Гиперэкстензия или как избавиться от грыж

Глава 1

Пришла очередь рассказать об очередном упражнении, эффективно лечащим позвоночник от грыж. Оно называется гиперэкстензия. Мне оно сразу понравилось, хоть сначала казалось слишком неудобным и корявым.

Нужно лечь на низ живота в специальном станке- тренажёре и поднимать поясницу, держа руки за головой. Поднимать так, чтобы чувтствовалась работа низа спины. Это чувтво проходит в процессе тренинга. Делать 14 повторений на 4 подхода. Я лично начинала с 6 повторений. Потом увеличила.

Это упражнение реально купирует межноповоночные грыжи и протрузии. Конечно, не в процессе обострения.

Знаю человека, который с болями кинулся делать гиперэкстезию и его скрутило. да так лихо, что он упал на пол. Пришлось колоть укол. Я же его и сделала. Прямо в зале.

Так нельзя -заниматься в период обострения

Необходимо избавиться от болевых ощущений и делать подходы осторожно, не слишком нагружая поясницу. Кроме того делать нельзя при слишком больших и неоперабельных грыжах.

Можно это делать и без тренажера, дома- просто ложитесь низом живота на небольшую табуретку, фиксируете ноги и поднимаете корпус до параллели с полом.

Через месяц около вашей грыжи и или протузии образуется мышечный корсет. А где-то через год упорных занятий ваша грыжа может просто пропасть и вы навсегда избавитесь от болей!

Без операций, уколов, массажей и дорогих манипуляций!!!

Дополню про грыжи шеи, тоже весьма неприятная травма, хоть и менее распространённая.

На этот разповедаю о шейном отделе- там тоже бывают эти бяки. Причём некоторые случаи очень болезненные и требующие особого обращения. Не так, как с остальными, расположенными ниже по позвоночнику. Всё-таки близость головы и особенности строения дают свой неповторимый "оттенок"...

У меня подружка мучилась долго с грыжей шейного отдела. Болела голова и шея, и ничего с этим поделать не могла. Совсем. Делала кучу дорогущих процедур, больнючих массажей и иглоукалываний.

Но ничего не помогало. Ничего! Могло заклинить шею на несколько минут. А от стреляющей боли помогали лишь сильные болеутоляющие.

Хирурги хором вопили про неизбежность операции, но я ей предложила иной выход. На свой страх и риск, пусть меня пинают коллеги-эскулапы по цеху. Во первых надо купить на Али или ещё где-нибудь "шапочку для шеи".

Это такая херь, обхватывающая голову и цепочкой,спускающейся вниз. Затем-избавиться от острой боли. Это терапия позволяла, болевые ощущения шли волнами.Потом- прицепить на цепочку пакет с упаковкой соли, например, и поднимать голову до параллели. Не особенно задирая. Сначала взад-вперед. Потом вбок. 14 повторений по 4 раза.

Главное- чтобы не болела шея.Делать этотри раза в неделю. Схема такая же, что и при остальных грыжах- НУНО добиться образования мышечного корсета на грыжах. А это усилит кровоснабжение, ибо мышцы, лучший проводник крови. Кроме того, уйдёт неострый остеохондроз, если есть.

Это ВАШПЕ лучшая его профилактика.А сама шея легко закачивается, кстати.Но не увлекайтесь, ПРИВЕШИВАЯ ВЕСА. Вот спину- можно фанатить.

А шея- элемент сложныйи капризный. Иначе она будет у вас, как у Майка Тайсона или Роя Джонса вместе взятых. Либо сломается совсем.

Сама сомневалась в успехе, но через месяц опекаемая мною подружка позвонила и неуверенно призналась, что болеть стало меньше. Кроме того, ушёл жирок с подбородка.

"Брыли", как это распутство называется. Довольно некрасиво было.Результат-шея подружки вполне "рабочая" и не болит, без всякой операции. Но!

"Шейные" тренировки бросать нельзя, можно лишь снижать интенсивность. Иначе корсет уйдёт. Наш организм таков, что ему не надо, что он не использует, то он и удаляет.

Делайте эти упражнения и грыжи навсегда забудут про вас!!!