Роман
Ключи от любой практики Йоги. Шива Йога. Практика
Книга для тех кто только начал поиск себя. Для тех кто изучил сто тысяч практик и не понимает зачем они и как они вообще работают, для чего они и что они дают в жизни. Практики истинной "Виджняна Бхайрава Тантры"
После этого разворачиваем ладони и начинаем растягивать чакру, раздвигая ее руками.
Читать фрагмент
Читать ещёГлава 1 Пранаяма Урок №1Раздел ПранаямаУрок №1 – Точка РазворотаПродышка:Сядьте в позу лотоса или полу-лотоса (ноги крест на крест, но так чтобы левая нога была ближе к промежности).При необходимости можно сесть у стены чтобы спина была прямая а крестец плотно прижат к стене.Начинаем дышать вдох носом выдох ртом. Вдох делаем максимальным так чтобы воздуха больше не влезало. Выдох делаем максимально сильно широко открывая рот, так как будь то хотим сказать «ХА», но беззвучно.Работаем животом, тесть вдох живот надувается а выдох живот сдувается. Если не получается сразу положите руку на живот и толкайте руку животом на вдохе а на выдохе толкайте рокой живот во внутрь.Добиться по итогу чтобы легкие работали как кузнечные меха.В таком темпе дышим пока не закружится голова. Как это произошло трогаем себя за родничек, нажимаем силно на него чтобы у вас с закрытыми глазами осталось ощущние род…
Иногда самые важные истории начинаются с первой страницы.
Комментарии 0