Анатолий и совет про стресс

Глава 1

Доброго времени суток, дорогие фантазёры и гости нашего леса.

Ранее я упоминала в своём блоге, что к нам возвращаются Акула Павловна и Анатолий. Они как раз отдохнули, повеселели, прекрасно себя чувствуют (не то что некоторые из нас к концу года). Я попросила Анатолия рассказать нам про стресс и как с ним справляться. Порой эмоции нас частенько перевешивают. Мы можем либо их выплеснуть и наблюдаем все свои последствия, либо надолго убрать все свои чувства глубоко-глубоко внутрь, после чего сильно страдаем. Невысказанные эмоции начинают приобретать разные невиданные виды: агрессия, страх, жалость, а может даже и стыдливость. У нас появляется апатия, депрессия. Порой жить становиться сложно. Мы не понимаем, что с нами происходит. А с чего всё началось? Правильно, с маленького стресса, который растёт как снежный шар. Вот об этом мы сегодня и поговорим с нашим другом.

- Здравствуйте, Анатолий. Как вы отдохнули? Смотрю, что выглядите вы замечательно. Даже и не скажешь, что вас на каждом шагу подстерегает опасность.

- Здравствуйте, дорогой странник. Конечно поджидает, да ещё как! То Акула Павловна хочет на меня наброситься со своими отчётами о работе, то косатки мне говорят о моём месте в этом мире. Кошмар, ужас! Нужно снова себе брать ещё один отпуск, а вот наша дорогая дамочка сама разберётся со своими проблемами.

- Это хорошо, что вы не унываете. Расскажите нам, как бороться со стрессом. Нашим читателям очень интересно узнать было бы от вас такую полезную информацию о такой неприятной штуке.

- Как говориться: «Возглавь, коль не можешь побороть». Шутка. Давайте с вами разберём, а что такое стресс в принципе. На одной очень популярной странице в телекоммуникационной сети «Интернет» стресс (от англ. stress «нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения») — совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов - стрессоров (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). То есть буквально стресс есть напряжение. И теперь мы с вами разберём степень тяжести: непродолжительное и продолжительное напряжение. Если у вас стресс от небольшой семейной ссоры или коротких конфликтов на работе, то будет достаточно сделать массаж в хорошем салоне и уделить небольшое количество времени себе любимому. Если же у вас затяжной стресс, как подготовка к экзаменам в школе или институте, долгие и продолжительные неприязненные отношения с начальством, то одной шоколадкой и прогулкой тут не обойдёшься. Нужен комплекс действий, а лучше идти сразу к психологу. Порой некоторые проблемы к нам пришли из детства и до сих пор не решены.

- Но не у каждого нашего читателя есть время или деньги на психолога. Неужели нельзя помочь человеку нашими советами? Может ещё и будет такая ситуация, что психолог не подойдёт по стилю общения, а совет нужен прямо сейчас.

- Да, человеческий фактор никто не отменял. Ну почему у вас, у людей, всё не так просто? Ладно, постараюсь вам дать пару полезных советов, что нужно сделать. Одно из них – это постоянное занятие спортом.

- Удивил ты нас советом. Это якобы помогает в улучшении настроения. Ты бодр и полон сил. Это мы и без тебя знаем, Анатолий. Ах да, ещё и здоровее становишься.

- Нет, ты меня неправильно поняла. Занятие спортом вызывает не столь некой эйфории, как ощущение постоянности. Ты постоянно чем-то занимаешься, а значит на глупые мысли не остаётся времени. В твоём графике появляется обязательный пункт с занятием спортом в определенное время. Когда мозг человека привыкает к ежедневным действиям, то жить ему становиться проще и лучше. Почему люди, у которых есть собаки, подвержены меньшей апатии? Потому что собаки весёлые? Нет! Потому что у них есть обязательный пункт – это каждодневная прогулка на свежем воздухе. Кстати, ты себе пометь, что прогулки также способствуют снижению стресса.

- То есть спорт, прогулка с собакой – это своего рода якори для нашего мозга?

- Именно! Выполняя привычные действия каждый день, тебе становиться «легче дышать». Твой мозг знает, что у него есть обязательные задачи на день, которые ему нужно обязательно выполнить. То есть идёт «притеснение» мыслей о плохом и идут мысли о постоянных действиях. Так мозгу безопаснее. Ему это понятно, а твои непонятные думки для него как раз непонятны.

- Хорошо. Это мы записали. Прогулки в лесу, занятие спортом для смены фокуса. Что ещё посоветуешь.

- Вести планер.

- Это тоже нужно для смены фокуса?

- Нет, это нужно для того, чтоб твой мозг был сосредоточен на постоянстве. Когда есть стресс, стабильность - это твой друг и помощник. Однако тебе следует не прописывать одни и те же задачи каждый день. Меняй. Импровизация будет, как глоток свежего воздуха.

- Это как?

- Например, ты решила сегодня сходить в парк на прогулку на более длительную дистанцию, а завтра у тебя будет занятие с твоим любимым хобби. Чтение позитивной литературы – тоже можно отнести к полезным занятиям.

- Но ты же сам говорил, что полезно быть сосредоточенным на одном. Откуда тогда разные занятия? Зачем это, если можно жить по планеру?

- Как думаешь, у кого день проходит быстрее: у ребёнка или взрослого? И почему?

- У взрослого. Наверное, потому что у него есть постоянные задачи, которые не меняются несколько лет и о своей местности он всё знает?

- Вот именно! Как давно ты просто уезжала до соседней деревне или каталась по новым станциям метро? Как давно ты смотрела познавательные весёлые передачи про животных? Как давно ты что-то делала для пользы своего мозга? Поверь, иногда нужно придавать в постоянство красок. Мир – очень огромный. Он интересный и потрясающий. Некоторые люди себя находили в новом деле и становили успешными благодаря смене фокуса. Попробуй, тебе понравиться. Для детей весь мир – это увлекательная игра. Порой и своего внутреннего ребёнка баловать надо. Ладно, я уплыл. Остаюсь на связи. А своим читателям передай, чтоб больше читали.

Махая в след нашему ластоногому другу, я смотрела на закат и прекрасный океан. Как много полезного есть в обыденном, чтоб улучшить нашу жизнь. Вы также считаете?