Средняя и старшая школа. Практическое руководство для родителей учеников 5-11 классов по подготовке к новым этапам в вашей жизни

Глава 2. Адаптация к пятому классу

Елена Бурьевая

Средняя и старшая школа. Практическое руководство для родителей учеников 5–11 классов по подготовке к новым этапам в вашей жизни

© Бурьевая Е. А., текст, 2025

© Давлетбаева В. В., иллюстрации, 2025

© Давлетбаева В. В., художественное оформление, 2025

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2026

* * *

Вступление

В этой книге мы будем говорить с вами про среднюю и старшую школу. Я практикующий с две тысячи пятнадцатого года детский и подростковый психолог и, конечно же, часто сталкиваюсь с запросами родителей на тему:

• мой ребенок не хочет учиться

• как сделать так, чтобы он делал уроки

• ребенок не хочет ходить в школу

• ему ничего не нужно, кроме телефона

• его интересуют только друзья и др.

По данным запросам у меня много положительных кейсов и поэтому немало действенных и простых рекомендаций для родителей.

Но сначала, как обычно, вопросы для самопознания:

• Вы помните, как чувствовали себя в средней и старшей школе?

• С какими сложностями вы сталкивались?

• Какие у вас воспоминания о школе в целом?

Часто, когда родители обращаются с запросом, что у ребенка в какой-то сфере «что-то не так», мы видим, что когда-то то же самое было и у родителя. И именно это становится началом сложностей.

Если вы понимаете, что школа вызывает негативные воспоминания, общение с учителем, завучем или директором вызывает напряжение и тревогу, то в идеале вам стоит проработать это на личной терапии с психологом, чтобы дать возможность вашему ребенку сформировать свое личное отношение к школе.

Но, как говорится, какое бы отношение к школе ни было, доучиться нужно будет в любом случае (так как это обязанность каждого гражданина Российской Федерации) – мы с вами обсуждали это в книге «Начальная школа».

Я тоже вспомнила свой опыт учебы в средней и старшей школах. И различия с начальными классами есть. Если начальную школу я вспоминаю с теплотой и радостью, то среднюю – уже с каким-то напряжением.

В пятый класс я пошла в новую школу, потому что та, в которой я обучалась ранее, была с английским уклоном и мне было бы намного сложнее там учиться. Мне в целом нелегко давалась учеба – всегда было сложно запоминать тексты и пересказывать их. Сейчас, глядя на меня, это кажется очень странным, ведь я свободно и с первого дубля записываю по десять выпусков своей телепередачи, за раз могу записать семнадцать уроков на разные темы. Почему же в школьные годы мне так сложно давалась учеба? Ответ на этот вопрос мы с вами найдем на страницах этой книги.

В средней школе мне было сложнее изучать литературу, историю и обществознание.

Но при этом у меня остались неплохие воспоминания об этом периоде. Я помню, как на переменках в средней школе я проводила со своими одноклассниками разные занятия для начальной школы. Также я выступала на мероприятиях. Больше всего мне запомнилась роль старухи Шапокляк. Мне всегда казалось, что я буду на сцене и «в телевизоре». Тогда я и представить не могла, что стану психологом для детей актеров, певцов, режиссеров и действительно часто буду «в телевизоре».

А еще я помню, как после восьмого класса за компанию с одноклассницей решила поступать в биокласс при МГУ. Представляете, я не готовилась, не изучала интенсивно биологию, а просто так пошла сдавать вступительные. И меня взяли, потому что, как потом говорила учительница: «Ничего не знает, но потенциал есть».

Я недолго смогла там проучиться (10 и 11 класс сдала экстерном). Но это было невероятное расширение сознания: лекции в аудиториях МГУ, выезды с орнитологом в лес, чтобы услышать птиц и определить их названия, найти, где они сидят, а также поездки с классом и с учителями для наблюдения за растениями. А зимой мы учились определять по одному лишь стволу, без листвы на ветках, какое перед нами дерево. Мне так нравился предмет микробиология! Помню, как мы смотрели в микроскоп и перерисовывали в тетрадку то, что увидели, а потом подписывали это.

В своей работе я часто рассказываю какие-то моменты из жизни животных и сравниваю их с людьми. Например, когда я консультирую родителей, то рассказываю им про ворон: пока подростки-вороны растут, взрослые вороны учат их размачивать сухой хлеб, чтобы не сломать свой клюв.

А когда я объясняю родителям, что им необходимо отдыхать и разделять свои обязанности по воспитанию ребенка со вторым родителем или с бабушками и дедушками, то рассказываю про императорских пингвинов: отложив яйцо, самка уходит на два месяца, а яйцо высаживает самец.

Сейчас моя старшая дочка учится в средней школе, и это новый опыт, интересный. Как я всегда говорю, родительство – это тренинг личностного роста. И если в начальной школе мы с вами привыкали сами и детей приучали, что школа – это обязанность, то в средней и старшей школе мы будем учиться планировать свою жизнь, а ребенок – свою.

Верю, что моя книга станет поддержкой и подсказкой в разные учебные периоды.

Глава 1. Самое важное для родителей учеников средней и старшей школы

В первую очередь родители должны научить детей следить за своей гигиеной и обучить их правилам и нормам поведения в обществе.

Начнем с гигиены.Я прекрасно осознаю, что это очень странное начало для книги про школу, но мне как практикующему детскому психологу регулярно приходится обращать внимание родителей на то, что у их ребенка грязные длинные ногти, сальные волосы, неопрятный внешний вид, от ребенка пахнет, у него сера в ушах и т. д. Чаще всего к этому приходят так: родители активно следили за этим сами, а потом резко прекратили, не научив ребенка тому, что теперь он должен делать это сам.

Важно. Детский психолог не дает оценку вашему родительству – он направляет вас, обучает, а также поддерживает на пути взросления вашего ребенка.

Начиная со средней школы, сверстники и взрослые БУДУТ обращать внимание на все перечисленное мной выше и это БУДЕТ сказываться на коммуникации (от несоблюдения правил гигиены ее может вообще не быть). А в средней и старшей школе общение очень важно.

Мы с вами взрослые люди и прекрасно понимаем, что на уход за собой необходимо ВРЕМЯ. И детям надо научиться рациональному его распределению. Вы можете им в этом помочь: отметьте в календаре день, когда необходимо подстричь ногти или сходить на маникюр, сделать коррекцию

В идеале, когда вы что-то делаете для ребенка, озвучивайте ему, почему и зачем вы это сейчас делаете, и говорите, что, когда он научится, станет делать это сам.

Давайте ребенку пробовать самому чистить уши (если предпочитаете делать это ватными палочками, то объясните, что не нужно заходить ими глубоко в ушной проход – это может быть болезненно и опасно; скажите, что необходимо убрать серу только с внешней стороны уха).

Расскажите и покажите, как правильно, а потом дайте возможность ребенку научиться самому подстригать себе ногти на руках, пользоваться пилочкой (объясните, что даже пилочкой можно сделать больно, если тереть сильно или неверно держать угол). А также, как подстригать ногти на ногах (это нужно делать аккуратно, форма ногтей у всех разная).

Не забывайте проговаривать, что необходимо выкидывать использованные ватные палочки, подстриженные ногти и др.

Кстати, а вы знаете, что часто дети грызут или ломают ногти, потому что они отросли (конечно же, есть и психологические причины)?! Дети просто не знают, как за ними ухаживать. По этой же причине они часто обрывают заусенцы – просто потому, что они есть. Ведь для того, чтобы их не было, ребенку необходимо рассказать, как ухаживать за кутикулой (что ее нужно отодвигать вниз, а еще важно смазывать кутикулу кремом или маслом).

Некоторые дети начинают больше потеть, а значит, у них появляется запах пота. Поэтому важно проговорить с ребенком, что необходимо чаще мыться, а также использовать дезодорант (или, возможно, что-то другое): «Это важно делать для того, чтобы и тебе было комфортно, и другим. Так как мы все живем в социуме, существуют определенные правила и в обществе не принято ходить в грязной одежде и неопрятным». Помогите ребенку подобрать средства гигиены, не вызывающие раздражения при использовании.

То же самое касается и духов. Некоторые дети начинают пользоваться ими для того, чтобы перебить запах (совсем как в период, когда женщины ходили в пышных платьях и корсетах: так как надевать все это было очень долго, то они по несколько дней не снимали свои наряды, а значит, и не мылись, и просто выливали на себя духи, чтобы перебить запах «нечистоты»). Важно проговорить с ребенком, что запах духов может помочь выразить настроение, привлечь внимание, оставить впечатление о себе, но самое главное – он не должен быть неприятным и навязчивым: «Его не должно быть много, так как в классе вас тридцать человек и вы все находитесь в одном помещении» (которое, к сожалению, не всегда проветривается). Расскажите и покажите, как пользоваться духами, что не нужно «выливать» на себя весь флакон. Чаще всего дети используют духи своих родителей (из-за этого, кстати, тоже бывают претензии со стороны родителей), но здорово было бы дать ребенку возможность выбрать себе понравившийся лично ему аромат, ведь на каждом человеке одни и те же духи будут чувствоваться по-разному.

По разным причинам может случаться так, что и у мальчиков, и у девочек будут обветриваться губы. И подростки могут начать их облизывать, как бы «увлажняя», делая при этом только хуже. Поэтому я также рекомендую заранее обговорить эти моменты с ребенком и купить крем/бесцветную гигиеническую помаду без блеска и запаха (важно для мальчиков). И надо объяснить подростку, что нельзя никому давать свою гигиеничку, так как можно подцепить, к примеру, герпес.

Также у подростка может начать сохнуть кожа рук, и из-за этого, возможно, появятся «зацепки». Поэтому стоит заранее купить ребенку крем для рук и рассказать, как и когда им пользоваться.

Еще родители часто высказывают своим детям недовольство по поводу того, что те пользуются их бритвенными станками. Обычно человек берет что-то чужое, если у него этого нет, а ему это очень нужно. И я часто говорю родителям в таком случае: «Просто купите ребенку его собственный бритвенный станок». А еще желательно проговорить, как пользоваться пеной для бритья, что делать после него, чем смазывать кожу и как быть, если ребенок вдруг порежется».

То же самое относится и к косметике – купите ее и научите ею пользоваться. Возможно, здорово будет взять мастер-класс по нанесению макияжа для девочек. Важно рассказать, что спонжи и кисточки необходимо мыть (даже если ими пользуется только один человек), а также нельзя давать свою тушь, спонжик, кисточки другим девушкам, так как это может привести к воспалению кожи, появлению прыщей.

И девочкам, и мальчикам важно объяснить, что в подростковом возрасте на лице и теле могут появляться прыщи, стоит рассказать о правильном уходе за кожей. Также можно отвести ребенка к косметологу или дерматологу на консультацию. Возможно, потребуется купить крем, который будет подсушивать прыщи.

По поводу мытья головы: научите ребенка определять, когда ему пора мыть голову. Также важно обучить его хорошо смывать шампунь.

Надо научить детей мыть ноги. Так и проговаривайте: «Берешь мыло и проходишь им между пальцами. Или промываешь каждый палец отдельно намыленной рукой. А еще очень важно следить за обувью, а также за чистотой носков».

В идеале, конечно же, дети должны уметь все это еще в начальной школе. Мы, взрослые, делаем это уже на автомате. Именно поэтому не всегда считаем нужным что-то проговаривать и объяснять подростку. Но важно понимать, что знания не приходят к ребенку с возрастом, если не беседовать об этом.

Также рекомендую заранее выделить в календаре даты плановых осмотров у стоматолога, офтальмолога, гинеколога/уролога-андролога. Потому что мы часто сталкиваемся с тем, что взрослые люди идут к врачу, только когда что-то заболело, а это неверное отношение к своему здоровью, даже с точки зрения финансовой грамотности.

Чем старше будет становиться ребенок, тем больше он должен сам отвечать на вопросы в кабинете у специалиста – это его тело, организм, здоровье. Ребенок должен научиться определять, что его беспокоит, а также уметь понятно объяснить это врачу. Он должен быть внимательным к своему телу. Редко бывает, что ребенок подходит к родителю и говорит: «По-моему, у меня появился кариес», чаще случается так: «Ой, ай, у меня болит!» То есть он часто не обращает внимания на какую-то проблему до того момента, пока дискомфорт от нее не станет ярко выраженным.

А теперь поговорим про правила и нормы поведения в обществе.Важно проговаривать их с ребенком, ведь нормы существуют, чтобы помочь любому человеку избежать неловких ситуаций. Для детей

Как мы уже говорили выше, очень важен, конечно же, опрятный внешний вид. С человеком, который одет в мятую и пахнущую потом кофту с пятном от кетчупа, не очень приятно находиться рядом. Чаще всего людей с таким внешним видом избегают, стараются меньше с ними контактировать. Также учителя могут воспринимать такой внешний вид как показатель неуважения к учебной деятельности. И судя по эксперименту, который был проведен в две тысячи двенадцатом году Северо-Западным университетом (Northwestern University), верно думают. Эксперимент заключался в том, что двум группам людей выдали одежду, одной группе – белые халаты, другим – одежду творческую, как у художников. И результат исследования показал, что те люди, которые были в халатах «врачей», более внимательно и аккуратно подошли к выполнению задания, в отличие от тех, кто был в халатах «художников». Вывод: одежда влияет и на наше самовосприятие. Поэтому в наших руках создавать более позитивный учебный настрой.

Еще важно убедиться, что дети знают правила вежливой коммуникации. Ведь это не только сказать «спасибо», когда тебе в чем-то помогли или чем-то угостили. И не только сказать «пожалуйста», когда ты просишь о помощи. Вежливая коммуникация – это также здороваться с сотрудниками школы: с любым учителем, охранником, уборщицей, поваром, секретарем и другими. Когда мы видим взрослого человека в учебном учреждении, то мы говорим не «здрасьте», а полностью проговариваем: «здравствуйте». Обычно учителя заранее обучают учеников, как реагировать, если кто-то из взрослых входит в класс во время урока. Например, в некоторых школах класс молча встает, а потом садится. Благодаря вежливому отношению во время общения сохраняется положительный настрой. Я часто общаюсь с охранниками и со специалистами, которые поддерживают порядок, и они говорят, что редкий ребенок (и родитель) поздоровается с ними. И это еще раз подтверждает слова: «Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас». Поэтому, возможно, необходимо начать с себя. Нужно проговорить с ребенком: «К учителю необходимо обращаться на „вы“. Важно не перебивать учителя, когда он что-то говорит, не смеяться и не прикалываться за его спиной». Иногда бывает, что учитель не очень уважительно относится к ученику, к примеру, при всем классе нетактично делает ему замечание или переходит на личности, в такой момент особенно сложно сдержаться и не ответить учителю. Но, как показывает практика, дети, которые отвечают в моменте, оказываются в невыигрышной позиции чаще, нежели те, которые промолчали и обсудили это с родителями после. Конечно же, учителя тоже должны не нарушать правил и норм поведения и уважительно относиться к ученикам, но тут, как говорится, важно помнить про зону своего контроля.

Упражнение «Зона моего контроля»

Обведите ладошку своей ведущей руки. Внутри ладони напишите, что вы можете контролировать: какую одежду выбрать, какую фразу сказать, как отреагировать, какую еду съесть. А вне ладони – то, что вы не можете контролировать: погоду, эмоции, действия других людей и т. д.

И конечно же, ребенок должен знать, что нельзя трогать вещи другого человека без разрешения. Нельзя портить имущество школы, общественное или других людей. Частая история, когда дети в шутку забирают очки, пенал, рюкзак другого ребенка и кидают друг другу, словно играя в «собачку». При этом, как правило, вещи приходят в негодность. К сожалению, в моей практике единичны случаи в средней школе, когда родители несут ответственность за поступки своих детей и восполняют материальный ущерб.

Важно объяснять: «Даже если тебя кто-то обозвал, ты не можешь выкинуть его кроссовки». На консультациях я часто сталкиваюсь с тем, что дети портят вещи друг друга в шутку или во время игры. С одной стороны, действительно, это вещь ребенка и он может как сам делать с ней все, что хочет, так и позволять это другим. А с другой стороны, эту вещь для школы ему купили родители, потому что это их обязанность – обеспечить ребенка необходимыми предметами для занятий.

Когда ребенок берет чужие вещи, то это говорит о том, что у него плохо с личными границами, а значит, он может часто попадать в неловкие ситуации, ведь нарушение границ не может быть только в одной сфере. Из-за нарушений границ ребенок может часто оказываться в конфликтных ситуациях, в тех, когда с ним прекращают общаться или когда в любых непонятных обстоятельствах все сразу же думают, что во всем виноват именно он. Формирование личных границ происходит в семье, и если ребенок нарушает границы других людей, то это часто свидетельствует о том, что дома родители нарушают его границы.

Еще тут важно проговорить, что трогать другого можно только с его согласия: «Некоторым одноклассникам мы можем подавать при встрече руку, с одноклассниками, которые стали нам друзьями, мы можем позволить объятия при встрече. Больше никакого взаимодействия с телом другого человека быть не может, не нужно трогать голову, уши, шею, нос, нельзя толкать и пинать других людей».

К правилам поведения относится и то, как ведет себя ребенок в школьной столовой. Иногда дети разговаривают и смеются с набитым ртом, при этом у них изо рта все вылетает в сторону других. В моей практике нередки случаи, когда от таких действий у других детей появляется рвотный рефлекс и они решают больше не есть в столовой. Иногда дети могут портить еду другого ребенка, насыпая много соли в чай/суп – в итоге он остается голодным. Учителя говорят: редко бывает такое, чтобы ученики сказали «спасибо» поварам, убрали за собой, аккуратно поели за столом. И это не только про культуру, а еще и небезопасно, ведь ребенок может подавиться (к сожалению, не все могут быстро сориентироваться и помочь человеку, который поперхнулся, сделав прием Геймлиха[1]).

Эти правила поведения важны не только в школе, но и, конечно же, в других местах, например, дома в семье или при походе кому-то в гости. Я напомню, что со всеми правилами, о которых мы, родители, не скажем ребенку, ему все равно рано или поздно придется столкнуться, потому что общество как-то отреагирует на его поведение. Только это будет не очень гуманно по отношению к ребенку: кто-то может прекратить с ним общаться, кто-то посмеется и т. д. Поэтому нам так важно, чтобы он знал, что допустимо в обществе,

Пока дети учились в начальной школе, им очень нравилась средняя и старшая школа, они хотели поскорее стать взрослыми. Им казалось, что в средней школе больше свободы, меньше требований и обязанностей. Ох, как же они ошибались…

По окончании начальной школы традиционно проводят выпускной. И вроде бы это очень символично, и для детей должно быть понятно, что дальше будет что-то другое, но на практике чаще всего мы сталкиваемся с тем, что дети не особо понимают, что их ждет в пятом классе.

Именно поэтому я рекомендую в сентябре-октябре организовать встречу вашего ребенка с учителем начального класса для приветствия, поддержки, благодарности и «прощания». Поверьте, тут-то они искренне скажут учителю, что они ее очень любят и скучают по ней.

Представляете, в начальной школе ребенок был самым старшим, а в средней школе сейчас будет самым младшим, а ведь у него уже появилось ощущение, что он большой. Это также может вызвать моральный дискомфорт.

А пятый класс – это уже совсем не начальная школа. По сравнению с пятым классом начальная школа кажется продолжением детского сада: один учитель по многим предметам, многое объясняется в игровой форме, при необходимости учитель обнимет и пожалеет.

А в пятом классе ребенок столкнется с демо-версией взрослой жизни. Чем отличается взрослая жизнь от детства? Во взрослой жизни много всего необходимо делать одновременно: М – многозадачность. И в пятом классе появитсямногопредметов,многоучителей, разных требований, разных кабинетов на разных этажах,многоновых детей в классе имногоеще другого.

И как бы все ни ругали систему образования, а ведь на самом деле в ней все предусмотрено. Первый класс: адаптировались к школьной системе в целом. (Не только дети, но и родители. Помните, как перестроилось и ваше расписание?) Во втором классе дети адаптировались к системе оценивания. В начальной школе дети просто должны привыкнуть к тому, что школа – это обязательная часть их жизни, что в учебный процесс входит не только посещение школы, но и выполнение домашнего задания. А в пятом классе вновь адаптация – к самостоятельной и взрослой жизни.

В средней школе, если ребенок не сделал домашнее задание, то у родителей уже не получится написать всем учителям: «Наша дочь не сделала уроки, это мы виноваты, мы ездили в гости», как это было в начальной школе.

Адаптация будет зависеть от того, как ребенок справится с МНОЖЕСТВОМ всего, происходящего одновременно в своей жизни.

Важно объяснять ребенку, что ему предстоит самостоятельно научиться общаться с каждым учителем. Ему необходимо услышать, запомнить и следовать всем требованиям и пожеланиям каждого учителя: как оформлять тетрадь, как делать проект, писать итоговую работу, как отпрашиваться с урока и др. Конечно же, от отношений с учителем будет зависеть и желание ребенка учиться. Так появляются любимые и нелюбимые предметы. Ребенку предстоит подстраиваться под каждого учителя, к его манере подачи информации, темпу речи.

Поначалу помогите ребенку осознать все требования учителей. Спрашивайте именно об этом, пусть он вспоминает, рассказывая вам, чем отличаются требования одного учителя от другого. Ребенка могут тревожить и сбивать с толку рассогласованность пожеланий и запросов разных учителей.

Большое количество новых социальных связей будет давать нагрузку на эмоциональную и нервную системы. У каждого ребенка это будет проявляться по-разному. Трудности адаптационного периода проявляются следующим образом: проблемы со сном, снижение аппетита, вялость, усталость, раздражительность, агрессивность, появление невротических симптомов.

Кстати, не только ребенку предстоит познакомиться с новыми учителями, но и родителям. При общении с учителем стоит рассказать про важные особенности своего ребенка: к примеру, у него есть аллергия, или, когда он нервничает, может просто молчать, он заикается и поэтому долго собирается с силами, чтобы сказать что-то и др.

Некоторые учителя создадут общий чат с родителями и отдельный чат с учениками своего класса, а с кем-то из учителей не будет связи. Если у вас будет личный телефон учителя, то важно помнить, что учитель не ваш сотрудник, у него нормированный рабочий день и есть своя личная жизнь. И по многим вопросам ребенок должен будет уже самостоятельно договариваться с учителями: о том, как исправить двойку, что делать, если забыл пропуск, сменку и т. д.

В пятом классе возрастет не только количество социальных связей, но и темп работы в классе. Также увеличится количество домашнего задания, изменится расписание, поэтому часто в начале пятого класса мы можем наблюдать снижение школьной успеваемости. Обычно по завершении адаптационного периода успеваемость повышается.

Конечно же, у детей со слаборазвитыми навыками самостоятельной работы или низким уровнем речи, которым сложно работать с текстом, или у тех, кто медленно пишет, процесс адаптации к пятому классу пройдет сложнее.

Кстати, так как темп работы увеличится, то дети, которые неправильно держат ручку, будут быстрее уставать. Это может сказываться на изучении и освоении материала.

В этот период часто приходится изменять привычное расписание: уроков и внеурочной деятельности становится больше, дети возвращаются из школы позднее. Если добавить еще репетиторов и секции, то иногда у детей даже не будет оставаться времени на домашние задания, не говоря уже о других интересах: хобби, онлайн-играх и общении со сверстниками.

И если в начальной школе многие дети оставались на продленке и делали там домашнее задание, то в средней школе такого уже нет. И тут нам предстоит понять, насколько наш ребенок самостоятелен и как у него развит самоконтроль: будет ли он выполнять домашнее задание, пока папа и мама на работе? Или же сможет делать его только вместе с родителями? Если для этого ребенок будет дожидаться возвращения родителей с работы, то, скорее всего, он ляжет спать очень поздно. И получится так, что ему будет сложно вставать и он будет «досыпать» в школе, а значит, пропустит какую-то новую информацию.

Еще важно, что именно во сне происходит переработка информации и отправка ее в долговременную память, а также именно ночью вырабатывается гормон роста. Поэтому качественный сон очень важен.

Пятый класс как лакмусовая бумажка подсветит все слабые места начальной школы: самостоятельное выполнение домашнего задания, освоение и понимание материала.

Знания как цепочка: одно звено цепляется за другое. И если какое-то звено было пропущено, то другому просто не за что будет цепляться. Получается, если была пропущена какая-то тема (по причине болезни, отпуска с родителями, баловства на уроке со сверстниками и др.), то учеба будет даваться сложнее. Если вы понимаете, что снижение школьной успеваемости происходит из-за незнания, непонимания материала, то не ждите, что

Например, часто перед сдачей ОГЭ ученики сталкиваются с тем, что им приходится учить правила из начальной школы. А если ребенок не знает наизусть таблицу умножения и считает в уме сложением, то это будет очень сильно тормозить его на уроке и во время проверочных работ.

Самостоятельное выполнение домашнего задания во многом зависит от осознания ребенком, что школа – это его зона ответственности. Также самостоятельность – это еще и индикатор сепарации, а также уровня доверия родителя к своему ребенку. Да, конечно, с нами он лучше выполнит домашнее задание, но при этом, делая что-то регулярно только с нами, он не учится этому сам. Ведь делать что-то самостоятельно означает, что ребенок должен рассчитать время на этот процесс, подготовить пространство, понимать, что именно сейчас он планирует сделать, знать, где искать информацию или помощь, если ему что-то будет непонятно.

В пятом классе изменится и система питания. Возможно, ваш ребенок станет питаться только чипсами и сухомяткой либо будет ходить голодным весь учебный день, что также будет плохо сказываться на его включенности в учебный процесс и усвоении материала.

Когда маленький школьник будет приходить домой, ему предстоит самостоятельно готовить/разогревать себе еду. Многие дети при полном холодильнике будут выбирать только сладкие перекусы. Чаще всего это связано с тем, что они приходят из школы уставшие и голодные и просто не могут подождать еще некоторое время, чтобы полноценно поесть.

Необходимо продумать этот момент и в пятом классе давать с собой ребенку ланч-боксы с едой, перекусом. И, конечно же, будет замечательно, если он станет завтракать дома (а для этого нужно встать раньше, а значит, и раньше лечь).

Физическая активность в пятом классе снизится еще больше, и это будет влиять на эмоциональное перенапряжение. Моя мечта как психолога, чтобы на каждом уроке проходили физкультминутки как в начальной, так и в средней, и в старшей школе. При этом учителя и администрация школы регулярно наблюдают, как после звонка с урока двери классов просто «вышибаются» и оттуда выбегают толпы орущих детей, так им нужно движение, ведь физическая активность – это лучшая профилактика агрессии, страхов, эмоционального напряжения! А на переменах детям тоже не разрешают шуметь и нестись куда-то сломя голову, потому что это может быть небезопасным.

Поэтому здорово каждый день организовывать ребенку физическую активность – это может быть пробежка, велопрогулка, бассейн, даже просто прогулка на свежем воздухе.

А при выполнении домашнего задания следует использовать технику «Помидоро»: двадцать минут ребенок делает уроки, пять минут – физическая активность, двадцать минут снова делает уроки, пять минут – физическая активность и т. д.

А еще пятиклассникам придется чаще видеться с другими учениками школы, и тут могут возникнуть конфликтные ситуации со старшеклассниками. В начальной школе дети были сконцентрированы только на себе, учителе и своем классе, других учащихся могли не встречать так часто.

Общение в пятом классе часто разбивается так: девочки с девочками, мальчики с мальчиками.

Родители могут помочь детям познакомиться друг с другом, ведь часто в пятых классах дети переходят в новые школы, меняют направления и нередко попадают в новый коллектив. Организуйте совместные мастер-классы, поездки в музеи, на интерактивные лекции, просто посиделки на природе, какое-то активное мероприятие, например, участие в квесте, проведите тренинг на сплочение.

Адаптация к средней школе будет зависеть и от особенностей предподросткового и раннего подросткового возрастного периода: быстрое физиологическое взросление, гормональные изменения в организме. Об этом мы поговорим более подробно в отдельной главе, так как это очень важная тема.

Часто родители наблюдают, что ребенок приходит из школы и просто плачет или сидит смотрит в одну точку и ничего не делает – так выражается усталость. Интеллектуальная нагрузка намного сильнее изматывает нас, нежели физическая. Позволяйте ребенку плакать, не нужно делать ему замечания и просить перестать. Давайте ему время на перезагрузку, даже если он не успевает что-то сделать. Помните: нам, родителям, важно сохранить нервную и эмоциональную системы ребенка для его взрослой жизни.

В период адаптации родителям важно помогать ребенку снижать эмоциональное напряжение. Для этого необходимо:

• придерживаться четкого режима дня

• помогать ребенку вовремя отходить ко сну

• помогать ребенку расслабиться перед сном (приглушать свет заранее, проветривать комнату, делать массаж или просто разговаривать)

• сбалансированное питание

• свежий воздух

• солнечный свет (витамин Д)

• давать ребенку побыть одному

• контролировать время, проведенное онлайн

• организовывать физическую активность

• давать ребенку возможность кричать

• громко петь и танцевать

• шутить, радоваться и веселиться

• общение со сверстниками офлайн

• мять пластилин, фольгу, бумагу, пластиковые бутылки

• вести личный дневник

• различные арт-практики для проживания эмоций

• объятия

Признаки, которые говорят, что процесс адаптации ребенка к пятому классу еще не завершился:

• у него уставший и утомленный вид

• он не хочет делиться с вами тем, что произошло с ним за день

• ребенок не хочет беседовать на тему школы, стремится перевести разговор на другую тему

• совсем не хочет делать уроки

• плохо отзывается как об одноклассниках, так и об учителях, и о школе в целом

• жалуется на что-то, связанное со школой

• плохо, беспокойно спит

• тяжело встает по утрам, чувствует усталость с момента подъема

• часто жалуется на плохое самочувствие

Если прошло от трех до шести месяцев, а изменений в лучшую сторону нет, то я рекомендую обратиться к неврологу и психологу для того, чтобы помочь ребенку в адаптации к школе, так как от этого будет зависеть не только усвоение программы, но и взаимодействие в коллективе.

О завершении адаптации будет свидетельствовать следующее:

• ребенок доволен процессом обучения в школе

• ему довольно легко дается школьная программа

• делая домашние задания, ребенок сначала пытается справиться сам, а только потом просит взрослых помочь

• он доволен своими взаимоотношениями с одноклассниками и учителями

Если бы меня спросили, чему самому главному научатся дети в средней школе, то я бы ответила, что они научатся ценить ВРЕМЯ.Поймут, что время – это бесценный ресурс, невосполнимый. Они впервые почувствуют, что времени на все не хватает, начнут даже психовать и злиться на себя, на учителей, на вас.

Им предстоит научиться самоорганизации и планированию своего дня максимально эффективно, чтобы успеть все, что нужно сделать, и даже чуть больше. Они впервые начнут замечать, что у некоторых сверстников как будто не двадцать четыре часа в сутках, а больше. У них даже иногда будет появляться ощущение несправедливости: «Вот у кого-то есть силы сделать так много, а у меня нет…»

Им важно будет научиться соблюдать баланс учебы и

А когда они научатся управлять своим временем, научатся управлять и своей жизнью. И тогда они смогут ставить цели и достигать их. Начнут верить в то, что все в их руках. И тогда у них появится мотивация для учебы и изучения нового материала.

Глава 3. Сплочение коллектива

На учебную мотивацию очень сильно влияют отношения подростка со сверстниками и одноклассниками. Если ребенку не хочется приходить в класс, потому что там его игнорируют или обижают, он некомфортно себя там чувствует, тревожится и волнуется, то он, конечно же, не будет хотеть и учиться. Он просто и не сможет это делать, потому что постоянно будет находиться в напряжении, а его главной задачей станет выживание, а не получение знания. Или же он будет стараться избегать школы, и тогда начнутся прогулы, пропуски или проявится психосоматика. Чтобы этого не случилось, необходимо помогать подростку поддерживать дружеские отношения в классе и решать конфликтные ситуации. Это очень поможет ребенку любого возраста в адаптации к школе. К тому же сплочение класса – это отличная профилактика буллинга.

Для начала важно понимать, что за любую группу всегда есть ответственный. Даже если собрать коллектив из взрослых людей, но без общей цели, мотивации и ответственного, то они не смогут организоваться, разобьются по группам, начнут сплетничать и др. В детском коллективе происходит все то же самое.

Напомню, что в договоре с образовательным учреждением сказано, что школа обязана предоставить безопасное пространство для всех участников образовательного процесса. То есть школа тоже заинтересована в дружной атмосфере между классами. И педагоги обычно тоже пытаются работать на сплочение детей. Например, они устраивают дополнительные мероприятия: украсить класс, сыграть какую-то сценку, подготовить песню, номер, поучаствовать в репетиции и прочее.

За физическую и психологическую безопасность в детском коллективе отвечает взрослый. Если взрослый не будет управлять коллективом, то на нашем «огороде» в виде класса вместо «помидора» (дружбы и уважения) вырастут «сорняки» (конфликты и буллинг).

В детском коллективе взрослый выступает в роли дирижера. Что он делает? Его цель: чтобы все попадали в одну тональность, пели хором, одновременно, чтобы не было разноголосицы. И учитель должен стать своего рода «дирижером» класса. Он должен помогать детям, настраивать их на общую цель, сплачивать коллектив. И очень важно, чтобы он сам никогда не давал повода кому-то над кем-то смеяться.

Но, к сожалению, это распространенная история (например, классическое: «А голову ты дома не забыл?»). Но это не говорит о том, что учитель плохой. Ему может казаться, что нет ничего плохого в том, что все над кем-то посмеялись. Но тому, над кем посмеялись, в этот момент не до шуток.

Более того, получается, учитель сам сделал так, что один может посмеяться над другим. И если классу понравилась эта идея и коллектив почувствовал, что учитель поддерживает данную затею, то часто это приводит к тому, что смеяться друг над другом становится ежедневной нормой.

Поэтому, если вдруг случится такая ситуация, что учитель скажет что-то, что рассмешит класс, но при этом поставит в неловкое положение какого-то ученика, важно сказать, например, следующее: «Стоп, извините, я случайно. Вася, прости меня, пожалуйста, я не подумала, сказала неправильно. Мы не смеемся друг над другом. Да, у всех бывают ошибки, все что-то забывают, но смеяться друг над другом нельзя».Важно, чтобы дети внутри коллектива понимали, по каким правилам этот коллектив будет вместе учиться.

Конечно же, здесь очень важно и отношение родителей к учителям. Очень сложно сделать так, чтобы класс был сплоченным и не было буллинга, если учитель не стал авторитетом в глазах детей и родителей. К сожалению, сейчас есть тенденция, что многие родители считают учителей чуть ли не своими сотрудниками: делают им замечания, указывают, как стоит ставить оценки, звонят в нерабочее время. И такое же отношение транслируют своим детям. Важно не обсуждать учителя с ребенком или при ребенке, потому что от этого падает авторитет учителя в его глазах и тот уже не слушает его. А учителю при таком отношении будет сложно удержать границы в классе.

Представьте, как сложно, когда в классе от двадцати до сорока человек, сделать так, чтобы всем было комфортно и каждый ученик чувствовал себя в безопасности с точки зрения психологической, эмоциональной и физической сфер?!

Для этого учитель должен чувствовать, что его уважают и его слово что-то значит. Без родителей, конечно, он этого добиться не сможет.

Также очень важно, чтобы в коллективе была четкая система правил, поощрений и наказаний: сегодня наорали, завтра забрали тетрадку, послезавтра выгнали с урока и др. Потому что в ином случае правила не хочется запоминать – их захочется нарушать.

Кстати, учитель не имеет права выгонять ученика с урока, потому что таким образом он лишает его возможности получения знаний. К тому же это не очень безопасно – выставить ребенка за дверь во время образовательного процесса, ведь неизвестно, что он там будет делать. А значит, у педагогов остается еще меньше инструментов, чтобы как-то повлиять на поведение учеников.

Хороший лайфхак, который помогает с детьми любого возраста, – носить при себе записочки (или написать их в моменте), призывающие к порядку. Например: «Я буду очень тебе благодарна, если ты прекратишь так громко смеяться». Или: «Ты можешь пересесть за последнюю парту и продолжить рисовать там». И, если ученик будет мешать во время урока, можно подойти к нему и молча передать ему эту записочку. Это поможет успокоить его, не делая при этом некорректных замечаний. Ученик осознает, что учитель бережно относится к его чувствам, несмотря на то что он периодически нарушает дисциплину. Получается, что учитель сделает хорошо всем: и класс сможет спокойно послушать урок, и нарушителя дисциплины успокоят. Также можно в начале урока преподавателю писать имя и фамилию ученика, прятать листочек и в конце урока открывать. И если во время урока именно этот ученик не нарушал дисциплину, то весь класс получает какой-то бонус.

Итак, что такое правило?Правило– это четкое и неизменное указание, что и как делать или не делать в каком-то месте или определенной ситуации. То есть правила нужны для того, чтобы, например, понимать, что в читальном зале мы должны молчать или говорить шепотом, а в школьном коридоре во время перемены можем говорить в полный голос.

Правила придумали, чтобы всем людям было комфортно существовать, поддерживать физическую, психологическую и эмоциональную безопасность.

И правила в классе учитель тоже может устанавливать вместе с детьми. Важно, чтобы учитель четко следил за их соблюдением и транслировал их классу.

Психологические границы– это свод осознаваемых и неосознаваемых правил, которые регулируют взаимодействие личности и среды с целью сохранения благополучия, устойчивости и целостности личности. В коллективе, конечно же, будут встречаться разные личные границы, и там, где они будут пересекаться друг с дружкой, могут возникать конфликтные ситуации.

Но на самом деле это здорово, потому что при взаимодействии друг с другом мы как раз-таки и формируем свои границы. Благодаря общению с кем-то мы растем, узнаем, как нам нравится, а как нет, чего мы хотим, а чего нет. То есть благодаря взаимодействию с другими мы познаем себя, без окружающих мы бы не сделали этого настолько хорошо.

Правила помогают нам не нарушать границы других людей.

Когда я говорю про правила во взаимоотношениях, то всегда провожу аналогию с правилами дорожного движения. Когда вы едете за рулем, то обычно чувствуете себя хорошо и уверенно: можете слушать музыку, болтать с пассажирами, передать ребенку салфетку на заднее сиденье. Потому что вы четко знаете существующие правила и понимаете, что другие люди тоже их знают и соблюдают. А теперь представьте, что правила дорожного движения исчезли. То есть светофор не работает, перекресток не регулируется, много разных машин пытаются проехать одновременно, к тому же идет снег или дождь. Что вы тогда будете делать? Первым делом ваше тело напряжется, вы будете мобилизованы, начнете внимательно смотреть в зеркала, сделаете музыку потише, не подадите салфетку ребенку, а раздраженно скажете: «Подожди». Вы почувствуете раздражение, не будете уверены в себе и спокойны, перестанете ощущать себя в безопасности.

Точно так же и дети: если они не понимают правил, по которым существует эта группа или которые действуют на этой территории, они не могут чувствовать себя уверенно, в безопасности, нужными, значимыми и важными.

Там, где неуверенность, тревожность и напряжение, появится и раздражение. Эмоциональная и нервная системы попросят разрядки. И как можно дать ее организму? Например, накричать на кого-то, толкнуть. Ребенок выбирает такие способы справиться со злостью просто потому, что он еще только учится саморегуляции.

И нормы поведения существуют не просто так, а для того, чтобы нам всем было комфортно.

Правила:

• формируют чувство стабильности и безопасности

• снижают тревожность

• формируют адекватную самооценку

• учат уважать границы и интересы других (баланс интересов)

• дисциплинируют

• регулируют поведение

• формируют представление о реальном мире

• устраняют личностную оценку (то есть правило едино для всех учеников)

• снижают риск манипуляции

• помогают не чувствовать вину

• способствуют эффективному общению

Благодаря правилам мы учимся уважать себя и других. И это очень важно осознавать.

Более того, в каждой стране, в каждом городе, магазине, в каждой школе и семье есть какие-то свои правила.

Как же устанавливать правила?

Обычно они устанавливаются из точки боли. Например, в городе есть перекресток, на котором все время происходят аварии. Для города этот перекресток – точка боли. И что же можно сделать? Установить светофор (то есть определить правило, которое будет позволять или запрещать двигаться водителям и пешеходам).

Для установления правила необходимо посмотреть, какие точки боли есть в коллективе, выписать их и понаблюдать. У вас (у родителя/родительского комитета/учителя) должен быть список всего того, что из происходящего в классе вам не нравится и вызывает боль, из-за чего вы переживаете и волнуетесь, того, что нарушает психологическую/эмоциональную/физическую безопасность учеников.

После этого важно продумать, какое будет наказание за нарушение правила. И здесь снова уместен пример, связанный с правилами дорожного движения. Допустим, вы припарковались там, где нельзя. Вам выписали штраф, приехал эвакуатор, увез вашу машину. Вы вынуждены тратить несколько часов, оплачивать эвакуатор, штрафстоянку, сам штраф.

Когда вы в следующий раз увидите знак, запрещающий парковку, с вероятностью 99 % вы не припаркуете под ним свою машину. Потому что в прошлый раз, когда вы нарушили правило, это действие привело к очень неприятным последствиям и вы запомнили, что это правило лучше не нарушать. Понимаете?

Здесь важно понимать, что, когда вам выписывают штраф, вас не хотят унизить и оскорбить.Это наказание, эти последствия нужны нам только для того, чтобы запомнить правило. И все. То есть нет цели просто наказывать и унижать кого-то. Нет цели сделать так, чтобы эти наказания были постоянны просто потому, что нам нравится всех наказывать.

Каким может быть последствие/наказание?

• Вы должны иметь право применить его.

Мы с вами прекрасно понимаем, что мы не можем выкинуть телефон, рюкзак, ударить, оскорбить и так далее. Это должно быть то, что вы правда можете и желаете применить. То есть, например, когда учитель говорит: «Я сейчас выкину ваши телефоны!» – правда ли он их имеет право выкинуть? А желает ли он это сделать на самом деле, ведь потом уже у него будут какие-то проблемы.

• Это действительно то, чего хочется избежать.

То есть нельзя наказывать ребенка, не желающего петь в хоре, тем, что он больше не будет петь в хоре.

• Это не нарушает границы человека.

• Важно быть последовательным.

То есть всегда за нарушение этого правила будет вот такое последствие вне зависимости от настроения учителя и личности нарушителя.

• Важно контролировать применение последствий.

Нельзя объявить классу правило и просто надеяться, что они будут его выполнять.

Важно придумать правило, последствие и следить за выполнением правил и применением последствий. Тем самым в классе можно поддерживать порядок, который и обеспечивает ощущение безопасности.

Как реагировать, если ребенок нарушает правила?

• Опишите то, что происходит: «Ты решил во время урока петь».

• Озвучьте мотив: «Возможно, тебе скучно/не нравится этот урок/надоело/ты устал».

• При необходимости поддержите: «Я понимаю, что это уже шестой урок».

• Четко придерживайтесь правил: «Но в нашем классе правило: петь на уроке нельзя. Про себя ты можешь петь, а вслух нельзя».

• Обсудите какую-то альтернативу либо примените какое-то последствие. Если проступок случился не в первый раз, то есть правило было установлено и было проговорено последствие, то следует применить его. Если проступок произошел в первый раз, то вы можете обсудить альтернативный вариант поведения, а затем вместе проработать правило и последствие за его нарушение. Нельзя в моменте придумать правило и сразу же наказать за его нарушение. Для детей не должно быть сюрпризом, что, оказывается, существует какое-то правило.

• Когда вы понимаете, что подростку желательно не только озвучить правило, но и дать альтернативу, можно применять технику «Г.О.Г.А».

Например, ребенок разозлился и бросил книжку в стену.

Какие могут быть примеры правил для класса?Предлагаю следующие правила ненасильственного дружественного поведения.

• Каждый имеет право на собственное мнение.

• Не кричать друг на друга.

• Мирно разрешать конфликты.

• Не говорить друг другу грубые слова.

• Не снимать фото и видео без разрешения другого.

• Не отказывать в помощи тем, кто в этом нуждается (здесь важно уточнить, что мы помогаем только не в ущерб себе).

• Не проходи мимо: можешь помочь – помоги, можешь поддержать – поддержи, можешь остановить – останови! НЕ справишься сам, зови взрослых!

• Не смеяться над недостатками других учеников.

• Если тебе нужна какая-то вещь, просто спроси разрешения.

• Не смеяться над одноклассниками, если они ошибаются.

• Не оскорблять тех, кто не относится к вашим друзьям.

• Обидам, прозвищам, злым шуткам «НЕТ!».

• Проявлять неравнодушие и поддержку, а также помощь по отношению к тем, кто в этом нуждается.

• Не оскорблять друг друга в соцсетях.

• Уважать чужие предпочтения.

• Когда видишь, что кто-то вредит кому-то, надо сказать ему, чтобы он остановился, и о том, что ты сейчас расскажешь взрослому.

• Не вести себя жестоко с одноклассниками.

• Не устраивать бойкот.

Эти правила применимы и в школе, и дома: родители могут транслировать их в качестве нормы поведения в обществе.

Примеры последствий за нарушение правил класса.

• Внеочередное задание в подготовке рисунков для какого-нибудь конкурса.

• Создание открытки-обращения для класса на классном стенде.

• За одно плохое слово – пять комплиментов.

• Порадовать человека, которого обидели.

• Создание солнца с лучами уважения: нарисовать солнце с лучами и написать, кого уважаешь.

• Извиниться, нарисовать что-нибудь собеседнику.

• Написать стишок-извинение в социальной сети.

• Написать мини-сочинение о своем хобби.

• Написать двадцать раз приятное слово на листе.

• Тот, кто обидит другого, должен извиниться и сделать с этим человеком веселое селфи.

Эти последствия должны быть не очень приятны. То есть, например, семикласснику не очень нравится двадцать раз писать какое-то приятное слово, особенно на доске. Важно, чтобы он помнил шаблоны этих наказаний и чтобы они способствовали запоминанию правил.

Самое главное при этом – не нарушать границы учеников, ведь это также будет помогать в поддержании дружественной обстановки в классе.

Конечно, поиск точек боли, придумывание правил и последствий, а также работа по их соблюдению – это ответственность учителя/классного руководителя. Именно он лучше всех может понять, как можно внедрить эти правила в его классе, какие правила необходимо вводить в первую очередь и над чем в принципе стоит работать. К тому же именно он каждый день находится с детьми в школе, и только он сможет контролировать соблюдение правил и наступление последствий. Родители могут помочь учителю, предложив ему внедрить эти правила, или дав почитать эту главу, или поддерживая схожие правила внутри семьи и не роняя авторитет учителя в глазах подростка.

Также я предлагаю примерно раз в месяц проводить дополнительный урок в виде тренинга на сплочение. Его может провести кто-то из родителей или сам преподаватель. За сорок пять минут вы можете успеть сделать от одного до трех упражнений. Какие-то из них будут тихими, какие-то достаточно громкими – это тоже важно учитывать.

Как начать тренинг? По договоренности с учителем вы просто приходите в класс, представляетесь и говорите: «Я буду приходить к вам в класс, чтобы проводить интересные занятия, которые помогут вам сплотиться и стать более дружной командой. Вы очень много времени проводите вместе, и здорово, когда вы становитесь дружными и помогаете друг другу. Приятно приходить в коллектив, когда тебе там рады».

Затем вы можете предложить следующие арт-практики, игры и упражнения на сплочение коллектива.

1. Арт-практика «Молчаливая раскраска»

Ее можно использовать не только на сплочение коллектива, но и на сплочение семьи, братьев и сестер.

Двум подросткам, сидящим за одной партой, нужно предложить общую раскраску с большими фрагментами и два набора цветных карандашей. И вместе они должны быстро, но молча раскрасить ее. Это упражнение хорошо давать в начале года для сплочения соседей по парте.

У этого упражнения есть более сложный вариант: когда набор карандашей выдается один на парту. Тогда дети должны как-то договориться, поделить карандаши, передавать их друг другу.

2. Арт-практика «Общение в виде рисунков»

Для этой арт-практики потребуются большой лист бумаги или доска, карандаш/фломастер или мел.

Дети должны по очереди и молча рисовать какие-то фрагменты, чтобы в результате получился общий рисунок. При этом с помощью него у них должно идти какое-то общение, то есть с его помощью они могут задавать какие-то вопросы и отвечать на них, главное при этом не использовать текст.

3. Упражнение «Снежный ком»

Вся группа встает в круг, первый человек называет свое имя, второй – имя первого и свое, третий – имя первого, второго и свое. Вместе с именем можно дополнительно изображать свое любимое животное или показывать любимый жест/называть какой-то фрукт/напиток/личное качество, начинающееся на первую букву имени и так далее. Здесь может быть много вариантов. Чем больше детей, тем дольше они будут делать это упражнение и тем сложнее будет последним, поэтому можно разбивать их на группы.

К сожалению, у нас довольно часто случается история, что дети только к концу года запоминают имена всех своих одноклассников. Поэтому очень здорово помогать им с этим. Может быть, стоит в начале года сделать каждому ученику бейджик с именем и, например, предложить детям целый день обращаться друг к другу только по имени.

Ведь когда я знаю имя человека, мне уже легче к нему обратиться за помощью и вообще начать с ним общаться.

4. Игра «Клубочек»

Дети встают в круг и перебрасывают клубок ниток от одного участника к другому, сообщая при этом свое имя и увлечение и разматывая сам клубок: у каждого участника в руках должна остаться нить этого клубка. После того как не останется играющих без нитки в руках, клубочек необходимо смотать, перебрасывая его в обратной последовательности. При этом необходимо называть имя и увлечение того, кому бросаешь клубок. Тот, кто начал разматывать его, должен назвать имя и увлечение того, кто первый начал его сматывать. О правилах сматывания клубочка заранее сообщать нельзя.

В момент, когда дети закончат разматывать клубочек, между ними образуется «паутинка». Можно сказать, что она символизирует то, как они все взаимосвязаны друг с другом. И с этой связью необходимо обращаться очень бережно.

Конечно, такое упражнение можно сделать в относительно небольшом коллективе, чтобы было легче помогать детям и следить, кто кому перебросил клубок. Если коллектив большой, то можно не сматывать клубок

5. Упражнение «Три слова»

Каждому участнику необходимо назвать свое имя и рассказать о себе в трех словах. Например: рисунок, карате, история.

6. Упражнение «Алфавит»

Подросткам необходимо построиться по имени в алфавитном порядке, то есть: Александр, Алена, Андрей, Борис и так далее. Можно построиться по фамилиям.

7. Практика «Плодовое дерево»

Для этой практики потребуется ватман, восковые мелки, клей-карандаш, фотографии детей, вырезанные в виде кругов одинакового размера. На ватмане надо заранее нарисовать дерево с большой кроной, на которой будут оставлены места под фото детей.

Необходимо сказать детям: «Смотрите, наш класс символизирует вот это огромнейшее дерево. Каждый из вас очень важен и ценен, каждый подпитывает другого и делает другого сильнее, а учитель как ствол – всех держит и питает знаниями».

А на выпускной можно провести эту практику в немного другом варианте: необходимо нарисовать человека, держащего много-много шаров, и наклеить на его лицо портрет учителя. А на шарики надо будет наклеить фотографии выпускников. Это будет очень символично: учитель как будто отпускает своих учеников во взрослую жизнь.

8. Арт-практика «Поезд»

Для этой арт-практики потребуются фотографии-портреты одинакового размера каждого ребенка, шаблоны одинаковых вагончиков (из расчета один шаблон на двоих детей), восковые мелки, клей-карандаш, фломастеры, наклейки, стразы.

Каждая парта делает свой эксклюзивный вагончик: они подписывают свои имена, наклеивают свои фотографии. Дальше необходимо разместить этот поезд на стене класса. И получится поезд, который мчится за знаниями. Для детей это очень наглядно: будет сразу понятно, кого как зовут. Эти вагончики мы потом можем чередовать или менять/добавлять пассажиров или вагончики.

9. Арт-практика «Дом»

Потребуются фотографии-портреты одинакового размера каждого ребенка, ватман, восковые мелки, простой карандаш, линейка, клей-карандаш, фломастеры, ножницы, канцелярский нож.

На ватмане необходимо нарисовать большой многоэтажный дом с окошками так, чтобы у каждого ученика было свое окошко (могут оставаться свободные). Каждый ребенок может украсить свое окошко, что-то наклеить или написать.

10. Арт-практика «Наш остров»

Для нее потребуется большой ватман, скотч, цветные карандаши, фломастеры.

Необходимо приклеить ватман на стену и сказать ученикам: «Смотрите, этот ватман сейчас пустой, но давайте представим, что он должен показать наш класс в виде острова. Каждому из вас важно что-то на нем нарисовать, подписать, как-то его украсить и так далее». Получаются очень интересные острова. К тому же на остров постоянно можно что-то добавлять.

Также можно назвать его островом спокойствия и попросить детей нарисовать на ватмане что-то, что им важно, помогает успокоиться или радует. И когда ребенку будет грустно, тяжело, тревожно, он сможет приходить к этому острову и смотреть на него, набираться сил, давать глазам немножко отдохнуть, стабилизировать свое эмоциональное состояние.

11. Арт-практика «Аватар»

Для этой практики потребуется пластилин/фольга/Лего (материал зависит от количества свободного времени и ресурса). Из предложенного материала подросток должен сделать свой аватар. Если у вас совсем нет возможности поработать с каким-то материалом, то вы можете предложить ребенку найти в интернете картинку любого супергероя, который ему нравится, чтобы он выступил в роли его аватара.

Дальше необходимо задать вопросы:

• Кто это?

• Какой он?

• Какими способностями он обладает?

• Как он использует эти способности?

На самом деле с помощью аватара/супергероя ребенок будет рассказывать о себе. Скорее всего, он не будет это осознавать, но при этом начнет знакомиться с собой, знакомить с собой других и показывать, какой он классный.

12. Арт-практика «Герб»

Для нее необходимо заранее подготовить шаблон герба, цветные карандаши, маркеры. Перед тем как начать рисовать герб класса, дети могут сделать небольшие наброски, разбившись на группы от четырех до шести человек. Они могут придумать девиз, лозунг, сделать эскиз герба, продумать, какие ценности они хотели бы транслировать, и презентовать свою работу перед всем классом. По итогам презентаций с помощью голосования может быть выбран один герб или можно как-то замиксовать все гербы в один общий (например, предложить детям выбрать что-то лучшее в каждом и использовать это в общем гербе класса). Так как сложно рисовать что-то большое всем классом одновременно, можно разделить детей на маленькие группы и предлагать им рисовать определенное время (например пять минут). Затем должна произойти смена группы, чтобы все успели поучаствовать.

13. Арт-практика «Эмблема»

Потребуется лист бумаги, ножницы, карандаши, фломастеры. Детям необходимо придумать эмблему и лозунг класса. Суть та же, что и в предыдущей практике.

Но эту арт-практику можно дорабатывать. Например, можно купить детям белые хлопковые футболки, предложить нарисовать на них фломастерами для ткани эмблему и написать лозунг класса (или свой личный).

14. Арт-практика «Мультфильм»

Для ее проведения потребуется подготовить картон, пластилин, бумагу, штатив, а также скачать на смартфон приложение Zing Studio. В практике должны участвовать минимум три человека.

Предложите детям снять свой собственный мультик/видео. Они могут снимать себя или создавать персонажей из разных материалов. С помощью данного приложения это очень удобно делать, потому что оно позволяет видеть очертания предыдущей фотографии, а это важно при создании мультипликации. Приложение дает много разных возможностей, например, можно озвучивать героев или накладывать музыку.

Для создания мультика детям придется всем вместе договариваться и придумывать сюжет. Эту арт-практику можно использовать в том числе и для каких-то проектов по разным предметам. Таким образом можно рассказывать истории, происходящие с классом.

15. Арт-практика «История»

Для нее потребуются заготовки листов с ответами на вопросы:

• Где?

• Кто?

• Что делает?

• Куда идет?

• Кого встречает?

И так далее…

Можно разделить класс на группы, чтобы они придумывали истории, а можно положить эти листки в один мешок и предложить детям по очереди не глядя вытаскивать листок и продолжать рассказывать общую историю, используя текст с этого листка. Эта практика очень позитивна, она развивает креативность, воображение (а оно помогает снижать тревогу и работает со страхом), гибкость, адаптивность и критическое мышление. К тому же это очень интересно.

Также здесь нужно быть очень внимательным, слушать друг друга, включиться в процесс.

16. Упражнение «Перемена мест»

Несколько ребят становятся в шеренгу и называют водящему свои имена. Потом водящий отворачивается, участники меняются местами и водящий должен правильно назвать их по именам, хотя они уже стоят по-другому. Это упражнение на память и внимание.

17. «Животные на спину»

Каждому ребенку на спину вешается картинка (или название животного) так, чтобы он его не видел. Чтобы отгадать, он может задавать вопросы окружающим, на которые те отвечают «да» или «нет». Желательно, чтобы вопросы задавали всем. Если ученик быстро отгадывает животное, ему на спину можно повесить следующее. Вместо животных можно использовать портреты учеников класса. Тогда вопросы следует задавать

18. Упражнение «Угадайка»

Один человек выходит за дверь. В это время оставшиеся в классе ученики договариваются о том, по какому признаку они разделятся, и разбиваются на две группы. Вошедший ученик должен отгадать, по какому признаку класс разделен на две группы. Например: те, у кого есть шнурки на обуви, и те, у кого их нет.

19. «Почтовый ящик гнева»

Это может быть деревянный или картонный ящик (обмотанный скотчем) или какой-то сейф, ключ от которого будет только у учителя. Главное – сделать так, чтобы доступ в ящик был только у педагога.

В этот почтовый ящик гнева каждый ученик может бросить бумажку, написанное на которой никто, кроме учителя, не прочитает и не узнает. А учитель, читая эти послания, может понимать, что происходит у него в классе, анализировать это, брать на заметку некоторую информацию. Очень важно не нарушать конфиденциальность пишущих записки, чтобы не потерять доверие учеников. Этот метод помогает понять, есть ли в классе какие-то проблемы.

К тому же такой почтовый ящик гнева дает ребенку возможность прямо здесь и сейчас проживать эмоции. Он помогает понять, что то, что чувствует ребенок, нормально, такое возможно, но это не дает ему права нарушать границы другого человека.

20. «Лист гнева»

Для этого метода у учителя могут быть заранее созданы какие-то заготовки (например, листочки с гневными смайликами), чтобы ученик при необходимости мог подойти и взять этот листочек, что-то на нем написать, смять его, порвать на много мелких кусочков и выкинуть.

21. «Стена ссоры»

Эту технику предложил Даниэле Новара[2], и мне она очень нравится. Она учит детей разрешать конфликты конструктивным экологичным способом.

Как это выглядит? Ватман, на котором нарисованы и подписаны разные эмоции, вешают на стену или в угол класса. Рядом ставят два стульчика и кладут клубок шерстяных ниток. Идея заключается в том, что когда двое человек поссорились, то им необходимо подойти к стене ссоры, сесть на эти стульчики. Кто-то один может взять клубочек и, например, показать, какую эмоцию он сейчас испытывает. Затем клубок берет в руки другой ребенок и также показывает свою эмоцию. После этого они по очереди передают друг другу клубок: у кого клубок, тот и говорит. На стену рядом можно повесить шпаргалку с этими правилами. С помощью этой техники дети учатся не перебивать друг друга, давать друг другу выговориться и тем самым приводят ситуацию к разрешению и к выплеску эмоционального напряжения, то есть происходит расслабление.

22. Упражнение «Мумия»

Оно подходит для ситуаций, когда, допустим, дети поссорились, один ударил другого, а второй не успел, потому что его, например, остановил учитель или прозвенел звонок. И второй ребенок может целый урок думать только о том, как ударить первого, строить планы мести. В таких ситуациях здорово, если учитель не принимает чью-либо сторону и просто говорит: «Я видела, что вы, Вася и Петя, дрались. На данный момент я не знаю, кто был инициатором, кто виновен, а кто нет. Но я предлагаю каждому из вас взять по рулону туалетной бумаги и замотать другого (целиком или часть тела), как мумию, а потом каждый порвет на себе эти „бинты“». Так у детей появится возможность взаимодействия друг с другом еще раз, можно обмотать друг друга, «обездвижить» или что-то еще сказать. В общем, выплеснуть свои эмоции.

23. Упражнение-игра «Тик-так»

Необходимо передавать звуки: «тик» – направо, «так» – налево по кругу. «Бум» означает перемену направления передачи звука. Любой участник игры имеет право изменить направление передачи (например, если забыл, «тик» или «так»). Это игра на сплочение коллектива.

24. Игра «Пожалуйста!»

Все участники игры вместе с ведущим становятся в круг. Ведущий показывает танцевальные шуточные движения, а играющие должны повторять их только в том случае, если он добавляет слово «пожалуйста». В этой игре первые ведущие, как правило, еще говорят «пожалуйста», а следующие уже забывают, и все стоят и ждут, пока ведущий вспомнит об этом. Можно использовать не только слово «пожалуйста», но и «спасибо», «извините» – в зависимости от того, какого слова «не хватает» этому коллективу.

25. Арт-практика «Дерево успешности»

Для этой арт-практики необходима цветная бумага зеленого цвета разных оттенков, клей, ватман, карандаши, ножницы. Учитель рисует ствол дерева, а дети вырезают много-много листочков и отдают их учителю. Каждый день, например, в течение месяца педагог раздает детям эти листочки за их достижения. Неважно за что, но все должны получать листочки каждый день. Например: за красивые глаза, долго сидел на уроке молча, хорошо решил задачу по алгебре и так далее. А затем дети подходят и приклеивают эти листочки. В итоге должно получиться хорошее пышное дерево с большим количеством листвы.

26. Арт-практика «Пазлы»

Для этой практики необходимо заранее заготовить пазл с какой-то положительной фразой. Затем надо раздать ученикам его кусочки, чтобы в итоге они собрали общий пазл и назвали вам получившуюся фразу. Можно разделить класс на группы и дать каждой группе по пазлу. При этом можно перепутать несколько деталей, чтобы дети потом договаривались и менялись ими между группами.

27. Арт-практика «Мы»

Потребуется заранее приготовить небольшие шаблоны буквы «я» для каждого ребенка. Также понадобится ватман с нарисованным на нем контуром слова «мы» большими буквами, клей-карандаш и цветные карандаши. В этой практике каждый ребенок раскрашивает свою букву «я», наполняет ее своими личностными качествами, как-то подписывает. Например: я умный, я красивый, я целеустремленный, громкий, активный и так далее. Имя подписывать необязательно. Дальше ученик должен подойти к ватману и наклеить эту букву внутрь контура слова «мы». Так должен сделать каждый ученик класса, и это будет очень символично.

Как вы понимаете, таких практик и упражнений очень много и они разные, но идея одна: мы не должны никого обидеть. А наоборот, необходимо помочь детям классно и весело провести время, при этом не нарушая границы других и уважая друг друга.

Кстати, все эти упражнения и арт-практики подходят как для детских коллективов, так и для взрослых.

Если делать эти упражнения регулярно, это поспособствует созданию дружеской и веселой атмосферы в классе.

Также очень здорово организовывать какие-то совместные поездки. Не только в музеи, на выставки и в театры, но также и в кино (конечно же, не забывайте пригласить учителя). Это могут быть батутные центры, веревочные парки. Можно даже организовать

Тем более не ограничивайтесь территорией школы и кабинетом, ведь вы всегда можете доехать до соседнего района и придумать там какой-нибудь интересный квест.

Самое важное – понимать, что детям приходится много времени находиться друг с другом в школе, и очень хотелось бы, чтобы оно было для них классным. Мы, родители и педагоги, можем этому поспособствовать. Ведь дружественная обстановка очень важна для адаптации и учебной мотивации. Давайте помнить об этом и прикладывать максимум усилий для того, чтобы нашим детям хотелось приходить в школу, в том числе чтобы пообщаться с одноклассниками.

Глава 4. Каникулы

В этой главе мы обсудим очень важную и интересную тему – каникулы.

Каникулы с нетерпением ждут как дети, так и их родители. Обычно в это время существенно улучшаются детско-родительские отношения, ведь без школы жить становится проще: дети отдохнувшие, а у родителей высвобождается дополнительный ресурс на время со своими детьми. Но ключевое здесь, что не только у родителей есть планы на каникулы, но и сами дети тоже что-то планируют. Они представляют себе, как будут отдыхать, вставать, когда захотят, не будут делать уроки и убираться, может быть, даже не будут расчесываться. Но у родителей другой план: детям нужно посетить сто тысяч музеев и прочитать двести тысяч книг.

И часто из-за несовпадения ожиданий родителей и детей конфликты возникают даже на каникулах. Во избежание этого, а также для проведения каникулярного времени с пользой для всей семьи в целом, родителям, во-первых, нужно вспомнить и проанализировать свое детство, а во-вторых, необходимо обсудить свои планы, ожидания и намерения на каникулы с ребенком.

И делать это нужно заранее, а не тридцать первого мая, прямо перед началом трехмесячных каникул, ведь ваш школьник весь последний месяц только и надеялся: еще немножко, еще чуть-чуть – и все, будет свобода!

Вообще, каникулы (от польск. kanikula, от лат. canicularea – период наиболее жарких дней в году) – перерывы в занятиях в учебных заведениях в течение учебного года (из Большого энциклопедического словаря). Каникулы есть во многих странах, и везде это разное время. Но такие длительные каникулы, как в Российской Федерации, встречаются редко. С одной стороны, это здорово: целых три месяца свободы. А с другой – мы понимаем, что отпуск у родителей совсем не три месяца. Поэтому, как правило, дети принадлежат сами себе. И они действительно очень сильно сбивают режим, забывают изученное (если не закрепляют пройденное в школе), поэтому со следующего учебного года у них могут появиться какие-то провалы в учебе.

Мне как детскому психологу гораздо больше нравятся каникулы покороче, потому что они способствуют лучшему способу балансирования между учебой и отдыхом в течение года (дабы не устать так, чтобы потребовалось отдыхать три месяца). Если в течение года не получается следить за этим балансом, то могут случаться нервные срывы, эмоциональное перенапряжение, ухудшение когнитивных способностей и прочее. Если подросток не может соблюсти этот баланс, то, получается, у него есть сложности с планированием.

Предлагаю вам выполнить задание.

1. Вспомните себя в школьные годы: как вы проводили каникулы

Здесь чаще всего встречаются два ответа:

• Проводили все лето на море, на даче, в деревне, в лагере, у бабушки и дедушки. Никто ничего не читал, все бегали на улице, общались с друзьями, никто не решал никакие математические задачи, в общем, никто ничего не делал. Возвращались чуть ли не за один-два дня до школы, быстро бежали с родителями на рынок, покупали рюкзаки и какую-то одежду, потому что все выросли, и шли в школу.

• Городская жизнь. Редкие походы с родителями на какие-то мероприятия, когда родители не очень уставшие. Остальное время принадлежали сами себе, самостоятельно готовили, сами себя развлекали, смотрели телевизор, гуляли на улице с друзьями, которые тоже остались в городе. Возможно, что-то читали из списка рекомендованной литературы.

При этом нельзя сказать, что первые приходили в школу сильно отставшие, а вторые – очень уставшие.

Конечно, если дети не занимаются летом, то они немного теряют в знаниях (особенно выученное в последние месяцы школы, потому что не успели закрепить этот материал). Было бы здорово, если бы по новым темам, которые дети прошли на последних неделях, учителя делали бы распечатки и давали их в качестве задания на лето. И тогда ребенок смог бы закрепить тот материал, который прошел.

2. Обсудите с ребенком планы на каникулы

Как лучше это делать?

Во-первых, заранее. Еще до 1 сентября необходимо сделать или купить подростку календарь, где каждый месяц будет идти отдельным листом, а каждый день в месяце будет представлен в виде отдельной крупной клеточки, в которую можно будет что-то записать. Вместе с ребенком отметьте в этом календаре все выходные и праздничные дни, а также каникулы. Еще в календаре важно отметить индивидуальные дни, которые вы проведете с ребенком. Их нельзя переносить – только в самых экстренных ситуациях (важно обсудить это заранее).

Также можно сделать календарь в виде длинной ленты. Это очень интересный формат, потому что тогда дни на календаре можно вычеркивать, а можно даже отрезать и наглядно видеть, как уменьшается учебный год.

Далее, когда школьник обозначил дни каникул, мы можем поинтересоваться, как он вообще себе их представляет, что бы он хотел делать в это время. Из этого разговора вы можете понять, что ему действительно нужно и важно.

И здесь вы можете подсветить ребенку какие-то моменты. Например, если он хочет на каникулах только отдыхать, то это говорит о том, что, скорее всего, на протяжении учебного года у него был неверно составлен план занятий, было недостаточно отдыха в выходные и будние дни.

Объясните, что не всегда расписание родителей схоже с расписанием детей, что отпуск и каникулы часто не совпадают. Можно выделить в расписании ребенка время вашего отпуска и постараться запланировать, как провести это время.

Иногда родителям удобнее ездить на отдых в учебные дни. Но ученик, который не присутствует в классе во время изучения новых тем, начинает не понимать предмет. В связи с этим у него снижается мотивация к учебной деятельности (ведь знания как звенья цепи цепляются друг за дружку), он получает плохие оценки, а у родителей начинаются траты на репетиторов, потому что

Я не очень против, чтобы дети ездили в отпуск с родителями в учебное время, главное – без перегибов. Отдых – это всегда классно. Но если вы едете в отпуск в момент школьных занятий, то старайтесь подгадать так, чтобы в этот момент в школе проходили не очень много новых тем, а старые были хорошо усвоены ребенком. Может, после возвращения ему имеет смысл дополнительно позаниматься с репетиторами, чтобы наверстать упущенное. Ведь в средней и старшей школе особенно сложно уехать на отдых в учебные дни, потому что это может сказаться на успеваемости.

Даже если вы работаете весь период каникул, нужно найти какие-то интересные виды времяпрепровождения с ребенком. Для этого мы можем сесть и записать список всех идей, которые можно реализовать. Важно, чтобы эти идеи нравились ребенку и были не в тягость родителю. Потому что качественное времяпрепровождение – это то время, когда хорошо и вам, и ребенку. Если же вы проводите время вместе с ним, но при этом всегда с нетерпением смотрите на часы, ожидая, когда это время закончится, или не включены в процесс, то ребенок это чувствует. Он начинает думать, что родителю с ним неинтересно или он сам неинтересный и плохой. И получается, что вместо качественного времяпрепровождения, которое вы хотели организовать с целью налаживания отношений и предоставления ребенку любви и внимания, получается другой результат, более отрицательный: ребенок становится более тревожным, неуверенным, и детско-родительские отношения не укрепляются. Он, наоборот, немножко отдаляется и тревожится, что родитель его меньше любит. Поэтому надо выбирать то занятие, которое нравится всем.

Что это может быть?

• Настольные игры (можно сделать это семейной традицией: каждую среду играть всей семьей).

• Мини-путешествие: прогулка по своему району с посещением по очереди каждого магазина/кафе (не обязательно что-то покупать – можно просто знакомиться с обстановкой и меню). Или можно вместе чертить карту района.

• Совместный поход в кино и обсуждение фильма, пока идете домой и едите мороженое.

• Совместный фильм, который вы будете смотреть дома (тоже можно сделать традицией).

Думаю, вы можете придумать много разных, не очень сложных занятий с подростком. Пусть он выберет из списка идей те, что ему действительно очень интересны.

Затем необходимо разместить эти занятия в календаре (своем и ребенка). Например, вы точно знаете, что в среду вы обычно в более ресурсном состоянии, потому что у вас меньше загрузки на работе. Поэтому вы предлагаете подростку: «Давай каждую среду мы будем куда-то ездить». И каждую среду вы реализуете какую-то поездку из списка идей.

Может быть, у вас есть возможность брать подростка с собой на работу. И тогда стоит изначально оговорить с руководством, в какой период лучше приводить ребенка. Возможно, есть какие-то задания, которые можно ему делать, например, вместо шредера рвать бумагу. Можете даже выдать ему за это небольшую символическую оплату или благодарственное письмо. Такие поездки будут очень полезны для подростка, потому что он посмотрит, как выглядит настоящая взрослая жизнь и рабочая обстановка. Получится, это и время с вами, и определенная польза.

В общем, все планы на время каникул желательно расписать заранее. Ведь когда мы планируем что-то, то больше вероятность того, что нам удастся это реализовать. Планирование даст нам ресурс и поможет сохранить наши взаимоотношения, потому что ни у кого не будет ложных ожиданий.

Каникулы бывают короткими (на неделю: осенние, зимние и весенние) и длинные (летние). И отношение к ключевым вопросам в эти каникулы разное.

Основные моменты указаны в таблице ниже.

Обсудим каждый момент более подробно.

Режим дня

На коротких каникулах желательно его не менять. За семь дней мы можем сильно сбить режим, вставать и засыпать будет гораздо сложнее. Однако и восстановится он быстрее, буквально за два-три дня школы. Но если ученик очень сильно устал за время учебы, стоит дать ему отоспаться буквально день-два, а потом начать выравнивать режим к школе.

На летних каникулах можно менять режим.

Во-первых, световой день увеличивается. К тому же подросткам хочется гулять на улице, но не в жару, когда +40°C. Естественно, они выйдут на улицу встретиться с друзьями под вечер. И, конечно, разойтись всего через два часа у них не получится. Поэтому режим будет сдвигаться.

Родителям стоит немножко расслабиться по этому поводу. Возможно, лучше прямо обсудить с ребенком, что какой-то период (отметить его в календаре) вы вообще не будете придираться к режиму: пусть подросток спит, сколько хочет, ложится позже обычного (главное, чтобы при этом он не мешал высыпаться вам, ведь утром вам вставать на работу). А выравнивать режим вы начнете за месяц до школы (также отметьте этот период в календаре).

Но часто дети летом уезжают в лагерь, а там расписание порой очень странное, я бы сказала, на износ. Например, они могут вставать в 7:30–8:00 на зарядку, а ложиться спать в 23:00 после дискотеки. А целый день у них будут проходить разные активности. Понятно, что после лагеря дети захотят отоспаться. Дайте им такую возможность. Даже если смена лагеря заканчивается, например, двадцать седьмого августа и до школы остается совсем немного времени. Ведь в лагере в целом у них был почти школьный режим дня, а значит, за эти несколько дней он не особо собьется.

Иногда, когда речь идет о каникулах и выходных, дети готовы вставать и в пять, и в шесть утра, бодрыми и выспавшимися, без проблем и будильника, при этом еще и ложиться поздно. Многих родителей это напрягает, для них загадка, почему так происходит. Все просто. Так работает наше бессознательное: ребенок понимает, что выходной/каникулы – это только его день, он будет сам им распоряжаться и сможет решить, что и когда делать, а значит, такой классный день может быть и подольше.

Репетиторы

На коротких каникулах не стоит прекращать взаимодействие с репетиторами. Пусть дети продолжают ходить к ним по своему расписанию (отметьте это в календаре с помощью наклеек, условных обозначений или разных цветов).

На летних же каникулах репетиторы тоже часто уходят в достаточно продолжительный отпуск. Обычно занятия еще продолжаются до конца июня (тут вы сами можете решить, учиться ли в это время), а дальше все делают большой перерыв. Возобновить занятия можно в последнюю неделю августа, когда репетиторы уже вернулись из своих отпусков, а ребенок – из лагеря или от бабушки.

Если у школьника проходят какие-то обязательные поддерживающие занятия,

Учить ребенка работать с календарем очень здорово, потому что самый главный навык средней и старшей школы – это научиться управлять своим временем. Помните, что часто дети, которые сдают ЕГЭ на очень высокие баллы, – это дети, которые ведут ежедневники и умеют грамотно распределять свое время.

К тому же финансовая грамотность начинается именно с умения планировать. Например, если вы не планируете свой отпуск (то есть не знаете, когда он у вас будет), то вы не можете рассчитать, сколько он будет длиться и какая сумма на него нужна; вы не знаете, сколько у вас есть времени до отпуска, чтобы накопить на него деньги и т. д. А если вы знаете, когда у вас запланирован отпуск, то вы сможете без ущерба своим финансам накопить на него.

Также с планированием тесно связано наше эмоциональное состояние. Если человек все планирует, заранее распределяет и делает вовремя, то волноваться и переживать он будет гораздо меньше.

Поездки

В короткие каникулы не обязательно куда-либо ехать. Вы можете провести это время дома, просто немножко снизить нагрузку в плане учебы, режима дня, чтения.

А на летних каникулах обязательно нужно куда-то выехать за пределы того места, где вы живете. Но ситуации бывают разными: родителям не дают отпуск, в семье финансовые трудности, родители прямо перед летом сменили работу и прочее. И тогда можно просто ездить в разные районы и узнавать свой город, делать какие-нибудь заметки или писать какую-то книгу путешествий. Вы можете просто находить интересные места. Купить путеводитель по своему городу или раскраски с достопримечательностями (посетил – раскрасил). Можно самостоятельно сделать нечто подобное, например, раскраску со зданиями: погулять по главной площади города, съесть мороженое в парке, пройти от начала до конца самую длинную улицу города и прочее.

Вместе со своим ребенком вы можете составить и оформить какой-нибудь квест или интересный маршрут с описанием и поделиться им с другими людьми. Если у вас есть такая возможность, можно даже сделать из этого маленький бизнес. Вы можете продавать такие квесты или путеводители, а деньги делить с подростком. При этом вы хорошо проведете время, составляя маршрут и изучая разные места, а затем подросток сможет все это оформить (например, с использованием нейросетей). Думаю, эта идея может иметь успех, ведь все хотят на каникулах интересно провести время с детьми, но не у всех хватает ресурса что-то придумывать самим.

Уроки

На коротких каникулах школьник обязательно делает уроки, которые ему задали. Помогите ему распланировать это. Для этого нужно сначала выписать весь список заданий, достать и разложить по стопкам все учебники и тетради, посмотреть сами задания, их объем.

Кстати, я всегда рекомендую не только смотреть все задания по всем предметам перед их выполнением, но и сначала читать вопросы к тексту, а потом уже изучать сам текст и искать ответы на эти вопросы. Так мозгу будет легче улавливать информацию и времени на это уйдет немного меньше.

Затем вы можете объяснить ребенку, что он может сделать это за один день, а может растянуть уроки на несколько. Предложите прямо сейчас составить график, когда и что он будет делать. Если для выполнения домашнего задания нужна помощь взрослого, можно запланировать это на вечернее время или на выходной. При этом попросите его подготовиться и заранее сделать все, что он может выполнить сам. Также можно пользоваться аудиосообщениями или видеозвонками, если родитель, например, на работе.

На летних каникулах дети делают уроки какой-то период времени.

Бывает, что родители дают ребенку по одному заданию/упражнению в день. При этом часто им приходится тратить на это много сил, потому что он не рвется это делать. Если родители способны посвящать этому свое время и терпеливо, без крика, угроз и шантажа что-то объяснять, то это будет классно.

Если же вы заставляете ученика делать какие-то задания через слезы, скандалы и истерики, потому что кто-то сказал, что летом обязательно нужно заниматься, а иначе вы плохой родитель, то я бы не рекомендовала так делать. В такой ситуации я бы советовала сместить фокус на улучшение детско-родительских отношений и на то, что вы хорошие родители и делаете максимально много, исходя из тех ресурсов, знаний, времени и возможностей, которые у вас есть в этой точке.

Лето – это прекрасная возможность улучшить ваши взаимоотношения с ребенком, по-настоящему заинтересовавшись им. Пока нет давления со стороны школы и учителей, мы можем заново познакомиться с ним. Ведь на каждом возрастном этапе ребенок меняется: например, когда-то он любил манную кашу, а сейчас любит только бургеры и картошку фри. И здорово это отслеживать, как и перестраивать свою коммуникацию с ним в каждом возрастном периоде.

Если вы точно понимаете, что ваш ребенок очень сильно отстает по какому-то предмету и в следующий класс его перевели только под ваше честное слово подтянуть знания за лето, так и скажите подростку: «Да, мы могли провести каникулы как-то иначе, но в связи с тем, что у тебя появились сложности в изучении этого предмета, тебе нужно будет подтянуть его за каникулы. Ты видел, как мы взаимодействовали с администрацией школы, с учителем, как она билась за тебя. Мы тоже поддерживали тебя, и тебя перевели в следующий класс, нарисовав тройку. Теперь нам нужно оправдать надежду учителей». И обязательно составьте план и распишите все занятия в календаре.

Вообще здорово передавать школьнику ответственность за его оценки и за их исправление, чтобы именно он был ответственным за свое обучение, а не узнавать за его спиной у учительницы, как можно исправить двойку по тому или иному предмету.

До двенадцати-тринадцати лет организовывать ребенку досуг на время каникул должны взрослые. Но так как, по последним исследованиям, префронтальная кора его головного мозга формируется до двадцати четырех-двадцати пяти лет, то, наверное, и детям более старшего возраста тоже было бы здорово помочь с организацией отдыха. Например, писать списки дел, которые он должен сделать за день, и регламентировать время в гаджетах.

Так как на каникулах школьники часто предоставлены сами себе, важно обсудить тему их безопасности. Очень подробно про это я рассказываю в своих книгах «Безопасность ребенка» и «Недетские вопросы». Здесь же мы кратко обсудим лишь самое главное.

Средняя и старшая

1. Нельзя вставать или садиться на подоконник, высовываться из окон, кидать что-то в сторону окна, облокачиваться на стекло. Нельзя опираться на москитную сетку, потому что она может выпасть. Очень хорошо, если у вас стоит защита на окнах, даже если дети уже большие.

2. Важно разобраться с замками. Бывает, что подросток закрыл входную дверь изнутри квартиры, а ключ из замка не вытащил и включил музыку на полную громкость или надел наушники. А вернувшиеся с работы родители не могут попасть домой, потому что звонков ни в дверь, ни на телефон ребенок не слышит. Важно продумать моменты с замками также и на случай, если ему, например, станет плохо.

3. Даже если ваш ребенок уже совсем большой, ключ от квартиры желательно оставить соседям, которым вы доверяете, или живущим неподалеку от вас близким людям. Это может очень выручить вас в экстренных ситуациях или, например, когда вы на работе, а он потерял ключ от дома.

4. Важно обсудить с ребенком то, что он не должен принимать никакие лекарства, пока вы ему не разрешите. Потому что встречаются ситуации, когда дети хотят найти в аптечке, например, таблетку от головной боли, а принимают что-то совершенно другое. Надо сказать ребенку, что если у него что-то болит, то стоит позвонить кому-то из родителей, чтобы именно родитель сказал, что можно выпить. Также важно, чтобы ребенок записывал время приема лекарства, ведь, вернувшись с работы, вы можете дать ему еще одну таблетку, не выдержав необходимый промежуток между ними. А от этого могут возникнуть побочные эффекты.

5. Важно объяснить ребенку, что некоторыми вещами (химикатами, строительными материалами, спичками) он может пользоваться только в присутствии взрослого или с его разрешения. Конечно, вы сами решаете, с какого возраста разрешите подростку, например, использовать в своем рукоделии канцелярский нож. Поэтому тут правила могут очень разниться в зависимости от ваших обстоятельств. Главное – подумать об этом заранее. Ведь ребенку в любом возрасте может стать скучно, а когда детям скучно, они, как правило, очень изобретательны и придумывают много всего «интересного». Поэтому он должен знать, что эти вещи опасны и существуют определенные правила насчет их использования.

6. Объясните, что нельзя купаться в ванне с телефоном, который заряжается. С этим связано очень много несчастных случаев, приведших к мгновенной смерти ребенка от удара электрического тока. А подростки не понимают этой опасности и идут принимать ванну, одновременно слушая музыку/смотря фильм на телефоне или планшете.

Вообще не стоит пользоваться заряжающимися гаджетами и оставлять их на солнце, потому что от перегрева батареи могут взорваться прямо в руках. Для большей наглядности можно поискать видео на эту тему.

Также напомните ребенку, что вставлять вилку в розетку можно аккуратно и только сухими руками, а пользоваться поврежденными электрическими приборами небезопасно.

Очень важно объяснить, что делать во время пожара! Покажите, где в доме есть рубильник, чтобы выключить все электричество в случае, если заискрит розетка. Объясните, что делать, если в квартире что-то загорелось.

7. По мере взросления обучите ребенка безопасно пользоваться бытовыми приборами: плитой, чайником, микроволновкой. Например, в микроволновке нельзя разогревать еду в посуде с элементами металла. Также сейчас часто случаются истории, когда дети разогревают сквиши в микроволновках, сквиши рвутся, а их горячие части попадают на кожу и вызывают ожоги. Поэтому не все, что он видит в интернете, стоит повторять, ведь это может быть опасным.

Важно объяснить, что если не закрыть крышку чайника, то при закипании воды он не начнет свистеть, но вода при этом выкипит. И это может привести к пожару.

То есть постарайтесь посмотреть на свою квартиру и оценить существующие в ней опасности так, чтобы по максимуму предусмотреть все моменты, связанные с безопасностью. Обсуждайте это с ребенком, потому что знания не приходят сами по себе с возрастом, если вы этими знаниями или опытом не делитесь.

Чтобы на каникулах подросток мог спокойно оставаться дома один, требуется несколько моментов:

• Он должен уметь самостоятельно чем-то занимать себя довольно продолжительное время, не требуя при этом вашего внимания.

• У ребенка не должно быть каких-либо сильных страхов. Если у подростка есть подобные и он не может справиться с ними самостоятельно, то необходимо обратиться к специалисту, чтобы проработать эту проблему. Ведь если ребенок будет все время тревожиться, находясь дома, то ему будет не очень комфортно и он не сможет отдохнуть. При этом и вы не сможете нормально поработать, потому что он, например, будет постоянно вам звонить.

• Ребенок должен всегда отвечать на ваш звонок. А подростки часто не делают этого. И это кажется очень странным: как можно не слышать звонок, если телефон почти всегда находится у тебя в руках?! Объясните ему, насколько важно, чтобы он всегда отвечал на ваши звонки или сразу же перезванивал, когда увидит пропущенный от вас.

Возможно, вам подойдет вариант установить в общей зоне квартиры камеру видеонаблюдения, с помощью которой вы даже сможете говорить с ребенком по громкой связи.

• У ребенка должно быть желание остаться дома одному. Редко, но бывает, что дети даже двенадцати-тринадцати лет еще не хотят оставаться дома одни по разным причинам. В такой ситуации есть смысл отвезти его в деревню к бабушке или устроить в летний лагерь (даже городской).

Конечно же, дети будут гулять на улице одни. Когда им безопасно это делать?

• Важно, чтобы психологический возраст ребенка позволял ему гулять одному. Потому что бывает, что ему уже десять, а психологический возраст у него на четыре с половиной. То есть он несамостоятельный, не может правильно оценивать ситуацию, выполнять договоренности и так далее. Каждый родитель интуитивно понимает, каков примерный психологический возраст его ребенка.

• Зависит от местности и окружения. Одно дело, если вы живете в маленькой деревне, где все друг друга знают и никто не представляет опасности для ребенка. И совсем другое, если вы живете в большом городе, где никто никого не знает, много людей и машин, бегают дворовые собаки и так далее. Конечно, и в больших городах бывают дворы без машин и с камерами видеонаблюдения. Важно, чтобы вы заранее оговорили с подростком, куда ему можно ходить, а куда нет. Можно буквально начертить это на карте. Например, он может гулять в пределах района, но уезжать на автобусе в другой район вы ему пока не разрешаете. Также важно, чтобы ребенок сообщал вам, куда и с кем пошел, хотя бы в виде короткого

• Соблюдает ли подросток правила безопасного поведения, умеет ли за себя постоять, позвать на помощь и так далее.

Даже если вашему ребенку уже шестнадцать-семнадцать лет и он чувствует себя полностью взрослым, нелишним будет проговорить с ним все эти моменты. Конечно, скорее всего он будет отмахиваться от вас и закатывать глаза, и тогда вы можете попросить его самого рассказать вам правила безопасности (раз он их так хорошо знает) или задать ему каверзные вопросы: «А что, если все твои друзья решат пойти на заброшенную стройку и будут уговаривать тебя пойти с ними, называя трусом?»

Правила безопасного нахождения на улице:

• Не ездить в лифте с незнакомцами. Выходить из лифта, если зашел незнакомец.

• Не заходить в подъезд, если за тобой кто-то идет.

• В случае необходимости обратиться за помощью к женщине с ребенком или к человеку в форме (например, кассир/охранник в магазине).

Хотя в законе РФ прямо не прописан возраст, до которого ребенку нельзя оставаться дома одному и самостоятельно гулять на улице, но предусмотрено, что до 18 лет родители несут ответственность за жизнь и здоровье ребенка. К тому же помните, что по закону ребенок не должен находиться один на улице в период с 22:00 до 6:00.

• Ребенок не должен гулять в одиночестве. В одиночестве он может куда-то идти (в магазин, к репетитору, на секцию), но просто так болтаться одному – это не самый лучший вариант. Поэтому говорите детям, что, если друг не вышел гулять или ушел домой и больше гулять не с кем, пусть ребенок тоже идет домой. Потому что если он гуляет один, то повышается риск того, что к нему может подойти взрослый с дурными намерениями.

• Родители должны быть знакомы со всеми друзьями подростка, его компания должна быть вхожа в ваш дом, потому что в такой ситуации родителям легче найти ребенка, если он не отвечает, или его друзья смогут обратиться к вам в чрезвычайной ситуации.

• Подросток должен назубок знать собственный адрес, номера телефонов родителей. Возможно, ему стоит носить с собой карточку с этой информацией на случай, если от стресса он растеряется, а его телефон окажется разряжен.

• Телефон ребенка всегда должен быть заряжен. На всякий случай он может постоянно носить с собой зарядку или пауэрбанк.

• Ребенок должен знать правила поведения на воде, особенно если его компания гуляет около водоема, чтобы не было так, что кто-то начал тонуть, второй полез его спасать и в итоге тонут сразу двое. Ведь одно дело – уметь плавать, а другое – уметь спасать тонущего. Поэтому лучшее, что можно сделать, если кто-то тонет – позвать взрослого.

• Нельзя наступать на канализационные люки, потому что иногда они могут открываться, а в трубах под ними бывает очень сильный поток воды или большая глубина.

• Важно, чтобы ребенок умел использовать прием Геймлиха. Так он сможет помочь себе или другим, если чем-то подавится. Очень хорошая идея для летнего времени: записать подростка на курс оказания первой помощи с целью понимания им того, что и в каких ситуациях нужно делать.

• Ребенок должен знать алгоритм безопасного поведения с чужими людьми, которые нарушают его границы: бежать, кричать, звать на помощь, рассказать все близкому взрослому.

Кричать лучше всего или просто «мама» (тогда обернутся все женщины), либо «тетя в синей куртке»/«дядя с желтой сумкой» (то есть обращаться к кому-то конкретному). Надо понимать, что на крик «помогите» вряд ли кто-то обернется, есть большая вероятность, что люди просто пройдут мимо, подумав: «Людей вокруг много, поможет кто-то другой». Поэтому у нас такая большая смертность в общественных местах.

• Ребенок должен знать, что у прогулки есть окончание, он должен всегда возвращаться домой вовремя (а если за временем пока следит родитель, то по первому его требованию). Это должно стать правилом, за нарушение которого предусмотрены последствия.

• Ребенок должен понимать, какие ситуации должны вызывать опасения:

• если у него спрашивают личную информацию (как онлайн, так и офлайн);

• если к нему прикасаются (помните «правило купальника»: все, что находится под купальником, никто не должен трогать, видеть, просить показать. Если кто-то показывает, просит посмотреть, потрогать, то необходимо отойти, сказать «нет», уйти и рассказать об этом взрослому);

• если что-то предлагают (подарок, сладости, прокатиться);

• если его просят о помощи взрослые (дети никогда не могут помочь взрослым). Ребенку нужно просто сказать, чтобы человек обратился к другому взрослому, и отойти в сторону, в безопасное пространство;

• если угрожают;

• если просят держать что-то в секрете от родителей.

Все это красные флаги, сигнализирующие, что что-то происходит не так и лучше уйти в безопасное место (магазины, аптеки) и сообщить о произошедшем родителю.

Иногда мы, родители, так часто повторяем эти правила, что дети, особенно в подростковом возрасте, уже отказываются их воспринимать всерьез. Поэтому для наглядности мы можем использовать видео разных несчастных случаев (например, как ребенок проваливается в люк или что может находиться под крышкой люка). Предварительно, конечно, посмотрите эти видео сами, чтобы оценить, не травмируют ли они ребенка.

Кстати, в вопросе безопасности могу порекомендовать вам один гаджет – карманную сигнализацию для детей. Это такой небольшой приборчик с ремешком. В случае экстренной ситуации ребенок может выдернуть ремешок и прибор начнет издавать просто ужасно громкий и противный звук. Это однозначно привлечет внимание всех вокруг. Но важно объяснить ребенку, что не стоит использовать ее просто так, без повода. Аналогом этого прибора может выступить обычный, но громкий свисток.

Еще одна важная проблема: ребенок и дорога.

• Переходить дорогу можно только по пешеходным переходам, обозначенным соответствующим специальным знаком.

• Нельзя переходить улицу на красный сигнал светофора. Если ребенок спрашивает, почему другие переходят, а ему нельзя, ответьте, что ему тоже будет можно, когда у него сформируется критическое мышление, когда он сможет сопоставить скорость подъезжающих машин и свою скорость.

Сейчас подросток пока не может на 100 % увидеть всю эту картину, рассчитать все риски, поэтому ему необходимо поступать по правилам. В целом подождать надо буквально минуту, а это совсем немного.

Старайтесь сами не показывать ему неправильный пример.

• При переходе улицы необходимо быть предельно внимательными. Перед началом перехода дороги надо посмотреть по сторонам, убедиться, что водители видят вас и пропускают. Сейчас появилось много дорог с односторонним движением, поэтому часто дети смотрят не

Если подросток все время ходит по одним и тем же маршрутам, можно просто выучить их.

• Важно не торопиться при переходе дороги: если кажется, что автомобиль далеко, надо убедиться, что он не движется слишком быстро, потому что расстояние может быстро сократиться.

• Надо соблюдать технику безопасности при пользовании общественным транспортом, ездить только разрешенными маршрутами.

• Нельзя играть возле дороги (в мяч, в догонялки, кататься с горки и так далее). Если мяч укатится на дорогу, нужно попросить помочь взрослого. Понятно, что с подростками эта история не всегда сработает, они чувствуют себя слишком взрослыми, однако ваша обязанность как родителей все равно проговаривать эти правила и (что самое важное – именно с подростками) аргументировать, почему именно так. При этом они могут отмахнуться от ваших предостережений в моменте, но уже в компании друзей поступить правильно.

• Нельзя переходить дорогу, находясь на велосипеде/самокате. Необходимо переходить пешком.

• Нельзя переходить дорогу, глядя в телефон и/или в наушниках. Часто дети переходят дорогу, даже не поднимая голову от своего телефона. Очень много историй, когда поезда сбивают детей, которые идут в наушниках с играющей в них громкой музыкой и даже не слышат гудок приближающегося поезда. А локомотив часто просто не может затормозить, потому что расстояния, когда ребенка уже будет видно машинисту поезда, просто не хватит.

• Также всегда важно следить за окружающим пространством. Потому что сейчас очень распространены электросамокаты, мчащиеся по пешеходной зоне на довольно большой скорости. Важно, чтобы на ровной и длинной дороге подросток всегда имел в виду, что сзади к нему может приближаться человек на электросамокате и подобном транспорте.

Еще для подростков могут представлять опасность бездомные собаки. Бездомная собака не равна собаке, живущей дома. Бездомная собака – это уже что-то наподобие дикого зверя. А бездомная собака в своре – это уже точно история про дикую природу. Если вы знаете, что у вас в районе очень много бездомных собак, советую обращаться в специальные организации и приюты, которые могут помочь решить эту проблему.

Какие есть рекомендации?

• Если видишь много собак, не иди туда, иди в безопасное место. Особенно опасно, если ребенок идет покормить собак. Ведь он покормит одну-двух, а следом за ними сбежится целая свора, которой уже нечего будет дать.

• Не смотри пристально в глаза собаке, она воспринимает это как угрозу и может напасть.

• Не подходи к собаке, когда она ест.

• Не подходи к собаке, когда рядом с ней щенки.

• Никогда не гладь чужую собаку без разрешения. Не все собаки добрые и безобидные. Если гладишь чужую собаку, хозяин должен быть рядом и следить за ее реакцией.

• Если боишься, то лучше не идти в сторону собаки, но нельзя убегать, даже если сильно испугался. Собака инстинктивно захочет поймать. Всегда старайся сохранить спокойствие и не беги.

• Никогда не дразни собак.

• Если в вашем районе много бездомных собак, проговорите алгоритм действий в случае нападения. Например, откинуть рюкзак в сторону, чтобы отвлечь собак, самому забраться на припаркованную машину и оттуда позвонить родителям (телефон должен быть в кармане, а не в рюкзаке).

• Скажите детям, где в вашем районе выше риск встретить бездомных собак (например, у стройки), пусть избегают этих мест.

• Учите ребенка четко и уверенно говорить «фу». Если у вас в районе очень много бездомных собак, можно купить отпугиватель собак.

• Показывайте на собственном примере, что с собаками нужно общаться осторожно.

Очень важно объяснять подросткам, чем игры, шутки и приколы отличаются от травли и издевательств. Шутка – это когда всем весело и все хотят принимать в этом участие. Игра – это то, что приносит удовольствие всем участникам процесса, и есть какие-то определенные правила, условия этой игры, этого взаимодействия. Если всех это устраивает, то это должно продолжаться. Если это не устраивает хоть кого-то, то должен быть какой-то сигнал «стоп», услышав который, все прекратят игру (например: «я не хочу играть»/«я ухожу из игры»/«стоп»). Если какая-то опасная/неприятная игра не прекращается, лучше попросить помощи у взрослых.

Также нельзя играть с острыми, колющими и режущими предметами (осколки, шприцы, ножи), нельзя бросаться камнями, играть в удушение (душить руками или надевать пакет на голову).

Как определить, усвоил ли ребенок правила безопасности? Когда он гуляет вместе с вами, он все равно должен придерживаться всех правил, то есть переходить дорогу в положенном месте, не кормить бездомных собак, не поднимать осколки и шприцы и так далее.

Предлагаю интересную игру, которая будет интересна детям, а также поможет закрепить правила. Придумывайте разные сложные и опасные ситуации, предлагая ребенку описать, как он будет из них выпутываться. Например: «Представь себе, что ты оказался в незнакомом магазине/районе/городе. Что ты будешь делать?» Усложняйте ситуации: у тебя сел телефон/ты очень легко одет, а к вечеру похолодало/ты потерял проездной/у тебя нет денег. При необходимости помогайте ребенку находить какие-то решения. Но важно сначала выслушать ребенка, а только потом обсудить и придумать другие варианты.

По возможности, можете даже опробовать свои идеи: как, например, проехать в метро без денег (подойти и попросить контролера пропустить без оплаты) или как обойтись без телефона (попросить кого-то позвонить маме и сообщить, что телефон сел. Но для этого надо знать телефон мамы наизусть). Такая тренировка нужна с целью снижения возможного стресса у ребенка, если такое случится на самом деле, в жизни ведь всякое может произойти.

Что делать если подросток пропал, то есть пошел гулять и не вернулся, или должен был находиться дома, но ушел?

• Если есть гаджеты, воспользуйтесь ими с целью определения местоположения ребенка. Обзвоните близких друзей (а если не дозвонитесь до них, то их родителей), вдруг он сейчас находится с ними.

• Если подросток не выходит на связь/его местоположение не отслеживается, вызывайте полицию и пишите заявление. Узнайте в полиции, можно ли привлечь волонтеров, СМИ.

Однажды я видела, как работает «ЛизаАлерт»: в нашем районе потерялся мальчик. Это была поразительно хорошая организация поисков: всех волонтеров собрали, распределили участки и начали искать одновременно по всем направлениям, чтобы не было такого, что ребенок, которого ищут, смог перейти с места на место. В итоге мальчика нашли, он сидел в кафе, так что все закончилось благополучно.

• Расспросите друзей ребенка (может, он рассказывал им о новом знакомом, говорил, что должен с кем-то встретиться, куда-то поехать, что-то сделать).

• Обзвоните всех, кто мог видеть ребенка, кто видел его последним, соберите всю информацию в деталях: что он говорил, какое у него было настроение, кого упоминал.

• Запросите у оператора

• Займитесь объявлениями (распечатка, раздача, расклейка).

• Выложите посты в социальных сетях (или сделайте репост того, что напишет организация, привлеченная к поискам). Поисковый отряд «ЛизаАлерт» рекомендует размещать информацию о пропавшем ребенке с их аккаунта и делать репост уже оттуда. Это нужно, чтобы не получилось так, что ребенок уже найден, а кто-то продолжает его искать из-за путаницы с перепостами. То есть важно привлечь какую-то организацию и следовать ее указаниям, во избежание суматохи. Попросите своих друзей и знакомых сделать репосты.

• Обзвоните специальные службы: бюро регистрации несчастных случаев, круглосуточную центральную справочную скорой помощи, центр временного содержания несовершеннолетних, службу поиска пропавших детей.

• Проверяйте ход поисковых работ

• Берегите силы: ешьте, пейте воду, дышите ровно и глубоко, примите легкое успокоительное при необходимости. Старайтесь следовать указаниям полиции и поисковых организаций, займите себя чем-то, что может помочь найти ребенка.

Что должен делать ребенок, если он вдруг потерялся?

Эта информация важна не только для младшеклассников и дошкольников, но и для средней и даже старшей школы. Подросток может поехать с друзьями в центр города, а когда друзья отправятся по своим делам, просто постесняться сказать, что вообще-то он не знает, как отсюда дойти до метро или доехать домой. Или он просто может пойти не в ту сторону и заблудиться.

• Постарайся не паниковать, не суетись, вспомни то, что мы с тобой проговаривали на эту тему.

• Воспользуйся телефоном, позвони маме или папе. Может, подростку имеет смысл носить с собой GPS-трекер (например в виде таблетки), его даже не нужно заряжать. И тогда, даже если у него сядет телефон, вы всегда сможете отследить его местоположение. Если телефон разрядился, можно попросить женщину с ребенком дать позвонить (но надо наизусть знать телефоны родителей).

• Если вы идете куда-то вместе с ребенком, сообщите ему конечную точку, чтобы он мог просить прохожих показать ему путь до нее.

Когда ребенок нашелся, постарайтесь его не ругать. Наши эмоциональная и нервная системы работают таким образом, что во время стресса наш организм мобилизуется, вырабатывается кортизол, адреналин, чтобы бежать, защищать, охранять. И в этот момент нам нет дела ни до каких других потребностей нашего организма. А эта мобилизация порождает огромное количество гневных эмоций, которые поддерживают эту энергию, наши силы для действия. Но когда стресс уходит (то есть когда пропажа нашлась), эта огромнейшая энергия высвобождается и родители начинают просто орать на своего ребенка (при этом они, конечно же, безумно рады: могут целовать его и кричать одновременно). Ребенка это, конечно, очень пугает. Поэтому постарайтесь его не ругать. Узнайте, не испугался ли он, как себя чувствует. Обнимите, максимально спокойно расскажите, как вы переживали и как его искал отряд. Потом, когда эмоции немножко стихнут, обсудите причины возникновения этой ситуации, то, какие действия нужно сделать, чтобы подобное не повторилось в будущем.

Очень важно поговорить про гаджеты и онлайн-пространство, потому что на каникулах дети будут часто и больше обычного пользоваться ими.

Немного истории. Человечество существует примерно двести тысяч лет, представляете? А интернет в кармане каждого – меньше двадцати лет. Поэтому пока нет никаких достаточно длительных исследований, позволяющих оценить влияние интернета и гаджетов на людей. Но уже сейчас есть определенные данные, показывающие, что от гаджетов у людей рассеивается внимание, снижается концентрация, они становятся менее усидчивы и так далее. При этом у всех нас идет адаптация к новым условиям. Но за весь процесс эволюции в нервной системе практически не произошло никаких изменений, а в мозге появилась и немного увеличилась только префронтальная кора. Обсудите это с ребенком, объясните ему, что природа не создавала нас для того, чтобы мы сутками сидели взаперти за пластиковыми окнами и радовались пребыванию в онлайн-пространстве. Объясните, что если мы будем очень много сидеть в интернете и почти не заниматься физической активностью, то начнем истерить, орать, проявлять агрессию, бояться, переживать, быть неуверенными в себе и много чего другого. Потому что нервная система не рассчитана на то, что мы мало двигаемся, не дышим свежим воздухом, не находимся на солнышке, не бегаем, не общаемся со сверстниками. Для нервной системы есть определенный набор действий, обязательный для выполнения, чтобы быть в нормальном ресурсном состоянии.

Если на каникулах ребенок будет двадцать четыре часа в сутки сидеть в телефоне, то, естественно, отдыха никакого не получится – он только больше устанет.

Поэтому если у вас нет возможности договориться с подростком, чтобы он дозировал время, проведенное в гаджете, то есть смысл отправлять его в какие-то городские лагеря, находить ему занятия/секции по интересам или отправлять к бабушке. После этого он будет более отдохнувшим, чем если просидит все лето в телефоне.

Говоря об этом с ребенком, составьте вместе с ним Колесо баланса. Это очень известное упражнение, в которое я рекомендую добавить еще одну сферу: онлайн-жизнь (это общение в соцсетях, игры и так далее), потому что это уже часть нашей жизни. Нам нет смысла пытаться избегать прогресса и не пользоваться гаджетами – есть смысл научиться верно взаимодействовать с ними.

Колесо жизненного баланса

Сейчас очень многие психологи говорят, что каждому человеку периодически нужен диджитал детокс. Но я, например, не считаю, что он нужен обязательно всем. Мне кажется, что те, кто могут грамотно и дозированно вписывать время, проведенное в гаджетах, в свою жизнь, в детоксе не нуждаются. Но для этого у человека должны быть хорошо развиты навыки планирования.

Нарисуйте колесо, разделите на сектора. Каждый сектор будет обозначать свою сферу. Оцените каждую от 0 до 10 (0 будет в центре круга, а 10 на краю). Затем обсудите с подростком сферы его жизни, есть ли хотя бы чуть-чуть каждой сферы в каждом его дне.

1. Отношения (общение со сверстниками, друзьями, одноклассниками)

2. Семья (общение с родителями, бабушками, дедушками, братьями, сестрами и другими родственниками)

3. Здоровье (физическая активность, самочувствие)

4. Карьера/учеба (навыки карьерный рост, знания)

5. Личностный рост (личностное развитие, реализация потенциала)

6. Финансы (доходы, расходы, активы, пассивы)

7. Отдых (хобби, чтение книг, путешествия)

8. Онлайн-пространство

Желательно, чтобы каждый день мы взаимодействовали с каждой из этих сфер.

Кстати, эмоциональное выгорание чаще свойственно тем людям, у которых будет десять в одной-двух сферах и почти по нулям в остальных. О чем это говорит? Прежде всего, это значит, что данный человек будет более уязвим. Ведь если он вкладывает все силы только в одну

Конечно, невозможно, чтобы все сферы были на десять, это тоже будет очень странно, все-таки это жизнь. Но здорово, если подросток научится планировать свою жизнь так, чтобы во всех этих сферах была какая-то активность. Можно в течение месяца или недели записывать, что подросток делал для каждой сферы. И если есть те, которыми он недоволен, скорее всего, окажется, что для этой сферы он делал существенно меньше, чем для других. И наоборот: чем больше мы вкладываемся в какую-то сферу, тем больше мы ею довольны.

У подростков обычно очень обострено чувство справедливости. Поэтому, если вы ограничиваете их в гаджетах, они могут заявлять, что это несправедливо, ведь сами вы сидите в гаджетах.

В такой ситуации можно объяснить то, что я говорила ранее про эволюцию и нервную систему, а затем сказать: «Мне как родителю очень важно сохранить твое здоровье, эмоциональное и нервное состояние до восемнадцати лет. Потом ты будешь нести ответственность за это сам. Я знаю, как устроена нервная и эмоциональная системы, поэтому мне важно, чтобы ты общался со сверстниками, занимался физической активностью, обучением и хобби. Это важно для каждого человека, потому что мы существа социальные. И благодаря каждой из этих сфер нервная и эмоциональная системы стабилизируются». Дальше вы можете предложить ему принцип «если это есть офлайн, то потом можно онлайн». То есть он учился сегодня в школе, значит, может поучиться чему-то онлайн; позанимался чем-то физически, проявил активность – можно посидеть в гаджете; пообщался с друзьями в реальной жизни – можно переходить на онлайн-общение; позанимался любимым делом в реальности – можно поиграть в любимые онлайн-игры. Можете на своем примере показать, как чередуются ваши офлайн- и онлайн-активности.

Таким образом вы разговариваете с ребенком наравне, а не просто безапелляционно заявляете, что вы взрослый, поэтому вам можно.

При этом дети часто не могут понять, когда же они станут взрослыми. Потому что нет какой-то четкой инициации. С одной стороны, на эту роль подошли бы экзамены, но, с другой стороны, после сдачи ЕГЭ и поступления в вуз дети очень часто продолжают жить с родителями. И при этом родители пытаются вмешиваться в их жизнь и давать какие-то рекомендации.

Также вы можете объяснять, что вам тоже порой сложно отказаться от гаджета, но у вас есть большая зона ответственности, поэтому вы четко планируете время на взаимодействие с телефоном.

Интернет часто называют всемирной паутиной или сетью, и в это пространство действительно можно влипнуть, как муха в паутину, или попасться, как рыба в сеть. Интернет – это огромнейшее пространство, где очень много хорошего, но при этом там можно наткнуться и на что-то опасное. В онлайн-пространстве дети могут познакомиться с разными людьми, что способно привести к разным последствиям.

Предлагаю вам сделать упражнение: выпишите плюсы и минусы интернета. В плюсах может быть онлайн-образование, общение с друзьями, а в минусах – мошенничество.

Без соблюдения определенных правил можно оказаться в достаточно страшных и неприятных ситуациях. Поэтому отпускать ребенка в онлайн без знаний и инструкций небезопасно.

Какие существуют правила безопасного взаимодействия в онлайн-пространстве, которым мы обязательно должны обучить ребенка?

1. «Правило рекламного щита»

Важно помнить, что все, что попадает в интернет, остается там навсегда. Даже если подросток удалил это сообщение/фото/видео у себя, это не значит, что у получателя оно тоже пропало, ведь он мог это уже скачать или куда-то переслать.

Поэтому следует использовать «Правило рекламного щита»: перед отправкой любой информации через интернет (фото, видео, аудио, текст) надо задать себе вопрос: «Готов ли я разместить эту информацию на рекламном щите возле моей школы, моего дома, у работы родителей?» Если ответ «нет», то не стоит это отправлять. Даже если сообщение предназначено самому лучшему и верному другу, его аккаунт могут взломать или кто-то может залезть в его соцсети без разрешения.

2. «Правило купальника»

Никому нельзя отправлять свои фото/видео, на которых видно то, что закрыто купальником. К сожалению, в сети часто происходит следующее: знакомый или незнакомый человек завоевывает доверие ребенка с помощью дружелюбного общения, а затем просит прислать фото/видео. Сначала это самые обычные фото, а затем злоумышленник может просить все более интимные фотографии. Подросток может и сам не заметить, как сделает и отправит что-то достаточно откровенное. После этого злоумышленники могут шантажировать его: например, просить скинуть деньги или данные банковских карт родителей, иначе они разошлют фото всем знакомым подростка. В такой ситуации ребенку стыдно обратиться за помощью, поэтому он стремится выполнить все требования преступников. Во избежание этого подросток должен руководствоваться «Правилом рекламного щита» и «Правилом купальника». Также важно поддерживать детско-родительские отношения, потому что без этого ему будет сложнее вам довериться, если нечто подобное все же случится.

Вообще, в подростковом возрасте родители должны стать своего рода «техподдержкой» для ребенка: он будет косячить, сталкиваться с разными трудностями и обращаться за помощью к родителям, которые помогут и подскажут, как все уладить.

3. Если ты познакомился с кем-то в онлайн-пространстве и хочешь встретиться, скажи об этом родителям. И тогда они помогут организовать эту встречу. Причем здорово, если на встрече будут не только дети, но и их родители, чтобы тоже познакомиться с вами. Это будет безопасно для всех. Если другой ребенок отказывается от такой встречи, это должно насторожить.

4. Онлайн-пространство обезличивает

Именно поэтому там так легко быть дерзким и крутым. Большое количество людей не умеют выстраивать коммуникацию, поэтому сейчас появились квадроберы и увеличилось количество буллинга. В онлайне важно соблюдать те же правила общения, что и в офлайне: ты не имеешь права кого-то оскорблять, а если тебе что-то не нравится, можешь просто не отвечать.

5. Мы не знаем, с кем на самом деле общаемся в онлайн-пространстве

Сейчас злоумышленники активно используют технологии (в том числе и нейросети) с целью обмана детей разными способами. Они взламывают аккаунты других подростков или сами притворяются детьми, чтобы втереться в доверие и узнать какую-то информацию. Поэтому если кто-то пытается узнать у тебя много личной информации (время возвращения с работы родителей, адрес и прочее), то есть смысл прекратить общение и сообщить об этом родителям. Для наглядности вы можете сами создать какой-нибудь аккаунт, притворившись подростком, и показать это вашему ребенку.

Часто из-за онлайн-общения ребенок находится в стрессе и напряжении и очень сильно переживает, особенно если он выкладывает какой-то контент, а ему прилетают не очень тактичные комментарии.

Поэтому важно следить за своим психоэмоциональным состоянием, беречь его

• Ты можешь игнорировать те сообщения, которые тебе не нравятся.

• Ты можешь обсуждать это с родителями.

• Ты можешь удалять ту информацию, которая тебе неприятна.

• Ты не обязан отвечать на сообщения быстро.

• Ты имеешь право вообще не отвечать на сообщения.

• Ты имеешь право вообще не открывать сообщения.

• Ты имеешь право не принимать в друзья каких-то людей.

• Ты имеешь право удалять из своих соцсетей друзей.

• Ты имеешь право блокировать.

Сейчас подростки очень часто во время ссоры блокируют родителей. И родитель не может ничего написать и ответить. А вот если подростку надо что-нибудь написать, то он разблокирует, напишет и снова отправит родителя в блок.

• Отключай уведомления на период сна или выполнения домашнего задания.

• Ты можешь отписаться от того, кто транслирует что-то плохое или чьи мысли пугают тебя, не нравятся тебе.

Родителям важно интересоваться не только школой, уроками и оценками, но и виртуальной жизнью подростка: во что он играет в сети, с кем и когда.

Правила безопасности для онлайн-пространства.

1. Не ставить геолокацию. Бывают ситуации, когда, например, девушка-подросток в открытом аккаунте постит свое фото, ставит геолокацию, еще и пишет, что родители уехали на два дня на дачу и она одна дома

2. Не давать личную информацию

3. Закрывать аккаунт. Многие дети даже не знают о том, что можно закрыть аккаунт

4. Добавлять в друзья только тех, кого знаешь лично

5. Не переходить по подозрительным ссылкам (или ссылкам от незнакомых людей), не скачивать неизвестные файлы (это может привести к заражению устройства вирусами и пр.)

И быть настолько «закрытым» в соцсетях – это норма. Ведь не всем детям хочется быть блогерами.

А если ваш ребенок все же хочет выкладывать какой-то контент, обязательно обсудите определенные правила его создания. Например, снимать контент, не показывая своего лица или лиц близких. Также важно не указывать адрес, не снимать вид из окна, не показывать никакие документы (они не должны даже просто попадать в кадр). Еще вы можете попросить ребенка показывать вам все видео и фото перед публикацией или просматривать уже выложенный контент (чтобы в случае чего ребенок просто удалял его. Даже если видео набрало миллион просмотров).

Очень важно, чтобы публикации ребенка не нарушали никаких законов Российской Федерации. Он сам порой может и не понять, что выложил что-то противозаконное, именно поэтому важно просматривать соцсети детей (особенно с четырнадцати лет, когда наступает возраст уголовной ответственности).

Важно договариваться с детьми об использовании гаджетов во время каникул. Так как родителей дома нет, обязанностей особо никаких тоже, а телефон есть, то у подростка возникает огромный соблазн все лето безвылазно просидеть в гаджете.

Предлагаю следующие идеи:

• Составить вместе с подростком какой-то распорядок, где четко прописать, когда и что он делает.

• Научить его ставить будильники, означающие, что пришла пора что-то делать (или заканчивать делать).

• Предложить ребенку контролировать время в телефоне. Например, на тридцать минут в телефоне должно быть тридцать минут какой-то физической активности: уборка, прогулка, поиграть с котом (можете даже составлять ребенку списки дел, необходимых для выполнения). Если вы на работе, можно попробовать контролировать это с помощью переписки. Пусть подросток отписывается вам: «включил телефон», «выключил телефон – пошел гулять с собакой», «снова включил телефон». Пусть присылает вам аудиосообщения, как он читает положенное время или фото выполненной работы (например, убранной комнаты).

К тому же, если у подростка будет четкий список дел, ему не будет тревожно от предчувствия того, что мама сейчас придет и будет ругаться непонятно за что (например, за то, что он весь день отдыхал, а в комнате не прибрано, мусор не выброшен).

Объясните, что в целом вы не против телефона. Понимаете, как интересно в онлайн-пространстве, и знаете, что днем в жару никто из друзей не пойдет гулять, но вам необходимо заботиться о здоровье ребенка, поэтому сидеть в телефоне сутками – это не вариант.

Здесь можно возразить, что подросток напишет сообщение, что выключил телефон, а сам продолжит сидеть в нем. Но это почти невозможно, потому что если ребенок не выныривает из мира игр и онлайна, он просто не в состоянии уследить за временем – гаджеты полностью убивают ощущение времени. А если он и сможет так мастерски обмануть, так четко по времени писать вам сообщения, еще и так спланировать свой день для выполнения всех дел, о которых он вам отписался, в сжатые сроки – значит, его саморегуляция развита на очень высоком уровне и с этим вас можно только поздравить.

Также сообщения от ребенка в течение дня позволят вам быть более спокойными, потому что он будет постоянно выходить на связь.

А частые перерывы в зависании в телефоне помогут ребенку удовлетворять свои физиологические потребности, ведь, находясь онлайн в гаджете, дети забывают не то что активно двигаться, но даже поесть, попить и в туалет сходить.

• Дать ребенку какое-то классное задание, например, найти интересное видео или статью о природе, космосе, художнике. И пока вы отсутствуете дома по десять-одиннадцать часов в будние дни, он будет занят делом: помимо того, что ему надо погулять с друзьями, выполнить какие-то обязанности по дому, он еще и должен не забыть выполнить это задание, найти для него время, обсудить с вами вечером. Это очень хорошо развивает самоконтроль.

• Также вы можете предлагать детям находить видео с мастер-классами по рисованию/лепке/бисероплетению и рукодельничать.

• Составить маршрут прогулки по району/ближайшему городу на тот день, на который вы запланируете поездку туда. То есть он должен посмотреть мероприятия, найти интересные места, почитать отзывы, заранее отправить вам ссылку на покупку билетов.

• Чек-листы дел и уборок. Это очень хорошая идея, потому что сразу уберет огромное количество конфликтов. Ведь у каждого человека свое представление о чистоте: когда вы говорите своему подростку: «убери кухню», то подразумеваете мытье посуды, раковины, плиты, микроволновки и полов, а он понимает под этим выкинуть мусор и протереть стол. Поэтому создайте чек-листы дел для каждого помещения и попросите действовать исключительно по ним.

К тому же, если в дальнейшем вы захотите взять помощницу по дому, у вас не будет вообще никаких проблем с объяснением ей, чего вы ждете от уборки.

Предлагаю обсудить, как же подросткам искать работу и кем они могут работать. Конечно, лето – это идеальное время для того, чтобы заработать денег на какие-то свои желания.

1. Важное правило: на работу можно устраиваться только с помощью родителей, а не самостоятельно (иногда трудовой договор подписывают родители). Потому что наверняка найдутся те,

2. Можно найти работу недалеко от дома, повесив листовку на стенде объявлений, на столбе, в подъезде или, например, в сообществе вашего жилого комплекса в интернете. Часто подростки указывают там свои личные телефоны, но этого делать не стоит. В объявлении нужно указать телефон родителя и написать, например: «По всем вопросам прошу связаться с моей мамой, Екатериной». Потому что часто взрослый человек, даже если ему нужна услуга, предлагаемая в объявлении, не станет звонить подростку и нанимать его на работу в обход родителей.

Также вы можете рассказывать подростку, как вообще можно заработать деньги, потому что о некоторых вариантах он может просто не знать.

• Мы можем брать ребенка с собой на работу, просить его оказать посильную помощь (покрасить или починить что-то, порвать бумагу, перенести какие-то вещи и так далее).

• Если у вас есть знакомые бизнесмены, то можно создать чат, куда они смогут скидывать какие-то несложные и безопасные вакансии для подростков. Также в этот чат можно включить ваших друзей, знакомых, одноклассников. Потому что всем нам, так или иначе, иногда требуется помощь: выгулять собаку, погулять с первоклассником на площадке, вынести мусор, сходить в магазин. Если в чате будет много вакансий, можно будет поделиться ими, например, в родительском чате.

• Можно предложить ребенку разобрать и распродать свои личные вещи (но только с вашего аккаунта, чтобы опять же избежать разного рода мошенничества). Или же вы можете попросить его разобрать ваши шкафы, сфотографировать каждую вещь, чтобы вы решили, нужна ли она вам. А ненужные он может опять же выставить на продажу (а это тоже не всегда просто, ведь нужно красиво сфотографировать вещь с разных ракурсов, тщательно описать, определиться с ценой, разместить объявление и так далее).

• Можно предложить ребенку зарабатывать с помощью хобби: варить мыло, готовить печенье, делать свечки, лизуны, вязать одежду для кукол или игрушек. Причем разместить предложение о продаже изделий можно даже в родительских чатах, написав, что ребенок делает данную продукцию сам, а вы помогаете продавать ее, и что заинтересовавшиеся могут купить изделие.

• Также он может подрабатывать няней (если возраст и уровень ответственности позволяет) или быть репетитором для детей из младшей школы, выгуливать собак, или помогать блогеру снимать видео, быть курьером или официантом.

Уверена, вы сможете придумать или найти еще множество вариантов подработок для вашего ребенка.

Правила безопасности, связанные с банковскими картами, деньгами и документами:

• не носи карты или деньги в руках или в карманах, когда идешь по улице

• не нужно хвастаться перед друзьями своими деньгами

• не доставай большую сумму денег на людях

• никому не сообщай пин-код и данные своей карты

• никому не давай свои документы и не подписывай никакие бумаги

• не оставляй кошелек и другие ценные вещи без присмотра

• не давай незнакомому человеку подержать сумку с деньгами, кошелек, карту, телефон

• не бери большую сумму денег, когда выходишь из дома

• не обсуждай доходы своей семьи

Я против того, чтобы родители называли детям точную сумму своей зарплаты. Считаю, что это абсолютно ненужная информация. При этом вы можете обсуждать с детьми траты семьи, и они могут, например, помогать вам вести учет расходов, внося данные из чеков в таблицу.

• храни деньги и карты в надежном месте

• для покупок в интернет-магазине используй отдельную карту и не храни на ней деньги

Также важно объяснить ребенку, что закрытый замочек в адресной строке во время оплаты в интернете и введения данных банковской карты означает, что соединение защищено. Если закрытого замочка нет, то это небезопасная покупка и есть смысл от нее отказаться.

• не разбрасывай деньги и банковские карты по квартире

Иногда бывает, что приходишь в какой-то дом и там чуть ли не в вазах лежат купюры номиналом пятьдесят, сто, пятьсот рублей. Неудивительно, что такие деньги часто забирают дети или их друзья, потому что сложно удержаться, если деньги лежат буквально как конфета, которую всегда можно взять.

• не соглашайся на подработку, которую предлагают в интернете, без обсуждения с родителями

Хоть это и неприятно осознавать, но бизнес по обороту запрещенных веществ достаточно хорошо развивается (к огромному сожалению). И в него набирают «фотографов», которые якобы будут делать и фотографировать закладки. Или они набирают «курьеров», не знающих, куда и что они везут. То есть очень важно помогать детям находить какую-то безопасную подработку. Поэтому обращаемся к помощи друзей, знакомых, одноклассников, узнаем, у кого, где, какая работа есть, и отправляем туда ребенка.

Знакома ли вам ситуация, когда после отдыха вы не чувствуете себя отдохнувшим? Если да, то это говорит лишь о том, что вы неверно отдыхали и вам нужно научиться делать это правильно. Ведь не научившись сами, вы не можете обучить этому своего ребенка. Поэтому чтобы доказать подростку, что отдых – это не наказание и он помогает восстановить силы, нужно самому научиться воспринимать отдых именно так.

Многие взрослые в нашей стране не умеют отдыхать, и поэтому сейчас так часто встречается эмоциональное выгорание. Ведь вокруг нас огромное количество разной информации (даже информационного фастфуда) на тему «успешного успеха» и «правильного» воспитания, а несоответствие этим образам, невозможность дотянуться до них очень выматывает.

Важно планировать ваш отдых заранее. Так же, как и ваши траты. Ведь если не отложить деньги в начале месяца, то в конце уже нечего будет откладывать. Если вы не распланируете отдых заранее, то и некогда будет отдыхать. А если вы заранее не распланируете дела, то ничего и не сделаете. Очень здорово, если в вашем расписании есть время, например, для спокойного и размеренного обеда, когда вы можете прогуляться или просто отдохнуть вместо быстрого перекуса в офисе за компьютером.

В вашем расписании отдых должен быть каждый день. Здесь я всегда провожу аналогию со смартфоном. Никто не будет спорить, что смартфон с выходом в интернет – самый умный из всех нас. Но если не ставить его на зарядку, то, разрядившись, он превратится в какую-то ненужную безделушку. Так же и с нашим мозгом, в котором есть первый блок, по сути наша «батарейка». И вот вопрос: а как часто мы заряжаем батареи наших смартфонов? Один или два раза в день точно, еще и ночью ставим на зарядку. А как

Продолжим аналогию со смартфоном. Представьте, что у вас на телефоне установлено очень энергозатратное приложение. То есть, как только вы включаете его, батарейка смартфона сразу начинает очень быстро терять свой заряд. И чтобы поддержать его, надо ставить телефон на зарядку. В нашем мозгу таким «приложением» выступает третий блок мозга – префронтальная кора, отвечающая за мотивацию, желания, цели, планы, долгосрочные перспективы и так далее. И это самый энергозатратный отдел головного мозга. Поэтому, если регулярно не заряжаете свою «батарейку», вы не даете третьему блоку возможности работать хорошо. Отсюда у нас низкая мотивация и ощущение, что в этой жизни нам ничего не нужно, мы вообще не успешные и не можем ничего добиться. Но несмотря на всю эволюцию, главная задача нашего организма остается прежней – выживать. Поэтому, если первому блоку не дают энергии и он не знает, когда будет этот отдых, он на всякий случай начнет экономить энергию и у нас будет слабенькая мотивация и не будет ничего хотеться.

Здесь можно также провести аналогию с вашей зарплатой. Представьте, вам каждые две недели (дважды в месяц) выдают зарплату. И вы точно знаете, сколько и когда вам дадут, поэтому можете планировать бюджет и откладывать. А теперь представьте, что вам платят деньги за выполненный проект: вот когда проект закроют, тогда вам эту зарплату и переведут. И даже если в пересчете на время она будет такая же, как если бы вам платили каждые две недели, вы все равно живете экономно, в тревоге и без уверенности в завтрашнем дне. Потому что не знаете, когда будет следующая выплата. И так же думает наш первый блок головного мозга: «Я не знаю, когда в следующий раз меня подзарядят, а мне важно как-то сохранить этого человека, поэтому я буду выделять ему энергию только на то, чтобы он ходил и кушал, все».

Поэтому нам с вами важно подзаряжать себя каждый день и четко знать, что подзарядка обязательно будет. Ведь когда ваш мозг осознает, что отдых запланирован, он даст вам сил на рывок. И какая это должна быть «подзарядка»? Солнечный свет, свежий воздух, физическая активность, качественный сон. То есть та база, которая должна быть с нами на протяжении всей жизни.

Когда родители говорят мне, что едут отдыхать с детьми, я спрашиваю: «Интересно, это как? Как можно отдохнуть, если 24 часа в сутки вы будете нести ответственность за жизнь и здоровье другого человека, маленького, несовершеннолетнего? Или даже нескольких». Отдыхом здесь вообще не пахнет. Мой лайфхак: еще до отъезда договаривайтесь с мужем, кто и когда полностью берет детей на себя, чтобы другой родитель мог в это время отдохнуть.

Очень важно подсвечивать ребенку эти моменты, связанные с отдыхом и особенностями работы нашего мозга.

Бывает несколько видов отдыха:

• физически спокойный отдых

• физически активный отдых

Конечно, иногда надо просто полежать на пляже, ничего не делая. Но если потом вы не включите в свой отдых какие-то активности (пробежка, плавание, зарядка), то ваша нервная система качественно не отдохнет.

• мозговой штурм

Вы можете несколько недель подряд просто выписывать на лист бумаги или стикеры все мысли, появляющиеся у вас в голове, и все дела, о которых вспоминаете. Можно делить их по степени срочности и важности, а можно по сферам жизни. Уверена, получится очень много информации. Но главное, что вы совершите «выгрузку» всего из своей головы и после этого уйдут напряжение и тревога, а вы сможете расслабиться и перестанете бояться что-либо забыть. Потом вы можете структурировать эту информацию, разделить на категории, что-то делегировать, вообще не делать и так далее.

Также к мозговому штурму будут относиться любые практики наподобие «Письма гнева» (опишите, что вас злит и раздражает), составление планов, постановка жизненных целей, планирование бюджета.

• духовный отдых

Это может быть, например, медитация или йога. Здесь стоит прислушаться к себе, а это бывает очень сложно. Я иногда предлагаю практику «Полежи пять минут». Необходимо просто лежать, вставать нельзя. А если хочется встать и что-то сделать, то максимум, что можно – это взять листочек и написать, что именно хотел сделать. Можно лежать не пять, а десять-пятнадцать минут, и делать это каждый день. На самом деле это бывает довольно сложно. Но здорово научиться этому самому и научить детей.

В качестве духовного отдыха может быть неботерапия (я давно ввела #неботерапия и предлагаю подписчикам каждый день смотреть на небо, фотографировать его, наблюдать за облаками, всматриваться в облака и стараться увидеть различные фигуры) или осознанное созерцание, когда вы смотрите, например, на волны. Найдите что-то свое.

• социальный отдых

У всех людей свой предел социального взаимодействия. От этого зависит, с каким количеством людей в день вы можете общаться. Наверняка вы замечали, что, вернувшись с чьего-нибудь дня рождения, чувствуете себя ужасно вымотанными, хотя, по сути, особо ничего не делали, просто общались и веселились. Однако как раз из-за обилия общения вы и устали. Поэтому каждому нужен социальный отдых, то есть минимизация социальных контактов. Нашим детям тоже уже с младшего возраста важно давать возможность побыть одним, это уже про формирование границ.

• творческий отдых

Рисование, вязание, лепка, посадка деревьев на улице – все, что хотите. Что вы называете творчеством, то им и будет. Но суть в том, что вы должны что-то создавать. Ведь в современном мире мы в основном выступаем потребителями, а нам важно именно создавать. Это поможет восстановить наш ресурс.

• эмоциональный отдых

Это социальные контакты, общение, которое вас заряжает, какие-то мероприятия.

• сенсорный отдых

В современном мире у нас очень мало сенсорных ощущений, потому что мы часто находимся в помещении, а вокруг нас преимущественно гладкие поверхности. Поэтому вы можете специально окружать себя разными с точки зрения сенсорных ощущений вещами. Это могут быть ежедневник с тиснением, ручка с интересной поверхностью, слаймы, песок (холодный и горячий), лед. В общем, сделайте так, чтобы у вас был какой-то опыт взаимодействия с разными поверхностями.

Комбинируя все вышеперечисленное, вы сможете по-настоящему отдохнуть. Обязательно научите этому ребенка, чтобы в каникулы он тоже чередовал разные виды отдыха и смог полноценно восстановить силы за летний период.

Можно применять разные арт-практики.

1. Арт-практика «Гармошка школьной жизни»

Понадобится: плотные листы А4, ножницы, бумажный скотч, карандаши/восковые мелки/краски/фломастеры.

Таким образом подросток сможет попрощаться со школьным годом, отпустить его, ведь за год было много разных эмоций, переживаний и ситуаций. Это помогает саморефлексировать, искать минусы и плюсы, собирать опыт, анализировать, что мы сделали хорошо, а что – плохо. Это поможет подростку поставить точку, увидеть, что год на самом деле прошел очень насыщенно. Подведя итоги, мы можем понять, чего мы хотим дальше и что можем сделать лучше. Тогда у нас не будет чувства вины и ощущения, что мы что-то не сделали.

2. Арт-практика «Меня бесит школа»

Для нее потребуется ненужная тетрадь по какому-нибудь предмету/дневник/расписание уроков или что-то подобное. Дайте подростку фломастеры/карандаши и предложите закрасить/почеркать /порвать/продырявить/выкинуть тетрадь – в общем, сделать то, что он захочет. Пусть порычит, покричит, что-то скажет, поругается на школу или конкретный предмет. Все эти действия помогут прожить эмоции, снизить эмоциональное напряжение.

3. Арт-практика «Что я хочу»

Потребуется: журналы, плотный лист А4/А3, клей, ножницы, наклейки.

Это очень важная для подростков арт-практика. Сначала необходимо задать себе вопрос: что я хочу? Ответ можно прописать или просто держать в голове. Затем с помощью картинок, вырезок из журналов, распечаток, наклеек необходимо создать коллаж желаний подростка. Часто в жизни мы думаем, что хотим чего-то одного, а в процессе выполнения этой арт-практики выясняется, что на самом деле хочется чего-то другого. И здесь вы можете подсветить подростку, что он на самом деле хочет. Это поможет ему позже, при сдаче экзаменов, в подготовке к ним, в изучении каких-то предметов.

4.Арт-бук «Мои каникулы»

Для этой арт-практики необходимо купить скетчбук (лучше на кольцах). Предложите ребенку записывать или зарисовывать в скетчбуке каждый день лета, все происходящие события. Также он может вклеивать в этот арт-бук билетики в кино, чеки из ресторанов и кафе, какие-то вырезки, фотографии и прочее. Позже это поможет ребенку вспомнить, как прошли каникулы, и показать это друзьям, учителям и одноклассникам.

Во время каникул дети часто ездят в лагеря. И лагеря бывают разного вида.

1. Лагеря с дневным пребыванием

Это обычные городские лагеря в школах или в развивающих центрах. Часто встречаются небольшие по продолжительности лагерные смены: от семи до десяти дней, и они имеют какую-то тематику, например: финансовая грамотность, планирование, эмоциональный интеллект.

В таком лагере ребенок находится весь рабочий день родителя и обычно в течение всего этого времени занят какой-то деятельностью. Я считаю, что это неплохой вариант, если вы или ваш ребенок еще не готовы к тому, чтобы куда-то поехать в лагерь, или вы хотите прокачать какую-то область знаний (отдавая в лагерь с какой-то определенной темой, например, то же планирование).

2. Профильные лагеря

Это спортивные, танцевальные, туристические лагеря.

3. Санаторные лагеря

Это классические лагеря с выездом на море, в сосновый лес и так далее.

При выборе лагеря очень важно смотреть на его лицензию, документацию и отзывы. Это поможет найти максимально безопасный и комфортный для вашего ребенка лагерь.

Если вашему ребенку еще только предстоит первая поездка в лагерь (профильный или санаторный), то важно учесть следующие моменты:

1. У него должно быть желание посещать детский лагерь. Если этого желания нет, ограничьтесь городским лагерем. На другие виды лагерей в такой ситуации, наверное, нет смысла тратить деньги, потому что, скорее всего, через какое-то время вы все равно ребенка заберете. Шанс, что ему понравится в лагере, когда он там окажется против своей воли, не очень велик.

2. Психоэмоциональное состояние ребенка (страхи, психологический запор, энкопрез, энурез, навязчивые движения и прочее). Такие проявления могут возникать даже у подростков, поэтому нужно оценить, насколько ребенок готов к поездке и насколько ему будет комфортно и безопасно среди сверстников и вдали от семьи. Возможно, стоит предупредить вожатого о каких-то особенностях ребенка, а может, есть смысл и вовсе пока не отправлять его в лагерь и наладить его эмоциональное состояние, помочь ему разгрузиться, показать другие способы саморегуляции. И уже на следующий год, например, планировать поездку в лагерь.

3. Самостоятельность. Это гигиена, сбор вещей и так далее.

Очень забавно наблюдать, как дети возвращаются из лагеря. Уезжают они все с аккуратно сложенными вещами в чемоданах (ведь складывали родители), а возвращаются с чемоданом и еще кучей пакетов (потому что в этот раз складывали чемоданы сами и просто не смогли все уместить).

Гигиена, конечно же, очень важна. Но об этом мы с вами поговорили в самом начале книги.

Когда стоит забрать ребенка из лагеря?

Я считаю, что каждый родитель сам точно почувствует тот момент, когда стоит забирать ребенка из лагеря. Конечно, мы должны дать ему побыть в стрессовой ситуации, чтобы он учился справляться со своими эмоциями и становился самостоятельнее. При этом каждый родитель по какой-то фразе, фотографии, по какому-то настроению точно поймет, когда его ребенок уже не может выдержать напряжения от нахождения в лагере. Ведь мы чувствуем, какой период времени он справляется со своими эмоциями, а когда уже не может.

Конечно, если есть какая-то ситуация, ставящая под вопрос безопасность ребенка, приезжать нужно сразу же. Эти ситуации могут быть связаны с некачественным питанием, буллингом, болезнями, сильным усилением разных страхов. Так как во время звонков домой рядом будут вожатые и другие дети, то я рекомендую вам придумать кодовое слово, которое будет обозначать то, что ребенку в лагере небезопасно. Объясните, что, когда он назовет это слово, вы уточните, правильно ли вы его поняли, не от усталости ли он его говорит. И если не от усталости и не случайно, то вы сразу же приедете и заберете его. Ребенок должен четко это понимать.

Если вы отправляете детей в лагерь без телефона, предложите подростку «присмотреть» за его онлайн-игрой. Бывают игры, в которых каждый день необходимо совершать какие-либо действия, чтобы не потерять прогресс. Если в лагере у ребенка не будет телефона (или будет нерегулярно), то он не сможет это делать. А вы его очень выручите.

Перед лагерем обязательно обсудите с подростком:

• Что вам всегда, в любой момент можно позвонить и вы поднимете трубку, потому что понимаете, что в лагере у него очень плотный график, и если он звонит во время

• Что в лагере он может испытывать разные эмоции: скуку, злость, грусть (даже до слез), веселье, страх, и это абсолютно нормально. Ребенку придется больше, чем в обычной жизни, опираться на свои знания и свой опыт саморегуляции эмоциональной системы. А когда он не будет справляться с эмоциями, ему захочется, чтобы родители его забрали. Но ему нужно будет понимать, справится он или нет. Если ребенок осознает, что совсем не справляется, он может назвать кодовое слово и его заберут из лагеря. Если у вас с ребенком хорошо выстроены детско-родительские отношения, то он не будет шутить с кодовым словом или использовать его по пустякам.

• Правила безопасности: «Правило нижнего белья»[3], что нельзя играть со спичками, мазать других детей зубной пастой (это может вызвать аллергию) и так далее.

• Что делать, если что-то заболит, что-то случится. Обычно в лагерях есть медпункты, медсестры и врачи. Если у ребенка что-то заболит, он должен сообщить вам и вожатому, а затем дойти до медпункта и подробно объяснить, как, где и как долго болит.

• Важно проговорить, что такое шутка, конфликт и буллинг. Напомню, шутка – это когда всем весело. Конфликт – это когда по поводу какой-то ситуации двое или больше людей пытаются обсудить ее, договориться. В конфликте всем хочется как можно быстрее разрешить этот вопрос (конечно, с учетом своих интересов), все пытаются установить новые правила взаимодействия друг с другом, новые границы. А буллинг – это когда нарушаются границы другого человека, это про унижение. Об этом обязательно надо сообщить взрослым. Подробнее о буллинге мы говорим в отдельной главе.

• Что делать, если кто-то обижает. Конечно, действия всегда зависят от конкретной ситуации. Эти ситуации можно обсуждать с детьми и находить выход в каждой из них. Но в целом цель всегда одна – защитить свои границы, не дать себя в обиду. Где-то есть смысл игнорировать, где-то – сказать что-то в ответ.

• Что делать, если никто не хочет дружить. Такое тоже может быть, потому что лагерь, как и школа, – это лотерея, ведь мы не знаем, в какой отряд попадет ребенок, с какими детьми окажется рядом. Заранее объясните ребенку, что в такой ситуации он может подружиться с детьми из соседнего отряда, попросить помощи вожатого, сообщить родителям (может, вы сможете как-то помочь) или просто принять, что это время ему нужно будет побыть одному, найти, чем он может заняться самостоятельно.

• Что он не обязан быть как все. Объясните подростку: «Если все пошли делать что-то запрещенное, ты можешь сказать „нет“, поскольку тебе это не нравится/не подходит. Ты можешь не воровать, даже если все воруют. Ты можешь сказать об этом мне, а я подскажу, что делать, и мы вместе решим вопрос. Ты можешь сказать вожатому».

В лагере подросток может столкнуться с дезадаптацией. Ему может быть очень некомфортно в психологическом плане. Или, например, он может очень хотеть поиграть в телефон, потому что из-за режима в лагере будет нарушен привычный ему график нахождения в онлайн-пространстве. Ребенку может быть шумно или непривычно жить в лагере. От этого могут возникнуть разные эмоциональные проявления, например, резкость или агрессия. Именно поэтому я говорила, что важно заранее оценить психоэмоциональное состояние подростка и его желание ехать в лагерь. С психоэмоциональным состоянием очень сильно связана самостоятельность. У детей со слабо развитыми навыками самостоятельной жизни и нестабильным эмоциональным состоянием дезадаптация бывает чаще.

Также подросток может столкнуться со скукой. Но это он вполне может пережить. Когда он будет жаловаться вам на это, отражайте его эмоции, пожалейте, скажите, что тоже скучаете, но рады, что у него появился опыт жизни без родителей.

В лагере у подростков часто случаются конфликты, потому что в этом возрасте каждый из них проходит процесс самоидентификации. И они притираются и учатся взаимодействовать. Базовые навыки взаимодействия подростки перенимают от родителей (поэтому важно то, как вы общаетесь со своими детьми) и в дальнейшем переносят на сверстников и взрослых. Если конфликт со сверстником переходит какие-то границы, например, вашего ребенка постоянно обижают, воруют его вещи, то есть смысл забрать его из лагеря, если вожатые и администрация не могут с этим справиться.

В лагере ребенок может впервые попробовать воровать. Причины у этого могут быть разными: нехватка эмоционального включения родителей; очень много гиперопеки, гиперконтроля; невозможность совладать со своими чувствами, когда кто-то отказывает, чего-то не дают; привычка получать все и сразу и так далее. Если ваш ребенок что-то украл, то есть смысл после его приезда из лагеря пойти к психологу и начать восстанавливать детско-родительские отношения. Плохое поведение – это всегда индикатор того, что ребенку плохо. Дети не ведут себя плохо, когда у них все хорошо (если у него нет проблем с психикой, установленных психиатром).

Важно понимать, что если ваш ребенок что-то украл, то вы несете за него ответственность: в идеале необходимо возместить нанесенный ущерб. Воровство тоже может стать причиной, по которой стоит забрать ребенка из лагеря, чтобы больше подобного не случилось и все вокруг не нагнетали обстановку, обзывая его вором. А уже дома важно искать причины воровства и справляться с этим.

Как плавно вернуться с каникул и настроиться на школьный лад:

• Заранее начните изменять режим с летнего на школьный (эти дни должны быть отмечены в календаре ребенка).

• Покупка одежды: важно выбирать одежду вместе с ребенком, чтобы она ему нравилась и он тоже принимал участие в ее выборе.

• Покупка канцелярии: также важно покупать ее вместе с ребенком, потому что для него канцелярия выступает в роли аксессуаров. К тому же важно подобрать удобную канцелярию, которая будет подходить ребенку и нравиться ему. Пусть он сам выберет себе интересный пенал и все остальное.

• Помощь учителю и школе. В конце августа у учителей появляется много дел: украсить класс к 1 сентября, принести учебники из библиотеки, подкрутить/починить стулья и парты. Если вы идете в школу помогать, возьмите ребенка с собой. Либо предложите классному руководителю собрать ребят, желающих помочь.

• Начинайте составлять расписание: перед каждым классом мы примерно понимаем уровень загруженности ребенка, и уже можно начинать выбирать кружки, секции, занимать удобное вам время у репетиторов, чтобы в течение года лучше получалось поддерживать баланс между учебой и отдыхом.

Лето – это маленькая жизнь. Даже во взрослом возрасте мы очень часто вспоминаем свои летние каникулы, нам так не хватает этого беззаботного детства, когда мы принадлежали сами себе целых три месяца. И очень хочется, чтобы у наших детей тоже было то,

Глава 5. Буллинг

Очень важно обсудить тему буллинга. К сожалению, он довольно часто встречается в школах, особенно в средних и старших классах.

Нам как родителям важно понимать, что буллинг – это групповой процесс, в нем задействована вся группа детей, весь класс. И даже если ваш ребенок не принимает участия в буллинге, а просто наблюдает за всем со стороны, это тоже крайне негативно сказывается на нем и его психологическом состоянии.

Буллинг – это не конфликт. Конфликт хочется разрешить, стороны стараются договориться, обсуждают, слушают друг друга.

Буллинг – это не школа жизни. К сожалению, часто взрослые считают, что это закаляет характер, но как практикующий психолог заявляю, что это калечит эмоциональное, психическое, физическое здоровье.

Буллинг – это не весело. Шутка – это когда все участники согласны веселиться и никому не обидно.

Буллинг, травля – это насилие, издевательство над каким-то человеком. Когда человек стал жертвой травли, у него нет возможности самостоятельно разрешить эту ситуацию. Травлю невозможно остановить без участия взрослых.

Буллинг можно объяснить с помощью метафоры про птиц: если одна птица начинает клевать другую, это может привести к тому, что остальные птицы тоже начнут нападать. Важно защищать тех, кто становится жертвой.

В буллинге есть несколько ролей:

• обидчики-жертвы

• обидчики

• жертвы

• защитники

• сочувствующие

• помощники

• группа поддержки

Признаки буллинга:

• систематичность (повторяемость)

• наличие сторон (обидчик, жертва, наблюдатели)

• действия или бездействие обидчика, вследствие которых возникает (или может возникнуть) нарушение психического или физического здоровья.

Буллинг – это та история, которую легче предотвратить, нежели потом с этим разбираться. Редко, когда мои коллеги пишут про профилактику буллинга, но мне хотелось бы акцентировать внимание родителей, педагогов, администрации школ, коллег, именно на этом.

Профилактика буллинга начинается задолго до средней школы. Я выделяю следующие пункты:

• формирование навыков коммуникации у детей

• развитие эмоционального интеллекта у детей

• воспитание толерантности

• разговоры о травле

• ресурсное состояние педагога

• авторитет учителей

• включение родителей

• физическая активность

• не называть оценки при всем классе

Формирование навыков коммуникации у детей

Коммуникация – это основа взаимодействия между людьми, и ее навыки начинают формироваться с раннего детства. Правильное развитие этих навыков помогает не только в установлении дружеских отношений, но и в профилактике буллинга.

В книге «Детская дружба» я очень подробно рассказываю, что родители могут обучать детей взаимодействию друг с другом, начиная с самого раннего детства, когда дети впервые оказываются на детской площадке и встречаются со сверстниками.

Родителям важно обеспечить эмоциональную безопасность, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно в общении. Это включает в себя поддержку и принятие, а также открытость к обсуждению любых проблем.

В дошкольном возрасте во время игры со сверстниками дети будут учиться договариваться, уступать, играть по правилам, выбирать более экологичные способы проживания негативных эмоций во время совместной игры. Игры со сверстниками способствуют развитию социальных навыков. Также здорово вместе с ребенком читать книги, к примеру, «Гадкий утенок», обсуждать персонажей и их действия, задавать вопросы о том, как бы ребенок поступил в той или иной ситуации.

Всегда важно помнить, что дети учатся через подражание. Показывайте положительные примеры общения, включая активное слушание и уважение мнения других.

В младшем школьном возрасте дети начинают более активно социализироваться вне семьи. Важно говорить с ребенком о таких понятиях, как дружба, доверие и уважение. Объясняйте, почему важно относиться к другим с добротой и пониманием. Учите детей принимать различия между людьми (разные культуры, интересы и т. д.). Это поможет снизить предвзятость и избежать стереотипов.

Рекомендую посмотреть фильмы «Звездочки на Земле», «Чудо», «Чучело». Конечно же, после просмотра важно обсудить с ребенком, какие моменты ему не понравились, как по его мнению чувствовали себя герои и др.

По возможности старайтесь участвовать в совместных мероприятиях, где дети могут работать в командах. Это поможет им научиться сотрудничать и понимать важность компромисса.

Также важно продолжать обучать детей конструктивным способам решения споров. Обсуждайте, как можно выразить свои чувства и потребности без агрессии.

Ведь подростковый период – это время интенсивного развития самоидентификации и социальных отношений. В этом возрасте подростки начинают более активно взаимодействовать друг с другом, и умение находить компромиссы и решать конфликты становится особенно актуальным.

Обсуждайте с подростками явление буллинга, его последствия и способы противодействия. Важно, чтобы они знали, как распознать буллинг и как реагировать на него.

Необходимо позволять подросткам анализировать ситуации, обсуждать различные точки зрения и делать обоснованные выводы. Это поможет им лучше понимать окружающий мир и строить более зрелые отношения.

Поощряйте участие в волонтерских программах или школьных клубах. Это развивает чувство ответственности и умение работать в команде.

Обучайте подростков выражать свои чувства и потребности открыто и честно. Это включает в себя умение говорить «нет» и устанавливать границы.

В современном мире важно помнить, что и в онлайн-пространстве есть свои правила коммуникации. Важно обучать подростков безопасному поведению в интернете. Обсуждайте темы кибербуллинга и способы защиты от него (более подробно мы обсуждали это в книге «Детская безопасность»).

Используйте ролевые игры, чтобы подростки могли практиковаться в разрешении конфликтов в безопасной обстановке. Это могут быть сценки с разными конфликтами, где дети могут попробовать разные подходы.

Организуйте дебаты на различные темы с целью развития у детей навыков аргументации и умения слушать другую сторону. Проводите обсуждения на основе реальных ситуаций из жизни учеников или известных им случаев из СМИ.

Позвольте детям разработать свои правила для разрешения конфликтов в классе или группе, это даст им чувство ответственности за атмосферу в коллективе. Поощряйте подростков делиться своими мыслями о том, что они узнали после разрешения конфликта. Это поможет им осознать эффективность выбранных подходов.

Подростковый период – это время, когда дети очень хотят, просто обожают общаться. Нам надо научить их общаться с разными людьми, ведь школьный класс – это группа людей, оказавшихся вместе случайно, порой с совершенно полярными взглядами на те или иные жизненные ситуации. Если у подростков будут хорошо развиты коммуникативные навыки, то это очень поможет в профилактике буллинга.

Развитие эмоционального интеллекта у детей

Эмоциональный интеллект – это способность распознавать, понимать свои эмоции и управлять ими, а также эмоциями других людей. Развитие эмоционального интеллекта у детей – важная основа для формирования здоровых социальных взаимодействий и профилактики буллинга.

Нам важно обучить детей

Самое важное в развитии эмоционального интеллекта:

• Родителям надо следить за своим эмоциональным состоянием. Помните, дать возможность себе позаботиться СЕЙЧАС о себе – это дать возможность себе позаботиться о ребенке ПОТОМ. От нашего эмоционального состояния будет зависеть, как мы будем выстраивать коммуникацию с людьми, со своим ребенком, а также как будем реагировать на его проступки.

• Контейнировать эмоции детей – это означает, что взрослый, который находится рядом с ребенком во время его переживаний, не просит его прекратить плакать, не ругает за эмоции, а способен выдержать эти эмоции, способен находится рядом, быть спокойным, при необходимости оказывать поддержку. Тут важно помнить, что в тот момент, когда вы хотите сделать так, чтобы ребенок прекратил плакать здесь и сейчас или резко прекратил что-то делать, в этот момент вы совершенно не думаете о нем, а думаете только о себе. По мере взросления ребенка он сам научится контейнировать себя. Контейнирование – это способность человека хорошо распознавать, выдерживать и переживать в своем темпе свои чувства, эмоции и импульсы, не пугаясь их, трансформируя и перерабатывая.

• Быть «Зеркалом», а не «Градусником». Чаще всего при общении с детьми мы как «градусники». Что делает градусник? Он измеряет температуру воздуха, воды, тела. Так и мы, взрослые, как «градусники» показываем просто «температуру» своего отношения к какой-то ситуации: «Прекрати!», «Хватит!», «Да сколько можно!», «Ты что, маленький?» и т. д. В этот момент ребенок начинает испытывать тревогу и переживания, появляется напряжение, ощущение, что мама меня не понимает, не принимает, а значит, не любит. Когда мы общаемся как «градусники», то невозможно чему-либо обучить ребенка дальше. И когда родители часто «градусники», ребенок обучается подавлять свои эмоции, и периодически он будет проживать их очень ярко и неэкологично. Обучение возможно из точки спокойствия, которое мы можем дать, если будем как «зеркало». Что делает зеркало? Оно просто показывает то, что отражается, ничего не изменяя и не давая оценку происходящему. Когда мы, родители, как «зеркало», то мы помогаем ребенку формировать причинно-следственную связь между его эмоциями, его ощущениями в теле, его действиями в отношении какой-то ситуации. Быть «зеркалом» – это про принятие и понимание: «ты злишься», «ты расстроился, потому что я не разрешила сладкое», «ты обиделся на папу», «ты грызешь ногти, возможно, ты переживаешь». Когда мы общаемся с ребенком как «зеркало», то он понимает, что с ним все нормально, что он имеет право испытывать разные эмоции, что от него не отказываются родители, когда он испытывает различные эмоции, это позволяет ребенку узнавать себя, не подавлять эмоции.

• Обучать детей экологичным способам проживания эмоций по методу «Г.О.Г.А.»

Рассмотрим ситуацию, чтобы наглядно продемонстрировать, как использовать «Г.О.Г.А.», к примеру, один ребенок бьет другого.

Рассмотрим ситуацию, когда ребенок говорит, что вы ведьма и чудовище. Так как физическая граница не нарушается, то тогда будем идти по «О.Г.А.»

Я напомню, что главная задача родителей – научить детей жить без родителей. Ребенок, когда приходит в этот мир, вообще не знает, как здесь все устроено, и наша задача – передавать ему эти знания.

В дошкольном возрасте дети начинают осознавать как свои эмоции, так и окружающих. Они учатся различать основные чувства, такие как радость, грусть, гнев и страх. Важно, чтобы родители следили за своим эмоциональным состоянием, старались отражать переживания детей, тем самым формируя у них причинно-следственную связь между их эмоциями и действиями в какой-либо ситуации.

В этом возрасте дети учатся через подражание. Не нужно скрывать от ребенка свои истинные чувства, будьте честны с ним (и с собой), открыто выражайте свои эмоции и объясняйте их. Например, если вы расстроены, то так и скажите: «Я чувствую грусть, потому что потерял кое-что важное».

Чтение книг о чувствах, обсуждение ситуаций, когда кто-то испытывает определенные эмоции, поможет детям научиться их распознавать. В моей книге «Верю в себя» я очень подробно рассказываю не только о том, как стоит реагировать детям, но и о том, как родителям поддерживать их в разных ситуациях. Помимо обсуждений ситуаций, можно посмотреть мультфильм «Головоломка», а также устраивать игры на распознавание эмоций (например, показывать лица с разными выражениями).

В младшем школьном возрасте дети начинают лучше понимать сложные эмоции и могут сопереживать другим. Родители могут поддерживать развитие эмоционального интеллекта следующим образом.

Разговорами о том, как различные действия могут повлиять на чувства других. Например: «Как ты думаешь, как твой друг почувствовал бы себя, если бы ты не пригласил его на свой день рождения?»

Рекомендую посмотреть мультик «Головоломка 2», а после обсудить его. Этот мультфильм помогает познакомиться с эмоциями, а также с ситуациями, в которых можно оказаться, если принимать решение, основываясь только на эмоциях.

Можно развивать сопереживание и чувство эмпатии благодаря участию в волонтерских проектах или помощи другим детям, а также животным в трудных ситуациях.

Подростки начинают осознавать сложные социальные динамики и могут более глубоко анализировать как свои эмоции, так и окружающих. Старайтесь создавать подростку безопасное пространство для открытого общения о его чувствах и переживаниях. Слушайте его без осуждения и помогайте находить решения. Необходимо обучать подростков навыкам саморегуляции, находить здоровые способы управления стрессом и негативными эмоциями (например, занятия спортом, искусством или медитацией).

Важно развивать критическое мышление. Обсуждение социальных ситуаций и новостей поможет подросткам анализировать поведение людей и научиться мыслить критически. Поддерживайте открытый диалог о чувствах в семье. Дети должны знать и чувствовать, что могут обратиться к родителям за поддержкой без страха быть осужденными. Стимулируйте детей общаться с разными людьми. Это поможет им в развитии навыков общения и эмпатии. Будьте внимательны к изменениям в поведении вашего ребенка. Если вы заметили признаки стресса или тревоги, обсудите это с ним и предложите помощь.

Воспитание толерантности

Толерантность – это уважение, принятие и понимание разнообразия среди людей. Она включает в себя признание и уважение различий в культуре, расе, религии, сексуальной ориентации и других аспектах индивидуальности. Формирование у детей толерантности с раннего возраста – важный шаг к предотвращению буллинга.

Тема толерантности очень важная, ведь пока в нашем обществе принято осуждать всех, кто хоть как-то отличается от нас: более успешен в карьере, более веселый, громкий или, наоборот, слишком тихий.

Во

В дошкольном возрасте дети начинают осознавать различия между людьми. Они могут замечать цвет кожи, акценты или особенности внешности. Рекомендую прочитать вместе с детьми мою книгу «Хорошо, что мы разные». В ней в конце каждой главы есть вопросы, которые стоит обсудить с ребенком.

Родителям важно демонстрировать положительное отношение к разнообразию через свои слова и действия. Например, если ребенок задает вопросы о различиях, важно отвечать открыто и позитивно.

Читайте с ребенком книги, в которых представлены разные культуры и традиции, это помогает детям понять и принять разнообразие. Придумывайте для него игры, которые включают элементы сотрудничества и командной работы, они могут помочь детям научиться ценить разные точки зрения и работать вместе.

В младшем школьном возрасте дети начинают понимать более сложные социальные концепции и могут обсуждать темы дискриминации и справедливости. Родителям и педагогам необходимо проводить открытые беседы о том, как различия делают нас уникальными и интересными. Важно обсуждать примеры из жизни, когда люди сталкивались с предвзятостью или дискриминацией. Содействуйте взаимодействию с детьми из разных культур или социальных групп. Старайтесь посещать культурные мероприятия, участие в праздниках или фестивалях разных культур может обогатить опыт ребенка и повысить его толерантность.

Путешествуйте. Путешествия расширяют границы. Они позволяют ребенку встретиться с другими культурами, обычаями, правилами, традициями, а также различными уровнями жизни.

Подростки начинают более глубоко анализировать социальные проблемы и формировать свои взгляды на мир. Обсуждайте с детьми социальные вопросы, не думайте, что они не понимают и что им еще рано это обсуждать. Включайте их в разговоры о социальных проблемах, таких как расизм, сексизм и другие формы дискриминации. Обсуждение актуальных событий поможет подросткам развивать критическое мышление. Не забывайте рассказывать о существующих в рамках определенных тем и действий законах.

Поощряйте подростков за участие в волонтерских организациях. Участие в проектах, направленных на помощь людям из различных социальных групп, поможет подросткам развивать эмпатию и понимание. Создайте такие отношения с детьми, чтобы они свободно могли задавать вопросы о том, что они видят и слышат в окружающем мире. Это поможет им развивать собственные взгляды на толерантность.

Упражнения для развития толерантности

Упражнение «Дерево различий»

Создайте вместе с ребенком дерево, где каждая ветка будет означать различия между людьми (цвет кожи, язык, хобби и т. д.). Это поможет визуализировать разнообразие.

Ролевая игра

Играйте в ролевые игры, где дети могут попробовать себя в разных ролях, что поможет им понять различные точки зрения.

Просмотр мультфильма

• «Крошка Енот»

Этот мультфильм рассказывает о дружбе между разными животными и учит детей уважению к окружающим.

• «В порту»

В этом мультфильме рассказывается о том, как разные люди, представляющие разные культуры и национальности, сталкиваются с предвзятостью и недопониманием.

• «Семейка Крудс»

История о том, как семья преодолевает страх перед неизвестным и учится принимать различия.

• «Зверополис»

Этот мультфильм исследует темы предвзятости и стереотипов через приключения животных в многонаселенном городе.

• «Тайна Коко»

Мультфильм о мексиканской культуре и традициях.

Рассказывать о травле

Буллинг, травля – это не просто насмешки или конфликты, а систематическое запугивание, которое может иметь серьезные последствия для психического и эмоционального здоровья детей. Важно, чтобы родители и педагоги знали, как объяснить детям, что такое буллинг.

В дошкольном возрасте дети начинают осваивать социальные взаимодействия, но еще не понимают, что такое буллинг, травля. Запугивать ребенка не нужно. Важно проговаривать, что общение бывает разным, игра возможна, если все участники хотят играть, шутка – это когда всем весело. Бывают конфликты – это нормально, ведь люди стараются найти общее решение в возникшей ситуации, а бывает странное взаимодействие, нехорошее, называется буллинг – это когда кому-то может быть весело, а кому-то тревожно, а кому-то даже страшно. Можно разыграть с ребенком на игрушках каждую ситуацию.

В младшем школьном возрасте дети начинают лучше понимать социальные нормы и могут осознать, что такое травля. Важно рассказывать ребенку, что буллинг – это повторяющиеся действия, направленные на причинение вреда другому человеку. В этом возрасте хорошо разыгрывать сценки для возможности попробовать себя в различных ролях процесса буллинга. Попросите детей представить себя на месте жертвы и рассказать о своих чувствах. Обсуждайте с ними, что нужно делать, если ты стал свидетелем или жертвой буллинга: необходимо обязательно рассказать взрослым!

Можно использовать метафору для объяснения буллинга: дерево и гвозди. Объясните, что каждое доброе слово или поступок – это листок на дереве, а злое слово или действие – это гвоздь в стволе. Гвозди повреждают дерево так же, как и злые слова и действия могут ранить людей.

Подростки способны к глубокому пониманию социальных динамик и могут активно участвовать в профилактике травли. Создайте пространство для обсуждения буллинга. Просите подростков поделиться своими мыслями и опытом. Поощряйте их быть лидерами в своих группах. Рассказывайте, кто такой лидер. Обучайте их навыкам разрешения конфликтов и поддержки других. Используйте метафору «цепи». Объясните, что каждый из нас – это звено в цепи. Если одно звено ломается (жертва буллинга), вся цепь слабеет.

По исследованиям, у всех участников буллинга (и у безмолвных свидетелей тоже) снижается самооценка.

Ресурсное состояние педагога

Я всегда говорю: «У меня есть ручка – я дам вам ручку.

У меня хорошее настроение – я поделюсь с вами.

Я испытываю раздражение и пустоту – я дам вам это!»

Мы с вами много говорим о том, что родителям необходимо поддерживать себя в ресурсном состоянии. Но на самом деле это важно и педагогам (вообще всем людям, особенно если они работают в сфере «человек-человек»). Ведь от нашего эмоционального состояния будет зависеть выстраивание отношений с сотрудниками, партнерами, коллегами, детьми, учениками. Также от этого будут зависеть наши реакции на проступки детей и взрослых и то, как мы относимся к своей жизни (когда мы не в ресурсе, нам кажется, что все очень плохо, мы подавлены и раздражены). Но самое важное для темы буллинга – это то, что когда мы не в ресурсе, то в этот момент мы можем позволять себе нарушать границы других людей, а также разрешать другим нарушать наши границы. И это ключевой момент: педагог, у которого эмоциональное истощение, может неспециально упускать какие-то моменты в классе, например, когда кто-то кого-то обижает, издевается, шутит. А может случайно и сам себе позволить пошутить в адрес какого-то ученика, вызвав тем самым смех класса и

Психогигиена жизни и работы очень важна.

Я всегда говорю: каждый вечер мы принимаем душ, смывая с себя пыль, пот и запахи за день. Точно такой же душ нужен и для нашей души, чтобы смывать чужое настроение, обидные фразы, усталость, напряжение, стресс. Для отслеживания своего психоэмоционального состояния важны следующие факторы:

• режим дня

• качественный сон

• физическая активность

• сбалансированное питание

• личное пространство, когда вас никто не трогает и не отвлекает

• общение офлайн

• объятия

• прохождение медосмотра 1–2 раза в год

• написать список дел для быстрого поднятия настроения

• участие в мастермайндах/конференциях, обмен опытом

• личная терапия (моя мечта, чтобы работа с психологом была доступна и обязательна для педагогов)

• работать с самооценкой

• иметь наставника

• иметь хобби

• читать книги не только на профессиональные темы

• узнавать новое

• путешествовать

• передавать знания

• комфортные условия на работе

• ставить цели

• изучать техники планирования

• приемы релаксации, медитации

• раскраски антистресс

• творчество

• практика «Письмо гнева»

• ведение дневника эмоций

• дневник благодарности

• дневник успеха

• слушать музыку

• снизить перфекционизм

Важно понимать, что зона ответственности взрослого человека – следить за своим эмоциональным состоянием. Мы же каждый день заряжаем наш телефон. Бывает, что и по несколько раз в день! Мы не отвозим телефон раз в год на море, чтобы подзарядить на год. Мы заряжаем его в розетке, которая находится в прямом доступе. Точно так же и наша «подзарядка» должна находиться в доступности и без материальных вложений.

Берегите себя. Это очень важно.

Авторитет учителей

Авторитет учителей – это важная составляющая образовательного процесса, влияющая на качество обучения и воспитания. В советский период учитель пользовался огромным уважением и его роль в обществе была значительной. В последние десятилетия ситуация изменилась, и авторитет педагогов снизился. И я считаю, что из-за этого в том числе «молодеет» буллинг.

После распада СССР произошли значительные изменения в обществе, включая переход к рыночной экономике. Учителя стали восприниматься как работники сферы услуг, что снизило их статус. В современном обществе акцент сместился на индивидуализм и потребительские ценности. Это приводит к тому, что роль учителя как воспитателя и наставника теряет свою значимость. Учителя часто сталкиваются с нехваткой ресурсов, низкой зарплатой и отсутствием профессиональной поддержки, что влияет на их мотивацию и профессионализм. Часто родители и ученики воспринимают учителей как «виновников» проблем в образовании, что подрывает их авторитет.

Как я уже говорила выше, родителям важно осознавать, что если у учителя нет авторитета в глазах родителей, то и перед детьми тоже. Поэтому важно уважительно относиться к учителю своего ребенка. Не позволять себе обсуждать учителя в его присутствии или осуждать его методы обучения, также не обсуждать его внешность, зарплату, личную жизнь. Не относиться к учителю как к своему сотруднику, не отчитывать его за плохие оценки ребенка, не рассказывать, как нужно работать. Также необходимо транслировать детям, что учитель – это уважаемый человек.

Конечно же, учитель также может способствовать повышению своего авторитета в глазах учеников и их родителей.

• Профессионально развиваться, регулярно повышать квалификацию. Знать возрастную особенность развития детей и подростков (у меня есть программа повышения квалификации с выдачей удостоверения «Теория развития детей и подростков». Аналогов данной программе нет ни в одном учебном заведении, многие учителя проходят ее, инвестируют в свое образование, и это очень радует). Учителям следует активно заниматься повышением своей квалификации и осваивать новые методики преподавания. Это поможет им стать более уверенными в своих знаниях и способах обучения.

• Также важно научиться выстраивать коммуникацию с родителями. С одной стороны, это должен быть открытый диалог. Учителя могут организовывать индивидуальные встречи, на которых будут обсуждаться успехи учеников, проблемы и пути их решения. Это создаст доверительную атмосферу. С другой стороны, учителя должны строго удерживать границы в общении с родителями: есть четкий нормированный график работы, рамки приличия, обозначающие, когда можно писать в личные сообщения, как именно обращаться к учителю и др.

• Все больше учителей сейчас создают сообщества, и это очень хорошо сказывается на профессиональном росте каждого его участника. Учителя могут объединяться в профессиональные сообщества для обмена опытом, поддержки друг друга и совместного решения проблем. Это повысит их статус как специалистов.

• Гордиться результатами своих учеников. Ученикам очень приятно, когда учитель демонстрирует, показывает всем их достижения. Это может быть сделано через участие в конкурсах, олимпиадах и других мероприятиях, где ученики могут проявить свои знания и навыки. Важно, чтобы максимальное количество учеников чувствовало это, а желательно – все. Учащиеся должны чувствовать свою значимость в образовательном процессе. Учителя могут включать их в принятие решений, что повысит уважение к ним.

• В современном мире учителя, использующие в работе инновационные подходы, современные технологии и методы обучения (например, проектное обучение, интерактивные уроки), не только делают процесс обучения более интересным и эффективным, но и повышают уважение к себе.

• Конечно же, важна поддержка как со стороны государства, так и от администрации школы. Важно создавать условия для работы учителей: обеспечивать необходимыми ресурсами, поддерживать инициативы и идеи педагогов. Сейчас проводится большое количество конкурсов, конференций, программ наставничества. Также важно показывать положительные примеры успешных учителей и их влияния на учеников. Это может быть сделано через медиа или школьные мероприятия.

Представьте себе, что класс – это корабль, который плывет по бурному морю. Учитель в этом случае – капитан, а ученики – команда. Если у капитана высокий авторитет и он заслуживает доверия команды, то моряки будут следовать его указаниям, даже когда волны поднимаются и шторм начинает бушевать. Они будут уверены, что капитан знает, как вести корабль к безопасному порту. Но если авторитет капитана слаб, команда начнет сомневаться в его решениях. Они могут игнорировать его команды, что приведет к хаосу на борту: одни будут пытаться управлять кораблем сами, другие просто откажутся выполнять свои обязанности. В результате корабль рискует потерять курс и даже затонуть. Таким образом, авторитет учителя – это якорь, удерживающий дисциплину, правила и границы в классе. Без этого якоря ученики могут потеряться в море своих эмоций и желаний, что затруднит процесс обучения и воспитания. Давайте поможем учителям поддерживать авторитет ради благополучия наших детей в том числе.

Включение родителей

В классах разное количество детей: от двадцати до пятидесяти, и это много, а учитель один. Нам, родителям, бывает сложно справиться со своим родным и единственным ребенком, а учителям необходимо не только обозначить границы, но еще и обучить каждого в классе.

Специально для родителей я написала главу про сплочение коллектива – приходите в класс, помогайте учителю подружить деток. Помогайте учителю реализовать свои идеи, может, что-то докупить или помочь

Совместные поездки в музей, на выставку, в кино, в театр, в другой город, в парк, в лагерь – это невозможно осуществить без поддержки родителей, один учитель не сможет взять на себя ответственность за большое количество детей.

А может, возможно, раз в месяц/три месяца собираться всем классом в кафе? Или можно устраивать какие-то посиделки в школе (я знаю, что сейчас есть много ограничений по СанПиНу, а также из-за безопасности), но вдруг в вашей школе возможно провести что-то подобное.

И да, я прекрасно понимаю, что многие родители работают, я сама такой родитель, но тогда нам нужно уважительно относиться к идеям родительского комитета, поддерживать их инициативы и помогать (или не мешать) их реализовывать.

Поверьте, все ученики будут очень уважительно относиться к своему учителю, если родители будут вовлечены в школьную жизнь класса.

Физическая активность

Очень важно, чтобы наши дети занимались каким-либо спортом, посещали какие-то кружки, связанные с активностью, и просто много двигались. Потому что через физическую активность мы можем прорабатывать большое количество негативных эмоций. Это помогает выплеснуть свою злость, раздражение и гнев, а также почувствовать себя успешным, повысить свою самооценку. К тому же часто спорт (даже не профессиональный) закаляет характер, делает человека уверенным в себе и своих силах.

Коллективная физическая активность (например, какие-нибудь спортивные состязания для классов, «веселые старты» и прочее) могут сплотить класс, показать, что успех команды зависит от каждого.

Не называть оценки при всем классе

Мне очень не нравится, что учителя озвучивают оценки на весь класс. Ведь можно раздать каждому ученику его работу, чтобы он увидел оценку и свои ошибки. Или же ребенок может посмотреть оценку в электронном дневнике. К тому же озвучивание оценок на весь класс никак не стимулирует учиться лучше и не помогает школьнику повысить авторитет среди одноклассников.

Это занижает его самооценку и акцентирует внимание на сравнивании себя с другими. Знание оценок каждого в классе ничего не дает ни ученикам по отдельности, ни классу как единому целому.

К тому же часто это знание используется как способ принизить ученика или подшутить над ним. Часто даже сами учителя при озвучивании оценок не удерживаются от ехидных комментариев по типу: «А у Иванова, как всегда, двойка» или: «Ну а какая еще оценка может быть у нашей Машеньки, кроме пятерки?»

Немного теории о буллинге

Буллинг включает четыре компонента:

1. Агрессивное и негативное поведение

2. Осуществляется регулярно

3. Происходит в отношениях, где участники имеют разное влияние, силу, власть

4. Это намеренное (продуманное) действие

В пятом-шестом классе дети обычно находятся в роли жертвы и обидчика относительно недолго: два-четыре месяца. После чего в силу разных событий и обстоятельств роли могут меняться. А уже в восьмом-девятом классе роли жертвы и обидчика более стабильны, и на самом деле это очень плохо, потому что это означает сформировавшуюся у подростков внутреннюю позицию жертвы или обидчика. И на это уже бывает очень сложно повлиять.

Еще важно понимать, что в начале учебного года, после длительной паузы в общении друг с другом, дети приходят сильно изменившимися и будто заново исследуют друг друга, знакомятся, проверяют на прочность, поэтому роли в процессе буллинга могут меняться и появляться новые жертвы и новые агрессоры.

Что же может стать предпосылками для появления буллинга?

1. Индивидуально-типологические предпосылки

Исследованиями доказано, что существуют генетические предпосылки агрессивного поведения. Также на это влияют особенности нервной системы ребенка. Но даже если он предрасположен к агрессивному поведению, он может не стать обидчиком, если будет расти в условиях заботы и любви.

2. Детско-родительские отношения

Конечно, если у родителей плохие отношения с подростком, если в семье его не принимают и не понимают, риск того, что ребенок станет жертвой или обидчиком, повышается. К тому же увеличивается вероятность, что он не расскажет о том, что в школе происходит травля и будет молча переживать это самостоятельно.

Но важно понимать, что большое влияние оказывает даже не сам факт «неправильного» воспитания, а то, как ребенок воспринимает, как он переживает это воспитание.

3. Отношения в семье

Многие исследования показывают, что взаимоотношения в семье влияют на то, попадет ли ребенок в ситуацию травли. Например, если родители злоупотребляют спиртными напитками или мало участвуют в процессе воспитания своих детей, то подросток с большей долей вероятности может занять одну из ролей в процессе буллинга. В нашем обществе, к сожалению, принято не обращать особого внимания на выпивающих родителей или на кричащих, бьющих и оскорбляющих своих детей. Во многом это считается социальноприемлемым. И подростки очень легко перенимают подобное поведение и повторяют его, например, в школе или просто среди сверстников, потому что для них это становится одним из вариантов допустимого поведения.

4. Сверстники

Поведение сверстников очень влияет на поведение свидетелей травли.

5. Образовательная среда

Отношение сотрудников школы друг к другу, а также к ученикам очень влияет на подростка. Если он видит, что, например, директор может накричать на повара, но очень вежлив с проверяющими, то подросток понимает: с теми, кто ниже по статусу, можно общаться грубо. Это пример того, как вести себя в обществе. Подростку важно самоопределиться, поэтому часто они занимают роли буллера или свидетеля не потому, что сами по себе ужасные люди, а потому, что видели этот способ самоопределения у других и решили попробовать. Поэтому было бы очень здорово, чтобы и дома, и в школе детям подавали пример уважительного отношения к другим людям, даже находящимся ниже по социальному статусу.

6. Социум

Подростки очень чувствительны к тому, что происходит в мире, в стране, в их городе. Они очень чутко и быстро схватывают все тенденции, все новое.

Лучше заранее, еще до появления травли в классе, работать с этими предпосылками и по возможности устранять или снижать их воздействие на подростка.

Часто принято считать, что буллерами становятся мальчики. Однако это не так. Исследование, проведенное в двадцати семи странах, показывает, что обидчиками бывают как девочки, так и мальчики. Просто девочки реже используют силу. Обычно они угрожают словесно, оскорбляют, игнорируют или распускают слухи о жертве буллинга. Мальчики же часто используют физическую силу, дерутся, портят вещи, крадут, обзываются, матерятся и угрожают.

Что касается семьи обидчиков, однозначно можно сказать, что в такой семье есть дефицит теплоты, любви и эмпатии. Часто родители обидчиков ведут себя агрессивно по отношению к окружающим, в том числе и к животным. Кстати, очень важный показатель – это отношение к животным: если подросток жесток или даже просто холоден к ним, это может говорить о повышенном риске

Если в семье подростка почитается сила, если присутствует жестокое обращение, если родители то наказывают подростка за агрессию, то игнорируют ее, то поощряют, возрастает риск того, что он станет обижать других.

При этом, вопреки распространенному мнению, статус семьи (например, многодетность) и ее материальное положение на это не влияет. Буллеры могут появиться в семье с любым материальным достатком.

Согласно исследованиям (причем эти пропорции схожи во всем мире) с 6 по 9 класс:

• 30 % детей не вовлечены в травлю

• 70 % вовлечены

• 21 % – жертвы

• 5–7 % обидчики

• 10 % – обидчики-жертвы

• 30 % – свидетели

Очень важно понимать, что буллинг – это не только про физическое насилие. Часто считается, что если никто никого не бьет, то и травли нет. Однако если подростка никогда не берут в команды во время игр на физкультуре, если с ним никто не хочет сидеть за одной партой, если его выгоняют из-за общего стола в столовой, то это тоже буллинг. Воровство личных вещей ребенка – тоже форма буллинга.

К тому же буллеры не всегда демонстрируют свою власть и превосходство только за счет физической силы – иногда это происходит из-за высокого статуса в школе, возраста, пола, национальности, заработка родителей.

А в последние годы очень распространился кибербуллинг, то есть травля в Сети. С помощью социальных сетей или мессенджеров подростки могут бойкотировать своих жертв, слать им сообщения разного содержания, угрожать распространением разных фото (возможно, даже отредактированных) или видео, распускать сплетни и слухи, и т. д. Кибербуллинг еще более незаметен, нежели обычный буллинг, поэтому родителям стоит заранее обсудить с ребенком эту тему и правила безопасности в Сети (одно из самых главных правил – правило «Рекламного щита»: «Никогда и никому не отправляй то, что ты постеснялся бы разместить на баннере у своей школы»).

Обидчики бывают двух видов:

1. Истинный обидчик/агрессор

• У него есть огромная потребность во власти. При этом ему совершенно неважно то, какими средствами он эту власть получит.

• Он не умеет сопереживать, но при этом прекрасно определяет чувства других. Например, видит, что его действия кого-то задели, обидели, но не сочувствует ему. Для того чтобы «исправить» истинного обидчика, необходимо работать над развитием у него эмпатии, способности сопереживать. Работа с психологом, работа с животными.

• Выражены черты темной триады: нарциссизм, макиавеллизм и психопатия.

• Уделяет особое внимание достижению своих целей, утверждению своей роли в коллективе, своим желаниям.

• Обычно имеет очень высокий социальный статус в классе, часто его статус поддерживается учителями, классным руководителем (при этом бывает, что сам истинный обидчик не считает себя настолько важным, насколько его видят другие участники буллинга: жертвы и свидетели). Если в классе есть буллинг, то классному руководителю стоит максимально демонстрировать самому обидчику и другим детям, что он такой же, как и все.

• Имеет круг приверженцев, последователей, стремящихся следовать за обидчиком и подражать ему. Если при этом обидчик в школе на хорошем счету, то и они добиваются одобрения со стороны учителей. Конечно, что обидчика, что его приверженцев нужно хвалить за реальные достижения, но не нужно ставить их на пьедестал и делать «любимчиками». Также положительная реакция приверженцев на травлю даже на уровне нейробиологии подкрепляет поведение обидчика.

• Чаще всего говорит, что травит жертву, потому что она не так выглядит, странно себя ведет, не соответствует общепринятым нормам или просто потому, что ему скучно.

2. Не истинный обидчик/обидчик-жертва (который временно находится в роли обидчика)

• Чаще всего сам был жертвой травли (в этом классе, на кружке, в лагере), поэтому – самый травмированный участник травли, ведь ему знакомы обе роли. То, что он травит другого ребенка, помогает ему компенсировать, проработать свой опыт в роли жертвы.

• Имеет много внутренних конфликтов.

• Не умеет контролировать свои эмоции. Чтобы помочь ему, надо научить его этому.

• Часто очень резко реагирует на наказания, выговоры и пр.

• Считает окружающий мир враждебным, подозревает всех в плохом отношении к себе, винит всех вокруг.

• Будто бы постоянно ждет нападения со стороны других.

• Не имеет настоящих друзей и последователей.

• У него нет высокого статуса в коллективе.

• Считается главным хулиганом класса, на плохом счету в школе.

• Часто демонстрирует непредсказуемое поведение, вляпывается в различные ситуации.

• Не берет на себя ответственность за поступки и не чувствует вины.

• Через агрессию получает ощущение собственной силы, повышает свою значимость.

• У него агрессия проявляется даже сильнее, чем у истинного обидчика.

• Объясняет свое поведение в отношении жертвы тем, что жертва первая начала, а его действия – это просто ответ.

Часто обидчики бывают физически сильнее других детей (если это мальчики), а свою агрессию и дерзость могут проявлять и показывать не только по отношению к сверстникам, но и по отношению ко взрослым (учителям и родителям).

Очень важно понимать, что часто обидчики впадают в зависимость от тех эмоций, что они испытывают в процессе травли. Им очень нравится ощущение власти и доминирования над другим человеком. И это стимулирует их повторять свое поведение снова и снова. Если же обидчика самого раньше травили (то есть он обидчик-жертва), то он к тому же испытывает еще и снижение внутреннего напряжения, связанного с опытом травли, компенсирует свои прошлые обиды.

Важно понимать, что уже с четырнадцати лет обидчиков могут привлечь к уголовной ответственности за действия, совершенные в процессе буллинга (например, физическое насилие). А совершение некоторых действий группой лиц – еще и отягчающее обстоятельство многих преступлений.

Работа с обидчиками должна проводиться не только индивидуально, но и на уровне класса, семьи и школы. На уровне класса учитель может адекватно показывать обидчику, что тот делает отлично, что просто хорошо, а что не очень. Это помогает корректировать его самооценку и оценку его другими. Педагогу важно быть последовательным, поощрять положительное поведение, установить четкие границы, объяснять, что буллинг недопустим. К тому же с агрессорами важно проговаривать то, что они чувствуют, в безопасном пространстве, без осуждения.

К тому же многие обидчики просто не могут иначе решить какие-то вопросы, конфликты, поэтому, как ни странно, но подростков тоже надо учить общаться.

Важно, что обидчика не нужно наказывать и унижать публично – это не приведет к положительному эффекту, а только озлобит подростка.

Как воспитать ребенка так, чтобы он не стал агрессором?

• Стараться не проявлять необоснованную агрессию, проявлять агрессию экологично. В семье не должно быть физического насилия и вербальной агрессии (криков, обзывательств, угроз), причем как со стороны родителей, так и со стороны старших братьев и сестер. Подростки-агрессоры часто сами запуганы, поэтому тревожатся, но при этом не могут справиться со своими чувствами. Они

• В семье должны быть обозначены границы и правильная иерархия.

• Члены семьи должны с уважением относиться друг к другу, должны быть доверительные детско-родительские отношения.

Жертвами буллинга могут стать как девочки, так и мальчики, при этом в одном классе бывает до десяти жертв одновременно. Жертвой травли может стать любой. Например, в фильме «Чучело» каждый из обидчиков главной героини – обидчик-жертва, то есть сам в какой-то период был жертвой травли.

Решающую роль в том, может ли ребенок стать жертвой булинга, играет внутренняя позиция жертвы: если она есть, то подросток с большей вероятностью станет жертвой. Внутренняя позиция складывается из прошлого опыта ребенка, его возможностей, отношения к тому положению в классе, которое он занимает сейчас и которое хотел бы занимать в будущем.

На самом деле за время учебы почти каждого в классе так или иначе проверят на то, готов ли он быть жертвой. Но жертвой станет тот, кто будет готов смириться с этой ролью, у кого есть внутренняя позиция жертвы.

Внутренняя позиция жертвы складывается из:

• осознания подростком: «Я жертва»

• принятия позиции жертвы (то есть подростку комфортно быть в ней)

• действий подростка, с помощью которых он демонстрирует, что готов быть жертвой

Чаще всего эта позиция формируется под влиянием более раннего опыта (например, насилия в семье со стороны родителей или старших братьев/сестер). То есть ребенку привычно быть в роли жертвы. Он в позиции жертвы плохо думает о себе, считает, что его интересы неважны, его мнение игнорируют, он чувствует себя ненужным и беспомощным, готов жертвовать собой, чтобы понравиться другим, считает, что он ничего не может и не умеет, не умеет строить отношения с другими, в том числе и со сверстниками, боится будущего.

У подростков, которые стали жертвами буллинга, проявляются некоторые психологические особенности:

• низкая самооценка (это наиболее универсальное и тяжелое последствие, способствующее развитию у подростка убежденности в собственной неполноценности. К тому же из-за низкой самооценки ребенок часто испытывает чувство вины и стыда)

• трудности в общении, неудовлетворенность общением, низкий статус в коллективе

• неуверенность в себе

• утрата собственной ценности

• тревожность

• подозрительность

• депрессивные состояния и др.

К тому же понять, что подросток стал жертвой травли, можно по таким признакам, как:

• школьные вещи часто бывают разбросаны

• синяки, ссадины и прочие повреждения (при этом ребенок не говорит, откуда они взялись, или обманывает)

• изменились поведение и темперамент, появились страхи, нарушение аппетита и сна, ночные крики, нервные тики

• ребенок не хочет ходить в школу, часто болеет или притворяется больным

• опаздывает на уроки или возвращается из школы слишком поздно, боится ходить один

• на уроках ведет себя боязливо, замкнут; когда отвечает, по классу идет шум, смех и комментарии

• у школьника снизилась успеваемость, он потерял интерес к любимым занятиям

• во время перемены избегает ровесников, держится поближе к учителям

• избегает одноклассников и общих мероприятий (поездки в музей, дискотеки и пр.)

• порванные или «потерянные» вещи

• часто просит у родителей деньги

• он может демонстрировать саморазрушающее поведение

Чтобы избавить ребенка от роли жертвы, педагогу и другим специалистам необходимо изменить, повысить его самооценку, изменить его негативное отношение к самому себе. Требуется проработать полученную в процессе травли психологическую травму. К тому же таких подростков необходимо учить решать проблемы, общаться, взаимодействовать с другими детьми, отвечать на агрессивное поведение, подколы других.

Конечно же, с жертвой сначала должен работать психолог. Это очень важно в любой ситуации (даже если ученик впоследствии уходит из этой школы). В какой-то момент классный руководитель может помочь жертве травли тем, что привлечет ее к какому-либо важному делу на благо школы в небольшой группе детей, которые более-менее положительно/нейтрально относятся к жертве. А потом постепенно подключит других детей к этой группе.

В семье очень важно избавить ребенка-жертву от гиперопеки. Ведь очень часто жертвами становятся дети именно из семей с гиперопекающими родителями. Конечно, родителям очень сложно отпустить контроль, особенно в такой ситуации, когда их ребенок стал жертвой буллинга, но это необходимо.

Если ваш ребенок стал жертвой буллинга, то вам обязательно надо за него заступиться. Не следует думать, что его травят потому, что это он какой-то не такой. Ведь, как я уже говорила, жертвой буллинга может стать любой учащийся. Но в такой ситуации подростку крайне важно, чтобы родители не бросили его, а боролись за него и не оставляли один на один с этой проблемой. И даже если ни вам, не педагогическому составу не удастся побороть буллинг, а вашему ребенку все равно придется перейти в другой класс, другую школу, то он все равно останется с ощущением, что вы в этой ситуации были за него, даже если весь окружающий его мир был против.

Часто родители не хотят вмешиваться сами и предлагают подростку просто дать сдачи обидчику, да так, чтобы больше не приставал. Это не всегда эффективно, а порой может спровоцировать даже большую агрессию по отношению к жертве. Но даже если это подействует, то агрессор обязательно пристанет к другой жертве, а бывшая жертва превратится как минимум в свидетеля, постоянно ожидающего повторного нападения. И в целом не очень мудро предлагать решить проблему дракой, ведь это может привести к серьезному физическому вреду.

Последствиями буллинга для подростка-жертвы могут стать не только заниженная самооценка, трудности в обучении и поведении, но и мысли о суициде.

Что делать, если вы узнали, что ваш ребенок стал жертвой травли, с юридической точки зрения?

• Прежде всего зафиксируйте вред (так как на последующие этапы, возможно, потребуется какое-то время): фото повреждений имущества, скриншоты переписки и прочее. При необходимости обратитесь в медицинскую организацию за справками, анализами, осмотром врача. Если налицо совершение преступления, обратитесь с заявлением в полицию.

• Поймите, с чем вы имеете дело: это на самом деле травля или просто конфликт двух детей.

• Определите свой статус в данной ситуации: законный представитель ребенка, сотрудник образовательной организации, посторонний человек.

• Осознайте свои права и обязанности: можно запросить у школы различные нормативно-правовые акты, касающиеся данной ситуации (устав, договор на оказание образовательных услуг, приказы и пр.); можно проконсультироваться с юристом.

• Направьте письменное обращение руководству школы с подробным описанием всего произошедшего (можете приложить фото, скрины переписок и другие доказательства), попросите зарегистрировать ваше обращение и на его копии указать номер входящего. В обращении попросите принять меры и напишите, что оставляете за собой право обратиться в надзорные или вышестоящие органы.

Свидетели – это очень важные участники процесса буллинга. Без них буллинг не

И именно благодаря свидетелям можно прекратить буллинг в коллективе! Нам нужно учить их не бояться заявлять, что мы такое не поддерживаем, для этого необходимо проводить психологические тренинги.

Свидетели делятся на две группы:

1. Те, кто на стороне обидчика

• помощники (самая важная группа для обидчика; они могут подначивать, смеяться над жертвой, кричать и пр.; они хотят власти (иногда даже больше, чем сам обидчик), но сами добиться власти не могут, поэтому примыкают к обидчику; они считают его своим другом, поэтому поддерживают его, как настоящие преданные друзья)

• группа поддержки/наблюдатели (просто присутствуют, но не вмешиваются; никто из них не чувствует своей ответственности, они думают, что вмешаться должен кто-то другой; считают, что все не очень серьезно, потому что никто не вмешивается; они инфантильны; им свойственен конформизм)

2. Те, кто на стороне жертвы

• защитники (лидеры класса; имеют высокую и адекватную самооценку; дружелюбны, эмпатичны; уверены, что травля – это плохо; верят, что могут остановить буллинг; их мало)

• сочувствующие (переживают за жертву, но не спасают ее, потому что, возможно, их самих раньше травили; они могут даже дружить с жертвой; у них нет сил защитить ее; у них низкая самооценка)

Про свидетелей очень важно понимать, что часто они сами очень боятся, что травля перекинется на них, поэтому либо поддерживают агрессора (в надежде, что против «своих» тот не пойдет), либо не выступают против (чтобы на них не обратили внимания). Но обе эти ситуации держат подростков-свидетелей в постоянном напряжении, они постоянно будто бы настороже, следят за собой и стараются не сказать или не сделать чего-то «не того». Свидетели часто испытывают чувство вины и собственного бессилия.

Почти всем подросткам нравится активность, она очень много для них значит. Но часто активность у них приравнивается к агрессивности, они пока не понимают, что активность можно выражать разными действиями, а не только с помощью агрессии. Поэтому в подростковом возрасте дети проявляют так много агрессии. Для профилактики буллинга (или для работы с помощниками обидчика) бывает очень важно показать, что эта активность разная, не только агрессивная. Помощникам обидчика очень важно рассказать, объяснить, что такое дружба, потому что их дружба с обидчиком имеет сильно искаженный характер.

Чтобы ваш ребенок не оказался в группе наблюдателей буллинга, очень важно прививать ему чувство ответственности, учить его коммуникативным навыкам, развивать эмоциональный интеллект, рассказывать про буллинг, про алгоритм поведения в случае его возникновения. Важно разбирать с детьми фильмы, книги, обсуждать выборы героев, их мотивы. Важно давать подростку высказывать личное мнение, а не высказывать только свое собственное, даже если оно правильное. Очень важно, чтобы вы слышали, что говорит ребенок. В том числе, если он говорит, что в его классе/школе/кружке есть травля, вам необходимо отнестись к этому с вниманием и обратиться к педагогам, администрации, родителям.

Важно не пускать эту ситуацию на самотек, потому что, как я уже говорила, травля в какой-либо группе подростков наносит ущерб всему коллективу.

Если ваш ребенок оказался в категории сочувствующих жертве детей, стоит узнать, почему он не способен защитить жертву и не пытается это сделать. Возможно, у него самого не проработана какая-то психологическая травма (например, его раньше травили) либо в семье недавно случилось горе, которое ребенок еще не пережил (например, смерть близкого, даже животного). Важно объяснить ему, как можно противостоять нападению на жертву, как защитить ее.

При работе с буллингом идеально было бы, если педагог сумел бы перевести всех свидетелей в категорию защитников. Для этого учителю стоит возвышать защитников в глазах окружающих, поднимать их статус.

Очень важно работать над дружбой в детских и подростковых коллективах, объяснять, что такое настоящая дружба. Ведь в подростковом возрасте дружба – это порой самое важное для подростка. Именно к другу в первую очередь обратится подросток с любой своей проблемой. Поэтому нам как родителям очень важно помогать детям сформировать дружеские отношения. Важно максимально поощрять зарождение дружеских отношений, не запрещать ребенку приводить домой своих друзей, а, наоборот, всегда приглашать их приходить еще. Если это возможно, приглашайте друзей вашего ребенка с собой в поездки (например, на дачу с ночевкой), организуйте различные мероприятия. Дружба – это лучшая профилактика буллинга. Если у вашего ребенка есть друзья, то вероятность стать жертвой буллинга уменьшается.

Какие же ошибки могут быть в борьбе с буллингом?

1. Искать причину в жертве

2. Обсуждать жертву с агрессором («За что ты его травишь?»)

3. Вызывать у обидчика жалость к жертве

4. Разбираться только на уровне родителей

5. Сплачивание коллектива без глубокой работы (устроить чаепитие или поездку в музей)

Еще хочется обсудить такую неприятную, но иногда актуальную тему, как травля педагога. Да, к сожалению, не только дети, но и учителя сталкиваются с травлей. Это может начаться в тех классах, где буллинг уже прочно укоренился. Буллинг педагога может выражаться в постоянном использовании мата при учителе, в «подшучивании» над ним, когда смешно только ученикам, в разнообразных и повторяющихся пакостях, в самых различных унизительных действиях, в видеосъемке этих действий. И иногда педагоги не могут справиться с этим, им не хватает внутреннего ресурса, внутренней силы, определенных компетенций. Важно обращать на это внимание, и, если такое имеет место в классе вашего ребенка, нужно обязательно сообщить об этом администрации, потому что если травля достигла такого уровня, то что уж говорить о том, какие отношения существуют внутри класса между самими подростками.

Если никакие меры не помогают и буллинг продолжается, то выход только один: уходить из этого коллектива, из этой школы, этого спортивного кружка и так далее.

Конечно, уход подростка-жертвы может только повысить уверенность агрессора в своей правоте, но иногда это единственный выход из ситуации. При этом важно, чтобы ребенок оборвал все контакты с теми, кто его травил: удалил из соцсетей (возможно, вообще закрыл свои профили, хотя бы на время), поменял секции (если туда ходит кто-то из обидчиков или тех, кто на стороне обидчика) и пр. Также родителям важно иметь в виду, что травля может продолжиться и при принятии всех этих мер: например, ребенка могут подкарауливать возле подъезда или у новой школы.

Хочется сказать несколько слов поддержки родителям, чьи дети столкнулись с буллингом. Не бойтесь защищать своих детей! Да, я понимаю, как иногда бывает страшно идти к учителю или директору для разбирательств по сложившейся ситуации. К сожалению, часто школа не заинтересована «выносить сор из избы», администрация не хочет комментировать всю ситуацию, делает

Буллинг иногда доходит до того, что подросток просто выживает в коллективе – там уже даже речи не идет ни о каком обучении. Поэтому вам важно спасать своего ребенка. Помните об этом, и пусть это придаст вам сил.

Отдельно хочется сказать о тех родителях, чьи дети – активные участники травли на стороне агрессора или сами агрессоры. Очень неприятно осознавать, что твой ребенок так плохо поступает, особенно если ты растил его в любви и заботе. Порой родители просто ужасаются, узнав, на что способны их дети, и, конечно же, очень логично, что часто первая их реакция – полное отрицание. Но важно понимать, что даже агрессору нужна помощь. Да, возможно, ваш ребенок поступал плохо. Однако это крик его души, и его необходимо услышать. Помните, «плохое поведение ребенка» – это индикатор того, что ему плохо. Конечно же, то, что вашему ребенку «плохо», не снимает ответственности с него за его действия, но вы обязательно обратитесь к специалисту, к стороннему психологу или из школы, поговорите с учителями и директором. Конечно, вам надо поговорить и с самим подростком. Но не наказывайте, не ругайте его: к сожалению, строгость в этом вопросе не поможет. Вам важно установить причину такого поведения и работать непосредственно с ней.

И даже если вам как родителю стало известно о травле другого ребенка, не молчите об этом! Сообщите администрации, педагогам, родителям жертвы. Молчание только покрывает эту страшную проблему, которая порой приводит к ужасающим последствиям.

Глава 6. Средняя и старшая школа

К сожалению, информации про среднюю и старшую школу очень мало. Есть ощущение, что родителей просто бросили на произвол судьбы, чтобы они сами как-нибудь справлялись. Рекомендация на этот период везде примерно одна: отстаньте от детей, у них подростковый кризис. И все бы хорошо, но по законодательству мы как родители обязаны как-то сделать так, чтобы дети учились. И родители переживают из-за этого, поэтому в этой главе я бы хотела помочь вам разобраться, как сделать учебу в школе действительно легкой, чтобы ребенок мог самостоятельно с ней справляться.

Чаще всего среднюю и старшую школу можно разделить на несколько этапов:

• 5 класс.

Это уже не начальная школа, а совершенно другой мир. Появляется много разных учителей, кабинетов, много новых предметов. У каждого учителя свои требования, объем домашнего задания сильно возрастает, нагрузка увеличивается. От этого у ребенка копится напряжение. Подробнее о пятом классе мы говорили в отдельной главе.

• 6 класс.

Это уже не пятый класс. В шестом классе, как правило, с детьми уже не сюсюкаются – с ними обращаются как со взрослыми. Нагрузка возрастает.

Самая главная ошибка, которую родители совершают в шестом классе: они думают, что дети уже все поняли, все знают и сейчас все будет легко. Но пятый класс и шестой класс – это разные истории, и очень часто бывает, что родители рано оставляют ребенка один на один со школой, ведь ему еще нужна поддержка и помощь родителей. То, что подросток уже отходил в школу столько лет, не говорит о том, что он все понял. Система еще меняется, появляется что-то новенькое. Имейте это в виду.

• 7–8 классы.

Это пропасть под названием «подростковый кризис». У некоторых детей он начинается еще в шестом классе, а заканчивается только в девятом. Самое главное здесь – не потерять и не испортить детско-родительские отношения. Помните, что вы должны быть на стороне ребенка, а не школы. Про этот непростой (но очень важный) период в книге есть отдельная глава. В седьмом-восьмом классах просадка по учебе происходит практически у всех детей (даже у тех, кто очень любит учиться). Но те дети, которых во время подросткового кризиса поддерживали родители, спасали, отражали их чувства, принимали, не пытаясь исправить, но при этом удерживали границы, возвращаются к учебе где-то в восьмом-девятом классе и нагоняют пропущенное.

• 9 класс.

В конце этого класса всем детям нужно сдавать ОГЭ. Девятый класс всегда был переломным моментом, потому что здесь надо выбрать свой дальнейший путь: колледж/техникум или десятый класс школы.

• Колледж, техникум.

Самое главное, вам необходимо подобрать колледж под себя, чтобы и по документам, и по представлениям о дальнейшем будущем вашего ребенка складывалась определенная картинка. Многие дети выбирают колледж только ради перемен и из желания начать жить по-взрослому, потому что в колледже с учащимися разговаривают как со взрослыми, они могут жить в общежитии, у них появляются новые знакомства и т. д.

• 10–11 класс.

Это время подготовки к ЕГЭ. Практически все два года посвящены только этому. В 10–11 класс здорово идти тому, кто действительно понимает, зачем ему поступать в вуз, кто уже определился и все распланировал, потому что ему будет легче концентрироваться именно на необходимых ему предметах. Для родителей этот период – большой стресс, в то время как дети относятся к сдаче экзаменов спокойнее, потому что по сути все одиннадцать лет тренировались и готовились. В 10–11 классах все продолжают разговаривать со школьниками как с детьми, и это может очень злить и обижать их.

• Поступление в вуз.

Здесь все зависит от того, как подросток сдал ЕГЭ. Если он не сдал ЕГЭ, то, как правило, реализуется план Б (в том числе и поступление в колледж).

Многие считают, что в школе дети учатся только тому, что непосредственно преподают учителя, но это не так. Чему же еще учатся дети в средних и старших классах школы?

1. Финансовой грамотности

Основа финансовой грамотности – это планирование. И школа очень хорошо учит именно планированию, ведь после уроков ребенку необходимо пойти на внеурочную деятельность, кружки и секции, успеть покушать, отдохнуть и сделать уроки. Конечно, напрямую школы обычно не учат распределять бюджет, откладывать и инвестировать, но базу для этого дают.

К тому же с умением жить по средствам очень связана адекватная самооценка, а учебная деятельность сильно влияет на ее формирование.

Также развивать финансовую грамотность ребенка с помощью школы можно, например, предложив ему на определенную сумму самому купить себе всю необходимую канцелярию к школе.

2. Самоорганизации

В средней и старшей школе ребенок во многом сам организует свою жизнь и распределяет время.

3. Сексуальной грамотности

По законам Российской Федерации кому-либо, кроме родителей, запрещено обсуждать данную тему с несовершеннолетними.

На тему сексуальной грамотности у меня есть множество информации для

Но в школе изучение сексуальной грамотности будет происходить за счет сверстников. Детям обязательно кто-нибудь покажет кадры из фильмов для взрослых, и они будут обсуждать эту тему между собой. Так или иначе будет какое-то взаимодействие между подростками: кто-то кого-то ударит по попе, кто-то кому-то поднимет юбку и так далее. При этом некоторые дети могут и не понять, что таким образом их пытаются унизить, и не отреагируют должным образом. Во избежание этого вам как родителю важно объяснять, почему это может происходить и как защищать свои границы.

Школа даст ребенку возможность так или иначе проявить свои знания в этой области: где-то он сможет понять, что происходит, где-то правильно отреагировать и так далее.

Поэтому, хотите вы или нет, но сексуальное просвещение будет происходить в школе. И вы можете сильно повлиять на этот процесс, сделав его менее травматичным и более спокойным для ребенка, обсудив с ним заранее некоторые темы.

Конечно, есть педагоги, прошедшие специальное обучение, которые могут говорить с детьми на эти темы, но пока что их довольно немного. Возможно, в ближайшее время ситуация улучшится.

4. Гармоничным отношениям

Школьный коллектив – это всегда лотерея, поэтому в школе дети, никогда не начавшие бы общаться в обычной жизни, вынуждены находить точки соприкосновения и учиться взаимодействовать.

Также в период средней и старшей школы подросток активно учится общаться и дома, потому что подростковый период – это про то, что дети выходят на новый уровень коммуникации.

5. Критическому мышлению

В подростковом возрасте само по себе активно развивается критическое мышление – это норма возрастной психологии. А учебная деятельность очень этому способствует. Благодаря возможностям искусственного интеллекта современным детям (и взрослым тоже) приходится очень внимательно относиться к информации: отличать правду от неправды, искать первоисточник, проверять достоверность.

6. Работать в группе

Конечно, у меня как у психолога есть определенные вопросы к некоторым моментам групповой работы в школе, но в целом средняя и старшая школа предполагают большое количество различных групповых проектов и заданий. Работа в группе способствует развитию лидерских качеств (ведь в группе всегда выделяется лидер), планирования, дисциплины и самоорганизации.

7. Креативному мышлению

Представьте: ребенку нужно взять и как-то сделать большую по объему домашку, которую задали две недели назад, за два часа. При этом мама уже отправляет его ложиться спать! И вот здесь креативность работает на «ура».

Также креативное мышление развивается во время общения в школе, ведь иногда дети представляют себя в разных ролях, как-то иначе говорят и ведут себя.

Креативное мышление – это и про разные интересные задания. Например, вам дали ручку и попросили продать ее или придумать десять способов использовать ее не по назначению.

8. Эмоциональному интеллекту

В школе дети в том числе учатся и сопереживать. Причем не только своим друзьям. В школе происходят какие-то радостные события, порой неприятные ситуации, дети много всего переживают вместе и на глазах друг у друга. Поэтому школа – это то место, где дети постоянно сталкиваются с эмоциями других и при грамотном классном руководителе или с помощью родителей учатся бережно относиться к чувствам другого.

9. Маркетингу

Что такое маркетинг? Маркетинг – деятельность, помогающая нам заявить о себе определенным образом, сделать так, чтобы о человеке знали. Маркетинг позволяет разным способами (экологичными или не очень) формировать себе личный бренд.

А в школе у каждого ученика есть свой личный бренд. Просто кто-то им не пользуется, а значит, не управляет своим личным брендом, и тогда другие сами строят о человеке впечатление (и не всегда оно может идти ему на пользу). У каждого учителя свои требования к ученику, и, когда учителя начнут знакомиться с ребенком, у него будет возможность заявить о себе так, как он того хочет. Это про формирование личного бренда ученика. Он может заявить о себе как об отличнике, а может – как о троечнике, но потом этот личный бренд будет работать на него. Наверняка вы знаете истории, когда людям, изначально заявившим о себе как об отличниках (то есть хорошо учившихся на первых порах), ставят пятерки, хотя они уже давно ничего толком не учили и не знают. Так работает личный бренд.

10. Бизнесу

Бизнес – это история про то, что у меня есть какие-то знания, которые могут улучшить вашу жизнь, и я хочу принести пользу большому количеству людей. В России сейчас много разных национальных проектов, в которых могут принимать участие дети, где предлагают огромные гранты. К этому тоже можно отнестись как к бизнес-проекту и поучаствовать в них с помощью школы. В целом бизнес строится на самоорганизации и финансовой грамотности. Формула денег проста: деньги = время, потраченное на что-то + идея (с вложенными в нее эмоциями) + действия. Потихоньку выстраивая это в сознании ребенка, мы научим его понимать, что деньги не возникают из ниоткуда, а зарабатываются благодаря всем компонентам формулы.

11. Самопродвижению

Самопродвижение – это в том числе и про самооценку, про то, как я себя вижу в конкретной деятельности в присутствии конкретных людей: я либо продвигаю себя (если уверен в себе), либо нет (потому что я в себе немножко не уверен). Школа дает безграничное поле возможностей для самопродвижения и формирования самооценки.

12. Умению учиться

Это и есть главная задача школы – научить школьника учиться, использовать свои когнитивные возможности, а также психические функции в процессе познания. Необязательно, чтобы он вышел из школы, зная математику, физику, историю или химию, но обязательно, чтобы ребенок знал, что если он чего-то не знает, то он может пойти и получить эти знания.

13. Кибербезопасности

Интернет массово вошел в нашу жизнь чуть больше двадцати лет назад, и логично, что в этой сфере тоже есть свои опасности. В школе ребенок обязательно услышит об этих вещах: об этом скажут преподаватели, одноклассники, детям прочитают какую-то лекцию по кибербезопасности и т. д. Но нам, родителям, не стоит сваливать все на школу. Безопасность наших детей – это наша обязанность и наша зона ответственности.

14. Работе по дому

Самое интересное, что для умения выполнять работу по дому необязательно выполнять ее постоянно. Поэтому в целом школа учит и убираться. Ведь на протяжении стольких лет учебы ребенок то подоконники протрет, то класс подметет, то в столовой подежурит. И по итогу он в той или иной степени, но научится держать швабру и тряпку.

Другой вопрос в том, что для возникновения у подростка желания убраться дома нужны определенные условия. Например, четкие инструкции (даже чек-листы) вместо претензии «почему не убрано?». Конечно, школа не учит ребенка идеально мыть холодильник или духовку, просто в силу того, что в школе этого часто нет в доступе у детей. Но если вы покажете и расскажете, то есть шанс, что он будет уметь это делать.

К тому же для того, чтобы ребенок убирался по дому, ему необходимо уметь хорошо планировать и самоорганизовываться.

Я постаралась достаточно подробно объяснить, что на самом деле школа учит абсолютно всему, и очень грустно, когда родители обвиняют школу во всем, в том числе и в том, что там нормально ничему не учат. Это довольно инфантильная позиция, попытка сбросить с себя ответственность и переложить ее на школу. Но мы со школой не должны перекидывать ребенка друг другу как мячик. Мы должны понимать: да, школа помогает что-то формировать у ученика, но дома необходимо закреплять и совершенствовать это. Тогда у него будет еще больше возможностей это развить. Школа – это потрясающее место, которое, к сожалению, часто недооценивают.

В школе мы все решаем задачи, но во взрослой жизни забываем, что это задачи, и называем их проблемами. Хорошо, если школа научит наших детей смотреть на любую ситуацию, даже на проблемную, как на задачу. А у каждой задачи так или иначе есть решение.

Более того, в качестве примера я взяла задачу из начальной школы: «Вася выехал из точки А в точку Б на велосипеде. Петя выехал из точки А в точку Б на машине. Маша вышла из точки А в точку Б пешком. Кто позже всех окажется в точке Б? Кому дорога в точку Б покажется комфортнее?» Это ведь задача про жизнь. Это метафора нашей жизни. Мы четко можем сказать, что Петя, который едет на машине, изначально имеет лучшую базу: может, родители много вкладываются в его образование, у них больше денег. И, конечно, Петя доедет до точки Б самым первым, а еще он доедет комфортнее всех, ему будет легче всех. Но это не значит, что Маша никогда не дойдет до точки Б. Она дойдет, просто она будет идти дольше всех. Может, пока она будет идти, у нее появятся еще какие-то возможности. Но это не значит, что Маше не нужно идти в точку Б. Конечно, ей может быть не очень комфортно, жарко, пыльно, но это не значит, что она не справится. А Васе, который едет на велосипеде, на каких-то участках дороги тоже будет жарко и пыльно, а где-то он устанет. Конечно, ему лучше, чем Маше, но при этом явно хуже, чем Пете. И эта задача про то, что не нужно сравнивать себя с Васей, Петей и Машей – нужно сравнивать себя с собой. Ведь у всех нас разный жизненный путь, мы никогда не узнаем, почему родились в семье, где нет денег, а другой родился в семье, где их много; почему ему в наследство оставили пять квартир, а нам долги? Мы никогда не узнаем ответы на эти вопросы – просто так получилось. Но наша жизнь как компьютерная игра, не нужно менять условия (ведь мы не пытаемся изменить саму компьютерную игру). Мы можем пытаться тратить время, силы, ресурсы, быть несогласными с тем, что нам досталось, а можем просто брать, идти и делать. Тогда 100 % придем в точку Б. Все зависит от того, на что мы тратим время. На то, чтобы идти в точку Б? Или на то, чтобы изменить свою точку А? Но дело в том, что точка А неизменна. И здорово наглядно объяснить это детям. В жизни мы очень часто встречаемся с какой-то несправедливостью. Но ничего страшного. Как говорится, жить можно.

Благодаря нам, родителям, в период средней и старшей школы у подростка может формироваться много чего: отношение к жизни, выносливость, эмоционально-волевая сфера, в том числе самоконтроль и саморегуляция.

В период средней и старшей школы у подростков есть два вида ведущей деятельности: учебная и учебно-профессиональная. Если этих видов деятельности не будет, то и формирование многих важных для личности навыков не произойдет.

В учебной деятельности у школьника складываются и развиваются:

• самопознание

• самооценка

• навыки самоконтроля и саморегуляции

• личностная рефлексия как способность самостоятельно установить границы своих возможностей

• происходит формирование высших психических функций: память, внимание, мышление, речь, воображение

В учебно-профессиональной деятельности развиваются:

1. Учебная деятельность

• освоение сложных знаний и навыков

• развитие критического мышления

• формирование интереса к определенным областям науки или профессии

2. Профессиональное самоопределение

• выбор будущей профессии или направления обучения

• осознание своих способностей, интересов и ценностей

• планирование карьеры

3. Личностное самоопределение

• формирование жизненных целей

• развитие системы ценностей

• осознание своей социальной роли (студент, гражданин, будущий профессионал)

4. Социальная активность

• участие в общественной жизни (волонтерство, студенческие организации)

• развитие коммуникативных навыков

• построение дружеских и романтических отношений

Школа – это демо-версия общества.

Важно знать и помнить, что, согласно законодательству, у родителей есть определенные обязанности:

•Обеспечить присутствие ребенка в школе вовремя и ежедневно.Но встречаются ситуации, когда родителю звонят из школы с вопросом, почему ребенка нет в школе или он опаздывает, а родитель отказывается решать этот вопрос, говоря, что это ответственность ребенка. Нет, это ответственность родителя. А перекладывание ее на подростка говорит о том, что в детско-родительских отношениях есть некоторые сложности.

•Обеспечить школьника всем необходимым(школьные принадлежности, школьная и спортивная формы). Понятно, что платные секции, посещение музеев, выставок – это по желанию, но школьные принадлежности, школьная и спортивная форма быть должны. Если у вас нет возможности купить стандартную школьную форму, то необходимо подойти к завучу или учителю и сказать, что вы не специально и не назло школе не купили ее, объяснить, что вы не протестуете, а просто не можете ее купить из-за финансовых трудностей. И с большой вероятностью ученику разрешат ходить в любой одежде, лишь бы ходил, потому что никто не имеет права лишить его возможности получать образование из-за отсутствия формы или сменной обуви. Кстати, если школьник пришел в школу без пропуска, то его

•Помогать ребенку в освоении знаний(контролировать процесс и результаты обучения). То есть не должно быть такого, что он делает все сам. Родители должны быть включены в этот процесс до девятого класса включительно. Кстати, как раз до пятнадцати лет практически невозможно отчислить ребенка из школы. Но вот после этого возраста возможно. Поэтому, если учителя говорят вам уходить после девятого класса, потому что подросток просто не тянет школу, возможно, стоит прислушаться и пойти в колледж, а школу поблагодарить за то, что она всеми силами тянула ребенка до получения аттестата.

•Оказывать ребенку психологическую помощь и поддержку.Он будет испытывать огромную умственную нагрузку. И нам нужно учить его саморегуляции: как снимать эмоциональные напряжение и стабилизировать свое состояние.

•Обеспечивать здоровый образ жизни.То есть следить за режимом дня ребенка, контролировать, чтобы он хорошо питался и присутствовала физическая активность.

Есть список тем, на которые вы обязательно должны поговорить со своими детьми до средней и старшей школы. Если какая-то тема вызывает у вас слишком сильные эмоции, возможно, вам стоит обратиться к специалисту, чтобы проработать ее, и желательно сделать это до общения с ребенком.

•Вещества, вызывающие зависимость

Подростковый возраст – это период проб и ошибок. На тему зависимостей можно начать беседовать довольно рано, даже с дошкольниками. Можно показывать негативные последствия на примере прохожих: «Смотри, видишь человека? Он еле идет, явно употребил какие-то напитки, вызывающие зависимость. Он сейчас не контролирует себя, свое тело, а значит, он не может контролировать и свои эмоции, действия, реакции. А окружающим людям неприятно находиться с ним рядом, никто не хочет проходить мимо, чтобы этот человек случайно не толкнул их, не ударил, не плюнул, его не вырвало бы на них, не накричал бы. Человек, который любит себя, свою жизнь, своих родных, не должен доводить себя до такого состояния». То есть вы постепенно на примерах и при удобном случае рассказываете ребенку о разных аспектах зависимостей.

По исследованиям, дети, употребляющие спиртные напитки дома, в присутствии родителей, чаще имеют зависимости и употребляют большее количество веществ, их вызывающих, чем те дети, которые не делали этого при родителях.

В подростковый период за счет изменений в мозге и гормональной системе у детей появляется ощущение исключительности. В контексте употребления веществ, вызывающих зависимость, это звучит так: «Все стали зависимыми, а со мной такого точно не случится, я – исключение». Но, к сожалению, это не так. Однократное употребление тоже может привести к зависимости. Ведь есть генетическая предрасположенность к ее формированию.

Важно обсудить эти темы и дать ребенку всю необходимую информацию еще до двенадцати лет. Потому что в силу возраста после двенадцати подросток будет уже сам перерабатывать и использовать ту информацию, которую вы дали, и вряд ли будет слушать лекции о здоровом образе жизни.

• Вписки

Это такие сборы на квартирах (иногда съемных). На вписках собираются люди (знакомые и незнакомые), веселятся, танцуют. На вписках бывает много криминала: изнасилования, употребление, драки и прочее. Бывает, что вписки собирают взрослые люди, иногда они организуются через чаты, в которых могут так и писать: «Впишем двух девушек».

Иногда бывают вписки под названием «подводная лодка» – это когда люди собираются где-то и на сутки закрываются и отключают мобильные телефоны. Для родителей это очень стрессовое событие, а для детей часто это просто небезопасно, потому что на вписках обычно бывает много незнакомых людей.

Чуть позже такие вписки могут трансформироваться в вечеринки, которые могут происходить и без употребления веществ, вызывающих зависимость, а просто с целью поиграть в настольные игры. А вписки – это именно подростковая тема, потому что дети собираются с целью совершения того, что им запрещают. Важно рассказать про это, чтобы ребенок знал, что безопасно, а что нет.

Имеет смысл придумать кодовое слово, чтобы в случае чего подросток мог завуалированно попросить вас о помощи: например, после произнесения этого кодового слова вы сразу приезжаете и забираете его. А для этого важно, чтобы он всегда сообщал адрес, по которому будет находиться. Но для этого нам нужна база в виде хороших детско-родительских отношений.

• Про жизнь, дружбу, любовь, отношения

Это важные темы. Естественно, мы будем не только говорить, но и показывать, как это выглядит в нашей жизни, поэтому наши разговоры не должны расходиться с нашей реальностью, с нашими действиями. Мы можем задавать подростку вопросы:

•Как ты считаешь, что такое дружба?

•Каким должен быть настоящий друг?

•Как должен повести себя настоящий друг, когда ты скажешь, что хочешь, например, искупаться в речке, в которой купаться нельзя? (Настоящий друг должен не пустить тебя, но не должен бросаться вслед за тобой, он может рассказать все родителям).

• Секс

Естественно, в подростковый период наши дети могут пробовать это, а значит, мы должны поговорить про контрацептивы, про заболевания, передающиеся половым путем (в том числе и ВИЧ), про незапланированную беременность. Те дети, с которыми ведут половое просвещение, начинают половую жизнь позже.

Сейчас у многих детей половое созревание наступает существенно раньше, чем это было пару поколений назад. Например, у девочек менструации могут начаться уже в восемь-девять лет. А это очень рано. И логично, что в таких ситуациях родители должны обсудить с ребенком эти вопросы.

Повторюсь, что тему секса с детьми обсуждают только родители. Мы объясняем, что без презерватива секса быть не должно. И за его наличие отвечают оба. Ведь сексом занимаются взрослые ответственные люди, готовые отвечать за последствия своих решений, а отсутствие презервативов – это безответственно, а значит, и к сексу люди пока не готовы.

Последствием секса может быть незапланированная беременность, а ее прерывание – тоже не лучший вариант, потому что это может привести к невозможности забеременеть в будущем. Но и рождение ребенка у юных родителей может стать большой нагрузкой и на них, и на новоиспеченных бабушек и дедушек, потому что возникнут вопросы с учебой, с содержанием и воспитанием ребенка.

Обязательно нужно поговорить про то, что презервативы продаются абсолютно везде и их совершенно спокойно можно купить. Объясните, что презервативы лучше не открывать ножницами или зубами, чтобы не повредить их, и на всякий случай покажите, где они хранятся в вашем доме. Также расскажите, что девушка очень легко может забыть выпить противозачаточные таблетки, и тогда этот способ предохранения может не сработать. К тому же таблетки не защищают

Важно также объяснить, что секс должен происходить только по обоюдному желанию.

Больше информации по теме полового воспитания вы можете найти в моей книге «Недетские вопросы».

• Поллюции и менструация

Если у девушки начали формироваться молочные железы, то через полтора-два года у нее начнется менструация. В это время желательно, чтобы она всегда носила с собой чистое белье на смену и прокладку. Если это пока и не пригодится ей лично, то она сможет помочь подруге/однокласснице.

Мальчикам тоже стоит рассказать про менструацию, что это придумала природа.

Также мальчикам необходимо объяснить, что такое поллюции, это не страшно и не опасно, после них необходимо просто принять душ и сменить нижнее белье, возможно, поменять постельное.

• Гигиена

Подробно об этом мы говорили в начале книги. Важно чтобы ребенок осознавал, что никто не будет общаться с человеком, который не следит за своей гигиеной.

• Законы

Здорово взять консультацию юриста, чтобы именно он рассказал подростку, что, например, если они с друзьями сломают остановку, то за это им может грозить уголовная ответственность. А факт судимости навсегда останется в биографии подростка и может помешать ему устроиться на работу. Важно объяснить, что никогда нельзя брать на себя ничью вину и нельзя ввязываться в разные мошеннические схемы (открывать на свое имя банковскую карту, сим-карту).

• Нормы поведения

Важно, чтобы дети знали и понимали их: ты не можешь повлиять на то, что делают другие, но ты можешь повлиять на то, что делаешь ты; и это ты решаешь, как отреагировать на неправильное поведение других людей. Судить тебя будут по твоим поступкам.

• Онлайн-безопасность

Очень подробно об этом мы говорили в главе про каникулы. Напомню главное: половое воспитание и доверительные детско-родительские отношения – это основа безопасности подростка.

Конечно, какие-то темы будут обсуждаться с детьми в школе, но не все и не так доверительно, как это сможете сделать вы. Также вы, родители, можете по согласованию с классным руководителем приходить и обсуждать с детьми какую-либо важную тему (например, про законы или нормы поведения).

У обучающихся тоже есть свои обязанности. Они закреплены в статье 43 закона «Об образовании». Ученик обязан:

•добросовестно осваивать образовательную программу

•посещать занятия, выполнять домашние задания

•выполнять требования Устава и Правил внутреннего распорядка школы

•уважать честь и достоинство других участников образовательного процесса

•не создавать препятствий для получения образования другими учащимися

•бережно относиться к имуществу школы

И если ребенок не делает уроки и хамит учителям, то он нарушает положения этого закона.

Для плохого поведения у любого человека есть две причины.

1. Человек не знает, чего от него ожидают

То есть родители ему даже не сказали, что в школу его отдали не из вредности, а потому, что так положено по закону Российской Федерации, ведь каждый гражданин обязан получить образование (и так почти в любой стране). А ребенок просто этого не знает. Нужно сказать об этом в самом начале, как можно раньше, а не тогда, когда вас вызывают в школу за его плохое поведение. Объясните: «Ты обязан ходить в школу по закону. И по закону же ты обязан соблюдать вот эти требования».

2. Человек знает, но есть причина, по которой он не следует правилам

Может, есть какая-то ситуация, которая очень сильно волнует ребенка, возможно, ему нужно отомстить, может быть, дело в эмоциях, или ему кажется, что его не замечают и так далее. В идеале и педагогу, и родителю надо отследить, в какой момент нарушаются эти правила. Для этого предлагаю вам заполнять таблицу ниже.

Вообще, хорошо, когда учителя придумывают и делятся друг с другом разными лайфхаками. Недавно я узнала про лайфхак «тайный ученик». В начале урока преподаватель пишет на листочке фамилию ученика и говорит: «Если в течение всего урока я не сделаю этому ребенку ни одного замечания, то весь класс уходит без домашнего задания». И все, весь класс будет молчать, потому что никто не знает, кто этот ученик. В конце урока учитель показывает классу листочек. И все счастливы, что ушли без домашнего задания, а этот человек – герой класса.

Школа – это тренажерный зал для развития личности.

В спортзале мы тренируем мышцы, а в школе – мозг, изучая новые предметы, решая задачи, анализируя информацию. И каждое занятие как повтор упражнения. А домашнее задание нам задают для закрепления пройденного материала, чтобы после нескольких повторений он ушел в долговременную память. И благодаря этим занятиям наш мозг будет более гибким, умным.

В спортзале есть тренер, который следит за безопасностью и за тем, чтобы мы все делали правильно. А в школе есть учитель, который направит, объяснит материал, поможет разобраться с трудными задачами.

В спортзале мы видим свои результаты: накачанное тело, выигранные соревнования. И в школе то же самое. Мы можем видеть результаты своего труда: оценки, выигранные олимпиады и конкурсы. И это в том числе мотивирует нас учиться.

Еще и в школе, и в тренажерном зале, развитие происходит постепенно. Мы постепенно увеличиваем нагрузку и со временем выполняем упражнения проще, легче, лучше.

Очень важно объяснять это детям, особенно если у них есть опыт занятий спортом.

Хотим мы этого или нет, легко ли нам это дается или с трудом, но всем детям предстоит получить образование. Помните, что родители, педагоги и ученики имеют как права, так и обязанности. Поэтому все должны быть включены в процесс, а не перекладывать ответственность друг на друга: так точно не будет хорошего результата. Работайте сообща. И это приведет к нужным результатам.

В противном случае мы будем иметь то, что, к сожалению, довольно часто наблюдаем: все ссорятся, ругаются, родители указывают учителям, как им работать, и неуважительно к ним относятся. Вместо ругани и критики учителя лучше спокойно поговорить и совместно с ним попытаться найти решение проблемы.

Формы получения образования в Российской Федерации бывают разные:

• в образовательной организации (школа, гимназия, лицей);

• очно (ребенок ходит в школу каждый день);

• очно-заочное обучение (школа дает какую-то программу, часть ребенок изучает самостоятельно, а часть – в школе);

• заочное обучение (школа дает программу, а ребенок изучает ее самостоятельно).

• вне образовательной организации

• семейное образование (1–9 класс) (онлайн-школы, репетиторы или родители сами обучают ребенка);

Если вы забираете подростка из школы, то должны помнить о нормах возрастной психологии. Забирая его из школы, вы лишаете его общения со сверстниками, поэтому вам нужно постараться максимально заменить ему одноклассников какими-то другими способами. Например, это могут быть

• самообразование (10–11 класс).

Здесь, как правило, подростки уже сами выражают желание не ходить в школу, а учиться на дому.

Помните:за выбор формы обучения ребенка отвечают родители, вы вправе решить, посещать ли ему школу или учиться дома. При этом вы всегда можете изменить свой выбор, если вам, например, не подошло семейное образование.

Я не против самообразования, потому что обычно это говорит о том, что старшеклассник уже определился и просто не хочет тратить время на те предметы, которые он даже не будет сдавать.

В семейном образовании больше нюансов. Я за то, чтобы ребенок все же отходил начальную школу и 5–9 классы, чтобы в принципе понять, как выглядит общество. Дети, которые никогда не были в системе детского сада и школы, потом сложно принимают тот факт, что общество не всегда им радо. Школа помогает учиться выстраивать коммуникацию с разными людьми.

Бывает так, что подростки не хотят ходить в школу. Что делать в такой ситуации?

Прежде всего, в любой ситуации важно оставаться спокойным и эмоционально-стабильным родителем.

Далее важно отразить эмоции ребенка с помощью техники «Зеркало»: «Тебе не хочется идти в школу, потому что ты устал / тебя бесит школа / ты ненавидишь школу / там есть какие-то сложности / ты боишься туда идти, потому что там над тобой вчера смеялись девочки…»

Затем важно понять причину. Возможно, она в том, что ребенка начали караулить у школы и бить, может быть, это буллинг, а возможно, ребенок просто отстает по каким-то предметам, потому что ездил с вами в отпуск, но сам не понимает, что именно ему надо подтянуть, и от этого чувствует себя глупо, все над ним смеются и учителя делают ему замечания.

Существует шесть факторов, влияющих на учебную мотивацию подростка.

1. Детско-родительские отношения / атмосфера в семье

Если дома кто-то заболел, или умер, или разводится, частые переезды и прочее – то есть мир ребенка нестабилен, – то, разумеется, ему не до учебы. Учиться можно только из точки покоя, и мы, родители, должны всеми силами создавать ребенку эту точку покоя.

2. Отношения с учителем

Если учитель предвзято относится к вашему ребенку, все время делает какие-то замечания, не рад ему, то, конечно, подростку не хочется идти в школу. Вспомните себя, наверняка у вас в жизни была ситуация, когда вам не хотелось идти на ту работу, где были сложности в общении с руководством. Поэтому надо постараться наладить отношения с учителем разными способами, вплоть до того, что время от времени подходить к нему и говорить, что, например, ребенок дома очень хвалит учителя, восхищается тем, как интересно тот рассказывает темы. А ребенку можно сказать, что учитель хвалил его. Учитель и учащийся не будут обсуждать это, но потихоньку изменят отношение друг к другу, ведь нам нравятся те, кому нравимся мы.

Также можно использовать различные психологические практики. Например, попросите подростка нарисовать учителя, с которым возникли проблемы, а на другой стороне листа напишите все плохое и неприятное, что учитель говорит ему. После этого разместите рисунок перед ребенком, а сами зачитайте слова учителя. Пусть подросток как-то ответит на это, выскажет учителю все что хочет, может быть, поплачет. Когда он это сделает, он снизит напряжение, ведь в школе у него нет возможности так отреагировать, потому что его удерживают правила, он понимает, что это недопустимо. Конечно, бывает, что учителя не очень корректно себя ведут: эмоциональное состояние учителя никто не отменял. Но педагог сам ответственен за свое состояние и поведение, а за свое поведение отвечает ребенок. Отношения с учителем надо выравнивать в том числе и потому, что весь класс считывает негатив со стороны учителя и это может плохо сказаться на ученике.

3. Отношения с одноклассниками

Как я уже говорила, одноклассников не выбирают, но так как дети вынуждены много времени проводить вместе, отношения должны быть на приемлемом уровне. То есть дети должны здороваться, не оскорблять друг друга, не трогать чужие вещи, не применять физическую силу и оказывать однокласснику минимальную помощь (например, сказать, что задали). Про отношения с одноклассниками и техники сплочения я много рассказываю в главе про буллинг и сплочение коллектива. Суть в том, что, если класс не принимает подростка или в классе он совсем ни с кем не может даже пообщаться, он не будет хотеть ходить в школу, потому что будет чувствовать себя там некомфортно.

4. Физическое и эмоциональное состояние

Бывает такое, что ребенок проснулся и не хочет идти в школу, просто потому что он заболевает / у него что-то болит / у него психосоматика. Или его плохое эмоциональное состояние может быть связано с гормональной перестройкой организма. Может, он всю ночь ворочался и заснул только под утро, а ему уже нужно вставать. Через технику «Отражение» можно попытаться понять, что происходит. Возможно, есть смысл написать классному руководителю, что ребенок придет к третьему уроку, и дать ему возможность доспать. Каждый родитель так или иначе понимает, когда необходимо вызвать ребенку врача, когда требуется обнять его и поддержать, а когда – дать незапланированный отдых. Также мы учим подростка поддерживать свое эмоциональное состояние, снижать напряжение, делать какие-то дыхательные или телесные упражнения, арт-практики.

5. Знания

Ребенок не захочет ходить в школу, если он вообще не понимает, что там происходит. Потому что, напоминаю, знания – как цепочка. Выпадает одно звено – и не на что цеплять следующее. Поэтому, как я уже советовала в главе про адаптацию к пятому классу, нанимайте репетитора для диагностики знаний и их восполнения.

6. Ощущение успешности

Если ребенок просто не вылезает из замечаний и выговоров, чувствует себя глупым в этой школе, то идти туда ему не очень хочется. Поэтому важно дать ему возможность проявить себя в других сферах, в которых он будет успешен. Это может быть бассейн, рисование, настольные игры, скалолазание, прыжки на батутах, волонтерство. И чем больше у него будет зон успешности вне школы, тем лучше. Потому что тогда эта успешность будет подтягивать его успешность и в школе.

Часто попытка родителей поговорить с детьми на тему школы и уроков заканчивается очень грустно: все друг на друга кричат, ругаются, все считают друг друга плохими, унижают и оскорбляют. Нам, родителям,

Всего техник конструктивного диалога двенадцать. Необходимо выучить их и использовать (возможно, не все двенадцать, вероятно, вы придумаете какие-то свои). Более того, вы можете научить этому детей; и сейчас, и в будущем они будут так же общаться со своими сверстниками, друзьями, знакомыми, коллегами, однокурсниками, а также с учителями.

Самые важные рекомендации для учеников средней и старшей школы:

• Сначала ты работаешь на имя, потом имя работает на тебя.Если ты осознанно создаешь себе личный бренд, свое имя, то ты управляешь этим. Если неосознанно, то этим управляют другие люди. Если в 5 классе ребенок зарекомендовал себя умницей, отличником, усидчивым и послушным, то в 6–8 классе, когда в силу возраста у подростка произойдет спад в учебе, никто этого даже не заметит! А к 9 классу все выровняется, он может закончить школу с золотой медалью и сохранить на протяжении всех этих лет ощущение успешности.

А троечник всегда остается троечником в глазах учителей. И даже если он выучит какой-то предмет и напишет контрольную на пятерку, ему не поверят и будут искать способы, как он списал, начнут задавать больше дополнительных вопросов на экзамене. Подросток почувствует это недоверие, и вся атмосфера вокруг будет тянуть вниз ощущение его успешности, и мотивация тоже станет уходить вниз. Он будет думать: «А зачем стараться, если мне все равно никто не верит?»

• У каждого учителя свои требования.Не надо пытаться изменить правила игры. Ребенку достался такой учитель с такими требованиями, и ему надо запомнить их и адаптироваться. Если он будет сопротивляться этим требованиям, ему могут снижать оценки, например, из-за неверного оформления или из-за того, что ребенок написал сочинение на пять страниц, а не на две.(Последнее ведь тоже считается неправильно выполненным заданием, если было сказано написать именно на две страницы. Плюс это может говорить о слабой префронтальной коре головного мозга и проблемах с самоконтролем у ребенка, в том числе и в плане эмоций.)

• Слушать учителя на уроке = экономить свое время.Если ребенок сможет усвоить эту рекомендацию с пятого класса, то он сэкономит себе огромное количество времени в будущем. Ведь выдержать сорок пять минут, слушая учителя, законспектировать, задать какие-то вопросы, отметить, что понятно, а что нет, попросить рассказать что-то более развернуто – это быстрее и проще, чем потом самому разбираться дома при помощи учебника, родителей и интернета. На это будет тратиться драгоценное время, которого в средней и старшей школе и так почти нет. К тому же внимательность на уроке экономит деньги родителей на репетиторов.

• Отслеживать уровень своих знаний.Это главнейшая проблема всех детей в средней и старшей школе, которая закладывается еще в начальной. Это про самостоятельность. Важно, чтобы так же, как ребенок следит за своей гигиеной и своим здоровьем, он следил и за уровнем знаний. Важно, чтобы он мог отследить момент, когда сидит на уроке и не понимает, о чем речь. Или не понимает отдельных моментов, терминов, уравнений, правил. После этого важно научить ребенка сразу же подходить к учителю и спрашивать, что ему надо повторить/почитать/выучить. Может, учитель сможет сразу объяснить какие-то моменты или дать конспект, презентацию, памятку.

• На контрольных дается материал, который уже изучали.Это знание поможет ребенку не испытывать стресс перед ними. К тому же, если на протяжении четверти или всего года красиво и аккуратно вести конспект, присутствовать на уроках, собирать распечатки и памятки, то все необходимые знания у учащегося уже будут и ему останется только повторить все по конспекту. Не выкидывайте старые тетрадки, они могут пригодиться позже.

• Уважать себя – значит уважать других.При уважительном к себе отношении ты никогда не поступишь неуважительно по отношению к другому человеку. Это называется ассертивный способ отстаивания личных границ. То есть, когда отстаиваем свои границы, мы не унижаем при этом других. Сейчас часто встречаются ситуации, когда блогеры на всю свою аудиторию показывают, кто и какое сообщение им написал (например, с непрошеным советом), говоря, что так они отстаивают свои границы. Да, это активное отстаивание границ, но при этом они нарушают границы другого человека, поступая по отношению к нему некорректно.И здесь есть очень много нюансов, связанных с искажениями в онлайн-пространстве. Блогер публично освещает свою жизнь, а его блог развивается в том числе благодаря комментариям и сообщениям. И поэтому даже ругань в отношении нетактичных комментаторов тоже может быть частью шоу, путем для развития блога.

Учеба – это главная задача и обязанность ребенка.

Учащийся в состоянии самостоятельно выполнять домашнее задание, когда он может сам:

•ориентироваться в объеме заданий

•планировать очередность и порядок действий

•распределять время

•понимать, какая задача стоит перед ним

•применять необходимые навыки и знания

•представлять себе алгоритм действий

В школу ребенок ходит именно для учебы. И как выглядит это «научиться учиться»?

Во-первых, он должен четко понимать, как выполнять устные задания в виде ответов на вопросы. Например, ему задали прочесть параграф по географии и ответить на вопросы после него. Объясните подростку, что сначала он должен прочесть название параграфа, пролистать его и прочесть вопросы. А после может приступать к чтению самого параграфа, попутно замечая, где в тексте указаны ответы на вопросы. Это сэкономит время и силы.

Во-вторых, ребенку нужно понять, как пользоваться онлайн-помощниками. Например, он может попросить умную колонку прочесть ему какой-то текст или параграф. Это хороший вариант, особенно если школьник устал и ему надо просто понять, о чем идет речь в данном тексте.

В-третьих, подросток должен научиться делать то, чего не хочется делать. Это история про «надо». Подросток может постараться переключить свое настроение на более работоспособное, или он может как-то себя замотивировать (например, пообещав себе отдых после выполнения задания). Или он может

И еще один очень важный момент: как запоминать материал. Например, есть программа, помогающая учить стихотворения. Надо вставить текст в эту программу, и она даст прочесть его один раз. Потом программа уберет окончания слов – надо будет прочесть, восстановив их по памяти. Потом она уберет первые буквы слов – и снова надо будет прочесть. И так далее. Чуть позже мы поговорим про техники запоминания более подробно.

В процессе обучения в школе задача ребенка – научиться всем этим пользоваться.

Также важно научить школьника правильно делать домашнее задание.

•В средней и старшей школе домашнее задание становится обязательным и оценивается учителем. Донесите до ребенка, что получить двойку за домашнее задание – это очень глупо и обидно, ведь благодаря оценкам за работу, выполненную дома, можно хорошо корректировать средний балл по предмету.

•Ребенок должен знать, как настроить себя на учебу. Это про развитие эмоционального интеллекта. У нас есть четыре вида настроения, и каждое из них подходит под определенные действия. Здорово, когда подросток может в этом разобраться и знать, какие переключатели настроений у него есть. Позже мы поговорим про это.

•Можно списывать с ГДЗ (готовых домашних заданий). Я совершенно не против списывания с ГДЗ или у одноклассников, главное, чтобы при этом школьник отслеживал уровень своих знаний. И если списывание с ГДЗ происходит из-за того, что он вообще не знает темы, от этого все равно не будет толка. Но если он списывает с ГДЗ просто из-за того, что куда-то спешит или очень устал, то это другой вопрос. Я не против, когда одноклассник дает списать однокласснику, но ответственность за это списывание должна лежать на том, кто просит списать. Он должен понимать, что, раз не справился с заданием, вероятно, не понял тему. А из-за того, что он списал, никто не заметит этого пробела в его знаниях. Если бы ребенок не списывал, ему бы поставили двойку и на это обратили бы внимание учитель и родители, да и сам он отнесся бы к этому более серьезно. И можно было бы сразу решить этот вопрос с пробелом в знаниях.

•Важно верно распределять время.

•Четкое задание для репетитора, если он есть.

Определитесь с тем, что вам надо: чтобы репетитор просто делал домашнее задание с ребенком или при этом объяснял ему материал? Может, вы хотите, чтобы они наверстали упущенное ранее или углубили уже пройденный материал? Дайте репетитору четкое задание и тогда вы сможете увидеть результат.

Выполнение домашнего задания должно проходить в 3 этапа.

1. Увидеть домашнее задание

То есть, придя из школы домой, школьник должен просто открыть электронный дневник и посмотреть, что задано на завтра и что сегодня задали по каждому предмету. Это нужно для того, чтобы убедиться в наличии домашнего задания. Потому что бывают ситуации, что оно не отобразилось в электронном дневнике, но ребенок точно помнит, что оно было. И пока он помнит, он может как-то решить эту проблему, а не получить двойку, придя на следующий урок без домашнего задания. Например, можно написать в чат с классным руководителем или учителю по этому предмету, может быть, спросить у одноклассников.

То есть учащемуся надо просто увидеть это домашнее задание. Может, потребуется что-то купить, заказать, найти или узнать для следующего урока – тогда у него будет время на это.

Это очень хорошая привычка, которая занимает пять минут времени после школы и позволяет грамотно планировать свою нагрузку, ведь школьник уже поймет объем заданий на завтра и другие дни. Хорошая привычка сэкономит часы жизни. Часы – это дни, а дни – это годы. Например, если научить ребенка складывать ключи всегда в одно и то же место, то он не будет тратить время на их поиски.

2. Рассчитать свои силы

После первого этапа школьник может отдохнуть, а, например, через час достать все необходимые тетради и учебники, открыть все задания, понять их сложность и решить, в какой очередности он будет их выполнять. С опорой на себя и на свои знания (а это про адекватную самооценку) подросток решает, что он будет делать сначала, а что потом: кто-то сначала сделает то, что легко, кто-то – то, что быстро, кто-то сделает то, что меньше по объему или, наоборот, больше, сложнее, тяжелее. Можно поиграть с этими вариантами. Может, по какому-то предмету нужна помощь мамы, а по какому-то – папы.

3. Выполнить

При этом можно использовать техники тайм-менеджмента, о которых мы поговорим позднее.

Важно следовать именно этой схеме, потому что, например, без самого первого этапа часто возникает ситуация, когда ребенок в семь вечера открывает дневник, а тот завис. И школьник не может ничего узнать, не может ни до кого дозвониться, потому что все друзья на кружках. И тогда он идет в школу с невыполненным домашним заданием или делает его до полуночи.

Еще хотелось бы поговорить на тему ведения конспектов. Это очень важный навык, с которым подросток потом пойдет в институт. Тот, кто хорошо ведет конспекты и слушает преподавателя, успевает больше всех. Вообще, средняя и старшая школа подсвечивают, что, оказывается, за одни и те же сутки люди успевают выполнить совершенно разный объем дел.

Во-первых, мы всегда должны понимать, какая у нас цель конспектирования (хорошо вообще любое наше действие начинать с определения цели). Это может быть конспектирование урока (тогда можно оставлять место для ответов учителя на вопросы) или параграфа из учебника.

При этом можно:

•вести конспект в виде списка (то есть записывать информацию по пунктам и подпунктам). Это хорошо структурирует информацию

•вести конспект в виде визуальной карты (то есть в виде рисунков, и это огромное поле для творчества)

•использовать метод «Трех колонок» (разделить страницу на три колонки: основная идея, детали/объяснения, ваши комментарии/мысли)

•вести конспект по схеме «Вопрос-ответ» (писать вопрос (от учителя или сформулированный самостоятельно) и ответ на него)

Важные моменты:

•Понятные сокращения (для этого можно использовать сноски или отдельно выписывать все сокращения).

•Понятный почерк. Иногда конспект не работает только потому, что проще прочитать учебник, чем разобрать почерк. В случае с важными темами можно или стараться писать получше, или переписывать конспект дома без спешки и понятным почерком.

•Перечитывать. Здорово научить ребенка после написания любого конспекта быстро просматривать, все ли понятно, чтобы всегда была возможность либо сразу же задать вопрос, либо что-то дописать. К тому же тогда информация лучше структурируется и запоминается.

•Записывать вопросы, возникавшие по ходу конспектирования или просто по теме. Также можно записывать ответы на вопросы, которые задают одноклассники.

•Обмениваться конспектами друг с другом. Также можно обмениваться мнениями и обсуждать пройденную тему. Было бы здорово, если бы у детей в школе была такая возможность: тогда у всех знания были бы лучше и всем было бы легче.

Еще важно обсудить то, как сделать так, чтобы подростку было легче читать.

Во-первых, можно использовать электронные носители (важно настроить шрифт и яркость экрана). Возможно, на них ребенку будет легче воспринимать материал, потому что наши глаза уже привыкли к тому, что в современном мире строчки короткие и при чтении движение идет не слева-направо, а просто вниз (ведь глаза охватывают всю короткую строчку). Или же он может просто прокручивать страницу вниз, практически не двигая глазами. Ведь у современного человека глазные мышцы практически не работают, поэтому нам стало сложно читать обычные бумажные книги с длинными строчками – мы от этого быстро утомляемся. Тем детям, которые много читают, легче это делать за счет того, что их глазные мышцы работоспособнее. Тем же, кто раньше читал мало, приходится их развивать так же, как мы делаем это с мышцами ног, рук и пресса в тренажерном зале.

Скорость чтения – это навык: если хотите быстро читать, нужно просто много читать.

Мы можем подсказать ребенку много разных способов, как сделать чтение более приятным:

• использовать указку(палец, листочек, проездной, банковская карта – все, что поможет сосредоточиться на той строчке, которую сейчас читает ребенок).

• чтение вслух

Это действительно очень полезно, развивает не только скорость чтения, но и позволяет лучше усваивать материал. Важно делать перерывы, потому что глаза тоже должны отдыхать. Если ваш ребенок может читать сутками, это здорово, потому что развивается абстрактное мышление, воображение, речь, увеличивается словарный запас. Но чтение сутками без перерывов означает, что у подростка слабая саморегуляция, он просто не чувствует, что где-то он отсидел ногу или у него рука устала держать книжку, или перенапряглись глаза. То есть, возможно, он не в контакте с собой. Не просто так в школе после каждых сорока пяти минут занятий есть перемена, потому что баланс работы и отдыха должен соблюдаться.

• определите цель чтения

Это вообще самое главное. Например, если вы ищете в тексте определение какого-то слова, то имеет смысл просто пробежаться по тексту глазами, чтобы найти похожий на это слово набор букв. Можно читать, чтобы потом пересказать, или для изучения материала, или для ответов на вопросы в конце текста.

• метод «Скользящего взгляда»

Это быстрое, активное чтение, когда взгляд скользит по тексту, вылавливая отдельные слова и задерживаясь лишь на самых важных/интересных фрагментах. Такое чтение тоже имеет место, например, при чтении географии, биологии, истории, даже литературы. Главное – понять, для чего вы читаете в данный момент.

• выборочное чтение

Когда подросток выбирает, что именно он будет читать в этом параграфе, в этой книге.

• ознакомительное чтение

Когда человек читает, не особо вчитываясь, просто чтобы понять, что дальше с этим делать: изучать/не изучать, учить/не учить, продолжать читать/не продолжать.

• выписывать/подчеркивать/использовать стикеры, закладки

Если мы понимаем, что цель чтения – это изучение материала или пересказ наизусть, то мы должны использовать какие-то дополнительные инструменты для чтения: стикеры/ручку/карандаш (если школа разрешает что-то подчеркивать в учебниках или это личный учебник ребенка). Бывают полупрозрачные цветные стикеры, которыми очень удобно помечать важное. Можно при чтении выписывать главные мысли на отдельный листочек, то есть вести какой-то конспект прочитанного.

Каждый человек сам для себя должен решить, как именно он станет структурировать и хранить те знания, которые будет получать. Конечно, мы можем подсказать какие-то варианты подростку.

Вообще, мне кажется, что, если в современном мире кто-то что-то подчеркивает в книжке, – это большая ценность и редкость, и это многое может сказать про данного человека. При этом если взрослый что-то подчеркнул в книге – он выделил важную мысль, а если ребенок – то он испортил книгу. У нас вообще очень много двойных стандартов в воспитании детей. Например, если взрослый что-то разобьет, то он случайно, просто был невнимателен, потому что устал, а если это же сделает ребенок, то это приведет к ругани.

• пересказать прочитанное

Пересказ – это очень важный навык, который, к сожалению, иногда не усваивается у подростков.Сейчас, кстати, существуют целые курсы, на которых детей учат пересказывать тексты.

Предлагаю вам техники для пересказа:

• составление плана пересказа

Может быть, вашему ребенку для того, чтобы пересказать текст, потребуется план из трех слов и по ним он сможет вспомнить, о чем и в какой последовательности говорилось. Но в школе могут быть свои правила для составления плана пересказа и стоит все же следовать им, потому что школа – это не про индивидуальный подход. При этом можно объяснить подростку: «Да, я вижу, что тебе удобно составлять план пересказа кратко, но учитель сказал сделать вот так, значит, нужно сделать вот так».

• вопросы: кто? что? где? когда? почему?

То есть ребенку надо прочитать текст и выписать ответы на эти вопросы.

• ролевые игры

Вы можете проиграть текст с ребенком.

• расскажи другому

Человек, обучающий других, по знаниям будет сильно выделяться на фоне остальных. Рассказывая материал другому, мы лучше его понимаем, структурируем и запоминаем. Поэтому, если хотите, чтобы подросток хорошо пересказывал, здорово давать ему возможность пересказывать вам то, что он узнал. Когда вы включены в процесс его познания, ребенку становится очень радостно, он чувствует, что дает вам какую-то новую информацию, и у него появляется зона успешности в плане учебной деятельности. И это просто потрясающе. Это как раз то, что нам с вами и нужно.

• аудио- или видеозапись

Это очень хороший метод. Ребенок может просто записать на телефон свой пересказ, а потом послушать/посмотреть запись. Конечно, на это требуется чуть больше времени, но это позволит ему наглядно увидеть, как и что он говорит.

Техники для запоминания:

• дворец памяти

Мысленно создайте дворец с большим количеством комнат и в каждой из них расположите (представьте) какую-то определенную информацию. Таким образом мы привязываем данные к каким-то конкретным местам, чтобы легче их запомнить.

Превращайте информацию в яркие образы.

• карточки для запоминания

На одной стороне напишите слово/дату, а на другой перевод/событие. Очень хорошо этот способ работает с датами, которые сложнее всего запоминать. Также его можно использовать для изучения иностранных слов, терминов, формул. Такие карточки есть и в онлайн-пространстве.

• мнемотехника

Их очень много. Самая известная, наверное, для запоминания цветов радуги: «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан».

• интервальное повторение

Необходимо повторять материал через определенные интервалы времени, например, каждые полчаса. Это помогает лучше закрепить информацию в долговременной памяти.

• картинки и схемы

Создавайте визуальные образы, это помогает делать информацию не только более структурированной, но и более наглядной, ее легче запомнить и пересказать.

Все перечисленные техники для пересказа и запоминания будут работать только в одном случае: если ваш ребенок будет хорошо спать ночью. Если у подростка проблемы со сном, то и запоминать он ничего не будет, и пересказать ничего не сможет. У него эти знания пойдут в пассивную память, откуда он не сможет достать их в нужный момент. Это как с английским языком, который все учат, а при случае не могут применить. Чтобы знания уходили в долговременную память, важно хорошо спать.

Особенно сон важен подросткам, потому что у них примерно с четырех до пяти утра вырабатывается гормон роста.

В современном мире очень важно учить детей пользоваться инновационными методами:

• искусственный интеллект (в том числе чат GPT)

Это действительно может упростить жизнь, но только тому, кто уже разбирается в этой теме, а тому, кто нет, это все сильно усложняет, потому что человек не может проверить достоверность информации. Хоть и принято считать, что нейросети всегда дают только правдивую информацию, к сожалению, это не совсем так, потому что нейросеть может брать информацию из недостоверных источников.

Но мы можем научить ребенка проверять ее.

Или мы можем использовать нейросеть для других задач. Например, можно попросить ее составить список книг, необходимых для изучения какой-то темы, или составить план реферата.

• поиск в интернете

Когда мы ищем что-то в интернете, здорово сохранять ссылки на источники, чтобы потом вернуться к ним при необходимости.

• презентации

• проверка на плагиат

Научите ребенка пользоваться программами, проверяющими оригинальность работ. Важно помнить про авторское право. Не очень уважительно по отношению к автору брать его текст слово в слово, и к тому же, если подросток не будет менять что-то в тексте, а просто распечатает и сдаст на проверку первую попавшуюся в интернете статью по теме, то его работа может оказаться идентичной работе одноклассника.

• соцсети

Это очень классная вещь. Важное правило: ребенок должен давать вам просматривать контент, который планирует выложить, чтобы вы могли посмотреть, не нарушает ли этот контент закон и правила кибербезопасности. Подросток может вести соцсети по какой-то конкретной теме. Например, если он мечтает поступить на психолога, может выкладывать какие-то посты по мотивам того, что сегодня выучил. Таким образом, он будет лучше усваивать этот материал и набирать себе аудиторию единомышленников.

• полезные видео

Можно просто находить интересные и полезные видео, а можно использовать их в качестве дополнения к пройденному материалу, для его закрепления и лучшего понимания. В онлайн-пространстве сейчас очень много лекций разных преподавателей на различные темы, в том числе и школьной программы.

• приложения для смартфонов

•«Forest» – помогает концентрировать внимание на задачах, «выращивая» виртуальные деревья по технике «Помидора» (25 минут работы, 5 минут отдыха).

•Quizlet – карточки для запоминания терминов.

•Trello – планирование задач по матрице Эйзенхауэра.

Также важно, чтобы подросток хорошо владел навыками коммуникации.Мы начали учить его этому еще на детской площадке, когда показывали ему, как поменяться игрушкой с другим ребенком, как устроить совместную игру, что делать, когда кто-то обиделся или расстроился и так далее. В игре со сверстниками коммуникативные навыки развивались дальше. А в учебной деятельности коммуникация выходит на еще более высокий уровень, который уже приравнивается к коммуникации во взрослой жизни.

При разговоре о коммуникативных навыках стоит сразу вспомнить о страхе. В древние времена человеку из одного племени было страшно выступать перед членами другого, потому что его могли просто не понять и закидать камнями. Именно оттуда взялся наш страх перед публичными выступлениями. И это абсолютно нормально: бояться, стесняться, волноваться перед мероприятием. Но этот страх легко и просто снижается, когда мы просто идем и начинаем делать, говорим и не останавливаемся. Этот страх – предвестник отваги. Более того, когда мы много выступаем, для нас это становится все легче и легче с каждым разом.

Нам надо научить детей следующим коммуникационным навыкам:

• задавать вопрос

Иногда у ребенка есть вопрос, но он боится его задать. Мы должны транслировать, что задавать вопросы – это хорошо, даже если вопрос кажется глупым. Потому что этот вопрос может помочь разобраться в какой-то теме. А если подростку кажется, что кто-то посмеется над этим, предложите ему вспомнить шутку, над которой он вчера смеялся со своим другом. Скорее всего, он даже ничего и не вспомнит, потому что в моменте было весело, но на самом деле никто сильно не концентрируется на других, всех интересует только их жизнь.

Для возможности задать вопросы учащийся должен быть в контексте, слушать учителя, чтобы не получилось так, что он спрашивает о том, что учитель только что рассказывал.

Или же подросток может просить еще раз повторить конкретный момент, который он не понял.

Здорово обсудить эти моменты с детьми, чтобы они владели разными способами задавания вопросов и понимали, когда они уместны.

• что делать, если не знаешь ответа

То есть ребенка вызвали к доске, а он не знает, что отвечать. В такой ситуации можно попробовать испытать удачу и просто говорить, потому что иногда бывает важно сказать хоть что-то, а не молчать. Потому что молчание воспринимается так, будто человек вообще ничего не знает.

Можно пользоваться тактикой политиков и начать отвечать так, как хочешь, например, на какой-то другой вопрос по схожей теме. Это тоже иногда может помочь.

Можно честно сказать, что не знаешь ответа на этот вопрос, не успел прочитать эту тему, но знаешь другую.

Просто иногда дети выбирают дурачиться и даже не пытаются как-то выйти из ситуации.

• общение со сверстниками

Важно, чтобы ребенок понимал, что делать, если на него обиделись или если, например, друг попросил списать, и в других ситуациях. В подростковом возрасте еще только идет формирование ценностей, и у детей в этот период очень много вопросов по самоидентификации, по поиску себя: как мне хорошо, а как плохо, как

• самопрезентация

Научите ребенка при знакомстве говорить о себе пару фраз. Например: «Всем привет, я Вася, учусь в пятом классе, люблю футбол и плавание. А что любишь ты?» Человеку, который что-то о себе рассказал, легче найти собеседника или друга.

• общение с учителями

Расскажите ребенку, что стоит относиться к учителю уважительно, как к авторитету.

• работа в команде

Подростку важно знать, как выстраивать командную работу, что не стоит перебивать друг друга и надо дать возможность высказаться каждому, что в любой команде должен быть человек, который будет вести конспект для понимания того, кто и что говорил и какую мысль нужно развивать, а какую нет.

• как поддерживать разговор

Иногда бывают моменты, когда вроде идет какой-то разговор с учителем или одноклассниками, но подросток не может найти подходящий ответ, потому что ему незнакома тема или он растерялся. Вы можете предложить ребенку просто повторить, немного изменив, последнее предложение/фразу/слово говорившего. Например: «Вася, что ты думаешь по поводу красного ковра?» И Вася может ответить: «Классно то, что ты сейчас рассказывал про красный ковер, поддерживаю». Или просто: «Красный ковер?»

Эти секретики нужны нашим детям. Конечно, со временем они сами додумаются до них, но если мы раскроем их чуть раньше, то у них будет больше времени на обучение чему-то другому.

В средней и старшей школе самое время учить детей самоорганизации.Пусть они с вашей помощью разработают системы:

•хранения информации

•организации учебных материалов

•хранения документов на компьютере (жестком диске)

Система – очень важная штука, ведь она помогает ничего не терять, всегда знать, где можно найти ту или иную информацию, и экономить свое время.

Поговорим немного про техники планирования.Так или иначе почти в каждой главе этой книги мы будем касаться темы планирования, потому что это действительно очень важно в подростковый период.

Я всегда говорю (и сама так живу): «Лучший способ подготовиться к завтрашнему дню – это продуктивно прожить сегодня».

Мотивация к чему-либо у нас может быть внешней (например, хожу на нелюбимую работу, чтобы прокормить семью) или внутренней (хожу на работу, потому что безумно люблю ее и чувствую себя здесь счастливым человеком). И когда человек мечтает, когда у него есть какая-то цель, задача, у него будет появляться мотивация и это поможет ему учиться, быстрее делать уроки и быть более продуктивным.

По технике тайм-менеджмента Бенджамина Франклина планы можно изобразить в виде пирамиды, где от верхушки к основе будут идти следующие пункты:

•план на день

•краткосрочный план на год

•долгосрочный план на 3–5 лет

•главная жизненная цель (кем стать, чего добиться)

•глобальные жизненные цели (чего вы хотите от жизни)

Конечно, для подросткового возраста это достаточно сложно. Поэтому можно упростить: пусть подросток поставит себе цель на год, а затем ставит себе цели на более короткие промежутки времени: на месяц, неделю, день.

Предложите ребенку вести чек-лист/список дел на день. Есть, например, многоразовые пластиковые планеры, в которых можно специальным рычажком отмечать: сделано/не сделано. Можно просто вычеркивать дела из списка на листочке. У каждого будет свое. Эти списки очень помогают нам доделывать запланированные дела, даже если они нелюбимые и сложные. Без наглядного списка мы их все время вытесняли, забывали, откладывали на потом. И они очень долго оставались несделанными. В течение дня надо просто вычеркивать сделанное, а то, что все равно не успели, переносить на следующий день.

Также можно использовать технику «3 списка». Необходимо структурировать свои дела в три списка. Например: «нужно сделать сегодня», «нужно сделать в течение недели», «в течение месяца». Или: «уже делаю», «сделать в ближайшее время», «думаю о том, что нужно начать делать». Можно придумать свой вариант.

Главное, чтобы подросток знал о том, что такие методы существуют. Кстати, есть детские лагеря, в которых детей обучают техникам тайм-менеджмента.

У нас есть еще много инструментов целеполагания и самоконтроля. Я расскажу о самых распространенных. Понятно, что всеми ими пользоваться не надо, можно выбрать подходящие именно вам.

• Пять «почему?».

Данный способ позволяет оценить нашу цель, чтобы высвободить какую-то истинную мотивацию, силы, ресурсы на это дело. Например: Почему я хочу купить ролики? Чтобы научиться кататься. Почему я хочу научиться кататься? Чтобы кататься на площадке. Почему я хочу там кататься? Потому что я хочу там с кем-нибудь подружиться. Почему я хочу с кем-нибудь подружиться? Чтобы потом играть с друзьями в настольные игры. Почему я хочу играть с друзьями в настольные игры? Потому что мне не хватает общения со сверстниками. После такого анализа ребенок может еще больше захотеть кататься на роликах и научиться быстрее либо вовсе отказаться от этой идеи и дойти до истинной цели другими путями.

• Поедание слона.

Слон – это какое-то масштабное, очень тяжелое и большое дело, которое сложно начать делать как раз из-за его масштаба. Поэтому, чтобы «съесть слона», надо «разрезать» его на «кусочки», то есть разбить большую задачу на какие-то подпункты и делать их.

• Правило «1–3–5».

Если сложно выполнить сразу все задачи, можно разбить их на три категории: большие (требуют много времени и много ресурса), средние и маленькие. И за день можно будет делать всего лишь девять дел: одно большое, три средних, пять маленьких.

• Доска «Канбан».

«Выгрузите» все дела из своей головы (можно записывать каждое на отдельном стикере). Затем на доске/стене/ватмане надо сделать четыре столбца. Например: «сделать», «в работе», «на проверке», «готово». Можно делить так: «сегодня», «завтра», «на неделе», «за месяц». Или так: «могу сделать один», «нужна помощь папы», «нужна помощь мамы», «спросить у учителя». Дальше вам надо распределить стикеры по этим столбцам и приступать! Вы наглядно увидите, что вам нужно сделать прямо сейчас, и сможете посмотреть, какие еще дела можно добавить, чтобы подготовиться к выполнению задач в будущем.

• «Три плюса».

Этот метод помогает принять решение при сложном выборе. Он очень простой.

Вы чертите таблицу со столбцами: что будет, если это сделать; что будет, если этого не сделать. Выписывайте только позитивные последствия для обоих вариантов. Дальше из всей этой таблички (неважно, из какого столбика), из всех вариантов, которые вы написали, выбираете три лучших, самых важных, которые откликаются и имеют для вас ценность. Дальше необходимо посмотреть, в каком столбике находится большее количество этих вариантов. Потому что столбика всего два, а вам нужно выбрать три последствия. То есть в одном из столбцов будет либо два, либо три

• «Квадрат Декарта».

Сформулируйте сложную ситуацию, которая требует решения. А после разбейте лист на четыре области.

•Что вы получите, если это случится?

•Что вы получите, если этого не случится?

•Чего вы не получите, если это случится?

•Чего вы не получите, если это не случится?

Проанализируйте свои ответы. Так вы сможете понять, как стоит поступить.

• «Швейцарский сыр».

Этот способ помогает раскачаться для выполнения большого проекта.

То есть весь проект – это сыр. Мы разбиваем этот проект на мелкие части и из них уже выбираем самые приятные, те, которые нам нравятся. Делаем их в первую очередь. Тем самым мы делаем в сыре дыры. Эти интересные задачи будут решаться быстрее и вызывать у нас более приятные эмоции. И сам факт, что при этом уменьшается количество ваших дел, будет тоже стимулировать нас на выполнение основной задачи, которую не очень хотелось делать.

• «Диаграмма Ганта».

Выпишите все дела, которые требуется сделать, и посмотрите, можно ли какие-то из них делать параллельно.

Диаграмма помогает видеть сразу весь список этапов дел, правильно оценить их общую длительность и понимать, получится ли уложиться в сроки. Например, нам нужно приготовить обед из трех блюд. Насколько быстрее получится все приготовить, если выполнять некоторые действия одновременно? Ведь, например, можно поставить вариться бульон и включить духовку. И только потом заняться нарезкой овощей и подготовкой теста.

Помните, чтобы быть продуктивным, надо:

• Ежедневно заряжать свою «батарейку»(подробнее об этом мы говорили в главе про каникулы), ведь от заряда нашей «батарейки» зависит, сколько энергии будет выделяться на наши дела. Если мы не в ресурсе, у нас не будет энергии ни на что, в том числе и на учебную деятельность. Поэтому важно заряжать свою батарейку (сон, физическая активность, свежий воздух, солнце, общение, продукты, богатые тирозином, закаливание и пр.) Объясняйте это подросткам.

• Перед сном вспоминать все, что сделали сегодня, в обратном порядке,начиная с вечера и до утра – это поможет нам быть более продуктивными на следующий день, мы будем лучше концентрироваться на каких-то вещах, лучше запоминать что-то.

• Читать список дел вечером и утром.Надо прочитать список дел вечером и утром. Утром можно также добавить какие-то дела, понять, как и с помощью каких техник лучше распланировать день, определить, есть ли задачи, которые перенесутся на завтра.

• Отслеживать уровень выполнения заданий.Это важный момент, помогающий контролировать, идет ли процесс выполнения дела, на каком оно этапе, что нужно сделать.

• Знать, сколько времени необходимо на каждое дело. Если подросток понимает, сколько времени он тратит на каждое свое дело, то ему легче планировать и он будет многое успевать.

• Знать, какое настроение нужно для выполнения дела.

• Знать, как переключать свое настроение.Уметь управлять своим настроением действительно очень важно. Потому что иногда бывает, что уроки сделать нужно, но делать их не особо хочется, потому что настроение, например, слишком хорошее. Задача родителей подсветить ребенку, что есть «хочу», а есть «надо», и иногда это «надо» с нашим «хочу» никак не связано. Но, как говорится, «надо так надо», поэтому надо уметь подбирать настроение.

В зависимости от уровня энергии и настроения (ощущений) подросток может выбирать себе подходящую деятельность. Например, если у него высокая энергия и хорошее настроение,

Квадрат настроения Дэвид Карузо

то он находится в правом верхнем квадрате и ему лучше всего в этот момент выполнять творческие задачи или мозговой штурм. Если же у него низкая энергия и ему что-то неприятно, то он может заняться, например, редактированием реферата.

Делать уроки лучше всего, находясь в правом верхнем, правом нижнем или левом нижнем квадратах. А если подросток пришел из школы и он находится в левом верхнем квадрате, то заставить его делать уроки будет просто невозможно, потому что он откажется, начнет бороться за свои права и доказывать вам что-то. То есть вы ничего не добьетесь, но все перессоритесь, потому что сразу не поняли, что в данный момент ребенок находится не в трудоспособном состоянии.

Наша с вами задача – научить подростка отслеживать свое трудоспособное и нетрудоспособное состояние с целью использования себе этого на пользу.

К счастью, у нас есть переключатели настроения, вы наверняка их знаете.

1. Музыка

В магазинах, спортзалах и ресторанах маркетологи используют этот переключатель, чтобы настроить нас на нужный лад (и спасибо им за это большое). Например, в спортзале будет играть очень бодрая музыка. Нужно, чтобы вы и ваш ребенок знали, какая музыка/фильм/сериал/видео могут сейчас перенести вас из одного квадрата настроения в другой. Если вы находитесь в левом верхнем квадрате, то вы вряд ли сможете сразу уйти от неприятных ощущений, но вы можете снизить их интенсивность и перейти в левый нижний квадрат.

2. Социальная поддержка(разговоры и так далее)

Надо точно понимать, какой друг и в каких обстоятельствах может поддержать вас, поговорить с вами. Мы точно знаем, к какому человеку и в какой момент мы можем идти.

3. Психологические методы(арт-практики, игры, упражнения)

4. Когнитивно-поведенческая терапиядает нам большое количество упражнений для управления своими эмоциями и переживаниями (конкретные упражнения можно найти в интернете в открытом доступе).

5. Физическая нагрузка

Это самый главный переключатель: мы можем позаниматься спортом, потанцевать, пройтись пешком, просто подышать, заняться йогой.

6. Химические способы

Это, конечно же, вредные спиртные напитки. А также сюда относится еда и разные вкусности.

7. Ценности

Это очень классный способ: мы можем переключать свое настроение, когда вспоминаем о своих глобальных жизненных целях. Мы можем думать: «Да, мне сейчас очень непросто, но для чего я это делаю? Для того, чтобы через год поступить в вуз».

С помощью ценностей мы можем управлять настроением других людей. В фильмах часто показывают, как кто-то приходит на работу или домой к другому человеку и хвалит, например, его коллекцию слоников. Это сразу же переключает настроение хозяина, потому что его «погладили», похвалили, обратили внимание на его ценности. Подростки очень хорошо интуитивно считывают этот переключатель, когда подходят к маме в плохом настроении и говорят: «Мам, ты же самая лучшая мама во всем мире, на всем свете!» И мама сразу: «Да, это я! Чего тебе, сыночка? Сто рублей? Держи!»

Нам всем нужно найти эти переключатели у себя и научиться этим пользоваться. Но эта история не одного дня; чтобы этому научиться, потребуется какое-то время.

Мы очень много говорим про

1. Если мы не умеем отстаивать свои границы, не имеем адекватной самооценки, не можем понять, за что браться, а где отказать, где нужна помощь, а где справимся сами, где наша зона компетенции, а где не наша, то мы будем часто лениться. Лень будет появляться в тех делах, где вы явно нарушили свои границы и взяли больше, чем нужно. И вы будете очень долго выполнять это дело, чтобы в следующий раз у вас появилось желание отказать.

2. При эмоциональном истощении первый блок головного мозга станет экономить энергию и мы не будем хотеть ничего делать. Только есть, спать и никуда не ходить. Но если вы хотите стать более энергичными для выполнения какого-то дела, нужно просто начать делать его.

3. Неуверенность в себе. Если мы не уверены в каком-то деле, если у нас много незавершенных дел, то в какой-то момент мы просто прекращаем что-либо делать со словами: «У меня никогда ничего не получается». В такой ситуации я рекомендую составить список всех незаконченных дел, постепенно доделать то, что можно, а то, что неактуально, просто вычеркнуть и забыть. Вы заметите, как постепенно будет расти ваша уверенность в себе, потому что будете понимать, что в целом многое делаете и вы, оказывается, очень продуктивный человек.

Часто мы испытываем прокрастинацию, то есть откладываем важные дела, зная, что от этого будут негативные последствия. Ученые проводили эксперимент с голубями и выяснили, что они те еще прокрастинаторы. Голубям предлагали по чуть-чуть нажимать на кнопочку, чтобы из кормушки сыпалась еда. Но голуби не использовали эту кнопочку постоянно – они ждали того момента, когда сильно проголодаются, и только тогда приступали к неприятному для них процессу нажимания на кнопочку.

Гаджеты – это часть нашей жизни.В них и хобби, и общение, и игры. И наша с вами задача – научиться жить с этими гаджетами и не ссориться из-за них, потому что они теперь повсюду. Даже в школе учителя все чаще и чаще стали использовать инновационные методы преподавания. Некоторые учителя замечают, что продуктивность подростков повышается, если начать урок с показа какого-то мема. Презентации тоже помогают легче осваивать материал на уроке.

Как же нам научить подростка жить с гаджетами?

• Можем использовать метод «включить-выключить»(например, тридцать минут ребенок пользуется телефоном, выключил, тридцать минут выполняет другое дело, снова включил).

Этот способ поможет подростку развивать саморегуляцию, самоконтроль, отслеживать время, научиться выключать то, что приносит ему удовольствие, и переключать себя на другие, порой менее интересные и важные дела.

• С помощью расписания дня.

Мы можем предложить подростку вписать гаджеты в расписание дня (один или несколько промежутков). Например, с 15:00 до 16:00 и с 19:00 до 20:00. Это время должно быть у ребенка вне зависимости от того, какую оценку он получил и как себя вел. Но если он не выключил гаджет вовремя, вы можете лишить его следующего временного промежутка. Главное, не наказывайте детей отсутствием гаджетов на недели или месяцы. Наказание отсутствием гаджета лишь в один следующий временной промежуток быстрее и легче запомнится ребенку и вызовет меньшую обиду.

• Полезные приложения.

Учите подростка, что телефон и другие гаджеты могут использоваться не только для развлечения. Можно находить приложения для изучения иностранных языков, онлайн-переводчики, графические редакторы и пр.

• Ставить гаджеты на зарядку вне спальни.

Это классный лайфхак, потому что у подростков начинает по-другому вырабатываться мелатонин и иногда они просыпаются ночью. Если телефон находится в спальне, вместо того чтобы уснуть, они тянутся к телефонам. А если они посидели онлайн, им уже сложнее заснуть, потому что мелатонин вырабатывается в идеальной темноте.

Более того, проводили исследования, когда одной группе взрослых людей перед сном предложили читать книжки, а другим – пользоваться телефоном. Через какое-то время у второй группы выработка мелатонина стала происходить все позже и позже. Поэтому помогайте детям беречь их сон.

• Всегда отвечать на звонки мамы и папы.

Объясните подростку, что телефон вы ему купили прежде всего для того, чтобы он был на связи. Для этого вы ежемесячно за него платите. Обсудите, что если ребенку звонит родитель, значит, он по какой-то причине волнуется или у него есть какая-то важная новость. Конечно, подросток может сбросить, если он занят (например, на дополнительных занятиях), но он должен написать сообщение, что занят, находится на дополнительных занятиях, перезвонит позже.

Давайте поговорим об оценках в средней и старшей школе

Вообще, оценки нужны и важны. Очень сложно понять, насколько хорошо ты чему-то обучился, если тебе не с чем себя сравнивать. Например, ты научился хорошо стрелять из лука, если все время попадаешь в десятку. Если нет, то у меня плохая новость – ты научился просто запускать стрелу, не достигая цели.

По исследованиям, дети, которые сдают ОГЭ/ЕГЭ, меньше тревожатся, даже если получают минимальный результат, потому что из 100 баллов набирают хоть сколько-нибудь (хотя бы 30–40–50 баллов). А когда у детей выбор из четырех оценок (потому что кол редко используется), то тревоги становится больше. То есть, когда подростку поставят двойку или тройку, он будет больше переживать и волноваться, чем когда получит 40 или 50 баллов, хотя эти баллы соответствуют этим оценкам.

Но оценки – это все равно здорово, и наша задача научить ребенка пользоваться ими. Особенно это удобно в современном мире, когда есть электронный дневник. Просто нужно правильно им пользоваться, а не так, как это часто делают родители: увидев двойку, сразу же ругают ребенка. Двойки – это абсолютно нормальный процесс в обучении, они вообще не говорят про отсутствие знаний. Иногда двойку можно получить из-за того, что ты просто забыл тетрадку. При этом можно где-то списать и получить пятерку, но это не будет говорить о наличии знаний.

Очень странно ругать детей за оценки. Именно из-за этого взрослые люди часто не могут просто брать и делать то, чего им хочется – они боятся оценки других. Те, кого ругали за оценки, как правило, более склонны к тому, чтобы все перепроверить и перед началом дела удостовериться, точно ли нужно что-то делать. И получается, что множество их идей остаются нереализованными.

Кстати, я против того, чтобы платить детям за оценки, но при

Как же пользоваться оценками?

Прежде всего, научите ребенка высчитывать свой средний балл. Затем объясните, при каких условиях оценки за год и четверть обычно округляют в большую сторону. Например, 4,55 – будет пятерка, 3,75 – четверка, а 3,1 – тройка. В каждой школе может быть своя система, выясните это.

Затем ребенку надо четко понять, на какие оценки он рассчитывает, чего именно он хочет.

И на протяжении года он должен отслеживать свои оценки. Например, если к концу четверти он понимает, что по предмету, по которому он хотел пять, у него средний балл 4,2, то он должен рассчитать, сколько еще пятерок надо получить, чтобы повысить средний балл. При этом подростку стоит прикинуть, сможет ли он написать итоговую контрольную работу на пять или, скорее всего, напишет ее на четверку. Если так, то лучше заранее перекрыть и эту оценку, ведь после контрольной времени уже не будет. После этого он может подойти к учителю и попросить дополнительные задания. Делать это нужно заранее, потому что учитель не сможет поставить оценки в электронный дневник задним числом. Именно поэтому ученикам нужно следить за своими оценками в течение года. Конечно, родители могут помогать с этим на первых порах, пока ребенок не научится сам. А затем необходимо постепенно передать ему ответственность за отслеживание оценок.

Также вы должны подсказать подростку, что оценки можно исправить, взяв дополнительное задание (доклад, пересказ и пр.). Обычно учителя идут навстречу, особенно, если у учащегося выходит единственная тройка или четверка. Можно подойти и прямо сказать учителю: «У меня по вашему предмету выходит тройка, но я бы хотел четверку. Можно попробовать что-то сделать на дополнительную оценку?» Некоторые учителя сами говорят, как и когда можно подходить и исправлять оценки. А у некоторых подросток должен узнавать эту информацию сам.

Также нужно объяснить детям, как получать эти оценки. Например, в начале четверти можно целенаправленно очень хорошо готовиться по нескольким темам по одному предмету, самому вызываться к доске, отвечать и получать хорошие оценки. Так у ребенка появится задел для хорошей оценки в конце четверти. К тому же, если у него будет много оценок в начале четверти, шанс, что его вызовут в середине, когда он может быть не готов отвечать на пятерку или четверку, существенно снижается.

Также поговорите с ребенком о том, что любая оценка – это не плохо. И не ругайте подростка за оценки. Оценки – это способ отслеживания своих знаний, инструмент, помогающий учиться.

Я как психолог просто мечтаю, чтобы никто не переживал из-за этих оценок, чтобы ни у кого из детей не было неврозов, тиков, навязчивых движений из-за страха получить плохую оценку на экзамене или контрольной.

Начало средней школы – это время, когда можно постепенно начинать задумываться о профориентации подростка.Пусть он начинает пробовать разное, разговаривайте с ним о профессиях и сферах деятельности, показывайте их по возможности. Главное, не бойтесь того, что ребенок не найдет свое призвание с первой попытки, всегда есть возможность все изменить. Подробнее об этом мы говорили в главе про профориентацию.

Сейчас очень много разных организаций и национальных проектов, предлагающих детям пробовать себя в волонтерстве и других активностях. Например, «Орлята России», «Движение первых», «Большая перемена». Очень здорово, если ребенок попробует поучаствовать в подобных активностях. Средняя и старшая школа – идеальное время для этого.

Очень важно поговорить по поводу перехода в новую школу и переезда в другую страну, другой город или район

Алгоритм, схожий с адаптацией к первому или пятому классу.

Важно заранее обсудить с ребенком следующие моменты:

•что будет на новом месте, а чего не будет

•что можно взять из «этой» жизни в «новую»

•заранее изучить местность (посмотреть фотографии, изучить статьи, карту местности (в интернете можно приблизить карту и рассмотреть каждый дом)

•какая там еда

•какие деньги

•какие правила и нормы поведения

•какие законы в новой стране

Если вы перевозите ребенка в другую страну, то в идеале надо заранее учить язык этой страны. Возможно, он не сможет разговаривать на этом языке сразу, как приедет, но при этом у него уже будет пассивный словарный запас, который ему очень потом пригодится при переходе к общению.

Предоставьте подростку возможность общаться онлайн со сверстниками, потому что в подростковом возрасте общение – один из ведущих видов деятельности и без него ребенку будет плохо. Помните, в мультике «Я краснею» уже не родители стабилизируют эмоциональное состояние ребенка, а его друзья.

И, конечно, можно начать работать с психологом еще до переезда, чтобы помогать подростку справляться со своими эмоциями. Если это невозможно по причине нехватки финансов, то покажите ребенку способы поддержания его эмоционального состояния. Например, личный дневник. При ведении личного дневника человек обычно уединяется, уходит в себя, пытается услышать и почувствовать свои эмоции и мысли, разобраться в себе.

А у современных подростков все вовне, все напоказ. И саморефлексия у них минимальна. Они могут красиво говорить на публику, но красиво говорить с собой, понимать себя они почти не в состоянии.

Если раньше с детьми тринадцати-четырнадцати лет психологи уже начинали работать в вербальных техниках, то сейчас все чаще и чаще даже в возрасте пятнадцати-шестнадцати лет психологи продолжают работать в недирективном подходе, песочной терапии, где больше метафорических историй и символизма. Потому что на вопросы о себе и своих чувствах подростки все чаще говорят просто «не знаю». Конечно, тут есть психологические защиты, но суть в том, что даже для себя раскрыть это «не знаю» они не могут. Могут рассказать, как действовали, но что они при этом чувствовали, не знают. Уйдя от дневников, мы пришли к социальным сетям и остались без личного пространства.

Также при переезде могут помочь танцы, рисование, прогулки. Можно заранее обозначить некоторые «якоря», то есть вещи, которые на новом месте жительства не поменяются.

Мне кажется, в этой главе я собрала максимальный объем рекомендаций для родителей про среднюю и старшую школу. Родителям важно сохранять спокойствие в своих отношениях с детьми, даже если у них произошел откат в учебе. Плохие оценки не делают подростка плохим, и он должен чувствовать это.

Помните, что школьная программа вырастила несколько поколений людей, которые создали все, что мы сейчас имеем. Может, она не так уж и плоха? Пусть эта мысль всегда вас немножко поддерживает, а вы поддерживайте ребенка. Желаю вашим детям легкой и благотворной

Глава 7. Подростковый период

Мы уже не раз с вами обсуждали, что на учебную мотивацию будет очень сильно влиять то, как выстроены детско-родительские отношения. И для того чтобы в подростковый период они были теплыми, хорошими и доверительными, как раньше, нам, конечно же, нужно понимать особенности развития детей в этом возрасте.

В этой главе я расскажу вам про подростковый возраст для того, чтобы мы понимали, почему у детей в этот период сдвигаются ориентиры, приоритеты и меняются ценности.

Напомню, что родительство – это тренинг личностного роста и именно сейчас, в подростковый период ребенка, нам предстоит научиться спокойной, уверенной коммуникации с ним.

Когда у ребенка прошел кризис семи лет и он успешно адаптировался к школе, родители облегченно выдыхают. Ученик в младшей и средней школе – это такой человек, с которым очень комфортно жить. Он достаточно самостоятелен, ощутимо помогает по дому, с ним интересно разговаривать, можно вместе заниматься какими-то увлекательными делами: путешествовать или просто кататься на велосипеде. Среднестатистический ребенок от восьми до десяти лет, если у него нет физиологических или психических проблем, очень удобен для всех. Он умеет вести себя в обществе, имеет свою личную жизнь, ходит в школу, на секции, может приготовить себе яичницу и при этом достаточно легко поддается воздействию взрослых. Родители быстро привыкают к такой чудесной жизни, и тем больше их недоумение, когда в один момент вся налаженная система ломается. Ребенок начинает грубить, отказывается выполнять поручения, становится неуправляемым. Одна мама сравнила поведение своего сына «до» и «после» так: «Это ужасно. Он – как гремлин, на которого попала вода». Это персонажи из истории С. Спилберга, по которой были сняты несколько фильмов – такие милые пушистые существа с огромными глазами, превращавшиеся в маленьких злобных монстров, если оказывались в воде. И первая мысль, которая посещает родителей: надо срочно все исправить, вернуть того, пушистого. Но былого уже не вернешь, ребенок растет и взрослеет бесповоротно, поэтому родителям снова придется приспосабливаться к изменившимся условиям и своему меняющемуся подростку. На самом деле все подростки переживают глубокую утрату: они теряют свое детство и внутренне тяжело скорбят о нем. Взрослый мир манит и пугает их одновременно. Поэтому родители в первую очередь должны понять, почему их ребенок ведет себя именно так и чем можно ему помочь.

Кризис подросткового возраста – это мост между детством и взрослостью, и он может быть очень длинным или совсем коротким. Все зависит от того, насколько далеко друг от друга эти два состояния. Многие ученые считают, что симптомы протекания подросткового кризиса разнятся в зависимости от культуры общества. В некоторых культурах между взрослыми и детьми не проводится резкой границы, человек с раннего детства включен во взрослую жизнь, в таком случае ярких проявлений подросткового кризиса может и не наблюдаться. Например, М. Мид не обнаружила признаков кризиса в развитии детей из нецивилизованных племен. В нашем социуме сегодня детство и взрослая жизнь – две разные планеты. Часто родители стараются уберечь детей от любых взрослых дел и проблем, насколько это возможно. Соответственно, когда приходит время взрослеть, ребенку приходится преодолевать настоящую пропасть: осваивать множество навыков, новый стиль общения, выстраивать полностью свои границы, учиться жить в новом теле и т. д.

Само слово «подросток» говорит о том, что сын или дочь изменились: они еще не взрослые, но уже подросли. Переходный возраст для ребенка – один из самых сложных, эмоционально насыщенных, удивительных периодов в его жизни. Эмоции и переживания, которые люди испытывают в это время, очень глубоки и могут оказать влияние на всю дальнейшую жизнь. Старик может забыть, как зовут его внуков и куда он спрятал свою пенсию, но помнит первую любовь или первое серьезное противостояние обществу.

В это время в крови подростков бурлит настоящий «гормональный коктейль», отсюда и быстрая утомляемость, раздражительность, резкая смена настроения. Подросток однажды уступит место взрослой личности, с которой можно успешно сотрудничать и договариваться, если во время переходного возраста отношения не были разрушены полностью. Еще раз повторяю: кризис – это временное явление, он однажды пройдет, а ребенок останется навсегда.

Считается, что у девочек подростковый кризис протекает легче и менее продолжителен по времени. К мальчикам в нашем обществе традиционно более жесткие требования, поэтому и проявления кризиса могут быть ярче выражены.

Сейчас принято относить к подросткам детей возрастом с двенадцати и до пятнадцати лет, но первые проявления кризиса можно заметить и в одиннадцать, а последние – и в шестнадцать, и в семнадцать лет. Это самый длинный и наиболее явно выраженный возрастной кризис из всех. Причин этому несколько:

1. Физиологические.В это время перестраивается эндокринная система ребенка, начинается половое созревание, появляются вторичные половые признаки (у девочек формируются молочные железы, вырастают волоски в лобковой зоне и подмышечных впадинах, начинается менструация; у мальчиков могут появиться поллюции, пробиваются первые волосы на лице, груди, спине, лобковой зоне, подмышечных впадинах, ломается голос, кадык становится более выражен), меняется тело (мальчики вытягиваются, у девочек может резко увеличиться или уменьшиться масса тела). В связи с усиленной работой желез внутренней секреции у подростков появляются обильное потоотделение и кожные высыпания. Резкие изменения тела пугают детей, но они обычно пытаются скрывать свои переживания по этому поводу, замыкаются или, наоборот, начинают вести себя вызывающе.

В крови подростка бушует гремучая смесь гормонов роста и половых гормонов. Неудивительно, что родители отмечают повышенный уровень беспокойства, тревожности, агрессии у своих детей. Пытаясь избавиться от этих ощущений, дети конфликтуют, случаются даже массовые драки. Также некоторые подростки посещают концерты громкой агрессивной музыки в попытке выплеснуть таким образом психическое беспокойство. Некоторые дети в этот период испытывают сильный физический дискомфорт, проявляющийся внешне в перепадах настроения или сниженном эмоциональном фоне, причем ребенок, как правило, не может уловить причинно-следственную связь, и, например, плохое настроение на него просто наваливается. Мамы могут частично понять состояние подростка: у некоторых женщин в определенные дни развивается похожее состояние, которое называют ПМС. Его невозможно контролировать или предотвратить – можно только переждать.

Кроме того, быстрый рост требует большого количества энергии, потому-то нередко подростки чувствуют себя усталыми и очень много едят. Отсюда – частые перекусы вредными чипсами и газировкой, которые дают быстрый приток энергии.

В связи с тем, что рост и развитие происходят скачкообразно, у подростков на некоторый период появляется дисгармония в пропорциях, неуклюжесть, угловатость, проблемы с координацией движений. Нервная система ребенка не успевает за изменениями тела и потому нередко

В работе внутренних органов также могут возникнуть сбои. Сложности в функционировании сердца и легких, кровоснабжении мозга, могут привести к перепадам давления и мышечного тонуса, что вызывает резкое ухудшение самочувствия и настроения, нарушение сна. Также в этот период возможны учащенное сердцебиение, головокружения, обмороки.

2. Психологические.В этот период происходят глубокие личностные изменения, формируются некоторые высшие психические функции. Подросток чувствует себя взрослым, стремится действовать как взрослый, казаться им. И если его окружение спокойно воспринимает такую перемену поведения, кризис проходит легко. Если же близкие люди продолжают относиться к подростку как к ребенку – конфликты неминуемы.

В это время осуществляется тотальная перестройка головного мозга, созревают участки, отвечающие за мотивацию, постановку целей, планирование. Подросший человек становится способен ставить цели и пытается их достигнуть, то есть уже не только живет в сегодняшнем моменте, но и думает о будущем. Но при этом затормаживаются другие процессы, когнитивные (отвечающие за познание окружающего мира), поэтому, как правило, у подростков снижается интерес к учебе. Они также часто теряют интерес к своим старым увлечениям, бросают музыкальную школу или секцию, которую посещали последние пять лет. В тот же период происходит сближение теоретического мышления с воображением, у подростка появляется желание заниматься творчеством. Он активно фантазирует, проживая в своих фантазиях и реальные ситуации, и вымышленные – так он может лучше понять самого себя, осознать свои наклонности, представить свое будущее.

3. Социальные.У подростка возникает стойкое стремление к независимости, самостоятельности, в то время как старшие члены семьи продолжают относиться к нему как к ребенку.

В сегодняшнем обществе существует дуализм, который очень тяжело преодолеть семье: природой заложено так, чтобы в подростковом возрасте у ребенка утих инстинкт привязанности, он спокойно отделился от родителей и стал жить самостоятельно, но социум требует, чтоб родители продолжали контролировать поведение своего чада, отвечали за него перед законом и каким-то образом старались воспитывать. Например, если подросток в десятом классе решил, что он не будет учить химию, родителям очень трудно повлиять на него. А учитель будет звонить, жаловаться, вызывать в школу и обращаться именно к родителям. То есть под одной крышей вдруг оказываются люди, которые по законам природы отталкиваются друг от друга, а по законам общества должны мирно взаимодействовать. Давление общественных институтов (школы, техникума, ТКДН и др.) может спровоцировать конфликты между подростками, желающими, чтобы их оставили в покое, и родителями, которых ругают и штрафуют со всех сторон. Хорошо, если у взрослых к началу этого сложного периода все хорошо с личной жизнью, есть разнообразные увлечения и незаурядное чувство юмора.

У подросткового кризиса есть свои особенности. Конечно, в чем-то он напоминает кризис новорожденности: тогда младенец физически отделился от тела матери, и они оба – мать и дитя – учились жить автономно; а в переходный период подросток отделяется от родителей психологически, и опять всем сторонам этого процесса приходится нелегко. Еще подростковый кризис часто сравнивают с кризисом трех лет. В то время малыш скандировал: «Я сам!», и это означало, что он готов к бытовой автономии (самому есть, одеваться и т. п.). Подросток тоже словно бы говорит: «Я сам», постепенно выталкивая родителей из своей социальной жизни.

В этот период у детей активно развивается самосознание: сначала возникает чувство взрослости, а потом развивается «Я-концепция» (то есть представление о себе, связанные образы себя). То есть ребенок строит новые отношения с окружающим миром и учится в них видеть себя как личность.

Подросток открывает для себя внутренний мир, много времени проводит наедине с собой, испытывая чувство одиночества, непонятости, тоску. В этот период «образ себя» еще собирательный, он формируется из достоинств разных людей, как существующих на самом деле, так и вымышленных. Пытаясь оценить себя, подростки сравнивают себя со сверстниками, поэтому самооценка в это время довольно неустойчивая и в целом невысокая. Кроме того, многим подросткам кажется, что окружающие все время наблюдают за ними и оценивают.

В этот период учебная деятельность уступает место общению со сверстниками, но появляются новые мотивы для получения образования, связанные с планами на будущее подростка. То есть учебная деятельность не является целью сама по себе, как в младшем школьном возрасте, а выступает лишь средством для достижения цели. Также учеба приобретает для многих детей личностный смысл, они учатся, чтобы проявить себя, самоутвердиться.

Психологи отмечают два пути развития подросткового кризиса:

1.Независимый.Подросток может стать своенравным, упрямым, действовать наперекор всему. Он обесценивает мнение взрослых, отрицательно относится к любым предложениям, выражает негативизм. Часто такие дети очень ревностно относятся к своей собственности, не позволяют другим членам семьи входить в комнату, трогать личные вещи. А также не разрешают заглянуть в свой внутренний мир. Они очень болезненно реагируют на нарушение границ – настоящее или мнимое. Чаще всего от них можно услышать: «Не лезьте!», «Не трогайте меня!», «Отстаньте!». Такое независимое поведение во время кризиса выступает как некая движущая сила, позволяющая ребенку подняться на следующую ступень развития благодаря отрицанию старых норм и правил. Девиз этого типа можно сформулировать так: «Я уже не ребенок!»

2.Зависимый.Здесь, напротив, ребенок показывает крайнее послушание, признание авторитета более сильных или старших. Он ищет эмоциональную стабильность, чувство защищенности. Зависимое поведение словно утягивает подростка вниз, возвращая в зону комфорта из прошлого этапа. Он словно хочет сказать: «Я все еще ребенок и хочу остаться им». Такой вариант развития кризиса более неблагоприятен еще и потому, что взрослые считают такой беспроблемный вариант удачей – они гордятся тем, что у их ребенка кризис прошел спокойно и удалось сохранить нормальные отношения.

Так как подростковой кризис – длительный период, то в разное время может проявляться более та или другая тенденция, но одна всегда будет преобладать. Даже если подросток демонстрирует независимое поведение, ему, как и в детстве, необходима поддержка родителей.

Основные особенности проявления подросткового кризиса таковы:

• Негативизм.Подросток начинает вести себя совсем не так, как того ожидают родители, он все отрицает, препятствует любым действиям, не выполняет возложенные на него обязанности. Негативизм проявляется не только в семье, он может затрагивать все сферы жизни ребенка, распространяться даже на его отношения со сверстниками. Различают пассивную и активную формы проявления негативизма. В пассивной форме ребенок просто не реагирует на просьбы и обращения взрослого, в активной – открыто возражает, поступает наоборот. Подросток может стать замкнутым, грубить, проявлять агрессию, нарушать дисциплину в классе. Некоторые психологи считают, что таким образом подростки реагируют на какие-то неудовлетворенные потребности (например, потребность в уважении, понимании, принятии). Он окутывается негативизмом, как панцирем, скрывая появившиеся страхи перед

• Двойственность.Больше всего подросток боится не вписаться в группу, быть не таким как все, осмеянным, выгнанным. Но с другой стороны, каждый из них хочет быть особенным. Вот почему так популярны фильмы о супергероях, колдовстве, вампирах и пр.

• Стремление доказать свою индивидуальность.Способы могут быть разные и самые радикальные. От вязания до прыжков по крышам с последующим бегством от сотрудников полиции.

• Эгоцентризм.Подросток все воспринимает через призму своего «я», он сосредоточен на своем внутреннем мире. Считает, что все переживания, которые он испытывает, уникальны, и никто не в состоянии их понять. Поэтому незначительные, с точки зрения взрослого человека, события могут восприниматься трагически. Кроме того, эгоцентризм выражается в том, что подросток считает себя объектом пристального внимания окружающих. Он думает, что все на него смотрят, обсуждают его, оценивают.

• Проседание когнитивных функций.Снижается эффективность функций мозга, отвечающих за познание окружающего мира (таких как память, внимание, мышление, восприятие), многие подростки начинают испытывать проблемы с учебой. Причем при выполнении привычных механических действий разница может и не ощущаться, но если ставится задача, например, написать сочинение, трудности легко выявляются.

• Критицизм.У подростка начинает преобладать логическое мышление, развивается острый критицизм. Он всегда требует обоснований, доказательств, мыслит полярными категориями (то есть либо плохой, либо хороший, или правда, или ложь). Из-за развития критического мышления взрослые несколько утрачивают авторитет в глазах подростка, учитель уже не кажется таким уж остроумным, а папа – таким сильным.

• Смена ведущей деятельности.С учебы дети переключаются на так называемое «интимно-личностное общение», то есть для них гораздо интереснее строить отношения со сверстниками и взаимодействовать в них. Только в таком общении подростки удовлетворяют свои эмоциональные, информационные, социальные потребности. Общение со сверстниками они старательно ограждают от вмешательства взрослых.

• Стремление к созданию групп со своими правилами, нормами, ценностями и лидером.Сначала это объединение с представителями своего пола, а ближе к старшему школьному возрасту у подростков появляется интерес к противоположному полу, группы становятся смешанными.

• Стремление освободиться из-под опеки родителей, взрослых родственников, учителей, и вообще всех «старших».Подросток хочет продемонстрировать всему миру свою независимость, доказать свою «взрослость». Это может проявиться, например, в стремлении подростка работать в свободное время, уйти из дома и жить одному.

• Появление новых увлечений и хобби.Надо сказать, что подросток без хобби так же немыслим, как ребенок без игры. Подростковые увлечения (как и игры в детском возрасте) выполняют несколько важнейших функций. Именно с помощью хобби подросток осваивает социальную культуру и получает профессиональные знания, умения, навыки. Увлечение может быть одно постоянное, или они сменяют друг друга, но подросток отводит им важное место в своей жизни.

• Подражание идеалу.Подросток выбирает себе кумира и старается походить на него во всем, начиная от внешнего вида и заканчивая манерой речи.

• Повышенная эмоциональность, ранимость.Чаще всего тщательно скрываемая за показным равнодушием или агрессией.

• Склонность к экспериментам с сексуальностью.Подросток испытывает повышенное сексуальное влечение, изучает и принимает свою сексуальность. В период кризиса подростки начинают мастурбировать, занимаются петтингом, испытывают интерес к представителям противоположного пола.

Из остро-негативных проявлений подросткового периода следует отметить подростковую депрессию. Подросток становится безразличен ко всему, чувствует пустоту, тревогу, отчаяние.

Страхи

В подростковом возрасте страхи, перенесенные из предыдущих этапов взросления, могут быть крайне опасны, так как имеют тенденцию трансформироваться в навязчивые состояния и фобии. Они, в свою очередь, приводят к нарушениям в работе нервной системы.

В период подросткового кризиса страх смерти родителей, появившийся еще в младшем школьном возрасте, может достигнуть своего пика. Страх смерти (своей или близких людей) находит свое выражение в страхах нападения и пожара, страха заболеть. Это так называемые природные страхи – они основаны на инстинкте самосохранения и могут выражаться в боязни животных, мистических чудовищ, темноты, высоты, глубины, стихийных бедствий, разных несчастий. В десять-двенадцать лет, согласно проведенным опросам, дети чаще испытывают природные страхи, а начиная с двенадцати лет – социальные (например, страх опоздания/наказания/ одиночества / быть не принятым / осуждения со стороны сверстников и др.). То есть в подростковом возрасте инстинктивные, обусловленные природой страхи отступают и на их место приходят страхи, вызванные изменением характера межличностных отношений. Причиной возникновения социального страха могут быть незначительные, с точки зрения взрослых людей, события: допущенная ошибка и критическая реакция на нее родителей, сверстников или учителей, неудачное стечение обстоятельств. Личные проблемы – нечто новое для ребенка, у него нет опыта в этом вопросе, поэтому он воспринимает их с повышенной тревогой.

У девочек (из-за специфики воспитания) тревожность часто более выражена, у них можно заметить большее количество страхов, как природных, так и социальных. К концу подросткового возраста в пятнадцать-шестнадцать лет страхи достигают своего максимума. Повышенная тревожность в этом случае указывает на формирование самосознания. Мальчики с началом полового созревания становятся более агрессивными, эмоционально возбудимыми, поэтому у них обычно снижается общее количество страхов, так как уровень агрессии всегда прямо противоположен количеству страхов. То есть более агрессивный ребенок, способный причинить вред другим, имеет низкий уровень тревожности и наоборот. Поэтому в подростковом возрасте можно заметить две прямо противоположные тенденции в поведении детей: одни подростки агрессивные, с выраженным негативизмом, демонстративно плюют на опасность, легко идут на риск; другие, наоборот, тихие, боязливые, отзывчивые, неуверенные в себе и не умеют за себя постоять. Большинство же подростков находятся в серединной позиции: при необходимости могут за себя постоять, общительны и тянутся к сверстникам.

В переходном возрасте у ребенка возникают новые увлечения и отношения с социумом. Самооценка меняется и зависит в основном от того, насколько он испытывает уверенность в себе в новом для него общении. В сознании подростка существует некое противоречие: с одной стороны, он хочет сохранить свою индивидуальность, а с другой – чувствовать свою принадлежность к какой-либо группе, принять ее нормы и ценности. Решается это противоречие тяжело и иногда радикальными методами: одни подростки с головой погружаются во внутренний мир и перестают контактировать со сверстниками, другие настолько растворяются в группе, что готовы слепо подчиняться любым требованиям, отказавшись от личного мнения. Эта подростковая потребность – быть собой – понять, почувствовать, где же «я», сопровождается страхом быть «не собой», потерять себя, раствориться в толпе или потерять власть над собой. Этот страх чаще всего – страх изменения, выражающийся у некоторых особенно чувствительных подростков в нетерпимости к любым физическим недостаткам других людей, сомнениях в себе («я некрасивая»). Противоречие на тему того, как остаться собой среди других, трансформируется в неуверенность в себе, отсутствие чувства безопасности, неуверенность в других людях. Эти проявления

Для подросткового возраста характерны и так называемые «навязчивые страхи». Можно сравнить их с маяком, который прекрасно виден с любой точки, возвышается на местности и постоянно напоминает о себе ярким светом. Навязчивый страх отличается от обыкновенной тревожности тем, что воспринимается как какое-то наваждение, которое влияет на человека помимо его воли. Рождается такой страх обычно из внезапного испуга, какого-то сильного переживания, стресса, который фиксируется в сознании и длительное время причиняет дискомфорт. Например, когда человек оказывается в похожем месте, или слышит связанный со страхом звук, или просто вспоминает ту или иную ситуацию. Например, когда ребенок был высмеян учителем при ответе у доски и над ним дружно похохотал весь класс. Эмоции, пережитые ребенком в этот момент, попадают в долговременную память (которая всегда хорошо развита у тревожных детей) и всплывают каждый раз, когда его снова вызывают к доске. Бороться с навязчивым страхом бесполезно, непримиримая борьба только укрепляет его. Школьник будет волноваться, думая, что его снова постигнет неудача. Сама мысль о том, что придется отвечать у доски, будет вызывать тревогу. В результате такой ребенок при вызове его к доске учителем начнет вести себя скованно, станет сбиваться, терять ход мысли, речь его будет невнятной, и он снова может пережить негативный опыт. Именно таким образом развивается невроз, навязчивый страх, который может проявляться в снижении у ребенка самооценки, он будет вести себя пассивно, сильно переживать и теряться, отвечая на вопросы, не захочет проявлять инициативу. Может даже развиться заикание.

Навязчивые страхи характерны для детей с «синдромом отличника» – тех, которые стремятся всегда и во всем быть первыми. Чаще всего такие дети демонстрируют негибкость психики и максимализм, не оправдывая себя ни в чем и не учитывая никакие обстоятельства в погоне за хорошими отметками.

Социальные страхи младших школьников (например, страх опозданий, страх не соответствовать требованиям) подпитываются в подростковом возрасте повторяющимися мыслями, идеями фикс и перерастают в навязчивые опасения потерпеть неудачу, поражение. Если родители подростка ведут себя тревожно, отличаются повышенной мнительностью, то у него могут возникнуть навязчивые опасения, что он никому не нужен, не понят, не любим, не имеет перспектив в будущем. Такие дети постоянно сомневаются в себе, могут по десять раз проверять правильность домашнего задания. Навязчивые сомнения съедают много психической энергии, поскольку ребенок просто не может выбросить эти мысли из головы только усилием воли. Получается, подросток находится в депрессивном настроении, испытывает беспокойство и тревогу, ни в чем не уверен и рассуждает как пессимист.

Таким образом, значительная часть страхов переходного периода растет из детства, поэтому важно начинать работу по преодолению страха сразу, как только вы его обнаружите. Это можно сделать самостоятельно, например, с помощью методик, описанных мною в книге «Как жить легко. Путеводитель по детским кризисам», или обратившись к психологу. Чаще всего страхи очень хорошо поддаются корректировке в дошкольном и младшем школьном возрасте – достаточно нескольких сеансов у хорошего специалиста, чтоб ребенок перестал бояться. Если же оставить без внимания эту боязнь, в подростковом возрасте она может преобразиться уже в тревожно-мнительные черты характера, которые сложно поддаются исправлению.

Иногда родитель может догадаться о каком-либо страхе, присущем ребенку, по его поведению. Но бывают страхи внутренние, никак не отражающиеся в поступках детей. Дети могут крайне неохотно делиться переживаниями, которые лежат в основе страхов (особенно страхов наказания и смерти). Мальчики к тому же могут осознанно скрывать наличие у себя страхов, так как считают, что мужчине нельзя бояться. Лучше организовать общение ребенка со специалистом или с кем-то из взрослых, кому он доверяет.

В младшем школьном и дошкольном возрасте страхи имеют еще непостоянный характер, больше относятся к сфере эмоций и поэтому более поддаются психологическому воздействию. В любом случае необходимо выяснить причину возникновения страха. Детские страхи требуют пристального внимания со стороны взрослых. Необходимо вовремя предпринять соответствующие действия, чтобы не допустить трансформации беспокойства или тревожности в навязчивые состояния, которые со временем формируют черты личности и не позволяют подростку жить полноценно, раскрывать свои таланты, общаться со сверстниками и быть уверенным в себе.

Агрессия

Организм ребенка, вступившего в переходный возраст, меняется стремительно, и агрессия в этот период может проявиться как следствие этих изменений. Влияние эмоций на подростков очень сильно, так как волевая сфера у них развита еще недостаточно. Неслучайно именно подростки чаще всего попадают в поле зрения полиции. Для родственников же неожиданное агрессивное поведение ребенка становится неприятным сюрпризом.

Агрессия в подростковом возрасте принимает разные формы – это может быть физическое воздействие (драки, столкновения, жестокость к животным) или вербальное (разговор на повышенных тонах, с применением ненормативной лексики, грубость, хамство, угрозы, шантаж). Бывает прямая агрессия (то есть направленная непосредственно на объект), а может быть косвенная (при вмешательстве третьих лиц, например, сплетни, травля, заговоры, троллинг). Также встречается пассивная агрессия (когда ребенок не выполняет просьбы или делает все очень медленно, забывает о поручениях) и аутоагрессия (направленная на самого себя, причинение себе боли, в том числе пирсинг, шрамирование, татуировки). К проявлению агрессии также можно отнести демонстративное поведение и обидчивость.

Внутри переходного периода можно выделить несколько этапов с более высокой и низкой степенью выраженности агрессии, которые будут разными в зависимости от пола ребенка. Исследователи считают, что пики агрессии у мальчиков наступают дважды: в двенадцать и в четырнадцать-пятнадцать лет. У девочек же пики проявления агрессии приходятся на одиннадцать и тринадцать лет. Мальчики проявляют агрессию вербально и физически, не скупясь на оскорбления и тумаки обидчику, девочки же склонны выплескивать агрессию только вербально – прямо или косвенно.

При анализе подростковых групп исследователи отметили, что наибольший уровень агрессии наблюдается у лидеров и отверженных. Лидеры с помощью агрессии отстаивают свои интересы и контролируют остальных членов группы, а отверженные защищают свои границы. То есть в обоих случаях агрессия нужна детям для защиты себя, своей целостности.

Иногда родителям сложно определить, что стоит за действиями ребенка: агрессия или познавательный интерес. Эти два процесса следует четко разграничивать, так как исследование и творчество – это созидание, а агрессия – разрушение. Например, ребенок разломал на части какую-то сложную игрушку. Родитель должен выяснить, что им двигало. Может быть, он хотел узнать, как устроена эта вещь, починить ее или создать из ее частей что-то новое – это познавательная активность. А может быть, игрушка была разбита в порыве гнева и таким образом ребенок выпустил негативные эмоции – это проявление

Давайте попробуем разобраться, каковы основные причины проявления разных форм подростковой агрессии.

•Потребность во внимании и самоутверждении.

К несчастью, чем старше становится ребенок, тем меньше им интересуются родители. Мама и папа посвящают много времени работе, стараются удовлетворить материальные потребности семьи. А об эмоциональных потребностях взрослые часто забывают. Дети, достигнув подросткового возраста, часто начинают грубить и хамить просто, чтобы привлечь к себе хоть какое-то (пусть и негативное) внимание. У подростков много совершенно новых для них проблем, им отчаянно нужно с кем-то поделиться. Но как подойдешь с таким грузом, например, к папе, который последние несколько лет интересуется только твоими отметками и даже не знает, как зовут твоего лучшего друга? В этом случае агрессия может проявиться ярко (хлопаньем дверей, демонстративным непослушанием, грубостью, хамством) или скрыто (замкнутостью, уходом в себя, пропусками занятий, приобретением вредных привычек и др.).

•Протест.

Часто агрессивное поведение подростка выступает ответом на отношение к нему родителей, которые никак не хотят принимать его во взрослый мир, пытаясь общаться с ним и воспитывать его как маленького. Часто в этой ситуации имеет место пассивная агрессия, когда ребенок специально или случайно (забыл, не смог, не успел) не выполняет поручения старших. В таком случае родителям необходимо постараться пересилить себя, изменить стиль общения, советоваться с подростком как с равным, доверять ему, давать взрослые задания.

•Копирование поведения взрослых.

Все, что дети видят в своей семье, воспринимается ими как правильная форма отношений и поведения. Если в семье допускается физическое или психологическое насилие, например, наказания, оскорбления, то не стоит удивляться, что дети дерутся, обзываются и мучают животных. То есть ребенок учится агрессивному поведению, наблюдая за ним. Множество исследователей говорят о том, что для семей, в которых воспитываются дети, склонные к проявлению агрессии, характерен особый вид взаимоотношений, называемый психологами «цикл насилия». То есть дети копируют стиль поведения родителей в конфликтах, тренируют его на братьях и сестрах, а потом, создавая свои семьи, передают образец агрессивного поведения своим детям. Внутри личности ребенка действует тот же закон: если с ним обходятся жестко, его агрессивность только возрастает и в будущем переходит в склонность к насилию, формируя соответствующие черты характера.

•Половое созревание.

Часто агрессивное поведение спровоцировано физиологическими причинами: в подростковый период наступает половое созревание, в крови повышается уровень гормонов. Мальчики становятся юношами, девочки – девушками. Вчерашних детей пугают стремительные изменения в их теле, они чувствуют стыд и неловкость. Внутренний дискомфорт и гормональные перепады приводят к резкой смене настроения, подросток грубит, огрызается, пытаясь выплеснуть накопившееся беспокойство. Родителям нужно максимально спокойно объяснять, что такое поведение любимого чада их расстраивает. В этом случае могут помочь занятия спортом и творчеством, просветительские беседы с кем-то из взрослых на тему полового созревания.

•Стиль воспитания в семье.

Если родители придерживаются крайне авторитарного стиля воспитания («как я сказал, так и будет»), то часто взрослеющие сын или дочь, вырываясь из-под глобального контроля, стараются максимально проявить свою личность, показать себя так, чтобы все вокруг заметили. Если же при этом в семье применялось физическое наказание или психологическое давление, подросток находит себе более слабого и использует его для собственной тирании.

В ином случае, когда в семье ребенку позволялось все, то, выходя в социум, такой подросток не признает никаких границ. Если взрослые вовремя не познакомили ребенка с этическими и моральными нормами, подростку будет сложно понять, почему нельзя унижать сверстников, когда этого хочется.

•Влияние средств массовой информации, интернета, компьютерных игр.

До сих пор учеными ведутся споры о том, какое влияние оказывают фильмы, телепередачи и компьютерные игры на степень проявления агрессии у детей. На сегодняшний день подтвержденных научных данных не имеется, но если следовать здравому смыслу, то необходимо признать, что СМИ во многом формируют мировоззрение людей. Достаточно вспомнить, как при сообщениях о подверженности кошек и собак коронавирусной инфекции люди начали избавляться от домашних питомцев. То есть что показывают по телевизору, то большинство людей и воспринимают как норму жизни.

Блуждая по просторам интернета, подростки не только готовят домашнее задание, а бесконтрольно смотрят видео, картинки, игры, где присутствует физическое насилие. У них еще нет опыта и достаточно мудрости, чтобы критически отнестись ко всему увиденному, разобраться, где отражение действительности, а где просто спецэффекты для зрелищности.

Конечно, невозможно в один момент запретить ребенку смотреть боевики и играть во что-то агрессивное. Но привить ему вкус к другим фильмам и играм, рассказать ему, как на самом деле все бывает в жизни – вот задача для родителей. Даже фильмы о войне бывают разные, в некоторых показаны моральные и физические страдания, к которым приводит насилие, а некоторые сделаны по принципу «супергерой всех победил». Конечно, в этом вопросе не обойтись без личного примера. Если папа обожает боевики и круглые сутки смотрит телевизор, сын вряд ли будет любить кулинарные шоу. Родители могут заметить, когда ребенок впервые начал интересоваться военными играми, и попытаться повлиять на его выбор, предложить интересные стратегии или квесты без сцен насилия.

•Поиск пределов дозволенного.

Во время переходного возраста дети репетируют разные модели поведения. Они еще не вполне понимают, кто они и как можно себя вести во взрослом мире. В качестве «подопытных кроликов» выступают члены семьи. Это не значит, что этот ребенок – грубиян, он просто экспериментирует, проверяет, какая будет реакция, если поступит именно так. Подросток пробует какое-то поведение в более безопасных условиях своего дома, а затем выносит его в социум. То есть, если первоначально родители «проглотили» агрессивное поведение, подросток будет демонстрировать его дальше, и уже не только в семье, но и среди сверстников и других взрослых.

Плюсом ко всему перечисленному проявление подростковой агрессии провоцируют и внешние факторы, такие как стресс, переутомление, физический дискомфорт (вследствие возрастных особенностей, травмы или заболевания), неправильное питание или режим дня.

Как бороться с подростковой агрессией?

Бороться с подростковой агрессией все равно что бороться с ураганом – бессмысленно и небезопасно. Ребенок неодобрения родителей уже не боится, и его не проймешь одергиванием или приказом.

Пожалуй, во время переходного возраста каждый родитель встречается с проявлениями агрессии в той или иной форме со стороны своего повзрослевшего ребенка. Задача максимум – свести проявления агрессии к допустимым нормам, не пострадать самим и уберечь подростка.

Часто родители отвечают на проявление агрессии двумя крайними формами поведения, и обе одинаково вредны.

В первом случае мамы и папы очень болезненно реагируют на агрессию и начинают сыпать шаблонными фразами, например: «На отца кричать нельзя», «Ты здесь не царь», «В

Во втором случае родители игнорируют вспышки гнева, считая их некой особенностью, свойственной возрасту: «Перебесится со временем», «Ничего, скоро повзрослеет», «Все такими были». В этом случае агрессия ребенка выступает криком о помощи, иначе он попросить не может. А родители полностью игнорируют его проблемы, предоставляя самому со всем разбираться. Ребенок теряет чувство нужности, значимости.

Поэтому, реагируя на проявления подростковой агрессии, совершенно необходимо придерживаться правила «золотой середины»: не поддаваться чувствам, реагировать спокойно, твердо выражать свою позицию, искать причины гнева и разговаривать с подростком.

Главное правило для родителей, столкнувшихся с агрессивным поведением подростка, – не включать ответную агрессию: этим они только спровоцируют новые всплески агрессивности, так как срабатывает «эффект лавины». Выражения типа: «успокойся», «перестань кричать», тоже создают обратный эффект. Никогда не участвуйте в скандале, затеянном подростком: спокойствие и только спокойствие, по возможности уходим на безопасное расстояние и пережидаем бурю. А потом уже можно по-доброму поговорить с ним об агрессии, попытаться понять ее причины, объяснить, что общество отторгает агрессивных людей, с таким характером ребенку придется в жизни трудно. Повторяющаяся агрессия может войти в привычку, зафиксироваться как самый простой способ решения проблемы. Агрессивные люди постоянно находятся в скверном настроении, они вечно обеспокоены чем-то, воюют с действительностью, недоверчивы и мнительны, все время вынуждены нападать или обороняться. Все это отнимает колоссальное количество времени и психической энергии.

Нужно объяснить подростку, что гнев и ярость испытывает любой человек, но взрослые как раз тем и отличаются от малышей, что могут взять себя в руки (покажите это на собственном примере).

Решите вместе, как подросток будет вести себя в следующий раз, когда на него «накатит», чтобы не обижать остальных членов семьи: побьет боксерскую грушу, побегает вокруг дома, запрется в ванной. Придумайте «стоп-слово», которое будет останавливать скандал. То есть, если кто-то из членов семьи произносит «стоп-слово», это значит, что он больше не может продолжать дискуссию и любые споры на время прекращаются. Попытайтесь направить энергию подростка в позитивное русло. Занятия спортом и разнообразное творчество помогут ему проявить агрессию в приемлемой форме, а награды, признание и удовлетворение от таких занятий – избавиться от неуверенности в себе, внутренней неудовлетворенности, и эта причина проявления агрессии будет устранена.

Не провоцируйте подростка на агрессию, нарушая его личные границы. Нельзя без разрешения заходить в комнату сына или дочери, просматривать его компьютер или телефон, брать вещи.

Я уже не раз упоминала, что именно семья подает детям пример проявления агрессии. Можно сколько угодно говорить ребенку, что драться нехорошо, но если родитель сопровождает свои наставления подзатыльником, то он воспринимает посыл однозначно – драться необходимо. Также на формирование агрессивного поведения оказывают влияние круг общения подростка, среда, в которой он существует. Большое значение имеет и то, насколько в целом дружная семья, насколько близки дети и родители, как взаимодействуют братья и сестры, какого стиля воспитания придерживаются родители.

Когда родители чувствуют, что им не хватает знаний для контроля ситуации, можно обратиться к соответствующей литературе или проконсультироваться у психолога. Если же проявления агрессии имеют систематический характер, я рекомендую обязательно обратиться к психологу, который проведет диагностику, выявит причины агрессии, предложит план коррекции проблемного поведения. Но не думайте, что можно будет просто передать подростка и ответственность за него психологу. Часто причины подростковой агрессии скрываются за поведением родителей, поэтому нужно быть готовыми выполнять рекомендации и корректировать детско-родительские отношения в соответствии с советами специалиста.

Что делать родителям?

В первую очередь родителям нужно принять следующий факт: даже самый страшный подростковый кризис лучше, чем его отсутствие.

У каждого отдельного ребенка переходный возраст проходит по-своему, но большинство подростков испытывают трансформацию личности, что сказывается на всех сферах жизни: меняются отношения с друзьями, родственниками, появляются новые увлечения, черты характера, вкусовые пристрастия и привычки.

Родители должны знать об особенностях протекания подросткового кризиса, так как психологическое отделение – двусторонний процесс. Как ребенку необходимо в какой-то степени отвергнуть своих родителей, выделив себя в отдельную личность, так и родителям необходимо сепарироваться от него и выйти из роли «родителя малыша».

Говоря о переходном периоде, психологи в основном описывают переживания подростка, его физические, психические и социальные преобразования, забывая при этом про эмоции родителей. А ведь родители так же остро испытывают на себе влияние кризиса и нуждаются в помощи. В первую очередь потому, что в этот период у ребенка развивается критическое мышление и исчезает «поведение следования». То есть мама, которая в глазах ребенка последние двенадцать лет была богиней, которую сильно и безусловно любили и которая была настолько необходима, что без нее он мог даже умереть, вдруг оказывается обычной тетенькой за сорок. И подросток вдруг становится совершенно нетерпим к маминым недостаткам, особенностям, привычкам, критикует ее, показывает свое презрение и высказывает разнообразные претензии. При этом детский подростковый кризис зачастую накладывается на кризис среднего возраста у родителей, когда те понимают, что время уже ушло, а достигли они не всего, чего хотели, и выглядят не так, как хотелось бы, а тут еще собственное дитя подливает масла в огонь критическими замечаниями. Надо сказать, что и подростку в этой ситуации тяжело, он зачастую стыдится своих мыслей, ведь на самом деле он продолжает любить своих родителей. Кроме того, то, как он оценивает своих родителей, сказывается и на его самооценке.

Почему же родителям часто бывает так сложно выстраивать общение с подростком? Ведь в целом и подростки, и родители хотят одного и того же: уважения, свободы, самостоятельности, признания, общения, понимания, любви, времени на себя и на хобби.

Ответ прост – дети меняются! А родители нет!

И часто при этом родители считают, что подросток трудновоспитуемый.

Что же мешает родителям быть гибкими:

•тревога и страх

•чувство вины

•гордыня

•стиль воспитания

•нереализованные планы

•психологическая незрелость

•низкая самооценка

Вот несколько простых рекомендаций, как вести себя родителям в период подросткового кризиса, чтобы без ущерба для себя перейти на следующий уровень общения с ребенком.

• Сохранять спокойствие.

Этот призыв красной нитью проходит через все возрастные кризисы. И в обычные дни разговор на повышенных тонах – это не лучший способ общения, а уж в период подросткового кризиса он приведет только к ответной агрессии, либо ребенок просто замкнется в себе. Нужно постараться в любой ситуации сохранить чувство юмора и общаться с подростком, как с равным.

• Подготовиться заранее.

Можно сказать,

На этом этапе родители утрачивают свой авторитет в глазах ребенка. Даже непреложная истина, если она высказана родителем, подвергнется сомнению маленького упрямца или будет просто пропущена мимо ушей. То есть родители на время кризиса перестают быть опорой и источником проверенной информации, но без опоры пережить кризис очень сложно. Поэтому важно заранее создать для ребенка взрослое окружение, найти таких людей, которые помогут ему пережить переходный период, когда мнение родителей уже не будет иметь прежнего веса. Это может быть учитель, тренер, наставники, психолог, крестный отец / мать, друзья семьи.

• Жить собственной жизнью.

Все мы глубоко переживаем за своих детей и любим их, поэтому и в три года, и в семь лет, и в четырнадцать, и в двадцать мы будем испытывать потребность уберечь их и защитить. Но природой предусмотрены механизмы, помогающие родителям легче пережить психологическое отделение ребенка в период подросткового кризиса. Например, есть исследования, свидетельствующие, что на всех без исключения родителей очень раздражающе действует запах пота их детей-подростков. То есть, если человеку дать понюхать десять грязных футболок, он тут же назовет самым ужасным запах футболки собственного подростка. При нормальном развитии отношений, начиная с пятилетнего возраста их малыша, родители постепенно отдаляются, предоставляя подрастающему сыну или дочери все больше свободы и личного пространства. Поэтому к началу подросткового возраста в норме у родителей должна быть собственная жизнь, насыщенная профессиональной деятельностью, хобби, спортом, общением с друзьями. Тогда и подростку достанется меньше пристального внимания, и у родителей будет пространство для залечивания ран.

• Интересоваться миром подростка.

В подростковом возрасте у детей часто появляются новые хобби, которым они отводят значительную часть своей жизни. Для родителей (при правильном отношении) – это приоткрытая дверь в новый мир сына или дочери. Во-первых, нужно уважать выбор подростка, каким бы странным он ни казался родственникам (а это могут быть и компьютерные игры, и граффити, и трюки на самокате). Во-вторых, использовать увлечение как точку сближения: неподдельно интересоваться, самостоятельно узнавать об особенностях этого занятия, кумирах подростка, ненавязчиво делиться опытом или спрашивать совета, а можно и самим увлечься тем же делом – это по-настоящему сблизит подростка с родителями.

Если его хобби для родителей – запредельно трудное занятие (например, программирование), необходимо все же найти то общее, что может их объединить. Это могут быть любимые фильмы или программы, спорт, путешествия, концерты, закаливание, пищевые привычки, шопинг – все что угодно.

• Простить и отпустить.

Матери и отцу не следует стремиться досконально контролировать подростка, цепляться к нему, выспрашивать в мелочах про его жизнь. В это время желательно увеличить дистанцию, не навязывать лишний раз свое общество, но с готовностью откликнуться, если он попросит внимания. Не нужно обижаться на критику и грубость, в период кризиса подростку приходится даже труднее, чем родителям: он и сам переживает за свою реакцию, но ничего не может поделать с собой.

• Признать право на взрослость.

Некоторым родителям хочется искусственно продлить детство своих детей, они в таком случае чувствуют себя более значимыми, нужными. Но интересам ребенка такое поведение однозначно вредит, рано или поздно подросток захочет вырваться из сетей опеки.

Во время подросткового кризиса дети чувствуют себя взрослыми людьми и часто все их поступки сводятся к попытке доказать свою взрослость окружающим. Поэтому родителям необходимо вовремя признать право подростка на некоторую свободу действий. Конечно, он еще не взрослый, но уже и не малыш. Держите подростка в курсе семейных дел и проблем, привлекайте к решению общих задач. Внимательно и уважительно выслушивайте его мнение. Советуйтесь с подростком по разным вопросам, дайте ему понять, что на самом деле цените его советы.

Если вы вынуждены отказать в выполнении какой-то просьбы, необходимо озвучить и причину отказа. И положительные, и отрицательные эмоции равно важны для развития личности (особенно мальчиков, так как им с детства внушают, что плакать плохо, а подавленные эмоции ведут к психологическому напряжению), так что не стоит чрезмерно ограждать ребенка от «взрослых» проблем. Ведь цель родителя в том числе и научить подростка справляться с различными ситуациями, которые подбрасывает жизнь.

• Договариваться.

В тот момент, когда родители понимают, что все прежние методы воспитания не работают, хорошо бы им вспомнить, как они взаимодействуют со своими друзьями и родственниками; что помогает им сохранить хорошие отношения даже во время решения каких-то спорных вопросов. Обычно взрослые люди всегда как-то договариваются, иногда даже поступаясь своими интересами. Можно и с подростком заключить своеобразный договор, куда включить пункты об обязанностях, правах, поведении, штрафных санкциях и поощрениях. Важно составить договор вместе и включить в него только те пункты, на которые согласен подросток. Родителям так же необходимо строго соблюдать условия такого соглашения.

• Самим делать то, что требуете от подростка.

Часто родители даже не осознают, что сами не выполняют свои же требования. Многие ли звонят своим детям сообщить, что задерживаются на работе?

• Предоставить определенную свободу действий.

В переходный период подросток переоценивает свои отношения с другими членами семьи. Его естественное желание выйти из-под опеки взрослых может привести к конфликтным ситуациям. Но на самом деле к полной независимости от родителей подростки не стремятся, так как ни материально, ни морально к этому не готовы. Подросткам нужна «контролируемая свобода». «Взрослость» в их понимании – это право на выбор, на определенную ответственность за свои действия и слова. Поэтому в качестве эксперимента родители могут предоставить подростку столько самостоятельности, сколько он хочет. Может быть, он через некоторое время решит, что такая ноша ему не по силам, а может быть, вполне оправдает родительское доверие.

• Формально передать контроль над учебой ребенку.

Часто во время переходного возраста дети перестают интересоваться занятиями в школе, при этом они яростно сопротивляются родительскому контролю. В такой ситуации можно заключить соглашение и передать ответственность за учебу самому подростку. Мама или папа могут обсудить с ребенком, каким он видит свое будущее, куда он планирует поступать и на какие предметы нужно обратить особое внимание. Можно определить, какие оценки устроят подростка, сколько времени нужно тратить на изучение предмета и домашнее задание, какое время он будет отводить на домашнюю работу и заданные уроки, а какое – оставит для встреч с друзьями и увлечений. Тут важно проговорить, что родители не контролируют учебу, пока оценки остаются на условленном уровне, но, как только они видят, что подросток не

• Забыть о критике.

Подростки очень ранимы и гиперчувствительны к критике, одна брошенная сгоряча фраза может заставить ребенка замкнуться в себе. Поэтому вместо критики следует использовать доброжелательные советы с позиции равного. Стоит обсуждать и искать пути решения задачи, а не осуждать и уговаривать. Иногда родителям для сохранения добрых отношений придется проявить весь свой актерский талант, гибкость и терпимость.

Нужно избегать сравнений, особенно вредно сравнивать братьев и сестер – это снижает самооценку детей и делает их отношения еще более напряженными.

Не стоит засыпать подростка непрошеными советами, читать нотации и наставления, в лучшем случае он пропустит все мимо ушей, а может еще и отреагировать агрессивным поведением. Можно вспомнить себя в этом возрасте и рассказать ребенку, какие проблемы возникали у мамы или папы, о чем они переживали, в какие смешные или трудные ситуации попадали и как искали выход. Можно привести в пример какого-то уважаемого подростком человека или кумира, рассказать, как он когда-то смог победить обстоятельства. Главное, сделать акцент на том, что родители верят в ребенка и готовы его поддержать.

Подростку кажется, что все, что он испытывает – это абсолютно уникальный опыт. Поэтому ребенок на этом возрастном этапе будет глубоко травмирован, если взрослые будут обесценивать его переживания, говоря, например: «Не переживай, скоро все закончится. Это совсем не проблема, а ерунда какая-то». Нарвавшись на такую реакцию взрослого, подросток может замкнуться в себе и больше уже не рассказывать о своих чувствах.

В ситуациях, когда родителей привлекают для «разбора полетов», например, учитель, нужно стараться занять нейтральную позицию, не выгораживая ребенка, но и не нападая на него. Можно коротко ответить: «Спасибо, что рассказали. Я разберусь с этим вопросом». А позже наедине поговорить со школьником и выяснить, что он думает по этому поводу, может быть, ему нужна какая-то помощь?

• В ситуациях, когда необходимо остановить неправильные действия подростка, лучше пользоваться «Я-сообщениями», вместо «Ты-сообщений».То есть описать свои чувства и ожидания в сложившихся обстоятельствах. Например, вместо: «Ты всегда мне грубишь», сказать: «Я расстроена, потому что в последнее время часто слышу грубые слова, я бы не хотела ссориться». Когда родитель заявляет о своих переживаниях таким образом, он оставляет ребенку возможность самому изменить поведение, учитывая эмоции окружающих. «Я – сообщение» можно построить следующим образом:

•Сначала описать ситуацию так, как воспринимает ее взрослый, но без резко негативных высказываний, например: «Если я вижу, что…», «Когда случается, что…»

•Потом назвать чувства, которые испытал родитель: «Я расстраиваюсь…», «У меня опускаются руки…», «Я переживаю…»

•Дальше объяснить причины появления этих переживаний и озвучить желаемые действия: «Потому что мне не нравится…», «Я бы хотел, чтобы…»

•В заключение можно предложить несколько альтернативных вариантов: «На твоем месте я бы сделал так…», «В другой раз ты можешь…»

• Уважать границы.

В этом возрасте любое покушение на собственность воспринимается детьми очень болезненно. У подростка появляется потребность иметь что-то свое: комнату или угол в ней, вещи, собственное мнение и друзей. Следует с уважением отнестись к личному пространству подростка, будь то его комната или внутренний мир. Нельзя заходить без стука в комнату и тем более в ванную, без спроса трогать или переставлять его вещи, просматривать шкафчики и залезать в рюкзак, читать переписку или личный дневник. Как посягательство на личную жизнь могут быть восприняты и слишком назойливые расспросы о друзьях и о времяпровождении. Поэтому узнавать, например, об успеваемости и поведении в школе нужно крайне аккуратно, желательно через учителя.

Для родителей важно сохранить в этот период свою целостность и не позволить подростку разрушать себя: пресекать проявление грубости и хамства, не участвовать в скандалах, не оправдываться перед другими за поведение ребенка (предоставить ему нести ответственность за свои действия), не позволять собой манипулировать, настаивать на соблюдении семейных правил.

• Хвалить.

К сожалению, к началу подросткового возраста родители часто перестают хвалить детей и замечать, как много те умеют и делают. Корявый рисунок трехлетнего малыша вызывает у мамы шквал эмоций, тогда как пятнадцатилетнего подростка не похвалят за собственноручно созданный комикс; мама только пожмет плечами, потому что сюжет ей непонятен и вообще комиксы она не любит. А ведь, рисуя, трехлетние дети стараются меньше, они рисуют интуитивно, просто получая удовольствие от самого процесса. Тогда как школьник, особенно в старшей школе, прилагает значительные усилия, добиваясь нужного результата. Подростку важны понимание, одобрение и поддержка родных не менее, чем трехлетке. В переходном периоде человека ждет так много изменений, общество предъявляет к нему такие высокие требования, что хорошо бы родителям реагировать на каждый, даже минимальный успех так же эмоционально, как и раньше, внушая школьнику уверенность в своих силах. Не нужно сосредотачивать внимание на недостатках подростка – лучше сфокусироваться на его сильных сторонах и постоянно о них напоминать.

Хвалить можно не только словами, но и взглядом, жестом, подарками и сюрпризами.

• Подавать пример.

Жизнь родителей, их мировоззрение и привычки повлияют на ребенка гораздо сильнее мотивирующих бесед. Подростки тянутся ко взрослым и стремятся подражать тому поведению, которое им нравится. Их привлекают интеллект, сила, ум, мастерство и внешний вид (особенно девочек). Родители могут сохранить свой авторитет, если они сильные и интересные личности, обладают интересными навыками и твердой жизненной позицией. Финансовый достаток также очень важен для подростков, часто сын или дочь оценивают родителей именно по уровню благосостояния.

• Сохранить взаимопонимание.

Кризис переходного периода, как и любой другой, однажды закончится, останется лишь то, что члены семьи создали за его время: стена непонимания и отчужденность или взаимное доверие и крепкая дружба.

Уважение – лучшая основа для построения отношений. Причем с уважением следует относиться ко всему: мнения, высказывания, увлечения, друзья, внешний вид ребенка – все это должно быть воспринято без лишней критики и насмешек.

Возьмем такую ситуацию: дочь сделала пирсинг на носу. Даже если по мнению мамы это некрасиво, ей следует воздержаться от критики. Услышав резкие замечания, девочка замкнется и будет гордо предъявлять этот пирсинг маме каждый день, заявляя таким образом о своей независимости. Если же мама сдержится, возникнет пространство для диалога и в дальнейшем можно будет аккуратно переубедить дочку или ей самой со временем надоест этот аксессуар.

Манипулировать подростком крайне трудно: запреты, строгий тон, наказание, принуждение, навязывание мнения – все это уже не работает и должно быть выброшено из родительского арсенала. Искренность, доверие, диалог, желание понять и помочь – вот действенные инструменты. Нужно стараться чаще разговаривать с детьми, рассказывать им о своей работе, проблемах, идеях, планах, обсуждать их дела, интересоваться

Хочу вас предостеречь: подростки мистическим образом чувствуют малейшую фальшь и безошибочно определяют ложь. Даже из самых лучших побуждений не стоит лгать подростку, они легко раскусят обман, и снова заслужить доверие будет очень трудно. В моей практике было несколько случаев, когда приемные дети узнавали правду о своем рождении в переходном возрасте и это оканчивалось для семей настоящей трагедией. Поэтому родителям необходимо научиться извиняться и признавать свои ошибки, а не стараться сохранить «хорошую мину при плохой игре».

Часто подросток агрессивно реагирует на слова родителей не потому, что протестует против сказанного, а потому, что для него неприемлем сам формат разговора. Возможно, родитель пытается разговаривать с ним как с ребенком, наставляя, отчитывая и приказывая? Стоит избегать односложных и бескомпромиссных высказываний, родитель должен всегда объяснить подростку, почему он считает именно так. Подростки крайне чувствительны к несправедливости, поэтому ребенок может взбунтоваться, например, из-за какого-то требования или поручения. В этом случае лучше сесть за стол переговоров и обсудить семейные обязанности.

• Общаться на запретные темы.

Есть темы, которые не принято обсуждать с детьми, на вопросы по этим темам взрослые часто отвечают уклончиво или вовсе не обсуждают их. Но недостаток информации и ее противоречивость вызывают у детей беспокойство. Поэтому лучше прямо и честно отвечать на вопросы детей по любым темам, даже «щекотливым». В то же время не следует выдавать лишнюю информацию, вполне возможно, что к ней ребенок еще не готов. Поэтому правило такое: спрашивали – отвечаем, не спрашивали – молчим.

Также в переходном возрасте часто всплывает проблема просмотра подростками «взрослых немецких фильмов». Понятно, что, даже если родители установят на всех компьютерах «родительский контроль» и заблокируют весь сомнительный контент, это не станет гарантией, что ребенок не увидит это, например, в гостях у друга. Подростков крайне интересует тема секса, сексуальности, и если они не знают ничего об этом, то будут искать ответ и однажды найдут порнофильмы. В этом случае родителю того же пола необходимо провести беседу и объяснить, что изображение на экране и действительность сильно друг от друга отличаются, в человеческих сексуальных отношениях кроме животного спаривания очень много других компонентов. И то, что показывают в порнофильмах, имеет очень приблизительное отношение к реальности, примерно такое же, как Спайдермен – к актеру, который его играет.

Важно понимать и помнить:

•подросток тоже хочет поговорить с вами о ваших ценностях

•не нужно читать подростку большие лекции

•вы не обязаны знать ответы на все вопросы

•всегда вначале выслушайте мнение подростка

•не перебивайте и не обесценивайте

•не нужно думать, что говорить уже поздно

Так как подростковый период длится несколько лет, на разных этапах его протекания будут лучше работать те или иные приемы. Общие рекомендации относительно возраста ребенка могут выглядеть так.

С 12 до 13 лет ребенок только начинает отдаляться, сейчас важно уделить максимальное внимание созданию доверительных и теплых взаимоотношений. Если в этот период связь будет потеряна, наверстать упущенное будет крайне сложно. Лучше в этот период проводить как можно больше времени вместе.

С 14 до 15 лет необходимо дать ребенку некоторую свободу действий, позволить ему проявлять самостоятельность. Важно найти какие-то общие интересы и увлечения – что-то, что будет сближать подростка с родителями, помимо родственных связей.

С 16 до 17 лет родитель должен играть роль «старшего товарища». В этом возрасте читать нотации бесполезно – можно лишь сообщить свою точку зрения в дружеской беседе.

Есть маячки, которые должны однозначно сигнализировать родителям о неумении ребенка справляться с кризисными проявлениями. Это самовольные уходы из дома, апатия, неврозы, фобии, нервные тики, депрессия, вредные привычки, аутоагрессия. В этих случаях необходимо прибегнуть к помощи специалиста (психолога, психиатра, невролога).

Глава 8. Подготовка к экзаменам

В этой главе мы с вами будем говорить про контрольные работы и экзамены, про стресс и тревогу, которые испытывают наши дети, а также мы, родители, когда наш ребенок сдает какую-то важную работу или пишет зачет.

В конце главы будет очень важная фраза, которая поможет нам осознать, что не все так плохо.

Важно помнить, что развитие происходит в точке покоя. Вспомните, как узнавал ваш ребенок этот мир, когда был спокоен? Или когда вас не было рядом, он переживал, плакал и тревожился? И природа об этом позаботилась. Есть исследования, говорящие о том, что у плачущего младенца до шести месяцев в крови не будет кортизола, если во время плача мама будет держать его на ручках (кортизол будет в крови матери). Это говорит о том, что для развития нам нужен покой, нужно спокойствие, чтобы все было хорошо.

И это очень важный момент. Когда мы переживаем из-за контрольных, мы думаем не о будущем наших детей, а о том, как заставить их готовиться к экзаменам и что-то выучить прямо сейчас. Но мы забываем, что когда нападаем на ребенка, говорим, что он что-то не выучил, общается с друзьями вместо того, чтобы готовиться к ЕГЭ/ОГЭ, то в этот момент он может только защищаться. Потому что на него нападают. И защита будет разная: он может обижаться, плакать, молчать, делать вид, что что-то делает, но на самом деле не делать, он может давать отпор, и тогда будут ссоры и конфликты.Но что он точно не делает в этот момент, так это не учится и не готовится к экзаменам.

То есть, если нет этой точки покоя, то нам очень сложно прийти к тому, чтобы ребенок (или любой другой человек) хотел что-то делать. Если мы вспомним даже совсем маленьких детей, только познающих этот мир, то поймем, что они узнавали его, находясь в состоянии покоя, когда мама была рядом и все было хорошо, когда они не хотели спать, когда вокруг них не летали осы или пчелы, рядом не лаяла незнакомая собака. Именно в этот момент они шли и изучали все вокруг.

Познавательная, учебная деятельность возможна, только когда мы не испытываем стресс.

При этом контрольные и итоговые работы вводят нас в достаточно сильный стресс. Но на самом деле мы искусственно создаем его себе сами.

Давайте представим всю нашу жизнь в виде лестницы. Представьте на ней свои неудачи: допустим, кто-то не сдал экзамен, кто-то потерял ключи от дома. Представьте то, что в моменте казалось очень глобальным и серьезным. Подумайте о том, насколько сейчас для вас важны эти неудачи, сказываются ли они на вас, сумели ли вы построить свою жизнь дальше?

А теперь представьте такую же

И подумайте: когда вашему ребенку будет столько лет, сколько вам сейчас, будет ли для его жизни важна, допустим, тройка по алгебре или то, что он недобрал какие-то баллы по какому-то зачету?

Опираясь на свой жизненный опыт, мы понимаем, что вообще-то это не очень значимые события. То есть в моменте они казались важными, а спустя годы кажутся сущей мелочью. Многие из нас даже не помнят, как сдавали вступительные экзамены.

Также наверняка у каждого в жизни были такие ситуации, которые в моменте казались негативными, а спустя какое-то время оказывалось, что эта ситуация, наоборот, принесла много хорошего. Например, кто-то не поступил в вуз мечты и пошел учиться, куда брали, а спустя годы понимает, что с удовольствием работает по профессии и очень счастлив, что все сложилось именно так.

Поэтому всегда здорово спустя время анализировать негативные ситуации, чтобы понять, чего плохого и чего хорошего они принесли. И всегда есть что-то хорошее, потому что так или иначе мы в этой ситуации чему-то научились и теперь с этим опытом идем дальше.

Возвращаясь к теме контрольных и экзаменов, хочу сказать, что, конечно, в моменте стресс помогает нам мобилизоваться, собраться и это хорошо, но это не должно быть фоном семьи. То есть мы как родители не должны нагнетать стрессовую обстановку, потому что тогда мы уходим из точки покоя и у нас не происходит развития. И ребенок просто теряет мотивацию что-либо хотеть – он начинает считать, что это больше всего нужно маме и папе, а не ему. И на этой почве возникают ссоры и конфликты.

В этой главе я буду иногда говорить «экзамен», иногда – «контрольная работа», иногда – «зачет», но все это примерно одно и то же, и алгоритмы подготовки примерно одинаковые, разве что перед итоговыми экзаменами степень волнения и объем пройденного материала несколько больше, чем перед контрольной в конце первой четверти.

Давайте разберем один поразительный и противоречивый момент: почему студенты и ученики оставляют подготовку к экзамену/зачету / контрольной работе на самый последний момент? Ведь вопросы известны заранее, и то, что будет на экзамене, обычно тоже не новость, ведь все это изучалось в течение года. Самому подростку это тоже понятно, и он прекрасно осознает, что если начнет готовиться за неделю или даже еще раньше, то прекрасно все успеет. И ощущение, что он успеет, основывается не на пустом месте, а на том, что у него есть какие-то знания, он уже, например, посмотрел билеты или знает, откуда можно взять всю информацию для экзамена.

А вот взрослым не кажется, что подросток успеет все выучить, поэтому мы тревожимся и отправляем детей учиться, постоянно спрашиваем, готовятся ли они, и ругаемся, когда они идут гулять вместо изучения материала.

Период подготовки к экзаменам очень хорошо прокачивает навык планирования. Именно здесь ребенок учится распределять свое время, оценивать свои возможности, включать в планы не только учебу, но и отдых, а также оставлять запас времени на разные непредвиденные обстоятельства.

Также подростки должны учиться быть гибкими, им следует изучать много всего одновременно и постоянно на протяжении всей своей жизни чему-то учиться, ведь получение знаний не ограничивается школой. Поэтому мы должны сделать так, чтобы учеба не сопровождалась у ребенка ощущением каторги – она должна ассоциироваться у них с точкой роста и новыми возможностями.

Школы достаточно рано (где-то с пятого класса) начинают пугать детей ОГЭ и ЕГЭ, хотя эти работы предстоит писать только в девятом и одиннадцатом классах.

Потому что по этим результатам будет оцениваться не только ребенок, но и школа, а значит, и ее преподавательский состав. Ведь контрольные работы и экзамены показывают, чему детей научили, а чему нет, помогают понять, как идет образовательный процесс, как преподают учителя и как ученики справляются с этой нагрузкой. Поэтому учителя и администрация тоже очень сильно волнуются и переживают.

Но родители не должны вместе со школой очень сильно переживать из-за экзаменов и давить на своего ребенка. Очень важно всегда оставаться вместе с ним «против системы», а не делать так, что вы и система «против ребенка». Потому что одному, без родителей, ему будет сложнее создавать себе необходимую точку покоя.

Контрольные и проверочные работы– это неотъемлемая часть образовательного процесса.

Они помогают оценить усвоение материала, выявить пробелы, подготовиться к экзаменам, развивать критическое мышление, улучшать учебный процесс. Более того, контрольные и проверочные работы мобилизируют нашу эмоциональную систему, и мы постепенно готовимся к каким-то стрессовым ситуациям. И получается, что часто для детей не очень стрессово написать ОГЭ или ЕГЭ, потому что на протяжении всей учебной деятельности они постоянно делали нечто подобное.

Также контрольные и проверочные работы помогают ребенку лучше оценить себя и свои знания, понять, где у него пробелы, на какие задания уходит больше всего времени.

Экзамены– это способ проверки учебных знаний школьников/студентов.

Они помогают проверить уровень знаний школьников или студентов, перевестись из обычного класса в профильный, закончить среднее или высшее учебное заведение, поступить в государственные или некоммерческие вузы.

То есть у организаторов экзаменов нет цели специально создать стресс и поиздеваться над ребенком.

Я отношусь к оценкам очень даже хорошо, потому что оценивание любого труда, любой деятельности необходимо нам, ведь иначе сложно адекватно оценить свои успехи или провалы.

Другой вопрос: как мы будем относиться к этим оценкам. И здесь родители часто нагнетают обстановку. Почему? Потому что родители испытывают тревогу.

Тревога– это отрицательно окрашенные эмоции, выражающие ощущение неопределенности, ожидания отрицательных событий, трудноопределимые предчувствия. То есть это что-то непонятное, что заставляет человека волноваться, а его сердце – биться быстрее; дыхание при этом становится поверхностным. В таком состоянии человек почти не способен ничего делать и учиться ему совершенно не хочется.

Тревожность– это индивидуальная психологическая особенность, проявляющаяся в склонности человека к частым и интенсивным переживаниям состояния тревоги, а также в низком пороге его возникновения.

Получается, что тревожность может быть частью человека, его личности. Тревожный человек в целом всегда такой, и часто он знает эту свою особенность. Мы, родители, тоже должны понимать, какие особенности есть у нашего ребенка, и помогать ему жить с этим в нашем мире. Нам не надо пытаться его переделать – необходимо оказывать моральную поддержку.

Такжетревожность– это эмоциональное состояние, связанное с предчувствием опасности или неудачи. То есть она возникает, когда мы к чему-то готовимся. Если при этом кто-то постоянно говорит нам, что это событие самое важное в жизни, что от него многое зависит

Наш мозг видит любой экзамен, любую проверочную работу или стрессовую ситуацию как большую опасность. Получается, сам человек может воспринимать какую-то ситуацию довольно спокойно, но мозг видит это по-другому.

Алгоритм такой: мозг считывает что-то как сигнал об опасности – возникает тревога и страх («что-то может случиться», «что-то пойдет не так», «я не сдам», «останусь на второй год» и т. д.) – появляются тревожные мысли, картинки «страшного будущего» – идет выброс адреналина (который останавливает все другие системы в организме для того, чтобы мы могли мобилизоваться, то есть максимально высвобождает нам энергию для следующего действия) – реакция «бей, беги или умри».

Так происходит и у детей, и у взрослых. И наша с вами задача – научиться определять, насколько конкретная ситуация опасна, и давать мозгу существенные доводы в пользу того, что ничего страшного не происходит и все будет хорошо.

Экзаменационный стресс– это состояние психофизиологического напряжения, обусловленное ситуацией подготовки к сдаче экзамена. В экзаменационном стрессе участвует несколько людей: ученик/студент, готовящийся к экзамену, еще родители и педагог, которому тоже важно, чтобы ваш ребенок написал хорошо, и школа, и вышестоящие административные органы на уровне района и так далее.

В общем, на одного ребенка оказывается очень много давления. И для него все могло бы быть намного проще, если бы мы не нагнетали обстановку.

Причины стресса:

•неуверенность в знаниях (если ребенок осознает, что у него очень много пробелов в знаниях и он может не сдать, а при этом родители сильно нагнетают обстановку, то на самом экзамене он может не воспользоваться даже теми знаниями, что у него есть)

•ожидание плохих событий

•интенсивная умственная нагрузка (в наше время она намного сильнее физической нагрузки, именно поэтому дети (особенно в период адаптации) приходят из школы очень уставшими)

•повышенная статическая нагрузка (подросткам приходится очень много читать и писать в одном положении)

•нарушение режима сна и питания (когда мы не спим, нам сложно мобилизоваться, мы более расторможенные, нам сложнее запоминать информацию, так как становимся менее внимательны. В таком состоянии сложнее готовиться к экзамену и справляться с тревогой, со своими эмоциями. А значит, сон и питание – это важнейшая составляющая успеха для всех)

В пирамиде потребностей Маслоу сон и питание составляют самую нижнюю ступень – физиологические потребности. И если они не удовлетворены, то все остальное нам вообще-то не очень и важно. То есть если я не закрыл базовые потребности, не чувствую себя в безопасности (а это следующая ступень пирамиды), если у меня нет ощущения точки покоя, то самореализация отходит на второй план.

Если прямо сейчас подростку нужно закрыть потребности: выспаться, покушать, как-то сделать так, чтобы мама и папа не выгнали его из дома (а это про безопасность), то о каких высоких баллах может идти речь? Конечно же, ребенок будет занят другим.

И наша с вами задача как родителей, педагогов, психологов на протяжении всей жизни ребенка обучать его саморегуляции своего эмоционального состояния.

Как это можно делать? С самого младенчества можно начинать отражать чувства и эмоции малыша: «ты сейчас волнуешься», «ты испугался», «ты тревожишься», «тебе грустно», «ты счастлив» и так далее.

По мере взросления ребенка стоит немножко расширять фразы: «Ты злишься на папу, потому что он выключил телевизор». Так мы будем помогать выстраивать причинно-следственную связь эмоций и действий в отношении какой-то ситуации: ты это чувствуешь, потому что случилась вот такая ситуация.

Также можно описывать то, что ребенок делает, когда что-то чувствует по причине какого-то события: «Сейчас ты грызешь ногти, потому что, возможно, ты волнуешься, ведь через час у тебя экзамен». Благодаря этому отражению мы учим ребенка обращать внимание на себя.

Это будет развивать его эмоциональный интеллект, помогать осознавать то, что с ним происходит, что он чувствует. А когда ребенок может это осознавать, он может это контролировать. Тех детей, которые не совсем осознают, что с ними происходит (то есть их эмоциональные реакции вообще неконтролируемы), сложнее научить техникам саморегуляции. Например, вы советуете ребенку подышать, а он просто не понимает: «Подыши… Зачем дышать? В какой момент дышать? Я и так дышу каждый день…»

Существуют определенные признаки тревоги, но у каждого человека будет свой набор этих признаков. Ниже вы можете отметить те из них, которые в случае тревоги, страха и беспокойства появляются у вас. Также вы можете предложить это упражнение подростку.

Также можно предложить подростку самому составить подобный список. Или можно схематично нарисовать тело человека и обозначить на нем, где и каким образом проявляется тревога.

Когда у человека возникает тревога, он может тонуть в ней и в своих эмоциях. И здесь стоит применять такое правило:когда ребенок тонет, мы не учим его плавать, а просто спасаем.Потому что, если человек уже начал тонуть в своих эмоциях, он уже испытывает страх, тревогу за свою жизнь и он уже не слышит вас в этот момент – никакого обучения идти просто не может.

Точно так же и с детьми, испытывающими тревогу. В моменте, когда они тонут в своих эмоциях, они уже не услышат, не примут, не поймут никаких обучающих инструкций.

Важно научить ребенка справляться с тревогой еще до момента, как он начнет тревожиться. К тому же важна практика. Конечно, есть довольно простые техники самопомощи, но если ребенок никогда в жизни их не использовал, то они просто не сработают у него с первого раза, ведь он может даже не понять, в какой момент нужно их применить.

Самое важное, что мы можем сделать для помощи ребенку перед экзаменом – это научить его справляться с эмоциями, а точнее, с тревогой.

Тревога и беспокойство могут быть о реальных и о гипотетических проблемах. И чтобы снизить влияние чувства тревоги и определить стратегии совладания с ней, нужно понимать, как возникает это чувство, в чем оно проявляется и как это сказывается на поведении. Для этого можно пробовать самим и предлагать ребенку:

• В течение дня делить свою тревогу на реальную и нереальную.

«То, о чем я думаю, правда случится? Если я недоберу эти баллы, то моя жизнь и правда будет закончена?» Здорово выписать эти мысли и потом проанализировать их: правда это или неправда.

Это упражнение помогает найти точку опоры, точку покоя, понять, что на самом деле мир особо не изменится от того, что подросток сдал или не сдал экзамен).

• Находите в течение

Часто мы обесцениваем тревогу, так как нам кажется, что тревожиться – плохо и нужно просто не думать о плохом. Но если эмоция пришла, то от нее уже невозможно избавиться. Если она пришла, то она должна выйти: неважно когда и с какой интенсивностью.

Здесь можно вспомнить мультик «Головоломка 2», где в голове главной героини эмоцию грусти заменили на радость, то есть девочке просто не разрешили прожить грусть. Если бы она смогла испытать ее, то, возможно, немного поплакала бы, обняла маму и успокоилась. Но непрожитая эмоция приводит к серьезным последствиям: нарушение детско-родительских отношений, вранье, воровство, отказ от хобби, учебы и друзей и так далее. В конце, когда девочка садится в автобус, у нее уже просто апатия, она уже вообще ничего не чувствует. Понятно, что в мультике ситуация утрирована, ведь от одной подавленной эмоции подобного не случится.

Но, постоянно подавляя плохие, негативные эмоции, мы одновременно подавляем возможность проживать и хорошие эмоции тоже. В эмоциональной системе так: если ты подавляешь гнев, то подавляется и радость. То есть наши эмоции словно бы стоят в очереди: сначала проживи гнев, потом радость. Поэтому важно находить время для тревоги и беспокойства. И важно, чтобы оно было подходящим.

Можете сказать ребенку примерно следующее: «С утра и до 14:30 ты находишься в школе, там не стоит волноваться и тревожиться, потому что ты не сможешь сконцентрироваться на уроке и пропустишь новые знания. Если начнешь упускать что-то по учебе, то начнешь волноваться только больше. А когда придешь домой, можешь выделить себе полчаса-час, например, с 15:30 до 16:30, когда ты можешь волноваться. В это время ты можешь звонить мне, папе, своим друзьям, что-то писать, можешь плакать, читать, делать что-то еще или думать только о предстоящем экзамене».

Мы, взрослые, тоже можем так делать: выделять себе полчаса после работы для тревоги.

• Записывайте все, что вас тревожит и вызывает ощущение страха и беспокойства.

Когда мы переносим наши мысли на лист бумаги, то происходит осознание того, что нас волнует. И с этим можно как-то дальше работать. С мыслями, не записанными на лист бумаги, работать сложно. Мозг генерирует огромное количество разных мыслей, но не все они отражают реальность.

Также можно придумать какие-то фразы, чтобы поддерживать себя в трудные моменты.

• Во время тревоги и беспокойства как никогда важен распорядок дня.

Наверняка вам знакомы такие истории, когда человек всю ночь перед экзаменом учил материал и был уверен, что готов на 100 %, а на самом экзамене не смог ответить на знакомые ему вопросы, потому что просто ничего не вспомнил. Но, отдохнув и поспав ночью, он вспоминал все выученное и вот тогда уже был готов на все 100 %. Секрет как раз-таки во сне. Именно во время сна информация переходит в долговременную память – если мы не поспали, то информация, которую мы учили в течение дня, не уйдет в долговременную память. Поэтому сон очень важен.

Также важен баланс учебы и отдыха, еда и физическая активность.

• Поддерживайте умственную активность: кроссворды, судоку, головоломки, задачки.

Нужно не только подготавливаться к экзаменам и зачетам, но и параллельно делать что-то еще, потому что тревога – это про действие («бей», «беги», «замри»). Мы можем делать что-либо физически (кто-то в период тревоги начинает убираться, кто-то – гладить, кто-то посуду моет, а кто-то – полы. Но это неспроста, значит, этого требуют нервная и эмоциональная системы). Или мы может сидеть и что-то писать, решать головоломки и прочее.

Подростку тоже нужно дать возможность пробовать разные способы справляться с тревогой. Пусть пробует и решает, комфортно ему или не очень, нравится или нет.

• Читайте.

Чтение подключает воображение, а воображение – это главная защитная функция психики. Оно помогает справиться с тревогой и, конечно же, со страхами. И если во время волнения начинать читать, то оно будет сходить на нет.

• Практика благодарности.

Когда мы работаем с тревогой, то получается, что в этот момент мы думаем только о плохом и этого становится слишком много в нашей жизни. Поэтому здорово как-то притянуть какие-то положительные моменты, специально показывать своему мозгу: «Смотри, вот здесь я справился, здесь я смог, у меня получилось, у меня есть этот опыт, здесь я сделал, а здесь я не забыл» и так далее. Если мы будем замечать эти маленькие моменты успеха, то будем создавать точку покоя, укреплять ощущение, что мы чего-то стоим.

• Оцените, насколько вам комфортно общение с другими людьми / чтение новостей / просмотр блогеров и так далее.

То есть оцените то, что сейчас транслируется и вам, и ребенку. Может быть, вы отовсюду слышите страшилки про ужасное будущее подростка, если он не поступит в вуз, не напишет контрольную или не сдаст вступительные в гимназию. Если вы понимаете, что от какого-то контента вам становится очень тревожно, то есть смысл на данный момент времени ограничить его (отписаться от блогера, перестать читать новости канала).

Мы можем чистить свое информационное пространство для стабилизации и улучшения своего эмоционального состояния. В интернете слишком много разных историй про идеальную жизнь. И обычно люди смотрят и думают: «Почему у меня все не так?» Многих это заставляет погружаться в тревогу и начинать ругаться с родными, сравнивать свою жизнь с жизнью блогера. Многих тревожат советы о воспитании от «идеальных» мам или советы психологов.

Но хочу вам напомнить: ни один психолог не знает конкретно вашего ребенка.В постах в интернете нет информации именно про вашего ребенка, в книгах тоже ничего про него нет.Только вы знаете его, только вы знаете свою семью и свою ситуацию. И вам важно сохранить для ребенка ощущение безопасности, нужности, важности и значимости.

Поэтому, если вы чувствуете, что тревожитесь оттого, что сравниваете своего ребенка с кем-то, то это означает, что этот контент вам сейчас не подходит. И здорово от него отказаться. Ребенка тоже нужно учить определять, после общения с каким человеком или после просмотра какого контента его настроение и поведение изменяются. Проанализировав это, можно создать такую табличку: вот этот человек / этот блог влияет вот так. И если ребенок понимает, что от этого контента ему становится плохо/грустно/тревожно, то ему стоит отказаться от него хотя бы на какое-то время.

• Карточки альтернативных дел.

Мы можем предлагать их ребенку (или себе) в моменты тревоги. Например, подростку приходит мысль, что все будет плохо, он ничего не знает и в институт не поступит. И в этот момент он может взять заранее подготовленные

Более того, мы можем обманывать мозг просто улыбкой. Когда мы улыбаемся, мышцы считывают импульс, что все очень здорово, и посылают этот импульс в мозг. И он принимает эту информацию за правду. И мы тоже начинаем чувствовать себя лучше.

• В моменты тревоги важно напоминать себе, что у вас есть сильные стороны, положительные качества.Именно они делают вас неповторимой и значимой личностью!

Для нас, родителей, особенно важен этот пункт. Ведь чем старше становится ребенок, тем меньше мы ему улыбаемся и умиляемся, тем меньше мы фотографируем его и слушаем. И тем больше мы читаем нравоучений и рассказываем, как надо. Поэтому я всегда рекомендую родителям написать эссе о своем ребенке. Это потрясающее упражнение. Оно не всегда получается сразу, ведь я прошу написать эссе на несколько листов, а родители, как правило, ограничиваются несколькими фразами (и то общими: «красивая», «умная», «добрая», «общительная»). А написать именно эссе с описанием того, что нравится вашему ребенку, как он справляется со сложностями, что вас удивляет и вдохновляет, и так далее – это сложно. Узнайте своего ребенка!

Когда вы поймете и прочувствуете, какая перед вами классная личность, то вы сможете транслировать это отношение своему подростку, сможете подпитывать его этим. Ведь когда к человеку приходит тревога, он начинает чувствовать себя никчемным. А вашего ребенка в такие моменты будет очень поддерживать знание, что вы думаете о нем, как о хорошем и стоящем человеке.

• Важно быть здесь и сейчас.

Есть такое упражнение: в момент, когда накатывает тревога, начинайте проговаривать свои действия. Например: я мою кружку, я мою тарелку, беру полотенце и вытираю стаканы. Так же подросток может делать и на экзамене: я сейчас читаю задание, беру ручку и записываю первое задание и т. д.

• Составьте список людей, которые всегда вас поддержат, постарайтесь обняться сегодня с дорогим вам человеком.

Вы можете помочь ребенку составить список друзей или родственников, которым он всегда может позвонить, они будут ему рады и скажут какие-то поддерживающие слова.

Если эти люди не всегда доступны (например, из-за разных часовых поясов), вы можете заранее попросить их написать короткие поддерживающие видео или записочки, чтобы ребенок мог в моменте обратиться к этим посланиям и получить поддержку.

В период тревоги многие избегают родственных объятий, отдаляются и как бы уходят, отстраняются. Но на самом деле наша эмоциональная система лучше справляется с тревогой, если в такие моменты, наоборот, обнимать нас. Поэтому здорово обнимать подростка в период подготовки к экзамену или итоговому зачету (естественно, с его согласия, чтобы не нарушать его границы). Это очень помогает стабилизировать эмоциональное состояние.

• Во время тревоги, беспокойства, страха делайте что-то, переключайтесь с мысли на действие.

Это очень важно делать, потому что тревога – это про мобилизацию.

Поэтому психологи часто дают упражнение рвать бумагу, кидать мяч. Дома вы можете гладить белье, вытирать пыль и т. д. Нужно донести ребенку, что это может помочь ему, и составить с ним список действий, которые будут его успокаивать. Может, стоит создать какие-то карточки.

• Обустраивайте пространство:делайте уборку в квартире, в шкафах, разбор документов, фотографий, игрушек, книжек и т. д.

Это тоже будет помогать снижать уровень тревоги, беспокойства, волнения. Наше пространство – это то, что у нас внутри.

Поэтому, когда родители жалуются на беспорядок в комнате ребенка, я всегда удивляюсь: «А как иначе? У него же сейчас идет гормональная перестройка, отмирают синаптические связи (в год было тысяча триллионов синаптических связей, а в подростковом возрасте должно стать пятьсот триллионов синаптических связей), в головном мозге идут мощные процессы. О каком порядке может идти речь, если внутри подростка хаос?»

Когда мы немножко структурируем пространство, мы немножко успокаиваем себя.

И родителям, и подростку важно понимать, что тревога бывает хорошая и плохая.

Любая тревога – про мобилизацию, то есть про высокую продуктивность. Но мы не можем долго находиться в такой мобилизации. Ведь мы просто устанем (даже чисто физически) так же, как устали бы долго бежать. С тревогой то же самое: если мы постоянно тревожимся, у нас постоянно выделяются гормоны для поддержания мобилизации, но мы не можем долго быть в состоянии высокой продуктивности, она пойдет на спад. И он приведет к тому, что у нас вообще не будет сил. Поэтому очень важно отличать хорошую тревогу от плохой.

Хорошая тревогакратковременна. Вам нужно сегодня сделать какое-то важное дело. И, конечно, вы немножко волнуетесь, почему нет? Но эта тревога не мешает обычной жизни, то есть интерес, общение, режим дня, сон, аппетит сохраняются. Эта тревога просто помогает мобилизовать силы и решить проблему.

Плохая тревогадлится долго, не прекращается естественным образом, мешает вести обычную жизнь: у вас появляется нарушение сна, аппетита, общения.

С плохой тревогой ребенку нужна либо помощь специалиста (детского или подросткового психолога), либо можно пытаться справиться с ней своими силами с помощью тех способов, что перечислены в этой главе. Я бы рекомендовала начать с отражения чувств ребенка, оно всегда помогает человеку понять, что с ним происходит.

Чем отличается тревога от страха?

Тревога– это неопределенный источник опасности, то есть, например, это мысли: «моя жизнь на этом закончится», «я ничего не добьюсь», «я стану бомжом», «все будет очень плохо» и прочие.

Страх– это конкретный источник опасности: «Я боюсь, что не наберу нужное количество баллов и не поступлю именно в этот вуз».

Например, человек может испытывать страх провалиться и загубить свое будущее. То есть у него есть четкий план: если он поступит в этот вуз, то дальше пойдет на эту работу. И он боится не реализовать этот план.

А тревога может быть перед экзаменами, потому что вообще непонятно, что и как там будет, справится ли человек, какой вопрос ему выпадет и т. д.

Когда мы тревожимся, мы сгущаем краски, нам кажется, что все плохо и у нас не будет возможности изменить ситуацию. Поэтому очень важно подсвечивать ребенку альтернативы, рассказывать, что есть другие варианты, описывать их.

Расскажите подростку про себя, что у вас в жизни тоже были провальные ситуации, когда вы планировали одно, а получалось по-другому и что в целом результат по итогу получился не самый худший. К сожалению, обычно в семьях не принято обсуждать свои ошибки и промахи. А это

Но вспомните, что мы все учились ходить, много-много раз падая при этом.А многие родители категорически не воспринимают ошибки детей, очень резко реагируют на них, обвиняют и отчитывают. Это, конечно, очень сильно пугает ребенка, и ему уже просто не хочется что-либо дальше делать.

Важно помнить, что признать свой страх – это уже большой шаг к уменьшению тревоги.

Страхи могут быть разными. Может быть страх осуждения, наказания или одиночества или что станут меньше любить, страх быть глупым, хуже других, что «нет нормального будущего», страх быть неудачником, отставшим по жизни, не оправдать ожидания своих родителей и учителей.

Как мы обычно работаем со страхом?

Когда страх пришел, сначала необходимо его осознать. Далее уже можно с ним работать.

Первый вариант – это моя любимая техника «16 листов». Ее можно делать и детям, и взрослым. Мы берем шестнадцать листов А4 и черную краску и предлагаем ребенку рисовать ею на листах. При этом ему надо проговаривать свои страхи вслух. И так все шестнадцать листов. После вы увидите, как стабилизируется эмоциональное состояние ребенка, уйдет напряжение. Это поможет ему прекратить тонуть в тревоге, и после вы сможете обсудить с ним его состояние и запасной план на случай, если что-то пойдет не так.

Второй вариант – как-то изобразить этот страх. Можно слепить его из пластилина, фольги или других материалов. Главное, чтобы этот страх вышел из ребенка с помощью творчества, обрел какую-то форму и ребенок смог его увидеть. А потом он может трансформировать свой страх, изменяя получившуюся фигурку. Также можно нарисовать страх или даже написать про него.

Далее нужно задать страху вопросы: зачем ты пришел? Чего ты от меня хочешь? И «ответы» страха – это на самом деле ответы ребенка. То есть, если страх «отвечает», что ему нужно, чтобы его не трогали или, наоборот, обняли, то именно это и требуется ребенку. Далее страх нужно трансформировать во что-то смешное: как-то украсить, добавить ушки, язычок, приделать соплю, сделать бальную юбочку и т. д. И затем задать ребенку вопрос: «В этом виде страх для тебя страшен?»

Важно: мы никогда не ломаем фигурку страха, не сжигаем и не рвем рисунок страха, потому что страх – это защитная функция психики, он вообще-то нам помогает. Например, часто бывает, что у детей появляются страхи (например, монстров под кроватью), когда их переводят жить в отдельную комнату. На самом деле этот страх придумала психика, потому что ребенку не хочется спать одному. И страх пропадет тогда, когда малыш преодолеет эту ситуацию с отселением в отдельную комнату.

Наша психика развивается, как раз-таки преодолевая разные страхи. Поэтому не обесценивайте страхи и не пытайтесь полностью избавиться от них.

Третий способ – техника «Домик страха». Для начала осознайте и сформулируйте свой страх. Затем нарисуйте (или распечатайте готовую картинку) дома, в котором живет этот страх, и дорогу к нему. Дальше предложите ребенку выбрать кого-то, кто вместе с вами отправится в путешествие к этому дому. Это может быть какая-то игрушка, какое-то животное или супергерой. Также можно взять с собой какие-то артефакты, например, ковер-самолет или волшебную палочку и т. д. В общем, надо взять с собой что-то или кого-то, чтобы ребенку было легко идти в этот страх. Затем надо прийти в этот дом, изучить его, рассказать, какой он (какие стены, запахи и звуки, сколько этажей, какие в этом доме комнаты, как они выглядят, какая мебель и прочее). Изучая дом, ребенок взаимодействует со своим страхом, его задача «подружиться» с ним, «приручить» его. (Помните мультфильм «Корпорация монстров»?) Далее ребенку необходимо найти в этом доме потайную дверь, за которой сидит этот страх: какой он? Что он говорит? Чего хочет? Надо поговорить со страхом о том, чего он на самом деле боится. Затем можно выходить из этого домика и отправляться домой. По дороге можно зайти в домик ресурсов, где можно получить поддержку: ты справился! У тебя получилось! После этого страх обычно перестает беспокоить.

Бывает, что страх просто подсвечивает нам, что какие-то моменты в себе мы еще не приняли.

То есть вот со страхом мы всегда работаем через знакомство, через «приручение» или удовлетворение потребности этого страха. В любом возрасте мы должны обращать внимание на страх и замечать его.

Что не нужно делать при тревоге?

•Игнорировать тревогу.

•Избегать своих чувств.

•Закрываться в себе и не общаться на эту тему.

Часто бывает, что мы просто молчим, будто бы вообще ничего не происходит. Но на самом деле чем больше вы молчите, тем сильнее проявятся эмоции впоследствии.

•«Накачивать» себя уверенностью (я справлюсь, я супер).

Это может какое-то время помогать не тревожиться, но в момент самой стрессовой ситуации человек может просто не справиться и начать тонуть в эмоциях.

•Пускать все на самотек.

•Решить, что все уже плохо и жизнь кончена.

•Ругать, обвинять источник тревоги (экзамен, государство, родителей, учителей).

•Вводить себя в еще больший стресс (не есть, не спать, не отдыхать).

Первым делом, когда случается любая стрессовая ситуация, нам нужно именно поесть. Это самое важное.

•Пускаться во все тяжкие, в зависимости (сериалы, соцсети, переедание, долгий сон, компьютерные игры).

На какое-то время это поможет снизить эмоциональное напряжение. Но если это не дозировано, если этого слишком много и это неконтролируемо, то вы не справитесь с тревогой с помощью этих средств. Если все вышло из-под контроля и уже переходит в какую-то зависимость, это говорит о том, что вы не умеете справляться со своим эмоциональным состоянием, то есть у вас слабая саморегуляция.

План по проработке тревоги перед экзаменом/контрольной. Предложите его подростку или при необходимости используйте сами.

1. Сон, еда, прогулки.

2. Признаться себе, что вы испытываете тревогу и страх.

3. Превратить неопределенность в определенность. Замените «я боюсь, что моя жизнь закончена» на «я боюсь вот этого события и вот такого результата».

4. Должен быть план Б. Любой человек может не сдать. Может попасться сложный вариант, перестать писать ручка и прочее. На случай неудачи всегда должен быть план Б, альтернативные варианты.

5. Сделать все то, на что возможно повлиять. Ведь всегда есть вещи, на которые мы не можем повлиять. Для осознания этого предлагаю вам сделать практику «Зона моего контроля». Для этого обведите на листе бумаги ведущую руку и проговорите, что то, что внутри ладошки – это зона вашего контроля, это то, что вы можете контролировать. А то, что вне ладошки – это то, что вы не можете контролировать (погода, реакция других

6. Связь с реальностью, заземление. Подростку важно понимать, что происходит, в какой точке он находится, что ему сейчас не очень много лет, а впереди у него вся жизнь, что окно возможностей не закрыто и при желании можно много раз переиграть какие-то важные моменты.

7. Критичность мышления. Сам по себе экзамен – это не угроза жизни. Его даже пересдать можно, поэтому он вообще не угроза и только мы сами активно нагнетаем эту обстановку. Скорее всего, нами движет социальный страх (например, оказаться «плохим» родителем). То есть на самом деле для нас, родителей, все эти стрессовые ситуации с экзаменами, скорее всего, связаны не с ребенком, а с нами.

8. Расслабление. Без этого невозможно. Расслабление поможет нам «выплыть» из своих эмоций. Во время тревоги у нас поверхностное быстрое дыхание, поэтому стоит в такие моменты пить воду, ведь медленные глотки воды будут выравнивать ваше дыхание и делать его более спокойным и глубоким.

9. Найдите человека, который безоценочно выслушает ваши тревоги и страхи, которому вы доверяете. Мы социальные существа, и во время тревоги очень важно, чтобы рядом с нами находились какие-то люди, которые нас поддержат и помогут нам.

Как снизить волнение перед экзаменом?

1. Признаться, что бояться – это нормально

Вы не становитесь от этого каким-то слабым, плохим, это не стыдно.

2. Снизить значимостьдаже самого важного события («Да, это контрольная, она нужна просто, чтобы оценить мои результаты, и мне придется ее написать»).

3. Записать, что самого ужасного не случится,если вы сдадите экзамен плохо («Самое ужасное, что случится: я не поступлю в этот вуз, а пойду в другой или работать»).

4. Не варитесь в общем котле волнений,выйдите, подышите, посмотрите в окно, попейте воды – тревога заразна.

И это действительно так, мы с вами наглядно видим это, когда происходит что-то чрезвычайное или когда кого-то из родителей что-то начинает сильно тревожить. В таких ситуациях разные сообщения с предупреждениями об угрозе за секунды разлетаются по всем родительским чатам, потому что родители читают эти сообщения, начинают тревожиться, передают дальше, чтобы не так сильно переживать. В детских садах или лагерях дети часто делятся своей тревогой так: они пугают других детей, таким образом снижая собственную тревогу. Например: «Под кроватью живет страшный монстр, ночью он на тебя нападет». Поэтому дети все боятся сиреноголового, Даму пик или бабку Гренни. Никто их никогда не видел, но все боятся.

5. Выспитесь перед контрольной

Тогда информация, полученная вами в последний день перед экзаменом, лучше усвоится.

6. В день контрольной хорошо покушайте

Это очень важно.

7. Дыхание, спокойные вдохи и выдохи

Ребенок должен научиться правильно дышать. Если он никогда раньше не использовал техники дыхания, то при интенсивном дыхании, наложенном на волнение, могут быть какие-то последствия (например, обмороки). Лучше заранее попробовать разные техники дыхания и убедиться, что они подходят подростку. Обычно хорошо помогает дышать по квадрату: вдох на четыре счета – взгляд идет по одной стороне воображаемого квадрата, задержка дыхания на четыре счета – взгляд идет по следующей стороне квадрата, выдох на четыре счета – следующая сторона квадрата, задержка дыхания на четыре счета – взгляд идет по последней стороне квадрата и возвращается в исходную точку. На экзамене ребенок может даже нарисовать квадрат на бумаге, чтобы ему было проще, и обводить стороны квадрата ручкой. Главное – делать это в подходящем темпе, во избежание перенасыщения кислородом.

8. Ваш традиционный ритуал

Вы можете заметить разные ритуалы у спортсменов. Например, кто-то перед своим выступлением сидит, укутавшись в полотенце, чтобы скрыться от посторонних взглядов. Это требуется для самоподдержки и саморегуляции. Понятно, что так себе история укутываться в полотенце перед экзаменом, но подросток может, например, отойти в сторону ото всех, посмотреть в окно, найти взглядом птичку или потереть руки и сказать себе: «Все будет супер-классно, я справлюсь». Можно полистать фотографии семьи, посмотреть какое-то видеопослание и т. д. Может быть, подросток будет брать с собой на экзамен определенную ручку, на которой будет какая-то тактильно приятная часть. У каждого человека это будет что-то свое, но самое главное – удерживать фокус на своих действиях, а не на результате.

Конечно, здорово хотеть пятерку, но часто результат может не зависеть от человека. Например, ЕГЭ проверяет компьютер, который может просто не считать что-то, написанное ребенком, а значит, результат может быть иным. Поэтому подростку нужно держать фокус на действиях здесь и сейчас: «Я сейчас делаю максимально из того, что я могу сделать здесь и сейчас».

Очень здорово заранее написать чек-лист необходимых для экзамена вещей. Например:

•паспорт

•черная гелевая ручка

•лекарства и питание (при необходимости)

•вода

•необходимая канцелярия (линейка, непрограммируемый калькулятор) и др.

Как правило, детям напоминают об этом перед экзаменами, но здорово это именно прописать. К тому же на разные экзамены может потребоваться разное, важно не перепутать и успеть подготовиться (например, купить линейку без пропечатанных на ней шпаргалок).

Если вдруг на экзамене подросток начнет испытывать тревогу, то он может использовать следующие упражнения.

1. «Здесь и сейчас»

Подростку необходимо про себя проговаривать, где он и что делает. Например, «Я сейчас нахожусь в кабинете, мне сейчас нужно сосредоточиться на математике, я сейчас держу ручку, читаю вопросы, отвечаю на них».

2. Дыхание по квадрату

Об этом упражнении я уже говорила ранее в этой главе.

3. Упражнение «Любимое место»

Ребенку необходимо на время закрыть глаза и представить место, где ему было очень спокойно и хорошо. Лучше немножко расслабить тело, можно облокотиться на спинку стула и мысленно побыть в этом месте. Когда ребенок будет открывать глаза, важно, чтобы он дал себе пару секунд для прихода в себя, а потом уже возвращался к работе. Он может «приходить» в это место в любое время, чтобы напитаться этим состоянием спокойствия.

Но если во время тренировки упражнения ребенок надолго «уходит» в это место, скорее всего, он просто очень сильно тревожится и ему не стоит использовать данное упражнение во время экзамена, потому что он сможет «просидеть» так слишком долго.

4. Упражнение «Встреча пальчиков»

Так как на экзамен нельзя ничего проносить, то в качестве антистресса можно использовать пальцы рук. Подросток может поочередно соединять большой палец с другими пальцами руки (подушечками или даже легонько нажимать ногтем большого пальца на подушечки других). Также можно просто поразминать подушечки пальцев и поделать другие подобные движения.

Важно попробовать сделать эти упражнения заранее,

Какой алгоритм работы во время экзамена?

Во время экзамена подростку важно помнить, что все задания составлены на основе ранее изученного материала.

•Прослушайте внимательно вводную информацию.

•Просмотрите весь тест полностью.

•Выберите те задания, ответы на которые не вызывают у вас затруднения, выполните сначала их.

•Отдохните после их выполнения несколько минут.

•На втором этапе выберите более трудные задания, предполагающие анализ и установление в них логических связей.

•Сконцентрируйтесь и решите их знакомым способом.

•Сделайте еще один перерыв на две-три минуты.

•Проверьте! Обязательно оставляйте время для проверки своей работы, чтобы хотя бы успеть пробежаться по ней глазами и заметить явные ошибки.

Советы:

•Постарайтесь сосредоточиться и забыть про окружающих (вспомните про упражнение «Любимое место»).

•Перед тем как вписать ответ, перечитайте вопрос дважды и убедитесь, что правильно поняли, что от вас требуется.

•Иногда вопросы составлены хитро, так, что человек сразу начинает искать один ответ, а он на самом деле должен быть другим. Читайте задание до конца.

•Исключайте явно не подходящие варианты ответов. Если вы не понимаете, какой ответ правильный, попробуйте найти все неправильные.

•Рассчитайте время так, чтобы за две трети всего отведенного времени пройтись по всем легким заданиям («первый круг»).

•Чтобы не растеряться, нужно потренироваться и с обычными, и с электронными часами. В самом начале экзамена стоит записать, во сколько он начался, и распланировать, во сколько необходимо закончить каждый этап экзамена (например, тест, сочинение, проверка).

•Угадывайте! Если вы не знаете ответ на вопрос и метод исключения тоже не помогает, то стоит довериться своей интуиции. Это, конечно, самый последний вариант, но лучше попытаться угадать, чем оставить поле незаполненным.

Предлагаю вам ситуации для обсуждения с подростком. Разбирая их, он будет бессознательно воспринимать рекомендации, данные другим детям, и потом сможет сам ими воспользоваться. Возможно, ребенок предложит какие-то оригинальные варианты.

Ситуация 1

Ученица девятого класса боится, что не сдаст ОГЭ по литературе, хотя успешно пишет пробники. Перед экзаменом у нее трясутся руки, учащается пульс, она думает: «Если сдам плохо, меня исключат из школы и жизнь закончится».

Вопросы для обсуждения:

•Как тревога мешает подготовке?

•Какие мысли усиливают страх? Как их изменить?

•Какие методы помогут ускориться в критический момент?

Что делать?

•Записать пугающую мысль. Расписать, что плохого будет в том случае, если девушка не сдаст экзамен, и что хорошего может быть в том, если не сдаст экзамен. Например: «Я плохо сдам ЕГЭ и не поступлю в вуз», но «При низком балле можно пересдать или выбрать колледж».

•Проговорить техники для снижения тревоги и стабилизации эмоционального состояния.

•Обсудить альтернативные варианты: пересдачи, другие учебные заведения и так далее.

•Понимание, что экзамен – не тупик, а лишь один из этапов.

Ситуация 2

Ученик считает, что поступление в топ-вуз – единственный путь к успеху. Он очень устал, отказывается от встреч с друзьями и хобби. Много занимается, почти не отдыхает.

Вопросы для обсуждения:

•Почему экзамены для этого ученика так важны?

•Какие качества, кроме оценок, важны для успеха в жизни?

•Как найти баланс между учебой и личной жизнью?

Что делать?

•Расширить горизонты, изучить истории людей, добившихся успеха без высоких баллов.

•Составить список навыков, не связанных с экзаменами (коммуникация, креативность, критическое мышление, гибкость, адаптивность и т. д.). Посмотреть, как с каждым навыком обстоят дела у ученика.

•Расширить свой диапазон: выбрать два-три вуза, узнать, есть ли возможность учиться платно / очно-заочно, поступить на другой факультет в этом вузе и позже попробовать вновь сдать экзамены и перейти на другой факультет внутри вуза.

•Восстановить баланс: добавить в расписание час-два в неделю на хобби и общение.

Да, действительно, иногда приходится концентрироваться на чем-то одном. Но это должно быть ограничено по времени, например, месяц перед экзаменом. И лучше заранее предупредить об этом своих друзей. И важно не сводить совсем на нет общение и хобби, потому что экзамены – это не вся наша жизнь.

Ситуация 3

Ученик одиннадцатого класса готовится к ЕГЭ по трем предметам. Каждый день он занимается от шести до восьми часов без четкого плана: то решает задачи по математике, то читает литературу, то повторяет биологию. К концу недели чувствуется истощение, а материал плохо запоминается, за счет этого повышается тревога, так как времени остается немного, а материал по-прежнему еще не усвоен.

Вопросы для обсуждения:

•Какая главная ошибка в подготовке к экзаменам?

•Почему такой подход к подготовке приводит к переутомлению?

•Как понять, какие темы требуют больше времени?

•Какие инструменты помогут структурировать знания?

Что делать?

•Составить список тем по каждому предмету, выделив пробелы (что нужно учить, а что просто повторить).

•Использовать матрицу Эйзенхаура.

•Применить метод «Помидора».

•Включить в расписание отдых и сон (минимум 7–8 часов).

Эти ситуации и другие можно обсуждать даже с группой подростков или со всем классом, потому что все сталкиваются примерно с одними и теми же проблемами.

Здорово организовать какую-то поддержку от родителей. Например, все родители могут записать какие-то десятисекундные поддерживающие послания и смонтировать их в небольшое видео, которое учитель будет включать детям перед контрольной, экзаменом или перед другим важным мероприятием. Это поможет подросткам справиться с тревожностью.

Поговорим про оценки и самооценку.

Любому человеку важно иметь адекватную самооценку, то есть адекватно оценивать свои знания, ресурсы, понимать, нужна ли ему какая-то помощь. При этом люди с адекватной самооценкой в присутствии одних могут осознавать, что их самооценка немного занижена, а в присутствии других, наоборот, немного завышена, и это абсолютно нормально.

Самооценка – это то, как я оцениваю сам себя в присутствии других людей в отношении какого-то дела. То есть присутствует опора на себя, на свои знания и ресурсы. К сожалению, в наших образовательных учреждениях оценочная система построена на сравнении друг с другом.

Нужно донести до подростка, что важно не сравнивать себя с другими, потому чточужие результаты – это годы труда и неизвестные нам факторыи их может быть очень много.

Часто нам кажется, что кому-то просто повезло, но на

Предлагаю вам практику «Я вчера, и я сегодня». Когда мы подводим итоги года, можем прописать/нарисовать то, каким подросток был в начале учебного года и каким стал в конце, что хорошего появилось и что плохое исчезло. Важно, чтобы ребенок видел, что вообще-то изменения есть и они кардинальные. Как минимум, знаний стало существенно больше.

И это как раз-таки про опору на себя.

На самом деле можно минимизировать переживания перед контрольными и экзаменами!

Но для этого необходимо:

1. Чтобы родители достали свой аттестат и убедились, что они уже закончили школу, а экзамены теперь сдают их дети.

2. Научиться верно планировать свое время.

3. Изучать материал во время учебы.

Последний пункт самый важный, потому что, как я уже говорила, во время учебы на самом деле дается абсолютно весь материал, который будет на контрольных и экзаменах. Более того, очень часто преподаватели так и говорят: «Этот материал будет на контрольный, обратите внимание».

Понятно, что детям (и взрослым тоже) сложно высидеть все сорок пять минут урока в режиме максимальной включенности.

Поэтому я рекомендую учителям внедрять систему «Светофор».Для этого необходимо обзавестись картонками/табличками трех цветов, каждый из которых будет обозначать требуемую степень внимательности учеников, и вешать их на доску.

•Зеленый: можно разговаривать шепотом, даже немного хихикать, но так, чтобы это не мешало учителю. Например, когда учитель вызвал кого-то одного к доске и общается конкретно с ним. Понятно, что дети приходят в школу не только за знаниями, но и за общением, поэтому «зеленый» им просто необходим (особенно с учетом того, что и на переменах им не дают как следует побеситься из соображений безопасности).

•Желтый: надо быть более-менее внимательным, потому что учитель может в любой момент спросить любого.

•Красный: надо быть максимально внимательным, потому что это, например, новая тема. Важно помнить, что знания как цепочка: одно звено цепляется за другое, поэтому нельзя пропустить какую-то тему без последствий (особенно начиная с шестого класса).

Конечно, подростки должны сами научиться понимать, какая информация / какой предмет для них важны, а какие просто для галочки.

Нужно доносить до ребенка, что если он будет вовремя вести конспекты, собирать памятки, которые ему дают, в какой-нибудь файлик и прочее, то перед подготовкой к итоговой работе или экзамену ему нужно будет просто воспользоваться уже готовым конспектом и собранными материалами.

Возможно, стоит научить подростка делать шпаргалки по каким-то темам, вести конспект, выделять важное маркером, клеить стикеры, подчеркивать что-то цветной ручкой. Можно записывать в конспект какие-то ответы учителя на интересные вопросы учеников и так далее. Также бывает полезно хранить конспекты по некоторым предметам за предыдущие годы.

Таким образом, подросток будет меньше переживать, поскольку поймет, что весь материал он так или иначе изучил и он хранится у него в одном месте.

Если бы меня спросили, чему самому главному должен научиться подросток в средней и старшей школе, то я бы сказала, что, конечно же, планированию своего времени.

Есть такое упражнение «Идеальный день школьника»: попросите ребенка составить расписание идеального для него дня подготовки к экзамену (или обычного школьного дня). Но обязательно скажите, что сон должен быть девять часов. Можно предложить сделать это в виде таблицы, где в первом столбике будут указаны часы, а во втором он запишет список дел. Можно обозначить время для сна, а можно указать только активные часы.

Обратите внимание, есть ли в расписании отдых, обед, общение с друзьями, гаджет, учеба и так далее. Посмотрите, насколько реалистичным будет его расписание.

Планирование – это про баланс и про ваш ресурс. Как вы распределяете бюджет, так же вы можете распределять и отдых. Если в начале месяца вы не запланировали себе отдых, который у вас будет в течение дня, недели, месяца, то все это время вы проживете очень хаотично и ресурса в конце месяца может просто уже ни на что не остаться. Необходимо планировать сон, отдых, питание, общение с друзьями и хобби.

С чего начинается планирование подготовки к экзамену?

1. Расставить приоритеты

Если подростку важно хорошо сдать экзамены, то на какой-то конкретный период он может пожертвовать, например, общением с друзьями или хобби (но не полностью исключить, а лишь сократить). Не стоит полностью убирать спорт, если ребенок занимается чем-то профессионально, ведь мышцы имеют свойство забывать наработанные движения, но можно сократить количество тренировок.

2. Сделать выбор

Это на самом деле очень сложно. Ведь выбор – это всегда про отказ от другого варианта. Может ли ребенок отпустить другой вариант? Если же он лично не сделает выбор в пользу подготовки к экзамену, то не будет включен в это на 100 %. И здесь вновь нам, родителям, необходимо поработать со своими ожиданиями по поводу экзаменов и будущего детей.

3. Просмотреть оценки и понять, какую оценку / сколько баллов необходимо получить в идеале

Стоит научить ребенка высчитывать средний балл (в электронных дневниках это удобно, видны все оценки). Тогда он сам сможет на протяжении года регулировать свои оценки: закрывать двойки, брать дополнительные задания, отвечать на уроках, чтобы получить хорошие оценки.

4. При необходимости подойти к учителями попросить какие-то дополнительные задания (проекты, рефераты, доклады).

Важно передавать эту ответственность ребенку, чтобы он сам все отслеживал и регулировал, а при необходимости подходил к учителю.

5. Нужно отметить дни экзаменов, зачетов, контрольных в планере на месяц,чтобы это было наглядно и подросток четко понимал, к какому числу готовиться по определенному предмету. Важно, чтобы ребенок не запутался в днях недели и числах. Также это поможет распланировать именно подготовку, чтобы не получилось так, что подросток все время перед экзаменами готовится только к первому экзамену, а к другим планирует непосредственно перед ними. Ведь обычно экзамены идут почти подряд и перерыв между ними может составлять всего пару дней.

6. Расписать по каждому предмету, что необходимо учить, повторить, сделать.Например: по истории надо повторить даты, имена, выучить события.

Очень важно, чтобы ребенок мог сам оценить свои знания и умения в отношении какого-то предмета и уже исходя из этого выстраивал бы себе график подготовки к нему.

7. Подготовить материал для каждого предмета

И вот в этот момент очень пригодятся конспекты, шпаргалки и памятки, которые подросток собирал до этого, потому что у него будет четкое понимание, где и по какому предмету искать информацию.

После этих шагов ребенок точно понимает, когда у него какой экзамен,

Еще для подростка очень важно научиться распределять свое время и свои задачи, ведь мы не можем сделать абсолютно все за короткий срок.

Но мы должны четко делить свои дела в соответствии с матрицей Эйзенхауэра (обычно ее рисуют в виде квадрата, разделенного на четыре поля):

•срочные и важные (лучше делать в первой половине дня. Мы должны стремиться к скорейшему их выполнению)

•несрочные и неважные (старайтесь сократить их количество в вашей жизни)

•несрочные, но важные (уделяйте внимание стратегически важным задачам)

•срочные, но неважные (старайтесь делать сразу или делегировать)

Если у подростка много разных дел и его накрывает тревожность, можно предложить ему использовать эту технику следующим образом. Купите ребенку качественные стикеры и выделите доску, дверь или стену, на которой он сможет их размещать. Пусть он пишет свои дела на стикерах (один стикер – одно дело) и вешает их на эту стену. Это может занять несколько дней. После такой «выгрузки» тревожность обязательно снизится, потому что ребенок наглядно увидит, сколько у него дел, и перестанет бояться что-либо забыть. Затем ему следует постепенно выполнять эти дела. Когда количество стикеров уменьшится, ему станет еще спокойнее. Далее можно разделить эти стикеры по важности и срочности на четыре категории, указанные выше (можно сделать это сразу. Также можно использовать свой цвет стикеров для каждой категории дел).

Хорошо, если ребенок будет учиться этому на протяжении всей своей учебы, а не только перед экзаменами. Но и перед ними это тоже полезно. Например, все дела, связанные с первым по очереди экзаменом, могут стоять в категории «срочные и важные». А после сдачи первого экзамена в эту категорию переместятся дела по подготовке ко второму. В то же время подготовка к другим экзаменам будет оставаться в категории «несрочные, но важные».

Как правило, все не любят дела из категории «срочные и важные». Они всем очень сильно не нравятся, и очень бы хотелось их не делать. Но для них есть свой метод под названием «съесть лягушку». Он состоит в том, чтобы сложное, нелюбимое, но очень нужное дело сделать в начале дня, то есть как раз-таки и «съесть лягушку». Надо объяснить подростку, что в момент выполнения этого дела важно думать о том, что больше у него на сегодня не запланировано таких «лягушек». И что после выполнения этого дела ему станет легче, спокойнее и свободнее.

Также не забывайте про метод «Помидора», о котором я уже упоминала в главах ранее. Этот метод очень хорошо адаптируется для подготовки к экзаменам и контрольным. Он состоит из нескольких этапов.

Подготовка. Необходимо составить список задач на день и убрать все отвлекающие факторы (гаджеты в том числе).

Работа по циклам. Необходимо засечь время и работать двадцать минут без перерывов (желательно сделать за это время какую-то задачу).

Пятиминутный отдых. Можно подвигаться, попить воды, в крайнем случае проверить соцсети.

Длинный перерыв. После четырех полных циклов (два часа) по двадцать и пять минут, можно дать себе отдых от пятнадцати до тридцати минут. В это время лучше пойти на прогулку, сделать зарядку, потанцевать.

Такие короткие промежутки работы эффективны тем, что подростку легче убедить себя, что он сможет поработать эти двадцать минут и это несложно.

Матрица «Эйзенхауэра», техники «Съешь лягушку» и «Помидора» – это базовые техники, которые стоит освоить любому ребенку (и взрослому).

Важно обсудить с подростком план Б на случай получения низких баллов на экзамене.

1.Подросток может поступить в колледж или техникум

Главное, уточняйте, выдается ли диплом по окончании обучения, чтобы точно понимать, сколько лет необходимо будет потратить на учебу. Есть очень перспективные направления, такие как медицина, IT, творческие профессии, а также множество технических специальностей. Сходите с ребенком на дни открытых дверей, ярмарки образования.

2.Подросток может пойти работать и параллельно обучаться заочно

При этом он будет получать деньги и опыт, а заодно и учиться. Но, чтобы учиться на заочном, необходим навык самодисциплины и хорошее владение техниками тайм-менеджмента.

Поэтому, если выбирать между заочным и очно-заочным (вечерним), все-таки лучше вечернее. При этом ребенок так же сможет совмещать это либо с дневной, либо с посменной работой. Конечно, это может быть тяжело, но, поработав так, он сможет понять, что все-таки хочет сейчас потратить время и силы на учебу, для того чтобы в будущем как-то легче зарабатывать деньги.

Работа может очень способствовать развитию личности подростка. Во-первых, это может дать ему ощущение того, что он в любом случае не пропадет, сумеет найти работу и обеспечить себя финансово. Опыт работы дает опору на себя. К тому же работа помогает получать самый разный жизненный опыт, учит договариваться, решать конфликтные ситуации, развивает креативность и критическое мышление, гибкость и так далее. Все это очень поможет ему в дальнейшем. Иногда родители против, чтобы ребенок начал работать, так как переживают, что тогда на учебу не будет оставаться ни сил, ни времени. Подробнее об этом я говорю в главе про профориентацию.

3. Пересдача экзаменов

ЕГЭ можно пересдать через год (как выпускник прошлых лет), а за этот год можно подтянуть знания с репетитором или на курсах.

Некоторые колледжи, институты предлагают такой вариант: если ребенок не сдал ЕГЭ, то год до пересдачи он может ходить к ним как свободный слушатель за определенную плату. Когда же через год он пересдаст ЕГЭ, то его зачислят в этот колледж, институт. А если он сдаст все экзамены по первому курсу (который прослушал за этот год), то его зачислят сразу на второй.

4. Год перерыва

Но здесь нужно понимать, что наш российский менталитет не очень адаптирован к такому, поэтому, возможно, будет очень много негатива, напряжения в этом вопросе, ссор и ощущения, что подросток не справился. И, скорее всего, ребенок не сможет использовать этот перерыв продуктивно. В других странах такой перерыв активно практикуется. Это время дается подростку на самоопределение, подработку, подготовку к экзаменам, возможность пройти стажировку или какие-то волонтерские программы. Я слышала от коллег, что некоторые поступают в вуз, а потом берут академический отпуск и год отдыхают, потом возвращаются к учебе уже более осознанно и родители не переживают из-за того, что после длительного перерыва ребенок не сможет поступить в вуз. Думаю, это хорошая альтернатива, и про это необходимо заранее уточнить в деканате.

Помните, что ваша поддержка важнее любых экзаменов. Она придаст ребенку спокойствия. И из этой точки спокойствия и покоя будет происходить его рост.

Вспоминайте, что цветы не растут, когда мы сильно заливаем

Главная мысль этой главы в том, что для нас, родителей, экзамены и контрольные – это стресс. Ведь мы так давно их не писали. К тому же мы волнуемся за будущее ребенка. Но наши дети на протяжении одиннадцати лет пишут контрольные и проверочные, они к этому привыкли, и для них это не стресс, а обыденность и норма. Стресс для них то, как мама и папа реагируют на эту ситуацию.

Конечно, все родители хотят своим детям только лучшего. И, наверное, лучшее, что можно сделать для своих детей, – это вовремя передавать им ответственность, чтобы они понимали: каждый их поступок влечет за собой какие-то последствия. Важно учить детей справляться с эмоциями в различных ситуациях.

И даже в ситуации провала нужно понимать, что жизнь не закончена. Важно, чтобы эта ситуация проходила в достаточно безопасном пространстве, а мама и папа были рядом.

Мне не совсем нравятся некоторые моменты в плане строгости, но даже к этому детей готовят заранее: у них проходят пробные экзамены, учителя подробно объясняют им, чего ожидать, они общаются с теми, кто уже все сдавал.

Для детей важно, чтобы мы, родители, были максимально спокойными. Ребенок должен приходить домой и чувствовать, что дом – это безопасный мир, здесь его ждет остров спокойствия и поддержка.

Глава 9. Что, если ребенок не сдал ЕГЭ?

Я знаю, что у многих родителей есть страх: «А вдруг мой ребенок не сдаст ЕГЭ, что тогда?». Моя коллега и хорошая знакомая Ольга Васильева год назад оказалась в такой ситуации, и я попросила ее специально для вас написать про свой опыт, думаю, что это поможет снизить тревогу. Далее в этой главе повествование от ее лица.

Мы были в гостях, когда мой сын с не особым желанием, а после я поняла, что со страхом, решил посмотреть результаты ЕГЭ. Смотрит в телефон и ничего не говорит. Затем озвучивает цифры, и мы понимаем, что он не набрал достаточно баллов по дополнительным предметам. Сразу скажу, что он не выбирал профильную математику, потому что не очень хорошо написал пробник. Меня даже вызывали в школу, чтобы проинформировать об этом. Хотя я не очень понимаю, что это дает, кроме того, что он решил сдавать базовую. В результате русский и математика сданы, но дополнительные – нет. Что это значит? Значит, что 2 года мимо. Что теперь нужно думать про колледж и снова терять год или два.

Признаюсь, в первые минуты я была очень зла. Во-первых, внутри держалась мысль: «Я же говорила, что надо больше заниматься», во-вторых, два года старших классов были посвящены не учебе, а первой влюбленности и были больше похожи на противостояние: «Я знаю». И вот кульминация: когда все, чего ты так боишься и от чего пытаешься предостеречь, наступило. Я даже заплакать сразу не смогла. Моя злость победила. Мы поссорились с сыном, потому что он ожидал от меня поддержки, а я не могла да и не хотела в тот момент ее давать. В этот момент я забыла о том, что я сама психолог. Но как говорится: «в самые сложные моменты мы падаем на дно своих навыков». Я начала задавать себе вопросы: «Чем я могу помочь ему?», «Что важнее: наши с ним отношения или его успех?» И меня это очень усмирило.

На выпускной я шла с радостью, что мой сын получает аттестат. В его классе было 5 медалистов, а во всем потоке их было 18! Вы думаете, я не сравнила себя с их мамами? Конечно, я примерила на себя все и вся. Снова и снова приходили мысли, что я что-то недодала ему, что что-то не сделала или не была достаточно настойчивой. Но! Мысль, что я выбираю наши отношения, уже была тут как тут. Она, как маячок, светила мне и помогала идти на свет и не забывать, что есть более значимые вещи, чем ЕГЭ. Да, он не слушал меня, не занимался достаточно усердно, но это не повод для того, чтобы наказывать его своим отвержением или холодом. Ведь если основная цель материнства – это воспитать самостоятельного человека, то что из этого опыта он возьмет с собой во взрослую жизнь? Что он ошибся и теперь будет исправлять свою ошибку всю жизнь? Что его любят и принимают, только когда он успешен и соответствует чужим ожиданиям?

В итоге он пробовал пересдать, но снова не набрал нужные баллы. Были истерики, слезы, но он нашел вуз, в котором была система, где можно посещать занятия в статусе слушателя. Все хорошо, но это не дает отсрочки от армии. Моему сыну было на тот момент 17 лет, и у него был запасной год. Кто-то скажет: «повезло», но я ругала себя, что зря отдала его рано в школу, что он все время догонял всех своих сверстников и это повлияло на баллы. Но это только гипотезы, у нас нет возможности пройти этот путь заново, проверить и сделать по-другому.

Мой сын пошел учиться на очно-заочное отделение, чтобы совмещать с работой. В течение года он занимался с репетитором и в конце года пересдавал ЕГЭ. Он набрал нужные баллы и подал документы на очное отделение. Это тоже было эмоционально и тревожно, но все закончилось хорошо. На лето самостоятельно нашел работу. Сейчас я успокоилась и понимаю, что в его жизни наступил новый этап.

Это мой опыт мамы, с которым, возможно, сталкивался и столкнется кто-то из вас. Каждая история уникальна, и у кого-то это могут быть и основные предметы, у кого-то нет запасного года или есть какие-то другие обстоятельства, но я могу точно сказать, что все мы похожим образом переживаем эту ситуацию.

Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе, основная идея которого заключается в том, что именно наши мысли влияют на наши эмоции и отношение к той или иной ситуации. Если мы хотим изменить свое отношение, значит, нужно поменять мысли. Звучит просто, но что делать, если эмоции зашкаливают, а мысль о том, что твой ребенок не сдал ЕГЭ и теперь он/она ничего в жизни не добьется, приводит в отчаяние?

Модель КПТ

Ситуация → Мысли → Эмоции → Реакция

Ситуация, что ребенок не сдал ЕГЭ, сама по себе

1. Ловим себя на мысли

Какая мысль привела меня к этой эмоции?

«Он все испортил». Запись мысли помогает посмотреть на нее с разных сторон. Она не звучит уже как истина в последней инстанции, и с ней можно поработать.

2. Проверка фактов

Работаем с мыслью. Насколько мы в нее верим и действительно ли она правдива? Есть ли какие-то факты, которые ее подтверждают или опровергают?

«Он не может испортить все», «он сдавал другие экзамены», «он себя плохо чувствовал» и т. д. Важно уменьшить накал эмоций и сместить ситуацию с картины «катастрофы» в фактическую или реальную.

3. Находим альтернативную мысль

«ЕГЭ – не конец света!», «Мы сможем найти другие варианты» или моя мысль: «Наши отношения важнее баллов ЕГЭ и успешности моего сына».

Теперь, когда вы смогли себя немного успокоить, можем приступать к этапу принятия решений или планирования дальнейших действий.

По данной схеме очень рекомендую начать вести дневник как родителям, так и подросткам. Это формирует навык осознанности и дает больше понимания себя, других и ситуации в целом.

С какими сложностями вы можете столкнуться, когда начнете работу с мыслями.

Самая основная проблема – это взгляд на ситуацию только от своего Я.

«Я же говорила», «он все равно ничего не будет делать», «почему я должна что-то делать? Я свою школу уже окончила» – берем все эти мыли и пропускаем через призму родительства, задавая себе вопросы:

•Как эта ситуация поможет моему ребенку повзрослеть и стать самостоятельным?

•Чем я действительно могу помочь и не навредить?

•Каким образом я могу дать пример своему ребенку в решении этой ситуации?

•Какие выводы может сделать мой ребенок из этой ситуации?

•Почему мне так важно, чтобы мой ребенок сдал ЕГЭ?

Очень часто ситуацию накаляют наши когнитивные искажения. Наверняка вы слышали про них. Это когда наши мысли или умозаключения ошибочные, у них нет фактического подтверждения. Сразу скажу, они есть у всех. Это совершенно нормальное явление. Мы можем признаваться себе в этом или нет. Они есть у каждого человека.

Основное когнитивное искажение (КИ) в ситуации «несдачи ЕГЭ» ребенком – это катастрофизация. «Если мой ребенок не сдал, значит, он ничего не добьется в жизни». Работать с катастрофизацией можно с помощью дневника СМЭР (ситуация, мысль, эмоция, реакция), а также через радикальное принятие. Мы соглашаемся с этой мыслью и перестаем ей сопротивляться, представляя себе самое страшное, что может нарисовать нам наше воображение. Задача – не бежать от страха, а посмотреть ему в глаза и понять, что за ним стоит. Мы можем разобраться, что делать, только после того, как поймем, с чем мы имеем дело.

Упражнение «Шкала катастрофы».Оцените ситуацию от 1 до 10 по значимости катастрофы. Что вы можете назвать катастрофой на 10 баллов? Пересмотрите собственную катастрофу относительно глобального виденья. Будет ли эта ситуация иметь такой же вес через 10 лет?

Другое КИ – черно-белое мышление, одно из самых распространенных. В данной ситуации оно может звучать мыслью: «я плохая мать/отец». Черное и белое – это полюса, относительно которых мы судим о себе и о других. Но если вы посмотрите вокруг, то заметите, что нет такой однозначности и категоричности. Возможно, это дает нам упрощение в жизни, когда мы четко определяем по плюсу и минусу, но это значительно усложняет нашу адаптацию к меняющемуся миру, а уж тем более в ситуации родительства оно ничем нам не помогает. Для работы с ним необходимо понять, что идеала матери или отца не существует, поэтому стремиться к нему бесполезно. Мы можем быть «достаточно хорошими родителями». В конце концов мы действуем в рамках того, что знаем и умеем сами и нам не дают инструкцию в роддоме, когда мы берем на руки нашего ребенка. Хотя было бы неплохо.

Упражнение «50 оттенков серого».Напишите 3–4 промежуточных варианта между «полным провалом» и «идеальным успехом».

Следующее КИ – «Персонализация», когда мы все сваливаем на кого-то, а в данной ситуации мы можем свалить на себя, на ребенка, порой супруги могут начать обвинять друг друга. Что с этим делать? Здесь помогает работа с фактами. Пересмотрите, что могло повлиять на ситуацию кроме конкретного человека.

Упражнение «Круг ответственности».Разделите лист бумаги пополам и запишите на одной половине, что зависело от вас в конкретной ситуации, а на другой – что не зависело.

Одно из моих любимых когнитивных искажений – «Чтение мыслей», когда мы додумываем за другого, о чем он думает. Родители часто говорят: «Да ему вообще все равно. Он совсем не переживает». Иногда мы начинаем переживать, что скажут люди: «Они смотрят на меня и думают, что я никчемная мать: не занималась им совсем, вот он и не сдал!». Что делать с такими мыслями? Тут помогут альтернативные мысли: «Никто не умеет читать мысли, и я точно этого не умею», «Они могут думать, что угодно». Самое простое средство – это спросить напрямую: «Ты думаешь, я ужасная мать, раз мой сын не сдал ЕГЭ?» или «Я боюсь, что ты меня осудишь». Позвольте другим думать, что они захотят, их мысли – это не истина последней инстанции.

Упражнение: «Адвокат».Станьте адвокатом себя и ребенка. Найдите аргументы против мыслей, которые вы додумали за других.

Какие я могу дать рекомендации родителям как мама и как психолог:

1. Для того чтобы ваш ребенок сумел двигаться дальше, вы можете дать ему уверенность в себе и в мире. Если вы сами в это не верите, то как ему в это поверить?

2. Относитесь к ситуации как к очередному этапу в жизни, с которым вы сможете справиться. Посмотрите на это как на сложный квест или уравнение с несколькими переменными.

3. Поддержите ребенка как можете. Если нет ресурсов или знаний, то это повод для личностного роста и для того, чтобы разобраться в себе.

4. Будьте рядом! Что бы ни случилось, какие бы конфликты или ссоры с вами ни происходили. Ребенок должен знать, что его не отвергнут за промахи, ошибки и неудачи.

5. Помните! Ваш ребенок – это не вы, не другой ребенок из вашей семьи. Он уникальный. Это совершенно другой человек, которому нужно помочь стать взрослым.

Васильева Ольга, КПТ-психолог,

сайт: https://ov-psy.com/

Глава 10. Самоопределение школьников: как помочь ребенку найти свой путь

У моей коллеги Ольги Бортновской, практикующего семейного психолога, детского и подросткового психолога, преподавателя психологии, есть статья на

Раннее знакомство с профессиями

Мы часто задаем детям вопрос: «Кем ты хочешь быть, когда вырастешь?» Это кажется нам забавным, но на самом деле этот вопрос – первый шаг к самоопределению. Однако важно понимать, что ребенок в раннем возрасте еще не способен объективно решить, чего он хочет и что ему действительно интересно. Его мечты часто кажутся нам несерьезными или даже абсурдными.

Например, ребенок может сказать: «Я хочу гулять целыми днями» или «Хочу играть в компьютер». И что мы делаем? Мы тут же начинаем объяснять ему, почему это невозможно или вредно. Конечно, в этом проявляется наша забота. Но в то же время мы неосознанно передаем ребенку мысль: «Нельзя работать там, где тебе нравится». Это может стать серьезным препятствием на пути к осознанному выбору профессии в будущем.

Именно в дошкольном и младшем школьном возрасте важно начинать знакомить ребенка с разными профессиями. Чем больше он знает о мире труда, тем легче ему будет понять свои интересы и способности. Рассказывайте о своей работе, показывайте ее с привлекательной стороны. Если ребенок видит, что вы любите свое дело, он начинает воспринимать труд как ценность.

Когда я провожу диагностику детско-родительских отношений, часто обращаю внимание на то, кем хочет стать ребенок. Если он говорит, что хочет работать там же, где его родители, это для меня важный сигнал. Это значит, что:

•он считает профессию родителя значимой

•родители рассказали о своей работе так, что она заинтересовала ребенка

•между родителем и ребенком есть доверие

•родитель воспринимается как авторитет

Теперь задумайтесь: вы хотели бы, чтобы ваш ребенок работал на той же работе, где и вы? Если нет – почему вы сами там? Этот вопрос важен не только для вас, но и для вашего ребенка. Если вы прошли путь самоопределения осознанно и нашли свое место в жизни, вы сможете помочь своему ребенку сделать то же самое. Если же вы до сих пор сомневаетесь в своем выборе, это может быть сигналом к пересмотру своих приоритетов.

Баланс между поддержкой и навязыванием

Одна из главных задач родителя – найти баланс между поддержкой ребенка и навязыванием ему своих амбиций. Это требует тонкого подхода. С одной стороны, важно увидеть сильные стороны ребенка и помочь ему развивать их. С другой – не стоит пытаться реализовать через него свои несбывшиеся мечты.

Каждый возрастной этап имеет свои особенности. Их понимание поможет вам лучше ориентироваться в том, как поддерживать ребенка на пути к самоопределению.

Возрастные этапы самоопределения

1. Дошкольный возраст и младшая школа

В этот период дети учатся дружить, проявлять себя, пробовать новое. Формирование интересов происходит через положительный опыт: игры, творчество, общение с разными людьми. Именно сейчас важно знакомить ребенка с разнообразием профессий.

2. Средняя школа (5–6 классы)

Этот период можно назвать адаптационным. Дети привыкают к новым условиям обучения, учатся самостоятельности и ответственности. Родителям важно поддерживать их морально и помогать справляться с трудностями.

3. 7–8 классы

К этому возрасту уже становится понятно, какие предметы даются подростку легче всего и где он проявляет успехи. Это время первых серьезных решений: какие предметы изучать углубленно? Какие экзамены предстоит сдавать? Родители должны быть рядом, чтобы помочь ребенку оценить его сильные стороны и выбрать направление развития.

Как выбрать: колледж или институт?

Решение о том, куда отправить подростка после школы – в колледж или университет, – может быть непростым. Оно зависит от множества факторов: успеваемости, самостоятельности, мотивации и даже географического расположения учебного заведения.

Первое, на что стоит обратить внимание, – это уровень подготовки ребенка и его способность к самостоятельному обучению. Если он успешно справляется с учебной программой в школе, умеет организовывать свое время и в целом демонстрирует хорошие результаты, то он, скорее всего, сможет справиться и с университетской системой обучения. Однако если подростку трудно учиться самостоятельно, нужна поддержка и помощь в освоении материала, то колледж может стать лучшим выбором.

Колледж: шаг к самостоятельности или сложный выбор?

Для многих родителей момент, когда ребенок заканчивает школу, становится настоящим испытанием. Вопрос «куда поступать?» часто вызывает тревогу не только у подростков, но и у их мам и пап. Особенно, если речь идет о колледже.

Многие родители до сих пор воспринимают колледж как «что-то вместо университета», как запасной вариант. Но это далеко не так. Колледж может стать отличной стартовой площадкой для выпускника, если подойти к выбору осознанно.

Почему колледж?

Колледж – это не просто промежуточный этап между школой и университетом. Это место, где ребенок учится учиться. В колледже появляются новые предметы, которые выходят за рамки школьной программы. Они часто имеют прикладной характер: дают возможность сразу применять их на практике.

Кроме того, в колледже преподаватели чаще взаимодействуют с родителями. Они заинтересованы в успехе каждого студента и готовы помочь разобраться в сложных ситуациях. Такая поддержка особенно важна для подростков, которые еще не до конца освоили навыки самостоятельного обучения.

Почему дети выбирают колледж?

Решение пойти в колледж после 9 класса может быть вызвано разными причинами.

1. Выпускник хочет быстрее начать работать

Не все подростки готовы учиться одиннадцать лет в школе, а затем еще от четырех до шести лет в университете. Некоторым хочется как можно скорее освоить профессию и стать самостоятельными.

2. Интерес к конкретной профессии

Если ребенок уже точно знает, что хочет стать, например, парикмахером, поваром или айтишником, колледж может стать отличным выбором.

3. Сложности с учебой в школе

Не всем подросткам легко дается школьная программа. Иногда переход в колледж после 9 класса помогает избежать стресса и учиться в более комфортной среде.

4. Хочет поступить в определенный колледж за компанию с кем-то из друзей

Это связано с возрастными особенностями: в подростковом возрасте дружба играет огромную роль, и страх оказаться одному может подтолкнуть вчерашнего школьника к выбору колледжа «за компанию».

Как поддержать подростка на новом этапе жизни?

Поступление в колледж – это важный шаг к взрослой жизни. Для многих подростков это первый опыт самостоятельности: новые друзья, правила, новая ответственность. Ваша задача как родителей – поддерживать ребенка на этом пути.

•Будьте рядом и поддерживайте морально.

•Даже если ваш сын или дочь кажутся самостоятельными и уверенными в себе, им все равно нужна ваша поддержка. Спрашивайте: как дела? Что нового? Чем ты доволен/недоволен?

•Не критикуйте за ошибки.

•Учеба в колледже – это время экспериментов и проб. Если что-то не получится с первого

•Помогайте планировать будущее.

Разговаривайте с подростком о том, чем он хочет заниматься после окончания колледжа: работать по профессии или продолжить учебу? Помогите ему увидеть перспективы и возможности. Это про доверительные отношения, над которыми надо работать.

Университет: готов ли ребенок?

Университет предполагает высокий уровень самостоятельности. Здесь никто не проверяет текущую успеваемость до сессии. Это значит, что, если у ребенка возникают трудности с освоением программы, он может долгое время оставаться с ними один на один.

Важно понимать: университетская система подходит не всем. Если вчерашний школьник еще не готов к такой степени самостоятельности, он может столкнуться с серьезными проблемами. Именно поэтому важно реально оценивать его способности и мотивацию перед поступлением.

Раньше я была уверена, что всем детям лучше идти в колледж. Мне казалось, что продолжение обучения в школе – в 10–11 классах – не всегда оправдано. Исключение составляли разве что те, кто собирался поступать в медицинские вузы.

Но с опытом я поняла: универсального решения нет. Все зависит от желания самого подростка, его мотивации учиться и уровня подготовки.

Контроль и поддержка – ключ к успеху.

Независимо от того, куда поступает ваш ребенок – в колледж или университет, – первый год обучения требует особого внимания со стороны родителей. Именно в этот период студенты чаще всего сталкиваются с трудностями: адаптация к новым условиям, новая система обучения, отсутствие привычной поддержки.

Родительский контроль не должен быть навязчивым. Главное – быть рядом, интересоваться делами подростка, помогать ему справляться с трудностями и поддерживать его в сложных ситуациях. Это поможет снизить риск того, что он бросит учебу из-за стресса или неуверенности в своих силах.

Как помочь ребенку найти свой путь?

Самоопределение – это длительный процесс. Он может продолжаться не только в школьные годы, но и во взрослой жизни. Однако родительская поддержка на ранних этапах играет ключевую роль.

Что поможет:

1. Слушайте ребенка

Узнайте, что ему интересно. Не обесценивайте его желания и мечты, какими бы странными они ни казались.

2. Знакомьте с миром профессий

Рассказывайте о своей работе, показывайте разные варианты карьерного пути. Если есть возможность, организуйте экскурсии на предприятия или встречи с представителями разных профессий.

3. Не навязывайте свои ожидания

Помните: ваш ребенок – это не продолжение вас самих. У него могут быть свои интересы и цели, которые отличаются от ваших.

4. Помогайте развивать сильные стороны

Если вы видите у подростка талант или склонность к чему-то, создайте условия для его развития. Курсы, кружки, дополнительные занятия помогут ему раскрыть свой потенциал.

5. Будьте примером

Дети учатся у родителей не только через слова, но и через действия. Если вы любите свою работу и занимаетесь тем, что приносит вам радость, ваш ребенок будет стремиться к тому же.

Мода на gap year: стоит ли подростку взять год отдыха после школы?

В последние годы все больше выпускников школ задумываются о том, чтобы взять год перерыва перед поступлением в вуз. Этот период, известный как gap year, стал популярным во многих странах, а теперь и в России.

Одни родители относятся к этой идее с энтузиазмом, другие – с опасением. Давайте разберемся, что стоит за этой модой и как понять, подходит ли это вашему ребенку.

Что такое gap year и зачем он нужен?

Gap year – это год, который подросток берет после окончания школы, прежде чем продолжить обучение в вузе. Этот период часто используется для отдыха, путешествий, волонтерства, работы или саморазвития.

Основная цель – дать молодому человеку время осознать свои интересы, приоритеты и цели в жизни.

Почему это стало популярным? Причины могут быть разными:

•Переутомление. После напряженной подготовки к экзаменам многие подростки испытывают эмоциональное выгорание.

•Неуверенность в выборе профессии. Не все выпускники знают, кем хотят стать. Год паузы может помочь разобраться в себе.

•Желание получить новый опыт. Путешествия, работа или волонтерство дают возможность увидеть мир и приобрести навыки, которые не освоишь в школе.

Плюсы gap year

1. Время для самоопределения. Годовой перерыв позволяет подростку лучше понять свои интересы и цели. Это особенно важно, если он сомневается в выборе профессии или направления обучения.

2. Развитие самостоятельности. Работа, путешествия или участие в волонтерских проектах учат подростков ответственности, управлению временем и финансами.

3. Новые впечатления и навыки. За этот год ребенок может освоить иностранный язык, попробовать себя в разных сферах или просто расширить кругозор.

4. Эмоциональная разгрузка. После напряженного школьного графика подросток может восстановить силы и подойти к обучению в вузе с новыми силами.

Минусы gap year

1. Риск потери мотивации. Некоторые подростки после года отдыха теряют интерес к учебе и не хотят возвращаться к дисциплине.

2. Риск привыкания к «комфортной зоне».

Без учебы или работы подросток может привыкнуть к расслабленному образу жизни.

3. Социальное давление. Родители или сверстники могут осуждать решение взять паузу, считая его «ленивым» или «неправильным».

4. Финансовые затраты. Если подросток планирует путешествовать или участвовать в платных программах, это может потребовать значительных вложений.

5. Отставание от сверстников. Для некоторых молодых людей может быть неприятно осознавать, что их друзья уже начали учебу в вузах или строят карьеру.

Как понять, нужен ли вашему ребенку gap year?

Решение о годе перерыва должно быть осознанным и тщательно продуманным.

Вопросы, которые помогут вам и вашему ребенку определить целесообразность такого шага:

1. Почему он хочет взять gap year? Это просто желание отдохнуть или стремление к новым впечатлениям и саморазвитию?

2. Есть ли у него четкий план на этот год? Например: путешествия, работа, изучение иностранного языка или участие в волонтерских проектах.

3. Насколько ваш ребенок организован? Сможет ли он эффективно использовать это время или просто будет бездельничать?

4. Готовы ли вы поддержать его финансово (если потребуется)?

Если ответы на эти вопросы показывают, что вчерашний школьник осознает свою ответственность и имеет конкретные цели, gap year может стать отличной возможностью для роста.

Как поддержать ребенка в его решении?

Если подросток решил взять год перерыва, важно не только принять его выбор, но и помочь ему максимально эффективно использовать это время.

1. Обсудите план действий. Вместе составьте список целей на год: что он хочет сделать, чему научиться, где побывать.

2. Помогите с организацией. Это может включать поиск волонтерских программ, языковых курсов или работы.

3. Договоритесь о правилах. Например, обсудите финансовую поддержку или ожидания по поводу самостоятельности.

4. Поддерживайте морально. Даже если вам кажется, что gap year – это лишняя трата времени, важно уважать выбор подростка.

Альтернатива: мини-отпуск вместо года

Если идея gap year кажется вам слишком радикальной, можно рассмотреть более короткий период отдыха

Это может быть вынужденная мера для ребенка, если он не смог поступить туда, куда хотел. Тогда можно рассказать про это модное явление.

Как избежать минусов?

Если выпускник все же решает взять паузу после школы или вынужденно ему приходится это сделать, важно заранее составить план на этот год.

Идеи, как с пользой провести этот год:

•подготовка к пересдаче ЕГЭ или поступлению в вуз

•участие в волонтерских проектах или стажировках

•изучение иностранных языков или освоение других полезных навыков (например, программирования)

•работа, которая поможет подростку почувствовать ответственность и самостоятельность

Путь самоопределения вашего ребенка – это не просто этап взросления, а важнейшее путешествие, которое определит его будущее. И вы как самые близкие и значимые люди в его жизни играете ключевую роль в этом процессе. Ваше внимание, поддержка и вера в его способности способны творить чудеса. Даже если сейчас он сомневается, боится или не знает, какой путь выбрать, помните: это нормально. Каждый человек уникален, и его дорога к успеху может быть не похожа на чью-то еще.

Будьте рядом, но не давите. Слушайте, но не навязывайте. Вдохновляйте, но позволяйте ошибаться. Ваши терпение и участие помогут подростку почувствовать уверенность в себе и своих силах. Покажите ему, что выбор профессии – это не раз и навсегда, а лишь один из шагов на большом пути самореализации.

Помните, что самое главное – это не только помочь вчерашнему школьнику найти «правильный» путь, но и научить его верить в себя, быть гибким и открытым к новым возможностям. Ведь счастливый человек – это не тот, кто всегда знает ответы на все вопросы, а тот, кто умеет искать их с радостью и уверенностью.

Вы уже делаете великое дело, просто интересуясь этой темой и стараясь понять своего ребенка. Пусть ваша любовь и поддержка станут для него опорой на пути к самому важному открытию в жизни – открытию себя.

Ольга Бортновская,

практикующий семейный психолог,

преподаватель психологии

Глава 11. Профориентация. Как помочь ребенку определиться с профессией?

Тема профориентации очень тревожит многих родителей, потому что каждый из нас хочет, чтобы его ребенок был счастливым и успешным. И, конечно, мы понимаем, что выбор «правильной» профессии может помочь подростку стать более счастливым. Если в его профессии ему все станет нравиться, будет комфортно ходить на работу и получать за нее деньги, если он сможет позволять себе покупать качественные вещи с полученной зарплаты – это будет очень здорово. Но профориентация – это не про выбор профессии, она, скорее, про выбор себя, про то, чем человек хочет заниматься в ближайшее время.

Начнем с того, что существует парадокс, который отмечают все психологи: чем больше родитель не удовлетворен своей профессией и своим местом работы, тем больше он будет давить на ребенка в выборе профессии. Если вы понимаете, что у вас возникли трудности во взаимопонимании с ним в теме выбора профессии, то можете задать себе вопросы:

•Что мне нравится?

•Что не нравится?

•Хотел бы я что-то изменить?

•Что я могу?

•Чего я хочу? и т. д.

Вы можете порефлексировать на эти темы. Возможно, вы найдете какую-то интересную работу для себя. Это займет вас и ваши мысли, и вы дадите возможность подростку самостоятельно определиться с будущей профессией.

Существует еще достаточно распространенный вопрос, который всегда звучит на лекциях по профориентации: кто сейчас работает по своему первому диплому?

Вот я, например, работаю по своему первому диплому. Но на самом деле таких людей немного, и мы с вами понимаем, что не нужно сильно переживать из-за того, что у подростка не получится сразу угадать подходящую ему профессию.

Психологи и профориентологи все чаще говорят, что в современном мире наша задача – учиться быть более гибкими и стрессоустойчивыми, готовыми к изменениям, вовремя их замечать и как-то подстраиваться. Мы видим, как многие люди уже в зрелом возрасте резко меняют сферу своей деятельности и становятся, например, психологами, инженерами, программистами.

Поделюсь с вами девизом нашей семьи: рыбка ищет, где глубже, а человек ищет, где лучше.Это про то, что нам с вами необязательно оставаться в одной профессии, находиться только в одном месте. Мы можем позволять себе уходить оттуда, где нам не нравится, прекращать общение с теми, кто неприятен и т. д. И это не про слабость, а про то, что вы точно знаете, чего хотите.

Почему же сейчас так сложно выбрать профессию?

1. Подросток должен принять взрослое решение

Но ему очень сложно это сделать, потому что он еще многого не понимает. Подросток видит, например, менеджера: одет симпатично, ходит по офису, что-то делает. И подросток думает: «Вроде как хочу быть менеджером». А что там на самом деле делает менеджер, он может даже и не подозревать. Часто при выборе профессии вчерашний школьник ориентируется лишь на картинку и какие-то поверхностные представления.

2. Мешает то, что родители слишком много переживают за будущее ребенка, в современном мире эта тема актуальна как никогда

3. Быстрый темп изменений в жизни/ обществе, не работают стандартные социальные лифты

Помните, как было раньше: закончил школу, поступил в институт/колледж, получил профессию, устроился на работу и все. Моя мама рассказывала, что, когда она выучилась на медика, ее отправили в другой город, дали там место в общежитии, выдали все необходимое и устроили на работу. А сейчас совсем не так.

4. Сильно смещен возраст самостоятельности детей

То есть сейчас дети все позже становятся по-настоящему самостоятельными.

5. Родители могут обеспечивать детей гораздо дольше, чем раньше

Раньше родителям было выгодно вытолкнуть «птенца из гнезда». Сейчас материальное положение многих семей позволяет создавать ребенку достаточно комфортную обстановку для того, чтобы он учился. Нас это, конечно, напрягает, потому что у нас есть свой опыт: мы в подростковом возрасте уже что-то делали. Но при этом мы и переживаем за них, и порой склонны к детоцентричности (сейчас все взгляды обращены на детей, все делается только для них).

6. Слишком много профессий, при этом совершенно непонятно, что именно придется там делать

Профессий очень много, и о части из них почти никто даже не знает. Когда люди, особенно родители, слышат о какой-то ранее им неизвестной профессии, то первая их реакция: «Что это вообще такое?»

Когда-то давно, десять лет назад, многие друзья советовали мне создать профиль в

Поэтому, когда подросток говорит о какой-то неизвестной вам профессии, очень важно не отвечать сразу: «Нет!», а предлагать: «Давай узнаем об этом! А что ты знаешь? А где ты видел людей этой профессии?» и т. д. Потому что сейчас появляется очень много новых сфер деятельности, и мы с вами прекрасно понимаем, что этот процесс продолжится.

С чем будут связаны новые профессии будущего? Во-первых, с экологией. На данный момент мы не очень бережно относимся к природе, например, отпуская в небо шарики на выпускных, свадьбах и т. д. Из-за нашего подобного отношения профессии, связанные с экологией, будут очень хорошо развиваться. Во-вторых, так как растет продолжительность жизни, будут развиваться профессии, связанные с улучшением качества жизни и продлением дееспособности людей в возрасте. Это то, что мы можем предугадать уже сейчас. Но что еще будет – неизвестно.

7. Непонятная система поступления в вуз

Конечно, мы точно знаем, что для поступления на конкретную специальность в конкретный вуз нужно сдать ЕГЭ по определенным предметам. И это здорово. Но в некоторые вузы, как и прежде, существуют дополнительные вступительные экзамены. При этом есть возможность заработать дополнительные баллы, которые будут суммироваться с баллами за ЕГЭ. Но это довольно сложная система, в которой очень много нюансов. К тому же существует несколько волн поступления, а также приоритетное зачисление. И во всем этом довольно сложно разобраться не только подростку, но и взрослому, а еще это может меняться из года в год.

8. Необходимо определиться с направлением деятельности до четырнадцати лет

К сдаче выпускных экзаменов мы начинаем готовиться примерно с девятого класса. То есть уже в девятом классе мы должны попросить подростка определиться с выбором профессии или хотя бы направления. Если вдруг в одиннадцатом классе он решил, что все-таки хочет чего-то другого, но необходимые ему предметы уже сильно просели, то подросток просто не сможет попробовать себя в другой сфере.

Более того, во многих школах распределение по направлениям может происходить, начиная с пятого класса (и будет разниться не только количество часов по каждому предмету, но и учебники. Например, в математическом классе алгебры будет на два урока в неделю больше и учебник «сильнее»). Даже если ребенок довольно рано захотел поменять направление (например, в седьмом классе), то без помощи репетиторов здесь уже вряд ли получится обойтись. Поэтому начинать думать о профориентации можно уже в начальной школе.

9. Способы выбора профессии, которые работали в предыдущих поколениях, сейчас не работают

Как раньше выбирали профессии? Мама – врач, папа – врач, и ты иди поступай в мед. Или, бывало, думали так: в каждой семье должен быть юрист/адвокат/медик и т. д. Но сейчас у детей активно формируются личные границы, они быстрее и лучше нас заявляют о том, чего они хотят или не хотят. И тут часто появляются противоречия между детьми и родителями, потому что, например, не продолжается профессиональная династия, то есть сын тракториста не становится трактористом.

Тест «Вы помогаете или мешаете подростку с выбором профессии?»

Быстро оцените от 0 до 5 каждое утверждение, где 0 – никогда, а 5 – очень часто.

•Вы переживаете и часто спрашиваете подростка: «Ну, уже решил, кем будешь?»

•Вы пугаете подростка, что он станет уборщиком, пытаясь поторопить его с выбором.

Кстати, то, что уборщиком быть плохо – это чья-то определенная точка зрения, проекция. Кто-то, может, боялся этого в детстве. Лично я работала и уборщицей, и курьером. И своим детям говорю, что это нормальная работа. Все зависит от вашего настроя. Когда я вижу во дворе дворника, то всегда здороваюсь. И детей этому учу. Потому что необходимо с уважением относиться к каждой профессии. И люди с высшим образованием тоже метут двор. Существуют разные причины, по которым в данный момент человек идет работать по той или иной профессии.

•Вы приводите подростку в пример тех, кто «уже выбрал профессию».

«Вот Вася и Маша уже определились с профессией, а ты еще нет».

•Вы очень переживаете из-за учебы подростка (но стараетесь не показывать ему этого).

При этом вы находитесь в нервозном состоянии и часто спрашиваете у него: «Ну что, ну как?»

•Вы часто возите подростка на различные тестирования по профориентации.

•На примере успешных людей вы демонстрируете, как важно выбрать профессию.

Например: «Твой дядя стал стоматологом. Смотри, как он хорошо зарабатывает». Или: «Дедушка у тебя историк, смотри, как его уважают. Он преподает в вузе». Оцените от 0 до 5 баллов то, насколько часто вы этим пользуетесь.

•Когда переживаете, вы задаете риторические вопросы: «Как же ты жить-то будешь?»

•Часто напоминаете ребенку, что с финансами в семье плохо.

«И, если вдруг ты не сможешь поступить туда, куда ты решил, или поступишь, но эта профессия не будет тебя кормить, мы тебя кормить не будем. Ты должен сам на себя рассчитывать». То есть вы нагнетаете обстановку.

•Подросток ходит на занятия с репетиторами / на подготовительные курсы, которые он не выбирал.

То есть это вы решили, что эти занятия ему нужны, что это важно и будет ему полезно.

•Если в семье есть «профессия династии», то вы настаиваете, чтобы подросток выбрал именно ее.

•Вы осознаете, что вас очень сильно тревожит выбор профессии вашего ребенка.

•Вы считаете, что должны дать подростку все, чего не было в вашем детстве, даже если он не хочет. То есть в принудительном порядке вы хотите сделать его счастливым: «Ты будешь счастлив, я сделаю тебя счастливым, я знаю как».

•Переживаете, что даете своему ребенку меньше, чем другие, потому что у вашей семьи нет таких возможностей.

Если по итогам получилось больше пяти баллов, то необходимо пересмотреть подход к выбору профессии подростка, ведь уже сейчас есть непонимание, тревожные звоночки. И это напряжение всегда будет портить вашу коммуникацию с подростком и отталкивать его. Потому что он будет чувствовать: как-то не очень хорошо, что я не иду за

Если у вас получилось больше двадцати баллов, то вы и без меня прекрасно понимаете, что вам необходимо перестать так сильно беспокоиться, как-то работать с этой темой, может быть, в индивидуальном порядке обращаться к специалистам. Потому что в такой ситуации вы уже ничем не можете помочь своему ребенку, а работаете только на то, чтобы понизить его самооценку, уверенность в себе, максимально делаете так, чтобы он ничего не хотел.

Хотелось бы сказать несколько слов про профориентацию.

Профориентация – это здорово, если она проводится с индивидуальным и гибким подходом именно к вашему ребенку, а не так: он заполнил несколько тестов, и ему дали заключение, что надо работать в такой-то сфере. И на этом оставили его, не объяснив, что это за сфера, что там надо делать, какие там есть профессии, не выяснив, нравится ли эта сфера подростку или нет. В идеале формула выбора профессии состоит из трех вопросов:

•Чего мне хочется? (Например: «Я хочу играть с собаками / находиться рядом с собаками / заниматься чем-то веселым, добрым». Это может быть как абсолютно детский и наивный, так и серьезный список).

•Что я могу? (Например: «Я могу научить собаку командам / могу сказать так, чтобы она меня слушалась»).

•Что надо? Что от меня требуют? Чего от меня ждут? (Например: «От меня ждут, что я в первый же месяц после школы съеду из дома и буду жить в отдельной квартире»).

Исходя из ответов на эти три вопроса, мы выбираем, что можем предложить ребенку. Конечно же, это должен быть диалог. Мы вновь вспоминаем про важность хороших детско-родительских отношений.

И здесь очень важно не испытывать тревогу так часто. Если вы будете минимально переживать по поводу тех или иных жизненных ситуаций с ребенком, то сможете вести с ним конструктивный, поддерживающий диалог.

Когда родители дают своим детям какую-то информацию, они опираются на свой опыт. Мы с вами уже не раз об этом говорили: как только ребенок начинает более-менее нормально общаться, родители считают своим долгом рассказать ему историю всей своей жизни, объяснить, как надо, а как не надо и так далее. Важно понимать, что наш опыт совершенно не подходит нашим детям. Дети действительно не могут объяснить, но они чувствуют: «То, что ты говоришь, – ерунда. То, что ты говоришь, – это про старую систему с определенными социальными лифтами и не подходит для современного мира».

Но все новое нам, конечно же, кажется странным.

Приведу пример: у моей прабабушки было огромное хозяйство: овцы, куры и т. д. И если бы моя бабушка сидела бы и читала книжку, то моя прабабушка считала бы ее лодырем, что она ничего не хочет делать, из нее ничего не получится в жизни и она просто умрет от голода. Потом, когда моя бабушка стала старше и ее сын (мой папа) садился читать, бабушке казалось, что это неправильно, нужно работать. Думая так, она опиралась на свой жизненный опыт: она много работала, так как от нее этого ожидала ее мама. И когда мой папа читал, бабушка очень переживала, что он умрет с голоду.

А сейчас мы видим, что, когда современные дети играют в гаджеты, родители все чаще говорят им: «Лучше бы ты телевизор посмотрел, какую-то обучающую программу, там хоть что-то может быть хорошее!» И даже не пытаются отправить детей читать книги, как сделали бы люди поколение назад.

И, возможно, наши дети уже нашим внукам будут говорить: «Да лучше бы ты в телефоне сидел!»

То есть каждый раз, когда мы встречаемся с чем-то новым, это кажется нам страшным, неработающим, неправильным, и мы начинаем транслировать это отношение. И, как правило, мешаем ребенку определиться и перестать переживать по этому поводу.

Важно понимать: чем раньше мы начинаем выбирать профессию / профиль обучения, тем меньше у подростка шансов изменить свой выбор. И, конечно же, подросток будет разочарован. Потому что: «Как так? Я всю жизнь вот этим занимался, но сейчас вдруг познакомился с какой-то профессией и мне захотелось заниматься именно ей. Но у меня уже потерян большой пласт знаний, а родители ничего не понимают в этой профессии и не могут помочь мне нагнать». И здесь получается, что при выборе профессии подростка будет работать остаточный принцип: я выберу то, куда у меня получится поступить.

Какие существуют варианты образовательного пути ребенка, начиная с 9 класса?

НПО – начальное профессиональное образование (обучают служащих, технических исполнителей и квалифицированных рабочих).

СПО – среднее профессиональное образование.

ВО – высшее образование.

И это только несколько вариантов, вы всегда можете корректировать образовательный путь ребенка.

Помните, что сейчас продолжительность жизни увеличилась, никто уже не ждет от двадцатилетних того, что они будут заводить семьи и рожать детей, поэтому у современных молодых людей много времени для получения образования и осознания того, чем они хотели бы заниматься в этой жизни.

Как сейчас школьники обычно выбирают профессию?

• Потому что так сказали родители.

Эта причина выбора профессии до сих пор остается в приоритете. Родители очень давят на своих детей в этой сфере. И потом, когда подросток уже учится в институте и понимает, что это не его сфера, опять начинаются конфликтные ситуации с родителями. Часто бывает так, что первокурсники не могут сдать сессию, поэтому забирают документы или их отчисляют. А родители выгоняют их из дома, рвут с ними отношения, ругаются и т. д. Некоторые юноши и девушки после этого могут впасть в депрессивное состояние (не всегда оно клиническое) и ничего не хотеть делать. И родители пытаются как-то их мотивировать, например, отказываясь платить за съемное жилье или помогать финансово. А от этого отношения становятся только хуже. И такие ситуации часто начинаются с давления родителей в выборе профессии.

• Подросток хочет сделать назло родителям.

То есть родители сказали: «Будь врачом», а он пойдет поступать на учителя. Если ребенок всегда отказывается делать то, что вы советуете, то, скорее всего, есть смысл наладить детско-родительские отношения.

• Это профессия любимого блогера.

Например, большое количество школьников и студентов, когда я преподаю им в школах и вузах, решают изменить свое направление и пойти на психолога. Конечно, я призываю их подумать, прежде чем принимать окончательное решение.

• Пробел в знаниях (например: «Не знаю математику – пойду в гуманитарии»).

• Туда идет друг.

И подросток думает, что учиться вместе будет веселее.

• Нравится учитель по определенному предмету, и поэтому кажется, что этот предмет идет

• Кажется, что эта профессия крутая.

Но опять: почему кажется? Потому что подросток совершенно не знает, что там делают. Это как в примере с менеджером, который я приводила выше.

• Хочется сменить обстановку (школу, класс) и стать взрослее, чтобы все было по-другому и началась новая жизнь.

Я перечислила самые распространенные причины. Конечно, есть и другие, можете дополнить список чем-то своим.

Что мы как родители можем сделать, чтобы помочь подростку определиться с выбором профессии?

•У подростка не должно быть ощущения безысходности – всегда можно изменить выбор, если что-то не подходит.

Нет ничего страшного в том, что он переведется из одного вуза в другой. Транслируйте детям: «Ты всегда можешь перейти с потока на поток, с факультета на факультет. Ты можешь выбрать другую специализацию, другой вуз. Ты всегда можешь взять академический отпуск. Это абсолютно нормально».

Тем более многие дети готовы после школы пойти просто поработать и в это время как раз и определиться, какая профессия будет им интересна. Для нас, родителей, это сложно и непонятно.

У меня очень много консультаций на тему ситуаций, когда подросток в тринадцать-четырнадцать лет самостоятельно зарабатывает большие деньги. Например, мастерит что-то из дерева и продает. И он говорит родителям: «Мне не надо идти учиться дальше, у меня и так уже все классно». В таких ситуациях я советую родителям немного подтолкнуть ребенка, сказав: «Да, сейчас ты зарабатываешь деньги, сейчас тебе их хватает на самого себя. Но потом ты вырастешь, у тебя будут жена и дети, какие-то интересы, тебе захочется съездить отдохнуть или купить хорошую машину. Давай сейчас ты, по крайней мере, пойдешь на учебу по финансовой грамотности. И, может быть, начнешь инвестировать, покупать акции, создавать финансовую подушку безопасности и т. д.». То есть даже в этом вопросе мы можем дать подростку какие-то рекомендации, чтобы он понял, что ему не хватает знаний, и втянулся в процесс учебы, захотел расти и развиваться.

Можно вместе с подростком рассчитать и прописать на бумаге, сколько денег в дальнейшем ему потребуется в разных жизненных ситуациях: когда он начнет жить отдельно и будет снимать квартиру; когда начнет копить на собственное жилье или на машину; когда возьмет ипотеку и пр. Так он сможет наглядно увидеть, что в будущем ему потребуется больше денег, а значит, и работа, которая будет эти деньги приносить в таком количестве. И это тоже может подтолкнуть подростка к получению образования.

Несмотря на то что иногда подросток зарабатывает намного больше, чем в данный момент зарабатывают его родители (получившие высшее образование), часто взрослых все равно напрягает, что у их ребенка не будет высшего образования, и они думают, что его жизнь на этом закончится. Это опять лишь наши установки, с которыми мы идем в современный мир. А современный мир показывает нам, что можно обойтись и без высшего образования.

Но оно часто помогает мальчикам не пойти в армию (благодаря отсрочке). Поэтому, если вас тревожит именно этот момент, то можете так и сказать подростку: «Я переживаю, потому что ты можешь попасть в армию. Поэтому выбери самый простой вуз, мне вообще все равно: пусть будут тройки или четверки, главное, чтобы ты закрывал сессию. И все, на этом я от тебя отстану». Просто надо по-честному сказать себе, чего вы хотите, о чем беспокоитесь, и помочь подростку сделать выбор касательно его дальнейшей судьбы.

В вопросе получения образования много вариантов. Важно рассматривать их все и понимать, что учиться новому никогда не поздно. Поэтому, если подросток категорически не готов идти учиться или поступать туда, куда вы считаете, ему лучше пойти, или ошибся с выбором направления, он всегда может это изменить.

•Проекции и ожидания родителей не должны быть выше способностей ребенка.

Иногда кто-то из родителей (например, мама) думает: «У меня не получилось стать балериной, но получится у дочки. Я буду в это вкладываться». Но здесь важно учитывать индивидуальные особенности каждого ребенка. У мамы, может, и были какие-то данные, но ей не хватило связей или финансов ее родителей, поэтому она и не достигла больших успехов. А сейчас у мамы, может быть, есть и связи, и финансы, но у ее ребенка нет индивидуальных особенностей именно для этой профессии. Очень важно обращать на это внимание.

Часто бывает так, что, когда ребенок заявляет: «Я хочу стать певицей», родители вставляют палки в колеса детско-родительских отношений словами: «Да какая певица?! Посмотри, как они все одеты, что поют, это же вообще ерунда! Туда вообще невозможно пробиться» и т. д. Но это ваша проекция. Обычно еще говорят: «Тебе медведь на ухо наступил! У тебя ни слуха, ни голоса, ни чувства ритма – ничего нет! У тебя никогда это не получится. О чем ты говоришь?» И получается, что родители не поддержали подростка, сказали ему достаточно неприятные вещи, тем самым отдалив его от себя и понизив его самооценку и уверенность в себе, сбив мотивацию. А потом родители жалуются, что их ребенок ничего не хочет.

Какая реакция в идеале должна быть в этой ситуации: «Хорошо, ты хочешь быть певицей. Что для этого нужно?» «Мне нужно ходить на хор». Окей, записали ребенка на хор, он занимается. Это в любом случае окажется полезным для него, ведь он будет развивать дыхалку и учиться правильно дышать (от дыхания зависит даже осанка, что уж говорить про все остальное). И вот ваш ребенок позанимался какое-то время и пошел участвовать в конкурсе или устраиваться на работу в данной сфере. И там ему сказали: «Ты не подходишь, у тебя нет данных». Получается, что мир, внешние обстоятельства остановили подростка, не дали ему заниматься этой профессией. А не вы, мама или папа, решили, что это не для него, не дав ребенку шанса даже попробовать. Понимаете? Ничего страшного не случится, если ему откажут. Он придет, поплачет, но у него в любом случае останется какой-то навык.

•Дать ребенку возможность поработать где угодно.

В современном мире практически никто из детей нигде не работает. Опять-таки, это связано с тем, что у родителей есть возможность самим кормить детей, продолжать их финансировать. Но очень здорово устроить подростка хоть куда-нибудь, на абсолютно любую работу. Более подробно поиск работы мы обсуждали в главе про каникулы.

Ребенку нужна работа, чтобы в принципе понять, каково это – прийти с работы уставшим.

И для жизненного опыта: например, договориться на определенную сумму, а получить меньшую. Я помню, когда меня обманывали первые разы. Представляете, устроиться на работу, по-честному отработать и

Для подростка работа – это возможность оценить важность заработанных личным трудом денег. Это уже не мамины/папины деньги, которые ему дали просто так, а он пошел и быстро их потратил. Здесь подростку уже захочется отложить или тщательно обдумать покупку.

Важно, чтобы подросток не устраивался на работу без согласования с родителями.

•Рассказывайте ребенку про свою работу (самыми простыми словами, как малышу).

Представьте, что к вам подошел пятилетка и спросил, кем вы работаете и что там делаете? И ответ: «Я психолог» для него непонятен. Лучше сказать: «Знаешь, бывают ситуации, когда кому-то плохо, кто-то волнуется или боится. Этого человека приводят ко мне, и мы с ним с помощью специальных техник, красок, карандашей или игрушек делаем разные задания, и это ему помогает». Если вы, например, печете хлеб, то расскажите: «Я пекарь, то есть я тот человек, который смешивает по рецепту муку, воду и другие продукты в определенных пропорциях. Я долго вымешиваю тесто, потом ставлю его в духовку, а затем вынимаю оттуда. Хлеб получается такой горячий, свежий, вкусный и ароматный».

•Взращивайте уважение ко всем профессиям.

Не должно быть такого: эта профессия плохая, а эта хорошая. Это ваша личная оценка. Как я уже говорила, нет абсолютно ничего плохого в том, чтобы мести двор. Если вас очень сильно тревожит и напрягает, «что подумают соседи» – это ваше личное. Это не про ребенка, ведь ему, наоборот, может быть комфортно на этой работе. Просто у вас какие-то личные проблемы с теми или иными профессиями. Возможно, вас очень сильно напрягали этим родители. Очень хорошо проработать это на личной терапии.

Чаще всего дети (особенно маленькие), когда болеют, даже не осознают, насколько это страшно/нестрашно, опасно/неопасно. Они не знают ничего об этой болезни. Но реакция и эмоции родителей им многое рассказывают. «Да-а-а, чего-то мама так бегает и переживает, наверное, я вообще умираю», – думает ребенок.

Рассмотрим восемь шагов грамотного выбора профессии. Как мы можем помочь подростку выбрать свою профессию?

Эти шаги можно изобразить в виде колеса с восемью секторами.

1. Обзор профессий

• Обзор отраслей.

Какие отрасли вообще есть? На изучение отраслей нужно потратить время, в спокойной обстановке пообщаться с ребенком, а не просто спрашивать: «Ты выбрал? Не выбрал? Что ты решил?» Может быть, стоит послушать какую-то информацию, лекции, курсы.

• Существующие профессии.

Какие из них нравятся/не нравятся? Как подросток видит эти профессии? Как он видит вашу профессию? Что вы, по его мнению, делаете на работе?

• Профессии, которые исчезнут.

Надо почитать об этом, это интересно. Стоит обсудить, почему они исчезнут.

• Новые профессии.

Те, которые появляются прямо сейчас, обычно возникают на стыке нескольких профессий.

• Профессии будущего.

Это те профессии, которые появятся через некоторое время. Пока мы можем лишь примерно предсказать, в каких сферах деятельности они будут возникать.

• Уровень должности.

Важно посмотреть, хочет ли подросток иметь перспективу карьерного роста в своей профессии? Есть ли возможность подниматься по карьерной лестнице? А насколько это важно ребенку? Может быть, это ваши амбиции, а не его? Может, подростку совершенно неважен карьерный рост, ему, наоборот, важно сидеть сорок лет на одном месте: все стабильно и знакомо, и он от этого счастлив?

• Обзор зарплат.

Стоит посмотреть, сколько денег приносит каждая интересующая профессия. А сколько денег нужно ребенку? А будут ли расти зарплаты в этой отрасли? И т. д.

• Обзор спроса на рынке труда.

Вы знаете, что когда кто-то планирует открывать кабинет психолога/магазин/аптеку и прочее, то нанимаются маркетологи, которые узнают, в каком районе есть много кабинетов психологов/магазинов/аптек? И там, где их много, обязательно откроется еще один кабинет психолога/магазин/аптека, потому что там точно есть спрос.

• Обзор компаний.

В каких компаниях подросток сможет работать, если у него будет эта профессия? Насколько это большие компании? Или это маленькие компании? Уделяют ли там внимание сотрудникам? Есть ли соцпакет? Это все можно обсуждать, показывать подростку. И можно беседовать об этом со своими родственниками и знакомыми: «А где ты работаешь? А как там? А как у вас с соцпакетом?»

2. Изучение своих талантов и способностей

• Люблю и хочу делать.

Надо написать себе этот список.

– Сын, а что ты любишь делать?

– Мам, я люблю проводить время за компьютером, компьютерные игры, и я с радостью сидел бы и писал программы для этих игр, создавал бы новые карты и миры.

• Могу делать.

– А что ты можешь делать?

– На данный момент я ничего не могу делать, кроме как просто сидеть и играть. У меня нет знаний для создания этой игры, но я видел в ролике, как блогер скачал программу и с помощью нее сделал…

• Делаю лучше всех.

Надо написать, что ребенок делает лучше всего. Например: я лучше всех говорю / быстрее всех перебираю пальцами и т. д. У всех нас есть что-то, что мы делаем лучше всех. И это «лучше всех» может стать важным аргументом в выборе своей будущей профессии, потому что, если ты что-то делаешь лучше всех – значит, это получается легко и приносит удовольствие, потому что каждый раз, когда ты это делаешь, ты попадаешь в зону успешности и каждый раз появляется мысль: «получилось!»

• Личностные качества.

Стоит учитывать личностные качества подростка. Понятно, что когда подросток не любит общаться с большим количеством людей, это его сильно выматывает и он хотел бы сидеть тихонечко что-то делать (желательно, не выходя из дома), а родители предлагают ему работать в «большом и дружном коллективе», то это не мотивирует подростка. Он, наоборот, даже не станет рассматривать эту профессию. Хотя эта работа может даже и подходить подростку, просто родителям стоило делать акцент не на том, что там большой коллектив, а на том, что там все же есть возможность работать в одиночку.

• Мотивация, драйверы.

Это что-то, что будет приносить ощущение успешности. Мотивация – это всегда про положительные эмоции. Невозможно замотивировать кого-то, если все время наказывать его. Мотивация возможна только в том случае, если у человека все получается, если его будут постоянно хвалить, награждать, поднимать по карьерной лестнице, его фотографию повесят на доску «Сотрудник месяца» и т. д. Это будет мотивировать его идти дальше и продолжать стараться.

• Предметы, к которым есть склонности.

• Дополнительное образование.

Есть ли у подростка какое-то дополнительное образование? Нравится ли оно ему? Выбирал ли его он сам или за него выбирали вы? Он ходит туда с желанием или без? Это все тоже стоит обсудить.

Достаточно часто дети в итоге выбирают себе специальность именно по дополнительному образованию. Например, ребенок, посещавший бассейн, может решить: «Я хочу быть тренером, чтобы учить детей плавать». Дети, посещавшие компьютерные курсы, могут остаться в IT-сфере, потому что им это действительно понравилось. И так далее. Это опять про то, что мы должны просто общаться со своими подросшими детьми. Но, к сожалению, чем старше становятся дети, тем меньше мы общаемся, поэтому точек соприкосновения у нас становится меньше. При этом мы, родители, ждем от них большего, многого требуем, торопим их. Под таким давлением и без возможности нормально общаться со взрослыми, советоваться и что-то спрашивать подросткам бывает сложновато с выбором профессии.

На самом деле стоит просто чуть больше времени уделить спокойному времяпрепровождению. И тогда ваш ребенок сможет определиться. Но даже если он промахнется, скажите ему, что всегда есть план Б – взять академический отпуск, план В – перейти на другой курс. Или в конце концов, если учеба идет легко, но ребенок понимает, что не будет работать по этой специальности, он может закончить институт, а потом взять и пойти куда угодно. Потому что сейчас все постоянно переучиваются, проходят какие-то переподготовки, курсы, получают сертификаты, удостоверения. У меня самой уже свыше пяти тысяч академических часов дополнительного образования в одном узком направлении – работа с детьми и подростками, и пять дипломов. Эта как игра «Собери больше».

3. Тестирование

В сфере профориентации есть много разных тестов. Для получения более развернутых рекомендаций по итогам прохождения этих тестов можно обратиться к психологам. А можно самостоятельно пройти эти тесты с подростком и узнать о нем больше. Предлагаю рассмотреть тесты для определения следующих моментов:

• технарь или гуманитарий

• тип мотивации

• личностные характеристики

• 5 типов профессий

• якоря карьеры

• цветная типология DISC

Это очень хорошая типология. В этой методике дается круг, который разделен на синий, красный, желтый и зеленые части. В зависимости от того, какого цвета ваша типология, вы можете определить, что вам легче, куда стоит идти и т. д. Красный цвет – это что-то быстрое, достичь цели, повысить статус. Желтый цвет – это желание мирового признания, медалей, известности. Зеленый цвет – достичь целей без конфликтов и потрясений, это миролюбивый человек, который будет всем и всегда помогать, со всеми дружить, будет сплачивать коллектив, устраивать тренинги. Синий цвет – достичь целей строго по правилам. Если красный может отступать от правил и добиваться целей любой ценой, то у синего все четко: так делаем, а так нет. Это очень интересно. Эта типология есть в свободном доступе в интернете. Вы можете изучить ее, если она вас заинтересовала.

• роли в команде (кем хочет быть ребенок на работе: начальником или подчиненным?)

• тестирование

Эти тестирования должны подсказать вам, насколько и где ребенку удобнее, насколько ему комфортно, когда ему, например, говорят, что делать. Ведь есть люди, которым комфортнее от того, что им постоянно дают четкие задания: «О, хорошо, что сказал, а то я сижу и не знаю, что сделать». А есть люди, которые воспринимают в штыки, когда им говорят, что делать.

Но из всех способов помочь подростку в выборе профессии я считаю тестирование самым неважным. Из важных моментов, которые может дать тестирование, – это личностные характеристики вашего ребенка. То есть можно хорошо узнать подростка: какой он? Что ему нравится? Что не нравится? Как ему комфортно/некомфортно?

4. Подбор вузов и специальностей

Что мы обсуждаем с подростком?

• Обучение в родном городе.

Хочет ли подросток учиться в родном городе или он хочет куда-то поехать?.

• Рейтинги вузов в стране и за рубежом.

Если подросток хочет куда-то поехать, то в другой город в своей стране или за границу? Помните, что часто для заграничных вузов документы требуется собирать сильно заранее.

• Посетить день открытых дверей.

Посмотрите само учебное заведение. Конечно, мы понимаем, что на дне открытых дверей будут рассказывать только хорошее.

• Экскурсия.

Можно пойти на экскурсию в учебное заведение, возможно, посидеть на открытых лекциях. Может быть, такое есть в онлайн-пространстве.

• Пообщаться со студентами и выпускниками.

Можно, например, найти их чат или группу, узнать, как проходит обучение, интересно или нет в этом учебном заведении.

• Мы должны иметь собственную позицию по поводу того, насколько престижно гнаться за обучением в именитом вузе.

Или можно получить первое образование не в именитом вузе, а в учебном заведении попроще. А потом, например, какое-то дополнительное образование получать уже в именитых вузах.

• Пообщаться с преподавателями.

Это здорово, но, к сожалению, это получается реже, чем все вышеперечисленное. Но если это удастся, то хорошо. Преподаватель всегда может влюбить подростка в ту или иную специализацию, в тот или иной предмет. От учителя, от преподавателя всегда будет зависеть настроение учащихся: хочу идти на этот предмет или нет.

5. Образ профессии, требований и обязанностей

Здесь начинается самое интересное.

• Разные сайты поиска работ.

Предложите детям посетить сайты по поиску работы и посмотреть, как это выглядит, как компании ищут работников, как они о себе рассказывают.

• Требования к образованию.

Какие требования есть к образованию в выбранных подростком сферах? Везде ли пишут о том, что требуется высшее образование? Если пишут, указывают ли, в какой сфере необходимо его иметь? Можно звонить и уточнять этот момент. Это необходимо просто для того, чтобы ребенок убедился в том, что если он получит диплом, например, историка, а после захочет работать менеджером, то это возможно.

• Требования к опыту работы.

Насколько это нужно, требуют ли? Здесь мне всегда вспоминается картинка-мем про то, как сложно женщинам устроиться на работу: у вас нет опыта; вы слишком молодая – скоро родите; вы были в декрете – ничего не знаете; вы вышли из декрета – ребенок будет часто болеть и т. д. Очень сложно женщине найти работу.

Если есть требования к опыту работы, то можно устроиться к кому-нибудь за небольшую оплату или без оплаты, но за рекомендационное письмо. Например, ко мне стоит очередь из студентов психологических факультетов, желающих

Мы можем предлагать нашим детям то же самое: выбери направление, найди тех, кто тебе нравится, подходи и спрашивай, что ты можешь сделать, чем можешь помочь, как тебя можно привлечь к работе.

Опыт работы в принципе может быть абсолютно любой, мы это уже обсуждали. Подросток может попробовать себя в любой сфере, но так или иначе он будет знать, что такое работа.

• Специальные навыки, знание компьютерных программ.

Нужно ли иметь их? Да, конечно. Умение пользоваться компьютером для современного мира нужно абсолютно всем. Поэтому, если ваш ребенок на «вы» с компьютером, то есть смысл нанимать репетиторов по информатике и обучать подростка хотя бы элементарным программам: Excel, Word и пр. Иногда, конечно, может получиться так, что это не пригодится. Но если пригодится, то он уже будет уметь что-то делать в этих программах.

• Дополнительное образование.

Какое дополнительное образование просят работодатели? Может быть, курсы по развитию эмоционального интеллекта, тренинги по коммуникации и пр. Насколько это важно, насколько на это обращают внимание? Что работодатели пишут по этому поводу о своей организации, будут ли они давать это своим сотрудникам, развивать и поддерживать эти навыки?

• Иностранные языки.

Нужны ли языки для той специальности, на которую хочет пойти подросток? Если это нужно, но у него пробел в знаниях, то мы вновь прибегаем к помощи специалиста.

• Обязанности и функции.

Что нужно будет делать, работая на конкретной должности? Можно прочитать про все интересующие профессии. И тогда подросток может осознать, что он, оказывается, должен будет уметь и делать очень многое, а не просто ходить по офису в красивом костюме.

• График работы, условия.

Подросток наглядно увидит, что существует график работы с понедельника по пятницу с 9 до 18 часов с перерывом на час, есть работа 2/2, есть 1/3, есть по 12 часов, есть по 24. Что ему подходит? Он может порассуждать: «Может быть, мне идеально подходит вечерняя работа, потому что я сова? Или я жаворонок и мне подходит работа по утрам? Может быть, мне понравится, что у меня будет по два свободных дня пару раз за неделю, и я смогу что-то в это время делать?»

• Зарплата и бонусы.

Как работодатели это описывают? Привлекают ли ребенка бонусы? Или, наоборот, настораживают: «Я бы хотел, чтобы четко написали: „Зарплата десять тысяч рублей“, и все. Плохо или хорошо я сделал работу, а десять тысяч рублей я получу. А когда пишут, что пять тысяч зарплата и пять тысяч бонусы, то непонятно, получу ли я их. Если, например, руководитель окажется самодуром, тогда я буду усердно работать, а мне не дадут бонусы. И как я потом что-то докажу?» Здесь ребенок начинает думать по-другому, задавать вопросы и рассуждать. И лучше начинает понимать, что ему подходит, а что нет.

6. Практика

Что мы можем предложить подростку в 11 классе?

• Стажировка.

Есть гранты, конкурсы, сейчас проводят много различных молодежных фестивалей, можно пройти стажировку на работе у знакомых.

• Проекты в школе.

Если проект действительно понравился подростку, то с ним он может и дальше пойти по жизни.

• Подработка.

Здесь вновь акцентирую внимание на том, что при выборе профессии любая подработка будет играть не самую последнюю роль, потому что сам факт того, что подросток ходил на работу с определенным графиком, подчинялся кому-то, ему платили за это деньги или за что-то штрафовали – это очень большая база, которую не мешало бы дать детям.

• Дополнительное образование.

Конечно же, это очень важно. Ребенку важно понимать: «Если я пойду в такое-то направление, то мне необходимо иметь такие-то знания». И эти знания ему необходимо давать.

• Беседы с представителями профессий.

Существуют различные онлайн- и офлайн-мероприятия (например, конференции и фестивали), когда детям помогают с выбором профессии. Там у них появляется возможность пообщаться с представителями различных профессий.

Также вы можете попросить своих родственников и друзей рассказать о своих профессиях. Возможно, какой-то рассказ заинтересует вашего ребенка, он захочет больше узнать о профессии и в итоге выберет именно ее.

• Автобиографии.

Читайте автобиографии и биографии, обсуждайте их. Вместе смотрите биографические фильмы. Это может вдохновить подростка на изучение чего-либо, заинтересовать, мотивировать больше узнать о какой-то сфере.

• Интервью.

Мы можем предложить подростку попробовать себя в роли журналиста и задать вопросы людям разных профессий. Вопросы могут быть любыми, например: «А вам хватает денег на жизнь?», «Сложно ли работать по этой специальности?», «Что вы любите в своей работе?», «А на что злитесь?», «Что вам нравится/не нравится?», «Какие есть подводные камни?» И т. д. Вопросы не обязательно должны быть связаны непосредственно с профессией.

7. Выбор

• Цели и мечты.

Здесь классно вести дневник или тетрадку, куда подросток периодически будет писать, о чем он мечтает, чего ему хочется. Это могут быть как и сиюминутные желания, например, «хочу мороженое», так и глобальные мечты, например, «мир во всем мире».

• Образ будущего.

Пусть подросток поразмышляет о том, как он себе представляет образ будущего, чего ему там хочется.

• Критерии выбора профессии.

Посмотрите, что потребуется для той или иной профессии при поступлении в институт.

• Критерии выбора вуза.

Критерии могут быть следующими: далеко или близко ездить, есть общежитие или нет, много ли в вузе учится приезжих студентов или мало. Самостоятельно ли ребенок будет добираться или вы будете возить? Идет ли в этот вуз большое количество его друзей или нет, каков рейтинг образовательного учреждения и т. д. Тут нужно выделить именно то, что важно для вас и вашего ребенка.

• Критерии выбора специальности.

Важно понимать, что сейчас специализация может быть выбрана лишь примерно: «Я хочу быть хирургом». Но, проучившись три года в медицинском институте, подросток может понять: «Нет, я хочу быть не хирургом, а невропатологом». И в целом мы понимаем, что, например, в медицине специализация начнется только после четвертого курса. Важно донести подростку, что практически в любой профессии есть разные специальности, которые он сможет выбрать уже в процессе обучения, уже немного ознакомившись с основами профессии.

• Обсуждение с родителями.

Здорово вести с подростком беседу. Конечно, вы можете рассказывать о своей точке зрения по той или иной профессии, но при этом важно слушать самого подростка, задавать ему вопросы: «Чем тебе нравится/не нравится эта профессия? Как, на твой взгляд, эта профессия будет развиваться в будущем? Быстро ли устают люди в этой профессии? А что будет, если она тебе разонравится?» То есть задавайте такие вопросы, которые заставят ребенка поразмышлять.

• Обсуждение с наставниками.

Здорово, если у подростка есть, допустим,

• Индивидуальная образовательная траектория.

Это путь в образовании, который был выбран вами много лет назад. Если эта траектория комфортна подростку и вы продолжаете по ней следовать, то благодаря ей выбор профессии, собственно говоря, уже сделан.

8. Собеседование

• Автобиография.

Предложите подростку без особой подготовки написать / устно рассказать / записать на видео свою автобиографию, будто бы он пришел на собеседование.

• Резюме.

Можно обучить подростка составлять резюме. Важно оформлять его так, чтобы оно могло чем-то зацепить работодателя. Чтобы там было много-много хорошего о вашем ребенке и его навыках.

• Портфолио.

• Рекомендательные письма.

Вспоминаем, что было сделано подростком в школе. Может оказаться, что он получал много грамот, сделал несколько проектов, участвовал в каких-то олимпиадах, а учитель физики отмечал особые способности у вашего ребенка. Вспомнив достижения подростка в школе, можно пойти и попросить рекомендательные письма у учителей и администрации.

Я в свое время тоже собирала рекомендательные письма, и у меня было огромное их количество. С кем бы я ни поработала, я всех просила написать мне рекомендательное письмо.

• Профили в соцсетях.

Мы должны обсудить с подростком его профили в соцсетях и сказать, например: «Если ты планируешь (а мы надеемся, что ты планируешь) выйти на какую-то работу, то важно посмотреть, что у тебя в соцсетях: открытый профиль или закрытый; есть ли там какие-то странные мемы или непонятные видео и прочее. И если хочется оставить все в таком состоянии, то вариант один – закрыть профиль, чтобы к нему не было доступа извне. Если ты хочешь оставить его открытым, тогда ты должен его почистить. Давай подумаем, как это сделать».

А подросткам, только определяющимся с профессией, и студентам я всегда говорю: «Сразу начинайте вести соцсеть. Любую. Хотите – несколько сразу. И говорите, например: „Здравствуйте! Меня зовут Маша. И сегодня я выбрала быть психологом. И здесь я планирую делиться с вами разной информацией, которую буду узнавать сама“. Первый пост: „Сегодня я узнала, что психология – это… А как вы относитесь к психологам?“ Второй пост: „Сегодня было… Нам раздали билеты, я уже сделала их в виде шпаргалочек. Кому нужны билеты, ставьте смайлики, я пришлю их вам“.

Когда мы ведем соцсети, становимся бо́льшими профессионалами в своем деле, потому что нам постоянно приходится что-то узнавать, писать, давать ответы на комментарии, учиться реагировать».

И всегда, если есть желание научиться чему-то, стать более успешным, берите себе в помощники кого-то неопытного, очень молодого, потому что он будет задавать нестандартные вопросы по типу: «Почему пакет шуршит?» Для вас это будет казаться естественным, но при этом вы можете не знать ответа. А для того чтобы объяснить, почему же пакет шуршит, и не показаться ничего не знающим, вы найдете какую-то информацию, какие-то статьи, что-то новенькое.

• Очное собеседование.

Можно предложить подростку попробовать пройти очное собеседование. Это как с экзаменами. Чтобы снизить стресс перед ними, есть смысл периодически водить своего ребенка на экзамены и олимпиады, чтобы он понимал: «Да, здесь и сейчас я волнуюсь, нервничаю и переживаю, но в целом со мной ничего не случается. Проходит час, и я жив-здоров, все нормально». Мы можем организовать подростку очное собеседование. Он может прийти в компанию и попробовать устроиться курьером, не обязательно потом идти туда работать. Сам факт: ты в незнакомой обстановке, тебе задают незнакомые вопросы, на эту должность пришло проходить собеседование много людей, ты волнуешься, сидишь и держишь этот листочек с резюме – это классно! Поностальгируйте, вспомните, каково это было в первый раз для вас.

• Собеседование онлайн.

Также можно договориться о собеседовании онлайн. Сейчас многие фирмы проводят собеседования именно так.

• Самопрезентация.

Важно именно проявить себя, показать, рассказать о себе так, чтобы человека хотелось взять на работу и общаться с ним. Мы, конечно же, должны обучать подростка этому. Потому что, по большому счету, в нашем обществе не принято говорить о себе, поэтому мы стесняемся ярко заявлять о себе. И это нормально, никто никого не винит. Но здорово все-таки обучать детей самопрезентации.

Упражнения

Я подготовила несколько упражнений, которые можно сделать и с детьми, и самостоятельно.

1. Коллаж «Профессия мечты»

Возьмите журнал, ножницы, клей-карандаш, картон/лист А4/ватман. Вырежьте и наклейте то, что вам нравится. Фокусируйтесь именно на том, что и из какой профессии вам хотелось бы взять. Таким образом составьте свою профессию мечты, а потом рассмотрите ее и поймите, что именно вам нравится. Подумайте, какая это может быть профессия? Может, вы создадите что-то новое.

2. Мой аватар

Это мое любимое упражнение. Из конструктора/пластилина мы предлагаем подростку создать (или нарисовать на листе бумаги) своего аватара. Аватар – это проекция человека, делающего упражнение. Но дети обычно этого не понимают. После того как ребенок создал аватар, задайте ему вопросы: «Что умеет аватар? А что не умеет? О чем он мечтает? Как он использует свои суперспособности? Есть ли у него друзья или помощники? Если бы у тебя были такие же суперспособности, как бы ты их использовал?» И раскручивайте это дальше. Это упражнение про знакомство с собой, с тем, чего я хочу, какая у меня есть или может быть миссия.

3. Написать книгу/рассказ/историю

Вы знаете, есть такая фраза: хоть одну книгу в жизни написать может каждый – как минимум это история его жизни. О чем была бы ваша книга? О чем вы бы написали? Можно предложить подростку написать книгу. Если он не согласится, можно хотя бы помечтать об этом, поговорить, обсудить.

4. В девяносто лет вы получили награду

За что? Какие слова вы бы сказали при награждении? Что пожелали бы молодым?

Пофантазируйте. Интересно послушать и себя, и ребенка.

5. Спросите у десяти знакомых,какой вы по их мнению? Что у вас получается лучше всего?

Это упражнение можете делать как вы, так и подросток. И ответы вас очень сильно удивят: оказывается, вы вот такой и у вас очень много вещей получается делать лучше всех (даже то, о чем и не подозревали). И ваши дети тоже будут приятно удивлены.

6. Есть еще такое упражнение:составьте табличку со списком людей от двенадцати лет, с которыми коммуницирует ваш ребенок. Например: соседка, дядя Ваня, мама, папа, учитель, тренер, вспомните всех-всех. Затем напишите, какие фразы/мысли, по вашему мнению, говорят/думают эти люди про вашего ребенка. Потом прочитайте, что вы транслируете, что думаете о своем ребенке. Это очень важное упражнение, потому что на самом деле мы по капельке помогаем ему формировать ощущение того,

Важно! Ощущение успешности.

Если подросток не чувствует себя успешным, если ему кажется, что его жизнь не очень, как и взаимоотношения с родителями, если у него нет друзей, общения со сверстниками, если он совершенно не разбирается ни в каких предметах, если у него везде двойки и его постоянно ругают, если у него нет какого-то хобби, интересов и т. д., то он ничего не будет хотеть.

И все, что я до этого рассказывала, будет абсолютно неважным. Это все перестанет работать, потому что всегда, везде и абсолютно всем важно создавать ощущение успешности.

• Здорово, когда фокус на процессе, а не на результате.

«Ты справляешься, у тебя уже получается лучше, чем было вчера».

• Когда уходит страх провала – возникает интерес.

Важно транслировать это правило ребенку. Когда уходит страх провала (то есть мысли: «У меня не получится, поэтому не буду и начинать»), возникает интерес, что же будет, и желание пойти туда. Страх – это всегда про ресурс. Там, где страшно – там 100 % получится, надо идти туда.

Если человек кому-то завидует, то это тоже ресурс: значит, и он так может, просто нужно разобраться, что именно ему хочется (потому что мы всегда завидуем эмоциям, которые получают другие). То есть мы хотим получить эти эмоции, но точно ли мы хотим получать их именно так, как их получает этот человек? Например, человек делает шоколад и радуется тому, что получил за это награду. Понятно, что не все хотят делать шоколад, но многие хотят получать награды.

• Родителям необходимо меньше испытывать тревогу в плане выбора профессии.

Оттого, что мы нервничаем и переживаем, легче никому не становится. Но если мы будем действовать вместе, то, возможно, поможем ребенку выбрать то, что ему действительно пригодится в жизни. Но что бы ребенок ни выбрал, это все равно даст ему опыт. И, если он пойдет на какую-то «неправильную» специальность, поменяет вуз, даже если он потеряет год или еще что-то, он уже получит опыт. И этот опыт уже невозможно будет у него отнять.

• Заниматься чем-то, что радует, что получается, где есть положительная обратная связь.

Это очень важно. То есть важно не просто записывать ребенка на какие-то кружки, где будет постоянная гонка «быстрее-выше-сильнее», «быстрее-быстрее-быстрее», «еще-еще-еще», чтобы у него здорово получалось. Это как раз-таки будет помогать создавать мотивацию для всего остального. То есть если у нас что-то не получается, то мы и не хотим больше делать это.

Зону успешности сложно иметь в условиях перегрузки. Это часто относится к современным детям, которые просто завалены развивашками, различными секциями, репетиторами и т. д. И здесь стирается ощущение того, что я успешен, у меня что-то получается, потому что подросток просто устал и вообще уже больше ничего не хочет.

Главное – заложить подростку понимание того, что учиться – это интересно и не стыдно, учиться можно всю жизнь, и не оценки определяют то, каким специалистом ты будешь. Я вообще всегда была троечницей. Но не это самое главное. Здесь все-таки важно то, как ты сам относишься к себе, к тому, что ты хочешь делать, насколько это искренне, насколько тебе это дает положительные эмоции. И, конечно, всегда работает правило: ты можешь дать то, что у тебя есть. Даже если ты работаешь уборщицей, но моешь и убираешься с любовью, заботой и приветливо общаешься: «Здравствуйте! Ой, осторожненько, тут скользко!», то я уверена, что рано или поздно такого сотрудника поднимут по карьерной лестнице. Возможно, появится штат, которым в итоге будет руководить эта уборщица.

Любовь к своему делу и дружелюбие всегда замечаются. Нам всем приятно находиться там, где человеку нравится что-то делать.

Самая главная идея – максимально снизить напряжение в теме выбора профессии. Мы не можем предугадать, предвидеть, какая профессия будет востребована тогда, когда наши дети закончат учиться. И сейчас просто нецелесообразно портить из-за этого отношения с детьми. Куда-то поступил – уже хорошо. Учится так, что его не отчисляют – уже классно. Помогаем параллельно найти какую-то подработку, создаем зону успешности, и подросток быстрее определится с тем, что ему нравится, а что нет.

Глава 12. Последний звонок, выпускной

Очень волнующее, красивое, незабываемое, важное, долгожданное событие для детей и родителей. Сразу вспоминаются песни про школу: Татьяны Овсиенко «Школьная пора», группы «Любовные истории» «Школа», группы «Корни» «Снова в школу», Алсу «Последний звонок».

В современном мире часто окончание школы и сдача ЕГЭ позиционируются как инициация перехода во взрослую жизнь, но по факту все останется прежним.

Каждый родитель хочет сделать этот день максимально незабываемым для своего ребенка, для класса. В родительском чате нередко возникают споры по поводу сбора денег. Родители воплощают свои идеи и мечты. Да, часто именно родительские мечты, очень редко, когда родители спрашивают детей в классе: «А как бы вы хотели провести выпускной?». То есть вроде бы это для детей, это их день, но у них никто не спрашивает.

И тут очень хочется вместе с учениками из класса заранее (сильно заранее, примерно с осени 9 или 11 класса) начать обсуждать выпускной. Так как некоторые моменты, к примеру, выпускной фотоальбом, делаются за несколько фотосессий и пару недель занимает печать, а еще необходимо заложить время на выбор фотографий, стиль, проверку, доставку.

Также если начать заранее обсуждать выпускной, то многое можно будет купить по сниженной стоимости или хотя бы без спешки.

А еще можно будет успеть подготовить какие-то памятные подарки друг другу, к примеру, письма, открытки, рисунки. Видео для учителя. А может, какое-то видео в виде интервью захочется сделать. В общем, чем больше времени, тем лучше. Тем более сложно будет среди экзаменов и занятий с репетиторами просматривать фотографии прошедших лет, чтобы сделать какое-то видео. Поэтому хорошо иметь какой-то общий диск / чат, куда все родители из класса могут скидывать фотографии.

Традиционно последний звонок проводится в несколько этапов.

Это подготовка актового зала, школьных коридоров к «последнему звонку»: не только шарики, но и фотографии учеников, возможно, какие-то тематические стенгазеты.

Торжественная линейка с участием администрации школы, учителей, родителей и детей. Тут будет много вдохновляющих и поддерживающих фраз, вручение грамот, дипломов. Поэтому важно помочь своему ребенку подобрать соответствующий наряд. Иногда учащимся хочется нарядиться во что-то экстравагантное, оно понятно, ведь столько лет у них было ограничение по одежде. И выбор одежды сейчас – это возможность проявиться. Но все-таки важно проследить, чтобы наряд, выбранный учеником, не был вульгарным, подходил по размеру и соответствовал тематике дня.

Конечно же, они услышат ПОСЛЕДНИЙ ЗВОНОК на урок. Несмотря на то что во многих школах сейчас музыкальные звонки, последний звонок будет совершен из колокольчика, который будет держать учитель.

Также обязательно будет много интересных сценок, выступлений: и от учительского состава, и от учеников. Часто юморные сценки из школьной жизни. Но также будут грустные моменты, многие плачут, ведь «последний звонок» – это ритуал завершения определенной главы в жизни. Отрезок длиною девять-одиннадцать лет пройден.

Во время «последнего звонка» в некоторых школах может проводиться голосование «поддерживающий учитель», «активный ученик» и другое.

А дальше бал, праздничный ужин, прогулка. И тут важно определиться с местом, чтобы оно было доступно для всех и можно было легко туда доехать. Пространство должно быть просторное, светлое, с приглушенной музыкой во время общения друг с другом. Возможно, нужен организатор, который создаст необходимую атмосферу, и таким образом этот день запомнится вам только положительными моментами.

Бюджет данного мероприятия бывает разный, очень хочется, чтобы родители слышали друг друга, учитывали финансовые возможности каждой семьи и, главное, не исключили из праздничного процесса какого-то ребенка только из-за того, что его семья не может оплатить всю сумму мероприятия. Уверена, этот вопрос можно решить анонимно и индивидуально. Поверьте, каждый родитель хочет дать своему ребенку лучшее, но в жизни бывают разные обстоятельства, не всегда зависящие от нас.

Уверена, у вашего ребенка будет замечательный «последний звонок».

Заключение

Учеба в школе развивает самостоятельность, потому что там ребенок учится ответственности за свою деятельность, навыку планирования и целеполаганию, прогнозированию своих действий, преодолению трудностей, анализу принятия решений и самоорганизации.

Когда-то миллионы людей мечтали о том, чтобы получить знания, потому что это инвестиция в себя, а то, что мы инвестируем в себя, остается с нами навсегда и, так или иначе, рано или поздно приведет нас к какому-то результату. Имеет смысл говорить это ребенку и поддерживать его в процессе получения знаний.

Во время учебы в средней и старшей школе мы заметим спад успеваемости в период подросткового кризиса наших детей. Здесь часто советуют просто отстать от них, и я бы тоже советовала дать им немного времени и личного пространства. Однако при этом надо поддерживать и направлять подростка, помогать ему.

В завершение я предлагаю вам сделать карту этой книги. Вспомните, о чем мы с вами здесь говорили, и попробуйте нарисовать это в виде карты страны под названием «Средняя и старшая школа».

Я бы нарисовала горы вдохновений – символ озарения и мотивации.

Еще – лес знаний, густой, с разнообразными деревьями, где каждое из которых представляет собой отдельную тему или навык. И прогулка по этому лесу позволит мне углубляться в изучение какого-то предмета, находить грибочки-факты.

Я обязательно нарисовала бы озеро понимания, потому что полученные знания надо как-то осознавать. Это озеро будет спокойное и станет отражать мои ясные мысли. У него можно будет останавливаться и обдумывать изученное, чтобы лучше усваивать информацию.

Конечно же, там, где учеба, нужны поля практики, потому что теория без практики, как говорится, мертва. Но и практика без теории тоже слаба. Поэтому в стране должны быть просторные поля, где можно применить полученные знания на практике. Ребенку нужно отучиться около пятнадцати лет, прежде чем он сумеет применить полученные знания на практике, а это очень далекая перспектива, особенно для первоклашки. И это совсем не мотивирует. Поэтому здорово давать ребенку возможность почувствовать, что то, что он уже изучил, кому-то нужно. Например, ваш ребенок может заниматься с младшеклассниками, помогать им делать уроки за небольшую плату.

Также в стране средней и старшей школы нам нужна тропа самосовершенствования, потому что по таким тропам мы идем к новым вершинам. По мере продвижения по этой тропе мы будем сталкиваться с препятствиями и преодолевать их. Это поспособствует нашему личностному росту, мы будем узнавать о чем-то все больше и больше.

Также нам нужна скала поддержки, высокая такая скала, на которую можно забраться, чтобы получить помощь, совет от близких, от наставников, учителей. С этой скалы можно посмотреть вниз и увидеть, сколько всего мы уже изучили. Скала может быть местом для обмена опытом и для получения обратной связи.

Нам нужна пещера рефлексии – место, где мы можем уединиться. Личное пространство очень важно для развития психики, каждый иногда испытывает потребность в том, чтобы побыть одному. Пещера рефлексии очень уютная, там очень хорошо думается о своих успехах и можно вести дневник эмоций. Это пространство для самопознания, самоанализа, планирования дальнейших шагов и действий.

Еще в моей стране будет водопад мотивации. Там всегда будет много энергии, все будет постоянно бурлить. И это так захватывающе, в этом столько мощи. Водопад – символ постоянного потока, желания учиться, узнавать, действовать.

Конечно же, нам нужен вулкан идей. Я не представляю эту карту без него.

Город Общения, ведь школа – это не только про учебу, но и про дружбу, поддержку.

Еще нам нужна река вопросов, где будет очень много вопросов, и так же необходима река ответов.

В моей стране будет море незнания, в середине которого находится остров знания.

В общем, у меня получилась замечательная страна средней и старшей школы.

У вас она может выглядеть совсем иначе, нарисуйте ее.

Вы можете проделать эту арт-практику с подростком, назвав ее «Карта обучения». Благодаря этой арт-практике вы можете показать ребенку, что на самом деле в школе происходит много чего: иногда какие-то досадные моменты, но чаще радостные.

Я желаю всем участникам образовательного процесса вдохновения и ощущения легкости в работе, ведь, хотим мы этого или нет и независимо от того, дается ли нам что-то с трудом или без, всем предстоит получить образование. Помните, что родители, педагоги и ученики имеют как права, так и обязанности, поэтому все должны быть включены в процесс. Не перекладывайте ответственность друг на друга – это точно не приведет к хорошему результату. Работайте сообща.

Вы всегда можете обратиться за консультацией ко мне, а также к специалистам, которые прошли у меня повышение квалификации. Заявку можно оставить на сайте www.burevaya.ru

Примечания

1

Прием Геймлиха используют, когда человек поперхнулся, не может говорить, дышать, держится руками за горло, цвет кожи начинает меняться, синеть. Необходимо встать за спиной этого человека, обхватить его руками, сжать свою одну руку в кулак и той стороной, где большой палец, приложить

2

Даниэле Новара – итальянский консультирующий психолог, педагог, основатель Психолого-педагогического центра образования и разрешения конфликтов, профессор Миланского Католического университета Святого Сердца.

3

«Правило нижнего белья» – концепция, направленная на защиту детей, которая учит, что части тела, прикрытые нижним бельем, нельзя показывать и разрешать трогать. Если у ребенка кто-то просит посмотреть, показать, потрогать, то необходимо сказать НЕТ, отойти и рассказать взрослому.