Я так хочу. Распаковать свои желания и открыть тот секс, о котором хочется кричать

Глава 1

Полина Red, Митя Sense

Я так хочу

Распаковать свои желания и открыть тот секс, о котором хочется кричать

© Полина Red, Митя Sense, текст, 2025

© Оформление. ООО «Издательство „Эксмо“», 2025

* * *

https://t.me/mitia_sense

https://t.me/joinchat/T4iMZdMJSEmLhZVr

«Эта книга поможет сделать интимную близость ярче и получать больше удовольствия от секса. Авторы, продвинутые секс-практики, бережно и с принятием сексуального разнообразия делятся глубокими знаниями о гранях сексуальности, которые не принято обсуждать.

Книга развенчивает распространенные мифы о сексе и обучает читателей открыто говорить с партнером на темы 18+. Каждая глава содержит практические упражнения, которые помогут внедрить полученные знания в сексуальную жизнь».

Надя Ястребова,

сексолог и психолог по отношениям, автор канала «Сексолог Надя Ястребова 18+»

«Очень полезная книга! Это маленькая энциклопедия по развитию сексуальности, принятию своих желаний, написанная с заботой о здоровье и безопасности.

Жаль, что во времена моей молодости не было подобных книг, приходилось “набивать шишки” путем проб и ошибок. Рекомендую всем, кто хочет знать и понимать себя еще лучше, и особенно тем, кто только в начале сексуальной жизни».

Олеся Вольнова,

автор канала «Открытый брак Yachtweek»

Введение

От Мити Sense

Друзья, всем привет! Мы очень рады, что вы держите в руках эту книгу. Это значит, что вы заинтересованы в развитии своей сексуальности и отношений с противоположным полом, а это один из главных факторов счастливой жизни. К сожалению, совсем немного людей в нашей стране уделяют этой сфере должное внимание, поэтому мы с большим трепетом относимся к каждому из вас!

Наша миссия – помогать мужчинам и женщинам избавляться от ограничений и запретов в голове, получать достоверную и научную информацию о сексе и отношениях, перенимать и развивать адекватное поведение в этой сфере и становиться счастливее. Мы посвятили этой сфере свои жизни.

Дмитрий Петропавловский, известный в узких кругах как Митя Sense, дипломированный сексолог и психолог, коуч по знакомствам и отношениям. Автор секс-блога с 2020 года, колумнист Playboy, Men’s Health (Men Today) и других изданий. Сооснователь одного из крупнейших секс-позитивных сообществ России (более 15 тысяч участников), проводившего ранее чувственные вечеринки, быстрые свидания, чувственные тренинги для мужчин, женщин и пар. Автор гайда по знакомствам, который выкупил дейтинг Pure, и курса для мужчин, обучающего уверенности и внутренней опоре, знакомствам, сексу и построению отношений.

Убежденный оптимист, гедонист и теннисист, имею три высших образования, говорю на четырех иностранных языках.

За последние 10 лет я прошел очень большой путь, получил богатый жизненный опыт в сфере секса и отношений и подкрепил его огромным объемом научных знаний и профессиональных обучений. Это книга позволит вам сэкономить годы жизни и пачки денег, чтобы пройти путь своего сексуального развития и построения счастливых, гармоничных, ярких отношений быстрее и проще.

От Полины Red

Я невероятно счастлива, что ты держишь в руках эту книгу, в которой мы с Митей, коллегой и соавтором, собрали весь свой практический опыт и знания в развитии сексуальности.

Меня знают под творческим именем Полина Red, и я сексолог, коуч и телесный терапевт.

В профессию меня привела большая личная боль. Каких-то 7 лет назад я ничего не чувствовала, а только думала. Ничего не хотела, была несчастной, зажатой, апатичной и унылой. За эти годы я прошла огромный путь: психотерапия, телесные и чувственные практики и тренинги, раскрепощение и эксперименты в сексе и отношениях. После этого были десятки профессиональных обучений, блог, офлайн- и онлайн-проекты в сфере секса и отношений.

Я на своем опыте, а затем и на опыте нескольких тысяч клиентов и учеников убедилась, что сексуальная энергия – самая мощная. Она может быть топливом для всех сфер жизни и нести тебя как ракету к великим целям. А может разрушать и заставлять совершать ошибки, за которые чувство вины потом сжирает долгие годы.

Эта книга познакомит и подружит тебя со своей собственной сексуальностью. Ты поймешь, что с тобой все в порядке, найдешь ответы на многие вопросы, которые не принято обсуждать даже с близкими друзьями.

Я очень надеюсь, что благодаря нашей книге ты сможешь использовать свою сексуальную энергию в созидательных целях и на благо отношений.

Приятного прочтения!

Сексуальность и цикл реакции

Эта глава посвящена понятию «сексуальность» и самым важным его элементам. Это нужно для того, чтобы в будущем мы говорили с вами на одном языке и понимали, над чем работаем.

Здесь мы обсудим:

• понятие «сексуальность»;

• разницу между мужской и женской сексуальностью;

• понятия «либидо» и «половая конституция», в чем разница и почему это важно;

• цикл сексуальной реакции человека.

Итак, мы будем много говорить о сексуальности. Первое, что важно понимать: она не падает на нас с неба. Это не что-то, что вдруг появляется в нашей жизни, – она с нами всегда, с момента рождения. Даже раньше: известно, что эмбрион трогает себя за гениталии, и у него бывает эрекция еще в утробе матери.

Так что сексуальность присутствует у всех, и нам есть о чем поговорить с каждым, кто держит в руках эту книгу!

Теория

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, сексуальность – это «стержневой аспект человеческого бытия на всем протяжении жизни, который включает в себя пол, гендерные роли и идентичность, сексуальную ориентацию, эротизм, удовольствие, интимность, репродукцию, переживается и выражается в мыслях, фантазиях, желаниях, верованиях, установках, ценностях, поведении, ролях и отношениях и зависит от взаимодействия биологических, психологических, социальных, экономических, политических, культурных, этических, правовых, исторических, религиозных и духовных факторов».

Звучит довольно сложно, однако сексуальность действительно задействована в большом количестве сфер нашей жизни, и именно поэтому ее развитие – процесс долгий и глубокий. И чертовски важный! Наша цель – заложить в вас крутую базу, которую вы сможете развивать всю оставшуюся жизнь.

Когда мы говорим о развитой сексуальности, мы имеем в виду умение чувствовать свои потребности, свою телесность и стремление услышать и принять желания партнера. У этого есть и другое название – «секс-позитивность». Такому человеку нравится изучать секс во всем его многообразии, говорить о нем, быть внимательным к партнеру и к себе, подмечать разные детали взаимодействия и улучшать его. Одному эти качества позволяют долго прожить вместе с

Сексуальность – генетическая программа, но на нее влияет в том числе общее развитие человека, близкие люди (прежде всего родители) и социум. Хорошая новость в том, что это влияние, если оно было негативным (подавленная сексуальность или сексуальная безграмотность), можно осознанно изменить. Примерно как с языком: всегда можно улучшить родной язык, а еще и выучить иностранные, независимо от того, знают ли их твои родители или окружение.

Для этого нужно осознать и принять собственное желание улучшить свою сексуальность («Да, меня не устраивает мой секс и отношения, есть что улучшить!») и взять ответственность за конкретные действия в этом направлении. То, что эта книга у вас в руках, – уже важный шаг в эту сторону!

В чем глобальная разница между мужской и женской сексуальностью?

Женская сексуальность развивается медленнее, чем мужская, хотя биологически девочки созревают раньше (8–13 лет), чем мальчики (9–14 лет).

Сначала у девушки возникает потребность в психологической близости с юношей и лишь потом – эротические чувства. Поэтому часто сексуальность проявляется в кокетстве, застенчивости, игривости, проверке противоположного пола на прочность.

У женщин заложена генетическая программа, настроенная на то, что каждый секс с мужчиной – это потенциальное зачатие. Так что пока мужчина оценивает внешнюю привлекательность женщины, она оценивает такие качества, как ответственность, выносливость, заботливость и надежность, необходимые ей и их общему потомству для дальнейшей жизни.

Но фактически зачатие – крайне редкий исход полового акта (у кого-то этого не происходит никогда). Так что женщинам важно научиться отслеживать данный момент и не придавать сексу большую значимость, чем он имеет на самом деле. Чаще всего секс – это всего лишь секс, акт близости и удовольствия без серьезных последствий. Это понимание позволяет относиться к процессу легче и не лишать себя многих приятных моментов и классных партнеров лишь потому, что девушке показалось, будто мужчина недостаточно надежен!

Мужчина, в свою очередь, больше любит глазами, его возбуждает процесс изучения женского тела, ее раздевания. Он легче и быстрее возбуждается, ведь его эрогенные зоны в основном расположены в области гениталий. Тем временем требуется большая работа, чтобы пробудить к удовольствию остальное тело.

Женщинам в этом плане легче. Они возбуждаются от прикосновений к их эрогенным зонам, которые расположены по всему телу. Например, кожа – это одна большая возможность доставить женщине удовольствие. Но еще больше будоражат внутренние процессы: ожидание, предвкушение, влюбленность, восхищение. Не зря говорят, что главная эрогенная зоны женщины не между ног, а между ушей, – и это мозг! Мужчина, который это поймет, непременно сорвет джекпот.

Женская сексуальность больше зависит от контекста – комбинаций внешних и внутренних обстоятельств. Ментального состояния, уровня стресса и проблем, дня цикла, уровня энергии и самочувствия, того, насколько она доверяет партнеру и чувствует себя с ним в безопасности, того, насколько он готов разговаривать с ней и умеет выражать эмоции и чувства.

Мужчинам в большинстве своем важен момент соития: без проникновения члена в вагину секс для них не считается сексом. Женщинам же, чтобы захотеть генитального контакта, нужно хорошенько возбудиться. Им нравится именно путь от спокойного, неспешного сближения до нарастания напряжения и сексуальной разрядки. И многим для последней – сюрприз! – пенетрация (введение члена в вагину) не обязательна!

Выходит, чтобы у пары был хороший секс, задача партнера состоит в создании контекста, в котором возбуждению и ласкам женщины уделяется больше времени, чем самому проникающему сексу, – в соотношении, например, 60 на 40 или 70 на 30.

Завести женщину бывает непросто. Мужчины трогают свои гениталии с самого детства, а значит, хорошо понимают, что им нравится и как работает их возбуждение. У женщин подобной привычки нет.

Упражнения на изучение себя – очень важная часть развития своей сексуальности: чтобы рассказать партнеру, что и как вам нравится, нужно сначала разобраться самой.

И последний фактор, повлиявший на нынешнее положение дел, – социальное неодобрение женской сексуальности на протяжении многих веков и до сих пор. Привет, патриархат! Ну, вы знаете: у мужчины много женщин – он красавчик, у женщины много мужчин – она шлюха. Это называется «слатшейминг», то есть обвинение женщины в том, что она неразборчива в сексуальных контактах, лишь потому что разрешает себе свободно проявлять сексуальность. Не позволяйте никому порицать вас за развитие вашей чувственности. Либо останавливайте такого человека и открыто заявляйте, что не приемлете подобных высказываний, либо без сожалений выходите из коммуникации.

Фазы секса. Термины, график, описание

Цикл, или модель, сексуальной реакции (ЦСР) – это ответ организма на сексуальный стимул в разные фазы секса. Процесс был впервые и фундаментально изучен в Америке в 60-е годы гениальными сексологами и экспериментаторами Уильямом Мастерсом и Вирджинией Джонсон (прекрасный сериал об этом – «Мастера секса»).

По классической модели Мастерса и Джонсон, ЦСР состоит из следующих стадий:

1) возбуждение;

2) плато;

3) оргазм;

4) разрешение;

5) рефрактерный период.

В более поздних работах ученые дополняли модель, например, фазой «эмоционального присоединения» партнеров.

Важно понимать: стадии представляют собой довольно обобщенную схему и могут сильно различаться по длительности и сопутствующим факторам у разных людей и даже у одного и того же человека в зависимости от обстоятельств. И не стоит забывать, что они значительно отличаются у мужчин и у женщин.

Давайте обсудим каждую. Знание, что происходит конкретно с вами на каждой фазе, необходимо для понимания и развития сексуальности и сексуального интеллекта.

Возбуждение

Возбуждение – это ответ тела на сексуальную стимуляцию, которая может быть физической, психологической или их сочетанием.

Сначала наступает так называемая сенсорная стадия возбуждения, когда в процесс включаются ощущения и чувства, например, реакция на разогрев партнера, его прикосновения, поцелуи и ласки.

Затем возбуждение нарастает, происходит прилив крови к гениталиям и выделение смазки (не только у женщин, но и у мужчин, хотя в их случае она практически незаметна). Эта стадия называется «секреторной» (секрет железы – это и есть смазка).

Кстати, далеко не всегда наличие или отсутствие смазки говорит о степени возбужденности женщины – зачастую это просто физиологическая особенность. В этом нет никакой проблемы – пользуйтесь искусственным лубрикантом из секс-шопа (подробнее обсудим в главе про игрушки и косметику для секса). И наоборот: не всегда увлажнение гениталий означает, что женщина готова к сексу, ведь это может быть лишь автоматическая реакция тела. Куда важнее психологическое возбуждение, и его нельзя упускать из внимания.

Как понять, готова ли женщина, если смазка – не всегда показатель? Спросить у нее и обсудить это. Девушки, никогда

У мужчины фаза возбуждения считывается несколько легче – через наличие эрекции. Хоть и здесь не все так однозначно (извините). Несмотря на кажущуюся механическую простоту (накачка пещеристых тел члена кровью), мужчина может прийти в состояние физического и/или психологического возбуждения, но не достигнуть настоящей эрекции, особенно если он чем-то обеспокоен или просто устал.

Разные отвлекающие факторы, как психологические, так и физиологические, могут нарушить процесс его возбуждения. Беспокойство и тревога, гудок автомобиля за окном, стук в дверь, внезапный телефонный звонок, неудобное положение тела, судорога или урчание в животе – все это способно сбить с пути. Изменение скорости или способа сексуальной стимуляции также может нарушить процесс возбуждения; кроме того, слишком долгие ласки иногда притупляют чувствительность к ним.

Некоторые расстраиваются, если их сексуальное возбуждение не продолжает упорно нарастать вплоть до бурного оргазма. При минимальном ослаблении эрекции у мужчины могут появиться мысли: «Я становлюсь импотентом». Или же партнерша начинает волноваться: «Я делаю что-то не так?» Если женщине показалось, что влагалище становится сухим или соски теряют твердость, у нее (или у партнера) могут возникнуть аналогичные тревоги, из-за чего сексуальный пыл нередко угасает. Со временем это превращается в замкнутый круг негативного самовнушения.

Важно осознавать подобное и отслеживать в процессе, проговаривать все с партнером, не бояться что-то изменить в половом акте, возможно, даже перенести его на более удачный момент. Ни в коем случае нельзя замалчивать и вариться в своих переживаниях в одиночку.

Также важно понимать: возбуждение может повышаться и понижаться в пределах одного полового акта. Это нормально. Осознавая и признавая это, вам будет легче научиться управлять этими волнами. Упражнение в конце главы поможет в этом.

Плато

В фазе возбуждения отмечается ясно выраженное повышение сексуального напряжения по сравнению с базовым уровнем (невозбужденное состояние). Эта подготовительная фаза перед оргазмом называется «плато», и ее продолжительность может быть разной. У мужчин, кому трудно контролировать эякуляцию, данная фаза бывает очень короткой. У некоторых женщин короткая фаза плато может предшествовать исключительно интенсивному оргазму. У других людей длительное неторопливое плато вызывает усиленное эротическое наслаждение.

Все индивидуально – нужно лишь найти подход.

Интересный факт: на стадии плато вход во влагалище сужается на 30 % или более. Это одна из причин, почему во время полового акта не имеют большого значения размеры полового члена и стопроцентная эрекция.

В фазе плато клитор оттягивается назад, к лобковой кости. В результате этого и наполнения кровью половых губ клитор оказывается прикрытым, а его головка – частично защищенной от прямого прикосновения. Однако чувствительность при этом не уменьшается, а стимуляция лобка или половых губ вызывает возбуждение.

B 50-х годах во всех руководствах для молодых супругов указывалось, что наилучший способ вызвать сексуальную реакцию у женщины – найти клитор и стимулировать его. Было бы интересно узнать, сколько мужчин впадало в панику, когда в результате ретракции клитора создавалось впечатление, будто он исчез.

Иногда в фазе плато из мочеиспускательного канала мужчины выделяется небольшое количество прозрачной жидкости. Предполагается, что она секретируется куперовыми железами и иногда содержит живые сперматозоиды. Так что не забывайте предохраняться и помните, что прерванный половой акт – это небезопасно!

Оргазм

Если эффективная сексуальная стимуляция продолжается почти до окончания плато, то на пике возбуждения может наступить момент внезапной разрядки накопленного сексуального напряжения, или оргазм. Еще раз – важно совершать необходимую стимуляцию не прерываясь и не меняя движения. Это частая ошибка в сексе: «не дожать» и «сбить» наступление оргазма. Ее допускают и мужчины, и женщины. Поэтому важно обсудить с партнером, что именно приводит его к оргазму и как долго это нужно делать (см. упражнение в конце главы).

Это самая короткая фаза сексуальной реакции – всего несколько секунд, в течение которых ритмичные мышечные сокращения создают очень сильные физические ощущения, сменяющиеся быстрым расслаблением. Психологически оргазм – это момент наслаждения и безмятежности, когда тело расслаблено, а мысли обращены в себя и в красоту момента.

Оргазмы протекают по-разному не только у разных людей, но и у одного человека в разное время. Иногда это бурный взрыв эмоций, доводящий до исступления, или более мягкий переход из одного состояния в другое до полного расслабления. Интенсивность оргазма зависит от множества факторов: времени, прошедшего после предыдущего оргазма, физического состояния партнеров, их настроения, отношения друг к другу и т. д.

Интенсивные мышечные сокращения при одном оргазме вовсе не означают, что он лучше, чем тот, при котором мышечная активность менее интенсивна. Более мягкий в физиологическом плане оргазм может восприниматься как сильный и прекрасный, а также приносить большее удовлетворение, чем физиологически бурный.

Оргазм у женщины сопровождается происходящими одновременно ритмичными мышечными сокращениями матки, передней стенки влагалища (оргазмическая платформа) и ануса. Часто отмечают, что он начинается с чувства тревоги, которое сменяется чрезвычайно приятным ощущением, возникающим в клиторе и быстро распространяющимся по всему тазу. Женщины часто упоминают о возникновении в половых органах ощущения тепла, наэлектризованности или трепетности, которые затем расходятся по телу. Наконец, большинство женщин ощущают мышечные сокращения во влагалище или в малом тазу, которые часто воспринимаются как «пульсация таза».

Физиологически оргазмы у женщин всегда протекают как рефлекторная реакция одного и того же типа, независимо от источника сексуальной стимуляции (прикосновений к клитору или к соскам, например). Изучая себя, каждая женщина выясняет, какой способ достижения оргазма для нее наиболее эффективен и приятен. Все оргазмы равны!

Оргазм у мужчин делится на два ясно выраженных этапа: выталкивание спермы в уретру и непосредственно эякуляция. Так называемые сухие оргазмы (или мультиоргазмы) возможны только при прерывании первой стадии.

Фаза разрешения

Сексуальные реакции мужчины и женщины непосредственно после оргазма сильно различаются. Часто женщины способны к повторным оргазмам в течение короткого промежутка времени; половое возбуждение при этом не падает ниже уровня плато. Повторный оргазм возможен, если сексуальная стимуляция после первого оргазма продолжается, а женщина не теряет интереса к половому акту. У большинства женщин эти два фактора не совпадают, поэтому некоторые ни разу не испытывали многократные оргазмы, а у других это случается лишь изредка. Как вы понимаете, тех, с кем это происходит часто, не так уж и много.

Что касается мужчин, они неспособны к многократным оргазмам того типа, что свойственен женщинам. Непосредственно после эякуляции у мужчины наступает рефрактерный период – восстановление, во время которого новый оргазм или эякуляция физиологически невозможны. В течение этого периода может сохраняться частичная или

Эмоциональное присоединение

Это в большей степени психологическая стадия, во время которой партнеры делятся положительными впечатлениями, тем самым завершая сексуальный контакт. По сути, в этот момент вы говорите, как нужны и важны друг другу. Для долгих и искренних отношений эта стадия просто необходима.

Но проблема в том, что многие люди не знают, насколько это важно – закончить половой акт именно нежностью, теплом и приятными для обоих словами. Есть и те, кто не делает этого специально, считая подобное поведение слабостью или из страха привязанности.

Проявляйте внимание и нежность к партнеру.

Не бойтесь. Не жалейте сил на то, чтобы объяснить, насколько его нежность важна для вас и ваших отношений.

Если задаетесь вопросом, для чего вам нужна вся эта информация, вот несколько причин:

1) понимать, что половой акт – это не что-то абстрактное и непонятное, а вполне последовательный и изученный биопсихологический процесс, имеющий определенную структуру;

2) уметь разделять половой акт на составляющие, анализируя и улучшая каждую в отдельности и последовательно;

3) уметь синхронизироваться с партнером в фазах сексуальной реакции (отсутствие этого навыка может привести к тому, что, например, мужчина уже близок к оргазму, а женщина едва начала возбуждаться);

4) понимать, что вам нравится, а что не нравится на каждом из этапов секса, не терпеть дискомфорт и не перекладывать всю ответственность за близость на партнера;

5) понимать, как работает тело вашего партнера, и обсуждать с ним возможные улучшения на каждом этапе.

Задание к главе

Чтобы затронуть все вышеперечисленные пункты, предлагаю проделать одно немного дотошное, но очень важное и полезное упражнение, которое обязательно делают все ученики в нашем индивидуальном наставничестве по сексу и отношениям.

Заполните таблицу анализа своих сексуальных реакций (и предложите сделать это же партнеру), чтобы зафиксировать, что влияет на ваш секс на каждом этапе, и понять, что можно улучшить на каждом из них.

Скорее всего, вы никогда не делали этого раньше – не разбирали свой секс так подробно. Нормально, если сначала будет непонятно, что ответить на перечисленные вопросы, но уделите этому чуть больше времени и внимания, и вы не заметите, как увлечетесь процессом и сможете подробно все описать.

Глава 2

Базовые настройки сексуальности

Мы все появились на свет благодаря тому, что кто-то занимался сексом.

Про эрекцию у плода мужского пола слышали? Да, прямо в утробе матери. А младенческий оргазм? Детская мастурбация?

Сексуальность рождается вместе с человеком и является неотъемлемой его частью. В нас природой заложен физиологический сексуальный потенциал, и в течение жизни сексуальность формируется уже под воздействием личного жизненного опыта, а также психических и социокультурных факторов.

В этой главе разберем базовые настройки вашего тела. Вы узнаете:

• основные понятия, касающиеся сексуальности;

• какие анализы нужно сдавать ежегодно;

• что такое либидо;

• за что отвечают те или иные гормоны;

• как состояние здоровья влияет на ваше желание заниматься сексом;

• как образ жизни связан с уровнем либидо.

Основная терминология

Биологический пол– то, что закладывается генетически хромосомами, половые гормоны, половые клетки, наружные и внутренние половые органы, вторичные половые признаки. У людей биологически существует два пола – мужской и женский.

Гендерная идентичность– ощущение принадлежности к определенному гендеру, не обязательно совпадающему с биологическим полом.

Тут нужно понимать, что пол и гендер – не одно и то же. Понятие гендера затрагивает психические, культурные и социальные различия, а понятие пола – только физические, то есть биологические различия.

Сексуальная ориентация– эмоциональное, романтическое и чувственное влечение к людям противоположного пола (гетеросексуальная ориентация), своего пола (гомосексуальная ориентация) или обоих полов (бисексуальная ориентация), а также отсутствие какого-либо влечения (асексуальная ориентация).

Сексуальная идентичность– отождествление себя с людьми, имеющими ту или иную сексуальную ориентацию, осознание себя как человека определенной ориентации.

Половая конституция(ПК), илисексуальный темперамент,– еще одно важное понятие, которое, как считается в российской сексологии, на всю половозрелую часть жизни определяет потребность человека заниматься сексом. Своеобразный индикатор желания. На тему, существует ли половая конституция и уместно ли ее измерять, в последние десять лет ведутся ожесточенные споры между сексологами. В этой дискуссии мы придерживаемся нейтралитета и считаем, что разобраться в понятии будет не лишним, а учитывать свою ПК или нет – решайте сами.

Не зная ПК свою и партнера, можно всю жизнь промучиться от нереализованной потребности в сексе у одного партнера и обиды и непонимания, почему партнер постоянно пристает, у второго. В своей практике мы сталкиваемся с парами, где один хочет секса гораздо больше другого. В начале отношений, когда играют гормоны, разница ПК может быть незаметна, но спустя год-полтора начинает проявляться, а через несколько лет становится очевидной и способна разрушить отношения. Разумеется, разница ПК – это не единственная причина, почему в паре расходятся потребности в сексе, но одна из важных.

Выделяют 3 типа половой конституции: сильную, среднюю и слабую. Люди с сильной ПК могут хотеть секса несколько раз в день и очень долго сохранять сексуальную активность, вплоть до 70 лет. Люди со слабой конституцией относительно поздно созревают сексуально и редко хотят близости – от 1 раза в неделю до 1 раза в несколько месяцев. Считается, что людей со средней ПК статистическое большинство, и потребность в сексе в период активной половой жизни варьируется, при отсутствии других ограничивающих факторов, от 1 раза в день до 1–2 раз в неделю.

Чтобы определить свою половую конституцию, нужно знать несколько параметров:

1) возраст пробуждения полового влечения;

2) возраст начала менструации у женщин и возраст первого семяизвержения у мужчин;

3) у женщин – регулярность менструаций и легкость зачатия; у мужчин – максимальное количество семяизвержений в сутки (максимальный эксцесс);

4) характер оволосения лобковой зоны: по женскому типу (треугольник) или по мужскому типу (ромб с дорожкой до пупка);

5) трохантерный индекс – отношение роста к длине ног.

Как измерить:

Найдите у себя большой вертел бедренной кости – так называется выступающий на бедре сбоку бугорок. А теперь измерьте длину ноги от найденного бугорка до пола – лучше, если кто-то поможет вам, придержав сантиметровую ленту или

Как длина ног вообще связана с сексом?

Дело в том, что трохантерный индекс тесно увязан с высоким уровнем в крови тестостерона и временем, когда закрываются зоны роста в трубчатых костях у подростка. Трубчатые кости находятся в нижних конечностях. Иными словами, чем больше в подростковое время у человека в организме вырабатывается тестостерона, тем раньше у него начнется половое созревание и тем скорее зона роста трубчатых костей на ногах перестает «действовать» – в итоге ноги остаются коротковатыми. У такого человека хорошо вырабатывается тестостерон, отвечающий за либидо и сильный половой темперамент. А у подростка, которому природа уготовила слабую половую конституцию, тестостерона будет синтезироваться меньше, и зона роста трубчатых костей на ногах будет «открыта» еще долгое время. Ноги все растут и растут, в результате чего человек становится длинноногим.

Люди со средней половой конституцией находятся между этими двумя полюсами.

Однако нужно понимать: трохантерный индекс – это не просто длинные или короткие ноги. Важен и рост! Поэтому высокие люди вполне могут похвастаться сильной половой конституцией.

А вот если перед вами человек с короткими ногами по отношению к туловищу, то вполне возможно, что у него сильная половая конституция. И наоборот – длинноногая красотка, весьма вероятно, может оказаться не слишком сексуально активной.

Определите свой тип половой конституции по таблице.

Половая конституция у женщин

Половая конституция у мужчин

Когда вы знаете половую конституцию свою и партнера, становится гораздо легче понимать потребности друг друга и искать способы их удовлетворить. Но кроме половой конституции есть еще одна, не менее важная «настройка» – либидо.

Либидо

Это энергия полового влечения.

Данное понятие ввел Зигмунд Фрейд. По Фрейду, в узком смысле, либидо означает психическую энергию, которая может быть разряжена только путем сексуального удовлетворения, а в более широком смысле – это энергия инстинктов жизни, любая психическая энергия, лежащая в основе стремления к созиданию, любви и гармонии.

Поэтому, когда либидо высокое, хочется жить, действовать и творить. А когда низкое – наступает апатия.

Либидо, в отличие от половой конституции, штука подвижная. На него влияет множество факторов, среди которых можно выделить:

• общее физическое здоровье;

• режим дня, сон;

• гормональный фон в целом и половые гормоны в частности;

• психические расстройства;

• вредные привычки;

• физическая активность, спорт;

• стресс, психологические проблемы;

• воспитание, менталитет;

• комплексы по поводу внешности, принятие своего тела, самооценка;

• сексуальный опыт;

• фокус внимания.

Последний пункт хочется рассмотреть подробнее. Часто бывает так, что мы направляем фокус внимания с сексуальной сферы жизни на другие, возможно, более значимые для нас в конкретный период. Новый проект, бизнес, карьерный рост, болеющие родственники, адаптация детей к детскому саду или школе, ремонт в доме и прочие вещи, не выходящие из головы.

Фокус внимания смещается, в результате энергия уходит туда, куда вы ее направляете. На этом фоне секса уже не очень-то хочется, даже если со здоровьем и физическими силами все в порядке. Сексуальная жизнь постепенно уходит на второй план, потом на третий, четвертый и так далее.

Чем дольше секса нет, тем меньше он вам нужен – либидо падает.

Хорошая новость – это обратимо. Если у вас нет вопросов к своему физическому и психическому здоровью и не наблюдается проблем с другими факторами, достаточно сместить фокус внимания на секс, и влечение вернется. Этим мы и занимаемся со своими учениками – поворачиваем их лицом к своей сексуальности.

Задумайтесь, какие факторы могут понижать ваше либидо.

Секс

Хорошо, допустим, разобрались с тем, что встроено в базовую сексуальность человека. Теперь определимся, что же такое, собственно, секс.

Если взять словарное определение:секс – это деятельность человека с целью получить совокупность психических и физиологических реакций, переживаний и поступков, связанных с проявлением и удовлетворением полового влечения или желания продолжить род.

Если спросить у человека, чем для него является секс, то вряд ли вы получите в ответ подобное определение. Мы всегда задаем этот вопрос ученикам в начале программы.

Вот несколько примеров от мужчин и женщин, поделившихся тем, что же они вкладывают в понятие «секс»:

«Секс для меня – это разговор телами, дружба, творческая реализация, снятие напряжения, катарсис, исследование себя и мира через себя и другого, проявление моих разных ролей и вслушивание, прочувствование энергии другого участника».

«Секс для меня – это наивысшая степень наслаждения!»

«Обмен энергией! Обострение чувств! Эстетическое удовольствие!»

«Секс – это отключение головы и включение тела. Исследование своего тела, открытия. Язык коммуникации с партнером. Совместное времяпровождение. Эстетика. Медитация. Открытие своей темной стороны. Отпустить себя. Ощущение своей власти над партнером. Остановка времени. Физическая разрядка. Установление нового уровня близости. Удовольствие от себя и от партнера. Отдаться потоку. Полная перезагрузка и перепрошивка».

«Секс – это важная составляющая моей жизни. Процесс, который дает энергию, понимание себя; если в сексе я не могу расслабиться, то не смогу и в других сферах жизни. Секс – это командная игра двоих, а иногда и троих. Секс – это энергия».

«Секс для меня – это прежде всего обмен энергиями, также некий творческий процесс, с помощью которого можно выразить свои чувства. Секс – это особая форма общения между людьми».

Здесь мы можем увидеть яркие примеры того, что секс нужен далеко не только для продолжения рода. Если обобщить, можно выделить три основные его функции:

• гедонистическая (получение чувственного и телесного удовольствия);

• реляционная, или коммуникативная (установление близкого контакта с другим человеком, обмен энергией, познание);

• биологическая (продолжение рода, зачатие).

Еще в прошлом веке известный социолог Игорь Кон насчитал по крайней мере десять потребностей, стоящих за тем, что мы, обобщая, называем сексуальной потребностью:

• разрядка сексуального напряжения;

• рождение детей;

• чувственное наслаждение;

• познание и удовлетворение любопытства;

• общение и близость;

• сексуальное самоутверждение;

• самоутверждение в целом (секс со статусным партнером как способ повышения социального статуса, например);

• совершение ритуала;

• компенсация недостающих форм деятельности;

• творчество.

Подумайте над тем, что секс значит для вас и какие потребности вы закрываете с его помощью.

Энергия и здоровье

Выше вы ознакомились с факторами, влияющими на либидо, и больше половины из них так или иначе связаны со здоровьем и образом жизни. Одна из моих профессий – health coach, специалист по здоровому образу жизни и питанию. И в

Думаете, что достаточно раз в 3 года проходить диспансеризацию в районной поликлинике, чтобы оставаться в порядке? Вы сильно ошибаетесь. В список анализов и обследований обязательных диспансеризаций не входят многие ключевые для здоровья показатели. Желательно делать так называемый чек-ап организма ежегодно и концентрироваться на тех проблемах, которые вас беспокоят.

Что же влияет на ваше желание заниматься сексом и какие риски несут проблемы со здоровьем?

1. Хронические заболевания внутренних органов.

О них хорошо бы иметь представление и держать в ремиссии, а также ежегодно проверять показатели, которые отражают состояние больного органа. Об этом спросите вашего терапевта.

2. Иммунитет.

Когда иммунитет ослаблен, все силы организм отправляет на борьбу с внешними и внутренними врагами. Даже если у вас, казалось бы, банальная аллергия, это немалая нагрузка на иммунитет – человеку нет дела до секса и удовольствия, если заложен нос или бесконечно сохнет и чешется кожа. Разберитесь с аллергенами, нормализуйте питание, по возможности смените климат, чтобы снизить стрессовый фактор и риски аутоиммунных заболеваний. Обсудите вопрос со своим терапевтом или иммунологом.

3. Инфекции любого характера.

У некоторых людей срабатывает механизм выживания – срочно размножаться, пока мы не умерли, – и во время инфекционных заболеваний, например ОРВИ, либидо может резко возрастать. Но это скорее исключение, нежели правило. Лучше придерживаться такого порядка: сначала лечим инфекцию, а затем занимаемся сексом в свое удовольствие.

4. Сердце, сосуды.

Сердечно-сосудистые заболевания любого характера приводят к общей утомляемости, человеку становится тяжело переносить кардионагрузки (а чем секс не кардио?). Огромное количество смертей в преклонном возрасте связаны с занятием сексом. Принимает пожилой мужчина с больным сердцем препарат для повышения потенции, повышается кровяное давление и – бац! – во время близости у него случается инфаркт или инсульт.

5. Эндокринологические заболевания.

Сбои в работе щитовидной железы, сахарный диабет или инсулинорезистентность, как и любые другие сбои в эндокринной системе, влияют на общее состояние организма, в том числе и на либидо.

6. Боли любого характера.

Например, связанные с травмами, заболеваниями опорно-двигательного аппарата, а также менструальная или головная боль. Всем известная причина отказа от секса – «у меня голова болит» – на самом деле не отмазка. Когда организм отвлекается на боль, секса не хочется.

7. Дисбаланс половых гормонов.

Низкий тестостерон = низкое либидо. Причем как у мужчин, так и у женщин. Проверка половых гормонов крайне желательна в ежегодном чек-апе организма.

8. Дефициты витаминов и минералов.

Казалось бы, где либидо, а где витамины? Но связь есть. Например, при железодефиците женщина становится вялой, слабой, апатичной. Сил мало, на активную деятельность вроде секса энергии уже не хватает.

9. Заболевания мочеполовой системы, в том числе инфекции, передаваемые половым путем.

Думаю, тут объяснять не надо – связь прямая.

В целом нужно понимать, что любые болезни и дисбалансы в организме будут влиять на желание заниматься сексом, поэтому проверяйте свое состояние регулярно и старайтесь вести здоровый образ жизни.

Ниже перечень анализов и обследований дляежегодного чек-апа. Отправьте соответствующий список партнеру – для хорошей сексуальной жизни и максимального удовольствия оба должны быть здоровы.

Чек-ап женского организма

• Общий анализ крови

• Общий анализ мочи

• Биохимический анализ крови

• Глюкоза крови, инсулин

• Холестерин (отдельно ЛПВП и ЛПНП – «хороший» и «плохой» холестерин + триглицериды)

• Кровь на ВИЧ, сифилис, гепатиты В и С

• Ферритин и железо в сыворотке крови для выявления признаков железодефицита

• Витамин D (кровь на 25OHD) для выявления дефицита

• Гомоцистеин и витамины В9, В12

• Гормоны щитовидной железы

• ЭКГ

• УЗИ внутренних органов

• УЗИ щитовидной железы

• УЗИ молочных желез до 40 лет. После 40 лет – маммография раз в 2 года.

• Посещение гинеколога (мазок на флору, онкоцитология (маркеры рака) мазок на ИППП, половые гормоны)

• Стоматолог

• Дерматолог (для осмотра кожи на предмет перерождения родинок)

• Офтальмолог

• Флюорография (курильщицам со стажем более 10 лет – ежегодное КТ для выявления рака легких. Рентген и флюорограмма не покажут на ранних стадиях!)

Для женщин старше 50 лет дополнительно:

•Кал на скрытую кровь

•Колоноскопия 1 раз в 5–10 лет

•Диагностика остеопороза (рентгеновская денситометрия)

Чек-ап мужского организма

• Общий анализ крови

• Общий анализ мочи

• Биохимический анализ крови

• Глюкоза крови, инсулин

• Холестерин (отдельно ЛПВП и ЛПНП – «хороший» и «плохой» холестерин + триглицериды)

• Кровь на ВИЧ, сифилис, гепатиты В и С

• Кровь на тестостерон – общий и свободный

• Кровь на ПСА общий (простат-специфический антиген, маркер рака простаты и простатита)

• Витамин D (кровь на 25OHD) для выявления дефицита

• Гомоцистеин и витамины В9, В12

• Гормоны щитовидной железы

• ЭКГ

• УЗИ внутренних органов

• Посещение уролога-андролога (осмотр, мазок на ИППП, УЗИ яичек и простаты)

• Стоматолог

• Дерматолог (для осмотра кожи на предмет перерождения родинок)

• Офтальмолог

• Флюорография (курильщикам со стажем более 10 лет – ежегодное КТ для выявления рака легких)

Для мужчин старше 50 лет дополнительно:

•Кал на скрытую кровь

•Колоноскопия 1 раз в 5–10 лет

Гормоны

Наша гормональная система очень сложная и тонкая.

Если гормоны в норме, у вас нет скачков настроения и стабильный вес, вы хорошо спите, устойчивы к стрессу, обладаете шикарными густыми волосами, крепкими ногтями, чистой кожей, хорошим пищеварением и не наблюдаете проблем с либидо.

Однако дисбаланс встречается у многих, потому как факторов влияния на гормональную систему неизмеримое множество. Даже элементарный недосып, прием антибактериальных или противовирусных препаратов, нарушение постоянства микрофлоры кишечника или депрессивные мысли могут привести к нарушениям в работе эндокринной системы.

На либидо влияют следующие гормоны:

• тестостерон;

• эстрогены;

• кортизол;

• тиреоидные гормоны;

• инсулин;

• соматотропин;

• нейромедиаторы.

Тестостерон

Основной половой гормон мужчин. Вырабатывается и у женщин. Тестостерон отвечает за либидо, из-за чего у женщин с пониженным уровнем этого гормона может вообще не быть сексуального влечения и часто полностью отсутствуют оргазмы. Кроме того, тестостерон – гормон достижений и агрессии. Мужчины и женщины с хорошим его уровнем активные, напористые, целеустремленные, а с пониженным – вялые и апатичные, без огня и жизненных сил. Также тестостерон участвует в формировании мышечной массы и отвечает за рост костей, поэтому активные занятия в тренажерном зале с наращиванием мышечной массы приводят к естественному повышению его выработки.

Если у вас тестостерон в норме, вы, скорее всего, не замечаете его влияния на свое состояние. Однако повышенный или пониженный уровень выходят за рамки, и женщинам с такими результатами требуется наблюдение у гинеколога.

Признакиповышенногоуровня тестостерона у женщин:

• синдром поликистозных яичников, бесплодие;

• акне, воспалительная сыпь;

• лишние волосы на груди, лице и руках;

• жирная кожа и

• выпадение волос на голове;

• изменения в области подмышек: кожа там становится темнее и толще;

• нестабильный уровень сахара в крови;

• вспыльчивость или раздражительность, чрезмерно агрессивное поведение;

• депрессия или тревога;

• нерегулярность и удлинение менструального цикла.

Признакипониженноготестостерона у женщин:

• лишний вес;

• мышечная слабость, вялость;

• постоянная усталость, подавленное настроение;

• пониженное либидо – женщине совсем не хочется секса;

• проблемы с памятью и целеустремленностью.

Эстрогены

Это группа женских половых гормонов, которые вырабатываются в яичниках. Помимо цикла и репродуктивной системы эстрогены влияют на феминные качества (чувственность, мягкость, эмоциональность, эмпатия) и внешние признаки женственности (округлость бедер, жировая ткань в районе пупка и молочных желез). Мужчины с повышенными эстрогенами становятся феминными – у них растет попа, грудь и бедра (не мышцы, а жировая ткань), появляется плаксивость, сентиментальность, чувственность.

Признаки, которые могут указывать надисбалансэстрогенов:

• перепады настроения, ПМС, раздражительность, плаксивость, тревожное состояние;

• миома, эндометриоз или болезненные менструации;

• увеличение размера молочных желез или их чувствительность;

• отечность и задержка жидкости в организме;

• сильное кровотечение, в том числе и при менопаузе;

• быстрый набор веса, особенно на бедрах и ягодицах;

• мигрени или другие виды головных болей;

• красный румянец.

Что поможетнормализоватьуровень половых гормонов:

• рациональное питание;

• регулярная половая жизнь;

• правильный режим дня и качественный сон;

• обращение к гинекологу-эндокринологу.

Кортизол

Гормон стресса, а также бодрости и энергии. Вырабатывается надпочечниками.

Хроническое повышение ведет к ослаблению иммунитета, депрессии, набору веса, синдрому хронической усталости и низкому либидо.

Признакиповышения:

• постоянная тревога и беспокойство без повода;

• «спасательный круг» в области талии при общем адекватном распределении жира;

• «все делаю правильно: и тренируюсь, и ем рационально, а вес не уходит»;

• возбудимость и нервозность, чувство паники;

• тяга к соленому и – реже – к сладкому;

• неспособность справиться со стрессом;

• нетерпеливость, раздражительность в общении с другими людьми;

• дрожь в руках;

• ускоренное или неровное сердцебиение;

• проблемы с ночным сном;

• частая смена настроения или депрессия и вспышки ярости;

• низкое либидо;

• нарушение менструального цикла;

• провалы в памяти;

• высокое давление и сахар крови.

Если заметили у себя какие-то из этих симптомов, сдайте анализ на уровень кортизола. За двое суток до сдачи постарайтесь не нервничать, не переедать, не пить алкоголь и сократить количество выкуренных сигарет, а за 12 часов до сдачи откажитесь от еды и сигарет. С результатом анализов обратитесь к врачу-терапевту или эндокринологу.

Какнормализовать:

• соблюдать режим дня – ложиться спать до 23 часов и вставать в 7;

• потреблять достаточное количество углеводов утром и днем;

• не есть на ночь;

• минимизировать потребление кофеина до 1 чашки кофе в день утром;

• сместить тренировки на утро или день, так как вечерние/ночные тренировки могут навредить;

• наладить заботу о себе;

• научиться расслабляться и делать дыхательные упражнения.

Тиреоидные гормоны

Гормоны щитовидной железы. Группа гормонов, влияющих на глобальные процессы в организме – дыхание, кровообращение, метаболизм. Нарушение функции щитовидной железы сказывается и на общем самочувствии человека, и на либидо в частности.

Признакигипофункции:

• сухие волосы, выпадение волос;

• сухая кожа, тонкие и ломкие ногти;

• вялость и усталость;

• снижение либидо, сексуальная дисфункция;

• заторможенный мыслительный процесс;

• болезненные менструации;

• невозможность избавиться от лишнего веса;

• вздутие кишечника, запоры;

• увеличение щитовидной железы, затрудненное глотание.

Признакигиперфункции:

• ускоренный обмен веществ, потеря веса;

• повышенная температура тела 37,0–37,5;

• повышенное потоотделение;

• лихорадочность;

• повышенный пульс.

При отклонении уровня гормонов щитовидной железы от нормы обратитесь к врачу-эндокринологу.

Инсулин

Вырабатывается поджелудочной железой. Инсулин – это курьер с ключом, который доставляет в клетку из крови глюкозу и открывает ее для усвоения. Состояние, когда клетка не воспринимает глюкозу от инсулина, называется «инсулинорезистентность». Ключ не подходит. Глюкоза остается в крови и не перерабатывается клеткой в энергию, из-за чего ее уровень повышается. Это негативно влияет на работу всех внутренних органов и приводит к сахарному диабету. Также инсулинорезистентность влияет на выработку тестостерона и приводит к сексуальной гипофункции.

Что может указывать наповышениевыработки инсулина:

• отсутствие чувства насыщения даже после плотного приема пищи;

• избыточный вес и ожирение;

• огромная тяга к сладостям;

• трудно остановиться после высокоуглеводной пищи;

• глюкоза крови натощак выше 5,5;

• инсулин крови натощак выше 25 мкЕд/мл;

• дрожь, беспокойство между приемами пищи;

• объем талии у женщин более 89 см и у мужчин более 102 см;

• высокое кровяное давление;

• зуд и долго незаживающие раны;

• низкий уровень ЛПВП («хорошего» холестерина) в крови.

Нормализоватьуровень глюкозы необходимо посредством изменения пищевых привычек, а именно:

• отказа от быстрых углеводов, алкоголя, сахара;

• питания не более 3 раз в день;

• насыщения рациона клетчаткой и белком.

А также:

• повышением физической активности;

• соблюдением режима дня;

• наблюдением у эндокринолога.

Соматотропин

Гормон роста, молодости. Отвечает за обновление клеток. Вырабатывается гипофизом, преимущественно в ночное время. Укрепляет иммунную систему, стимулирует рост мышечной и костной ткани и способствует уменьшению жировых запасов.

Признакипониженнойвыработки соматотропина:

• рост жировой ткани, преимущественно в области живота;

• уменьшение объемов мышечной и костной ткани;

• истончение кожи и появление морщин;

• развитие депрессии, тревожности, страха;

• уменьшение жизненной силы и снижение либидо.

Что помогаетстимулироватьвыработку соматотропина:

• качественный сон (лечь спать до 23 часов, проснуться в 7);

• спорт и физическая активность;

• не есть на ночь (последний прием пищи – 2–3 часа до сна);

• достаточное количество белка в рационе (1,2 г на 1 кг нормального веса в сутки).

Нейромедиаторы

Гормоны счастья: дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфины. Они отвечают за состояние влюбленности, блаженства, удовлетворения, удовольствия, чувство привязанности и оргазм.

Дофамин

Регулирует состояние влюбленности и социальное поведение, дарит чувство радости и хорошее настроение. Когда его уровень растет, человек испытывает душевный подъем. Он повышает либидо и уровень влечения.

Серотонин

Гормон спокойствия и тихой радости, гармонии. Активно вырабатывается, когда страсть затухает. Серотонин – природная защита от депрессии, оптимизм. У влюбленных уровень серотонина снижен, так как ими движет дофамин.

Окситоцин

Вырабатывается во время объятий, прикосновений и секса, особенно рядом с человеком, с которым есть эмоциональная связь, что усиливает привязанность. Мощный выплеск окситоцина происходит во время оргазма. Повышенная выработка этого нейромедиатора влияет на память, стирая негативные воспоминания.

Стимулируют выработку этих гормонов:

• хорошие отношения с сексуальными партнерами;

• достижение целей;

• физические нагрузки;

• смех;

• развлечения;

• массаж и объятия;

• флирт.

Образ жизни

Прочитав главу, вы наверняка уже сделали вывод, что образ жизни влияет на либидо. И вы совершенно правы! Не забывайте: уровень вашего влечения напрямую зависит от общего состояния организма, и бережно относитесь к своему телу.

Вот список того, что губительно для сексуального желания:

• вредные привычки (курение, алкоголь, наркотические вещества);

• низкая физическая активность, отсутствие

• недосып, нарушенный режим дня;

• нездоровое питание: фастфуд, сахара, трансжиры и в целом переедание или недоедание;

• множество часов в день с гаджетом в руках;

• прием лекарств без прямых показаний врача.

Тем временем способствует росту либидо:

• адекватный режим дня, качественный сон;

• достаточная физическая активность, спорт;

• рациональное питание;

• информационная разгрузка (цифровой детокс – время, проведенное не за экраном телевизора, телефона или компьютера, а с людьми и природой);

• минимизация вредных привычек и внедрение полезных (например, пить чистую воду вместо сладких напитков);

• внимательное отношение к здоровью, поддержание иммунитета.

Будьте здоровы – и будет вам секс!

Глава 3

Принятие своего тела

«Я могу заниматься сексом только в темноте, потому что стесняюсь своего веса».

«Хочу убрать зажимы, связанные с возрастом и недостатками фигуры».

«Мне нужно раскрепоститься».

«Хочу похудеть».

«Принимать себя полностью».

«Я недовольна собой, не могу никак смириться с изменениями после родов и стала избегать секса».

Вам знакомы подобные мысли?

Больная тема для женщин – принятие собственного тела, возрастных изменений и того, как мы меняемся после вынашивания и рождения детей. Далеко ходить не надо: у меня до беременностей была прекрасная упругая грудь второго размера, которую я обожала. После родов она резко увеличилась до пятого. А после кормления сдулась и повисла кожаными тряпочками. Еще и разного размера. Это была боль!

Ладно, если бы я всегда жила с такой грудью, уже бы привыкла и смирилась. А тут за какой-то год с небольшим такой контраст – и без лифчика с пуш-апом вообще не хотелось выходить из дома.

Можно убрать вес тренировками и питанием, можно улучшить осанку, можно накачать попу. Но есть вещи, которые никак не изменить образом жизни. Например, шрамы от операций или повисшую грудь.

В итоге эти изменения так меня расстроили, что я несколько лет занималась сексом преимущественно в лифчике и не давала мужу ласкать грудь – настолько она не нравилась мне в новой форме.

И как думаете, смогла ли я это принять? Смирилась ли, полюбила ли свою новую внешность?

Нет, к сожалению.

Философия бодипозитива гласит: «Люби и принимай себя такой, какая ты есть, люби свое тело». Однако никто не дает инструкций, как именно полюбить и за что. Именно поэтому мы замечаем очевидно больных ожирением людей, которым тяжело ходить и дышать, зато они готовы на каждом углу кричать: «Я себя такой принимаю».

А что с теми, кто не готов себя принимать?

Для них работает и благодаря им процветает пластическая хирургия и косметология. Миллионы женщин несут кровно заработанные деньги специалистам по красоте, чтобы стать моложе, тоньше, соответствовать общепринятым стандартам. И это доходит до крайностей – бесконечные уколы, процедуры, операции, которые превращают женщину, желавшую просто быть красивой, в героиню мемов.

Что же делать? Как найти баланс между крайней степенью ожирения и пластмассовой переделанной барби с осиной талией и силиконовыми имплантами по всему телу?

В этой главе мы поговорим о:

• функциях тела;

• признаках непринятия себя;

• том, как тело меняется с годами;

• принятии своей сексуальности.

Что может наше тело?

Оно дышит, ходит, видит, слышит, осязает, чувствует. Делает тяжелую физическую работу, воплощает творческие замыслы мозга, вынашивает и выкармливает детей и, возвращаясь к теме книги, является бездонным источником наслаждений.

Вам было бы интересно жить просто мозгом, помещенным в робота, который лишен органов чувств? А что, зато не нужно думать о еде, тренировках и стройности!

У тела множество функций, но когда речь идет о его принятии, в первую очередь люди почему-то всегда думают о внешности. Животик не такой, попа плоская, лишний вес…

Когда мы работаем с ученицами над принятием себя, то в первую очередь рекомендуем сделать упражнение под названием «Письмо благодарности своему телу». Нужно вспомнить все-все, что оно выдержало, что могло и может, как сращивало поломанные кости и порванные связки, как заживляло раны, как вынашивало и выкармливало детей, как восстанавливалось после беременностей и родов, как теряло вес и обретало новые формы, как реабилитировалось после болезней. И поблагодарить его за это. За то, чему тело учится: танцевать, садиться на шпагат, вставать в мостик. И за то, какие нагрузки и стрессы переносит ежедневно: вредную еду, алкоголь, курение, сидячую работу, отсутствие движения, неудобные стулья, матрасы и подушки, тесную одежду и обувь на каблуках.

А после этого подумать над тем, как улучшить условия его существования и позаботиться о нем. Составьте список ежедневных, еженедельных и ежемесячных актов заботы о теле: массажи, ванны, маски, прогулки, медитации, разгрузочные дни, приятная свободная одежда, комфортная обувь и т. д.

Вернемся к теме секса. Весь наш сексуальный опыт – позитивный или негативный – отражается на теле. Эмоции – на теле. Психологические травмы – тоже. Любая сексуальная травма глушит голос тела. Когда с человеком происходит что-то страшное, он в качестве механизма самозащиты «отстегивает» тело от сознания, как бы убеждая себя: «Это было не со мной, а с моим телом».

Принимать собственное тело в сексе в первую очередь означает соединиться с ним. Понять, что мое тело – это я, мы одно целое.

Оно может нравиться или не нравиться другим людям – не имеет значения. Важно лишь то, чтобы оно нравилось нам и приносило удовольствие как в жизни в целом, так и в сексе.

Давайте честно: если партнер уже разделся и лежит с вами в постели, ему нет дела до складок, животика, шрамов или целлюлита.

Если мы не обманываем потенциальных партнеров пуш-апом, утягивающим корректирующим бельем, тонной макияжа и другими хитрыми способами, они на первом же свидании видят вас такой, какая вы есть. В вашем теле. И либо принимают и хотят его, либо уходят. Это их право.

Поэтому полюбить себя – это первый шаг к стабильной самооценке и хорошей сексуальной жизни.

Как понять, что вы не принимаете свое тело?

1. Не любите смотреть на себя в зеркало, а если смотрите, то фокусируетесь на местах, которые вам не нравятся.

2. Не любите свои фото и видео. Либо фотографируетесь в одной и той же позе, которая скрывает недостатки.

3. Носите одежду, которая скрывает фигуру (балахоны, оверсайз), либо одежду одного цвета (чаще всего черную), который, по вашему мнению, скрывает недостатки.

4. Чрезмерно увлекаетесь косметологией и пластической хирургией. Сделав одну процедуру/операцию, не останавливаетесь, так как тревога смещается на другую часть тела либо появляется новая цель («хочу побольше»).

5. Все время неосознанно прикасаетесь к той части тела, которую считаете неидеальной (например, прикрываете рот рукой, когда смеетесь, потому что

6. Все время взвешиваетесь, считаете калории, сидите на диетах, изнуряете себя тренировками или бесконечно думаете о том, что неплохо было бы похудеть («вот тогда жизнь точно изменится!»).

Пройдите тест-опросник, чтобы определить, есть ли у вас неудовлетворенность собственным телом.

Опросник по образу тела

Оцените каждое утверждение по четырехбалльной системе (0 – никогда, 1 – иногда, 2 – часто, 3 – всегда).

Если суммарное значение баллов выше 13, это говорит о неудовлетворенности собственным телом.

Возрастные изменения

Образ собственного тела – гибкое понятие, которое с возрастом претерпевает изменения.

С рождения до 3 лет – самый важный этап в формировании образа тела, во многом определяющего отношение к нему в будущем. В этот же период закладывается чувствительность и эрогенные зоны. Если ребенка носили на руках, гладили, ласкали, давали достаточно заботы и тепла, улыбались, глядя на него, формируется понятие «тело – источник приятных ощущений». Если у ребенка мало или нет тактильного контакта со значимыми взрослыми, если его тело или продукты его жизнедеятельности отвергают, относятся с брезгливостью, накладывается отпечаток на всю дальнейшую жизнь. Такие люди вырастают нечувствительными, имеют проблемы с сексом, оргазмами, плохо переносят тактильный контакт и могут иметь сложности с хождением в туалет.

С 3 до 6 лет формируется половая идентичность («я девочка» или «я мальчик»). На этом этапе на нас тоже влияют родители, воспитывая качества, присущие определенному полу, а также запрещая или поощряя нетипичные для социально-гендерных ролей модели поведения.

С 10 лет (±2 года) начинается половое созревание. В этот период очень важно родительское принятие, так как тело сильно меняется, и психика подростка порой за ним не успевает. В этот период могут быть резкие скачки веса, не поддающиеся корректировке питанием. Важно не давить на подростка, чтобы не вызвать нарушений пищевого поведения. Девочки могут казаться себе слишком толстыми или слишком худыми. Становится важным отношение сверстников к внешности.

С 16 лет (±2 года) появляется понимание, что телом можно управлять – заниматься спортом, чтобы стать стройнее, рельефнее, выносливее; краситься, чтобы подчеркивать достоинства или скрывать недостатки.

Далее во взрослом возрасте человек сталкивается с изменениями в теле, связанными с замедлением метаболизма и старением, а также родами и грудным вскармливанием. Важно понимать и проживать эмоции, возникающие при виде седого волоса, морщины или растяжки. Нам грустно, ведь мы стареем, и необходимо прожить эту грусть, чтобы двигаться дальше. В противном случае, фиксируя внимание на изменениях и не отпуская ситуацию в попытках остановить ход времени, можно «заблокировать» себя.

Образ тела – это наше видение тела

Оно проявляется на уровне чувств: любить себя, ненавидеть, злиться или грустить. На уровне мыслей: хотеть похудеть, подкачаться, прибавить объема или сантиметров. На уровне действий: сидеть на диете, заниматься спортом, ходить на массаж. И на уровне интероцепции, или интероцептивной осознанности, то есть способности воспринимать телесные состояния: обнаружение сигналов, поступающих от сенсорных органов в мозг («нога затекла», «холодно», «хочу в туалет», возбуждение), состояние голода или жажды, эмоциональный отклик в теле на внешние воздействия.

Принятие сексуальности своего тела

Наше тело – огромный источник удовольствия. И возможность получать это удовольствие во время близости в первую очередь зависит от того, насколько мы принимаем себя и удовлетворены сексуальностью своего тела.

Под влиянием социальных стандартов и трендов мы рассматриваем сексуальность тела только как внешнее его отображение: насколько большая у нас грудь, тонкая талия, округлые бедра, упругие ягодицы, достаточно ли ровные и длинные ноги…

А если посмотреть на свою сексуальность, как на пространство возможностей тела испытывать удовольствие? Не со стороны (глазами партнера), а собственным взглядом, будто вы и есть свой самый главный сексуальный партнер.

Задумайтесь над этими вопросами и оцените:

• Насколько чувствительна ваша кожа к прикосновениям?

• Какие места наиболее чувствительны и как именно они откликаются на воздействие (вызывают мурашки, расслабление или возбуждение)?

• Воздействие на какие места приводит вас к оргазму?

• Нравится ли вам гладить себя? Нежная ли у вас кожа, гладкая или бархатистая на ощупь? Какие места вам нравится трогать? Они мягкие или упругие?

• Нравится ли вам трогать свою грудь, насколько чувствительны соски, и как они реагируют на воздействия?

• Нравится ли вам ваша вульва: половые губы, вход во влагалище, клитор? Нравится ли ее разглядывать и прикасаться к ней пальцами?

• Нравится ли погружать пальцы в свою вагину, исследовать ее изнутри, прощупывать чувствительные точки и стимулировать их?

• Нравится ли вам запах ваших выделений?

Вот это – про истинную сексуальность. А не отношение объема талии к объему бедер или длина ног.

Задания к главе

Если хотите поменять отношение к телу, принять себя, изменить образ своего тела, нужно работать во всех этих плоскостях.

Приведу примерыупражнений, которые помогут двигаться в нужном направлении.

1.Благодарственное письмо своему телу. Оно подробно описано выше в этой главе.

2.Работа с убеждениями.Сделайте таблицу из трех столбцов. В первый нужно выписать все убеждения относительно своего тела, например: «Я должна весить 60 кг», «Моя кожа должна быть упругой и без морщин» и т. д. Во втором напротив каждого убеждения написать, откуда оно взялось, откуда пришел этот стандарт. А в третьем разнести в пух и прах каждое убеждение, рациональными аргументами доказывая самой себе, что в нем нет смысла. Можно писать разрешительные фразы вроде: «Я могу весить столько, сколько сейчас вешу» или «Я красивая в любом весе».

3.Развитие интероцептивной осознанности.Научитесь слышать свое тело. Это не так просто, как может показаться, и требует времени и усилий, но они непременно окупятся. Вот две практики, которые в этом помогут:

Практика mindfulness.

Запрограммируйте на телефоне будильник, который будет звенеть каждый час или хотя бы раз в 2 часа. Когда звучит сигнал, отвлекайтесь от любых дел, обращайтесь к ощущениям в теле и к тому, что вас окружает. Сканируйте органы чувств: что вы видите сейчас, что слышите, какие чувствуете запахи, какой вкус ощущаете, что осязаете кончиками пальцев. Сканируйте тело – снизу вверх – и отмечайте, что ощущает тело: тепло или холод, голод или сытость, где что затекло, где что болит, напряжение или расслабление.

Практика «5 чувств».

Выберите день и назначьте его «днем одного из органов чувств». Например, вторник – день зрения. В этот день нужно фокус внимания сместить на зрительное восприятие: присмотреться к деталям, которые не видели раньше, изучить новые оттенки, посмотреть на что-то красивое (например, сходить на выставку или устроить просмотр кинофильма).

Следующий

В день осязания подарите себе тактильное удовольствие: трогайте все вокруг, вдумчиво прикасайтесь к вещам, к которым редко прикасаетесь, сходите на массаж или телесную практику, в контактный зоопарк погладить животных, наденьте самую приятную одежду. В день вкуса попробуйте новую еду, обязательно медленно и с наслаждением, а в день обоняния сфокусируйтесь на запахах, например, устроив себе мини-сеанс ароматерапии с маслами или свечками.

Эти практики тренируют вашу чувствительность, помогают соединиться с телом и открыть в себе новые источники наслаждения.

Предлагаю практику, которая поможет вам сделать шаг к принятию собственной сексуальности.

Практика «Знакомство с вагиной».

1-я часть. Зеркало

Если вы никогда не смотрели на свою вульву в зеркало, непременно сделайте эту практику. Найдите время, когда никто не будет мешать. Возьмите небольшое зеркало, удобно сядьте, раздвинув ноги, и внимательно рассмотрите свои половые органы в зеркало, отмечая их красоту и уникальность.

2-я часть. Нюдсы

Возьмите телефон, примите ту же позу и сделайте снимки своей вульвы крупным планом. Потом их можно отправить партнеру – пусть порадуется и возбудится.

3-я часть. Интимный самомассаж

Используйте лубрикант на водной основе. Проверьте, чтобы ногти не были длинными и острыми. Чистыми руками проглаживайте и проминайте вход во влагалище, чередуя медленные легкие движения и более интенсивные. Затем введите 1–2 пальца внутрь влагалища и исследуйте его изнутри сантиметр за сантиметром, мягко массируя. Те участки, где есть жесткость или неприятные ощущения, промассируйте пальцами чуть дольше.

Повторяйте практику 2–3 раза в неделю на протяжении месяца, чтобы увидеть результат – а именно более яркие ощущения от сексуального взаимодействия с партнером.

Глава 4

Анатомия. Эрогенные зоны. Мифы о теле и удовольствии

Невозможно говорить о развитии сексуальности без понимания базовой анатомии человека и его центров удовольствия. Это как сесть в машину и понятия не иметь, как на ней ехать. Пусть вам и не надо знать все устройство машины досконально, без базовых принципов никак: на что нажать и куда потянуть, чтобы машина завелась, тронулась и поехала, а также что делать, чтобы не попасть в аварию и не быть остановленными ДПС.

В этой главе мы выясним:

• как устроена мужская и женская половые системы;

• как эти знания применять в сексуальной практике;

• в какие мифы о теле и удовольствии не стоит верить;

• как воздействовать на эрогенные зоны.

Краткий курс мужской анатомии от Мити Sense

Мужская половая система делится на наружные и внутренние половые органы.

Снаружи у нас находятся половой член, яички и мошонка, придатки яичек.

•Половой член, илипенис,– орган, предназначенный для полового акта и извержения спермы во влагалище женщины. Он состоит из трех частей:корня(при помощи него пенис прикрепляется к лобковой области),телаиголовки, прикрытой складкой кожи – крайней плотью. В области крайней плоти находится много желез, которые вырабатывают сальную смазку –смегму. Внутри половой член состоит из трех частей, называемыхтелами. Два пещеристых (кавернозных) тела находятся сверху. Именно они, заполняясь кровью, обеспечивают эрекцию. Внизу находится губчатое (спонгиозное) тело – в нем проходит мочеиспускательный канал. Во время полового акта, когда из пениса извергается сперма, путь для мочи перекрывается.

Когда мужчина возбужден, его член увеличивается в размерах за счет обильного притока крови. В этот момент мощные мышцы, находящиеся в корне пениса, перекрывают этот поток, а после окончания соития снова расслабляются, благодаря чему член возвращается к привычным размерам.

•Яичкиу взрослого мужчины имеют размер крупных оливок. Они вырабатывают тестостерон и производят сперматозоиды. Природа не зря поместила мужские яички, в отличие от женских яичников, вне полости таза – для нормального сперматогенеза (процесса образования спермы) температура яичек должна быть немного ниже, чем внутри тела. В качестве «климат-контроля» в данном случае выступает мошонка.

•Придаток яичка– длинный, извитой, скрученный в клубок каналец, в котором хранятся и дозревают сперматозоиды. Придатки находятся внутри мошонки позади яичек. Из них сперматозоиды попадают в семявыносящие протоки.

• Главный орган внутренней половой системы мужчины –простата. Это второе сердце мужчины, его ядерный реактор.

Простата(предстательная железа) вырабатывает специфический секрет, питающий и защищающий сперматозоиды. При сокращении гладкомышечных волокон капсулы простаты и семенных пузырьков происходит выброс семенной жидкости в мочеиспускательный канал –эякуляция(семяизвержение). Расположена предстательная железа под мочевым пузырем и охватывает верхнюю часть мочеиспускательного канала, поэтому при увеличении ее размеров у мужчины могут развиться различные нарушения мочеиспускания.

Железа не только осуществляет транспортировку сперматозоидов, но и разжижает сперму, обеспечивая подвижность и жизнеспособность сперматозоидов. Простата – важный орган, участвующий в системе регуляции выработки тестостерона, а также обеспечивающий нормальное функционирование эрекционного механизма.

Для профилактики заболеваний простаты важными факторами являются ведение здорового образа жизни, соблюдение режима питания (разумеется, здорового), нормализация сна, физическая и сексуальная активность.

Если вкратце, правила до неприличия простые: важно заниматься спортом в меру, правильно питаться, поменьше стрессовать, спать не менее 8–9 часов в сутки, не заниматься самолечением и посещать уролога дважды в год с профилактической целью. Мы как коучи помогаем внедрить все это в жизнь наших подопечных и не сливаться!

Мифы о мужской анатомии

О мужских половых органах ходит целый набор мифов, которые важно развеять, чтобы они не мешали вашему удовольствию от общения и секса друг с другом.

Итак, представьте, что я Уилл Смит из «Людей в черном», надел черные очки и держу перед вашими глазами стиратель памяти. Когда вы дочитаете пункты ниже до конца, я нажму на него, и вся эта ересь уйдет из вашей головы навсегда!

1. Размер члена пропорционален размеру ноги/руки/носа.

2. Отсутствие эрекции говорит о том, что женщина больше не привлекает мужчину.

3. Эякуляция и оргазм у мужчины – это одно и то же.

4. В норме мужчина может кончать несколько раз за ночь.

5. Сперма – волшебный крем молодости и красоты для женщины, она полезна и питательна.

6. Чем больше размер члена, тем лучше для любой женщины.

7. Чувствительность члена в презервативе стремится к нулю.

8. Член во время эрекции должен быть твердым, как дрын.

9. Средний размер члена взрослого мужчины – 15 см.

10. Когда одно яичко находится ниже другого – это аномалия.

Тык – и я нажимаю кнопку стирателя памяти! Все эти мифы забыты.

А теперь разберемся, как дела обстоят на самом деле.

1.Размер члена пропорционален размеру ноги/руки/носа.

Размер члена никак нельзя определить по другим частям

2.Отсутствие эрекции говорит о том, что женщина больше не привлекает мужчину.

На эрекцию влияет множество разных факторов: алкоголь, стресс, усталость, настроение и т. д. Поэтому неудача в постели не говорит о глобальном отсутствии интереса к женщине. Во-вторых, бывает так, что мужчина очень хочет, а пенис не может. Это не трагедия и не приговор, если случаи единичные. А вот если подобное происходит регулярно, это повод разобраться в проблеме.

3.Эякуляция и оргазм у мужчины – это одно и то же.

Эякуляция – это физиологическая реакция семяизвержения. Она всегда одинаковая. Оргазм – это состояние, кульминация полового акта, которая может проходить у мужчины по-разному, более или менее ярко и долго. Кроме того, эти процессы можно разъединить. Например, даосские практики направлены на мужские множественные оргазмы, происходящие без эякуляции.

4.В норме мужчина может кончать несколько раз за ночь.

Если вам встретился такой мужчина или даже не один – вам крупно повезло! Держитесь за него всеми руками и ногами, по крайней мере в сексе. В норме мужчина кончает лишь один раз, часто – не при каждом соитии. Так что не стоит ожидать от всех мужчин бурного салюта.

5.Сперма – волшебный крем молодости и красоты для женщины, она полезна и питательна.

Сперма – это сперма. Исключительно для внутреннего применения через вагину. Через рот – допустимо, если вам это приятно, но без какого-либо полезного эффекта для организма женщины. Если намазаться снаружи – она просто высохнет и создаст корочку, которую потом придется смывать. Развлекайтесь!

6.Чем больше размер члена, тем лучше для любой женщины.

Да, есть женщины, которые любят большие члены. Но большинству вполне подходит и средний размер – на то оно и большинство. А для многих женщин большой пенис и вовсе неприемлем, поскольку доставляет слишком много боли. И вообще, главное не размер, а взаимные любовь и притяжение.

7.Чувствительность члена в презервативе стремится к нулю.

Да, она может снижаться, но это не повод отказываться от самого эффективного метода контрацепции, даже если мужчина смотрит на вас глазами кота из «Шрека». Зато это повод развивать чувствительность пениса и подобрать презервативы потоньше.

8.Член во время эрекции должен быть твердым, как дрын.

Безусловно, максимальная наполненность доставляет девушке приятные ощущения. Но это не значит, что так должно быть всегда. Мужчина живой и член живой, поэтому они могут быть в разном состоянии. Это вовсе не причина отказываться от секса – скорее, повод заниматься им более разнообразно при любой эрекции.

9.Средний размер члена взрослого мужчины – 15 см.

Ну почти[1].

И вообще, средняя длина влагалища взрослой женщины составляет от 7 до 12 см. Стенки очень эластичные, и потому оно, как правило, подстраивается под габариты полового члена партнера.

10.Когда одно яичко находится ниже другого – это аномалия.

Пфф… Это вообще мелочи, приколы природы. Не парься! Женщина этого даже не заметит, а если и заметит, то ей не будет до этого дела.

Эрогенные зоны мужчины

Эрогенными зонами называют участки тела с повышенной чувствительностью, сгустки нервных окончаний, стимуляция которых может расслаблять, возбуждать, доставлять удовольствие и даже приводить к оргазму. В современной сексологии это понятие немного устарело, так как оно подразумевает значительное ограничение: если мы считаем одни зоны тела эрогенными, значит, остальное тело – неэрогенное. В то же время идея сексуального развития строится на том, что все ваше тело – одна большая эрогенная зона. Где ни потрогай – везде приятно. А значит, нет необходимости выделять какие-то определенные зоны и игнорировать другие.

Но это в идеале. В реальной жизни прикосновения к одним зонам на теле вызывают у человека большее возбуждение, чем к другим, а к каким-то вообще лучше не притрагиваться. Поэтому мы для удобства по-прежнему пользуемся этой устаревшей, но понятной терминологией. Ну и хорошая новость: на количество и чувствительность этих зон можно влиять как мужчинам, так и женщинам, и мой раздел посвящен именно этому.

Принято считать, что женское тело более чувствительно, чем мужское. Думаю, если взять статистическую выборку тех и других, это мнение подтвердится, однако это не значит, что мужское тело по определению уступает женскому в своих чувствительных возможностях. Просто у мужчин не принято направлять фокус внимания на этот аспект, ведь они в основном заняты «добыванием мамонта», и если и развивают тело, то через наращивание мускулов в тренажерном зале. Вот что по-мужски! А все эти чувственные нежности считаются скорее «женскими делами».

Что ж, спешу поспорить с этой установкой. Я уверен, что мужчинам, по крайней мере тем, кто заинтересован в прокачке собственной сексуальности, определенно стоит задуматься о развитии своих эрогенных зон. Это не только принесет новые, невероятно приятные ощущения и усилит удовольствие во время секса, но и сделает такого индивида гораздо более привлекательным в глазах женщины. Ведь мужчина, чувствующий свое тело, – это огромная редкость, и секс с таким мужчиной – гораздо больший кайф, чем секс со среднестатистическим, «не прокачанным» (не путать с ненакачанным) мужчиной.

В то время как большинство мужчин гонятся за каменным стояком и умением довести женщину до сквирта с обеих рук, их партнершам было бы гораздо приятнее и важнее видеть рядом чувствующего и чувствительного партнера, который не только умеет находить и стимулировать ее эрогенные зоны, но и как следует изучает свои.

Какие части тела можно прокачивать и как?

Важно! Эрогенные зоны и их чувствительность – вещь сугубо индивидуальная.

То, что возбудит одного, может вызвать отвращение у другого. Поэтому всегда обсуждайте, что и где хотите сделать – и перед началом выполнения действия, и в процессе, чтобы у партнера всегда была возможность отказаться, если именно эти ласки ему неприятны.

Еще следите за реакциями партнера, ведь иногда он может согласиться на те или иные ласки из вежливости (еще бы, ведь его женщина так старается!), но его тело останется напряженным. Мягко уточните, все ли в порядке, и спокойно смените вид стимуляции, если нет. И ради всего святого, не обижайтесь и не принимайте это на свой счет! Тело большое, и вы обязательно отыщете, где и как сделать своему мужчине приятно.

Итак, пройдемся по мужчине сверху вниз (аж по пятнадцати эрогенным зонам), оставив промежность и пенис на десерт:

1) волосы и кожа головы – чесать, гладить, нажимать на триггерные точки, слегка оттягивать волосы (а может, ему нравится и

2) уши – шептать, покусывать, целовать, лизать снаружи и внутри, разминать пальцами или водить кончиком пальца;

3) рот и губы – поцелуи – наше все! Долгие, влажные, сочные, с языком и без, с плотным контактом или легким. Кроме того, поцелуи способствуют выбросу гормонов, участвующих в интимной близости и помогающих вызвать чувство привязанности. А еще можно водить по губам пальчиком или кубиком льда;

4) затылок и шея – суперчувствительная и приятная зона! Сжимать пальцами и надавливать ноготочками, поглаживать, покусывать и целовать;

5) плечи и спина – от легких поглаживаний до полноценного массажа с нажимом и разминанием. Огромный простор для действий и фантазии! Не только руками, но и языком, грудью или всем телом;

6) соски – у мужчин они бывают такими же чувствительными, как и у женщин (и такими же сверхчувствительными!). Не стесняйтесь облизывать, целовать, сжимать, покусывать (но очень осторожно!);

7) руки и пальцы – от разминания плеч и рук до облизывания и посасывания пальцев, имитируя оральные ласки (м-м-м, до мурашек!). Совет: мягко разминайте кожу между пальцами (это кайф!);

8) низ живота и лобок – это удар ниже пояса. Почему? Да потому что это не только очень чувствительная и нежная зона, но и прекрасный способ бесконечно дразнить мужчину, балансируя на грани и не опускаясь ниже. Главное, чтобы женщина сама сумела удержаться. (Сил вам!);

9) крестец – волшебная точка, небольшой выступ внизу позвоночника, который способен пробудить сексуальную энергию во всем теле (так говорит тантрическое учение). Попросите партнера лечь на живот, поместите большой палец на крестец и сделайте легкий массаж, проминая эту точку в разные стороны и рисуя небольшие круги. Постепенно увеличивайте радиус и переходите к массажу нижней части спины;

10) ягодицы – массаж, пошлепывания, поглаживания. Все это увеличивает кровообращение в области малого таза, доставляет много удовольствия и наращивает сексуальное напряжение (не говоря уже об играх с женским доминированием);

11) ноги: 1) сжимать бедра; 2) поглаживать и целовать внутреннюю сторону бедер и заднюю сторону колен (может быть щекотно); 3) игры со ступнями и пальцами ног. Мужчина большую часть дня проводит на ногах, и в них скапливается напряжение, поэтому, разминая стопы, вы не только расслабите его, но и сможете возбудить мужчину, стимулируя точку в переходе от пятки к своду стопы. Для возбуждения стоит также помассировать щиколотку и зону чуть ниже. Все это можно объединить в один комплекс ласк – поглаживаний, поцелуев, растираний, даже пощипываний. Задание со звездочкой: проведите языком по всей стопе или пососите пальцы ног – женский фут-фетишизм (почему бы и нет?!);

12) ну и обещанный десерт – зона промежности, мошонка и пенис. Потому что, когда вы дойдете до нее, так называемые предварительные ласки, скорее всего, закончатся. Если же у вас остаются силы терпеть, можно повременить с пенисом и задержаться на перинеуме (мягкой точке между анусом и мошонкой, прямо над простатой), который можно лизать, целовать и слегка продавливать. Также уделить внимание можно мошонке: слегка оттягивать, аккуратно облизывать и сжимать в руках вместе с яичками (удовольствие на грани боли!);

13) анус – самая спорная точка в списке. Но если мужчина открыт для новых идей, массаж этой зоны может перевернуть его представления об оргазме, ведь в ней сосредоточено огромное количество нервных окончаний, которые спят у большинства мужчин. И нет, разбудив их, вы не станете геем! Это так не работает. Эту зону можно аккуратно массировать пальчиком, целовать или лизать (не забывая про гигиену, разумеется!);

14) простата – для самых продвинутых. Внутренний массаж простаты может принести огромное удовольствие и даже вызвать оргазм с эякуляцией, настолько это мощный инструмент. Бывает, мужчины подсаживаются на эти ласки, так что прибегайте к ним не очень часто – пусть это будет вашим праздничным блюдом!

15) ну и наконец, сам пенис, от основания до уздечки, – главная эрогенная зоны мужчины. Здесь ваша фантазия может разгуляться от поцелуев и засасываний до мягких поглаживаний и сжатия руками. Мы не сторонники различных техник минета. Только ленивый (точнее, ленивая) не выпустил собственный курс с секретными приемами, «благодаря которым ты получишь и „Мерседес“, и Мальдивы». Мы считаем, что никакие «особые» техники здесь не нужны. В момент страсти и желания достаточно, чтобы тело само подсказало, как лучше действовать. Важно лишь соблюдать несколько элементарных правил, о которых мы поговорим, когда будем обсуждать взаимные ласки.

В конце раздела мы дадим упражнения для развития эрогенных зон и практику для развития чувствительности пениса, ведь зачастую мужчина умеет получать удовольствие лишь от стимуляции головки, незаслуженно игнорируя другие его части.

А пока перейдем к женской анатомии и женским эрогенным зонам.

Краткий курс женской анатомии от Мити Sense

Как и мужские, женские половые органы делятся на внутренние и внешние. К внешним относятся лобок, головка клитора, малые половые губы, наружное отверстие мочеиспускательного канала, девственная плева (является границей между внешними и внутренними половыми органами), бартолинова железа, анус, вход во влагалище и большие половые губы. Важно знать, где они находятся и что с ними можно делать во время секса.

Внешние половые органы

•Лобок(холмик Венеры) представляет собой возвышение, расположенное над вульвой и покрывающее лобковую кость. На нем находятся железы, производящие кожное сало и феромоны, усиливающие половое влечение. Волосы на лобке в первую очередь носят защитную функцию. Они не позволяют инфекции и вирусам проникать в гениталии, ограждают от натирания одеждой и во время секса, регулируют выделение феромонов и оберегают лимфоузлы от резкого перепада температуры.

•Вульва(не путать с вагиной и влагалищем, это другое!) – это термин, используемый для описания всех наружных женских половых органов, включая большие и малые половые губы, клитор, преддверие влагалища, луковицу преддверия и бартолиновы железы.

•Большие, иливнешние, половые губы– это кожные складки по обе стороны от входа во влагалище. Они не только защищают его, но и выделяют кожное сало из фолликул, которыми покрыты изнутри. Сжимаясь или набухая в ответ как на температуру, так и на прикосновение, они могут становиться очень чувствительными.

•Малые, иливнутренние, половые губынаходятся под наружными и могут быть разных размеров – тут уж как распорядится природа. Они также защищают вход во влагалище (своеобразная двухфакторная аутентификация) и уретру. Зачастую они более чувствительные, нежели большие половые губы, и набухают от притока крови при возбуждении.

•Клиторсостоит из головки, капюшона и парных пещеристых тел. Головка клитора располагается в верхней части вульвы, там, где встречаются внутренние губы. Обычно он имеет размер горошины, хотя внешний вид варьирует от женщины

•Уретра– малюсенькое отверстие мочеиспускательного канала над входом во влагалище. Именно отсюда выводится моча, а не из вагины, как думают некоторые. Уретра также имеет эректильную ткань – железу Скина, реагирующую на стимуляцию вульвы.

•Гимен, илидевственная плева,– это мембрана из ткани, которая покрывает наружное влагалищное отверстие. Однако не все женщины имеют девственную плеву на момент первого секса. Она может разорваться ранее в результате травмы таза, занятий спортом, осмотра органов малого таза, мастурбации или быть неразвита с рождения. Отсутствие ненарушенной плевы не всегда означает, что девушка была сексуально активна, так же как и при первом вагинальном половом акте не всегда бывает кровь. Представляю, сколько бы женских судеб сложились иначе, если бы наши предки владели этими медицинскими знаниями и не предъявляли бы обвинения невинным девушкам. Хорошо, что в современном развитом обществе этот фактор не играет практически никакой роли!

•Железы Бартолина– это две железы размером с горошину, находящиеся у входа во влагалище и выделяющие смазку во время секса.Железы Скинавыполняют ту же функцию, но расположены на передней стенке влагалища около нижнего конца уретры. Зачастую в том, что у женщины во время секса мало смазки, «виноваты» именно они, а не тот факт, что женщина недостаточно возбуждена рядом с конкретным мужчиной.

Внутренние женские половые органы

•Матка– мышечный полый орган, предназначенный для развития плода из оплодотворенной яйцеклетки и сохранения его. Матка изнутри выстлана эндометрием (слизистый слой), который меняется под влиянием гормонов. В первую половину менструального цикла эндометрий подготавливается к приему оплодотворенной яйцеклетки, но, если оплодотворения не происходит, слизистая матки отторгается. Этот процесс сопровождается кровотечением –менструацией.

Матка состоит из тела и шейки, имеющей длину до 4 см и выделяющей слизь, служащую барьером от микроорганизмов и отмерших клеток. Жидкая слизь, выделяемая до овуляции, способствует проходу сперматозоидов в матку.

•Маточные (фаллопиевы) трубы– парный орган, отходящий от матки в правую и левую стороны. Трубы начинаются от углов матки и достигают размеров 10–13 см. Фаллопиевы трубы имеют отверстия: одно выходит в брюшную полость, оно широкое, второе – в маточную полость, оно узкое. Главная функция труб – транспортная, так как реснички на их поверхности «толкают» эмбрион в матку.

•Яичники– небольшой парный орган, расположенный по обеим бокам от матки. Главная функция яичников – производство гормонов, главный из которых – эстроген. Также в них содержатся фолликулы (пузырьки) с ооцитами. Ежемесячно один фолликул разрывается, выпуская созревшую яйцеклетку для оплодотворения. Если повезет (или нет), там ее ожидают сперматозоиды, происходит встреча с тем единственным, «меняющая их жизнь», а далее по трубе оплодотворенная яйцеклетка транспортируется в полость матки, где начинается развитие плода.

О менопаузе

Обсуждая физиологию, уместно упомянуть об этом естественном и неизбежном процессе угасания репродуктивной функции женщины, а именно снижение, а затем и прекращение выработки эстрогенов яичниками. Постепенно прекращаются менструации (и этому факту многие рады). Когда месячных нет год и более, можно говорить о наступлении климакса. Средний возраст для менопаузы – 45 лет, но все индивидуально. Бывает, это происходит в 36–38 лет, а иногда далеко за 50.

Гормональная перестройка, естественно, отражается на самочувствии женщины. В редких случаях в период климактерия женщину ничего не беспокоит. У некоторых отмечаются слабовыраженные симптомы, у других изменения более яркие, вплоть до патологического климакса, влияющего на трудоспособность, половую и повседневную жизнь женщины. Основные жалобы в период менопаузы: приливы, жар, сильное потоотделение, особенно ночью, головная боль, нарушение сна, психоэмоциональная нестабильность и др.

Мифы о женской анатомии

А теперь проделаем то же, что и в разделе о мужской анатомии: озвучим все мифы и предрассудки о женских половых органах и забудем их (я снова Уилл Смит с волшебной палочкой-забывалочкой).

1. Девственная плева «запирает» вход в вагину.

2. Из вагины плохо пахнет.

3. Выделения из вагины – тревожный знак.

4. Вагину необходимо мыть изнутри, и как можно чаще.

5. Тампон может «потеряться» внутри.

6. Вагина безвозвратно растягивается из-за частого секса.

7. Настоящий оргазм – вагинальный.

8. Лобок должен быть гладко выбрит.

9. Темные (крупные/маленькие/ асимметричные и т. д.) половые губы – это некрасиво.

10. Зуд внизу живота означает, что у вас молочница.

Тык – и я нажимаю кнопку стирателя памяти! Все эти мифы забыты. Пришло время выяснить, что же с ними не так.

1.Девственная плева «запирает» вход в вагину.

Плева пропускает выделения, менструальную кровь, тампон, а иногда и целый пенис. Некоторые женщины рождаются без нее, у других она не повреждается даже при регулярной половой жизни. Обычно во время секса эта тонкая эластичная мембрана растягивается и лишь в некоторых случаях рвется – тогда и бывает кровотечение, символизирующее потерю невинности. Как я уже говорил, порваться гимен может не только во время секса, но и при других обстоятельствах: активный спорт, верховая езда, танцы, врачебный осмотр, травма, проникающая мастурбация. Так что не поленюсь повториться: забудьте о предрассудках о девственности и крови – XXI век на дворе.

2.Из вагины плохо пахнет.

Да, влагалище – это не филиал Zielinski & Rozen. Там обитает множество лактобактерий, создающих кислую среду (pH около 4,5) для защиты вагины от инфекций, поэтому запах соответствующий. А еще, по данным врачей, в формировании запаха влагалища участвуют около 2100 отдельных компонентов, которые складываются в уникальный для каждой женщины «букет». Он может меняться в зависимости от дня менструального цикла, принимаемых медикаментов или еды. Но как бы то ни было, здоровая вагина не должна пахнуть тухлой рыбой или чем-то похожим. Резкий, острый запах, скорее всего, говорит о бактериальном вагинозе, трихомониазе или другом заболевании, и нужно срочно идти к гинекологу.

3.Выделения из вагины – тревожный знак.

Необязательно. Выделения из вагины – это естественно для женского организма. Они состоят из слизи цервикального канала (шейки матки) и секреторной жидкости, а их интенсивность и вид зависят от фазы цикла. В норме они могут быть как прозрачными, так и белесоватыми, как водянистыми, так и тягучими или

Однако количество и качество жидкого секрета может меняться и по другим причинам – например, во время сексуального возбуждения, в связи с приемом лекарств или противозачаточных, или из-за стресса.

А вот если выделения становятся творожистыми, неприятно или резко пахнут, имеют желтоватый, сероватый или зеленоватый оттенок – это повод обратиться к врачу. Также стоит насторожиться, если выделений нет совсем.

4.Вагину необходимо мыть изнутри, и как можно чаще.

Во-первых, напомню разницу между вагиной (все, что внутри) и вульвой (все, что снаружи). Если что-то и нужно мыть, то только снаружи. Внутри вагинальные клетки обновляются каждые 96 часов. Это самоочищающаяся система, которой не нужна помощь в виде дополнительных гигиенических процедур вроде спринцевания, мытья интимными гелями или антибактериальными салфетками. Наоборот, чрезмерное вмешательство во внутреннюю жизнь влагалища нарушает тонкий баланс микрофлоры и снижает его иммунитет. А вот вульву мыть необходимо, но без фанатизма: как говорится, просто добавьте воды и, если очень хочется, используйте мягкое мыло без отдушек.

5.Тампон может «потеряться» внутри.

Так не работает: в конце влагалища находится узкая шейка матки, которая не пропустит ничего большого. А вот забыть посторонний предмет внутри действительно можно. Вагина достаточно эластична, чтобы заниматься сексом с тампоном внутри или засунуть второй поверх первого и не почувствовать дискомфорта. Врачи определяют максимальную длительность «визита» тампона временем 4–6 часов, но, если вы сами о нем не вспомните, «непрошеный гость» даст о себе знать неприятным запахом, зудом, чувством сухости и прочими неприятными ощущениями. Самое страшное, что может случиться, – это синдром токсического шока (СТШ), который по симптомам очень похож на грипп: температура, головная боль, ломота в мышцах. Впрочем, случается такое крайне редко.

В любом случае важно как можно быстрее извлечь тампон из вагины, если не самостоятельно, то с помощью партнера или, на крайний случай, гинеколога.

6.Вагина безвозвратно растягивается из-за частого секса.

Ученые изучали длину влагалища у рожавшей и нерожавшей женщины и не нашли существенной разницы. Она суперэластична, и даже после рождения ребенка (который обычно гораздо больше члена) возвращается в исходное состояние, подобно растянутому и собранному аккордеону. Напомню: средняя длина эрегированного члена – 13 см, а вагины в обычном состоянии – около 10 см. Так что увеличение на несколько сантиметров, пусть и часто, на нее никак не влияет. Однако правда, что с возрастом и после родов может произойти ослабление мышц тазового дна, поэтому заняться интимным фитнесом – хорошая идея. Главное – найти надежный метод. А еще гинекологи предлагают инъекционные и хирургические методики, позволяющие не переживать за внешний вид гениталий даже после серьезных нарушений.

7.Настоящий оргазм – вагинальный.

О, ну это классика. Так думают и женщины, и мужчины. Придумал это еще Фрейд, но откуда об этом знают остальные люди, вряд ли читавшие его труды, непонятно. Просто напомню, что основной орган удовольствия женщины – это клитор. Это его единственная функция. Недаром в головке клитора больше всего нервных окончаний, а внутренняя его часть настолько большая, что охватывает все женские гениталии. Помните: получать оргазм от стимуляции клитора, и только – это нормально. Достигать пика благодаря воздействию на другие органы – это уже бонус, который можно развивать, но не обязательно (по разным данным, лишь 18–30 % женщин способны на «вагинальный» оргазм). Учиться получать оргазм от стимуляции влагалища – это примерно так же, как если бы мужчины пытались получать оргазм от поглаживания яичек. Наверное, можно, если заморочиться, – но зачем?

8.Лобок должен быть гладко выбрит.

Вы когда-то задумывались о том, что волосы растут на лобке не просто так? Во-первых, они защищают драгоценный вход в вагину от бактерий и микробов (например, задерживая пот с живота). Во-вторых, защищают от травм и потертостей, как мягкая подушка или прокладка между кожей и одеждой. Но действительно многие мужчины требуют от партнерш гладкости, да и для многих женщин это стало привычкой – как брить ноги. Если вам не хочется, это повод поговорить с вашим мужчиной. Возможно, он будет не против (или очень даже за, как я и множество других мужчин) растительности у вас между ног, и вы решите обновить стиль ваших гениталий. Например, можно вместе посмотреть в интернете разные «стрижки» – от тонких полосок до пышной естественной растительности – и найти компромисс.

9.Темные (крупные/маленькие/асимметричные и т. д.) половые губы – это некрасиво.

Здесь, как и со стрижками, – на вкус и цвет… Если ты не уверена в своей «интимной красоте», обсуди это с партнером и поделись сомнениями. Скорее всего, он даже не поймет, в чем проблема. Форма, размер и цвет половых губ могут не нравиться их обладательницам, но редко волнуют мужчин. Что ж, варианта два: смириться с природой или лечь под нож. И хотя операция по изменению половых губ – одна из самых быстрых и простых в интимной хирургии, все же будут резать по живому. Так что лишний раз подумайте и поговорите с партнером: может, на вас повлияла реклама клиник пластической хирургии или вылизанные порноролики, а на самом деле всех все устраивает и проблема лишь у вас в голове? Но если вам совсем не нравится, можно и сделать операцию – никто вас не осудит.

10.Зуд внизу живота означает, что у вас молочница.

Многие женщины ошибочно считают, что каждый симптом во влагалище – это признак дрожжевой инфекции. Однако зуд может возникнуть, например, из-за гормональных изменений, бактериального вагиноза, вшей, венерического заболевания или простого раздражения от плохо подобранных средств гигиены. Жжение, зуд, дрожжевые инфекции вызваны чрезмерным ростом грибка Candida во влагалище. Противогрибковые препараты, которые можно купить в аптеке или получить через врача, – самый простой и эффективный способ справиться с проблемой. Иногда в интернете пишут, что молочницу можно вылечить натуральными продуктами, например, йогуртом или чесноком. Конечно же это чушь! Холодный нейтральный йогурт действительно может облегчить симптомы за счет временного избавления от зуда, но точно не вылечит грибок.

Эрогенные зоны женщины

О плохом поговорили – теперь давайте о хорошем.

Напомню, что в современной сексологии понятие «эрогенные зоны» считается устаревшим, так как все тело, особенно женское, – это одна большая эрогенная зона. Но мы по-прежнему используем этот термин для удобства и простоты, держа в голове, что чувственное развитие вашего тела не ограничено никакими «зонами».

И снова важнейший дисклеймер! Эрогенные зоны и их чувствительность – вещь сугубо индивидуальная. То, что возбудит одну, может напрочь отбить желание у другой. Поэтому всегда обсуждайте, что и как хотите сделать, как перед началом выполнения действия, так

Не забывайте ориентироваться не только на слова, но и на реакции тела: оно гораздо меньше склонно быть вежливым и терпеть.

В этот раз мы снова пойдем по телу сверху вниз и обсудим 15 эрогенных зон, оставив очевидные – грудь и гениталии – на десерт:

1) волосы и кожа головы – чесать, гладить, нажимать на триггерные точки, слегка оттягивать волосы (а может, ей нравится и не слегка?). Специальные массажеры помогут разнообразить виды стимуляции;

2) уши и мочки – шептать, покусывать, целовать, лизать снаружи и внутри, разминать пальцами или водить кончиком пальца. (Внимание! Многие женщины этого не любят – обязательно спросите разрешения у партнерши!);

3) рот и губы – поцелуи – наше все! Долгие, влажные, сочные, с языком и без, с плотным контактом или легким. Не забывайте, как важны поцелуи. Благодаря им вырабатываются гормоны, помогающие сблизиться как эмоционально, так и физически. А еще можно водить по губам пальчиком или кубиком льда;

4) затылок и шея – места, способные доставить массу удовольствия! Можно сжимать пальцами и надавливать ногтями, поглаживать, покусывать и целовать;

5) плечи и спина – от легких поглаживаний до полноценного массажа с нажимом и разминанием. Вариантов стимуляции множество, и задействовать можно не только руки, но и язык или все тело;

6) руки и пальцы – от разминания плеч и рук, через нежные поглаживания внутренней стороны локтя, до облизывания и посасывания пальцев. (Совет: поводите женской ручкой по своему телу, не давая задерживаться на самом главном, иначе весь план провалится!);

7) низ живота и лобок – очень чувствительная и нежная зона, которая, как и в случае с мужчиной, дает прекрасную возможность бесконечно дразнить партнершу, балансируя на грани и не опускаясь ниже. (Самое сложное – сдержаться и не перейти к самому главному. Удачи!);

8) крестец – волшебная точка, небольшой выступ внизу позвоночника, который способен пробудить сексуальную энергию во всем теле (так говорит тантрическое учение). Попросите партнершу лечь на живот, поместите большой палец на крестец и сделайте легкий массаж, разминая эту точку в разные стороны и рисуя небольшие круги. Постепенно увеличивайте радиус и переходите к массажу нижней части спины;

9) ягодицы – массаж, пошлепывания, поглаживания. Приток крови к области малого таза помогает нарастить сексуальное напряжение, что доставляет женщине небывалое удовольствие. А еще ягодицы часто задействованы в играх с мужским доминированием;

10) ноги: 1) сжимать бедра, 2) поглаживать и целовать внутреннюю сторону бедер и заднюю сторону колен (может быть щекотно), 3) игры со ступнями и пальцами ног. Как и мужчина, женщина большую часть дня проводит на ногах, поэтому тоже нуждается в снятии напряжения с этой области. Разминая ее стопы, вы не только поможете ей забыть о тяжелом дне, но и возбудите, стимулируя точку в переходе от пятки к своду стопы и щиколотку с зоной чуть ниже нее. Все это можно объединить в один комплекс ласк – поглаживаний, поцелуев, растираний, даже пощипываний. (Задание со звездочкой: провести языком по всей стопе или пососать пальцы ног. Для многих вы станете первым мужчиной, который сделалтакое!);

11) ну и десерт – грудь и промежность. Вы удивитесь, но у многих женщин грудь не так чувствительна, как могло казаться, а у кого-то, наоборот, сверхчувствительна, особенно в возбужденном состоянии. Обсудите это с партнершей! Если ей все же нравятся игры с грудью, вы обнаружили сокровище! Главное правило – не торопитесь прикасаться к соскам. Сначала изучите все вокруг: сбоку, снизу, сверху, пальцами и языком. Потом медленно и нежно водите пальцем по спирали, направляясь к соску и назад. Далее подключайте рот и язык, аккуратно засасывая и покусывая соски, облизывая всю грудь. Наконец, можно властно сжимать ее в руке, чередуя с нежными поглаживаниями. При массаже сосков возбуждаются те же участки мозга, что и при стимуляции клитора, но не так интенсивно;

12) зона промежности – анус, половые губы, клитор, вход во влагалище. Все это максимально приятно и возбуждающе. Последний бастион перед пенетративным сексом;

13) анус – волшебная точка у многих женщин (при умелом подходе!). Дело в том, что вокруг него сосредоточено очень много нервных окончаний, производных тех же нервов, что и на головке клитора. А еще фрикции могут стимулировать ножки клитора, вызывая оргазм. Но анальный секс – это целое искусство, в котором очень много нюансов; их мы отдельно разберем в разделе о парных ласках. Пока знайте: есть женщины, у которых анальный оргазм – самый яркий и мощный, а иногда и единственный. Поживите пока с этим;

14) влагалище чаще всего не является эрогенной зоной и практически не имеет нервных окончаний, иначе женщина умирала бы от шока во время родов. Однако ученые нашли область в вагине, стимуляция которой действительно способна вызвать женский оргазм. Называется она «клиторо-уретральный комплекс» – зона в области клитора и уретры под передней стенкой влагалища. Там же расположены чувствительные ножки клитора и «женская простата» – железы Скина, или парауретральные железы. Они набухают во время оргазма, выделяют смазку и иногда даже жидкость по типу эякулята. Так что оргазм от вагинального секса возможен, если правильно воздействовать на эту зону, но опять-таки это работает далеко не для всех.

Попробуйте стимулировать переднюю стенку влагалища, не концентрируясь на злополучной точке G, а лаская всю эту область. Можете попробовать условный вибратор для точки G, а в сексе с партнером – позы «женщина сверху» и «мужчина сзади». Мыслите шире, слушайте партнершу, опирайтесь на ее ощущения и не спешите;

15) наконец, клитор (в частности головка) – король женского удовольствия (но исключения бывают и здесь!). И это не мое мнение! Не так давно канадские сексологи (лучшие друзья британских ученых) исследовали, как женщины реагируют на стимуляцию тех или иных известных эрогенных зон, и обнаружили, что стимуляция клитора вызывает самые яркие ощущения[2]. При этом большинству женщин нравится, чтобы мужчина ласкал не сам клитор, зачастую слишком чувствительный, а область вокруг него[3]. Опять-таки, оральные ласки – это слишком обширная тема, достойная отдельного раздела. Немного терпения, и я все вам расскажу!

Задание к главе

Составьте карту эрогенных зон (mapping). Для этого:

1) распечатайте в нескольких экземплярах А4 картинки тела женщины и мужчины (себя и партнера, которого хорошо помните);

2) проведите телесное изучение друг друга, используя разные движения (сжатие, поглаживание, царапанье, шлепок) и предметы/текстуры (ленту, кисточку, камушек, ногти или зубочистку – посмотрите, что у вас есть дома под рукой, чтобы собрать свой исследовательский набор);

3) изучайте друг друга по

4) в процессе давайте друг другу обратную связь: что нравится больше всего;

5) затем стрелками и словами обозначьте на распечатанных картах ваших тел те движения и воздействия, которые больше всего понравились;

6) в разные заходы могут быть разные реакции (поэтому и нужно несколько листов) – это нормально, в этом и есть исследовательский интерес);

7) первый раз может не получиться – казаться непонятно или нелепо или захочется убежать в секс. Но это важная практика на перспективу – для нового качества секса и чувствования себя и партнера.

Глава 5

Интимное здоровье

Начнем с грустной статистики: в 2023 году в России было выявлено 58 397 новых случаев ВИЧ.

На диспансерном наблюдении тем временем находилось 855 142 человека, но получали терапию только 755 108 (83 %)[4]. Кроме того, в прошлом году прервали лечение 42 663 взрослых, значительная часть из которых (41,1 %) – по причине смерти.

По данным ВОЗ за 2023 год, каждый день в мире происходит более 1 млн случаев заражения инфекциями, передаваемыми половым путем (ИППП), большинство из которых протекают бессимптомно. Кроме того, каждый год происходит 374 млн новых случаев заражения одной из четырех излечимых ИППП – хламидиозом, гонореей, сифилисом или трихомониазом, а в результате инфицирования вирусом папилломы человека (ВПЧ) происходит более 311 тыс. случаев смерти от рака шейки матки.

Согласно оценкам, в 2016 году почти 1 млн беременных были инфицированы сифилисом, что привело более чем к 350 тыс. случаев неблагоприятного исхода родов.

Данные пугают, не правда ли? Именно поэтому очень важно следить за здоровьем, с умом подходить к выбору партнера и всегда пользоваться презервативами.

В этой главе вы узнаете:

• что такое ИППП и как можно ими заразиться;

• мифы об ИППП;

• какие анализы нужно сдавать, чтобы быть уверенным в своем здоровье;

• как попросить справку у потенциального партнера.

ИППП

Половым путем, в том числе при вагинальном, анальном и оральном сексе, может передаваться более 30 различных бактерий, вирусов и паразитов. Некоторые ИППП могут передаваться и от матери ребенку во время беременности, родов и кормления грудью. Наибольшую заболеваемость среди ИППП вызывают восемь патогенов. Из них четыре инфекции – сифилис, гонорея, хламидиоз и трихомониаз – в настоящее время излечимы. Остальные четыре – гепатит В, вирус простого герпеса (ВПГ), ВИЧ и вирус папилломы человека (ВПЧ) – имеют вирусную природу и не могут быть окончательно подавлены каким бы то ни было лечением.

Заражение ИППП может иметь серьезные последствия:

• герпес, гонорея и сифилис способны повышать риск заражения ВИЧ;

• передача ИППП от матери ребенку может приводить к мертворождению, смерти новорожденного, низкой массе тела при рождении и недоношенности, сепсису, неонатальному конъюнктивиту и врожденным аномалиям;

• некоторые виды ВПЧ вызывают рак шейки матки и другие онкологические заболевания;

• согласно оценкам, в 2019 году в результате инфицирования гепатитом B умерло 820 тыс. человек, непосредственной причиной смерти большинства из которых стали цирроз и гепатоцеллюлярная карцинома;

• гонорея и хламидиоз – ведущие причины воспалительных заболеваний органов малого таза и бесплодия у женщин.

Самое неприятное – многие ИППП протекают бессимптомно, а также имеют долгий инкубационный период (до 3 месяцев), из-за чего их нелегко заметить и легко запустить. Именно поэтому так важно внимательно относиться к выбору партнера и предохраняться.

Культура обследований на ИППП в России, к сожалению, не слишком развита. Анализы на ИППП не входят в перечень обязательных для диспансеризации по ОМС. Вам не предложат профилактически обследоваться, если у вас нет жалоб и вы не записались к профильному врачу. Точнее, предложат, но только если это предусмотрено стандартами профессии (входит в санитарную книжку, например) или вы беременная женщина, встающая на учет (их на ИППП обследуют в обязательном порядке).

А у мужчин вообще нет поводов заниматься интимным здоровьем, если их ничего не беспокоит. Иногда кажется, будто генитальный герпес или папилломы и за болезнь не считаются – настолько легкомысленно большинство относится к здоровью собственных половых органов.

Главные мифы об интимном здоровье

За время практики мы встречались со многим и потому собрали для вас топ распространенных мифов о ИППП.

Миф 1. При оральном сексе нельзя заразиться

Это неправда. Причем заразиться может как принимающая сторона, так и отдающая.

Во рту у нас микрофлора с мощной иммунной защитой, в желудке – соляная кислота, в которой мало что выживает. Но! Если снижен иммунитет или есть даже незначительные повреждения в ротовой полости, инфекция может попасть в кровоток.

Миф 2. ИППП у партнера можно определить «на глаз»

Здоровый вид и хорошее самочувствие – не гарантия отсутствия ИППП. Некоторые венерические болезни могут протекать скрыто. Самые коварные – хламидиоз, ВИЧ и гепатиты. Инфекции в ранней стадии может выявить только лабораторный тест, а на поздней стадии придется иметь дело с очень неприятными последствиями. Часто о хламидиозе можно узнать только на этапе выяснения причин бесплодия.

Миф 3. Если у партнера хорошие анализы, значит, и у меня все нормально

Это частая отговорка людей, которые боятся ходить к врачам. У партнера может быть сильный иммунитет, а может, прошло недостаточно времени, чтобы анализы могли выявить заболевание.

Не факт, что партнер заразится после одного или нескольких половых контактов. У каждого ИППП есть степень контагиозности, т. е. заразности. Если подробнее, то вероятность заражения при одном незащищенном половом акте генитальным герпесом составляет 19 %, трихомониазом – 60–100 % (если вы женщина) и 40–80 % (если мужчина). Вероятность повышается с каждым разом, когда вы занимаетесь незащищенным сексом.

Миф 4. У меня один половой партнер (например, в браке), я могу ему доверять, а это значит, проверяться не обязательно

Опасный миф, бытующий среди женатых и замужних. Туда же относится миф: «От секса с женатым/замужней я точно ничем не заражусь».

Проблема в том, что, во-первых, от супружеской неверности никто не застрахован, а она очень часто случается спонтанно и без защиты. Во-вторых, большинство мужчин никогда не сдавали кровь и мазок на ЗППП. А значит, возможно, у вашего партнера было какое-то скрытое заболевание еще до начала ваших отношений.

Миф 5. ЗППП можно заразиться бытовым путем – в бассейне, бане, через сиденье унитаза

Это неправда. Возбудители венерических заболевании очень неустоичивы к внешнеи среде. Без комфортных условии жизни (вне организма человека) они погибают. Кроме того, единичные вирусы и бактерии обычно не могут вызвать заболевание. Для заражения и развития болезни необходимы

Итак, надеюсь, эта информация убедила вас в том, что нужно регулярно обследоваться на ИППП. Если у вас один постоянный половой партнер, то раз в год. Если половые партнеры меняются, по-хорошему, перед каждым новым партнером нужно сдавать анализы. Или хотя бы раз в 2–3 месяца.

Анализы: какие и когда сдавать

Ни один из этих методов диагностики не имеет 100 %-й точности, погрешность составляет около 1–5 %, а иногда и больше, в зависимости от вида инфекции, времени сдачи анализа (сдали слишком рано – легко могли получить ложноотрицательный результат), соблюдения всех правил подготовки к анализу и правильности забора материала персоналом. Также бывают ошибки лаборатории – не стоит забывать о человеческом факторе.

В случае сомнений анализы можно пересдать.

Как же быть с другими выявленными в анализах возбудителями? Например, уреаплазмой или гарднереллой.

Обратитесь с результатами анализов к врачу-гинекологу или андрологу. Имеет значение количество возбудителей, наличие или отсутствие симптоматики и общее состояние иммунитета. Чаще всего их не лечат, так как они являются условными патогенами, нормальными составляющими микрофлоры, и в небольшом количестве могут присутствовать, не доставляя неудобств. Но разрастание этой патогенной микрофлоры может приводить к воспалительным процессам и требует лечения.

Справки

Да, все прекрасно понимают, что справка – не гарантия безопасного секса, что ее можно подделать и что после получения справки мог быть незащищенный контакт, который повышает риск возникновения половых инфекций. И тем не менее мы призываем обмениваться справками на ИППП с каждым новым половым партнером.

Зачем?

Для людей, живущих активной половой жизнью, это показатель осознанного отношения к своему здоровью. Наряду со средствами гигиены и контрацепции.

Проверять свое здоровье – привычка человека, адекватно относящегося не только к себе, но и к партнерам (и бывшим, и будущим).

Некоторые инфекции годами сидят в организме и никак себя не проявляют, но это не спасает ваших партнеров от заражения.

Мне приходилось слышать разные причины отказов проверяться:

•«Я чист»(Откуда ты знаешь, если не проверял?)

•«Я много лет сплю только с мужем»(А он? Только с тобой? И вы не проверялись никогда?)

•«Да ты что, я нормальный человек!»(Забота о здоровье и есть нормальность!)

Однажды я отправила потенциального любовника, услышав «Я чист», сдавать анализы, и оказалось, что он ошибался. Симптомов не было, поэтому человек решил, что все в порядке.

А одна девушка первый раз в жизни пошла проверяться и обнаружила 4(!) активных инфекции!

Презерватив, конечно, защищает от большинства заболеваний, передающихся половым путем. Но стоит помнить, что он может порваться или слететь при активных фрикциях. Гораздо спокойнее, когда знаешь, что у человека хорошие анализы. Не гарантия, да. Но риск значительно ниже – это статистика.

«Но как мне попросить справку у нового партнера?»

Все просто – напрямую, ДО того как заняться сексом. Скажите: «Ты давно сдавал анализы на ИППП? Давай обменяемся справками?» И будьте готовы показать свою.

Посмотрите дату, проверьте, чтобы фамилия и имя человека в справке совпадали с данными партнера, найдите печать лаборатории/клиники, где он сдавал анализы.

Ну и самое главное – отследите реакцию на эту просьбу. Адекватный человек отреагирует положительно и, даже если не сдавал анализы давно, будет готов обновить данные и предоставить свежую справку.

Многие после этого вопроса уточняют: «Ты хочешь без презерватива?»

Не бойтесь сказать «Нет» и отстоять свое право на здоровье. Еще раз: презерватив может слететь или порваться. К тому же оральным сексом большинство людей и так занимаются без презерватива.

Мы за осознанный подход к своему здоровью. И за защищенный секс.

Задание к главе

1. Найти в своем городе несколько лабораторий в интернете и выбрать лучшую по цене и по отзывам. Помните, справки нужно сдавать регулярно, а значит, в это учреждение вы обратитесь в будущем не раз.

2. Пойти и сдать приведенные выше анализы, соблюдая все рекомендации и подготовку.

3. Запросить такую же справку у всех своих половых партнеров, с кем планируется дальнейший контакт (используйте знания из этой главы, чтоб объяснить им важность мероприятия).

4. На будущее – всегда обмениваться с новыми партнерами справками ДО полового акта (или заниматься сексом, в том числе оральным, в обе стороны, только с барьерной контрацепцией).

Глава 6

Знакомства и свидания

Пожалуй, это одна из самых важных глав этой книги для тех, кто не в отношениях (или планирует из них выходить), потому что она рассказывает не о том, как работать над собой и развивать свою сексуальность, а как выходить в мир и искать себе пару. И для многих это самый сложный и стрессовый шаг в построении счастливых отношений: люди могут месяцами и годами погружаться в быт и работу, не вкладывая силы и время в такую важную сферу, как знакомства.

Но надеюсь, читателям очевидно, что можно сколько угодно сидеть дома и работать над собой, однако чуда не произойдет, если не создавать ситуации для знакомств с противоположным полом. Той самой встречи, скорее всего, не случится, и принц на белом коне никогда не припаркуется у вашего подъезда.

Мы часто слышим мнение, что не нужно никого искать и никуда ходить, «твое само тебя найдет», надо просто отпустить ситуацию («подышать маткой»), быть готовым, открытым, надеяться на доброту Вселенной и т. д. Безусловно, каждый может верить в то, что ему ближе, и возможно, кому-то в жизни действительно все дается легко – им однажды просто повезло встретить того самого человека. Но мы уверены: это лишь редчайшие исключения из правил. Всем остальным придется что-то сделать, чтобы вступить в отношения и сделать их счастливыми.

Главное – четко понимать, что именно вам мешает найти партнера. Если за неудачами стоят банальные лень или страх, негативный опыт и ограничивающие убеждения, с этим поможет разобраться хороший психолог, – не стесняйтесь и не откладывайте обращение к специалисту. Мы же дадим максимально практичные и эффективные инструкции по знакомствам и свиданиям, как онлайн, так и офлайн, для тех, кто готов действовать и брать жизнь в свои руки, а не ждать у моря погоды.

В этой главе вы узнаете:

• как знакомиться в интернете и в жизни;

• специфику дейтинг-приложений и их пользователей;

• как правильно оформить свой профиль;

• как выбрать собеседника;

• зачем перед встречей нужны видеозвонки;

• как вести себя при встрече;

• как обезопасить себя во время переписки, свидания и секса;

• что делать, если вы хотите встретиться снова.

Для начала сравним, в чем разница между двумя видами знакомств.

Начнем со знакомств онлайн:

– уходит много времени на поиск кого-то адекватного;

– часто в жизни человек сильно отличается от своих фото в интернете;

– можно нарваться на мошенничество, развод или шантаж;

– нельзя составить точное представление о человеке и его манере общаться;

+ большой поток людей, которых можно оценить, не выходя из дома;

+ легко выйти из контакта, просто удалив диалог.

А теперь рассмотрим знакомства офлайн:

– многим сложно подходить и знакомиться – нужно уметь преодолевать барьер, не бояться отказа;

– непонятно, заинтересован ли другой человек в знакомстве. Многие (как правило, самые привлекательные) уже находятся в отношениях, а значит, много энергии тратится на общение с заведомо «нецелевой» аудиторией;

– личное общение требует больше сил и энергии по сравнению с перепиской или телефонным разговором;

– довольно сложно уйти, если собеседник вам неинтересен – вежливость требует продолжения разговора;

+ вы видите человека вживую, по-настоящему, в деталях. Все по-честному;

+ чувствуется настоящая энергия и теплота живого человеческого общения. Через экран такое не передается;

+ можно быстрее узнать человека близко и понять, по пути ли вам.

Зачем знакомиться онлайн?

Причина всегда одна – найти отношения. В дейтингах (приложениях для знакомств) сидит масса обычных людей, живых, как все мы. И в отличие от знакомства вживую, на улице или в клубе, там находятся только те, кто тоже ищет партнера. Кто-то адекватный, кто-то не очень, у кого-то цели совпадают с вашими, у кого-то нет. Задача как раз в том, чтобы научиться эффективно искать и отличать одно от другого, выбирать для общения людей, которые разделяют ваши цели и желания. Эта глава поможет вам этому научиться.

Опыт общения со многими мужчинами и женщинами показал, что у людей есть предубеждения касательно сайтов и приложений для знакомств. Так вот: они существуют не только чтобы найти партнера на одну ночь! И не только для тех, кто совсем отчаялся! Это бред. Просто сфера знакомств, как и многие другие, плавно перетекла в онлайн-формат (попробуйте вспомнить, когда в последний раз переводили деньги через отделение банка? Вот-вот!). Я не понимаю эту зацикленность на месте знакомства. Всегда держите в голове простую мысль:в любой момент и в любом месте можно встретить как крутого любовника/любовницу на один раз, так и партнера, с которым проведете всю оставшуюся жизнь.И неважно, где это произошло: в Pure, в Tinder, на вечеринке у друга или в Российской государственной библиотеке имени Ленина.

Все ограничения у людей в голове!

В жизни существует огромное количество вариантов и сценариев. Просто живите здесь и сейчас и старайтесь насладиться каждым человеком, которого встречаете, а дальше – как пойдет. Будет ли у вас «просто секс» или «секс, а потом еще секс, а потом свадьба», зависит лишь от вас!

Миссия нашей книги (да и всей нашей деятельности) состоит в том, чтобы максимально прокачать вас в сфере секса и отношений. Это поможет человеку, который вам нравится, увидеть вас в полной красе, вдохновиться вашим примером и захотеть остаться с вами подольше. Так что читайте внимательно!

Огромный плюс приложений и сайтов знакомств в том, что можно хорошо преподнести себя, спокойно, в удобное время заняться поиском потенциального партнера, с удовольствием пообщаться и эффективно перейти к живому общению. О том, как все это сделать, читайте ниже.

Обитатели дейтингов

В целом принцип работы всех дейтингов схож: регистрируетесь, оформляете профиль, задаете параметры поиска и ищете подходящего партнера. Когда есть взаимный интерес (мэтч) – начинаете общение, чтобы в итоге прийти к свиданию вживую.

Изначально важно понимать, что люди, находящиеся по ту сторону экрана, могут преследовать цели, отличные от ваших. Для простоты их можно разделить на следующие категории:

• Знаю, чего хочу

Прожженные, уверенные в своем подходе мужчины и женщины, которые понимают свои желания, готовы разговаривать конкретно и по делу, не тратить время на длинные переписки и встречаться как можно быстрее. Конечно, больше всего таких в приложении Pure. Как же я был счастлив, когда наконец-то нашел женщин, которые не боятся прямо говорить о своих желаниях (я уже правда начал думать, что это миф). Причем о самых разных: от приятного общения за чашкой кофе и объятий до горлового минета и секса втроем.

• Ни рыба ни мясо

У таких людей много свободного времени, и в дейтинге они сидят от безделья, не имея конкретной цели, кроме как поболтать обо всем на свете. Например, многие жаловались на Tinder за то, что диалоги там могут длиться месяцами, а результата – ноль. Ну так а зачем поддерживать диалог, если понимаете, что у вас с собеседником разные цели? Сваливайте скорее!

Сюда же относятся скучающие жены и трусливые мужья, которые вроде и хотели бы каких-то приключений, но так всего боятся, что изо всех сил оттягивают встречу. И конечно же, у таких все общение ведется в атмосфере строжайшей конспирации и тайны (фото не покажу, чем занимаюсь – не скажу, звонить мне не надо, я напишу сам[а]).

• Искатели серьезных отношений

Это, как правило, женщины, которые сразу хотят от собеседника гарантий: «Я ищу только серьезные отношения, ничего быстрого и легкомысленного мне не нужно!» Девушки, милые, я прекрасно понимаю ваше желание, но даже если кто-то пообещает вам любовь до гроба, это не значит, что в итоге вы не расстанетесь. Приглядитесь к партнеру сами и позвольте ему узнать вас получше. Любые отношения развиваются постепенно, и чтобы понять, хочется ли вам строить серьезные отношения, нужно пройти несколько этапов, включая, не поверите, секс.

Такие вещи невозможно предугадать, они решаются по ходу пьесы, поскольку все мы люди, непонятные, живые и переменчивые. В любой момент может случиться что угодно: самый серьезный настрой, например, разлететься на куски прямо перед свадьбой, а эпизодический секс перерасти в крепкую семью. Не надо ставить рамки и мыслить стереотипами.

Как же поступать тем, кто не хочет краткосрочных историй, а готов тратить время лишь на партнеров с серьезными намерениями? Сбавить градус напора и важности! Например, такой фразой: «Верю, что любые „серьезные“ отношения начинаются с легкости и приятного общения».

Но при этом, конечно, следует отфильтровывать тех, кому нужно что-то исключительно мимолетное и кто не рассматривает длительные сценарии ни при каком раскладе (кстати, они часто об этом пишут открыто). Но и по диалогу с человеком это можно понять – ниже расскажем об этом подробнее.

• Быстренько и на халяву

Это другая крайность, относящаяся

• Нытье и негатив

Как и везде, в дейтингах в изобилии недалеких людей, обид, хамства и понтов. Людей вы не измените, поэтому все зависит от вас – вашего позиционирования и поведения. Будьте котиками в любой ситуации и берегите нервы! Учитесь быстро вычислять неадекватных собеседников и выходите из коммуникации, не тратя эмоции и время (подробнее об этом расскажем в разделе «Переписка»).

• Развод и шантаж

Да, к огромному сожалению, в дейтингах люди периодически натыкаются на мошенников и шантажистов. Они либо вытягивают из жертвы какую-то компрометирующую информацию и грозят ее распространить, если им не заплатить, либо пытаются развести на траты. Во втором случае чаще всего женщины (или те, кто за них себя выдает) просят мужчин что-то им купить или приглашают в какое-то место без цен в меню, чтобы в конце заставить заплатить.

Всегда нужно быть осторожным и готовым к любым неприятным поворотам, особенно в наступающую эпоху искусственного интеллекта – возможно, скоро и вовсе будет непонятно, с кем вы разговариваете онлайн (подробнее – в разделе «Безопасность»).

Как оформить профиль?

Выбираем правильное фото

Первое, что нужно понять, – это какую аудиторию вы хотите привлечь, а затем составить описание и выбрать фото, попадающие в их запрос. Например, если хотите привлечь успешного, состоявшегося мужчину, то вряд ли ему подойдет усталая, тяжелая женщина в серой одежде в стиле школьной учительницы. А молодой красивой девчонке не нужен инфантильный паренек, незнакомый с опрятностью.

Надо признаться, фотография для мужчин – это ключевой момент в успехе всего мероприятия. Потому что, как правило, в дейтингах мужчин больше, и женщин все лайкают, даже если у нее невнятное фото и пустое описание. Однако вопрос не в количестве лайков (главная ловушка и иллюзия приложений для знакомств!), а в их качестве. Так что постараться нужно всем.

От вас требуется всего две вещи: удачные фото и подробное интересное описание.

Найдите у себя или сделайте четкие, качественные фото, на которых видно ваше тело (хотя бы по пояс), лицо и глаза. Что-то открытое и располагающее. Важно, чтобы это быливы, а не какой-то выдуманный образ. Зачем создавать иллюзию или недоговаривать, если все равно скоро встречаться вживую?

Пожалуйста, мужчины, обойдитесь без голого торса, спортзала, тачки и прочей пошлятины (по ощущениям, это больше оттолкнет девушек, чем привлечет). Да, красивое тело – это офигенно, но многие классные девчонки воспринимают подобную нарочитую демонстрацию как нарциссизм и тупость, а потому смахнут влево. Показать мышцы можно и, например, через одежду (поверьте, девушки всё, что надо, заметят). Лучше удивите ее своей формой при живой встрече.

Если же косплей Аполлона – не ваша фишка, не переживайте! Просто сделайте фото с нормальным ракурсом (без демонстрации второго подбородка), в приличной одежде и в хорошей локации (не у ковра или на пустыре у дома). Фото должно выглядеть дорого и намекать на вашу успешность или хотя бы надежность: ни одна женщина не хочет видеть рядом с собой плохо выглядящего, невнятного неудачника.

А если точнее:

• Хороший мягкий свет, взгляд в камеру или в сторону, прямой ракурс (да, почти как на паспорт). Потренируйте мягкую улыбку перед зеркалом для фото – лучше, если она будет загадочная, будто вы флиртуете, а не во все зубы.

• Фото с животными – секретное оружие! Девушки непременно растают. Разрешаю взять собачку или кошку в аренду! Это же ради благого дела.

• Сделайте фото в процессе ваших увлечений и хобби. Но имейте в виду, это должно зажечь девушку. Подсказка: тачки, рыбалка и компьютерные игры их не зажигают. Спорт, барабаны, танцы, телесные и духовные практики (вроде стояния на гвоздях) – да.

• Парни, заведите «женскую» привычку постоянно делать фото (или просить кого-то) в естественные красивые моменты жизни, когда чувствуете себя круто, на подъеме. Используйте их и в профиле и потом в переписке для поддержания теплого контакта.

Можете для понимания ситуации попросить подругу показать вам женскую страничку приложения для знакомств, чтобы понять, с какими фото вам предстоит конкурировать. Там же можно взять много удачных идей для описания.

К девушкам, собственно, то же пожелание – фото должны быть красивыми и «дорогими», но при этом правдивыми. Минимум неестественных ракурсов, масок, косметики и фотошопа! Я понимаю, есть желание показать себя в лучшем свете и зацепить самых завидных холостяков, однако перспектива разочаровать собеседника при реальной встрече вряд ли вас порадует. Всегда лучше занижать ожидания, чем завышать их. Зачем приукрашивать то, что все равно станет явным?

Ну и, разумеется, никаких фото:

• со спины или сбоку;

• издалека;

• в солнечных очках или с волосами на лице;

• в толпе других людей.

Если, конечно, у вас нет необходимости скрывать свою личность в дейтинге по каким бы то ни было причинам.

Тестируйте разные фото, смотрите реакцию аудитории – это же весело! Это не просто набор случайных картинок, что первыми попались в галерее телефона. Каждое фото должно быть снайперским попаданием в сердце и показывать одну из ваших сторон, ролей или хобби. Мягкая улыбка и открытое лицо – всегда только в плюс.

Где брать фото? В идеале провести фотосессию – в повседневной одежде, на улице, в студии или кафе. Никакого свадебного официоза! Можете не тратиться на фотографа и попросить подругу поснимать вас в разных образах и локациях. Поверьте, стоит потратить один день ради пожизненного архива классных фотографий.

Если с фото не выгорит, будете брать другими достоинствами. Например, цепляющим, смешным, умным, эмпатичным описанием.

Технология идеального описания

Описание делится на два блока: сначала рассказываете о себе, затем – о желаемом партнере (фильтр). Оно должно быть правдивым, но показывать вас с лучшей стороны. О недостатках расскажете на первой встрече!

Есть мнение, что мужчины вообще не читают описание. И многие действительно этого не делают, если их не заинтересовало фото. Зато при совпадении лайков – еще как читают. В любом случае, для вас это будет лишний повод уточнить, а читал ли он ваше описание, чтобы понять

Чтобы понять, какой информацией заполнить описание, выпишите десять своих лучших качеств, а затем объедините их в смысловые блоки и оставьте только три-четыре самых главных (слишком много слов не осядут в голове у человека, просматривающего десятки профилей подряд). Оформите их в остроумные обороты и слова, располагающие к вам и вызывающие положительные эмоции (мы специально не приводим примеров, чтобы вы придумали все сами и не начали – даже неосознанно – кому-то подражать; описание должно бытьо васиот вас).

Упомяните физические данные, увлечения, интересные факты и достижения.

Теперь выпишите десять важных качеств потенциального партнера. Если для отношений – значит, качеств в отношениях (заботливость, внимательность, умение слышать и принимать). Если для секса – значит, того, что важно в сексе (например, размер члена и выносливость). Далее оставьте 3–4 самых главных качества. Поначалу это будет походить на список требований, что не поможет завести знакомство, поэтому, как и в первом блоке, оформите их в остроумные обороты и слова, располагающие к вам и вызывающие положительные эмоции. И никакой скрытой агрессии, обид в отношении другого пола или токсичного подтекста. Это все читается между строк и отталкивает.

И финальный удар – фраза-киллер для парней: «Обещаю не делить счет пополам!» Только не забудьте сдержать обещание при встрече.

Можете спросить у друзей и подруг, каким вы кажетесь со стороны и какие качества они в вас особенно ценят.

Все, суперанкета готова!

Важно помнить: идеального рецепта нет. Всем понравиться невозможно, да и конкуренция в приложениях и на сайтах правда огромная. Остается только экспериментировать, пробовать и не сдаваться. И не расстраиваться, если сразу не получается.

В дейтингах каждый день регистрируются новые люди – когда-нибудь там появится именно тот человек, которого вы все это время искали!

Как пользоваться приложениями для знакомств

Помните, главная цель всех площадок для знакомств не в том, чтобы создать как можно больше счастливых пар. Никто в этом не заинтересован! Обидно, не правда ли? Разработчикам важно лишь, чтобы вы сидели в приложении как можно чаще и как можно дольше, смотрели рекламу и тратили деньги на платные услуги. Именно поэтому часть функционала у приложений и сайтов платная. А если вам кажется, что сервис на вас не зарабатывает, значит, платите просмотром рекламы.

Зная это, легко понять, почему алгоритмы популярных дейтингов не заточены на то, чтобы вы быстро нашли пару и ушли оттуда. Часто при регистрации вам попадается множество прекрасных кандидатов, но вот незадача – никто не лайкает вас в ответ! А если и лайкает, ничего не пишет. Бедные пользователи думают: «Что же со мной не так?»

Возможно, все с вами так. Просто это нарисованные боты, которые создают иллюзию красивого контингента и удерживают вас на крючке: ведь вот же оно, счастье, так близко, только руку протяни! Нужно терпение. Чаще всего требуется несколько месяцев, а то и лет, чтобы встретить в дейтинге действительно подходящего человека (хотя, конечно, кому-то везет гораздо быстрее).

Мы не будем подробно разбирать все приложения для знакомств – их слишком много. Одни приходят, другие уходят. Давайте лишь обсудим универсальные принципы и советы.

1. Чтобы узнать, какие приложения самые популярные в вашей стране, зайдите в Apple Store (Приложения – Популярные приложения – Социальные сети) или Google Play (Приложения – Категории – Знакомства). Или просто вбейте в поиске «Знакомства» и посмотрите место в рейтинге или количество скачиваний.

2. Скачайте пять самых популярных вариантов и выделите по неделе на тестирование каждого. Не ленитесь! Возможно, в вашем регионе популярно приложение, о котором вы раньше и не слышали, и именно там вас ждет ваша судьба. Как вам идея пропустить встречу с лучшим партнером в жизни из-за лени, помешавшей нажать на кнопку «Скачать»?

3. Пройдите авторизацию и изучите каждое приложение, его функции и особенности.

4. Купите минимальные платные пакеты для проверки гипотез. Да, в свое счастье нужно немного инвестировать.

5. Изучайте возможность поиска пар: расстояние, возраст, еще какие-то критерии. Экспериментируйте.

6. Максимально подробно заполняйте профиль и фото (вы же последовали рекомендациям из предыдущего раздела?). Пробуйте разные фото и описания – играйте, творите, смотрите на отклик аудитории, управляйте процессом, а не пассивно ждите «волшебного» мэтча.

7. Если вы живете в небольшом городе, нужно приложить еще больше усилий: скачать все доступные приложения, расширить диапазон поиска на соседние города, максимально постараться с описанием и фото. Я знаю случаи, когда люди завязывали отношения, находясь в разных городах. Поезда и самолеты никто не отменял – было бы реальное совпадение интересов и желание встретиться! Так что не отчаивайтесь и не жалуйтесь, просто постарайтесь чуть больше, если хотите встретить подходящего человека. Или переезжайте в город-миллионник.

Как управлять своим временем?

Парням – просто: заходить, когда есть минутка, и лайкать, лайкать, лайкать! Не залипать на фото и описания – это будет лишь забирать время и энергию. Пока лайк не взаимен, можно считать, этой девушки не существует.

И я говорю это не потому, что не считаю нужным читать описания. Конечно, это лучше сделать, но позже, когда будет мэтч. Если мужчина начнет бесконечно смотреть на фото и описания, то не словит ничего, кроме расстройства и выгорания, ведь в дейтингах столько шикарных девушек, которые могут ему не ответить. А наша задача – сохранить хорошее настроение и здоровую психику. Я сам злился из-за бесполезного рассматривания красивых картинок, пока не научился абстрагироваться от иллюзий и концентрироваться только на реальных мэтчах.

Мужчинам стоит относиться к этому, как к игре: выигрывает тот, кто выходит из приложения и не помнит, кто там был, без какого-либо эмоционального следа, не расстроенный и не уставший. И на следующий день просто продолжает снова, цепляясь только за взаимные симпатии и изучая только их.

Если же мужчина постоянно думает: «Боже, сколько здесь красивых девушек, и все мимо!» – он проиграл! Потратил энергию зря. И быстро вылетит из игры.

Вообще, чем больше вы сидите в приложении, тем больше вас показывают. Конечно, вы не можете сидеть там целыми днями – обычно есть от получаса до часа в день. Но можно собирать лайки и в остальное время. Попробуйте мою фирменную технику «Автопилот». Смысл в том, что вы оставляете телефон со включенным приложением и негаснущим экраном и убираете его в сторону, пока работаете или занимаетесь своими делами. Так он может лежать несколько часов и все это время

У девочек другая проблема – слишком много кандидатов. Как выбрать? Особенно если есть красивое фото и заманчивое описание. Лайки будут в любом случае – мужчины поставят их, даже если в профиле стоит фото фикуса и точка вместо описания. Поэтому надо определиться с четкими критериями поиска и отбора кандидатов.

Возьмем самый понятный пример: девушка хочет найти качественный и безопасный секс (та же схема работает и с отношениями). Значит, парня надо проверить на привлекательность и адекватность. Важные моменты:

• Внимательно сканируйте описания на предмет психологических отклонений (агрессия, негатив, нарциссизм, обиженность и т. п.).

• Не начинайте вести диалог с профилем без фото, на которых видно лицо и тело. И просите еще фотографии, не стесняйтесь! Мне, например, всегда приятно, когда девушка просит фото – значит, заинтересована.

• Не забывайте, всегда есть шанс наткнуться на фейковые аккаунты, поэтому вы имеете право попросить собеседника сделать фото прямо в момент общения. В некоторых приложениях подобные фото как-то помечаются – изучите функционал. Так и объясняйте: «Пару раз было, что на встречу приходил совсем не тот человек, которого я видела в профиле, – хочу убедиться, что не теряю время зря».

• После обмена фото – короткий диалог с проверкой на адекватность. Взгляды, ценности, чувство юмора – все, что для вас важно и что вы перечислили, записывая десять желаемых качеств партнера.

• Не допускайте частую ошибку: вступать в диалог (даже мысленный) с профилем, если его описание вызвало раздражение, даже если парень на фото показался симпатичным. Не тратьте силы, общайтесь только с теми, кто вам подходит.

Правила переписки. Фильтрация

Собственно, к сказанному выше остается добавить несколько нюансов:

• Всегда будьте вежливы и начинайте с приветствия. Если кто-то не здоровается – не стесняйтесь указывать на это. Нормальный человек (любого пола) всегда исправится и даже извинится, а неадекватный тут же проявит себя (из серии «не указывай мне, как общаться» или «иди лесом со своими правилами»). Это простое правило не раз помогло мне не тратить время на хамоватых девушек. Что делать с такими кандидатами, я думаю, вы понимаете? (Досвидули!)

Да, легкая провокационность и наглость часто нравятся людям. Значит, вы знаете, чего хотите, с вами можно иметь дело! К тому же поймете, на одной ли вы волне и насколько собеседник готов идти навстречу.

• Парни, не забывайте о комплиментах. Девушкам много пишут «приветкакделатели», выделитесь на их фоне. Важно: комплимент должен быть искренним, небанальным и без пошлости. Можно с приятным (не саркастичным!) юмором. Так девушка поймет, что вы действительно изучили ее профиль и фото, а не просто пишете всем подряд.

• Отличный вопрос, который всегда помогает начать диалог: «А расскажи, какие у тебя пожелания к мужчине/женщине?» Хорошо подходят также разговоры об увлечениях, активности в свободное время, идеальном свидании, опыте, фантазиях (если это приложение для поиска секс-партнеров).

Табу: «Как дела?», «Чем занят(а)?», «Как настроение?», «Одна здесь отдыхаешь?» и т. п. От этих банальностей всех уже тошнит.

Собственно, этих реплик уже хватит для построения вменяемого диалога и фильтрации адекватных, сознательных, открытых, классных людей.

• И пожалуйста, не затягивайте переписку! Короткий содержательный диалог – и можно предлагать созвониться по видео (об этом ниже).

• Повторю: не стесняйтесь просить и отправлять фото. Запросите хотя бы 3–4: у людей их полные телефоны – уж как-нибудь наскребут для вас. Пусть это будут фото, где хорошо видны лицо (не в очках, в профиль или из-за куста сирени) и фигура. Что-то непонятно – так и скажите: «Я не очень понимаю по этим фото, как ты выглядишь, пришли еще,пожалуйста».

Парни, просите фото без косметики, фильтров и фотошопа. Если девушка отказывает, значит, стесняется и не уверена в себе. Вам точно такая нужна? Обязательно найдутся те, кто адекватно к этому относится. Глупо прятаться за исправленными снимками, учитывая, что при встрече все и так станет понятно. Зачем терять время? Сразу показывайте себя как есть. А если собеседник отказывается и от дополнительных фотографий, и от видеозвонка, что ж, выбор за вами – встречаться вслепую с риском потратить кучу времени зря или искать более сговорчивого и понимающего кандидата.

Нас часто спрашивают: «Стоит ли себя приукрашивать?»

Точно нет! Это вранье. Хотите начинать знакомство с вранья? Все вскроется, когда увидитесь. Допустим, дело дойдет до секса, вы разденетесь, окончательно показав все, что могли скрывать, – и человек исчезнет. А потом все плачут: «Чего это он(а) пропал(а) после первой встречи/первого секса?» Потому что не нужно было обманывать – этого никто не любит.

И кто не в курсе: какими бы правдивыми ваши фото ни были, в жизни человек всегда немного отличается.

И да, вы все равно можете не понравиться кому-то при встрече, даже если по фото произвели хорошее впечатление.

Всегда держите это в голове и не парьтесь (многие просто постесняются об этом сказать, чтобы не обидеть). Ничего страшного – идем дальше!

• Самый главный принцип фильтрации: общайтесь только с теми, кто хочет общаться с вами. Уважайте себя и свое время!

Девушкам здесь легче – у них полно внимания, и с ними хотят общаться все.

А вот парням советую иметь яйца! Не стелитесь и не прогибайтесь перед каждой интернет-красоткой (не факт, что она такая же в жизни). Не пишите чего-то вроде: «Ну куда пропала? Ну чего не отвечаешь? Ты мне так нравишься, я так хочу с тобой увидеться». Так себе стержень.

Я понимаю, эмоции зашкаливают, когда видишь очень красивых, возбуждающих девушек и крутых, увлажняющих вас (уважающих себя) парней, но контролируйте себя! Пока вы не встретились – это лишь иллюзия, мираж, который в любой момент может исчезнуть.

• Если у вас мэтч – это ничего не значит!

• Если вы горячо переписываетесь – это ничего не значит!

• Если вы встретились и круто общаетесь – это ничего не значит!

• Если вы в одной квартире – это ничего не значит!

Все эти шаги абсолютно простые, не требующие от человека никаких инвестиций, поэтому сегодня собеседник есть, – а завтра уже нет. Только повторная встреча говорит о взаимном интересе. Не стоит ничего ни от кого ожидать, особенно от незнакомца/незнакомки с сайта знакомств.

На самом деле сразу видно, когда человек заинтересован:

• он приветлив;

• развернуто отвечает на твои вопросы (а не «да-нет-хз»);

• задает свои;

• уточняет моменты из разговора;

• реагирует на шутки и шутит (или пытается) сам;

• делает комплименты;

• извиняется, если не сделал, что обещал / не ответил / пропал надолго.

Следите за этими моментами и не стесняйтесь указывать на них собеседнику:

–А я вот у тебя спрашивал, ты не ответила.

–Ой, извини, не заметила, отвечаю:…

Или:

–Привет, куда пропал?(Такой вопрос можно задать только один раз, если ответа нет – можно отчаливать!)

–Ой, извини, забегался по работе. Я с тобой. Так когда встречаемся?

Адекватный человек отреагирует адекватно, и разговор продолжится в нормальном русле.

По моей схеме, процесс фильтрации должен выглядеть так:

1. Мужчина лайкает всех подряд (чтобы не тратить время и энергию на чтение бесконечных описаний профилей, которые никогда не лайкнут в ответ). Девушка изучает профили и лайкает только те, что понравились по фото и описанию (для этого нужно сначала четко понять, кого вы ищете, – упражнение есть в начале главы).

2. Тем, кто ответил взаимностью, вы пишете стандартную фразу для начала диалога («Привет, а можно еще несколько фото?», «Привет, я Митя. Давай знакомиться!», «Привет! Ты мне понравилась. Надеюсь, это взаимно?» и т. д.).

3. Запрашиваете еще фото, если засомневались, что они настоящие и актуальные. Здесь отсеиваются все неготовые на ответные шаги (скорее всего, вы не очень им понравились, так что нечего и начинать). А из приславших фото прощаетесь с теми, кто не очень вам нравится: «Спасибо, что прислал(а)! Ты не совсем в моем вкусе, поэтому не буду тратить твое время. Удачи в поиске!»

4. При дальнейшем взаимном интересе смотрите, насколько живо идет диалог. Чтобы не казалось, будто вы вытягиваете из человека ответы, и ему при этом мучительно больно… Оставьте их и выбирайте тех, с кем комфортно!

5. С позитивными, заинтересованными и понравившимися по дополнительным фото (да, не судите по одному или двум, пожалуйста!) созваниваетесь по видео.

Видеозвонок

Хочу, чтобы вы четко усвоили: видеосозвон – этонеотъемлемаячасть знакомства. Не «ну, можно иногда созвониться», а «всегда,обязательно, без исключений»! Почему я так на этом настаиваю? Потому что это должно войти в привычку и в итоге сэкономить вам кучу времени, потраченного на бесполезные встречи. На свидание нужно выделить свободный вечер, собраться, одеться (девушке – еще и, как правило, накраситься), настроиться, понервничать, приехать через весь город, – и все это, чтобы моментально понять, что человек вам категорически не подходит. Знакомо? Мне – очень.

И мы же вежливые, мы не можем просто встать и уйти. Значит, потратим еще больше времени на бесполезный разговор, заранее зная исход. Потом приходится неловко прощаться, что-то там обещать, тащиться домой, ругая себя за потерянные полдня, и отбиваться от сообщений несостоявшегося партнера, ведь ему показалось, что все прошло хорошо.

Ну скажите мне, оно вам надо? Надеюсь, вы не мазохист в этом смысле.

Элементарный шаг, чтобы с 95 %-й вероятностью этого не допустить –видеозвонок.

Да, сначала будет волнительно и непривычно: «Ну, созвонимся мы, и о чем мне говорить?» Поверьте, пара таких звонков – и вы привыкнете. Просто не бойтесь и не ленитесь делать что-то новое, и поймете, насколько это нужный этап.

Потом еще вспомните меня и скажете спасибо за совет! Как и многие до вас.

Некоторые возражают: «Почему не созвониться без видео? Или не пообщаться видеосообщениями в Telegram?»

Это все равно не то! Только в процессе живого видеоразговора возможно действительно понять и разглядеть человека – не только визуально, но и на уровне эмоций и ощущений, манеры общаться, зрительного контакта. Это максимально близко к реальному общению с минимальным риском несоответствия при встрече.

Только при видеозвонке можно использовать технику «Засос»: пока вы говорите с человеком, представьте, хотите ли страстно его поцеловать? Если нет, зачем тогда встречаться?

И при любом другом онлайн-формате общения этого не понять.

Я считаю, любой адекватный и заинтересованный в вас человек согласится на видеозвонок (тем более если вы нормально объясните, что просто хотите пообщаться перед встречей). Откажется – отправляйте в закат. Будет еще много кандидатов! Причины для отказа только две:

1. Человек не уверен в себе и в своем внешнем виде.

2. Человеку вы не настолько понравились, чтобы откликаться на ваши предложения.

В обоих случаях вопрос один: зачем вам такой партнер?

Все просто! С опытом вы поймете, что это работает именно так.

В том, как именно прозвучит предложение созвониться, тоже есть нюансы. Дарю вам лучшую фразу, которая поможет расположить собеседника, даже если прежде он подобного не делал: «Давай созвонимся по видео поболтатьминут десять? Когда тебе удобно?»

Именно «минут десять» – это важно, ведь все заняты и могут подумать, будто вы любитель долгих разговоров. И не сейчас, а когда обоим удобно. Сделайте акцент на том, что не настаиваете на звонке как можно скорее, а готовы к обсуждению подходящих для всех условий.

Используйте эту фразу в точности так, как я написал. Еще можете пояснить, что заботитесь о вас обоих, ведь и вы можете не понравиться человеку вживую. Так не лучше ли обоим удостовериться заранее, что они заинтересованы во встрече?

Когда договорились, нужен алгоритм: как и о чем говорить, чтобы точно понимать, стоит ли продолжать общение.

Несколько важных моментов:

✔Хоть вы и обозначили, что созвонитесь на 10 минут, выделите для разговора больше времени (не перекур на работе!), чтобы не торопиться и чувствовать себя комфортно и свободно. Если человек окажется интересным, разговор может и затянуться. Из-за спешки или отвлеченности вы можете что-то не так понять, не услышать, сделать неправильные выводы и отсеять хорошего человека. Не надо так! Уделите разговорувсесвое внимание. Это важно! Может, у вас судьба решается.

✔ Заранее позаботьтесь об освещении: естественный дневной свет или холодный искусственный. Он выравнивает кожу. Так что лучше назначать звонки днем либо с источником света перед тобой. Не над головой – это отбрасывает невыгодную тень.

✔Парни, интерьер важен – он должен быть приличный и красивый, никакого бардака. Девушка заметитвсе! Хорошенько подумайте, где бы она хотела вас увидеть и где ей точно не понравится. Первое впечатление можно произвести только один раз.

✔ Перед звонком рекомендую размять голосовые связки, можно что-то наговорить на диктофон и поработать над интонацией. Если волнуетесь – успокоиться, подышать, походить, сделать быструю гимнастику. С опытом волнение пройдет.

✔ Для тренировки навыка можно использовать чат-рулетку в приложении для знакомств Pure. Изучите настройки, там можно выбирать город. Экспериментируйте! Можно найти другие приложения для случайных

✔ Заранее убедитесь в качестве интернета. Во многих приложениях можно созваниваться, не давая других контактов. Если связь не тянет – предложите связаться в мессенджере. По моим наблюдениям, лучше всего это делать через WhatsApp или Facetime. Мужчины, надеюсь, очевидно, что для получения контактов от девушки нужно сначала выстроить диалог и завоевать минимальное доверие. Не все готовы давать свой номер малознакомому собеседнику, так что вы уж постарайтесь!

Кстати, плохой интернет иногда бывает, напротив, спасением, если разговор не ладится или человек не нравится по видео. Говорите: «Ой, связь что-то плохая, давай продолжим в переписке» – и там гораздо проще прекратить общение.

✔ Помним про вежливость и приветствие. Просим того же от других (тем самым проверяя на адекватность).

✔ Считаю приемлемым узнать, кто чем занимается, интересуется, где проводит свободное время (да, банально, но важно совпасть!). По ходу всплывет куча зацепок и тем для разговора. Если, конечно, собеседник не окажется тухлым – то самое «да-нет-хз, ничем не увлекаюсь, не знаю, чего хочу».

✔ Если цель – секс, сразу задавайте ключевые вопросы про отношение к презервативам и справкам – это важнейший показатель адекватности и осознанности человека. Если говорит, что сдавал(а), спросите, что именно и когда. Речь идет о быстром сексе, и надо быстро выяснить все, что для этого важно.

✔ Хорошо заходит рубрика «его / ее опыт в дейтингах». Сюда же – что и как он / она любит на свиданиях / в отношениях / в сексе. Когда и с кем был секс в последний раз. Но все это только если сразу появился классный коннект и оба достаточно раскрепощены и заинтересованы. Надо чувствовать момент и не переть напролом, если пока неуместно.

Собственно, этих реплик уже хватит для построения вменяемого диалога и чтобы решить, готовы ли вы продолжать общение.

Также помните: очень важно не затягивать разговор. Как бы интересно ни было, отучайте себя болтать долго (я, еще юный и неопытный, так делал с зацепившей девушкой).

Почему?

1) При встрече может все равно не зайти – и будете расстраиваться, что потеряли столько времени на болтовню (пусть и интересную).

2) Оставьте какую-то недосказанность. Просто зафиксируйте интересные моменты в диалоге (кстати, после разговора запишите их в заметки, чтоб не забыть и не запутаться, особенно когда много с кем общаетесь) и вернитесь к ним при встрече. Так вам всегда будет, о чем поговорить.

3) Телефон – это узкий канал общения. Чем больше говорите, тем больше риск, что возникнут недопонимания и сомнения, которые при встрече, например, было бы легко развеять, поскольку вы видите человека перед собой. По видео не все можно считать, поэтому не тратьте на это слишком много энергии – помните, это лишь шаг перед следующим, самым важным этапом – встречей.

Вот еще несколько советов, как вести себя во время видеозвонка:

• Расслабьтесь и выключите режим интервьюера. Вы не на экзамене и не на допросе. Если вы все же чувствуете себя так, скажите об этом собеседнику: «Слушай, мне интересно с тобой общаться, но ты слишком напористый(ая). Можешь как-то изменить стиль общения?» Адекватный человек обязательно прислушается. А другие – что? Правильно! – нам не нужны.

Говорите естественно, представьте, что это друг (подруга), никем не притворяйтесь – не забывайте, личная встреча раскроет все секреты. Самый кайф – вот это волнение перед созвоном или встречей (знаю, для многих это огромный стресс, но мы же здесь собрались, чтобы расти, так?), особенно если собеседник очень нравится/интересен. Главное – постарайтесьрасслабиться. Сойдетесь вы или нет – мир не остановится, ничего страшного!

• Пожалуйста, не назначайте видеосозвон, когда вам грустно, тошно, плохо – никому не нужны нытики, обиженки и тухляки. Общайтесь на позитиве и эмпатии, в хорошем настроении. Не ждите, что кто-то будет веселить вас или утешать! Все сами. А потом уже звоните.

Главное – научитесь получать удовольствие от самого предвкушения разговора (и тем более встречи). Это же и есть жизнь на кончиках пальцев, ваши самые яркие эмоции! И еще круче кайфовать от разговора с человеком, которого вы вчера даже не знали. Это чудо! Я серьезно.

Собственно, так, по моему мнению, и надо относиться ко всему процессу знакомств – с интересом и детским восторгом перед новыми людьми и событиями.

• Всегда будьте внимательны и обращайте внимание на тревожные звоночки:

– что и как человек говорит?

– что слышится в голосе?

– дергается?

– завирается?

– жестит?

– наседает?

– занудствует?

Запоминайте и фильтруйте. Все придет с опытом – будете колоть как орешки! Это в любом случае очень полезный навык – общаться с разными людьми и учиться их считывать, как по видео, так и при встрече.

Тоскливых личностей тоже отсеивайте. Спрашивайте про интересы, увлечения, как проводит выходные, много ли друзей и – это важно – какие вообще цели в жизни, чего хочет, куда стремится. Понятно, что это долгий разговор, но хотя бы пройдитесь по этой теме поверхностно, и поймете, по пути ли вам.

Поболтали, присмотрелись – договаривайтесь о встрече, если вас все устраивает. А если нет, не переступайте через себя, не говорите о встрече и постепенно заканчивайте разговор.

Многие переживают: «Вот, не понравился мне человек, как отказать ему, чтобы не обидеть?» Я официально вам разрешаю делать то, что считаете нужным! Чувствуете, что не то пальто и встречаться нет смысла – имеете полное право об этом вежливо сказать и пожелать удачи.

Я понимаю, начать звонить по видео страшно! Но нужно научиться. Сделаете этот шаг один раз – в следующие будет все легче и легче. Это для вашего блага. Я свой выбор давно сделал и ничуть не жалею.

Таким образом вы тренируете сразу несколько крутейших навыков:

• анализировать людей по мимике, внешнему виду и манере разговора; по темам, которые они поднимают неосознанно; по спонтанным ответам на ваши вопросы (какие? Правильно, прямолинейные и немного провокационные);

• непринужденно и легко болтать: пресловутый small talk[5] помогает быстро находить с любым человеком точки соприкосновения. Есть универсальные темы, которые всегда цепляют;

• не париться из-за внешности: не надо для видеозвонка краситься или наряжаться! Ваша задача – показать себя как есть, сделать на этом акцент: «Слушай, я в домашнем, вот так я выгляжу обычно. Смотри внимательно и не строй иллюзий».

Если потом собеседник пропал – прекрасно! Не потратили время и эмоции на встречу впустую.

Если случилось прекрасное, после всех этих мытарств (на самом деле все быстро: лайкнулись, 10 минут переписки, 10 минут видеозвонка) вы

Бывает и так, что собеседник вам сильно понравился, но он ни при каких условиях не соглашается на видеозвонок (и доносит это вежливо, не грубит), можно сделать шаг назад и сойтись на голосовых или видеосообщениях в мессенджере. Заодно поставите эксперимент: встретившись, сделаете вывод, насколько ваше представление о человеке совпало с реальностью.

Здесь, конечно же, тоже есть нюансы:

• В аудио- или видеосообщениях говорите спокойно и уверенно, естественно и легко, без долгих пауз. Показывайте эмоции и уязвимость: «Я, если честно, немного волнуюсь, но мне интересно узнать, а что…»

• Не забывайте дышать и следите за тем, чтобы челюсть была расслабленной. Ваше сообщение должно длиться не более минуты! Будьте лаконичны. Можете сначала записать тренировочный дубль на диктофон и послушать себя.

• Отправляйте не больше двух сообщений зараз, не заваливайте собеседника потоком сознания. Дождитесь ответа и только потом отправляйте следующее. Знаю, когда человек зацепил, сдержаться сложно: хочется спросить и то, и это, и рассказать, и поделиться. Не совершайте эту ошибку! Сдерживайтесь и не вываливайте на нового человека весь свой богатый внутренний мир.

Но советую все же сделать выбор в пользу видеозвонка – сэкономите кучу времени и сил. Проверено годами!

Встреча. Как назначать? Чем заняться? О чем говорить? Как прощаться?

Так уж сложилось, что обычно мужчины приглашают девушку на свидание. Я сторонник того, чтобы действовать в меру своих возможностей и не пускать пыль в глаза. Если девушка привыкла к мишленовским ресторанам и 5-звездочным отелям, а у мужчины зарплата 50 тыс. рублей, лучше не пытаться строить из себя богача – просто смиритесь, что она не для вас. И обвинять в меркантильности тоже никого не надо – у каждого свои привычки, желания и уровень жизни. Вы либо соответствуете, либо нет – просто ищите того, с кем вы на одном уровне.

Многие девушки согласятся и на скромное свидание – в кафе, в кино или просто погулять. Но есть идеи и получше.

Вот вам задание: составьте список локаций и мероприятий, которые вы хотели бы посетить в вашем городе. Все самое необычное и интересное: картинг, скалодром, катание на лошадях, полет на воздушном шаре, необычный музей или выставка, панда-парк, квест, мастер-класс по лепке из глины… Подсказка: много всего интересного можно найти на сайтах с купонами, где предлагаются развлечения со скидкой.

Главное, чтобы были совместные эмоции и веселье – такое свидание запомнится надолго!

Именно из этой копилки вы и будете брать идеи для будущих свиданий. Так вы никогда не проиграете. Даже если само свидание не задастся и продолжения не будет, вы классно проведете время и получите новые эмоции!

Считаю, что такие места, как кино, театр, концерт, стендап, прочие развлечения, где надо смотреть куда-то в тишине (или шуме) и толком не пообщаться, лучше оставить на следующие разы. Для первой встречи они не подходят. Ну только если вы не пришли в такое место после знакомства и прогулки, поняв, что вам хорошо вдвоем. В кино обниматься – в самый раз. Но до этого надо «принюхаться» и «притереться».

Да, начинайте свидание с ненавязчивого объятия:

• это тепло, но не так интимно, как поцелуй;

• это позволяет потрогать человека и оценить его тело;

• можно уловить запах (задержитесь у шеи на пару секунд);

• дает возможность показать себя как тактильного и контактного человека.

О чем говорить и как прощаться?

Да о том же, о чем и во время переписки или звонков, но в расширенном формате. Там уж от ситуации зависит. Действуют все те же правила: легко, непринужденно, искренне, не пытаясь кем-то казаться, даже если (особенно если) собеседник сильно нравится. Здорово научиться сразу открыто говорить про секс: опыт, предпочтения, истории из недавнего, бывшие. Но все в позитивном ключе – ваши жалобы и обиды никому на первом свидании не интересны! Да и на втором, если честно, тоже. Тренируйте навык легкого откровенного разговора. И познавательно, и возбуждающе!

Еще раз, помните: вы можете в любой момент прервать свидание, честно, но мягко сказав: «Прости, но ты не то, что я ищу / не мой типаж / не мое / нет отклика, химии».

Многие с ума сходят, пытаясь придумать, как закончить свидание, если человек не понравился. Некоторые, например, просят подругу позвонить и сообщить о какой-то «срочной» ситуации, чтобы была причина уйти.

«У меня дома кошка повесилась. Надо бежать…»

Не делайте так. Я против обмана, даже невинного. Скажите прямо:

«Слушай, спасибо тебе за компанию и время, но я ничего к тебе не чувствую. Я себя знаю – не думаю, что у нас что-то получится. Удачи тебе в поисках!»

В этот момент особенно важно не чувствовать никакой «обязанности» партнеру: когда он организовал какое-то суперсвидание, пригласил в дорогой ресторан, катал вас на тачке 3 часа и развлекал, как мог, – конечно, не очень-то удобно потом отказывать. Да и человек может обидеться и даже проявить агрессию (это относится к мужчинам, ведь обычно они все организовывают и оплачивают). Однако это его выбор, и любые претензии – просто манипуляция.

Так что, девушки, следует расставаться в безопасном людном месте, где есть возможность быстро удалиться и сесть на метро, в такси или машину. Сели и уехали! Никаких угрызений совести и оттягивания момента.

Мужчины, с женщинами прощаемся деликатно и по-доброму.«Знаешь, ты очень милая и хорошая, но я ищу нечто другое. Спасибо и удачи!»Обняли и отправились дальше навстречу приключениям.

А если все хорошо и возник контакт, если вы узнали все, что вам важно, химия возникла, между вами залетали искры, – вот оно! Можно наконец переходить к следующему акту. Половому.

Напомню лишь мантру здорового человека: заниматься сексом на первом свидании можно! Можно и нужно делать это тогда, когда захотелось! Хоть на первом, хоть на пятом свидании (если ваш визави готов терпеть, конечно, – тут уж как пойдет), а не тогда, когда диктуют устаревшие убеждения.

Учитесь слушать себя в моменте и не отказывать себе в удовольствии по причинам, навязанным обществом и плохими психологами.

Безопасность

Дорогие читатели, при всей моей любви к новым знакомствам, общению, открытости и сексу – безопасность всегда в приоритете, итолько вы саминесете за это ответственность. Понятно, что гораздо больше это касается женщин, но и мужчинам есть о чем подумать.

Я уже говорил про безопасность на разных этапах, но эта тема достаточно важна, чтобы выделить для нее отдельный раздел и пройтись по каждому из этапов подробно.

Безопасность в ходе

В Сети было и будет много неадекватных людей и тех, кто ими притворяется, потому что, находясь по ту сторону экрана, они чувствуют свою безнаказанность. Ваша задача – хорошо их отфильтровывать, не расстраиваться из-за негатива и продолжать искать классных партнеров, несмотря на эпизодические трудности.

Для этого:

1) никогда не бежим на свидание, только потому что у него классные фото в профиле! Проверяем человека не только в переписке и соцсетях (которые сегодня есть у большинства людей, и нормальные не стесняются их давать, а если отказывают, то внятно объясняют почему), но и во время видеозвонка;

2) слегка провоцируем человека юмором, прямыми вопросами, запретными темами, смотрим, как себя ведет: спокойный ли, агрессивный или токсичный? Нослегка, шажочек за шажочком, прощупываем почву самоиронии и адекватности человека;

3) по крайней мере, в самом начале не шлем обнаженные фото вместе с лицом. Лучше пусть ваш визави сомневается в их подлинности, чем вы увидите их слитыми в Сеть;

4) так, мужчины, внимание: если милая и общительная принцесса предлагает вам вызвать ей такси по определенному номеру, настаивает на встрече в конкретной кальянной (как в переписке, так и при встрече), хочет секса только в одном-единственном отеле или пойти в определенный кинотеатр (как правило, неизвестный или частный), а потом еще и присылает вам ссылку на оплату сего удовольствия – это развод! В кальянной будет меню без цен, и в конце вы останетесь без гроша, а отель или кинотеатр (даже если и существуют) так и не увидят ваших денег. Как и вы эту милую фею.

Еще один развод, про который слышал: «мисс Мавроди» втягивает вас в интимную переписку («расскажи о своих фантазиях, что ты со мной сделаешь, как будешь лизать» и т. п.), предлагает продолжить в мессенджере, благодаря чему узнает ваш номер телефона, пробивает по нему соцсети (или просто спрашивает у вас), а потом просит денег за «неразглашение» скриншотов с перепиской (отошлет друзьям, коллегам и т. п.). Мне было наплевать, но кому-то это может испортить жизнь. Так что, друзья, никаких долгих эротических переписок и озвучивания компрометирующих фактов. Назначайте встречу как можно быстрее и уже там обсуждайте все фантазии. При любом подозрении – сливайтесь;

5) ну и упомянутый мной много раз видеозвонок – 100 %-й способ отфильтровать мошенников и неадекватных людей. Если я не убедил вас ранее, теперь вы точно должны внедрить эту привычку.

Безопасность в ходе свидания

Ходить на свидания – это круто и весело, возможность встретить милых и интересных людей. Однако вы никогда не можете быть уверены, каков человек на самом деле, поэтому всегда будьте внимательны и следите за тревожными сигналами.

Особенно девушки! Дальнейшие рекомендации для вас. Про насилие над мужчинами (привязала к батарее и заставила лизать до утра) я что-то не слышал.

Выбирая место для первой встречи, предпочитайте что-то людное – никаких квартир и отелей. Лучше не ходить туда, куда ходите постоянно: вы же не хотите потом встречать там непрошедшего кастинг?

Не давайте свой адрес, чтобы он заехал за вами или прислал такси – если у него есть нездоровые наклонности или он болезненно воспримет ваше нежелание встречаться в дальнейшем, вы не будете чувствовать себя в безопасности даже дома.

Девушки, купите перцовый баллончик ивсегданосите его с собой (ответ «У меня есть, дома на тумбочке лежит» не принимается!). Даже если свидание пройдет хорошо, но по пути домой на вас нападут, парень может оказаться сильнее в шахматах, чем в рукопашном бою, и придется отбиваться самой. Всегда знайте, где лежит баллончик (не на самом дне сумочки!), и потренируйтесь быстро его вытаскивать. Цельтесь в глаза: не ослепит, но обездвижит и даст возможность убежать.

Это не паранойя, а забота о безопасности! Эта маленькая штука может спасти вам жизнь (особенно сейчас, когда в России не самые светлые времена и с фронта скоро вернутся мужчины, знающие о насилии и жестокости).

Имейте с собой все, чтобы быть на связи. Например, пауэрбанк (внешний аккумулятор), чтобы не остаться вдруг в Жулебино с разряженным телефоном. И хоть немного наличных, чтобы в случае чего хватило на такси.

Не пейте из чужих бокалов и открытых бутылок – всегда следите за своими напитками! Знайте меру и не пейте много. И ничего другого не употребляйте с тем, кого так мало знаете. Я понимаю, что звучу, как дающая наставления мать, но это все правда не шутки.

Кто-то (бывший, подруга, священник) всегда должен знать, с кем вы и где. Отправьте им фото и контакты нового знакомого, ссылку на соцсети. Обязательно скиньте геолокацию с места свидания (это можно сделать в большинстве мессенджеров) и особенно из квартиры (или добавьте описание, например: «Шестой этаж, черная стальная дверь»). Нормально это делать прямо при хозяине – адекватный человек поймет, что заботиться о своей безопасности разумно, а может, еще и предложит дополнить данные.

Также можете условиться с близким человеком о сообщении или звонке в определенное время, чтобы сказать, что все хорошо и вы на пути к оргазму, а не криминальной хронике.

Ну и, конечно, оповестите друзей на следующее утро, что живы и здоровы.

Еще важный момент: есть мужчины (хотя они и не заслуживают так называться), снимающие секс скрытой камерой, поэтому следите, чтобы партнер не настаивал на сексе в определенном месте и под определенным ракурсом.

Парни, для вас – отдельный ликбез про клофелинщиц (предупрежден – вооружен).

Клофелин – это препарат, понижающий давление и успокаивающий нервную систему. Его применяют при гипертоническом кризе. Обладая седативным эффектом, клофелин сокращает количество сердечных сокращений, избавляет от страха и может применяться для снятия внутриглазного давления. Он также используется в комплексной терапии наркомании и алкоголизма. Его не рекомендуется применять людям, чья работа связана с повышенной концентрацией внимания. При смешивании с алкоголем клофелин вызывает у человека сосудистый спазм, усиливая действие алкоголя. Выпивший клофелин и спиртное быстро пьянеет и вскоре отключается.

Этим препаратом чаще всего пользуются аферистки и женщины, занимающиеся проституцией, чтобы ограбить неудачливых новых знакомых или клиентов. При этом ничего крупного из квартир, конечно же, не выносится – они забирают то, что бросается в глаза (дорогие часы, например), лежит в кошельке, или то, о чем вы сами упомянули. Времени на поиски и вскрытие сейфов у них нет.

Встреча с такой женщиной грозит вам пропажей телефона, украшений, электроники и наличных денег. Нередко у них бывают сообщники, и, как только вы отключитесь, к делу подключится целая группа людей, чтобы быстрее обыскать квартиру, – в таком случае вы потеряете в разы больше. Если

Вы рискуете, если доход выше среднего и вы не слишком избирательны в партнершах. Студенты клофелинщиц не интересуют – у них нечего забрать. Они, как правило, опытны и хитры, поэтому привлекут ваше внимание ненавязчиво, и вот вы уже сами уговариваете ее поехать к вам домой, чтобы провести ночь вместе. Очнетесь утром – и только тогда все поймете.

Сразу уберем в сторону рекомендации вроде: «Не стоит так знакомиться и вести подобный образ жизни». Это банально и старомодно. Лучше обсудим, как максимально обезопасить себя. Риски ведь и правда высоки. Остаться без дорогих вещиц – это одно, без жизни – совсем другое, а такое действительно случается. В попытках продлить сон жертвы клофелинщицы иногда дают слишком большую дозу, что может привести к смерти.

Если регулярно приводите к себе посторонних людей, необходимо подготовить дом к подобным ситуациям.

1. Установите хорошие камеры видеонаблюдения. Разумеется, не одну. В том числе в прихожей. При этом они должны быть не очень заметны и сохранять запись на удаленном сервере. Иначе в случае выноса компьютера вынесут и все доказательства. Можно вмонтировать микрофоны.

2. Обзаведитесь сейфами. Парочкой. Не выставляйте украшения на видное место. Как-то видел интересный вариант – сейф с прорезью для документов. Пришел домой, закинул бумажник туда. Что бы ни произошло, он будет в сейфе. Замок при этом кодовый, без ключа.

3. Если входная дверь закрывается изнутри ключом, не стоит его прятать. В случае если взять им нечего, но они не смогут сбежать, могут возникнуть проблемы, и проснетесь вы, скорее всего, связанным. Дайте им возможность уйти. Так будет проще.

4. Установите на телефон отслеживающее приложение. Многие бесплатны и находятся в свободном доступе.

5. Пейте что-либо только из открытой вами бутылки и сразу же.

6. Не оставляйте дам без внимания и одних.

7. По возможности не приводите никого в квартиру, в которой живете, – лучше использовать съемную.

Если попали в подобную ситуацию, обязательно обратитесь в полицию.

Безопасность во время секса

Когда речь идет о безопасности во время секса, во мне всегда борются осторожность («Надень презерватив, а лучше два, сразу после первого поцелуя и не снимай больше никогда») и пофигизм («Надо очень постараться, чтобы что-то подцепить от обычной девушки»). Поэтому буду доносить обе точки зрения, а вы уж сами выбирайте, каким советам следовать.

Нулевое правило: до полового контакта важно спросить человека о его «сексуальной истории». Не стесняемся говорить прямо и без купюр. Вопросы:

• Как давно был последний секс?

• Сколько у тебя партнеров (партнерш) сейчас?

• Допускаешь секс без презерватива с малознакомыми людьми?

• Как давно сдавал(а) анализы на ЗППП? А твои партнеры(ши)?

• На что сдавали? Где? (человек должен отвечать четко, не задумываясь, – если ощутили, что он лжет, без сомнений прекращайте общение).

Да-да, вот так прямо и спрашиваем. Конечно, в формате не допроса, а непринужденного диалога, мол, интересно же такое обсудить, почему нет… Поймите, адекватный человек, даже если будет стесняться, обязательно оценит уровень вашей осознанности и заботы (ведь вы и о себе ему расскажете). Если же начнется что-то вроде: «Ты мне не доверяешь», «Да не парься», «Да я чистый, отвечаю» или «Резинки придумали лохи для лохов», – это тревожный звоночек и повод стремительно откланяться.

Парни, вы же понимаете, у вас все работает аналогично? Девушки тоже бывают неразборчивы и легкомысленны, а вы у мамы один! Позаботьтесь о себе.

Если человек прошел тест «Не забиваю на свое здоровье», можно переходить к основному действу.

1. Конечно, презерватив – наше все. Без шуток. Я понимаю, что риск – это всего лишь риск, но не хочу играть в русскую рулетку. Вам, полагаю, тоже не нужны ни ЗППП, даже от кажущейся приличной девушки, ни незапланированная беременность. Поэтому тут без вопросов: всегда держите под подушкой, в кармане или кошельке. Если нет презерватива, то и секса нет! Бегите в аптеку или перенесите на другой раз – никто от этого не умрет. А вот от СПИДа – можно.

Девушки, донесите до мужчины, что вы не хотите во время «прекрасного секса» отвлекаться на мысли о возможных болезнях и детях. Вот получите справки – тогда и поговорите (но лучше не менять тактику, ведь вы оба и после сдачи анализов можете что-то подхватить; да и прерванный половой акт, как вы знаете, плохой контрацептив).

Понимаю, кому-то трудно безапелляционно сказать партнеру: «Без презерватива ничего не будет», особенно если он вам очень нравится / хочется секса / боитесь обидеть недоверием. Даже если вас захватила мощнейшая спонтанная страсть, этот момент все равно нужно проконтролировать. Да, в жизни часто бывают непростые разговоры и неидеальные решения. Вот только здоровье –приоритетвезде и всегда! Так что будьте настойчивы и воспитывайте в себе защиту собственных границ и интересов!

Ну и пара важных моментов по теме.

• Презерватив рассчитан на 20 минут фрикций, потом его лучше поменять, чтобы не порвался (это для греков-марафонцев).

• После вагины в попу можно, наоборот – категорически нельзя! Местные бактерии будут в шоке от гостей и устроят даме вагинальную забастовку. Так что обязательно меняем презерватив при смене отверстий.

• Презерватив может оказаться не по размеру – слишком сдавливать или болтаться, – поэтому выделите время и подберите подходящий по размеру и толщине. А еще помните: пупырышки находятся снаружи и предназначены для удовольствия женщины, а не мужчины.

• Да, бывает, у мужчин презерватив вызывает падение эрекции. Вообще эту проблему нужно проработать с сексологом и приучить себя к нормальному возбуждению в любых условиях. В моменте, если такое произошло, все равно не следует пренебрегать презервативом, но даме следует проявить заботу (а не выражать удивление или, того хуже, возмущение) и «помочь бойцу вернуться в строй» (нежно приговаривая: «Ничего страшного, все хорошо, я помогу, а если не получится, то и без члена друг друга порадуем»). Не всегда работает, но попробовать стоит.

• Ну и, в крайнем случае, пользуйтесь медикаментозными помощниками из аптеки или секс-шопа. Есть в виде пилюль, капсул, леденцов и даже шоколада. Скорее всего, им никакой презерватив не будет помехой. Главное, не делайте этого очень часто, чтобы не возникло привыкания. И читайте о побочных эффектах каждого препарата!

• Высока вероятность, что популярные марки презервативов вроде Durex и Contex подделывают (особенно велик шанс встретить такие в ларьке или магазине «у дома»). С меньшими брендами такого почти не происходит, поэтому берите их. Разнообразие велико. Например, есть полиуретановые – в 5 раз тоньше латекса (для тех, у кого с презервативом «ощущения не

2. Презервативы и латексные салфетки при оральном сексе. Да, в теории – надо! В реальности – к этому надо прийти, чего лично я, признаюсь, еще не сделал. Утешаю себя тем, что во рту достаточно агрессивная среда, и все плохие микробы умрут. Ну и, как говорил выше, всегда узнаю «сексуальную историю» девушки, чтобы не бояться такого близкого контакта.

3. После секса (как можно быстрее, в идеале до 10 минут) – идем в ванную и щедро орошаем половые органы и рот, если был задействован, мирамистином или местамидином (сегодня же купите в аптеке пару баночек!). Если часто ходите в гости, носите их с собой.

По инструкции «эликсир здоровья» хранится месяц после вскрытия, так что не берите большой объем (если не на семью, конечно). Производитель утверждает, что спасет вас от гонореи, трихомониаза, хламидиоза, сифилиса, кандидоза, ВИЧ, герпеса и гепатитов, – чудеса, да и только. Но надо понимать: это не панацея, а лишь снижение риска (и было бы неплохо знать, на сколько процентов).

Помылись, пописали, вытерли все насухо – и щедро нанесите препарат на пенис или вульву, лобок и, наконец, анус (если был задействован или хотите перестраховаться). Также введите носик в уретру (в вагину), зажмите дозатор подольше, а после 2 часа не ходите в туалет, иначе смысл мероприятия теряется. Прополощите рот, тоже в течение пары минут, а затем 2 часа не ешьте и не пейте.

Злоупотреблять чудо-водичкой не надо: смоете естественную защиту слизистых и получите легкий химический ожог (девушки, будьте осторожны, – ваши слизистые особенно нежные и тонкие). Так что это средство не на каждый день – скорее экстренная мера на случай сомнительного контакта. Но вы же таких избегаете, верно?

После этих спреев примерно неделю анализ на ЗППП ничего не покажет. Но лучше всегда ждать 2–3 недели после потенциально опасного секса, чтобы получить точный результат.

Носите с собой влажные салфетки и антисептик, чтобы протирать руки, игрушки и все остальное, что пойдет в ход – я ж вас знаю! При фингеринге или сквирте круто приучить себя и партнершу надевать латексные перчатки (да, поначалу может быть странно, зато внутрь ничего лишнего – и личного – не затащите). Сейчас продаются даже веселые цветные варианты.

Хотите повтора?

Итак, вы прошли рука об руку все круги дантовского ада, чистилища и/или рая, встретились и зашли друг другу и друг в друга. Ура! Я очень за вас счастлив.

Минутка философии: секс обнажает не только тело, но и душу. После него два чужих человека часто становятся близкими, ну или хотя бы более знакомыми и открытыми друг другу (в ином случае этого секса не должно было состояться – работайте над фильтрацией партнеров!). И часто хочется увидеться снова, но… это не всегда взаимно.

Последнее, о чем я стал бы вещать, так это о том, как кого-то удержать, очаровать или приворожить. Все, что могу сказать: ничего не ждите и никому не врите!

Помните, я говорил, что никакой этап общения ничего не значит и никто никому ничего не должен, если вы об этом не договорились? А люди, судя по опыту, редко о чем-то договариваются в самом начале общения.

Поэтому не удивляйтесь, что даже после шикарного (на ваш взгляд) секса (общения, свидания) человек исчезнет. Даже если он(а) наговорил(а) вам кучу приятного, передумать или сказать лишнего на эмоциях могут все. А потом мысли встают на свои места: «Ну, не такая уж она и симпатичная, как мне показалось сначала. И чего я ей сделал столько комплиментов и пообещал новую встречу?»

Огромную роль здесь играет эффект новизны: первый, второй и даже третий раз вам может быть круто, просто потому что в новинку. Затем это проходит, и вы оцениваете человека более трезво, «в чистом виде».

Да, такие вот мы создания: сначала подаем сигналы, что нам все нравится, а потом пропадаем. Мужчины, пожалуй, гостятся[6] чаще, но и принцессы-Касперы попадаются. Надо просто понять, простить и идти дальше.

Конечно, можно (и вообще-то нужно) попробовать узнать причину у собеседника:«Слушай, мы с тобой вроде неплохо провели время, но ты исчез. Я тебя не виню – это твое право. Но можешь сказать мне почему? Это поможет мне в жизни и в поисках партнера. Спасибо».

Лучше не исчезать без прощания.

Помните, мир изменить нельзя, а вот себя можно – и это изменит мир. Такая вот минутка философии.

Поэтому все, что вы можете сделать, чтобы увеличить вероятность повторной встречи с зацепившим вас кандидатом, это сказать что-то вроде:«Слушай, мне с тобой очень понравилось. Ты классный(ая). Захочешь повторить – пиши) Ну, пока!»

И все!

Вот вам и весь секрет сильных, независимых, ценящих себя людей. Забудьте об этом человеке, пока он сам не выйдет на связь. Если не выходит – не стройте никаких иллюзий. Значит, вы его/ее не зацепили. Смело двигайтесь дальше! (Неплохо иметь запасной вариант, чтобы переключиться.)

Если никто не соглашается на повторную встречу, значит, вы либо выбираете не тех людей, либо проблема в вас самих. Собирайте побольше обратной связи и благодарите за нее!

Не забывайте, что в онлайн-знакомствахогроменпроцент (не)удачи (я 7 лет сидел в Tinder – я знаю, о чем говорю!): человек заболел, улетел, сломал телефон, встретил на следующий день свою мечту, вернулась бывшая, умерла собака – миллион причин не выйти с вами на связь.

Хотите узнать подробности – спросите! Собирайте статистику, это интересно. И не расстраивайтесь. У меня только года через 4 начало более-менее получаться. Зато как!

Базовые принципы, которых следует придерживаться при любой повторной встрече и в дальнейших отношениях с человеком: будьте собой и давайте то, что у вас действительно есть, не притворяйтесь и не играйте, не ждите от другого того, чего вам хочется и что кажется правильным, говорите открыто, слушайте внимательно и не тусуйтесь с теми, кто не хочет тусоваться с вами! Аминь.

Мир большой, и вы обязательно найдете тех, с кем вам будет приятно провести время, если развивать себя и хорошо искать. И наша книга призвана вам помочь в обеих задачах!

Глоссарий дейтингов: что есть что?

• Нюдс – фото голого тела и/или гениталий.

• Plus size – девушка, которая носит размер L и больше.

• LTR – long term relationship (длительные отношения).

• FWB – friends with benefits (друзья с привилегиями) – регулярный секс без любовных отношений.

• ONS – one night stand – секс на одну ночь.

• Sexwife –

• Куколд – мужчина, желающий видеть, как его женщина ему изменяет.

• Мягкий свинг – секс пара на пару без обмена партнерами.

• Foreplay – прелюдия.

• Ани – анилингус.

• Секстинг, вирт – виртуальное общение и секс-переписка без встречи вживую.

• Curvy – девушка с формами.

• МЖМ, ЖМЖ – форматы группового секса (М – мужчина, Ж – женщина).

• Гэнг, гэнгбэнг – формат группового секса (несколько мужчин и одна женщина).

• Partner in crime – соучастник в каком-либо «грешном» деле.

• Нижний, верхний, свитч – позиции в БДСМ: подчиняющийся, доминирующий и умеющий переключаться между ролями.

• BBW – big beautiful woman – большая красивая женщина.

• Сапиосексуал – любитель умных людей (как будто кто-то любит дураков).

• FF – футфетишизм, ласки ног.

• Femdom – женское доминирование.

• Единорожка – девушка, которая вступает в отношения с мужчиной и женщиной, уже состоящими в паре.

И это лишь малая часть сленга… В дейтингах каждый найдет свое!

Глава 7

Диалоги о сексе

Большинство людей старше 30 лет не научены спокойно говорить о сексе. Тем, кто моложе, проще – они воспитывались в другой среде. А вот в семьях детей 80-х, 90-х и даже нулевых было не принято поднимать эту тему. Единицы из наших учеников вспоминают, что в их детстве было хоть какое-то сексуальное просвещение.

В лучшем случае родители покупали книги вроде «Энциклопедия для мальчиков/девочек», где были разделы о зачатии и взрослении. А многие воспитывались на журнале Speed, который, кстати, стал неплохим источником секспросвета, хотя форма просвещения была не самая экологичная и чрезмерно возбуждающая – порнорассказы и откровенные письма читателей.

Большая часть людей в итоге познавали свою сексуальность под влиянием порнофильмов и эротических книг и журналов. Сначала были видеокассеты и ночная эротика по телевизору, потом появился интернет, а вместе с ним и доступ к порноконтенту.

Родители с нами на тему секса не разговаривали, поэтому нам зачастую сложно произносить абсолютно нормальные вещи, например названия половых органов. Немногие способны спокойно назвать половой член членом, вульву – вульвой, а вагину – вагиной, из-за чего начинается искажение, и в речи появляются эвфемизмы вроде «пирожочек», «вареник», «печенька» или «пилотка».

Однажды я спросила подписчиков своего телеграм-канала, какие названия женских половых органов они знают, и увидела перечисление из более 50 разных слов, в том числе очень смешных и странных.

Ради интереса узнайте у знакомых, кто как называет вульву, если они избегают этого слова. Для члена, кстати, существует гораздо меньше причудливых названий, но читать их тоже было весело и грустно одновременно.

Так уж вышло, что из-за отсутствия доверительного диалога с родителями и сексуального образования у людей не было понимания, что происходит с их телом. Многие ученицы рассказывали, что никто своевременно не объяснил им, что такое месячные, – представьте их ужас, когда они увидели на нижнем белье кровь!

Легко представить, что если матери не обсуждали с дочерями такие элементарные вещи, их не готовили к взрослению и с помощью разговоров о половой жизни. В итоге у таких детей много негативного, опасного и травмирующего опыта. Они мало знают о контрацепции, о том, что всегда могут прекратить, если им что-то не нравится, и приходится учиться на собственных ошибках.

Поэтому им так сложно говорить о сексе и со своими детьми, и с партнерами, хотя важно и то и другое.

Начинать стоит, конечно, с разговора с партнером и выстраивания отношений, в которых ни одна тема не будет табуированной. Потом, когда появятся дети, сможете сделать так, чтобы они выросли другими – открытыми и раскрепощенными, без ограничений и стыда.

В этой главе мы выясним:

• как начать говорить с партнером о сексе;

• почему любые фантазии нормальны и как поделиться ими с партнером.

Почему людям сложно говорить о сексе?

Потому что стыдно, некомфортно и непонятно, как к этому подойти. У людей есть убеждение, что секс – это естественный процесс, биологический, а потому все произойдет само собой. Природой ведь заложено, чтобы мы как-то занимались сексом.

Важно понимать: мы, люди, далеко ушли от природы и инстинктов, и потому каждая сфера жизни претерпела заметные изменения. Например, к сексу мы добавили гедонистическую функцию и предохранение от нежелательной беременности. Очевидно, если бы мы оставались где-то на уровне первобытных людей, то секс был бы примитивным и требовался только для размножения.

Нет смысла сравнивать заложенные природой функции и современную реальность.

В любом случае сейчас для секса нужно соблюсти много условий, в том числе учесть менструальный цикл, биоритмы, здоровье, либидо. Мы понимаем необходимость защиты и наличие гормонов, мы принимаем, например, оральные контрацептивы, которые влияют на возбуждение, и т. д. Психологические факторы точно так же влияют на секс: что-то не нравится, некомфортно, нарушены границы, фрустрация, стресс не дает расслабиться и т. д.

Об этом всем нужно уметь разговаривать с партнером. И неважно, на каком вы этапе: только-только встретились или уже 20 лет вместе.

Да, говорить о сексе непросто из-за страха наткнуться на осуждение или непонимание со стороны партнера, но делать это можно и нужно. Даже если думаете, будто все друг о друге знаете, – скорее всего, это не так.

Семь уровней диалога о сексе

1. Синхронизация

Лучше всего синхронизироваться друг с другомдотого, как вы начнете заниматься сексом. Однако это не значит, чтово времясекса нельзя уточнять некоторые моменты.

Какие вопросы нужно задать друг другу для синхронизации:

Что для тебя важно в сексе?

Какие у тебя есть табу в сексе?

Что тебя возбуждает (какие сюжеты, действия, слова, обстановка, звуки, образы, роли)?

Что тебя отталкивает, сбивает возбуждение?

Какие у тебя самые чувствительные места и как их ласкать?

Ты любишь оральный секс?

Нравится ли тебе говорить во время секса (dirty talk)?

Как ты испытываешь оргазм? Что нужно, чтобы ты испытывал(а) оргазм со мной?

Что тебе нравится делать после оргазма?

2. Корректировка

Не превращайтесь в интервьюера, забрасывая партнера вопросами в процессе. Следите за реакциями, а если не уверены, спросите: «Можно так?» или «Так нравится?».

Обязательно подсказывайте партнеру, что делать, направляйте его стонами, движениями тела, словами «да, еще». Если вам некомфортно, важно об этом не молчать. Сразу скажите: «Можно помедленнее?», «Давай поменяем позу» или «У меня ослабла эрекция, ты можешь поласкать меня ртом?»

3. Dirty talk, или горячие разговорчики

Они нужны для возникновения или усиления возбуждения, до и во время секса.

Уточните заранее у партнера, заводят ли его грязные словечки, и

4. Комплименты

Это очень важно и для мужчин, и для женщин. Восхищайтесь телом партнера: какие у него крепкие мышцы, сильные руки, приятный запах, твердый горячий член и т. д. А у партнерши – шикарная попка, нежная кожа, потрясающе красивая вульва и сексуальная грудь.

Применяйте до секса, во время секса и после секса. В неограниченном количестве.

5. Обратная связь

Это то, что необходимо вам обоим как во время секса, так и после, ведь всегда хочется что-то улучшить или изменить, дополнить, предложить. Помните, нужно использовать я-высказывания[7].

«Сегодня у нас был такой классный секс! Мне понравилось, как ты схватил меня за волосы и прижал к стене, очень возбуждающе. Единственное, о чем я хочу тебя попросить – не называй меня „…“, у меня это слово вызывает неприятные ассоциации. Предлагаю использовать вместо него „…“, хорошо?»

6. Обсуждение экспериментов

При обсуждении экспериментов важно выбрать подходящую обстановку и заинтересовать партнера. Если боитесь открыто рассказать о своих желаниях, начните так: «Мне приснился сон» или «Я увидел(а) в интернете такой сюжет». При рассказе обращайте внимание не на слова, а на телесную реакцию партнера: выражение лица, улыбки, смешки.

Если партнер отказывается, реагируйте спокойно, чтобы он знал: вам можно доверять. Это поможет ему расслабиться при следующем обсуждении, и шансы на успех вырастут. Начинайте с маленьких новшеств – так легче привыкнуть к разнообразию.

7. Фантазии

Отдельно стоит поговорить о фантазиях, ведь их умелое использование – это управление возбуждением и своим, и партнера. Проблема в том, что говорить о своих фантазиях боятся многие мужчины и женщины.

В Love University, где мы занимаемся развитием сексуальности людей, мы работаем и над фантазиями, и над возбуждением. Интересно, что людям проще поделиться ими с незнакомым, нейтрально настроенным человеком (вроде коуча), чем сказать близкому.

Почему? Потому что многие убеждены: если человек фантазирует о чем-то, значит, он хочет этого в реальной жизни.

Допустим, я фантазирую о гэнгбэнге – это групповой секс, в котором участвуют одна женщина и несколько мужчин, – и мастурбирую на порно с таким сюжетом. Мне страшно сказать об этом партнеру, поскольку я думаю, будто он осудит и посчитает меня шлюхой. Вот только дело в том, что фантазии – всего лишь фантазии, и в жизни я никогда на подобное не пойду, ведь для меня это неприемлемо. Мир фантазий не обязан пересекаться с реальным. Это безопасное пространство для сексуального самовыражения.

Фантазии партнера и ваши собственные могут быть разными, и не нужно считать, будто вы непременно хотите устроить нечто похожее. Мы можем фантазировать о сексе с инопланетянами, но неужели пойдем искать инопланетян? Или, например, возбуждаться от мысли об изнасиловании, но это совершенно не означает, что мы хотим стать жертвой, – в фантазии мы контролируем ситуацию и ощущаем себя в безопасности.

Пожалуйста, не приравнивайте фантазии к желанию.

Фантазировать о чем угодно абсолютно нормально. Беспокоиться нужно тогда, когда фантазия заполняет все ваше сексуальное пространство и ничто в этом мире больше не способно вас возбудить. Если фантазия не мешает жить и заниматься сексом, соответственно, беспокоиться не о чем.

Как начать говорить о фантазиях и делиться ими, если вам очень страшно и стыдно?

Начните с создания эротического чата с партнером, где будете общаться только на тему секса. И больше ни о чем! Никаких «купи хлеба», «приходи сегодня пораньше» или «скинь денег». Ну, если только это не деньги за секс-услугу и это ваша ролевая игра. В этот чат можно скидывать нюдсы (эротические фото), кидать эротичные голосовые и что угодно еще, чтобы заводить друг друга.

Если пока не можете рассказать о своих фантазиях вслух («дорогой, знаешь, а я мастурбирую на секс с двумя мужчинами и давно об этом фантазирую»), для начала можете скинуть в чат фото или ролики подобного содержания, чтобы посмотреть на реакцию.

Если вдруг никогда не задумывались, что же вам нравится, посетите Pornhub – это самый большой порносайт с хорошей структурой. Сначала лучше сделать это по отдельности, а потом скиньте друг другу ссылки на те ролики, которые вас заинтересовали. Это может стать началом диалога о том, что вам нравится в сексе и о чем вы фантазируете.

В идеале нужно прийти к тому, чтобы вы могли озвучивать свои фантазии и в процессе секса, и до него, и после.

Допустим, у вас промелькнула возбуждающая мысль или что-то другое возбудило вас в течение дня – вот и повод написать в эротический чат с партнером.

«Представляешь, я сейчас обед готовила, и у меня там такой кабачок был… просто огромный! Я сразу же подумала о том, что у чернокожих огромные члены, и мне так захотелось попробовать что-то подобное. Давай купим большой фаллоимитатор и попробуем добавить игрушку в секс?»

Иначе говоря, нужно приходить к тому, чтобы спокойно обсуждать свои желания или подогревать себя и партнера, зная о фантазиях друг друга. То есть если, например, женщина фантазирует о сексе с двумя мужчинами, ее партнер может во время секса нашептывать ей на ушко:«А ты бы хотела, чтобы сейчас у тебя еще и во рту был член? Или в попке?»Используйте те слова, которые заводят партнера.

Так можно играть в качестве прелюдии и непосредственно во время секса, чтобы возбуждение лишь нарастало.

Помните, в сексе все настолько индивидуально и тонко, что для получения истинного удовольствия важно сделать три шага:

1) разобраться в себе;

2) научиться доносить эту информацию до партнера;

3) научиться слушать и слышать, что говорит партнер.

Задание к главе

1. Если у вас есть партнер, заведите секс-чат на двоих в мессенджере. Туда скидывайте нюдсы, фантазии, ссылки на эротические ролики или фото. Никаких других тем кроме секса там не обсуждайте! В этом чате вы в ролях любовников.

2. Устройте с партнером беседу на тему секса в обстановке, где вас никто не будет отвлекать.

Вопросы для обсуждения:

1. Что тебя возбуждает?

• Фантазии

• Действия

• Слова

• Обстановка

• Звуки

• Образы

• Роли

2. Что тебя отталкивает, антисекс, сбивает возбуждение?

3. Нравится ли тебе разговаривать во время секса?

4. Как тебя ласкать?

5. Как тебе делать оральный секс, чтобы нравилось?

6. Какие позы тебе нравятся?

7. Как ты испытываешь оргазм? Что нужно, чтобы ты испытывала(а) оргазм со мной?

8. Что лучше делать после оргазма?

9. Что для тебя важно в сексе?

10. Какие твои самые горячие фантазии?

Для тех, у кого нет

Глава 8

Секс вдвоем

Многие люди, долго состоящие в отношениях, частично или полностью теряют интерес к сексу, даже если раньше партнеры были страстными любовниками. Так происходит, потому что все, что повторяется из раза в раз без изменений, становится для нас рутиной. Именно по этой причине важно постоянно вносить разнообразие в свою сексуальную (и не только) жизнь – так вам не наскучат ни партнер, ни отношения в целом. Хватит даже минимальных шагов в сторону от привычного алгоритма, например, новой позы или нового места (даже в рамках квартиры – подходящих мест там больше, чем вы думаете).

Разумеется, те, кто не заинтересован в развитии своей сексуальности, делать этого не станут. Но если секс – важная часть вашей жизни, эта глава поможет вам раздуть пламя страсти, даже если последний уголек едва тлеет.

В этой главе мы обсудим:

• как развитая сексуальность помогает в разных сферах жизни;

• как смена локации поможет разнообразить секс;

• тематические вечеринки;

• позы;

• секреты хорошего куннилингуса, минета и анального секса;

• что такое сквирт и как довести женщину до струйного оргазма.

Зачем развивать свою сексуальность?

Сексуальность – это врожденная функция каждого человека. Частично она закладывается генетически, частично формируется под влиянием менталитета, культуры, воспитания. Подавляя сексуальность, люди запрещают себе проявляться, хотеть, желать, коммуницировать, действовать – в широком смысле.

Развитая сексуальность – это внутренняя свобода, которая дает состояние счастья, расслабленности и приносит плоды во всех сферах жизни.

Что это за плоды?

В отношениях

Вы хорошо знаете себя и свои источники удовольствия, умеете наслаждаться телесным контактом, кайфуете от секса и пребываете в расслабленном состоянии. Это привлекает лучшего партнера в вашу жизнь. Вы знаете свои желания и границы и умеете говорить о них партнеру, что помогает построить близкие отношения, основанные на доверии и открытости. Вы цените себя и можете в любой момент выйти из коммуникации с тем, кто доставляет вам дискомфорт.

В коммуникациях

Прокаченная сексуальность = расслабленность и уверенность в себе. Вам легко общаться, проявляться и говорить о своих желаниях. Вы впускаете в свое окружение тех людей, с которыми хочется быть рядом, не соглашаясь на меньшее. Ваша уверенность транслируется окружению, благодаря чему к вам притягиваются классные люди и события. Вы учитесь слышать людей и считывать их реакции, прокачиваете навыки коммуникации.

В доходе и самореализации

Вы позволяете себе хотеть большего и видеть новые возможности. Легко можете попросить о повышении зарплаты или уйти с работы, на которой вас недостаточно ценят. У вас хватает уверенности в себе и энергии начинать новые проекты, заключать выгодные сделки или создавать собственные продукты.

В творчестве

Сексуальная энергия – самый мощный источник вдохновения в творчестве, и так было во все времена. Прокачивая сексуальную энергию, снимая с каких-либо тем запреты и избавляясь от внутренних ограничений, вы можете больше проявляться творчески.

В здоровье

Сексуальность – это не только уверенность в себе и расслабленность, но еще и контакт с телом. Развивая сексуальность, вы развиваете телесную осознанность – умение слышать сигналы своего тела и реагировать на них. А значит, начинаете внимательнее относиться к собственному здоровью и состоянию тела, учитесь своевременно заботиться о нем и поддерживать высокий уровень энергии.

В яркости жизни

Секс – один из самых ярких источников эмоций и удовольствия, и прекраснее всего то, что он доступен каждому. Получая удовольствие от секса, вы поднимаете уровень гормонов счастья, чаще пребываете в хорошем настроении и, как следствие, получаете удовольствие от жизни.

Благодаря этой книге вы поймете, что влияет на вашу сексуальность, от чего она зависит и как можно ее развивать.

Сексуальные практики в паре

Существует огромное количество способов разнообразить и оживить секс в паре. Мы расскажем о самых эффективных и дадим подробные инструкции.

1. Использовать весь потенциал квартиры

Когда-нибудь настает день, когда всем надоедает секс на одной и той же кровати. Давайте включим фантазию и проявим изобретательность.

Для начала изучим типичную квартиру и попробуем раскрыть ее сексуальный потенциал. Путем нехитрых манипуляций даже привычную спальню (или любую комнату, в которой вы спите) можно превратить в «логово разврата» (культурного!). Для этого есть две очень крутых фишки.

Первая: зайдите на сайт строительного или электромагазина и купите там несколько красных лампочек. Проверьте, какой цоколь в лампе или торшере спальни – они бывают большие (Е27) и маленькие (Е14). Не промахнитесь! И уточните у консультанта яркость лампы (они бывают совсем тусклые).

Кстати, ничто вам не мешает выбрать другой цвет. Просто красный, по нашему опыту, самый сексуальный!

Купите не одну, а несколько. Они в наличии не везде и бывают не всегда, а также имеют свойство биться и перегорать. Я беру с собой такую во все поездки с девушкой, чтобы одним движением превратить любую комнату в обитель страсти.

Есть и другие варианты для игр со светом: различные напольные светильники, гирлянды, проекторы звездного неба и т. п. Свет очень важен для создания эротичной атмосферы (свечи – тоже красиво и романтично, но они выжигают кислород, учтите).

И не забудьте заранее поставить бутылку с водой у кровати. Бегать на кухню не всегда уместно.

Вторая фишка: связывание. Вы когда-нибудь жалели, что в вашей квартире кровать без ручек и перил? Невозможно ни привязать, ни зафиксировать. Я долго мучился и наконец придумал отличное решение.

Сушилка для белья! Что? Да!

Смотрите, все просто. Складываете ее, ставите между кроватью и стеной, прижимаете кроватью к стене максимально плотно – и получаете готовую решетку для фиксации на любой высоте в любом положении! Конечно, понадобятся удобные наручники и немного сноровки. Но все отлично работает – проверено неоднократно (о девайсах и игрушках поговорим ниже).

Не забывайте, что все это может стать сюрпризом для партнера!

В дополнение, конечно, в спальне можно и нужно включить музыку с заранее подобранным плейлистом (лучше перед этим выяснить, не слишком ли различается ваш музыкальный вкус, а еще продумать, как будете переключать треки, если вдруг в процессе попадется неподходящий: через голосового помощника или держа телефон с музыкой в зоне досягаемости).

Из рекомендаций: поищите на музыкальных сервисах тантрическую музыку или музыку для массажа, а еще обратите внимание на такие стили, как даунтемпо, нью-эйдж, чилл, софт хаус, лаундж. Возможно, гурманам захочется секса под джаз, а ребятам пожестче – под метал или хардкор! Обсудите все с партнером заранее.

То же самое со

Ну и вспоминаем уроки по секс-игрушкам и БДСМ-девайсам. Все это должно быть рядом, под рукой – в прикроватной тумбочке или в шкафу рядом.

Идем по квартире дальше.

Кухня. Два основных правила: расчистить все заранее и убрать острое/пачкающее подальше. Конечно, можно, как в фильме, сдернуть скатерть с посудой и едой на пол. Но давайте будем честны: вам хочется потом все это убирать и покупать новое?

Гораздо эффективнее использовать кухню так: заранее оставить небольшую подушку или сложенную мягкую ткань (например, плед или свитер) и предложить партнеру разные позы и сценарии. Например, девушка может положить одну ногу на стол или лечь на него спиной, свесив голову (ну, вы поняли направление мысли – все смотрели ролики для взрослых). Конечно, для этого стол должен быть достаточно прочным и устойчивым, а также подходящим по высоте (столешница – примерно на уровне талии мужчины).

Но не забудьте предварительно все обсудить и согласовать. Да, для многих это заветная фантазия, однако следует понимать: партнер может относиться к этому иначе.

Ванная. Тоже, казалось бы, все просто и понятно, но есть несколько нюансов. Не стоит забывать, что это зона повышенной опасности – там мокро и скользко. Поэтому не нужно баловаться там в состоянии алкогольного или другого опьянения! Всегда будьте вдвойне осторожны и выбирайте устойчивые и надежные позиции. На дно ванны можете постелить силиконовый коврик.

Подготовьте все необходимое для секса заранее:

✔ расставьте свечи, которые потом зажжете неожиданно для партнера (или вкрутите красную лампочку);

✔ поставьте поблизости водонепроницаемую колонку с красивым плейлистом для секса;

✔ используйте силиконовую смазку (водная будет быстро смываться);

✔ особенно внимательно следите за презервативом: в воде можно не заметить, как он соскочил;

✔ если собираетесь использовать игрушки, убедитесь, что они заряжены, имеют водонепроницаемое покрытие и совместимы с силиконовой смазкой.

Гель для душа или мыло не должны проникать внутрь влагалища – это может вызвать раздражение. Соль для ванны тоже абсолютно несовместима с сексом. А вот струя душа – очень даже (подумайте об этом на досуге).

Балкон. Да-да, не все мы эксгибиционисты, но, во-первых, не преувеличивайте стремление людей заглядывать в чужие окна (никому нет до вас дела), а во-вторых, можно начать с куни или минета. Во втором случае даже самые любопытные прохожие увидят лишь невозмутимое лицо партнера, а о том, что происходит внизу, будете знать только вы. Попробуйте – вдруг понравится!

Конечно, зимой это возможно только на теплой застекленной лоджии. Желательно заранее убрать лыжи и банки с огурцами подальше – техника безопасности, сами понимаете. Убедитесь, что окна плотно закрыты, чтобы не произошло нелепого несчастного случая.

На балконе должно быть чисто: помойте окна и подоконник (уже достаточный повод для такого приключения!), а также заранее разложите все, что может понадобиться (презервативы, смазка, игрушка, влажные салфетки, вода).

Коридор. Преимуществ у этой локации три:

✔ место для спонтанного секса, когда кто-то приходит с улицы. Правила такие же: чистота (чтобы не переживать о вещах, в порыве страсти брошенных на пол) и расходники под рукой;

✔ много стен для экспериментов с вертикальными позициями, возможность прижать партнершу к стене и поиграть в доминирование-подчинение;

✔ зеркало – отдельный жанр сексуального искусства. Иногда коридор – это единственное место в квартире, где можно полноценно взглянуть на себя со стороны.

Так что, если не лениться и задействовать воображение, квартира окажется не таким скучным местом, каким вы привыкли его считать!

Чек-лист подготовки локации для секса:

1. Чисто и красиво, ничего лишнего или травмоопасного. Фотографии бывших тоже лучше убрать.

2. Свежее красивое постельное белье (это точно та вещь, в которую стоит инвестировать для хорошего секса!).

3. Чистые и заряженные игрушки. Нет ничего хуже, чем на самом пике узнать, что ваша любимая игрушка не работает.

4. Презервативы, смазки, сухие и влажные салфетки, антисептик, перчатки, масло, игрушки, БДСМ-девайсы. Все должно лежать рядом с кроватью. Золотое правило: то, до чего нельзя дотянуться в процессе, использовано не будет!

5. Вода. В закрытой бутылке, чтобы не опрокинуть и не разлить.

6. Музыка и заранее подготовленный плейлист. Продумайте, как будете переключать треки (если с телефона, он должен быть рядом, как и салфетки, чтобы протереть руки и нажать на экран).

7. Свет в комнате (красная лампа, светильник, свечи, гирлянды).

8. Ароматы. Палочки, диффузор, спрей для интерьера (согласуйте запах с партнером заранее).

9. Проветренное помещение и комфортная температура.

10. Носочки для партнерши. Еще одно правило: холодные ноги – забудьте про оргазм!

2. Сменить локацию

Да, для ощущения новизны в сексе иногда требуется кардинальная смена декораций. Бывает полезно вырваться из рамок привычной спальни. Особенно если дети редко оставляют возможность уединиться.

Куда будем вырываться?

• Хороший отель или апартаменты (не ниже 4* – это не так дорого, экономить пару тысяч ни к чему), желательно с видом (в идеале – с джакузи у окна).

• Глэмпинг или загородный отель – уехать подальше от дел, быта и детей на все выходные.

• Секс-отель, специально оборудованный для взрослых игр.

Последнее давайте рассмотрим подробнее. Это явление пусть и не новое, но для большинства людей незнакомое и не внушающее доверия.

Во-первых, секс-отели бывают разные: от дешевых до вполне приличных. Поэтому, пожалуйста, если в вашем городе есть выбор, не гонитесь за низкой ценой! Лучше потратить на несколько тысяч больше, но провести время в хорошем месте, чем сэкономить и предаваться страсти на грязных простынях (из-за которых, вполне возможно, ничему предаваться и не захочется).

Если выбора нет, по моему мнению, стоит остановиться на обычном отеле или апартаментах, чтобы самим превратить номер в декорации для жаркой ночи (используя рекомендации из раздела про квартиру).

И главный совет: если сомневаетесь, потому что по картинкам и отзывам сложно составить мнение об отеле, съездите заранее и посмотрите номер. Достойно это место вашего любимого партнера или лучше поискать что-то другое? Никто не хочет, чтобы подобное свидание закончилось разочарованием.

В Москве и Петербурге есть целые сети отелей для взрослых, которые вы без труда найдете в поисковике. Там предложены номера разных категорий, а на сайтах обещают чистоту и средства гигиены. Я не скажу, что там стерильно, как в больнице, но думаю, следят они за этим усиленно, ведь от этого зависит репутация.

Опять-таки, прежде чем вести партнера в такое место, следует заранее обсудить его отношение к подобным вещам. Возможно, его или ее внутренние ограничения и предубеждения настолько сильны, что не позволят расслабиться, как бы комфортно и чисто ни было внутри. Или сможете отнестись к такому приключению игриво и с легкостью, как

И кое-что из личных рекомендаций: когда будете выбирать конкретный номер и его наполнение (да-да, как правило, на сайтах таких отелей можно подробно изучить приспособления, призванные подарить вам яркие впечатления), обратите внимание на станки для фиксации. Это мой личный фаворит, и я всегда беру номера с такой штукой.

Это агрегат, похожий на козла из школьного спортзала, на котором можно очень красиво и живописно зафиксировать партнершу, завязать ей глаза и устроить целый фейерверк эмоций (тут уж на что хватит вашей фантазии: БДСМ, игра в изнасилование, завязывание глаз для усиления ощущений).

Важно: мужчина в роли доминанта должен иногда проверять, все ли хорошо у девушки, комфортно ли ей, не затекли ли руки или ноги (для этого важно иногда освобождать ее рот, если понимаете, о чем я).

Ну и, кстати, ничто не мешает поменяться местами. Этот номер предназначен для вас двоих – делайте все, что вашей душе угодно!

Кстати, если возникнет соблазн купить такую штуку домой (ну мало ли, вдруг вы вдохновились после прочтения «50 оттенков серого»), хочу вас отговорить: стоит кучу денег, занимает много места, а использоваться будет 2 раза в год. Гораздо легче отправляться в места, где она сдается в аренду, разбавляя этим сексуальную рутину.

3. Позы в сексе

Этот раздел будет коротким. Все потому, что я не знаю, для кого пишут книги и проводят вебинары, рассказывающие о десятках поз для секса. Будем честны, мы все используем 5–7 поз, и этого более чем достаточно!

Более того, у каждого человека есть парочка любимых и эффективных поз, изобретать велосипед с акробатикой из «Камасутры» не имеет смысла.

В позах важна лишь одна вещь – ваш комфорт! То, насколько вам удобно заниматься сексом в таком положении. Важно, чтобы ничего не затекало, не пережималось и не болело. Ну и чтобы в этой позе можно было продержаться подольше, если вы сторонник более длительного секса.

Да, действительно, есть позы, в которых женщины и мужчины получают оргазм быстрее, и это выясняется путем экспериментов – подборки ключика к замочку.

Из базовых вещей: хорошо бы использовать позы, где мужчина имеет возможность дотянуться пальцами до клитора женщины. Если это не его сильная сторона, женщина сама должна иметь такую возможность. Следует понимать: за редким исключением, бесполезно и утомительно заниматься вагинальным сексом, никак не стимулируя клитор. Да, какое-то время это будет приятно и интересно, но к пику удовольствия и оргазму женщину, скорее всего, не приведет.

Бывает и так, что незначительное изменение позы, к которой вы привыкли, может сильно сказаться на ощущениях. Эти нюансы важно выяснять и доносить до партнера.

Давайте приведу примеры:

1) Миссионерская поза – женщина лежит на спине, мужчина сверху.

Здесь можно играть:

• с тем, насколько раздвинуты ноги. Следите, чтобы ничего не затекало, и вовремя сообщайте о неудобствах мужчине. Совет: попробуйте эту позу со сдвинутыми ногами (элемент фиксации и контроля со стороны мужчины). Да, нужна сноровка, чтобы мужчина ввел член, но ощущения могут быть совсем другие;

• с забрасыванием ног мужчине на плечи. В таком положении мужчина может целовать и облизывать ножки, которые оказываются как раз на уровне его рта. Важно, чтобы вам и партнеру эта практика была комфортна. Попробуйте отдаться ей;

• с удержанием рук женщины над ее головой – многих очень заводит фиксация (она может быть и иной – например, ваши крепкие объятия);

• с плотностью и площадью соприкосновения ваших тел. Можно соприкасаться только на уровне таза, а можно придавить женщину всем телом, превратив его в одну большую эрогенную зону (естественно, в процессе интересуясь, комфортно ли ей, и опираясь на руки, чтобы не задавить!);

• с ласками ее тела свободной рукой. Кстати, в этой позе у мужчины нет возможности добраться рукой до клитора, и только сама девушка может умудриться просунуть руку между вашими лобками, чтобы стимулировать себя;

• с частотой, глубиной и скоростью фрикций.

Один из самых сильных приемов в этой позе: не спешить ввести член в вагину, а водить им у входа, «дразнить» девушку, потом вводить очень медленно – по миллиметру – и вытаскивать. Делайте так как можно дольше, пока у вас или у партнерши уже не останется сил терпеть (вот здесь и начинается настоящее веселье!). Это искусство медленного секса. Легко представить, насколько оно далеко от стандартной схемы «раздвинул, вставил, 2 минуты – и вышел».

Кстати, для мужчин, страдающих от слишком быстрой эякуляции, это отличный способ продлить половой акт. Просто не спешите вставлять член! Да, я понимаю, трудно, хочется быстрее сорваться, но сила воли и выдержка – те самые качества, которые и характеризуют настоящего мужчину, не так ли?

Перебарщивать тоже, конечно, не надо: если девушка уже изнемогает, не надо издеваться над ней и демонстрировать железную волю. Поиграйте немного – и дайте ей то, чего оба хотите. А потом обсудите впечатления. Может, вы возьмете на заметку сценарий сексуальной игры, основанной на мольбе и предвкушении.

Такую игру часто называют «Техника 9–1» (и работает она, кстати, в любой позе). Порядок действий следующий: мужчина дразнит девушку, не вводя член в вагину, но в определенный пиковый момент соглашается, делает 9 проникновений на 2–3 см и медленно, на всю глубину. Следующий раунд – 8 мелких и 2 глубоких, потом 7–3, 6–4 и т. д. Поверьте, к девятому раунду вы увидите на лице девушки феерию и восторг!

Задание для выносливых мужчин: после ее оргазма – повторить.

Одно из действий, по которым женщина определяет опытного любовника, – подкладывание под ее таз подушки (небольшой). Это может обеспечить еще более приятную стимуляцию влагалища.

2) Догги-стайл – женщина на руках/локтях и коленях, мужчина сзади.

Женщина может раздвинуть ноги широко, чтобы мужчина оказался между ними, а может, наоборот, плотно сжать.

Руки женщина может убрать за спину, чтобы мужчина держал их, как бы заламывая (доминирование и передача контроля, даже грубость). Более смелый вариант – это когда мужчина умудряется наступить ногой на лицо женщины (естественно, аккуратно и проверяя, нравится ли ей; это уже про игры с унижением и насилием).

Можно раздвигать руками ягодицы (о боже, это просто выстрел в голову!), играть и шевелить ими в такт движениям мужчины.

Можно позволить партнеру шлепать себя – ладонью или ударными девайсами (сообщая, если станет слишком больно).

Можно стимулировать пальчиком анус.

Можно и нужно стимулировать клитор (пальцами или игрушкой) или попросить об этом мужчину. В такой позе делать это очень удобно

Мужчина обязательно должен задействовать все тело, будто бы танцуя с девушкой, ловя общий ритм, а не просто биться бедрами в одну точку. Это больно, скучно и грустно.

Наконец, когда совсем устали, можно лечь на живот, приподняв таз, под который вы или мужчина можете просунуть руки для стимуляции клитора, и продолжать фрикции.

Еще один «ленивый» вариант: мужчина опускает таз между своих колен (можно опереться на руки сзади) и продолжает пенетрацию лишь движениями таза вперед. Или женщина может двигаться сама, давая мужчине отдохнуть.

3) Ложечки – вы оба лежите на боку, мужчина сзади.

Шикарная поза для ленивого секса. Очень удобно, обняв женщину сзади, одной рукой массировать ей грудь, а другой – клитор.

4) Наездница – мужчина лежит, женщина сверху.

По моей статистике – поза, в которой женщины чаще всего получают оргазм. Прежде всего потому, что сами контролируют процесс и понимают, под каким углом и с какой глубиной проникновение нравится им больше всего. Мужчина может подложить палец под клитор для дополнительной стимуляции.

Есть вариант сидя на коленях, есть – сидя на корточках, и они же спиной к мужчине. Понимаю, мужские ноги – не самое захватывающее зрелище, но вы всегда можете закрыть глаза ипредставить бывшегососредоточиться на ощущениях внутри. Зато перед мужчиной открываются, помимо роскошного вида, возможности для двойного проникновения – с помощью пальцев, анальной пробки или других секс-игрушек.

Главное – поймать общий темп и не сломать член. Мужчины, будьте бдительны: если чувствуете, что член норовит выскочить, и вы из-за этого ощущаете дискомфорт, придерживайте партнершу за талию. А еще можно подложить под нее свои пальцы и обхватить член для дополнительной фиксации. Пожалуйста, не переживайте, если член в этой позе постоянно выскакивает. Нет смысла выяснять, чья это вина – просто выберите другую позу.

Если член большой, это может стать проблемой для женщины. В такой позе проникновение самое глубокое, поэтому партнерша может испытывать боль. Обязательно скажите мужчине, если испытываете неприятные ощущения, и выберите другую позу – они все прекрасны.

Важнейшая для мужчины вещь в позе наездницы – держать свое тело чуть напряженным, чтобы женщина не проваливалась в него, как в кисель. И не просто лежать, а помогать, двигаясь бедрами навстречу. Важно поймать общий ритм и создать красивый танец любви.

Добавить разнообразия можно разными движениями: не только прыгать вверх-вниз, но и двигаться горизонтально, усиливая трение клитора о лобок партнера, и круговыми движениями тазом, извиваясь со всей доступной грацией. А еще, как вариант, можно лечь на мужчину, тереться об него грудью, целовать и, конечно, страстно и игриво смотреть в глаза.

Финальный совет: дамы, сжимайте член тренированными интимными мышцами, как бы затягивая его вовнутрь вакуумом каждый раз, когда поднимаете таз. Получится не сразу, нужна практика, зато ощущения очень приятные!

Кстати, помните технику 9–1? Здесь женщина может «отомстить» мужчине и подразнить его не менее горячо, контролируя глубину проникновения.

4. Анальный секс

Очень важная и интересная тема, мимо которой мы, разумеется, не можем пройти. Здесь есть несколько важных моментов, которые необходимо обсудить.

Большинству женщин не дает покоя вопрос: «А зачем вообще?» Ведь, казалось бы, это противоестественно. Неужели мало заниматься сексом через те места, которые для этого специально предназначены? И почему для некоторых мужчин это так важно?

Расскажу вам, каким я, мужчина, вижу ответ на этот вопрос.

Лично я отношусь к анальному сексу спокойно – он не является для меня обязательной частью программы, но иногда эта практика действительно интересна. Прежде всего потому, что это что-то новое и необычное, а наш мозг, как вам известно, любит разнообразие больше всего – это позволяет не терять интерес к партнеру и сексу в целом.

Во-вторых, процесс подразумевает большую интимность и доверие между партнерами. Для меня это знак, что девушка открылась мне. Особенно если я знаю, что она редко с кем практикует подобное. Значит, я для нее особенный!

В-третьих, анус гораздоуже и теснее вагины, и для мужчины, с юности привыкшего мастурбировать, крепко сжимая руку вокруг члена, это может быть очень приятно.

В-четвертых, многие мужчины уверены, что анальный секс доставляет женщине особое удовольствие (так действительно бывает, ведь в зоне ануса находится множество чувствительных рецепторов, а также туда дотягиваются ножки клитора) и что анальный оргазм – самый мощный и яркий (тоже правда, но касается далеко не всех). Да, чаще всего эти убеждения основаны на порно, в котором женщины без ума от этого вида секса, и неудивительно, что мужчинам хочется быть причиной такого удовольствия. Не все понимают, что порно – по большей части актерская игра.

И вот из-за этого как раз часто возникают трудности.

Важно осознавать: далеко не все девушки любят анальный секс. Многие попробовали, опыт был негативным, и повторять не хочется. Причин может быть несколько: предыдущий партнер сделал что-то неправильно, она недостаточно доверяла или эта практика ей не подходит. Ну не нравятся ей инородные предметы в анальном отверстии, тут уж ничего не поделать!

Мужчины, если не понимаете, почему женщина отказывает, попробуйте вставить себе в анус что-то соразмерное вашему члену. Или хотя бы что-то поменьше. Уже в первую секунду вы прекрасно поймете, что получать от этого процесса удовольствие не так-то просто.

Во-первых, все анальные рецепторы с непривычки сработают по сценарию позыва к дефекации, ведь это их обычный, годами отрабатываемый паттерн.

Во-вторых, сразу возникают вопросы о гигиене. Не так-то просто избавиться от страха, что из-за конфузной ситуации о вас подумает партнер. Нужно обладать достаточной долей раскованности и пофигизма, чтобы не заморачиваться по этому поводу. Так что, если хотите прокачать эти качества, анальный секс – хорошее упражнение.

В-третьих, возникает страх травматизации и разрыва. Особенно если размер мужского достоинства очень даже оправдывает этот страх.

Так что, по-моему, нужно быть настоящей фанаткой секса, чтобы пройти через все эти препоны и с наслаждением предаваться анальному сексу! Да и иногда обойтись классикой не такая уж плохая идея.

Дальнейшая инструкция будет для тех, кто все-таки не оставляет надежд распробовать этот вид удовольствия и не ищет легких путей.

Девушки, ваша первая и основная задача – быть уверенной, что вы этого хотите. Помощниками могут стать любопытство и игривое настроение.

Важно проговорить с партнером все опасения и переживания и настроиться на максимальное расслабление в процессе. Это необходимо для любого вида секса, а для анального – вдвойне!

Исходя из озвученных выше страхов, следует провести некоторую подготовку к

1. Не есть за пару часов до секса, чтобы не было ощущения полного желудка.

2. Сходить в туалет сильно заранее (за несколько часов) и тщательно все промыть. Часто в интернете дают советы о клизмах и спринцевании, но, друзья, не надо этого делать! Глубокое промывание вредит микрофлоре и допустимо исключительно в лечебных целях. Анальный секс не настолько серьезный процесс! Достаточно просто промыть отверстие пальцем или протереть влажной салфеткой.

3. Поговорить с партнером о возможных конфузах и снять напряжение. Вы оба должны понимать: если вы там что-то и обнаружите, это будут не россыпи бриллиантов. И это нормально и естественно, ничего страшного нет. Помыли то, что испачкалось, – и продолжили (или договорились попробовать в другой раз, если настрой сбился).

4. Подготовьте презервативы. Без них анального секса быть не может! Микрофлора и прочее из прямой кишки может сильно навредить микрофлоре члена и вызвать воспаление в уретре. Вы точно этого хотите? Учтите, лечение с каждым годом только дорожает.

5. Купите много-много смазки для лучшего скольжения! Подойдет силиконовая или водно-силиконовая. Водная слишком быстро испаряется. Есть специальная смазка для анального секса с расслабляющим эффектом, но не берите те, в составе которых есть обезболивающие компоненты. Любой дискомфорт важно чувствовать, чтобы вовремя прекратить и предотвратить травмы. Масло использовать нельзя, оно забивает поры. И, конечно, никакой слюны и естественной смазки из вагины. Этого недостаточно!

6. Ключ к приятному анальному сексу – очень медленное продвижение! Заложите минут 20–30 только на разогрев.

– начать можно с анальной пробки. Девушка может носить их какое-то время до секса, чтобы привыкнуть к ощущениям (и понять, нравятся ли они ей);

– введите внутрь один палец – сначала помассируйте вход, чтобы расслабить сфинктер (которых, кстати, два – внешний и внутренний), затем медленно «ввинчивайте» палец по 5 мм, бережно массируя и растягивая (не надо совершать резкие фрикции и сразу проталкивать палец на всю длину). Не забывайте о большом количестве смазки;

– перейдите к введению большого пальца по той же схеме;

– введите два пальца двух разных рук, соединив их ногтями внутрь (чтоб ногти не задевали нежную слизистую ануса). Потихоньку разводите пальцы в стороны, мягко растягивая анус. На каждом этапе спрашивайте, что чувствует партнерша (а она должна честно отвечать и не терпеть боль, если та возникает). Это логично, но лучше лишний раз упомянуть: ногти мужчины должны быть аккуратно подстрижены и подпилены, без острых выступающих концов (чтобы проверить, не вызовут ли прикосновения неприятных ощущений, проведите ногтями себе по головке члена);

– все это нужно делать долго и медленно (уже на этом этапе многие, как и я, могут подумать: «А мне точно это надо?»);

– и только потом можно начать медленно и аккуратно вводить член.

Внимание! Именно на этом моменте разрушается 90 %браковпопыток заняться анальным сексом. Мужчина думает, что он так хорошо все размял и подготовил, что теперь-то можно и разгуляться, – и резко вставляет член в анус партнерши. Точнее, ему кажется, он делает это бережно и плавно, но девушка ощущает совсем по-другому.

На этом этапе мужчине стоит замедлиться еще больше и вводить член крошечными движениями, каждый раз продвигаясь на 5 мм и постоянно подливая смазку. Да, член мягче, чем пальцы, однако гораздо объемнее и с твердым хрящом внутри. Вспомните об ощущениях и страхах девушки, о которых я говорил ранее, и станьте еще более бережным.

Кстати, важное правило: двигаться лучше девушке, так как она лучше чувствует глубину и угол проникновения, которые ей приятны. Соответственно, выбирайте позу, где это возможно (см. раздел о позах – миссионерская, например, не подойдет).

Ну а дальше в игру вступает везение. В первом случае девушка освоится, ей понравится, и тогда мужчина сможет вводить член глубже и интенсивнее (кстати, не всем нравится движение – кто-то предпочитает статичное ощущение наполненности ануса). Во втором – несмотря на все ваши усилия и бережность, девушке все равно дискомфортно, и придется покинуть помещение. Тогда можете попытать удачу в другой раз. Или с другой девушкой.

Не забудьте: во время анального секса игры с клитором и вульвой все еще актуальны. Возможно, именно это сочетание перевесит чашу весов и заставит девушку примкнуть к лагерю фанатов анала.

Отдельное обращение к мужчинам с толстым членом: вход в анус 95 % девушек для вас закрыт! Просьба обращаться к опытным пользовательницам, знающим, на что они идут, и от всей души любящим это дело. Спасибо.

5. Оральный секс

Тема такая обширная, что нужно постараться не написать том толщиной с энциклопедию. Ну, я думаю, вы поняли, что лаконичность и структурность – сильная сторона этой книги. Попробуем и здесь соблюсти те же принципы.

Куннилингус

Давайте начнем с базы: неправильно называть это прелюдией или предварительными ласками. Уже давно пора признать и открыто заявить, что оральные ласки – этоужесекс, и часто –самый приятныйдля девушки вид. А то, что дальше будет еще член, для многих женщин неважно, ведь чаще всего удовольствие они получают только от стимуляции клитора.

Если мужчина требует, чтобы женщина сделала ему минет, а сам не делает куннилингус, для меня это по меньшей мере странно. Да, причины могут быть разные: и воспитание, и «пацанские понятия», и неуверенность в своих навыках. Но ни одна из них не кажется мне достаточной, чтобы отказывать дорогой для вас женщине. Выходит, вопрос в том, насколько она дорога. Так что, девушки, стоит задуматься, если вы попали в подобную ситуацию.

Как заинтересовать мужчину в куннилингусе, если он не хочет его делать, я не знаю. У меня никогда в жизни не возникало такой дилеммы. Если я хочу девушку, то хочу ее всю – и уж тем более в самых интимных местах! Меня бы наоборот расстроило, если бы мне закрыли туда доступ по каким-то причинам. Единственное решение, которое приходит в голову, – поговорить с мужчиной и мягко объяснить, какое удовольствие он может вам доставить. Попробуйте рассказать о важности клитора как главного органа женского удовольствия. Все-таки в большинстве случаев ласки клитора – этоединственныйспособ довести женщину до оргазма. А дальше, надеюсь, логическая цепочка в его голове сложится без вашей помощи…

Бывает и обратная ситуация: не всем девушкам нужен и нравится куннилингус. Для кого-то ласки клитора бесполезны, поскольку он нечувствителен (или девушка так думает). Конечно, можно приложить некоторые усилия, чтобы ее переубедить (да-да, знаменитое «у тебя просто мужика нормального не было!»), но не слишком усердствуйте, ведь секс может приносить удовольствие и без этого. Не любить куннилингус тоже нормально!

Вернемся к базовой ситуации, когда партнер хочет

1. Мужчина должен спросить, какие у женщины есть предпочтения в этой практике. У каждой могут быть свои особенности, а потому не существует шаблона идеального куннилингуса. Например, более чувствительной может быть левая или правая сторона – в зависимости от того, какой рукой девушка привыкла мастурбировать (что может меняться с течением жизни).

2. Если женщина чувствует дискомфорт из-за бороды партнера, нужно сказать об этом. Мужчина может либо положить пальцы под лицо и просунуть язык между ними, либо воспользоваться косметикой для смягчения волос. Побриться – тоже вариант, но не будет же он бриться перед каждым сексом! Главное, чтобы женщина не терпела боль, так как жесткие волосы могут повредить нежные ткани вульвы.

3. Важно заверить мужчину, что женщине важен не результат, а процесс (даже если это неправда). Пусть он ласкает так долго, как ему хочется. Поверьте, это лучше, чем погоня за оргазмом и все сопутствующее этому напряжение.

4. Женщины, вам важно расслабиться и навсегда выбросить мысли о том, что мужчине не нравится вид, вкус, поза и т. д. Раз он уже там и что-то делает, значит, его все устраивает. Не переживайте зря и наслаждайтесь процессом. А потом открыто обсудите, что да как.

5. Всем должно быть удобно. Не надо терпеть! Пусть каждый найдет хорошую позу и не стесняется менять ее, если что-то затекло. И, девушки, не просите своего мужчину делать куннилингус под одеялом – там нечем дышать!

6. Мужчины, замедление – наше все! Медленно стянуть трусики, медленно подниматься губами по ножке, медленно ласкать область вокруг клитора, не спешить к нему самому или засовывать язык внутрь… Ну, вы поняли.

7. Сам клитор, который у большинства девушек очень чувствительный, нужно трогать очень нежно и бережно. Не надо зарываться лицом между ног и делать «бррррр» или вылизывать там все, как собака. Двигаться следует плавно, бережно, деликатно. По крайней мере, пока девушка разогревается и привыкает. Позже можно погрузиться в процесс с большей интенсивностью и страстью.

Помните, что над головкой клитора есть капюшон? Если клитор слишком чувствительный, можно ласкать его, накрыв капюшоном. Или, наоборот, раскрыть, если хочется сделать ощущения более яркими.

8. Есть много разных техник: водить языком можно и сверху вниз, и слева направо, и зигзагом, и «рисуя» алфавит, и всей поверхностью, и кончиком. Я не считаю, что это важно. Да и девушки, как правило, об этом не задумываются.

Я сторонник того, чтобы отдаваться процессу и пробовать несколько вариантов, следя за реакцией партнерши. Что ей нравится – то и запоминать. Если женщина начинает подаваться навстречу мужчине, двигаться с ним в такт, чаще дышать и постанывать – это хороший знак. Если отодвигается, напрягается – надо срочно что-то менять!

Про звуки скажу отдельно: не всегда удовольствие сопровождается громкими стонами. Некоторые женщины, наоборот, замирают и затихают – это может значить, что они поймали волну и пытаются не сбиться с удовольствия. Сообщите мужчине, если знаете, что так себя ведете (вспоминаем урок про фазы сексуальной реакции и задание к нему).

9. Мужчина может имитировать вакуум – слегка засасывать головку клитора (не сильно!) в рот и стимулировать его кончиком языка. При правильном применении это достойная конкуренция вакуумному стимулятору.

10. Нельзя допускать сухости языка – вода или оральный лубрикант должны быть под рукой.

11. Язык мужчины должен быть мягким и расслабленным. Мало кому из женщин нравятся твердые, резкие прикосновения к клитору (только если у вас не настроение на грубую игру).

12. Здорово подключать пальцы как для ласк вульвы, так и для нежного и медленного проникновения во влагалище.

13. Самое главное правило: когда девушка приближается к финалу, мужчина не должен ничего менять! Лучше продолжать в том же темпе и с той же силой. Даже если уже устал, даже если язык затекает. Run, Forrest, run![8] А женщина может помочь мужчине движениями навстречу или даже попросить его замереть, чтобы доделать работу самой.

Еще совет: мужчина может на время заменить язык влажными пальцами, передохнуть – и снова отправиться в оральный бой.

14. Брать обратную связь важно, но не слишком часто. Иначе приятный момент превращается в допрос с пристрастием: «А здесь нравится? А вот так? А сейчас?»

15. Важно в момент оргазма девушки ослабить ласки (но не прекратить движения вообще!). Когда она сама начнет отодвигаться или отстранять мужчину, отступите – значит, клитор стал слишком чувствительным и трогать его не надо (то же происходит у мужчин с головкой).

Может, чуть передохнуть и пойти на второй круг?

Минет. 20 важных правил

Не обделим вниманием и мужчин. Хоть минет и принято считать более простой практикой, чем куннилингус, здесь тоже есть важные нюансы, которые стоит учитывать, чтобы стать богиней в постели.

1. Женщине должно быть вкусно и приятно, поэтому перед практикой нормально попросить партнера принять душ или сделать это вместе.

2. Не стоит сразу набрасываться на член. Можно двигаться плавно, постепенно, издалека, дразня, приближаясь и удаляясь, сохраняя интригу. Этим можно довести мужчину до высшей точки предвкушения. Минет – это прелюдия к сексу, и умение разогреть мужчину перед минетом – высший пилотаж!

3. Подготовьте оральную смазку для лучшего скольжения и вкуса. Нужно заранее продегустировать несколько в секс-шопе и выбрать наилучший вариант. При заказе онлайн можно прогадать со вкусом (слишком приторно или с привкусом химии) и потратить деньги зря. Женщина должна предварительно согреть смазку в руках и наносить по чуть-чуть.

4. Не нужно стараться применить сразу все фишки. Достаточно сконцентрироваться на 1–2 зараз и раскрывать свой «потенциал» постепенно.

5. Можно мягко сказать мужчине о необходимости давать обратную связь. Пусть он не боится обидеть женщину, ведь так она лучше поймет, что нравится именно ему (лучше заранее поделиться предпочтениями и табу).

«Милый, мне было бы очень приятно, если бы в процессе ты меня направлял и подсказывал, хорошо? Только не стесняйся и не бойся меня обидеть, ладно? Я же не умею читать твои мысли».

6. Для спецэффектов можно использовать взрывную карамель (спросите в секс-шопе) или набрать в рот немного шампанского, а затем обхватить член губами (да, будет непросто).

7. Вспомните урок по эрогенным зонам: у члена чувствительна не только головка – приятна еще и стимуляция ствола, основания, яичек и лобка.

8. Мужчина будет разглядывать женщину в процессе, а потому стоит выбрать и выгодную, и удобную позу, показывающую всю красоту. Можно еще ласкать себя и использовать игрушки – это сильно возбуждает.

9. Нужно стараться делать все плавно и постепенно,

10. Можно попросить мужчину показать, как именно ему нравится мастурбировать, и в точности повторить за ним движения. Важно уточнить силу сжатия, поскольку часто женщины боятся сжимать член так сильно, как нравится и привычно мужчине, а мужчины стесняются сказать, что им недостаточно нажима. Поэтому мужчина может положить на руку женщины свою и показать, как следует действовать.

11. Комплименты члену и его обладателю никто не отменял!

12. Чем больше площадь взаимодействия с членом, тем лучше. Вся ладонь лучше, чем два пальца, а две ладони лучше, чем одна. Трогать весь член лучше, чем одну головку, а дополнительно стимулировать яички – вообще идеально. Кроме того, можно гладить бедра, живот и т. д.

13. Активность со стороны женщины усиливает возбуждение и страсть: энтузиазм, напор, решительность, смена ритма, эмоции, стоны, слюна – все это сделает минет ярким и красивым!

14. Существует огромное количество техник с подробными инструкциями, как глубоко, сколько раз, по часовой или против, под каким углом и насколько интенсивно. Мы считаем, нет никакого смысла заучивать эти схемы. Вряд ли вы будете вспоминать их в процессе или держать шпаргалку под рукой. Наша рекомендация проста: отнеситесь к минету как к акту творчества, делайте то, куда вас ведут ощущения, прислушивайтесь к подсказкам партнера, будьте разнообразны и непредсказуемы, а также задействуйте все части вашего рта (губы, щеки, язык, горло) и руки. Это сработает лучше любой заученной схемы или техники. Согласитесь, гораздо приятнее заниматься этой практикой в свободной форме, чем постоянно думать о выдуманной кем-то инструкции.

15. Если у женщины устал рот, затекла шея или она ощутила дискомфорт в любой другой части тела, следует остановиться и отдохнуть. Ни в коем случае нельзя заставлять и насиловать себя. Вряд ли вам хотелось бы, чтобы партнер поступал таким образом, верно? Еще можно менять группы мышц и части тела, участвующие в стимуляции (например, устал рот – двигайте головой, устала голова – двигайте телом, устало тело – перейдите на руки).

16. Может, женщине нравится пожестче? Например, когда ее берут за волосы и вводят член в рот более интенсивно, до слез и захлебывания слюной? Обсудите нюансы и границы заранее.

17. Чем быстрее и интенсивнее действует женщина, тем быстрее наступит оргазм у мужчины. Соответственно, если хочется оттянуть финал, движения должны быть более мягкими и плавными.

18. Заранее обсудите, каким будет завершение. Например, некоторым мужчинам важно чувствовать полное принятие себя партнершей через глотание спермы (порно научило их, что именно так должен заканчиваться минет), и некоторым женщинам это нравится, а для других, наоборот, неприемлемо (например, не нравится консистенция или вкус спермы). Тогда важно держать под рукой то, куда женщина будет выплевывать результат стараний, например, чашка или влажная салфетка. Можно, конечно, сбегать в ванную, но это может задеть мужчину и разрушить атмосферу.

19. Женщине важно знать, что чаще всего мужчинам не хочется касаний головки члена после оргазма – эта зона слишком чувствительна. В это время можно продолжить ласкать другие части члена – ствол, основание – и мошонку, постепенно замедляя ритм и ослабляя сжатие. Не покидайте мужчину сразу – ему будет приятно, если обнимете его или нежно поводите руками по его телу.

20. Нельзя забывать, что многие ЗППП передаются и орально, поэтому нужно обязательно пользоваться презервативом при минете с непроверенным партнером (рискуют обе стороны – заболевание может передаться как от зараженного мужчины к здоровой женщине, так и от зараженной женщины здоровому мужчине).

Глубокое горло. 10 важных правил

По нашим наблюдениям, эта практика беспокоит многих людей, так что мы решили посвятить ей отдельный раздел. Мужчины очень этого хотят, и для этого есть несколько причин: кто-то насмотрелся красочного порно, кто-то желает поиграть в доминирование, кто-то желает ощутить узость горла и соответствующее давление на член. Однако не все женщины способны повторить действия порноактрис. Пробуя сделать это без должной подготовки, они терпят неудачу. Неудивительно: пытаться засунуть большой и твердый предмет себе в глотку – не самый естественный процесс.

Поэтому самое простое, что может сделать женщина, если эта практика ей не дается – отказаться и не мучиться. Так можно! Мужчина от этого не умрет и вряд ли захочет бросить ее (конечно, если не начал встречаться с ней исключительно с этой целью). Можно найти массу других способов доставить ему радость и удовольствие: ртом, рукой или специальными игрушками (набери в поисковике «Мастурбатор глубокая глотка»).

По данным исследований, лишь у трети женщин отсутствует рвотный рефлекс (естественная защитная реакция организма исторгнуть инородный предмет, касающийся задней стенки горла). У 2–3 % он ярко выражен, и таким женщинам о горловом минете лучше сразу забыть. У остальных нейтральная ситуация: рвотный рефлекс есть, но при желании его можно подавить. Порноактрисы, например, долго и упорно тренируются, чтобы на видео все было красиво и сочно. Мужчинам не стоит думать, будто у всех женщин должно быть так же, и уж точно нельзя без подготовки проталкивать член в горло!

Если женщина все-таки решилась пройти этот путь, вот несколько практических советов:

1. Не есть за пару часов до практики.

2. Тренировать выносливость задней стенки горла, например, слегка касаясь ее пальцем или зубной щеткой. Постепенно, в течение пары недель, усиливайте воздействие и глубину проникновения. Сдерживайте рвотный рефлекс столько, сколько получается (например, по 5–10–30 секунд, по 5 подходов за один раз), стараясь расслабить горло и как можно спокойнее дышать через нос.

3. Затем перейдите к более интенсивным тренировкам на мягком резиновом фаллоимитаторе небольшого размера (он может быть меньше реального размера мужчины – важно начинать постепенно). Существуют специальные курсы, однако они подходят лишь тем, кто в состоянии преодолеть смущение и смех, когда десяток людей в одной комнате старательно впихивают в себя резиновые члены под руководством инструктора. Альтернатива – домашние тренировки.

4. Не надо экономить и пытаться заменить фаллоимитатор бананом и другими продуктами питания. Если, конечно, нет желания стать героиней анекдота сотрудников «Скорой помощи».

5. Заглатывать член лучше на задержанном вдохе, со звуком «ААА» (как в детстве у ЛОРа), стараясь вести его по небу, не касаясь языка. Используйте оральный лубрикант – своей слюны может не хватить. Старайтесь максимально расслабить горло и рот.

6. Заглотить член можно либо резким движением, «провалив» его внутрь, либо постепенно, мотая головой из стороны в сторону.

7. Затем перейдите на член мужчины. Член и горло должны состыковаться! Простая, но неочевидная для многих мысль. Соответственно, нужно вспомнить уроки школьной геометрии и соединить изгиб члена мужчины с изгибом горла женщины. Можно нарисовать

8. Очень важно, чтобы сначала мужчина никак не «помогал»: пусть лежит неподвижно, а женщина подстраивается и выясняет, как ей удобно расположиться (ведь это в ее горле сейчас окажется посторонний предмет). Начинать следует с небольшой продолжительности (10–15 секунд), глубины (на половину члена) и амплитуды (движение в 1–2 см), а затем постепенно, в течение нескольких недель, наращивать их.

9. Напомним и закрепим: плавно и постепенно, с перерывами и комфортом, не насилуя и не торопя себя. Старайтесь расслабляться и дышать через нос.

10. Когда член в горле, партнерша может пробовать добавлять звуки, вибрацию, движения языка, горла или всей головы и отслеживать, что больше нравится партнеру. После завершения обязательно обсудите, все ли хорошо прошло и что следует исправить.

Сквирт. 20 важных правил

Ох уж этот сквирт… Сколько мужчин за ним охотится. Сколько женщин о нем мечтают. Впрочем, столько же, сколько и тех, кто устал от повсеместного стремления мужчин достать из них эту «волшебную жидкость» любой ценой.

Сразу начнем с главного правила:

1. Мужчина должен узнать у женщины, хочет ли она этого. Не навязывать, не уговаривать, мол, «ты испытаешь оргазм, которого у тебя раньше не было, ведь я прошел такой крутой тренинг!» Это лишь иллюзия, продаваемая мужчинам на тренингах сексуального мастерства. Не все женщины ждут, когда их «рассквиртуют», чтобы подарить мужчине звание лучшего любовника всея Руси!

Многим женщинам этот сквирт – как в бане лыжи. Он либо им неинтересен, либо не приносит удовольствия, либо связан с негативным опытом. Возможно, они еще не готовы на такие эксперименты с партнером. Иначе говоря, причин может быть множество, и потому мужчинам ни в коем случае не следует давить и настаивать. Всему свое время! Есть множество других прекрасных практик, и на сквирте свет клином точно не сошелся. Можно стать потрясающим любовником и без этого навыка.

2. Если оба партнера пришли к данной практике, важно начать, конечно, с подготовки. Моральной.

Сквирт – это про доверие, ведь женщине буквально придется описаться перед мужчиной.

Даже если в паре есть базовая близость, нужно убедиться, что ее достаточно для столь интимного процесса. Самое эффективное упражнение, чтобы проверить готовность женщины, – сходить в туалет по-маленькому на глазах у мужчины (открыв дверь) и отследить, смутилась ли она.

Как вы там? Представили? Какие возникли чувства? Все внутри сжалось? Вы подумали: «Я? Такое? Да ни за что!» или «Да легко, вообще не парюсь»? Если первое, женщине стоит с этим поработать, проговорить, что она стесняется и ей нужна поддержка мужчины. Он, в свою очередь, должен сказать, что все это естественно и в этом нет ничего стыдного и страшного (а кого-то даже возбуждает, и это нормально!). Иначе мужчина ни за что не доведет ее до сквирта – в постели степень стеснения и скованности зачастую зашкаливает.

Хорошая новость: стоит паре один раз преодолеть «писательный барьер», как гора свалится с плеч, женщина поймет, что зря переживала из-за такой мелочи, и высвободится куча энергии, которую можно направить на удовольствие. Это может стать началом пути избавления от любого стеснения, связанного с сексом, которое присутствует у многих людей.

3. Перед тем как идти в эту практику с мужчиной, женщине стоит попробовать научиться сквирту наедине с собой, и проще всего это сделать с помощью специальных игрушек для точки G (внутренняя стенка влагалища напротив клитора, давление на которую и вызывает сквирт). Найти такую можно на сайте секс-шопа, но лучше дойти до одного из них и обсудить детали с хорошим консультантом (см. раздел «Секс-игрушки»). Важно учесть особенности своей анатомии, чтобы игрушка доставала до нужного места и подходила по ширине. Но при правильной технике подойдет и обычный фаллоимитатор.

Что делать? Нужно краем таза сесть на край кровати, широко расставив ноги, так, чтобы вход в вагину находился в воздухе. Тогда будет достаточно места снизу, чтобы ввести игрушку перпендикулярно полу и оттягивать ее вниз и к кровати, как рычаг. Делать это нужно амплитудно, ритмично и небыстро (!), чтобы игрушка давила на верхнюю стенку влагалища. Конечно, в рамках комфорта, без фанатизма! Так женщине будет проще пробудить у себя точку G, понять, как именно на эту зону воздействовать, чтобы потом объяснить все партнеру (помним: любой сексуальный опыт начинается со знания себя, а не с ожиданий от навыков другого).

4. Следующее, что нужно понимать, – не стоит ожидать петергофских фонтанов! Зрелищный, возбуждающий сквирт, который часто показывают в порно, на самом деле не так уж похож на настоящий. Ну что, у вас уже взорвался мозг? Дело в том, что порносквирт достигается двумя способами: актриса либо набирает внутрь воды через клизму и постепенно ее выдавливает, либо это ее естественная жидкость – из мочевого пузыря. Вот только истинный сквирт не должен вызывать обильного мочеиспускания. Более того, это не очень здорово!

Писать женщина должна тогда, когда хочется, в соответствующих условиях, а не от того, что мужчина своей сильной рукой давит на стенку влагалища, вызывая искусственное опустошение мочевого пузыря. К тому же многим женщинам подобный сквирт не приносит никакого удовольствия, пусть мужчина и гордится своими «сквирт-способностями», которые приобрел в честной и упорной учебе, возможно, за большие деньги (некоторые курсы по сквирту стоят как хороший отпуск – лучше бы подарил женщине его).

«Настоящий» же бережный сквирт не должен сопровождаться обильным мочеиспусканием: это лишь выделение небольшого количества смазки железами Скина, которая плавно вытекает и «хлюпает» под воздействием массажа (объем – примерно столовая ложка). Согласитесь, звучит уже не так зрелищно. Тем не менее действительно, такая стимуляция может доставить удовольствие, отличное от обычного оргазма (а иногда они даже сопровождают друг друга). Получается, в реальности сквирт – более спокойное, зато естественное и более приятное занятие, чем выбивание из несчастной женщины фонтанов мочи, как в порно.

Да, у некоторых девушек сквирт как раз такой, как в порно, но это значит, что у них выработалась привычка обильно мочиться при подобном виде стимуляции. Возможно, это вызывает восторг у мужчины, но точно не порадует грамотного гинеколога. Такой сценарий может говорить о том, что в мозгу произошла нейронная склейка массажа пальцами, раздражения уретры и обильного мочеиспускания, что в будущем способно привести к недержанию мочи.

Как проверить, насколько все плохо? Попрыгать на батуте (а бывает, «протечки» происходят и во время смеха или чихания). И даже если пока все в порядке, женщине стоит подумать о будущем, ведь с возрастом

Так что, да, к сожалению, радость от зрелищных фонтанов может в любой момент омрачиться неприятными физиологическими последствиями. Мужчина тем временем остается в плюсе – не только удовольствие получил, но еще и руку подкачал. Поэтому женщине лучше как можно быстрее научиться отличать истинный сквирт от обильного мочеиспускания, и правила ниже помогут это сделать.

5. Перед практикой сквирта женщине следует сходить в туалет, чтобы опорожнить мочевой пузырь и избавиться от страха облить кровать и партнера с ног до головы. Совет для мужчин: на это время покиньте квартиру или номер отеля и дайте женщине спокойно и не торопясь сделать свои дела. Да, уйти в соседнюю комнату не вариант. Просто поверьте мне на слово – для девушек это имеет значение.

6. Важную роль играет подготовка пространства: непромокаемая пленка, чтобы женщина не боялась испортить белье и кровать (хотя в отеле можно и не заморачиваться), красивый свет, музыка – все, о чем я рассказывал в начале главы.

7. Используйте достаточно силиконовой смазки, чтобы все хорошо скользило. Запомните раз и навсегда: массажное масло не подойдет, так как оно не должно попасть внутрь влагалища! Во-первых, к нему враждебно отнесется микрофлора влагалища. Во-вторых, если до этого мужчина использовал его по назначению на теле женщины, он перенесет внутрь все, что собрал с кожи. Привет, инфекция! Поэтому для внутренней стимуляции только смазка.

8. Следует убедиться, что обоим партнерам действительно хочется этой практики, и договориться, что ее можно остановить в любой момент при дискомфорте кого-то из участников. Кому-то это кажется очевидным, а кому-то нет, ведь не все умеют вовремя отстаивать свои границы. Очень важно это проговорить.

9. Если мужчина наденет на женщину теплые носочки, он автоматически станет любовником № 1 в ее жизни! И сквирт (как и оргазм) придут гораздо быстрее.

10. Мужчина должен уделить максимальное внимание рукам и ногтям: подстричь под корень, округлить пилкой острые края (техника «спроси подругу как»), тщательно вымыть и обработать антисептиком. Невозможно переоценить хрупкость микрофлоры влагалища и важность чистоты и ухоженности оказывающихся там рук (природа, создавая женское тело, не ожидала, что люди придумают нечто подобное).

11. Антисептик и влажные салфетки должны быть под рукой на случай, если мужчина делал что-то руками снаружи (например, массаж), а потом решил погрузить их во влагалище. Массажное масло тщательно убирается влажной салфеткой, после чего потом наносится смазка для мануальных ласк. Еще можно использовать латексные перчатки – у некоторых девушек это вызывает особенные фетишные ассоциации, если на мужчине еще и перчатки черного цвета.

12. Самое главное в самой технике сквирта: забыть про яростные, интенсивные движения рукой, как в порно или на многих обучающих видео. Ускориться нужно, да, но в конце и примерно на 20 секунд. До этого девушку надо долго разогревать, дразнить и возбуждать плавными движениями, чтобы она не могла сдерживаться и легко испытала сквирт. Да и мужчина в таком случае не будет физически уставать. Главное – неспешность, уверенность, вовлеченность и обратная связь.

Итак, пошаговая инструкция доведения девушки до сквирта. Она для новичков, очень аккуратная и постепенная. Если девушка уже продвинута в этой практике, достичь струйного оргазма она сможет гораздо быстрее.

1. Сделать расслабляющий массаж всего тела – не менее 20–30 минут. Выстроить доверие, расслабить, возбудить и научиться чувствовать отклик.

2. Постепенно двигаться от периферии к половым органам, обеспечивая максимальный приток крови и нарастающее возбуждение. Еще 10 минут.

3. Сделать массаж внешних половых органов – лобка, половых губ, головки клитора (слегка, не нужно доводить девушку до клиторального оргазма). Еще 15 минут. На этом этапе можно пользоваться маслом.

4. Медленно ввести пальцы внутрь – уже с силиконовой смазкой, очистив руки от масла (или в перчатках). Сначала медленно вводится указательный палец и проминаются все стенки влагалища на разной глубине. Затем на него крест-накрест кладется средний палец, чтобы на входе они занимали меньшую площадь, и раскрываются уже внутри, продолжая манипуляции по изучению и разогреву влагалища. Потом можно попробовать 3 и 4 пальца, аккуратно растягивая влагалище (надеюсь, не нужно говорить, что ничего опасного в этом нет, и оно потом примет прежнюю форму?). Этот этап – еще 15 минут.

5. Только в самом конце следует сконцентрироваться на точке G, которая, напомню, находится на верхней стенке влагалища примерно на глубине пальцев. Где именно – нужно уточнять у партнерши, массируя в разных местах (здесь поможет предварительное самоисследование женщины и ее обратная связь). Ориентиром может служить небольшой бугорок или участок складчатой ткани. Мягко стимулируем его 10–15 минут подзывающим движением пальцев. Экспериментируем со степенью нажатия, направлением и скоростью движения (но точно ничего резкого и быстрого – это будет фиаско!).

6. Движения должны быть поглаживающими, нежными, а не долбящими в одну точку, будто вы вспоминаете азбуку Морзе! Это неприятно.

7. Важно менять позы девушки. Плавный разогрев, описанный выше, удобнее всего делать, когда девушка стоит в позе на четвереньках или лежит на животе. Под него нужно положить подушку, чтобы усилить давление на переднюю стенку влагалища: подушка как бы толкает ее внутрь, а пальцы мужчины – наружу, благодаря чему получается двойное воздействие и более быстрый результат.

8. Когда женщина лежит на животе, а мужчина находится сверху, он использует все тело, чтобы дарить женщине максимальную полноту ощущений. Он как бы танцует с ней, изгибаясь и подаваясь вперед всем телом, а не просто двигает рукой. Это создает совсем другой эффект! Так девушка плавно и неспешно доводится до пика возбуждения, до момента, когда она почти готова кончить и не может терпеть. однако на животе или на четвереньках струйный оргазм почти невозможен, поэтому…

9. В пиковый момент нужно аккуратно, но быстро перевернуть девушку на спину (как нежный блинчик на сковородке) и довести ее до пика уверенными, быстрыми движениями руки. Интенсивная стимуляция возможна на протяжении 20 секунд, и если сквирт не произошел, не надо яростно выжимать из девушки все соки. Значит, на предыдущем шаге разогрев был недостаточен – нужно снова перевернуть девушку на живот и повторить предыдущие пункты. И так – сколько угодно раз.

10. Важно: когда женщина лежит на животе, мужчина использует указательный и средний пальцы, оттопырив остальные, когда на четвереньках или на спине – средний и безымянный.

11. Мужчина должен работать всей рукой, а не только пальцами или кистью. Будто делает становую тягу к спине: кисть, предплечье, плечо – все работает вместе и без сгиба в локте в процессе. Тогда движения будут амплитудными,

12. Если, несмотря на смену поз, использование всей руки целиком и плавность движений (кроме последних 20 секунд), руки все равно устали, можно взять игрушку и поработать ею. Инструкция по позам и движениям – та же самая.

✔ Движения должны быть проглаживающими, нежными, а не долбящими в одну точку, будто вы вспоминаете азбуку Морзе! Это неприятно.

✔ Важно менять позы девушки. Плавный разогрев, описанный выше, удобнее всего делать, когда девушка стоит в позе на четвереньках или лежит на животе. Под него нужно положить подушку, чтобы усилить давление на переднюю стенку влагалища: подушка как бы толкает ее внутрь, а пальцы мужчины – наружу, благодаря чему получается двойное воздействие и более быстрый результат.

✔ Когда женщина лежит на животе, а мужчина находится сверху, он использует все тело, чтобы дарить женщине максимальную полноту ощущений. Он как бы танцует с ней, изгибаясь и подаваясь вперед всем телом, а не просто двигает рукой. Это создает совсем другой эффект! Так девушка плавно и неспешно доводится до пика возбуждения, до момента, когда она почти готова кончить и не может терпеть. однако на животе или на четвереньках струйный оргазм почти невозможен, поэтому…

✔ В пиковый момент нужно аккуратно, но быстро перевернуть девушку на спину (как нежный блинчик на сковородке) и довести ее до пика уверенными, быстрыми движениями руки. Интенсивная стимуляция возможна на протяжении 20 секунд, и если сквирт не произошел, не надо яростно выжимать из девушки все соки. Значит, на предыдущем шаге разогрев был недостаточен – нужно снова перевернуть девушку на живот и повторить предыдущие пункты. И так сколько угодно раз.

✔ Важно: когда женщина лежит на животе, мужчина использует указательный и средний пальцы, оттопырив остальные, когда на четвереньках или на спине – средний и безымянный.

✔ Мужчина должен работать всей рукой, а не только пальцами или кистью. Будто делает становую тягу к спине: кисть, предплечье, плечо – все работает вместе и без сгиба в локте в процессе. Тогда движения будут амплитудными, уверенными, при этом рука не будет уставать. Помним про подключение всего тела.

✔ Если, несмотря на смену поз, использование всей руки целиком и плавность движений (кроме последних 20 секунд), руки все равно устали, можно взять игрушку и поработать ей. Инструкция по позам и движениям – та же самая. Повтор до этого места.

Продолжим обсуждение общих правил по доведению женщины до сквирта.

13. Женщина может не только давать обратную связь движениями тела и словами, но и направлять руку мужчины своей рукой. Это нормально! Мужчина же должен внимательно следить за реакциями, иногда задавать вопросы и с благодарностью принимать ее помощь. Дело-то общее!

14. Если в какой-то момент женщина чувствует дискомфорт в уретре (многие мужчины грешат тем, что проводят пальцами прямо по уретре – мочевыводящему каналу, проходящему по центру вагины), можно попросить мужчину слегка раздвинуть пальцы, чтобы уретральный канал находился между ними.

15. В процессе сквирта каждый из партнеров может устать и отключиться эмоционально. Ничего страшного! Ничто не мешает продолжить в следующий раз. Это точно лучше, чем вымученное удовольствие (что, впрочем, относится ко всем практикам).

16. Возможно, с непривычки будет немного кровить. В этом нет ничего страшного, не стоит звонить санитарам. Дело в том, что на внутренней поверхности вагины находится много тонких капилляров, которые могут повредиться от давления пальцев. Они быстро заживут. Но, конечно, если кровь появляется постоянно, стоит воздержаться от попыток достичь струйного оргазма и обратиться к гинекологу.

17. Для поддержания микрофлоры и ухода за вагиной можно после сквирта использовать свечи Гексикон.

18. Если во время сквирта все-таки случился фонтан, ничего страшного – оба партнера знали, на что идут и какие возможны сценарии. Можно просто порадоваться перформансу. Уж точно не стоит стесняться и переживать. Но напомню, слишком частое насильственное мочеиспускание может со временем привести к недержанию.

19. Все действия мужчины должны быть одновременно уверенными и деликатными. Ни одной девушке не понравятся робкие, невнятные движения, но слишком резкая и интенсивная стимуляция – еще хуже! Далеко не все девушки, особенно новички, способны отстаивать собственные границы и регулировать действия мужчины. Кого-то может смутить решительный настрой партнера, кто-то имеет не очень хороший контакт с телом и может не понять, что что-то пошло не так. Прислушивайтесь к женщине и следите за реакциями ее тела!

20. Наконец, после практики важно подарить друг другу тепло и заботу и обсудить пережитый вместе опыт.

В этой главе мы обсудили огромное разнообразие техник для пар. Давайте подытожим основные моменты и наметим следующий шаг:

1. Не стоит стремиться сделать все и сразу. Выберите 2–3 практики, фишки или позы и начните с них, а потом постепенно внедряйте остальное. Люди, любящие более серьезный подход, могут составить график сексуальных практик, например, в общем чате с партнером, чтобы ничего не забыть и постоянно вносить разнообразие в свою интимную жизнь. Только, прошу, не превращайте это в рабочий календарь с дедлайнами и KPI[9]! Секс – это сфера свободы и творчества. Поэтому график – это скорее примерный желаемый маршрут с возможными отклонениями, а не четкий план, ведущий к сексуальному выгоранию.

2. Перед любой практикой важно убедиться во взаимном желании и интересе партнеров. Не надо давить и уговаривать, если интересы в чем-то разошлись. В главе, посвященной диалогу в паре, мы подробно обсудим, как договариваться в подобных ситуациях. И даже если что-то не нравится в процессе, это всегда можно остановить, – не стоит насиловать себя ради удовольствия партнера.

3. Не нужно жалеть время на подготовку к практике. Мы не просто так дали столько подробных инструкций в главе. Зачастую подготовка – это ключ к классному сексу. Как говорится, хорошо делай – хорошо будет.

4. Надеюсь, вы заметили, что почти во всех практиках мы советуем не спешить, не суетиться, делать все уверенно и спокойно. Да, бывает страстный и спонтанный секс, но чаще всего это процесс, требующий размеренности и осознанности.

5. Ну и наконец, помните: важно давать партнеру обратную связь в процессе любой практики. Никто не знает ваши тело и желания лучше, чем вы сами. Партнер вряд ли умеет читать мысли, так что бережный диалог до, в моменте и после – наше все! При этом важно найти баланс и быть лаконичным, чтобы секс не превращался в интервью. В любом случае, чем больше и дольше партнеры сближаются, тем меньше им надо что-то обсуждать и тем больше удастся почувствовать.

Задание к

Составьте календарь внедрения самых интересных для вас практик. Не стоит стремиться сделать сразу много за один секс. Расфокус это плохо. Выберите 2–3 практики, фишки, позы (да, стоит внимательно перечитать главу и сделать заметки) и начните с них, и потом постепенно внедряйте остальное.

Для более структурных людей можно составить прямо график внедрения сексуальных практик, например, в общем чате с партнером – чтобы ничего не забыть и постоянно разнообразить свой секс. Только ради бога не превращайте это в рабочий календарь с дедлайнами и KPI! Секс – это сфера свободы и творчества. Поэтому график – это скорее примерный желаемый маршрут с возможными отклонениями, а не четкий календарь, ведущий к сексуальному выгоранию.

Глава 9

Ролевые игры

Каждый из нас хоть раз фантазировал о сексе в необычной обстановке или со случайным человеком – доставщиком пиццы, стюардессой или преподавателем в университете.

Элемент запретности, то, что вы не знакомы с партнером, спонтанность – все это делает фантазии особенно возбуждающими.

Однако не стоит соблазнять курьеров или стюардесс! Попробуйте устроить ролевую игру с партнером – это позволит примерить на себя новые роли и иначе взглянуть друг на друга. Интригует, не правда ли?

В этой главе вы узнаете:

• как подготовиться к ролевой игре;

• как выглядит примерный сценарий.

Подготовка

Как и всегда, это важнейший этап, без которого нельзя приступать к той или иной практике. Что нужно сделать:

• обсудите с партнером, какие фантазии возбуждают вас обоих (см. предыдущую главу);

• заранее продумайте сценарии и подготовьте наряд (иногда можно использовать подручные материалы и имеющуюся одежду);

•предупредите партнера о том, что его ждет. Пример:«Сегодня тебя ждет необычныи секс. В 22.00 отправляется реис Москва – Стамбул, на котором забронировано место в салоне первого класса»;

• договоритесь отыгрывать сценарии до конца, не выходя из роли раньше времени (можно импровизировать, чтобы не прерываться);

• не смейтесь над действиями, словами, костюмом или поведением партнера. Помните, в постели мы все чувствуем себя наиболее уязвимыми, так что смех в такой обстановке может восприниматься как оскорбление. Смех в начале или самом разгаре игры может не только обидеть партнера, но еще и заставить его замкнуться в себе;

• если партнер рассмеялся во время игры, не теряйте самообладания. Постарайтесь ответить шуткой (например, если играете роль полицейского, скажите: «Посмотрим, как вы будете смеяться, когда на вас окажутся наручники»);

• договоритесь о стоп-слове, которое в крайнем случае можно использовать для прекращения игры.

Все ролевые игры в идеале должны заканчиваться сексуальным взаимодействием, чтобы не возникло чувства неудовлетворенности. Плохой вариант – раздразнить партнера и оставить его один на один со своим возбуждением. Старайтесь подходить к игре с решительным настроем довести друг друга до пика предвкушения и перейти к сексу.

Какие роли можно примерить на себя (работает в обе стороны, выбирайте то, что вам ближе):

• стюардесса и пассажир;

• полицейский и преступник;

• таможенник и пассажир, который везет нечто запрещенное;

• спасатель и пострадавший;

• сантехник/ремонтник и клиент;

• продавец и покупатель (которому предлагают заплатить натурой);

• препод и студент;

• учитель и родитель ученика;

• секретарь и босс;

• дрессировщик и животное;

• суперагент и шпион (допрос);

• спортсмен и фанат;

• врач и пациент;

• массажист и клиент;

• фитнес-тренер и клиент;

• журналист и звезда (интервью);

• рекрутер и кандидат на должность (собеседование);

• фотограф и модель;

• горничная и хозяин;

• грабитель и жертва (изнасилование);

• курьер и клиент (доставка пиццы);

• официант и гость;

• вампир и жертва;

• султан и наложница (или королева и паж);

• монашка/священнослужитель и прихожанин;

• гейша и самурай;

• дикарь и принцесса;

• девушка/мужчина по вызову и клиент/ка;

• барин и крестьянка;

• Лолита и Гумберт;

• невеста и тот, с кем она сбегает;

• парикмахер и клиент;

• попутчик и водитель;

• домашнее животное (собака, кошка) и хозяин.

Сценарий

Важно составить и согласовать сценарий с партнером, чтобы он понравился обоим.

Ниже вы найдете 3 варианта сценариев, которые можете взять в качестве образца и сотворить нечто, подходящее именно вам.

Сценарий 1. Проститутка и девственник

Подготовка: Снимите номер в отеле. Мужчина должен ждать в номере с какой-то суммой наличными, а женщина – подобрать откровенный наряд.

Предыстория:

«Может, я зря все это затеял? Есть ли возможность отменить? Так, нет, соберись! Ты мужчина или нет? В смысле, хочешь стать мужчиной или остаться девственником? Сколько можно! Вдох-выдох».

Мысли роились в голове, пока ты мерил шагами номер отеля. Ты уже прожил четверть века, но все еще не расстался с девственностью. Конечно, никто из близких друзей не подкалывал, а другие об этом и не знали, но само осознание этого факта делало тебя неполноценным в своих же глазах.

Теперь ты решился. Нет, это не было приурочено к какой-либо дате – ты ни с чем себя не поздравлял. Просто тебя уже это достало. Ты давно обдумывал, как, когда и где было бы идеально потерять девственность, но сегодня утром почему-то решил, что ждать больше нет смысла.

Действие:

Стук в дверь.

На ватных ногах ты подошел к двери и дрожащей рукой повернул ручку. В коридоре стояла красивая девушка, чье фото ты утром увидел на том сайте.

– Добрый вечер. Проходите, пожалуйста.

– Привет! Я Анжелика.

Ты проследовал за девушкой в комнату и сел на край кровати. Представил себя со стороны и сменил позу, осознав, что выглядишь как очевидный девственник в ожидании своего первого раза. Смех, да и только. Она ушла в ванную и через несколько минут вышла оттуда в сексуальном наряде – все происходит в точности так, как ты себе представлял. До этого ты видел подобное только в кино и потому с трудом скрывал щенячий восторг. Член предательски набухал, и ты зарделся. Девушка, что на эту ночь была твоей, окинула тебя взглядом с ног до головы.

– Я не понимаю.

– Чего?

– Ты почему так смотришь? В первый раз девушку видишь?

– Ну, нет… Не то чтобы первый, но…

– Подожди секунду. Это твойпервый раз?

Вместо ответа ты опустил голову и проглотил комок обиды – твой дефект очевиден всем. Боковым зрением ты увидел ее легкую улыбку. Она села рядом и, взяв пальцами твой подбородок, заставила тебя на нее посмотреть.

– Не переживай, все будет хорошо. Ты запомнишь свой первый раз надолго. Деньги я беру вперед. Положи их, пожалуйста, вот сюда.

Она протянула тебе свою маленькую сумочку, ты достал наличные и положил туда.

Девушка дразнила тебя. Ее губы были очень близки к твоим, и ты потянулся, чтобы поцеловать их, но получил грубый отказ.

Она опрокинула тебя на кровать и села сверху. Ты почувствовал густой запах ее парфюма и только теперь по-настоящему разглядел фигуру. Она была идеальной: узкая талия, большая грудь, сочные ягодицы… И это все сегодня твое!

Ты провел руками по ее бедрам вверх и добрался до груди. Она улыбнулась и выдохнула слабый стон.

– Нравится? Мы только начали…

Девушка вскочила и резким движением стянула с тебя одежду.

– Ты готов?

Ты не ответил, ведь в этом не было нужды. Она достала презерватив, вставила его в рот и надела на твой давно затвердевший член.

Сценарий 2. Учительница и родитель ученика

Подготовка: наряд учительницы (обтягивающая юбка, блузка с вырезом), рабочий стол, стул.

Предыстория:

Ты работаешь учительницей биологии в средней школе. Этот 8 «Б» тебя так раздражает! Шумные, неуправляемые, вечно не слушают! Сложно рассказывать о размножении подросткам, которых и так накрывает гормонами. На последнем уроке тема размножения млекопитающих спровоцировала много похабных шуточек. Один ученик даже не справился с накатившим возбуждением и начал мастурбировать прямо на уроке. Ты это заметила, сделала тихое замечание и вызвала его родителей в школу, чтобы разобрать инцидент.

До конца рабочего дня ты никак не могла собраться, потому что и сама возбуждалась, когда речь заходила о темах, как сегодня. Секса у тебя не было долго. Ты уже решила, что и без него живется неплохо, ведь есть сериалы и мороженое.

В 18.02, когда средняя школа затихла и практически все разошлись по домам, ты поднялась со стула, закрыла последнюю проверенную тетрадь и собралась пойти домой, желая провести вечер в ванной и неспешно поласкать себя.

Действие:

– Добрый вечер! Я (имя), отец (имя), вы меня вызывали. Что он натворил?

Черт, ты совсем забыла про то, что вызвала родителей мальчика! Похоже, удовольствие откладывается. Нужно постараться спокойно рассказать о произошедшем.

– Ваш сын мастурбировал прямо на уроке.

– А он при этом что-то смотрел на телефоне? – Отец попытался выяснить, что же так возбудило парня во время учебы.

– Нет, использование телефонов во время урока запрещено. Мы сегодня проходили размножение человека. Я понимаю, тема, волнующая детей. Но можно же иметь совесть и делать такие вещи наедине с собой?!

Ты начала нервничать.

– Не думаю, что он возбудился только из-за темы. Вы на себя посмотрите! Одеты вызывающе! Разве можно так перед подростками появляться? Вы же их провоцируете!

Отец ученика окинул учительницу оценивающим взглядом. Выдающиеся бедра были туго обтянуты юбкой. Под блузкой очерчивалась грудь, соски проглядывали сквозь ткань.

Ты посмотрела на мужчину, захлопала глазами и не смогла произнести ни слова из-за смеси негодования и возбуждения.

Пауза продлилась недолго. Мужчина решительно подошел к тебе и, взяв твое лицо двумя руками, страстно поцеловал.

– Что уж говорить о подростке, если даже я не могу удержаться от возбуждения, глядя на вас. Вы дико сексуальная.

Ты тоже не могла больше сдерживаться. Твои руки скользнули вниз, расстегнули его ширинку и вытащили набухший член.

Он уложил тебя спиной на стол, с трудом задрал узкую юбку и стянул колготки и трусы.

Раздвинув твои ноги, он медленно вошел.

– Дааа!

– Тише! Нас услышат.

Он закрыл ладонью твой рот, и у вас случился потрясающий секс – то, чего тебе так не хватало.

Когда все закончилось, он оделся и спросил:

– Надеюсь, мы уладили сегодняшний инцидент, (имя)?

– Да, вы можете быть свободны. Забудем об этом.

Сценарий 3. Таможенник и пассажирка

Подготовка: соберите небольшой чемодан с сексуальной одеждой и секс-игрушками. Для женщины потребуются вагинальные шарики или анальная пробка, короткое платье и босоножки. Для мужчины – униформа или что-то ее напоминающее.

Предыстория:

Ты возвращалась из отпуска и была в игривом настроении. С утра ты вставила себе вагинальные шарики, чтобы поддерживать легкое возбуждение по пути домой.

В аэропорту легко прошла первый досмотр и паспортный контроль, а потому без переживаний зашла в рамку рентгена в следующей зоне досмотра. После рамки таможенник привел тебя в отдельную комнату, так как их смутили инородные предметы в твоем влагалище.

Действие:

– Я что-то нарушила?

– Нам необходимо дополнительно проверить ваш багаж и осмотреть вас.

Таможенник открыл чемодан и начал одну за другой вытаскивать секс-игрушки и кружевное белье. Ты, покраснев, смущенно молчала, а вот таможенник, напротив, улыбался.

– Да, похоже, отдых удался (имя).

Последним он достал из чемодана большой фаллоимитатор на присоске.

– Любите побольше?

Ты смутилась еще больше и заметила, что мужчина возбудился.

– Рентген показал, что в вашем теле находятся инородные предметы. Может, вы расскажете, что это?

– Это вагинальные шарики.

– Сами покажете или пригласить врача для изъятия?

– Нет, я сама.

Ты сняла трусики, достала вагинальные шарики, мокрые и скользкие, и положила их на стол.

Зрачки таможенника расширились еще больше. Он явно был возбужден.

– Есть ли у вас что-то, что подлежит обязательному декларированию?

– Нет.

– А на руке у вас что?

Мужчина показал на часы, которые ты получила в подарок от поклонника во время курортного романа.

– Просто подарок.

– Этот подарок стоит несколько миллионов, вы в курсе?

– Нет, что вы, это же ерунда! Безделушка, подделка!

– Уж поверьте мне, я в таком разбираюсь – это моя профессия. Нам нужно составить протокол об изъятии и выписать вам штраф.

– Может, мы обойдемся без штрафа? Давайте договоримся…

Ты приблизилась к таможеннику и призывно облизала губы, после чего он завел тебя в соседнюю комнату без камер, расстегнул ширинку и взглядом намекнул, как вы можете договориться.

Задание к главе

1. Обсудите с партнером, насколько ему(ей) интересно поиграть в ролевые игры.

2. Если интерес обоюдный, выберите роли, которые заводят обоих.

3. Возьмите на себя роль сценариста и напишите сценарий игры или как минимум кратко набросайте план.

4. Поделитесь с партнером, как вы видите игру и что он(она) должен делать, чтобы не выходить из роли.

5. Договоритесь о том, когда и где будет проходить ваша игра. И не забудьте придумать стоп-слово для прекращения игры, если что-то пойдет не так.

6. После игры обязательно обсудите с партнером ваши эмоции и чувства, вызванные игрой.

Глава 10

БДСМ

Зачем вам об этом знать и как это влияет на развитие вашей сексуальности?

У большинства людей БДСМ ассоциируется с извращенцами в кожаной одежде с плетками и ошейниками. Или с загадочным миллиардером, который в тайной комнате в своем особняке помогает молодой девственнице полюбить боль и подчинение.

Но будем откровенными –

В этой главе вы узнаете:

• что такое БДСМ;

• как начать практиковать БДСМ при помощи мастеров и дома с партнером;

• нюансы игр с женским и мужским доминированием.

Теория

БДСМ – это субкультура, основанная на получении удовольствия от обмена властью и причинения/получения боли.

Нечто подобное описывали еще в древние времена – свидетельства о связи причинения боли и сексуального возбуждения были найдены в тексте «Камасутры», а также на фресках, найденных при раскопках Помпей.

Но как особую форму поведения БДСМ стали рассматривать только в XVIII веке. Появились бордели, где можно было получить не только секс, но и порку, а книги маркиза де Сада и Леопольда фон Захер-Мазоха, в которых, по сути, описывались садизм и мазохизм (теперь вы поняли, почему они так называются?), стали всемирно известными.

В течение XX века БДСМ выделилось в субкультуру, обзавелось фундаментальными принципами и популяризовалось через фотографии, комиксы, литературные произведения и кино, благодаря чему сейчас о нем знают почти все – даже те, кто никогда не хотел его практиковать.

В аббревиатуре БДСМ зашифровано несколько понятий:

•BD(Bondage & Discipline) – бондаж (связывание, ограничение подвижности), дисциплинарные и ролевые игры, игровое подчинение, унижение, наказания;

•DS(Domination & Submission) – доминирование и подчинение, отношения, в которых в результате предварительной договоренности присутствует неравноправие партнеров;

•SM(Sadism & Masochism) – садизм и мазохизм, практики, связанные с получением удовольствия от причинения или переживания физической боли.

Фундаментальные принципы БДСМ в английском получили аббревиатуру SSC (safe, sane, consensual),а в русском – БРД (безопасность, разумность и добровольность). Этим БДСМ отличается от насилия.

Приверженцы субкультуры БДСМ называют себя тематиками, а саму субкультуру – темой.

По позиции участников БДСМ-практик принято разделять на подчиняющих (верхний, топ, доминант) и подчиняющихся (нижний, боттом, сабмиссив), а также тех, кто сочетает желание подчинять и подчиняться (свитч). «Обычные» отношения и секс, не имеющие ни одного из этих элементов, среди тематиков принято называть ванильными.

Взаимодействие может проходить в формате сессий (экшенов) либо продолжаться беспрерывно несколько дней, месяцев или лет (лайфстайл). Существуют даже тематические браки.

В БДСМ огромное количество направлений и практик, но суть одна: кто-то из партнеров доминирует, а кто-то подчиняется, и оба получают от происходящего сексуальное и психофизиологическое удовлетворение.

БДСМ-практики – это эмоциональный процесс, и в основе должны лежать честность и абсолютное доверие.

Все действия происходят исключительно при желании обеих сторон и в любой момент могут быть прекращены после произнесения стоп-слова. Стоп-слово – это условный знак, после которого нужно немедленно остановить практику. Причем варианты «нет» или «прекрати» не подходят, поскольку иногда они являются частью игры. Чаще всего в качестве стоп-слова используется слово «красный», по аналогии с сигналом светофора.

Кроме того, в БДСМ есть понятие «табу» – действия, которые находятся под строжайшим запретом. Рамки взаимодействия должны обговариваться участниками заранее и в дальнейшем строго учитываться, потому что нижний в БДСМ приходит за удовлетворением, а не чтобы терпеть все, что с ним захочет сделать верхний.

Еще понятия, с которыми хочется вас познакомить – «сабспейс» и «топспейс». Это измененное состояние сознания, транс, ради которого, собственно, люди чаще всего и практикуют тему. Отличается сабспейс и топспейс, собственно, только тем, кто в него погружается – нижний или верхний партнер. Причем топспейс (трансовое состояние доминанта) часто становится следствием сабспейса, то есть верхний партнер присоединяется к состоянию нижнего.

Когда я впервые пошла на БДСМ-вечеринку и попробовала шибари (японское искусство эротического связывания), то впала в сабспейс. Мастер связал меня и подвесил. Боли не было, давление веревок равномерно распределялось по телу, глаза были завязаны. В момент отрыва от пола я перестала ощущать границы собственного тела. Потом меня раскачали, и в этот момент стерлись и границы пространства, а я погрузилась в глубокий транс. Состояние покоя, наслаждения, растворения и единения с пространством. Это был невероятный опыт, который надолго определил мою склонность к фиксациям, депривациям и нижней роли.

Для достижения трансового состояния важны 3 момента:

• безопасность и доверие;

• отсутствие каких-либо допингов (алкоголя, веществ) во время практик;

• эмпатия.

Психически здоровые верхние партнеры обладают сильным эмоциональным интеллектом и эмпатией, поэтому внимательно следят за состоянием нижнего и всегда с пониманием относятся к желанию остановить практику. Однако непосвященным людям кажется, будто к БДСМ обращаются только психи и компенсаторики – то есть те, кто компенсирует травмы или низкую самооценку путем причинения боли другим.

Насчет психов – это, конечно же, миф. В тематических сообществах психически больные люди, которым противопоказаны БДСМ-практики, не задерживаются. О них быстро распространяются дурные слухи.

Поэтому, если задумались о погружении в БДСМ, лучше всего сделать это через тематические клубы и сообщества, где репутация каждого участника имеет значение. Не ищите партнера на сомнительных сайтах – там легко наткнуться на психопата.

Что касается компенсации – это не миф, а вполне обычная ситуация. БДСМ может стать отличным терапевтическим инструментом для проживания травм и освобождения от них, а также для получения того, чего в жизни катастрофически не хватает.

Например, среди нижних мужчин немало успешных реализованных людей, владельцев бизнеса или руководителей высокого уровня. В жизни на них лежит огромный груз ответственности и необходимость постоянного контроля, поэтому роль сабмиссива для них – способ расслабиться.

Но в БДСМ люди не всегда приходят за компенсацией или терапией. Часто причиной становятся простое любопытство и желание разнообразить сексуальную жизнь.

Тех, кто периодически в легкой форме использует в своем сексе БДСМ-практики, часто называют кинкстерами. Сегодня сформировалась целая кинк-культура, базирующаяся на тех же принципах, что и БДСМ – безопасность, разумность, добровольность, – однако расширяет сферу познания сексуальности не только болевыми практиками, но и чувственными, нежными, сенсорными. И считает практики частью сексуального взаимодействия.

Как начать?

Итак, если у вас есть интерес к теме и желание попробовать какие-то элементы, роли и практики БДСМ, для начала ответьте себе на вопрос:«Что я хочу получить? За какими ощущениями и эмоциями я иду? Какие потребности я могу закрыть с помощью БДСМ?»

Это может быть желание передать контроль или, наоборот, испытать чувство власти над человеком. Потребность в тотальной разгрузке психики через проживание боли или получение удовлетворения через выпускание агрессии.

Для реализации своих желаний с помощью БДСМ-практик существует 2 пути:

1. Через сообщество, с мастерами или опытными тематиками.

2. Дома с партнером.

Первый путь подходит для городов, где есть

Если бывают кинки-вечеринки, для начала, возможно, лучше сходить на такое мероприятие. Там, как правило, больше эстетики и развлечений, чем на БДСМ-встречах.

Оказавшись на вечеринке, понаблюдайте за тем, как проходят практики, прислушайтесь к чувствам относительно того или иного вида взаимодействия. Пообщайтесь с опытными участниками и мастерами. Выбор мастера очень важен для положительного опыта, ведь установление связи с ним – залог доверия и безопасности в практике. Мастер должен понравиться вам и по-человечески, и в деле. Опытный мастер задаст много вопросов, прежде чем пригласит вас в экшен, и вполне может отказать, если не почувствует в вас внутренней готовности.

Желательно присмотреться к нескольким практикам и мастерам, чтобы понять, к чему у вас больше склонности. Рекомендую начинать с чего-то легкого и безопасного – например, ваксплей (от англ. waxplay) – когда на кожу капают расплавленным воском низкотемпературных свечей. Кроме нее на большинстве вечеринок есть практики, которые должны выполняться подготовленными опытными мастерами, – шибари или бондаж, и флагелляция (порка). Обе практики опасны и требуют знания анатомии, физиологии и психологии, а также наработанных навыков. Практиковать их с неподготовленным партнером не стоит, так как есть риск повреждения кожи, сосудов, нервных окончаний и даже внутренних органов.

Помимо порки, шибари и ваксплея на БДСМ-мероприятиях вы можете встретить практики воздействия огнем (fireplay), ножом (knifeplay), иглами (playpiercing) и различными ударными приспособлениями, практики депривации (ограничение каких-то органов чувств), ролевые игры в служение, унижение, игры в питомцев (petplay) и даже игры, когда нижний партнер выполняет функцию неодушевленного предмета, например стола.

Выбирайте то, на что есть эмоциональный отклик, и обязательно общайтесь с более опытными участниками.

Второй путь – попробовать что-то самостоятельно с партнером – неплохой вариант для любопытных исследователей своей сексуальности. Особенно если это обоюдное желание.

Задайте друг другу вопросы, какие эмоции и ощущения вы хотите получить, а также какие у вас есть ограничения и табу.

Необходимо знать, что точно не возбудит партнера и к чему у него есть особенный интерес. Чтобы выяснить круг интересов и ограничений, можно вместе посмотреть БДСМ-ролики. И не забудьте придумать стоп-слово.

Самое простое, что можно делать без особой подготовки, – фиксация и депривация.

Для фиксации используйте наручники (подойдут из секс-шопа) или любые подручные предметы – например чулки.

Элементарная депривация – надеть повязку на глаза. Чуть посложнее – наушники с шумоподавлением и трансовой музыкой. Следующий уровень – двигательная депривация. Для такой практики существуют специальные латексные/виниловые мешки, но в домашних условиях можно использовать ткань или упаковочную пленку, оставив отверстия для дыхания в районе носа и рта (либо заматывать до плеч, не трогая голову). Главное правило безопасности – не заматывать слишком туго, чтобы не препятствовать кровообращению и дыханию. Необходимо следить за дыханием и состоянием партнера, а также иметь под рукой ножницы, чтобы быстро среагировать, если он запаникует. Такая практика «мумификации» может дать принимающему партнеру состояние глубокого покоя и расслабления и напомнить младенческий период. А если освободить от пленки эрогенные зоны, например, и взаимодействовать с ними руками, секс-игрушками или ртом, практика станет еще и возбуждающей.

Порка хоть и опасна, если не иметь соответствующих знаний, но дома можно попробовать облегченный вариант. Вместо специальных девайсов используйте ладонь или кожаный ремень. Помните: единственная безопасная область для порки – ягодицы, точнее, их нижняя половина, и при порке ремнем следите, чтобы не нанести травму пряжкой. Сила удара должна нарастать постепенно. Между ударами поглаживайте разгоряченную кожу, успокаивая.

Ролевые игры в доминирование-подчинение

Эту БДСМ-практику также можно попробовать со своим партнером. Выберите образы, которые хорошо ложатся на ваши фантазии. Доминант не всегда господин, а нижняя – рабыня. Это могут быть пары педагог – студент, а также начальник – подчиненный. Подойдут любые роли, в отношениях между которыми подразумевается субординация.

После того как определились с позициями, обговорите табу на слова и практики. Например, кто-то не против пощечин и фут-фетишизма, но категорически не приемлет «золотой дождь» (мочеиспускание на нижнего партнера).

Можно применять простые элементы доминирования в сексе, чтобы выяснить, насколько это подойдет вашей паре. Например, попробуйте приказать партнеру принять определенную позу, раздвинуть ноги или доставить вам удовольствие орально. Отслеживайте реакцию, а затем обсудите, понравилось ли и есть ли желание пойти дальше.

После любых (особенно болевых) БДСМ-практик есть важный этап, который нельзя пропускать, – это aftercare, забота о нижнем партнере. Обнять, приласкать, пожалеть, закутать в плед, принести чаю и дать отдохнуть. Через некоторое время нужно обязательно обсудить произошедшее. В БДСМ, где особенно важно доверие между участниками, а воздействия могут пролегать очень близко к личным границам и быть травмоопасными, честный диалог крайне необходим. Что понравилось, что стоит повторить, что оставило неприятный осадок – все это нужно выяснить, чтобы в будущем учесть ошибки. Возможно, хотелось большей грубости или, наоборот, не хватило доброго слова и ласкового прикосновения.

Женское доминирование

Если мужчина просит вас доминировать над ним, не спешите выгонять его из дома и считать извращенцем.

Подчинение для мужчины – это возможность:

• тотально расслабиться и отпустить контроль;

• безопасно для своей психики и здоровья отыграть фиксации и проработать травмы;

• без потери репутации проявить бесконечное восхищение и служить женщине.

• А для вас доминирование может стать возможностью:

• насладиться восхищением, побыть королевой, богиней;

• выпустить на волю ту часть себя, что вечно рвется держать мужчину в узде;

• построить сексуальное взаимодействие в точности так, как вам нужно, не задумываясь об удовольствии партнера, – только о своем.

Нравится такой расклад?

Тогда продолжаем.

Мы займемся фетишизацией и превращением в ДС-сессию вашего с партнером секса.

Пошаговый план подготовки

1. Диалог! Выяснение фетишей.

Спросите у своего партнера, какие образы и роли доминирующих женщин его возбуждают: учитель, босс, надзиратель, полицейский, королева, садистка, врач, дрессировщик/хозяйка домашнего животного. Обсудите, какие практики привлекают его сильнее других, какого воздействия ему бы хотелось.

2. Подумайте, насколько вам комфортны те роли и практики, которые предложил партнер. Найдите то, что интересует и возбуждает обоих.

3. Определите табу (для обеих сторон) и стоп-слово. Это обязательно!

4. Выберите локацию. Создайте подходящую для реализации вашей фантазии атмосферу.

5. Соберите все необходимые аксессуары, игрушки и средства гигиены и защиты (презервативы, лубриканты, перчатки/напальчники, антисептик).

Что может пригодиться из арсенала секс-шопа:

• наручники;

• ошейник, поводок;

• кляп;

• повязка на глаза;

• анальная игрушка;

• паддл (шлепалка) или стек;

• эрекционное кольцо;

• БДСМ-скотч (не оставляет следов на коже!).

Для более продвинутых

• пояс верности (клетка для члена);

• ударные девайсы для тех, кто умеет с ними обращаться (флоггер, плеть, кнут);

• веревки для связывания (тоже для обученных);

• игрушки с электростимуляцией;

• страпон.

Если пока не готовы вкладываться и хотите устроить домашний тест-драйв, можно собрать из подручных средств:

• капроновые колготки или чулки, а также пояса – для фиксации;

• ремень – в качестве ошейника с поводком (или у своей собаки возьмите погонять);

• ремень – в качестве ударного девайса (лучше из натуральной кожи);

• малярный скотч – для фиксации или заклеить рот;

• любая повязка на глаза (маска для сна) – для депривации.

С подготовкой на этом можно закончить.

И, конечно, не забудьте сдать детей бабушкам, чтобы они случайно не зашли в комнату во время практики.

Пять простых практик для игры в женское доминирование

База доминирования – это приказы и ограничения, управление человеком. Я бы не выделяла командование в отдельную практику. Просто стройте всю сессию на директивах: встань, надень, сними, повернись, раздвинь ноги, открой рот, не трогай, нельзя.

Какие практики можно пробовать без специального обучения в домашних условиях?

1. Футфетиш

Думаю, вы не удивитесь, что это один из самых распространенных мужских фетишей. Женские ножки – это красиво. В чулках, туфельках или без всего. Поэтому подразнить партнера ножками – отличный вариант для прелюдии. Можно заставить его поцеловать туфельку или облизать пальцы ног.

Кстати, это еще и безумно приятно и возбуждающе, ведь на ступнях и пальцах ног находится огромное количество нервных окончаний. От такого можно даже получить оргазм! В общем, очень рекомендую.

2. Спанкинг

Если нет необходимой подготовки, лучше остановиться не на порке девайсами, а именно на шлепках. Для этого подойдет паддл (шлепалка) или ладонь.

Нижняя часть ягодиц – самое безопасное место, поэтому для начала всегда выбирайте его!

Можно давать пощечины, если партнеру нравится игра в унижение.

Порка гениталий (яичек и члена) – отдельная практика. Я занимаюсь этим регулярно (без девайсов, с помощью ладони), и партнеру нравится, но следует понимать, что удовольствие сильно зависит от чувствительности гениталий. Кому-то может быть невыносимо больно, поэтому начинайте с очень аккуратных шлепков.

3. Фиксация и депривация

Найдите что-нибудь из подручных средств, чтобы зафиксировать партнера.

Проще всего связать (привязать к чему-то) руки и после этого делать с партнером все, что хотите: садиться на лицо и принуждать к оральному сексу, дразнить руками или разными предметами, давать поцеловать/облизать ножку, шлепать по гениталиям или подключать анальные игрушки.

Также для фиксации отлично подходит БДСМ-скотч – это лента, которая липнет только сама к себе и не оставляет следов на коже и одежде. Как-то раз я примотала таким скотчем сидящего партнера к стулу, возбудила его и занялась с ним сексом в позе наездницы – вот вам и идея.

Зрительная депривация (повязка на глаза) больше подходит женщинам, чем мужчинам, – тип восприятия и сексуального возбуждения у мужчин чаще визуальный, поэтому, «отключив» ему зрение, вы можете значительно ослабить его возбуждение.

Для речевой депривации используйте специальные кляпы из секс-шопов, так как тканевые из подручных материалов могут попасть в дыхательные пути. Возбуждающий и унизительный вариант – кляп в виде члена.

4. Принудительный оральный секс и фейсситтинг

Даже если мужчина не склонен к подчинению, он может любить фейсситтинг и просить вас присесть ему на лицо. Это очень возбуждает!

Если все же склонен, усилить компонент доминирования можно через контроль дыхания. Садитесь ему на лицо так, чтобы перекрыть доступ кислорода, и приказывайте лизать.

Внимание! Важно следить за состоянием партнера. Любые практики с контролем дыхания опасны.

Я обычно задерживаю дыхание вместе с партнером и, как только чувствую острую потребность вдохнуть, приподнимаюсь, чтобы дать сделать вдох мужчине.

Сюда же можно добавить контроль мастурбации – прикажите мужчине дрочить, пока он ласкает вас, или, наоборот, запретите это делать.

5. Контроль оргазма

Классная практика, которая может быть пролонгированной или сессионной игрой.

Смысл в том, что верхняя решает, когда нижний может кончить.

В сессионном формате ваша задача – довести мужчину до предела, а затем прекратить стимуляцию и совершить определенные действия, чтобы предотвратить его оргазм (например, шлепнуть по яичкам или оттянуть их вниз). И так, пока вы не разрешите ему дойти до пика.

В пролонгированной игре нижний должен спрашивать разрешения на мастурбацию и оргазмкаждыйраз. Когда вы отдельно друг от друга, мужчине бывает сложно сдерживать желание, поэтому заранее придумайте наказание за нарушение правил.

Более продвинутые практики могут попробовать клетку для члена – пояс верности – девайс, в котором мужчина не может мастурбировать и кончать.

Ключ от клетки верхняя забирает и хранит у себя.

И напоминаю, важный этап после любых практик – это aftercare. Позаботьтесь о партнере, приласкайте и успокойте. А затем, когда спадет эмоциональный накал, обсудите сессию.

БДСМ – это не извращения и насилие. Это практики для взрослых разумных людей, договорившихся о получении и доставлении удовольствия через боль или психологическую игру.

Мужское доминирование

Казалось бы, о чем тут говорить? Многие мужчины по своему характеру и так жесткие и доминирующие. Просто нужно перенести это на секс: мужчина командует, женщина подчиняется. Однако не все так просто. Давайте разбираться.

1. Мы не устанем повторять, что перед любой практикой важно обсудить и учесть пожелания партнеров и их границы. Далеко не каждой женщине хочется быть в сексе в нижней позиции, а некоторые это любят, но не готовы в конкретный день. Поэтому важно уточнить глобальное отношение обоих партнеров к доминированию и подчинению и их желание практиковать это в моменте.

2. Если оба выяснили, что сегодня не против этой игры, важно обсудить детали. Какое именно доминирование нравится женщине: психологическое, физическое, унижающее? Что именно делать мужчине, чтобы ее возбудить: приказывать, оскорблять, привязывать к кровати, фиксировать руки, хватать за волосы, придушивать, шлепать, давать пощечины, плевать, наступать ногой на лицо или тело? Что-то из этого может быть неприемлемо (красный), к чему-то она может относиться с любопытством (желтый), а что-то будет безумно ее возбуждать (зеленый). Начинаем с «зеленых» практик, чтобы наладить контакт и доверие, и только после этого переходим к «желтым». А там, глядишь, что-то из «красного» захочется попробовать (но никакого давления!).

3. Мужчине важно научиться вызывать доверие женщины и желание подчиниться ему. При этом не следует подавать себя как опасного и безрассудного – у многих женщин и так заложено базовое недоверие к мужчинам или есть травма, связанная с насилием. К сожалению, иногда мужчины уходят в крайности и, чтобы женщине было с ними комфортно, становятся хорошими, вежливыми, мягкими и заботливыми

Другие, наоборот, слишком грубые и брутальные. Женщине страшновато с таким мужчиной, и она не может дать ему зеленый свет в сексе, переживая о том, что он с ней сделает. Да, для многих женщин сильный, надежный, тестостероновый самец – это влажная фантазия с готовностью отдаться. Но в реальной жизни у них слишком много страхов, накопленных в силу опыту общения с мужчинами, которые могут всплывать и блокировать реализацию этих фантазий.

Выходит, мужчине нужно искать баланс между твердостью и внимательным отношением к женщине. Только при таком раскладе возможно экологичное мужское доминирование.

4. Как находить этот баланс в сексе? Проявить заботу, спросив у женщины о ее пожеланиях и границах, и делать все бережно, но уверенно, иногда запрашивая обратную связь. Будьте лаконичны и не выходите из роли доминирующего самца.

Теперь пройдемся по нюансам каждой из практик доминирования:

• Все может начаться еще до физического взаимодействия, например, через игру в переписке, с требования прислать фото или видео или выполнить какой-то приказ, а также с сочного описания того, что мужчина хочет сделать с женщиной. Конечно, важно выбрать для этого правильный момент и контекст: если женщина обеспокоена жизненными проблемами, а мужчина требует немедленно прислать нюдс или сделать что-то еще, он будет послан подальше, а не вызовет у женщины возбуждение и желание подчиниться. Поэтому важно предварительно обсудить обоюдное желание и готовность поиграть в мужское доминирование (и если не сейчас, то когда?).

• Мужчина может сразу же начать доминировать при встрече, продолжая начатый в переписке игровой сценарий: прижать женщину к стене и поцеловать или понюхать, приказать встать на колени и доползти до кровати, толкнуть женщину на кровать и сорвать с нее одежду, навалиться сверху и грубо исследовать ее тело. Естественно, контролируя силу и внимательно следя за состоянием партнерши: она поймала волну и начинает отдаваться в мужские руки, или ей пока некомфортно и даже страшно?

• Когда мужчина берет женщину за волосы, это следует делать уверенно и не тянуть за небольшую прядь (больно), а наматывать все волосы на кулак и плавно притягивать к себе. В этот момент классно посмотреть ей прямо в глаза, обратиться к ее внутренней «сучке» и сказать что-то грубое низким голосом, например: «Ну что, сучка, хочешь уже, чтобы я тебя трахнул? Ждешь мой член внутри?»

• Шлепки по попе ладонью – уверенно, но без фанатизма, точечно. Женщины часто жалуются, что мужчины не умеют нормально шлепать: либо делают это слишком мягко и неуверенно, либо слишком грубо и больно. Помните о балансе! Также можно аккуратно шлепать по груди и ногам, но не по спине. Можно дать легкую пощечину, если женщине это нравится. Начните с очень слабого удара по щеке, посмотрите на реакцию и после можете постепенно наращивать силу (помним, что партнеры заранее обсудили, на что согласны в рамках такой игры! И не оставляйте следов на лице).

• Многим женщинам нравятся плевки: на лицо, попу или грудь, иногда – в рот. Но для этого должны быть максимальные страсть и доверие между партнерами. Вряд ли стоит делать такое при первой встрече (если, конечно, не было подобного запроса).

• Заламывание рук назад в позе догги-стайл, фиксация их наручниками или скотчем – тоже частые явления при игре в доминирование (не забудьте уточнить у партнерши, что ей ничего не жмет и не трет).

• Отдельное развлечение – в позе догги-стайл поставить ногу на лицо женщине. Для этого она должна убрать руки за спину и положить голову так, чтобы щекой прислониться к кровати, а мужчина быть достаточно гибким, чтобы, оставаясь сзади, дотянуться ногой до лица. Прошу, пусть эта нога будет чистой! Хотя для кого-то и грязь тоже может стать частью игры в подчинение.

• В процессе секса мужчина может жестко переворачивать девушку, меняя позы, показывая свой полный контроль над ситуацией, швырять ее с одного конца постели на другой, перемещаться с ней по комнате. Естественно, нужно внимательно следить за безопасностью: острыми и твердыми краями мебели, посторонними предметами, которые могут лежать поблизости или встретиться на пути. Это полностью ответственность мужчины! Женщина отдала бразды правления и предалась удовольствию, а потому зачастую плохо соображает, что происходит вокруг. Быть доминантом – это прежде всего нести ответственность за вас обоих!

• Доминировать можно во время минета, насаживая голову женщины на член или ударяя ее членом по лицу. Конечно, и здесь важно не переборщить – давайте ей время отдышаться и следите за ее реакцией. Помните главу про минет: далеко не каждая женщина способна на горловой – кто-то физически, а кто-то из-за отсутствия практики. Не нужно заставлять.

• Наконец, удушение. Это считается самой опасной и рискованной БДСМ практикой, поэтому не рекомендуем ее неопытным любителям доминирования – слишком велики риски. Но есть девушки, которые это обожают. Что ж, если хотите попробовать, правила простые: сжимать уверенно, но не очень сильно и недолго, а также не пережимать сонную артерию и не терять бдительность! Будьте готовы в любой момент ослабить хватку. А женщина может помогать и направлять мужчину своей рукой.

Этого набора практик вам хватит, чтобы начать экспериментировать с мужским доминированием. Если хочется углубиться в эту тему – например, изучить искусство связывания (шибари) или порку, куда входит спанкинг (шлепанье ладонью), – можно сходить на обучение к мастерам БДСМ-практик. Найти варианты можно на каналах у секс-блогеров (например, спросив в комментариях), в поисковиках и на тематических мероприятиях.

Задания к главе

1. Можете поискать в интернете тесты на БДСМ-предпочтения, чтобы лучше понять себя.

2. Выберите 2–3 практики, которые больше всего вас возбуждают.

3. Обсудите это с партнером и решите, какой первый шаг вы можете сделать: сходить в секс-шоп за БДСМ-игрушкой, написать сценарий вашей игры, выбрать время в календаре. Или если вы свободны, то можете найти себе партнера по интересам через приложения для знакомств (см. главу «Знакомства»).

4. Изучите БДСМ-сообщество в вашем городе через поисковики и каналы в Telegram, через местных секс-блогеров.

5. Пообщайтесь с более опытными людьми, узнайте их отзывы о мероприятиях, выберите свое.

Глава 11

Тантра

Всегда мечтали заниматься медленным, осознанным сексом и получать удовольствие, которое не доставляют привычные ласки? Или хотели понять, почему говорят, что концентрация

Если ответили положительно, значит, вам стоит внимательно прочитать эту главу. Многие слышали о тантрическом сексе, но тантра в целом – это нечто гораздо большее, чем просто секс. И скоро вы узнаете:

• что представляет собой тантра;

• как найти место для обучения тантре;

• как вести себя на тантрических мероприятиях;

• как заниматься тантрическим сексом.

Что такое тантра?

Тантра – понятие широкое и размытое. Существует множество определений и трактовок, от самых эзотеричных до довольно приземленных. Более того, существуют разные направления и школы тантры, которые зачастую спорят между собой, утверждая, что ихкунг-футантра – самая правильная из всех!

Мы в своей работе относимся ко всему проще: нам неважно, какая тантра самая лучшая, – нам важно, что обычный человек, такой, как я или вы, может взять из этого учения, чтобы сделать свою жизнь полнее и счастливее.

Исходя из этого, тантра для нас – определенный способ проживания реальности, концентрация человека на собственных ощущениях и чувствах в моменте. Иными словами, это осознанное проживание жизни, как в самом широком смысле, так и в более узком, например, при взаимодействии мужчины и женщины (тантрический секс).

Говоря проще, вы можете оказаться в тантре в любой момент:

• Ты лежишь и дышишь, замечая свое дыхание? Ты в тантре!

• Ты гуляешь в парке и наблюдаешь за деревьями? Ты в тантре!

• Ты ешь вкусную еду, ощущая ее вкус? Ты в тантре!

• Ты занимаешься сексом и полностью поглощен процессом? Ты в тантре!

В общем, тантра для нас – синоним осознанности, замедления, наблюдения, пребывания в моменте. Считается, что настоящая тантра направляет человека на познание самого себя, а не только на познание внешнего мира.

Если бы нужно было описать тантру пятью понятиями, я бы назвал:

• Дыхание

• Энергия

• Мужское и женское

• Практики

• Осознанность

Еще тантру можно определить, как практику в одиночестве или с опытным учителем, когда человек с помощью глубинного изучения самого себя преобразовывает энергию своих желаний в энергию, способствующую духовному развитию и даже просветлению.

Если говорить об опыте в паре, тантра начинается тогда, когда люди взаимодействуют друг с другом не только на уровне тел, но и на уровне энергии. Например, у меня бывало, что я сидел напротив девушки, и меня начинало потряхивать, словно по телу проходят электрические разряды, хотя мы даже не трогали друг друга или едва касались руками. А если мы, например, обнимались, внутри меня происходил настоящий фейерверк, причем не обязательно связанный с физическим возбуждением. В таком состоянии обмена энергией можно находиться бесконечно долго, и секс при этом будет гораздо ярче. Теперь вы примерно понимаете, что такое тантра?

В этой книге мы не будем уходить в глубины философии, религии или эзотерики, а сосредоточимся на практическом аспекте тантры (вот такие мы материалисты) через 2 процесса.

Первый – выбор школы тантры, где можно найти того самого учителя и на себе ощутить, что же это такое. Данный способ хорош не только для самопознания с опытным проводником, но и для привнесения новой энергии в вашу пару, когда партнер еще не готов развиваться в этой области, а вам уже хочется роста и разнообразия. Занятие может проходить в группе или индивидуально, потому это легальный и безопасный способ повзаимодействовать с другими людьми, напитаться энергией и принести ее домой. Видя, как это наполняет и вдохновляет вас, партнер с большой вероятностью захочет посмотреть, чем вы там занимаетесь.

Второй процесс – тантрический секс с партнером, для которого никуда ходить не надо, ведь все можно организовать дома, полагаясь на свои ощущения.

Лучше, конечно, попробовать и то и другое.

Как выбрать школу тантры

Если вы находитесь в небольшом городе, скорее всего, выбор будет небольшой – хорошо, если найдете хотя бы одну школу/группу/ретрит и они вам понравятся. Другой вариант: поискать в интернете школы в соседних городах или уезжать подальше, например, на ретриты выходного дня, которые проходят в больших городах (например, в Москве) или других странах, если есть возможность. Как искать и на что обращать внимание – расскажу ниже.

Если живете в Москве или Санкт-Петербурге, у вас будет гораздо больший выбор, но подойти к нему надо не менее ответственно. Иначе можно один раз сходить не в ту школу и решить, что вся тантра – отстой!

Почему же так происходит?

Во-первых, далеко не все участники занятий подразумевают под тантрой то, что я описал выше. Для многих (прежде всего мужчин) тантрические школы и группы – это способ реализовать сексуальные фантазии или получить легкий доступ к женскому телу, поскольку в обычной жизни у них этого доступа нет. Грубо говоря, под соусом тантрических и телесных упражнений такие персонажи пытаются втереться в доверие и получить выгоду.

Кто-то это делает достаточно прямолинейно, а кто-то так тонко и хитро, что девушка не успевает осознать, что ей некомфортно и совсем не хочется взаимодействия с этим человеком. В любом случае, у девушки после подобной «тантры» может остаться как минимум неприятный осадок, а как максимум – полное разочарование в тантре и в мужчинах («Даже здесь меня попытались облапать или трахнуть!»).

Ну и в целом контингент на занятии может быть не очень приятным и привлекательным. Конечно, тантра учит смотреть внутрь себя и внутрь других людей, но я уверен, что гораздо приятнее это делать в обществе привлекательных мужчин и женщин, следящих за собой и соблюдающих гигиену (считаю, что свежее дыхание, дезодорант и чистые волосы прибавляют 100 баллов к удовольствию от тантрических занятий).

Во-вторых, многое зависит от преподавателя. Да, как правило, это осознанные, приятные, заботливые люди, создающие пространство, полное любви и доверия. Однако бывает, что учителя тантры используют «служебное положение», чтобы попользоваться женской энергией или телом в не очень экологичных интересах. Или, например, ведут занятия с позиции сверху, высокомерно, не допуская дискуссий и не развеивая сомнения учеников. Здесь тоже мало приятного – в такой тантре уж точно нет любви.

Я был на одном занятии, которое вела известная в Москве тантра-мастерица. Она давала упражнения и практики таким голосом, что я внутренне вернулся в начальную школу, где строгая учительница дает мне, несмышленому ребенку, уроки и задания, а я очень боюсь не справиться и разочаровать ее. Как вы понимаете, расслаблением и удовольствием на том занятии и не пахло.

В-третьих, важно само пространство и атмосфера в нем. Одно дело – заниматься в подвале без окон на изношенных грязных ковриках,

Какие бывают типы занятий с проводником?

• регулярные занятия в школах тантры, проходящие несколько раз в неделю. В то же время, в том же месте, ну, как занятия танцами. Как правило, это что-то простое и недорогое (2–5 тысяч рублей за занятие);

• специальные ретриты в городе или за городом, на один день или несколько, иногда на целую неделю. Проходят с разной частотой: какие-то – раз в два месяца, какие-то – раз в год (и ажиотаж среди ценителей соответствующий). Ценовой сегмент разный (от 10 тысяч до нескольких сотен);

• суперретриты с прославленными учителями тантры с мировым именем. Как правило, это для практиков более продвинутого уровня. Ценник соответствующий (может доходить до нескольких сотен тысяч за пару дней);

• индивидуальные занятия с мастерами – так часто и так глубоко, как вы захотите, и с тем мастером или мастерицей, которые вам откликнутся (кстати, это один из поводов ходить на наши вечеринки – там вы сможете посмотреть на разных мастеров и на то, как они работают с людьми, чтобы потом договориться об индивидуальных занятиях).

Пошаговый алгоритм выбора школы

А теперь я расскажу, как мы советуем нашим ученикам выбирать для себя школу или ретрит. В принципе, эти правила можно использовать и для выбора любых других мероприятий. Лучше заложить несколько часов и не отвлекаться: важно погрузиться в процесс.

1. Найти в поисковике или соцсетях максимальное количество мероприятий по запросу «школа тантры в (ваш город)», «занятия по тантре в…», «тантрический ретрит в…» и т. п.

2. Зайти на сайт и в социальные сети каждого мероприятия или школы и почитать, что они пишут, какие ценности транслируют. Откликается ли? Интересно ли? Хочется ли сходить и попробовать? Ничего не напрягает и не отталкивает?

3. Изучить мастеров: кто они, что транслируют, приятны ли вам (не обязательно внешне, по-человечески).

4. Так вы выберете 3–5 самых интересных мероприятий. Теперь нужно изучить их чуть глубже.

Способ 1: найти чат участников (в Telegram или ВКонтакте, например) и посмотреть, что там за люди, о чем пишут, как общаются. Найти администратора чата или активных участников и написать им в личные сообщения:

«Привет! Я (имя). Мне интересно попрактиковать тантру. Нашла (нашел) вашу школу, но я ничего не знаю и очень стесняюсь/боюсь/сомневаюсь. Расскажите, пожалуйста, как у вас все проходит?»

Спрашивайте обо всем, что вам интересно: какие практики и упражнения дают мастера, сколько мужчин и женщин ходят на занятия, насколько все этично и безопасно, какая нужна подготовка и т. д.

Люди, увлеченные тантрой и довольные школой, в которую ходят, с радостью расскажут обо всем, что вам интересно! Пожалуйста, не стесняйтесь и дайте им такую возможность.

Способ 2: позвонить организатору мероприятия или администратору школы по номеру, указанному на сайте. Также можно созвониться с кем-то, с кем познакомились благодаря Способу 1. Да-да, живой человеческий диалог даст вам возможность лучше почувствовать собеседника, чем в переписке.

5. Так вы поймете, какое место подходит вам больше всего. Если их несколько, поочередно сходите во все понравившиеся вам школы и посмотрите, как там проходят занятия.

Несколько простых правил при посещении тантрических мероприятий

1. Не забудьте подготовиться:

• взять с собой удобную свободную одежду, например, мягкие домашние штаны и футболку;

• быть свежим и вкусно пахнущим – вам предстоит тесное взаимодействие с людьми;

• позаботиться о свежести дыхания – по той же причине;

• надеть чистые носки – занятия проходят без обуви, в носках или босиком;

• не есть много и плотно перед занятием – скорее всего, вам предстоят физические упражнения;

• быть заряженным, бодрым и здоровым – вам потребуется энергия!

2. Придите чуть заранее и освойтесь в пространстве.

3. Пообщайтесь с кем-то заранее – если наладить первые контакты перед занятием, вам будет комфортнее на нем находиться. Не бойтесь говорить о своих эмоциях и переживаниях. Уверен, другие участники вас поддержат.

4. Сейчас будет провокационный, но важный совет: девушки, реальность такова, что на тантрических занятиях мужчин гораздо меньше, чем женщин. Что из этого следует? Что лучшие достанутся самым быстрым. Да-да, тантра – это часто занятия в паре, и эти пары постоянно меняются. Упражнения, связанные с контактом, довольно интимные и даже сексуализированные. Гораздо приятнее практиковать подобное с тем, кто вам приятен. Это может сильно повлиять на то, как вы воспримете занятие и тантру вообще.

Поэтому, милые мои, отбрасывайте гордость и ожидания, что мужчина подойдет первым, и быстренько хватайте самого классного мужика в зале. Старайтесь практиковаться лишь с теми, кто вам приятен (тренировка отказа – тоже важный тантрический навык).

Но это только между нами!

5. Вы в любой момент имеете право отказать и не делать то, что вам не нравится! Будь то индивидуальные упражнения, практики с партнером или указания учителя. Не хотите – не делайте. Да, иногда имеет смысл пройти через сопротивление, потому что это указывает на область, в которой необходим внутренний рост. Но ваша задача научиться слышать себя и понимать, что это за сопротивление: легкое и «полезное» или абсолютное и безошибочное, когда тело и психика кричат о том, что этого делать не надо.

Например, если вас заставляют обниматься с тем, от кого не очень приятно пахнет, не делайте этого. Найдите того, кто заботится о собственной гигиене. Даже если учитель говорит вам отказаться от восприятия внешних проявлений человека и сосредоточиться на его внутреннем мире. Если чувствуете, что мужчина трогает вас совсем не «тантрически», а вполне себе похабно, тоже выходите из взаимодействия. И сообщите о неподобающем поведении преподавателю.

6. Важно довериться процессу и учителю, ведь вы осознанно выбрали эту школу (надеюсь, руководствуясь моими советами) и пришли научиться чему-то новому. Тантра – это про чувства и про тело, а не про мозг. Если ничто не нарушает вашей базовой безопасности и комфорта, отдайтесь процессу и проживите опыт, который для многих может стать поворотным в жизни. Не только потому, что вы раскроете себя и свою сексуальность с новой стороны, но и потому, что можете встретить своего кармического партнера. Именно на подобных мероприятиях концентрация прекрасных, взрослых, осознанных, чувствующих людей особенно высока (вот и совет, где искать классных партнеров).

7. Ну и финальное: почти никогда тантрические занятия в группах не подразумевают раздевание или пенетративный секс. Точнее, вообще никогда, если это не указано в описании мероприятия (я слышал про подобные ретриты на Бали).

Да, если вам

Тантра с партнером

Когда вы наедине, обговаривать все нужно только с партнером, но и в этом случае занятие тантрой не всегда подразумевает раздевание и классический секс. Хотя лично мне сложно представить, как до этого не дойти и зачем останавливаться, если вам обоим хорошо и хочется еще.

В нашем понимании тантрический секс означает медленное, постепенное вхождение в контакт с собой и партнером, осознание себя во время контакта и высвобождение мощного потока сексуальной энергии, которая, кстати, способна влиять и на другие сферы жизни.

Тантрический секс, который в целом можно свести к медленному, вкусному, осознанному сексу и обмену энергией, значительно повышает чувствительность и усиливает близость между партнерами. Фокус перемещается с результата (оргазм) на сам процесс. Таким образом, секс превращается из стресса и переживаний в расслабление и творчество (или даже искусство – недаром одна из наших вечеринок называлась Art of Love).

Медленный секс может способствовать саморазвитию, как и медитация. Концентрируясь на ощущениях, человек тренирует осознанность, начинает лучше понимать себя, свои желания и границы и жить более насыщенно. Кроме того, он приносит гораздо больше наслаждения, чем быстрый. Ведь оргазм – цель обычного секса – длится лишь несколько секунд, а затем проходит. Медленный секс по определению длится сколь угодно долго, и это совсем другая глубина наслаждения. А если подключать искусство мультиоргазмов (это возможно как для женщин, так и для мужчин), секс превращается в бесконечный аттракцион, подаренный нам природой.

Как заниматься медленным сексом

1. Главный принцип – максимальное накопление возбуждения.

Желательно накопить сексуальную энергию, чтобы ее хватило на затяжной секс-марафон. Минимальный срок воздержания – два дня.

2. Откажитесь от тяжелой пищи.

Чтобы почувствовать легкость в теле, не ешьте ничего мясного и жирного хотя бы непосредственно перед сексом. Мед, фрукты и орехи – то, что нужно!

3. Выделите достаточно времени.

2–3 часа – это минимум. Целый день – прекрасно. Все выходные – идеально!

4. Подготовьте обстановку.

Используйте все лучшее: хорошее постельное белье, красивое освещение (свечи или гирлянды, чтобы не выжигать кислород в комнате), приятную музыку, нежные ароматы. В вашем распоряжении ванна, эфирные масла, ароматические свечи, шелк – в общем, все, что может усилить ощущения.

Задание: подобрать плейлист и ароматы заранее!

5. Помните о необходимости сонастройки.

В этом поможет медитация и правильное дыхание – низом живота, без мыслей, стараясь поймать нужное состояние, убрать волнение и приготовиться к взаимному наслаждению.

Существует, например, техника «4–7–8»:

• Сделайте вдох ртом и закройте рот.

• Сделайте глубокий вдох носом, считая до 4.

• Задержите дыхание, считая до 7.

• Сделайте полный выдох ртом, считая до 8.

• Повторите упражнение 4 раза.

6. Начните с глаз.

Долго смотрите друг на друга, изучайте друг друга. Провалиться в глаза партнера можно не на один час. Если между вами летают настоящие искры, лишь это может вызвать содрогания и энергетические импульсы по всему телу.

У многих женщин есть комплексы по поводу фигуры. Чтобы их преодолеть, представляйте, что с каждым снятым элементом одежды вы убираете какой-нибудь комплекс или тревогу. Таким образом, обнажив тело, избавитесь и от страхов.

7. Следите за дыханием.

Как и в любой медитации, дыхание в тантре – самое главное. Оно позволяет вам концентрироваться на процессе и не улетать мыслями в дальние дали. Тренируйтесь!

8. Исследуйте все части тела.

Медленный секс – это возможность уделить время тем зонам, которые обычно игнорируются во время полового контакта. Давно вы изучали спину, бока, плечи, руки, лодыжки, ступни партнера? Попробуйте долгий эротический массаж или длительные ласки определенной части тела. Провалитесь в тактильность и искупайте партнера в своих прикосновениях.

9. Перейдите к долгим объятиям лежа (можно в одежде).

Почувствуйте близость тела человека, услышьте его сердцебиение и дыхание. Сонастройтесь и еще глубже почувствуйте друг друга.

10. Утоните в длинных поцелуях (хотя бы на полчаса).

Расслабьте губы, сконцентрируйтесь на ощущениях и катайтесь на волнах возбуждения, не спешите!

11. Сядьте в позу яб-юм (пер. с тибетского – «мать-отец»):

• партнер садится на пол, скрестив ноги (идеально – в позе лотоса, но тут уж как получится);

• партнерша садится сверху, обнимая торс мужчины ногами;

• одну руку партнеры кладут друг другу на шею, вторую – на поясницу.

12. Работайте с энергетическим потоком и по-прежнему не спешите с соитием.

Сконцентрируйтесь на медленном и синхронном движении ваших тел. Представьте, что энергия поднимается из гениталий вверх по спине, разливается по всему телу, достигает макушки и перетекает к партнеру.

13. Когда уже нет сил сдерживаться (может, еще немного есть?), перейдите к проникновению.

После такой прелюдии секс будет ярким и невероятно чувственным!

14. Контролируйте возбуждение.

Если чувствуете, что кульминация близка, отдохните и подождите, пока возбуждение немного спадет. И так несколько раз, пока не придете к одновременному оргазму, яркому и мощному. А если не получится синхронизироваться, ничего страшного! В тантрическом сексе это не главное. Он призван усилить близость и включить тело по-новому.

15. Занимайтесь таким сексом нечасто.

И тогда каждый раз будет для вас праздником и особым удовольствием!

Задания к главе

Для вас 2 практических задания.

1. Выбрать несколько школ и сходить на занятия, чтобы понять, интересна ли вам тантра. Помните, обязательно нужно сравнить хотя бы 3–4 школы/ретрита. От каждой встречи сможете взять что-то свое.

2. Договориться с партнером о тантрическом сексе и попробовать эту практику, следуя данной выше инструкции. Сделать это также важно хотя бы 3 раза, чтобы точно понять, подходит ли она вам. Многое будет зависеть от настроения, состояния и желания обоих участников процесса.

В любом случае, мы уверены, что тантра – это то, через что проходят (или, вернее, до чего доходят) все люди, интересующиеся сексуальным и духовным развитием, что, по сути, одно и то же.

Глава 12

Секс 2+

Для начала уточним: с помощью этой главы мы не пытаемся навязать или пропагандировать какой-то формат секса или отношений. Взрослые люди в состоянии сами выбрать то, что им подходит. Кто-то выбирает абсолютную моногамию, при которой вам с партнером больше никто не нужен (тогда смело пропускайте эту главу), а кто-то более открытый тип отношений.

Что точно не нормально – так это обманывать партнера, говоря о своих предпочтениях,

В этой главе мы обсудим:

• кому можно принимать участие в экспериментах с приглашенными людьми;

• почему вам может хотеться таких экспериментов;

• как подготовить себя и партнера;

• как постепенно прийти к привлечению новых людей в ваш секс;

• где найти и как выбрать человека, которого вы пригласите в свою постель;

• как бороться с ревностью и развивать комперсию;

• чем опасны эксперименты 2+.

Кому и почему следует рассматривать секс 2+

Начнем с того, что обозначим, каким людям, на наш взгляд, подходят эксперименты 2+.

1. Ментально здоровым. Без серьезных психологических травм и комплексов. Понятно, что они есть у всех, просто имейте в виду: тяжесть ментальных проблем обратно пропорциональна успеху экспериментов.

2. Любопытным и открытым, авантюрным и готовым к экспериментам. Не законсервированным в устаревших стереотипах.

3. Активным и желающим прожить эту жизнь максимально насыщенно и интересно.

4. Уверенным в себе и самодостаточным, не боящимся конкуренции (в том числе и в сексе).

5. Умеющим слышать и договариваться, принимать разные точки зрения и критику.

6. Стремящимся к осознанности и к качественным, глубоким отношениям.

7. Умеющим отдавать и лишенным эгоизма, признающим интересы другого.

8. Эмпатичным и поддерживающим, не сбегающим (в том числе в себя) в трудную минуту.

9. Готовым работать и развиваться для достижения счастья во всех сферах жизни.

10. Не сгорающим от ревности. Умеющим договариваться с этим чувством. Понимающим, что человек не их собственность, а его желания священны.

Если видите эти качества (или возможность их развития) в себе и своем партнере – значит, у вас есть шанс разнообразить секс подобными экспериментами. Если нет, я бы сразу отказался от этой затеи. Пытаться кого-то изменить настолько фундаментально – трата времени. В таком случае нужно либо оставаться в рамках традиционных отношений (пока вам не сорвет крышу), либо искать кого-то, чьи интересы и взгляды вы будете разделять.

Кто-то практикует групповой секс разово, исключительно из-за желания поэкспериментировать, а кто-то занимается им регулярно. Почему им этого хочется? Потребностей, которые закрывает секс 2+, несколько.

1. Разнообразие.

Мы любим носить разную одежду, смотреть разные фильмы, есть разную еду. Секс с другим партнером – это тоже для кого-то способ внести в свою жизнь что-то новое.

2. Общение.

Для нас секс – это продолжение общения между интересными друг другу людьми, познание этих людей с разных сторон. Эксперименты в сексе позволяют удовлетворить тягу к общению на самом глубоком и открытом уровне.

3. Сексуальное удовлетворение.

Разная половая конституция (или уровень либидо) партнеров часто становится причиной конфликтов. Когда кому-то не хватает секса, это отражается на всех аспектах отношений. Часто, как только проблема решена, отношения расцветают. Поэтому если партнер не может вас удовлетворить, пусть этим займется кто-то другой! И наоборот, если вам нужно раз в месяц, а партнеру – каждый день, пусть ему кто-то поможет, и все останутся довольны. Причем не факт, что так будет всегда: иногда людям достаточно поиграть в это, чтобы вскоре вернуться в привычное спокойное русло.

4. Новые эмоции.

Влюбленность проходит достаточно быстро, а память об этом этапе отношений, прежде всего гормональная, остается надолго. Влюбиться заново в старого партнера невозможно, а вот в нового – вполне. И это не повод завершать прежние отношения, где есть любовь и гармония и все устраивает. Ведь влюбленность в нового человека – сюрприз! – тоже пройдет, а ставший родным партнер останется рядом (еще и получит эмоциональные бонусы от вашей влюбленности).

Перед экспериментами: разговоры, вопросы, преодоление страхов

Больше всего люди, решившиеся на эксперимент, боятся, что после этого партнер от них уйдет. Думать об этом нормально, но чрезмерные переживания говорят о созависимости и заниженной самооценке.

Воспитывайте в себе целостность и независимость – психологи и коучи (например, мы) вам в этом помогут.

При экспериментах 2+ риск потерять партнеракажетсявыше. Однако то, что партнер может открыто взаимодействовать с большим количеством людей, никак не влияет на риск его ухода! Потому что:

• Людей, с кем захочется взаимодействовать, по факту оказывается не так уж и много – требования растут, не каждого хочется пускать в свою постель. Это уже не тот сексуальный голод и готовность броситься на первого встречного, когда партнер вам осточертел.

• Человек может взаимодействовать с другими, находясь и в моногамных отношениях, только вы об этом не узнаете. Когда все открыто, ему больше не нужно врать.

• Партнер будет всегда возвращаться к вам, поскольку вы для него находитесь на первом месте. Велика вероятность, что подобные отношения он больше нигде не найдет.

Как бы эти факторы ни сложились, я вижу3 варианта развития отношенийпри экспериментах 2+.

1. Вы остаетесь друг у друга главными партнерами, и периодически возникают другие – кто-то на один раз, кто-то на постоянной основе, – но они не могут сравниться по важности с основным.

2. Появляется еще один важный, возможно, равнозначный главному партнер, к кому кто-то из вас испытывает сильные чувства, и вы договариваетесь, что вас в отношениях будет больше, чем двое.

3. Находится кто-то лучший, из-за чего партнер теряет к вам интерес и решает уйти. Или вы расходитесь, потому что понимаете, что кому-то в принципе не подходят такие эксперименты. Что ж, люди расходятся – это нормально.

Не нужно бояться, что от вас уйдут, и кого-то удерживать! Наоборот, возможность выбора укрепляет желание партнера оставаться именно с вами. В этом и будет ваша сила. А иначе грош цена таким отношениям.

Если же человек действительно нашел кого-то более подходящего, это же прекрасно! Пожелайте ему счастья и дальше ищите того, с кем вам будет хорошо.

К экспериментам 2+ обязательно нужно готовиться, иначе процесс и/или последствия вас не порадуют. Что нужно делать?

1. Заниматься с психологом, знакомым с этой темой, который будет сопровождать вас на пути к реализации идеи и помогать разбираться со всеми вопросами и трудностями. Поверьте, вы узнаете о себе много интересного! Попробуйте поискать психологов на специальных сайтах.

2. Разговаривать с партнером. Постоянно. Обсудите, зачем вам эксперименты (и лично, и как паре), как вы это видите, что хотите получить: новую влюбленность; больше секса; разнообразие; вместилище своей огромной любви к людям; больше внимания или заботы; нестандартные практики.

Может, вы сможете закрыть эти вопросы и без экспериментов 2+?

И это только начало разговора. Поэтому, если партнер не умеет/не хочет разговаривать, даже не начинайте. У вас ничего не получится. К экспериментам 2+ можно приступать лишь с проработанной головой и открытым ртом.

Да и что это за отношения, если вам страшно довериться партнеру

Разумеется, начать разговор нужно, заранее подготовив почву, а не внезапно, когда вы закупаетесь в супермаркете или человек выходит из туалета. Предварительно можно, например, поделиться с партнером ссылкой на статью или пост любимого блогера («смотри, как у людей бывает, а ты что об этом думаешь?») или «случайно» посмотреть вместе фильм по теме.

Будьте готовы к исключительно негативной реакции. Так часто происходит. Однако со временем реакция может измениться. Мы знаем тех, кто годами уговаривает партнеров на эксперименты, и иногда сдвиг в нужную сторону все же происходит.

Необходимо задать друг другу и себе целый ряд вопросов:

• Ваши отношения стабильные и крепкие? Если нет, то эксперименты 2+ скорее приблизят их крах, чем помогут сохранить.

• Из-за чего вы чаще всего ссоритесь? Если конфликты касаются непонимания, отсутствия близости, ревности или качества секса, эксперименты 2+ не для вас.

• Вы оба готовы к экспериментам? В какой степени? Насколько один из вас зависит от другого? Что, если один партнер соглашается только из страха потерять другого?

• Представьте секс своего партнера с кем-то другим. Что чувствуете? Если ревность, боль, панику, неприязнь, подумайте, насколько вы готовы к привлечению третьего человека в свою постель.

• Что в эксперименте 2+ пугает вас больше всего? Обсудите этот страх.

• Что можно, а что нельзя каждому из вас?

• Что, если между вашим партнером и другим человеком завяжется нечто большее? Секс штука такая – connecting people. Что они будут делать? Что вы будете делать?

• А вы сами четко понимаете, чего хотите? Можете донести это до партнера?

• Есть ли у вас с партнером опыт обсуждения сложных, стыдных, уязвимых моментов? Как его наработать?

• Как вы ссоритесь и как миритесь?

• Обсудили ли вы технические моменты экспериментов 2+? Каковы меры предосторожности? Что вы как пара будете делать при незапланированной беременности приглашенного человека или от него? Что, если женщина откажется делать аборт? Что, если кто-то из вас подхватит ЗППП? Разрешите ли вы повторные встречи с понравившимися вашему партнеру людьми?

• Будут ли знать близкие, друзья? Есть ли у вас группа поддержки? А если близкие узнают?

И не забывайте, что правила можно установить на время, например на месяц, а потом обсудить их снова. Интересуйтесь, не изменилось ли что-то, не хочет ли партнер что-то скорректировать. Будьте бережны и честны и прислушивайтесь к себе.

Есть также серия отрезвляющих вопросов для мужчин:

• А если вашей партнерше с любовником будет лучше? (Он выносливее, у него член больше и т. д.) Готовы ли вы радоваться, что она сексуально удовлетворена, пусть и другим мужчиной? Количество вашего секса может снизиться по этой причине.

• Готовы ли вы к тому, что после секса втроем от нее будет пахнуть другим мужчиной?

• А если новый любовник сделает ей больно (в моральном или физическом смысле)? Что тогда?

И для девушек, мечтающих о свинге, МЖМ, ЖМЖ и других «развлечениях»:

• Представьте своего мужчину с другой женщиной. Ревнуете? А если она моложе, красивее, у нее грудь больше или нет целлюлита? Если она стонет громче, мастерски делает минет или обожает анальный секс? Что, если он будет хотеть ее чаще, думать и фантазировать о ней, занимаясь сексом с вами? Вы к этому готовы?

• Он может тратить на нее деньги (цветы, отели, подарки) или давать ей деньги за ваши эксперименты. У вас общий бюджет? Вы готовы добавить статью «любовница» в расходы?

• Возбуждает ли вас наблюдение за тем, как ваш мужчина занимается сексом с другой?

• Возбуждают ли вас девушки? Готовы ли вы к ЖМЖ с любовницей вашего мужчины? Не будете ли чувствовать себя униженной? Ревновать, когда он будет гладить ее, целовать ее в губы или другие места?

• Что, если третий человек решит разрушить ваши отношения, начнет вам звонить и ставить условия? Шантажировать и манипулировать кем-то из вас? Выдержит ли ваш союз?

Так что да, при ближайшем рассмотрении все эти эксперименты вовсе не так просты и веселы, и мы надеемся, что спасли чьи-то отношения, детально обрисовав полную картину.

Это огненная, опасная для отношений игра – пускать в свою постель кого-то еще, – и вы должны быть не только полностью к этому готовы, но и уметь открыто говорить о своих эмоциях и чувствах.

Кому-то уже при обсуждении этих вопросов станет тошно, и он поймет, что не выдержит всех этих изощрений. Это нормально. Лучше так, чем столкнуться с проблемами в процессе. А если вы прошли этот непростой этап и все еще хотите экспериментировать, можно двигать дальше!

3. Обсуждать и обдумывать все нюансы, упомянутые выше. Не забудьте, что договоренности могут меняться. Вы периодически будете обсуждать чувства друг друга. Всегда есть вариант «закрыть» отношения или наложить вето на какое-либо действие партнера. Главное не злоупотреблять им, иначе ваше поведение будет казаться манипуляцией.

4. Готовиться, что вас будет штормить (вы недостаточно хороши, обязательно найдется кто-то лучше, вы не можете дать партнеру все, что ему нужно, и т. д.). Но помните, что вы и не должны удовлетворятьвсежелания партнера! В этом и смысл экспериментов 2+ – брать разное в разных людях. И каждый день выбирать оставаться со своим главным партнером. Не потому что должны, не потому что так велит общество или родители, не из-за материальной зависимости, места жительства или детей, а только потому что вы этого хотите.

5. Развиваться параллельно отношениям – в учебе, работе, творчестве, бизнесе. У вас должен быть прочный фундамент, позволяющий не зависеть от наличия партнера. Тогда и его приключения не будут вызывать у вас негативные эмоции (рожденные неуверенностью в себе или непрочностью позиции).

6. Не стесняться говорить о своих болях, страхах и негативных чувствах, казаться плохими и неправильными или просить помощи, сочувствия, внимания и любви.

Этапы перехода

Теперь, когда вы с партнером прошли эти километры разговоров и все еще хотите идти дальше, можно приступать к конкретным действиям. Очень осторожно и бережно, постоянно сверяясь друг с другом. С чего же начать такие эксперименты?

1. Сходите вдвоем на обычный массаж. Пусть специалист массирует партнера (безобидно, без интима), а вы наблюдайте за собственными реакциями и концентрируйтесь на ощущении комперсии[10]. Внутренне готовьтесь к следующему шагу –интимному массажупартнера другим мастером – и представляйте, что будете чувствовать.

Потом поменяйтесь и обсудите свои ощущения.

2. Сходите на интимный массаж (или другую практику вроде ваксплея или шибари). Дайте партнеру получить удовольствие от массажа интимных зон и гениталий. На самом деле все то же самое, что и в

Поменяйтесь местами и обсудите впечатления.

3. Попробуйте мягкий свинг. Это означает, что вы занимаетесь сексом рядом с другой парой, но не пересекаясь. Это можно сделать, специально найдя себе напарников или на тематических мероприятиях. Договоритесь, можно ли вам переключаться на других людей в процессе (вдруг кому-то из вас захочется, а второй будет не против), нообязательнособлюдайте договоренности и не давите на партнера в процессе. Если нарушите договоренности сейчас, в самом начале, доверие партнера будет потеряно, и дальше уже не пойдете.

Продвинутый вариант на этом этапе: обменяться партнерами и разойтись ненадолго по разным комнатам. Так вы почувствуете автономию, при этом «контролируя» то, что происходит у партнера, ведь вас разделяет лишь дверь. Постарайтесь меньше думать о партнере и больше – о себе. Сконцентрируйтесь на чувствах и ощущениях, особенно если это ваш первый (и такой бесценный) опыт. То, что было у партнера, вы еще успеете обсудить.

4. Пригласите в пару третьего партнера. Можно организовать взаимодействие на мероприятии или в приватных условиях дома / в отеле. Кстати, многие пары останавливаются на этом варианте и вступают во взаимодействие с кем-то только вдвоем.

Здесь придется принять несколько ключевых решений. Кто из вас сделает первый шаг? Кого позовете первым: парня или девушку? Я советую мужчинам уступить. Если уж мужчина в паре хочет экспериментов, пусть узнает, каково это, когда его девушка взаимодействует с другим. Лично я большой сторонник формата МЖМ, хотя бы потому, что удовлетворить женщину сложнее, чем мужчину, и два члена справляются с этим гораздо лучше, чем один. И хотя многие парни мечтают увидеть себя с двумя девушками одновременно, далеко не все способны качественно удовлетворить их (многие и с одной-то не разобрались). А вот двое мужчин на одну девушку – гораздо более реалистичный сценарий для начала.

При этом сразу договоритесь, что в следующий раз позовете третьей девушку. Хотя бы для того, чтобы понаблюдать за эмоциями в процессе. Так и партнерша поймет, насколько ей хорошо, когда в постели есть другая.

Если никто не готов делать первый шаг, остается классический свинг – секс пара на пару с обменом партнерами. Организовать его сложнее, поскольку важно, чтобы все участники понравились друг другу – это важно, никаких компромиссов! Зато в свинге соблюден идеальный баланс внимания.

После всех опытов сядьте и максимально честно и подробно обсудите, кто и что почувствовал в процессе, кому что понравилось, а что нет. Важно обойтись без претензий и обвинений! Это был эксперимент для вас обоих, так что будьте предельно снисходительны друг к другу.

Кстати, если что-то не понравилось, вполне возможно, дело в «госте», поэтому я бы не ограничивался одним разом.

Я понимаю, мы экспериментируем с довольно тонкими материями, но важно хорошенько прощупывать почву на каждом этапе, прежде чем двигаться дальше или отметать сценарий как неподходящий.

Где искать, где знакомиться

Один из самых актуальных вопросов! Мужчины, скажу сразу: стать третьим в паре мало кому удается. В основном все ищут девушку или еще одну пару, так что легче найти боевую подругу и с ней устраивать групповые приключения.

В любом случае вариантов не так много:

1) Проститутки или эскорт.

Естественно, мы это не приветствуем, однако взрослые люди способны сами принимать решения.

Плюсы: можно выбрать по критериям, составить четкий сценарий, отыграть любую фантазию, не переживать из-за привязанностей (приехала, сделала, уехала) и найти опытную и умелую девушку.

Минусы: дорого; без чувств и эмоций; может быть брезгливо; быстро надоест.

2) Тематические клубы, вечеринки и мероприятия.

Плюсы: человек понимает, на что идет; можно заранее познакомиться и пообщаться; если сойдетесь, то все «по любви» и с эмоциями; бесплатно (кроме платы за вход).

Минусы: уходит много времени на общение и «разогрев»; нужно учитывать чувства и желания человека; неизвестно, как человек поведет себя в процессе и что из этого выйдет.

3) Сайты и приложения знакомств.

Плюсы: можно узнать друг друга в переписке; если установится связь, будут искренние эмоции; бесплатно (кроме платы за пользование сервисом и каких-то сопутствующих расходов).

Минусы: долгий поиск; уходит много времени на переписку, обмен фотографиями и «разогрев»; сложно найти человека с аналогичными желаниями; неизвестно, чего ждать от человека при личной встрече и возникнет ли химия.

Конкретные инструкции по поиску – те же, что и в главе про знакомства и свидания.

4) Бары, клубы, любые места и мероприятия.

Плюсы: можно познакомиться, поговорить об интересах и желаниях и посмотреть на реакцию; бесплатно (если не обговорено иное).

Минусы: стресс из-за отказов; сложно найти человека, согласного на такой опыт; неуверенность в психическом и интимном здоровье (если под влиянием алкоголя приступить к делу сразу же).

5) Друзья и знакомые.

Плюсы: теплый контакт; уверенность в психическом здоровье; бесплатно.

Минусы: могут не так понять и больше не общаться; возможна огласка ваших сексуальных предпочтений.

Никто не знает о фантазиях друг друга. Если уверены в человеке и состоите с ним в доверительных отношениях, обсудите интересующие вас эксперименты. Кто знает, может, вы похожи гораздо больше, чем думаете.

Технические моменты экспериментов 2+

Вот 5 базовых правил для пары, решившей поэкспериментировать.

1. Изначально проговорить все детали и придерживаться договоренностей в процессе.

Важно обсудить с партнером границы и возможные действия в ходе эксперимента:

– Можно ли целовать в губы? А с языком?

– Можно ли делать минет/куннилингус? С защитой или без?

– Возможно ли проникновение? (Да-да, кто-то согласится только на пальцы, например, и это тоже секс.) Вагинальное или анальное?

– Можно ли провести время с приглашенным партнером после секса? Например, позволить остаться на ночь? Или нужно сразу отправить его домой?

2. Приходите к экспериментам из плюса, а не из минуса.

Добавлять разнообразие в сексуальную жизнь нужно не потому, что вдвоем плохо или что-то «сломалось», а потому, что вам вместе хорошо и хочется большего. Эксперименты 2+ не решат проблем в паре. Представьте, что ваши отношения – это шар из двух половинок, а новый опыт – это вода, в которую бросают этот шар. Так вот, если шар крепкий, вода лишь плотнее соединит половинки. А если с трещинами, вода попадет в них, и шар развалится.

Помимо этого в разные моменты кому-то из вас может хотеться или не хотеться групповых авантюр. Важно, чтобы оба партнера желали этого, а не шли на уступки ради удовольствия друг друга. Хороший секс – это не то действо, в котором

3. Предлагать секс третьему человеку лучше женщине, а не мужчине. Так легче и безопаснее.

Женщине проще доверять, чем мужчине, и она гораздо чаще нравится обоим полам. Так что – по крайней мере, вначале – роль «зазывалы» лучше взять на себя девушке. Подключать парня можно уже в процессе сложившейся беседы. Конечно, этим может заниматься и мужчина, если он хочет контролировать весь процесс, однако вероятность успеха в таком случае ниже, особенно если знакомиться не на тематических мероприятиях.

4. В процессе можно и нужно все обсуждать, а также прекращать то, что не нравится.

Пусть у вас в паре будет 2 условных сигнала: один – для разрешения какого-то действия и второй – для запрета (самое простое – кивнуть или помотать головой из стороны в сторону). Не переходите к новому виду взаимодействия с приглашенным партнером без сигнала со стороны партнера.

Да, важно соблюдать договоренности. Но не менее важно и не терпеть, если что-то не нравится, даже если это противоречит изначальным договоренностям. Понимаю, в разгар веселья говорить о неприятных вещах сложно, однако этот навык необходим, если хотите приглашать в свою постель новых людей.

Просто тихонько наклонитесь к тому партнеру, действия которого вас не устраивают, и на ухо скажите ему о своих пожеланиях.

Кроме того, можете выйти из процесса в одиночку, позволив остальным продолжать (и, например, понаблюдать со стороны), или попросить всех участников прекратить взаимодействие. Было бы неплохо извиниться и хоть как-то объяснить произошедшее. Потом обязательно обсудите с партнером, что пошло не так, и в следующий раз учтите это.

5. Заботиться обо всех участниках процесса. И после секса – тоже!

Помните, эксперименты 2+ сложнее обычного секса просто потому, что в процесс вовлечено больше людей. Живых людей с их эмоциями, потребностями и желаниями. И каждый должен стараться позаботиться об остальных.

Бывает, что приглашенный участник чувствует себя использованным, недолюбленным, расстроенным. Это ужасно и недопустимо. Нельзя использовать людей в своих интересах! Они не вещи. Уделяйте внимание всем – до, во время и после.

Я бы рекомендовал в первые разы уделять 70 % времени основному партнеру и 30 % приглашенному. Ни в коем случае нельзя набрасываться на нового человека! Постепенно стремитесь к пропорции 50/50. Ищите баланс, как бармен, готовящий идеальный коктейль. И, повторюсь, после секса нужно позаботиться о каждом участнике!

Теперь обсудим10 важных технических моментов, касающихся как экспериментов втроем, так и пара на пару.

1. Приглашенный гость или гости должны быть приятны каждому из партнеров. Не только физически, но и как люди. Соглашаться на эксперименты с кем-то, кто вам не нравится – медвежья услуга. Просто представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы было наоборот. Поэтому лучше, если все предварительно хорошенько познакомятся и найдут точки соприкосновения, а не встретятся уже на «площадке».

Иначе состоится неловкий разговор вроде:

– Катя, это Маша.

– Привет, Маша.

– Привет, Катя.

– Ну, погнали!

И напоминаю, любой участник всегда может вежливо отказаться. Это нормально. Никто никому ничем не обязан. Опять-таки, будет гораздо хуже, если ваша вежливость превратится в апатию в процессе. Лучше попробуйте в другой раз или с другими людьми.

2. Чат со всеми участниками для обсуждений и прогрева – отличная идея. Если человек пока мало вам знаком, помните, что на нюдсах не должно быть лица. Безопасность превыше всего!

Необходимо пообщаться и выяснить границы и желания каждого.

• Если приглашенный партнер или пара захочет выпить вина или чего-то покрепче, как вы к этому отнесетесь?

• Кто хочет пожестче, а кто – помягче? Если нравятся элементы доминирования, кто будет верхним, а кто – нижним?

• Что разрешено? Какие есть табу?

• Где и когда вы встретитесь? (Договориться будет непросто, но вы справитесь!)

• Как быстро кончают мужчины в паре?

• Что вы будете делать после того, как кончит ваш мужчина? Закончите веселье или все продолжится, но без его члена?

3. В этом же чате обменяйтесь свежими справками о половом здоровье (что и как проверять, мы рассказывали в главе про здоровье). Вы же понимаете, что при экспериментах 2+ риски возрастают? Возьмите на себя ответственность за свое здоровье!

4. Участники одного пола не должны соревноваться! Ни женщины (кто громче стонет), ни мужчины (у кого член толще). Должна царить атмосфера удовольствия и поддержки. Вы все делаете общее прекрасное дело, получаете опыт, который потом будете долго вспоминать – вот на этом и сосредоточьтесь.

5. Не надо притворяться, что вы из Cirque du Soleil! Выбирайте позы, которые вам знакомы и удобны, и не забывайте менять их, если что-то затекло или устали. Не надо терпеть неудобства.

6. Правила с презервативами (которых должно быть много под рукой, как и смазки) все те же! Надевайте новый при переходе из ануса во влагалище или куда-либо еще, а также при смене партнерш. Нам не нужно скрещивать две разные микрофлоры – последствия никого не порадуют. Мужчины, будьте максимально сознательны!

Чтобы освежить знания касательно безопасности во время секса, вернитесь к главе о знакомствах.

7. Как начать сам процесс?

Чаще всего вначале все немного стесняются, так что начать можно со светской беседы, приятного общения и бокала вина. Ни в коем случае не перебарщивайте с алкоголем! В таком тонком деле, как эксперименты 2+, все должно происходить на трезвую голову, особенно в первый раз. Хватит одного-двух бокалов «для смелости».

Если вы встречаетесь с еще одной парой, то во время разговора лучше сидеть недалеко друг от друга, а не по разным концам комнаты. Можно и нужно посматривать друг на друга (взгляд – это тоже разговор), касаться, поглаживать (но не забудьте спросить разрешения). Хорошо возбуждает и настраивает массаж (попробуйте втроем сосредоточиться на одной из девушек).

Еще один классный инструмент – карточки и фанты с откровенными заданиями. Поищите на маркетплейсах.

8. В процессе всегда следите, как себя чувствует ваш основной партнер. Если чувствуете, что ему некомфортно, переключайтесь на него. Но помните, совсем обделять вниманием приглашенного партнера нельзя – оставьте ему хоть немного.

9. После встречи можно обменяться впечатлениями и пожеланиями в вашем чате. Если всем понравилось, предложите повторить. Если нет – мягко и вежливо сообщите об этом приглашенному человеку (паре).

10. Никогда не используйте этот опыт для манипуляций или шантажа партнера, если что-то пошло не так! Он не простит. Любую ситуацию можно обсудить с психологом.

Ревность и комперсия

Призываю вас осознать следующее: ревность – это не то, чего нужно бояться или избегать. Ревность – это ваш друг, индикатор, что вас что-то беспокоит, который указывает на зоны роста (боль работает

Ревность – прекрасный повод для разговора по душам. Когда она возникла? Из-за чего? Как развивалась? Как проявилась в теле, в ощущениях? Какие еще эмоции вызвала? Какие желания? О чем она может говорить? Чего не хватает? Что не так? Что сделать, чтобы стало легче? Какие меры принять?

Прежде всего ревность помогает разобраться в себе и своих чувствах и стать сильнее, как бы ни сложились дальнейшие отношения с партнером.

Не бойтесь ревности! Любите ее.

Но если она вас беспокоит, есть несколько способов минимизации.

1. Постоянный контакт и открытый диалог. Никаких секретов и недомолвок. Это чувствуется, особенно женщинами, и портит отношения.

2. Постоянные напоминания и демонстрация (действия, подтверждающие слова) значимости основного партнера. Узнайте, на каком «языке» он говорит и как ощущает свою значимость? (Да-да, придется разобраться в пяти языках любви.) Не один раз, не раз в месяц, а столько, сколько нужно партнеру.

3. Всегда возвращаться в родную гавань! Если партнеру важно, чтобы вы ночевали дома, прислушайтесь. Со временем все может измениться, но в самом начале важно крайне бережно относиться к потребностям партнера, решившегося с вами на эксперименты.

4. Для начала развлекайтесь на стороне одновременно (или только вместе) – это минимизирует чувство одиночества или покинутости одного из партнеров. Если устраиваете встречу пара на пару, можете начать с мягкого свинга, а потом разойтись по соседним комнатам, чтобы дать друг другу свободу и все равно быть рядом. Со временем привыкнете и сможете развлекаться в разное время и в разных местах.

5. Знакомьте основного партнера с другими партнерами. Пусть он увидит, что это хорошие люди, не претендующие на все ваше внимание. И просите партнера делать то же самое.

6. Ревнуя, ставьте себя на место своего партнера. Тренируйте такое потрясающее качество, как комперсия – умение радоваться (чувствовать возбуждение или интерес), когда вашему партнеру хорошо, даже если удовольствие ему доставляет другой человек.

Например, может помочь такая мыслительная цепочка: «Мы договорились о сексуальных экспериментах, чтобы разнообразить нашу половую жизнь. Мы пригласили в пару третьего человека, естественно, привлекательного для моего партнера. Я согласился на это, и партнер погрузился в процесс, конечно, стараясь получить максимальное удовольствие от нового опыта. В процессе я не возражал и не сказал, что мне некомфортно, поэтому взаимодействие продолжилось. Логично, ведь мой партнер не телепат». Получается, к нему не может быть претензий, не так ли?

Также ставьте себя на место приглашенного человека: «Меня позвали в эксперимент, мы все обсудили, и человек мне понравился. Естественно, я попытался максимально кайфануть в процессе, иначе зачем это все! Никаких договоренностей я не нарушал, и в процессе казалось, что всем хорошо и никто не против». К нему, получается, тоже не должно быть претензий.

Просто в процессе вы немного не поняли друг друга. Обсудите, разберите ваши эмоции (см. главу о диалоге в паре) и наслаждайтесь экспериментами дальше.

Начать тренировать комперсию можно, сфокусировавшись на радости за своего партнера в каких-то сферах, не связанных с сексом и отношениями. Мне кажется, это нормальный уровень эмпатии большинства людей. Почему бы не порадоваться за близкого вам человека? Ухватитесь за это чувство, а потом перенесите его и на другие, более чувственные сферы (помните, я советовал начать с обычного массажа с третьим человеком?).

Ну и помните: если человек что-то делает, это его (святое) желание. Значит, ему это нужно. Кто мы такие, чтобы ему мешать? Порадуйтесь, что он получил удовольствие.

Проблемы, ловушки и риски экспериментов 2+

На самом деле, это один из самых важных разделов главы. Следует понимать, что все в жизни имеет цену, и у экспериментов 2+ есть как плюсы, так и минусы. Вам предстоит проделать огромную работу над собой и над отношениями, – а это возможно, только если партнер разделяет ваши желания.

Естественно, если решаетесь переходить к нестандартным и не приветствуемым в обществе экспериментам, вы столкнетесь с огромным сопротивлением – как внутренним, так и внешним. Вот некоторые препятствия и проблемы, с которыми можно столкнуться:

• Внутренний критик или моралист.

Мне доводилось видеть, как девушки, едва начавшие вести более свободный образ жизни, пугались и пытались откатиться к более «приличной» версии. Мол, они насмотрелись на опыт секс-блогеров, а потом поняли, что это все «неправильно» и т. д.

Ну что тут скажешь? Желаю всем как следует познать себя, научиться разбираться в собственных желаниях и не бросаться в омут с головой.

• Спешка. «Хочу все и сразу, желательно сегодня! Можно мне все эксперименты с доставкой на дом?»

Не надо так. Успеется. Нужно готовиться к новым сексуальным опытам, наслаждаясь каждым этапом. А если в какой-то момент вам захотелось прекратить – это ваше право!

• Риск пресытиться. «Я все перепробовал, ничем не удивишь, так скучно жить стало…»

Не торопитесь, исследуйте себя и секс дозированно и спокойно. Осознанность – наше все! К тому же, если хорошенько поискать, всегда найдется что-нибудь, что вы еще не пробовали. Каналы секс-блогеров и тематические мероприятия вам в этом помогут.

• Моральная и эмоциональная неготовность.

Я уже много писал о том, какие вопросы стоит задать себе и обсудить с партнером, перед тем как приступать к экспериментам 2+. Скорее всего, как только пригласите в отношения третьего человека, это будут гораздо более интенсивные переживания и эмоции, чем в стандартной моногамии, включая ревность. Особенно если говорим о настоящей честности – как перед собой, так и перед партнером. Кто-то из вас может оказаться к этому не готов.

• Большие временные, логистические и эмоциональные затраты.

Многим с одним-то партнером трудно справиться! Даже если вы пригласите кого-то на один раз, к организации процесса нужно приложить больше усилий, чем для обычной встречи с партнером. Особенно в первые разы.

Следует понимать: любые нормальные отношения требуют времени, сил и эмоций (и денег). Так что рассчитывайте ресурсы и возможности. Все в жизни имеет свою цену.

• ЗППП и Ко.

Больше партнеров, больше обменов жидкостями и микрофлорами – больше рисков. Особенно если со временем расслабиться и забыть о мерах предосторожности (неразборчивость в связях, пренебрежение презервативами, антисептиками и справками).

Нужно всегда соблюдать технику безопасности и периодически сдавать анализы. По опыту, среди моих секс-позитивных знакомых эта культура развита гораздо больше, чем среди остальных. Это радует!

• Нежелание партнера экспериментировать. «Да вы не понимаете! Это же так круто!»

Да, это действительно здорово, но не нужно тратить силы на убеждение тех,

• Страх, что ваш партнер может найти кого-то лучше.

Кажется, при приглашении третьих людей шанс, что это произойдет, выше. На самом же деле человек может закончить отношения и без экспериментов 2+. Что ж, я всегда за то, чтобы рассчитывать только на себя и быть готовым к расставанию. Если причиной стал нестандартный секс, подумайте, были ли ваши отношения такими уж крепкими.

• Подобные эксперименты сложно удерживать в тайне.

Многие не могут рассказать о подобном из-за страха, что их сочтут извращенцами и, например, уволят с работы. Если боитесь, не надо. Кайфуйте тайно, в компании таких же «извращенцев». Несмотря на негативные тенденции, свободных людей неизбежно становится все больше.

Так что да, рисков и опасностей много, но и награда на другой чаше весов велика. А главное – ничто не помешает вам в любой момент вернуться к прежнему образу жизни.

Задания к главе

1. Поразмыслите над всеми вопросами, перечисленными в этой главе. Можно дать ответы письменно.

2. Аккуратно заведите разговор о ваших фантазиях и интересах.

3. Купите карточки с сексуальными фантазиями (или скачайте приложение) и в игровой форме обсудите их с партнером.

4. Найдите людей, имеющих опыт в этом вопросе, пообщайтесь с ними, мысленно примеряя их опыт на себя.

5. Если вы с партнером пришли к взаимному согласию, то отправьтесь на поиски других участников вашего эксперимента, согласно инструкции в главе.

6. Организуйте эксперимент и обсудите полученный опыт с партнером. И, если возникли проблемы, с психологом.

7. Решите, хотите ли пробовать еще и развиваться или предпочитаете остановиться.

Глава 13

Аксессуары (игрушки и косметика)

На заре своей блогерской карьеры я был очарован миром секс-девайсов и снова почувствовал себя ребенком в «Детском мире» (но уже взрослом). Я с удовольствием делал обзоры на разные игрушки (как самостоятельно, так и экспериментируя с партнершами), и мне есть о чем вам рассказать.

Я считаю, игрушки – это прекрасно, и иметь свою коллекцию – обязанность каждого, кто заинтересован в своем сексуальном развитии и классных отношениях.

В этой главе обсудим:

• для чего люди покупают секс-игрушки;

• виды игрушек;

• как выбирать девайсы и как ими пользоваться;

• аксессуары для домашней практики БДСМ;

• как подобрать лубрикант и презервативы;

• какая еще существует интимная косметика.

Зачем нужны секс-игрушки

• Изучать себя и получать новые ощущения. Ведь чтобы дать инструкции партнеру, нужно сначала понять, какие прикосновения вы любите. И соло-игра часто бывает более эффективной.

• Игрушки могут помочь женщине впервые получить оргазм, в том числе так называемый вагинальный. Далеко не все партнеры на это способны. Игрушки же безотказны и надежны, как швейцарские часы, и часто умеют то, что многим людям не под силу.

• Игрушки помогают, когда партнер устал. Их достаточно зарядить и держать под рукой (в шкафу или прикроватной тумбочке), чтобы использовать, например, для быстрой разрядки после тяжелого трудового дня.

• Игрушки помогают воплотить многие фантазии без привлечения третьих лиц. Например, двойное проникновение. А анальные пробки, бусы и вибраторы помогут разогреться перед анальным сексом и сделают его более комфортным.

• Игрушки могут не только доставлять удовольствие, но и хорошо влиять на женское здоровье: улучшать кровообращение в органах малого таза, предотвращать различные заболевания и опущение матки. Это особенно важно для женщин, ведущих нерегулярную половую жизнь, а также для женщин после 40 лет.

• Игрушки помогают справиться с одиночеством и неудовлетворенностью, когда любимого человека долго нет рядом.

Иметь свою коллекцию важно не только женщинам – рейтинг мужчины сильно вырастает, если у него есть шляпа с сюрпризами (которыми он умеет пользоваться!). Как ни странно, некоторые ревнуют партнершу к вибратору («Тебе что, меня мало? Я тебя не удовлетворяю?»). По-моему, это так глупо! Очевидно, что ничто не заменит живого человека в постели, а игрушка – не конкурент мужчины, а его надежный помощник. Если женщина и решила заменить мужчину игрушкой, стоит подумать, нужны ли вам были такие отношения.

Неоднократно слышал, что люди боятся привыкнуть к стимуляции игрушками и перестать получать удовольствие от других воздействий. Да, действительно, нервные окончания и нейронные связи довольно восприимчивы, поэтому могут пристрастить вас к какому-то определенному девайсу. Так что:

1) пробуем разные виды стимуляции и чередуем их. Периодически обновляем свой арсенал;

2) стараемся работать на минимальных мощностях и скоростях девайса;

3) обязательно пробуем доводить себя до пика и без игрушек – пальцами, языком и членом партнера. Периодически отказываемся от игрушек на 1–2 недели.

Как выбрать секс-девайс

Новичкам сложно лишиться «игрушечной девственности» из-за большого разнообразия. Поэтому важно выяснить, что вас возбуждает и какая стимуляция вам нравится. Для этого необходимо выделить время и изучить свое тело – как самостоятельно, так и с партнером или партнерами. Вспомните главу об анатомии и упражнение «Карта эрогенных зон». Игрушки дадут ему вторую жизнь! Не поленитесь выполнить его еще раз.

Если мастурбируете, обратите внимание, что именно вы делаете и как тело реагирует. Исходя из этих знаний, приступайте к дальнейшему выбору. Не жадничайте. Не нужно покупать все и сразу. Выберите то, что из ассортимента секс-шопа вас больше всего привлекает, хорошенько разберитесь с этим девайсом и только потом переходите к следующему (мы же обещали, что эта книга сэкономит вам в том числе и деньги).

Изучите важные характеристики

Интимные игрушки могут быть изготовлены из различных материалов: металла, стекла, дерева, пластика, керамики, силикона и киберкожи (силиконовый материал, имитирующий человеческую кожу). Однако лучше всего выбирать медицинский силикон: он не пористый, мягкий, не впитывает запахи и за ним легко ухаживать. Что касается других материалов, пластик может содержать вредные фталаты, которые способны вызывать проблемы со здоровьем, а резиновые игрушки могут содержать латекс, на который бывает аллергия. Материал должен быть приятный на ощупь и не сильно пачкаться.

Большинство известных брендов делают устройства водонепроницаемыми. Даже если не собираетесь использовать игрушку в воде, рекомендуем приобретать именно такие, ведь их можно легко и безопасно мыть. А потом, может, надумаете и в ванной поиграть.

Секс-игрушки имеют разное воздействие: вибрация, пульсация, вращение, всасывание и даже электрошок. Также важно учитывать, что некоторые устройства работают громко, а другие почти без звука. Вибрация должна быть нежная, не резкая и не долбящая (как правило, чем дешевле игрушка – тем жестче вибрация).

Обратите внимание на управление: кнопки должны быть

Перед покупкой почитайте отзывы на разных сайтах и посмотрите обзоры секс-блогеров. Неважно, будете вы заказывать игрушку в онлайн-магазине или придете за ней лично, – все равно посетите секс-шоп и пообщайтесь с консультантами. С несколькими! Озвучьте им запрос, бюджет и важные для вас функции и узнайте о наилучших вариантах. Хотя бы позвоните и пообщайтесь с ними по телефону, если почему-то не можете посетить магазин (поверьте, это очень интересно и вовсе не стыдно!).

Обычно там есть тестеры, которые можно потрогать руками, чтобы оценить внешний вид и мощность, а также то, нравится ли вам их касаться. То же касается интимной косметики – попробуйте тестер в магазине. Важно, чтобы консультант действительно услышал ваш запрос, а не попытался продать игрушку, план по которой не выполнен в этом месяце – именно поэтому нужно заглянуть в несколько секс-шопов и сравнить работу продавцов.

Остерегайтесь подделок

Новички часто боятся переплатить и пытаются сэкономить, покупая устройства на маркетплейсах у сомнительных продавцов. Не стоит. Сэкономить можно и в официальных магазинах, когда проводятся акции и распродажи, но в качестве игрушек оттуда вы будете уверены. Оригинальные изготавливаются из безопасных материалов, не содержащих вредных фталатов, а в подделках, даже если они похожи на оригинал, используются другие моторы и покрытия, их состав и безопасность оценить невозможно.

Кроме того, оригинальные устройства соответствуют стандартам качества и прослужат дольше. Если такое устройство по какой-то причине выйдет из строя, его можно вернуть или заменить по гарантии. Игрушки с маркетплейсов, скорее всего, придется выбросить.

Как правильно пользоваться секс-игрушками

Многие интимные игрушки созданы с целью довести девушку до оргазма, даже если она с ним еще не знакома. Однако рекомендуем подходить к играм без больших ожиданий – лишь с интересом и любопытством. Пожалуйста, не старайтесь принудить себя (или свою партнершу) достичь оргазма любыми способами.

Не забывайте о безопасности. Если вы используете игрушку с партнером или с разными партнерами, всегда берите презерватив и тщательно очищайте игрушку после секса. И помните: нужно спрашивать разрешения, если хотите задействовать какой-то девайс. Все остальное зависит только от вашей фантазии. Иногда люди придумывают такие способы применения игрушек, о которых не догадывался даже производитель.

В инструкции к игрушке должно быть указано, как правильно ее чистить. Внимательно изучите. Очищать их важно после каждого использования и иногда в процессе, например, если после стимуляции ануса собираетесь погрузить девайс во влагалище (и наоборот). Лучше всего подойдет специальный очищающий спрей.

Также прочитайте, как правильно заряжать игрушку. Бывает непонятно, куда подключить зарядное устройство, особенно если девайс водонепроницаемый и его разъемы скрыты для защиты от воды.

После ознакомления с инструкцией нужно проверить игрушку на наличие повреждений, и лучше всего делать это передкаждымиспользованием. Если корпус устройства поврежден, есть надрывы покрытия или острые края, использовать его опасно для здоровья.

Игрушки лучше хранить в чехле, специальном мешочке (их можно приобрести отдельно), чистой ткани или просто в тумбочке или ящике. Туда же можно положить зарядное устройство и смазку, чтобы ничего не потерялось и все было под рукой. Главное, чтобы на устройство не попадали пыль и грязь.

Не сдавайтесь сразу, если процесс не нравится. Если только начинаете знакомиться с миром интимных игрушек, есть вероятность, что разобраться с первого раза не получится. Это новый вид стимуляции, к нему нужно привыкнуть. После неудачной попытки можно попробовать вернуться к игрушке и повторить. Однако если понимаете, что стимуляция вам не подходит, не стоит себя мучить. Это нормально – все люди разные, и то, что подошло одному, может вызвать обратную реакцию у другого.

Если игрушка не подошла и вы больше не хотите пробовать, не нужно сразу выкидывать ее. В некоторых секс-шопах (в том числе российских) можно сдать игрушку на переработку и получить скидку на следующую покупку. Уточняйте детали в магазине.

Также есть вероятность, что вам не подходит не конкретная игрушка, а именно вид стимуляции, особенно если уже попробовали несколько устройств такого вида. Упражнение «Цикл сексуальной реакции» из главы 1 и «Карта эрогенных зон» из главы 4 помогут вам разобраться в своих предпочтениях.

Виды игрушек

Секс-игрушки для женщин

Вакуумный стимулятор обычно взрывает мозг «игрушечным девственницам» и помогает им испытать первый клиторальный оргазм. Головка клитора – очень чувствительная зона, а значит, стимуляция руками может быть для нее слишком грубой. Вакуумная же стимуляция гораздо деликатнее, и ощущение легкого посасывания приносит огромное удовольствие. Такой девайс можно использовать при мастурбации или прикладывать к клитору во время пенетрации. Проследите, чтобы сила всасывания соответствовала чувствительности клитора (не слишком сильно и не слишком слабо). А для этого, как вы уже догадываетесь, надо как следует себя изучить.

Вибратор-кролик – одна из самых популярных категорий секс-игрушек для мужчин и женщин. Это двойное удовольствие: одновременно внешняя и внутренняя стимуляция (отростки, стимулирующие клитор, похожи на ушки кролика – отсюда и название). Можно использовать соло или передать контроль партнеру. Многие прикладывают его к клитору во время пенетрации, чтобы помочь девушке получить яркий оргазм. Главное, правильно рассчитать расстояние между отростками, замерив у себя расстояние между головкой клитора и входом во влагалище. Существует огромное разнообразие фирм и моделей.

Для парней вибрация часто тоже становится новым опытом. Попробуйте приложить к пенису или мошонке.

Мощный вибратор-ванд (Magic Wand) – продвинутая версия классического массажера. Благодаря мощному вибромотору игрушка обеспечивает яркие и интенсивные оргазмы от стимуляции клитора. Помимо этого ее можно использовать и во время прелюдии – просто приложите головку вибратора к любой другой эрогенной зоне на вашем теле. Опытные пользователи могут даже вставлять его внутрь (симуляция фистинга), но очень аккуратно и с обилием смазки.

Секс-игрушки для пар

На самом деле, почти все игрушки можно использовать вдвоем – просто отдайте их партнеру, чтобы он доставил вам удовольствие. Однако есть и такие, которые подходят для этого больше, чем другие.

Существуют специальные вибраторы-скобки для использования в паре. Они имеют особую С-образную форму и вставляются в вагину так, чтобы одна часть стимулировала зону G, а другая – клитор. Важно, чтобы степень изгиба игрушки фиксировалась – так игрушка будет лучше держаться внутри.

Такие девайсы обычно используются во время пенетрации, поэтому вибрация будет стимулировать и пенис мужчины, а вход

Кроме того, есть множество игрушек с дистанционным управлением, которые нужно прикрепить на белье или вставить внутрь, а пульт – отдать партнеру, чтобы он решал, с какой скоростью и как вы будете получать удовольствие. Отличный вариант, чтобы внести разнообразие в сексуальную жизнь пары и поиграть в публичных местах! При выборе обратите внимание на силу вибрации: некоторые модели бывают слишком слабыми или громкими.

Также игрушки с дистанционным управлением позволяют партнерам немного скрасить временную разлуку: используйте их для игр по видеосвязи. Подходящие модели есть почти у всех популярных брендов.

Секс-игрушки для мужчин

Мануальные техники выходят на новый уровень с мягкими и очень приятными мужскими мастурбаторами из силикона (например, в форме яйца). Мы не осуждаем первобытную мастурбацию рукой, но настойчиво рекомендуем попробовать современные технологии. И не забудьте добавить побольше лубриканта внутрь! Некоторые модели обладают функциями вибрации и всасывания.

Это отличный способ привыкнуть к более мягкому воздействию на член, чем привычная мужская хватка. Подобные девайсы хорошо развивают чувствительность и дарят новые ощущения. Идея: женщина может завязать мужчине глаза (и даже привязать руки к кровати) и помастурбировать ему силиконовой игрушкой. Спрашивайте в магазинах вашего города!

Эрекционное кольцо – приспособление, которое продлевает эрекцию и задерживает эякуляцию. Если кольцо с вибрацией, то оно еще и стимулирует мошонку и клитор. Бывают девайсы с пультом управления. Выбирайте в соответствии с реальным размером пениса – такая вот проверка на честность. Главное – аккуратно надевать и снимать, смазав член лубрикантом и отодвинув волосы. Важно не носить его слишком долго, чтобы не повредить член. Минут 10 вполне хватит.

Стимулятор простаты – игрушка для самых смелых, которую можно использовать как самостоятельное устройство для дополнительной стимуляции во время секса и для укрепления мужского здоровья. Есть модели с вибрацией и без. Начните с минимальных размеров.

Насадки на член выполняют сразу две функции: продлевают эрекцию и усиливают вагинальную стимуляцию за счет рельефной поверхности. Спасение для мужчин, которых природа не наделила выдающимся размером.

Анальные игрушки – участники самых пикантных фантазий. Если регулярно практикуете анальный секс или только задумываетесь попробовать, рекомендуем присмотреться к анальным пробкам. Новичкам они помогут безопасно распробовать практику и понять, нравится ли им вообще. А если уже во всем разобрались, выбирайте пробки с вибрацией – они подарят новые ощущения. Также начинайте с минимального размера и пробуйте разные формы. Стоппер должен быть достаточно большим и твердым, чтобы не рисковать потерять игрушку в вашем глубоком внутреннем мире.

Топ-10 девайсов для домашнего БДСМ и как правильно их выбрать

Сначала несколько основных рекомендаций:

• Не покупайте дешевые китайские аксессуары. Любой опытный человек просто засмеет вас, увидев их. Я сам в начале своей сексуальной карьеры экономил, а потом взял в руки настоящие девайсы – и сразу выкинул весь суррогат. Лучше один дорогой, чем три дешевых. В интернете и соцсетях можно найти много хороших мастерских, доставляющих товары по всему миру.

• При выборе девайса желательно потрогать его, то есть не покупать его в интернете. Ну или до покупки нужно получить подробную консультацию от продавца. Если он не задает вопросов, а только отвечает на ваши, такому продавцу вряд ли стоит доверять.

• Не берите много всего сразу. Большинство будут лежать без дела. Начните с чего-то одного, хорошенько наиграйтесь, а потом покупайте следующую игрушку.

• Всеми БДСМ-девайсами нужно пользоваться крайне осторожно и без фанатизма, контролируя себя! В отличие от остальных игрушек, эти штуки могут быть травмоопасны. Учитывая то, что у некоторых людей чувствительность понижена, можно нанести человеку травму слишком сильным ударом. В подобных играх важно помнить о необходимости обратной связи. А лучше всего – пройти мастер-класс по пользованию тем или иным девайсом.

• Важно хорошо знать тело партнера. Куда давить и бить можно, а куда нельзя, где кожа нежная и где могут остаться нежелательные синяки и кровоподтеки. Кроме того, избегайте ударов по зонам внутренних органов (почки, печень).

Девайсов, используемых в БДСМ, очень много. Рассмотрим самые популярные и доступные для использования в домашних условиях.

1.Флоггер. Один из основных, король БДСМ, лучшее орудие порки. Не рекомендую выбирать его онлайн, так как важно «примерить», ощутить, как лежит в руке, – а лежать он должен идеально! Нужен не слишком легкий и не слишком тяжелый, тот, который не будет натирать. Мало ли, сколько времени вам придется шлепать по чьей-то сладкой попе.

Обратите внимание на хвосты: лучше, чтобы кожа была растительного дубления без покрытий (оно вскоре начнет отлетать) и не слишком твердая, чтобы острые края не оставили рассечений.

Совет: бить можно не только кожаными хвостами, но и круглой ручкой, взяв флоггер за хвосты. Для любителей синяков – моя личная рекомендация.

2.Стек (мухобойка).Подойдет для точечных ударов, например, по соскам или вульве. Удобная рукоятка, плотное, гладкое плетение. В меру гибкое тело стека даст точность удара. Можно не только шлепать, но и водить уголком или краем по эрогенным зонам.

3.Паддл (кожаный гибкий). Удобная рукоять, комфортная ударная длина (некоторым нравятся сильные удары). Все углы должны быть гладкими, скругленными. Бывают не только из кожи, но и в виде деревянных лопаток – выглядит экзотично и красиво, подходит для любителей пожестче и борцов за экологию.

4.Кляп (шарик на ремне). Запомните: диаметр не больше 3,5 см, иначе сложно засунуть в рот. В шарике должны быть дырки, чтобы свободно дышать ртом. Пряжка должна быть крупная, массивная, а ремни – плотными, иначе будет неудобно застегивать (а делать это обычно приходится быстрым движением в, как правило, густых волосах девушки, которые будут мешать). Если все будет мелкое и хлипкое – устанете застегивать, и придется засовывать в рот трусики. Тоже прикольно, но не то.

5.Розги. Один или несколько прутиков, соединенных вместе. Хорошо подходит для игр в наказание. Они должны быть достаточно гибкими (возможно, вымоченными) и гладкими (никому не нужны занозы на спине и попе). Штука специфическая, но некоторым нравятся хлесткие удары и характерный звук.

6.Наручники/наручи для подвеса. Один из самых популярных девайсов. Они точно должны быть красивыми и недешевыми. Обратите внимание на мягкий подклад, удобство (возможно, придется примерить), мощную фурнитуру, сварные кольца, крепкую цепь и добротный ручной шов. Дешевый вариант быстро развалится, да и выглядит он плохо.

7.Распорки для ног– металлическая палка с браслетами для ног на каждом конце. Я сначала не понял, в чем фишка, а потом распробовал! Очень эффектно смотрится девушка

8.Зажимы для сосков. Есть отдельные, есть на цепочке, есть похожие на металлические скобки. Главное, чтобы не поранили нежную кожу, и круто, если позволяют регулировать степень зажима. Предпочтения у всех разные – как говорится, любой каприз за ваши деньги.

9.Кнут. Удовольствие для самых искушенных! Мощный девайс для жгучих точечных ударов. Инструмент настоящего профи, а потому довольно опасный. Рекомендуется взять мастер-класс (лучше не один), дабы не навредить партнеру. Воздействовать можно с большого расстояния, «пугать» человека ложными ударами у уха, доводя до исступления, а потом награждать жгучей болью! Испытаете однажды – уже не забудете! Не спрашивайте, откуда я это знаю.

10.Колесо Вартенберга.Колесо с острыми шипами на ручке, которое изначально применялось в неврологии для проверки рефлексов. Сегодня это прекрасный инструмент для острых ощущений и пробуждения различных эрогенных зон. В интернете продается несколько разновидностей: и более острое, и более тупое, и с одним колесом, и с двумя, и даже с электричеством. Недорогой девайс. Возьмите несколько и поэкспериментируйте. Нажимайте крайне нежно и осторожно, чтобы не порезать кожу, и спрашивайте, что чувствует партнер. Здорово, если есть кожаный чехол – он нужен, чтобы было удобно хранить и случайно не порезаться.

Теперь у вас есть список лучших секс-игрушек для самых смелых и искушенных. Обязательно используйте этот прекрасный инструмент, чтобы внести разнообразие в свою сексуальную жизнь и познать себя и партнера.

Интимная косметика

Какие средства для секса хранятся в вашей прикроватной тумбочке или лежат в косметичке? Хорошо, если презервативы. Очень хорошо, если презервативы и лубрикант. Вы практически гуру секса, если там есть еще и массажные масла, свечи и специальные возбуждающие или пролонгирующие средства.

Если чего-то из этого нет, вскоре вы будете знать все об интимной косметике и непременно составите список, чтобы пополнить свою секс-косметичку.

Лубриканты

Представления о том, что смазка нужна только тем, у кого проблемы с возбуждением или сухостью во влагалище, давно устарели. Смазка (лубрикант) – самый популярный товар интимной косметики, потому что без нее очень часто не обходится ни секс, ни мастурбация. Женщины, вам обязательно нужно подобрать комфортные для себя фирмы и виды смазок для разных целей и носить с собой на встречи, предполагающие секс (или держать в прикроватной тумбочке, если чаще всего занимаетесь сексом или мастурбацией в кровати).

Мужчины, вам тоже стоит разобраться в лубрикантах и найти смазку для комфортной мастурбации. Если будете носить небольшой флакончик «дежурной» качественной смазки с собой, вместе с презервативами он обеспечит вам приятный и безопасный секс. Как бы ни «текла» (выделяла смазку при физическом возбуждении) женщина, естественной смазки хватает на 10–15 минут полового акта, а значит, более продолжительные взаимодействия требуют дополнительного увлажнения. Если же планируете анальный секс, без смазки точно не обойтись.

Помните, что использование в качестве смазки неподходящих для этого веществ (слюны, крема, массажного масла) опасно для здоровья и многократно повышает риск незапланированной беременности и ЗППП.

Все лубриканты по составу делятся на водные, силиконовые, водно-силиконовые (гибридные) и масляные.

1. Водные

Самый популярный тип. По составу приближены к естественному женскому секрету, поэтому для вагинальной флоры подходят лучше всего. Легко смываются, не оставляют пятен на белье и сочетаются со всеми материалами секс-игрушек и презервативов.

Есть и минусы: быстро высыхают, из-за чего требуют добавки в процессе, а также не подходят для игр в душе/ванной.

2. Силиконовые

Они покрывают поверхность тонкой шелковистой пленкой, которая защищает слизистую от механических повреждений. Это делает силиконовый лубрикант идеальным спутником для анального секса, различных мануальных практик и взаимодействий в душе/ванной.

Главный минус силиконовых лубрикантов: их нельзя использовать с игрушками из медицинского силикона, TPE, TPR и киберкожи. С изделиями из других материалов, а также с презервативами из натурального латекса силиконовая смазка совместима.

3. Гибридные

Водно-силиконовые. Скользкие, долго не высыхают, не липнут, не скатываются, совместимы с большинством материалов секс-игрушек, в том числе силиконовыми.

4. Масляные (интимные масла)

Масла хороши для массажа: отлично скользят, но, в отличие от силиконов, все же впитываются в кожу, хоть и значительно дольше водных. С игрушками масла не дружат, за исключением изделий из твердых материалов (стекла, металла, ABS-пластика). Латексные презервативы с ними тоже не сочетаются – только полиуретановые.

Выбирайте натуральные масла, предназначенные именно для контакта со слизистой половых органов! Синтетические варианты (минеральное, вазелин, парафин) – это продукты нефтепереработки, и применять их в качестве интимной смазки нельзя.

В вашей дежурной секс-косметичке всегда должна быть как минимум одна подходящая смазка – водная, силиконовая или гибридная.

Надежную марку в подходящем ценовом диапазоне вам может подсказать консультант любого секс-шопа. Как и другую косметику, лубрикант нужно подбирать опытным путем.

На самые популярные марки, представленные в супермаркетах и аптеках, часто возникает аллергия (дело, вероятно, в распространенности подделок).

И еще один нюанс: натуральные смазки не являются гипоаллергенными. На натуральные компоненты (экстракты, масла, особенно эфирные, и т. д.) гораздо чаще возникает реакция. Женщинам с чувствительной слизистой смотреть на лубриканты с пометками bio, natural и organic стоит в последнюю очередь.

Для аллергиков чем короче и проще состав у лубриканта, тем лучше: простая, хорошо изученная база + 1–2 функциональных актива (например, молочная кислота).

5. Оральные лубриканты

Для орального секса тоже существуют специальные лубриканты. Они добавляют необычных ощущений и придают вкус процессу. Основа всегда водная либо масляная, а в составе чаще всего есть ароматизаторы и сахарозаменители (или сахар в виде декстрозы/фруктозы).

Подбирать оральный лубрикант тоже нужно опытным путем, так как некоторые имеют неприятный химический привкус или приторно сладкие. Самый лучший вариант – сходить в секс-шоп и попробовать оральные лубриканты на вкус, так как там часто предоставляют возможность протестировать ту или иную косметику.

Отдельное удовольствие – съедобное масло. Его можно использовать для мануально-оральных ласк – например, сделать партнеру интимный массаж, а потом подключить рот и доставить удовольствие орально. Но помните: масла не сочетаются с латексными презервативами, а те, что с ароматическими добавками и сахарами, не подходят для внутривагинального использования, так как могут вызвать нарушение микрофлоры. Попробуйте сделать сладкий масляный ритуал отдельным мероприятием, не переходящим в коитус.

У меня, как у любого продвинутого секс-пользователя, есть несколько видов оральных лубрикантов, но чаще всего оральный секс проходит без них, так как мне нравится естественный вкус выделений партнера.

Жидкие вибраторы и пролонгаторы

Многие думают, что жидкие вибраторы – те же лубриканты, но с дополнительными опциями. На самом деле это не так.

Жидкий вибратор – это возбуждающий гель, который

Разные составы предназначены для разных типов секса, поэтому подбирайте соответствующее средство.

Следует помнить: жидкий вибратор не может заменить лубрикант, так как у этих продуктов разные задачи. Но они прекрасно сочетаются.

Пролонгатор – особый вид смазки, который продлевает половой акт благодаря добавлению лидокаина и бензокаина. Данные компоненты притупляют чувствительность. Женщинам контакта с такими смазками лучше избегать, потому что если в процессе повредится слизистая, они могут не почувствовать, что надо остановиться. Также могут оказывать раздражающий эффект на слизистую влагалища и даже вызвать отек тканей. Поэтому максимально безопасное использование пролонгатора – наносить на половой член под презерватив.

Антисептики

Для обработки рук, полоскания рта и наружной обработки половых органов подойдет хлоргексидин или мирамистин. Перед тем как касаться руками половых органов, обработайте руки антисептиком, если нет возможности помыть их с мылом. После незащищенного орального секса антисептиком можно прополоскать рот и горло.

Также врачи-венерологи рекомендуют использовать антисептик для экстренной профилактики ЗППП после незащищенного полового акта. Спринцевание влагалища + обработка вульвы для женщин или обработка полового члена и уретры для мужчин.

Но помните, что даже специализированные интимные антисептики не спасают от большинства ЗППП – только от некоторых бактериальных инфекций, – и все они при регулярном использовании внутрь нарушают микрофлору. Проверяйте свое здоровье и здоровье партнера и пользуйтесь презервативами!

Презервативы

Наша книга предназначена для взрослых людей, которые уже наверняка знакомы с тем, что такое презервативы и как ими пользоваться. В этой части обсудим лишь тонкости, о которых, возможно, вы не знали.

1. Презервативы бывают латексные и полиуретановые. Полиуретановые подходят тем, у кого есть аллергия на латекс; они тоньше, дороже, и у них нет запаха, но такой вид презервативов есть не у всех марок.

2. Защиту важно подбирать по размеру! И толщина, и длина имеют значение. Слишком маленький или слишком большой презерватив может слететь, порваться или сильно пережать член.

3. У многих женщин бывает аллергия на презервативы распространенных марок (или нарушается баланс микрофлоры после их использования). И дело не в латексе, а в компонентах смазки, которыми покрыты презервативы. Как женщина, у которой очень чувствительная микрофлора, я ношу на секс-встречи с собой те кондомы и смазку, которые мне подходят.

4. По данным ВОЗ, презервативы предотвращают беременность с 98 %-ной вероятностью, но на практике беременность все же наступает в 15–17 % случаев (а не 2 %, как заявлено) – это происходит из-за ошибок в использовании. По той же причине значительно повышаются риски заражения ЗППП. Какие можно допустить ошибки?

• Надели после того, как половой акт начался.

• Сняли до завершения полового акта.

• Полностью развернули презерватив перед тем, как надеть.

• Натянули так, что резервуару для спермы не осталось места.

• Вывернули презерватив наизнанку после того, как надели не той стороной, потенциально подвергнув партнера заражению ЗППП.

• Не натянули презерватив до конца.

• Вскрыли упаковку острым предметом и порвали латекс.

• Не воспользовались смазкой при половом акте, тем самым увеличив риск разрыва презерватива.

• Подобрали неправильную смазку (масляный лубрикант нельзя использовать с латексными презервативами).

• Повторно использовали презерватив. Если слетает – надевайте другой.

• Неправильно хранили презервативы. Внимательно читайте рекомендации на упаковке! Нельзя перегревать, носить в кошельке или кармане штанов (упаковка постоянно трется о презерватив и может повредить его) и использовать после истечения срока годности.

Массажные масла и свечи

Продвинутые любители секса могут положить в свою прикроватную тумбочку еще один вид интимной косметики – массажное масло или массажную свечу.

Массажная свеча – это масло (чаще всего кокосовое) в виде свечи. При поджигании фитиля масло тает и становится жидким. Во-первых, это красиво и романтично. Во-вторых, теплое масло гораздо приятнее, чем комнатной температуры. В-третьих, свечи ароматизированные и вкусно пахнут. Главное, использовать по инструкции: поджечь, немного подождать, потом потушить фитиль, а после этого наливать масло на руки и оттуда наносить на тело человека, ожидающего ласк.

Массажные свечи из-за своего состава не подходят для использования внутри вагины. Если хотите совместить массаж тела с внутривагинальными ласками, выбирайте масла специального назначения. Но помните: никакие масла не сочетаются с латексными презервативами.

Для массажа тела выбирайте те масла, которые используют профессиональные массажисты: базовые, натуральные, с минимумом ароматизаторов и отсутствием минеральных масел в составе. У натуральных есть срок годности, по истечении которого может появиться неприятный запах.

Задания к главе

1. Изучить сайты секс-шопов и выбрать 3–4 самые интересные игрушки.

2. Почитать отзывы и обзоры на игрушки, сравнить цены.

3. Узнать подробности у консультантов, позвонив или сходив в несколько секс-шопов.

4. Заказать две игрушки и выжать из них максимум за 1–2 недели. Попробовать их наедине с собой и с партнером, если есть возможность.

5. Дополнить вашу «Карту эрогенных зон» новыми ощущениями и видами стимуляции с помощью игрушек.

6. Продолжить составлять вишлист и собирать свою коллекцию.

7. Собрать «дорожную» секс-косметичку (лубрикант, презервативы, антисептик) и, при желании, добавить в свой арсенал интимную косметику для более продвинутых (лубрикант для анального и орального секса, массажное масло или свеча).

Заключение

Мы бы хотели, чтобы как можно больше людей, женщин и мужчин, осознали, что секс и отношения – это такая же важная сфера для обучения и развития, как бизнес, карьера, хобби или спорт. Эти знания не присутствуют в нас от рождения и не падают на нас с неба! Их нужно получить, заработать, пройти, внедрить. Понять, что и как работает, какие есть ошибки, а какие стратегии и практики наиболее эффективны. К счастью, психология и сексология являются одними из сфер знаний, которые развиваются сегодня очень быстро, и информации становится все больше.

Мы искренне надеемся, что эта книга помогла вам разобраться во всем этом объеме информации и получить те знания, которых вам не доставало, а также стала для вас мотиватором и пошаговым планом для развития в сексе и отношениях. Здесь есть все, чтобы вы создали свою собственную стратегию и могли скорректировать ее, если вдруг что-то в жизни у вас поменяется, например, вы захотите попробовать то, что никогда раньше не пробовали, или закончите токсичные отношения, или вступите в новые.

Возвращайтесь к этой книге всегда, когда вам потребуются знания и поддержка на пути развития вашей сексуальности, или к нам лично, когда вы захотите поработать с живыми людьми и получить максимальные изменения за несколько недель или месяцев. Будем рады каждому из вас!

Об авторах

Митя Sense – эксперт по знакомствам и развитию сексуальности, сексолог, блогер. Автор гайда по знакомствам, который выкупил дейтинг Pure. Сооснователь Red Club – большого секс-позитивного сообщества с вечеринками, быстрыми свиданиями и тренингами. Митя создает гайды и курсы, чтобы помогать людям познавать себя, раскрывать свою сексуальность и строить экологичные отношения. Убежденный гедонист, он помогает ученикам получать максимум удовольствия от жизни.

Полина Red – секс-коуч, health-коуч, эксперт по отношениям и развитию сексуальности, психолог-сексолог, блогер. Соосновательница Red Club и основательница Love U – сообщества, объединяющего взрослых осознанных людей с целью общения, поиска партнеров, построения отношений, сексуального и психологического просвещения, познания и обмена опытом. В основе Love U лежат принципы свободы любви, здоровья и безопасности, взаимного уважения, конфиденциальности, принятия и активного согласия, а потому встречи сообщества – это место, где можно проявлять свою сексуальность, не боясь, что кто-то нарушит ваши личные границы или осудит ваши предпочтения.

Примечания

1

https://dr-bulah.ru/nashi-uslugi/seksologiya/34-otvet-vracha-seksologa-na-vopros-razmer-imeet-znachenie.html

2

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1111/jsm.12547

3

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/0092623X.2017.1346530?journalCode=usmt20&

4

По данным «Здравресурса»: https://zdravresource.ru/news/epidemiologicheskaya-situacziya-po-vich-infekczii-v-rossii-v-2023-godu/

5

Непринужденный разговор (пер. с англ.).

6

Исчезают (от англ. ghost – призрак; так называют собеседников в интернете, которые перестают отвечать).

7

Я-высказывания – психологический термин, обозначающий высказывание человека, в котором он описывает свои чувства и формулирует свои пожелания с опорой на собственные мысли и эмоции, стараясь не задевать и не обвинять в этом окружающих. Я-высказывание всегда начинается с личных местоимений: «я», «мне», «меня».

8

«Беги, Форрест, беги!» – цитата из фильма «Форрест Гамп».

9

Ключевые показатели эффективности (от англ. Key Performance Indicators).

10

Комперсия – это переживание приятных эмоций от того, что важный вам человек получает удовольствие от взаимодействия с другими людьми: от простого общения до сексуальной связи.