Гиперэкстензия или как избавиться от грыж

Глава 1Пришла очередь рассказать об очередном упражнении, эффективно лечащим позвоночник от грыж. Оно называется гиперэкстензия. Мне оно сразу понравилось, хоть сначала казалось слишком неудобным и корявым.Нужно лечь на низ живота в специальном станке- тренажёре и поднимать поясницу, держа руки за головой. Поднимать так, чтобы чувтствовалась работа низа спины. Это чувтво проходит в процессе тренинга. Делать 14 повторений на 4 подхода. Я лично начинала с 6 повторений. Потом увеличила.Это упражнение реально купирует межноповоночные грыжи и протрузии. Конечно, не в процессе обострения.Знаю человека, который с болями кинулся делать гиперэкстезию и его скрутило. да так лихо, что он упал на пол. Пришлось колоть укол. Я же его и сделала. Прямо в зале.Так нельзя -заниматься в период обостренияНеобходимо избавиться от болевых ощущений и делать подходы осторожно, не слишком нагружая поясницу. Кро…