Кейсы начинающего психолога

Глава 1 Первый кейс. "Что делать???"

Скажу сразу, что психолог я - не начинающий. Удостоверение "Психолог-консультант" я получила в далеком 1997 году, обучаясь на курсах при Педагогическом Университете. Я работала с людьми и мне хотелось повысить свои знания в этой области, чтобы легче обходить острые углы и лучше разбираться в жизненных проблемах.

Помогло ли это мне в жизни? Безусловно. Но психологом я никогда не работала. Эти знания мне были нужны как вспомогательный инструмент. Но довольно часто возникали ситуации, когда людям нужна была поддержка, и я не могла остаться равнодушной и всегда старалась помочь. Просто беседы, просто разбор ситуаций, от которых было чувство успокоения и ясности.

В прошлом году я неожиданно столкнулась с одной неприятной ситуацией, которую не могла объяснить. У всех свидетелей конфликта были совершенно определенные версии, почему это произошло. Но для меня это не было объективной причиной. Ответ был в другом. Но в чем?

И я стала искать. Мне было очень важно докопаться до сути. Мне было не столь важно найти ответ на извечно русский вопрос "Кто виноват?" Мне были важны истинные мотивы, потому как очень дорог был человек, который был главным лицом этой драмы.

И я вновь стала учиться, параллельно на нескольких курсах. Они сейчас точечные. Гештальт-терапия, конфликтолог, кризисный психолог и т.д. Конечно, многое перекликается, но везде есть определенные методы.

Буду ли я работать психологом-консультантом? Скорее всего нет. Ответ на свой вопрос я нашла. Но так втянулась в обучение, что одни курсы завершаю и другие начинаю.

Жизнь сейчас непростая. Хотя, наверное, всегда было не легко. Но сейчас люди чаще стали делиться своими проблемами. А я могу выслушать и дать совет.

Хотя простите, какой совет? Советы психологи не дают. Не имеют права. Они обязаны выслушать и задать правильные вопросы. А клиент должен сам и только сам принять решение, и взять за него ответственность. Чтобы потом некого было винить и предъявлять претензии.

На курсах каждое занятие проводили демо-сессии. Это когда в режиме онлайн, кто-то рассказывает о своей проблеме и на глазах изумленной публики психолог-куратор решает проблему. На их сессиях было все легко и просто. И главное - клиент всегда находил САМ правильные ответы для своих неразрешимых вопросов! Это вселяло надежду, что так может быть и в моей практике. А может и вправду, начать?

Каждый институт немало рекламы посвящал вопросу - сколько зарабатывают психологи?

Всё получалось очень гладко. Циферки крутились, умножались на 10 и потом на 24 рабочих днях. И выходила такая кругленькая сумма, которая любому согреет душу. И можно было бы прекрасно парить в облаках, подсчитывая будущий заработок.

Но вот беда, мой разум всегда берет верх. Во-первых, где ты найдешь 10 клиентов в день, которые будут к тебе непрерывно приходить 24 рабочих дня? Даже если бы ты сидел в клинике на приеме - такой поток вряд ли бы был. Да это с ума сойти, за день выслушать истории 10 человек! Самому потом потребуется помощь психолога или больше того - психиатра.

Поэтому, конечно, материальная составляющая меня не сильно интересует. Главная движущая сила, это непрерывный интерес к саморазвитию, к разбору человеческих отношений, конфликтов серьезных и нет, которые возникали на пустом месте и порой ставили в тупик. В этом хочется разобраться. Да и не только в этом.

Мои друзья и знакомые, которые делятся со мной разными ситуациями, как правило, хотят получить как минимум руководство к действию. Ведь вопреки всем утверждениям моих преподавателей, люди ждут СОВЕТ. А иначе, зачем бы они пошли к психологу, да еще заплатили ему деньги???

Но в моем случае деньги никто не платит, да и я не позиционирую себя психологом, поэтому советы я давала. Ну не то, чтобы щедро, и не то чтобы направо и налево, а только если просили.

Но знаете, что хорошо для одного, то не подходит другому. Порой научишь человека, что говорить, а он даже не может дословно сказать своему оппоненту то, что требуется! И тон выберет не уверенный, а просящий, и от сурового взгляда просто сдуется, и забудет напрочь все, что ты ему советовал. В результате загубит все дело. Так что советы раздавать дело не благодарное.

Ну, а теперь ближе к теме. Итак, я решила попрактиковаться. Не собиралась решать какие-то супер жизненно-важные вопросы. А так, что-то легонькое. И сказала своим друзьям, мол я могу проконсультировать совершенно бесплатно, то есть даром, их подруг и знакомых. Так что они могут спокойно давать мой телефон и пусть обращаются со своей проблемой. Можно устроить видеовстречу - как удобно.

И буквально через пару дней в телефоне раздался звонок. Женский голос был изрядно уставшим.

Дальше комментов будет меньше. В основном диалог. Мой первый кейс.

- Здравствуйте! Меня зовут Наташа, мне дали ваш телефон, сказали, что вы как-бы психолог и можете решить разные проблемы, и посоветовать что делать.

Вот мне всегда режет уши это слово "как-бы". Оно употребляется часто совсем не в том контексте. Но в данном случае, я была действительно "как бы". И я авторитетно сказала:

- Да, все верно. Я еще не дипломированный психолог и стажируюсь. И, чтобы вы понимали, психологи советы не дают. Но мы постараемся вместе с вами разобраться в проблеме. Расскажите, что вас беспокоит?

Женщина вздохнула и начала рассказывать. Суть ее проблемы сводилась к следующему. Месяц назад она купила диету - сейчас в интернете очень много советчиков, как похудеть. Диета была очень жесткой, потому что моя собеседница сама выбрала такой вариант. Уж очень ей захотелось похудеть и быстро! Ограничив себя во всем, она без устали считала калории и взвешивала каждую порцию. Ее результат за месяц - 6 кг. Упражнения она никакие не делала, тело зависло, но самым печальным было лицо. Уголки губ опустились вниз, овал изменился и глаза окружили морщины:

- Глаза, как у слона! Я стала, как старая слониха! - воскликнула в отчаянии женщина.

- Может быть вы очень критичны к себе?

- Нет! Я прекрасно вижу, кто на меня смотрит из зеркала! И я вчера поехала к косметологу. И она мне сделала уколы красоты!

- Очень хороший вариант!

- Хороший??? Видели бы вы теперь меня!! Та еще красавица!! Теперь у меня под глазами мешки с синевой, как-будто меня кто-то бил!!!

Женщина была в совершенном отчаянии.

- Погодите! Ну насколько я знаю, после таких уколов есть период реабилитации. И, в зависимости от кожи, до двух недель. Разве косметолог вас не предупредил?

- Представьте себе - нет! Я никогда этим не занималась. Доверилась и вот результат! Я просто не знаю, что теперь делать??? Сижу голодная и старая! Как я теперь выйду к людям??? Кто на меня будет смотреть???

- А вам когда на подиум?

- На какой подиум???

- Ну вы же это ради чего-то затеяли? Сбросили шесть килограмм в рекордный период! Не поинтересовавшись о последствиях, сделали незнакомую вам косметическую процедуру. Вы куда-то сильно торопились или это ваш стиль - сначала делать, а потом думать, как из этого выходить?

Я была в своем репертуаре. Была сама собой! Забыла все уроки своих преподавателей! Но слова уже вылетели и если клиент не бросит трубку, то может быть разговор продолжится.

Женщина чуть помолчала, а потом ответила:

- Нет, мне не на подиум. Я развелась с мужем. Мне надо было устроиться на работу. И перед этим захотелось как-то измениться... Но вы правы, я не подумала, что результаты могут быть вот такими. Я же уже не девочка. Мне 51 год... Знаете, мне кажется, что у меня больше не осталось ни на что сил.

Голос ее как-то совсем сник. За этой тирадой я почувствовала отчаяние усталой женщины. И от развода с мужем, и от голодовки этой, а теперь еще и из зеркала на нее смотрит старое лицо. Мне стало ее искренне жаль и я спросила:

- Скажите, Наталья, а вы довольны результатом своей диеты?

- Да. Вы знаете, я значительно постройнела!

- Это ваша конечная цель в килограммах или ваша планка минус 10?

- Мне осталось сбросить еще один килограмм. Я не дотянула! Сидела без любимых булочек, сладостей, картофеля фри и все равно не справилась!!! Должна была на 7 кг, а похудела всего на 6!

Это слушалось как паранойя. Килограмм туда, килограмм сюда. Ведь не балерина же она, которую партнер должен будет поднимать на вытянутых вверх руках. И каждый килограмм партнерши ему важен! Но, знаете, когда человек в отчаянии, все видится как-то гипертрофировано.

Я понимала, что жизненные ресурсы Натальи были на данный момент очень низки. Настроение - ноль, приближается ночь, а там мало ли какие мысли могут прийти? Человек один. Надо было срочно пополнить ее батарейку.

- Наташа, я вас очень хорошо понимаю. Мы - женщины очень хотим быть красивыми и привлекательными. И очень здорово, что вы не потеряли после развода вкус к жизни. Захотели улучшить свой образ и проявили настоящее мужество, лишив себя всех вкусностей. Поверьте, это не каждый сможет! У вас огромная сила воли и я очень уважаю таких людей как вы!

- Ну что вы...какая там сила воли...Просто злость на мужа. Ушел к молодой и стройной. И я подумала, сейчас буду вновь красавицей, чтобы он увидел, кого он лишился!

Последние слова прозвучали как-то даже запальчиво! И это было уже хорошо!

- Это настоящий стимул! И вы практически достигли своей цели! Это просто круто! Ваше лицо придет в себя дней через пять! Одна моя знакомая регулярно раз в год делала такие вот укольчики. И брала отпуск без содержания на неделю. Потом приходила преобразившаяся. И как-то в порыве откровения, рассказала мне, что после уколов выглядит как жаба. Да-да! Но потом - она была настоящая красотка!

- Пять дней?

- Да, дней пять. Вы же можете позвонить косметологу, спросить, как можно успокоить отеки, чтобы ускорить процесс. У вас собеседования никакие не назначены на ближайшее время?

- Да нет... Вот думала похудею, омоложусь и позвоню в одну организацию...

- Значит у вас есть на восстановление целая неделя! А сейчас нам надо поднять настроение, чтобы было не так тяжело. Надо подсластить ситуацию.

- В каком смысле подсластить?

- В прямом! Давайте прямо сейчас съедим что-нибудь вкусненькое.

- ....да у меня ничего такого нет...я месяц не покупала ничего запрещенного...

- Открывайте холодильник. Может быть что-нибудь найдем.

По звукам было слышно, что Наташа послушно открыла дверцу холодильника.

- ...овощи, ну я уже не могу на них смотреть, кусочек батона, банка малинового варенья на случай простуды...я его и не ем особо...

- А давайте сейчас как в детстве. Намажем кусочек батона маслом, а сверху польем вареньем! И съедим!

- Да, я давно так не ела... Это вкусно...Так нельзя же!

- Ну кто сказал, что НЕЛЬЗЯ? Вы сами решаете, что можно, а что нельзя! Нельзя быть рабом диеты! У вас прекрасный результат! Вы стали стройная, у вас все получилось! А теперь вам надо улучшить себе настроение. Вы продолжите свои истязания завтра. А сегодня позволите себе немного сладости детства.

Наташа засмеялась и уже как-то даже задорно сказала:

- А вы знаете, я наверное так и сделаю. Мне теперь все равно...

- Да не всё равно!!! Ваше лицо изменится к концу недели в лучшую сторону. И вы за неделю без особых стараний избавитесь от своего ненавистного килограмма! И всё!! Вы - у цели!

- Как-то все очень просто разрешилось... Вам не кажется?

Я хотела сказать, что ее проблема не стоила и выеденного яйца! Но психологи так себя не ведут. И я ограничилась жизнерадостным утверждением:

- Потому что вы совершенно разумный человек и посмотрели на ситуацию с другой стороны!

- Да... наверное, вы правы.

- Так что лакомьтесь вареньем, потом посмотрите какой-нибудь легкий фильмец, можете и душ принять не горячий и ложитесь спокойно спать! Утро-вечера мудренее.

Вот такой мой первый кейс. Наташа позвонила мне через неделю. Она была совершенно в другом настроении. Сказала, что теперь всё в полном порядке. С лицом все окей, диету сделала более щадящей, чтобы не худеть, но и не начать вновь поправляться, и уже договорилась через два дня на собеседование. Она была вся наполнена радужными планами и даже по телефону чувствовалось, что энергия ее просто переполняет! Хотелось благодарить, делиться радостью и вообще любить весь мир.

Интересно, а с точки зрения психолога, правильно ли я себя повела?

Глава 2. Прокрастинация - это что?

Психологией я интересовалась давно. Меня всегда манила эта наука, а дословный перевод названия с греческого — «наука о душе», всегда придавал ей таинственность.

Душа — это нечто неизведанное. Ведь это совершенно нематериальная субстанция. Хотя она может болеть, плакать, радоваться, желать, сострадать и страдать. перевоплотиться — да много чего она может. Вот только потрогать ее нельзя. А вот душами можно соприкоснуться, но только если они будут родственными. И мы почувствуем это совершенно реально и объяснить это сложно. А разобраться хочется.

Проводилось много исследований души и даже есть версия, что ученым удалось не только взвесить душу, но и сфотографировать! Такое еле заметное облачко в форме шара… Так ли это?

И, конечно, все течет, все меняется. Наука не стоит на месте. И в психологии сейчас столько нового, что 30 лет назад были одни известные имена и подходы к работе, а сейчас все по-другому. Эта профессия превратилась в бизнес. Хотя что у нас не превратилось в бизнес? Так-то…

Невероятное количество высших учебных заведений и просто предпринимателей открывают образовательные курсы. Уровень подготовки преподавателей разный. И есть сейчас общее веяние — это обилие иностранных терминов на обучающих курсах разных направлений и не только в психологии. Думаю, это потому, что в основном берут за основу обучения книги европейских и американских психологов.

И первое время, слушая лекции, мне приходилось переводить незнакомые слова. В принципе, они употреблялись в таком контексте, что можно было догадываться об их смысле. Но мне хотелось знать дословно.

В названии своего сборника я использовала слово «КЕЙС». Кто не в теме сегодняшних веяний, тот даже возмутился, написав в личку: «Его не используют в психологии!»

Разочарую. Очень даже используют. Причем все преподаватели — психологи и те, которые имеют разные научные звания.

Слово «кейс» в дословном переводе с английского — ситуация или случай. Те, кто знает английский, перевели сами.

Почему не используют наши слова? Может быть кажется, что они очень простые? Давайте попробуем:

— А сейчас я познакомлю вас с одним случаем. Или с ситуацией? или:

— Познакомлю вас со следующим кейсом.

Слово «кейс» звучит как-то авторитетней. Но несмотря на это, название своего сборника — поменяю. Пусть звучит по-русски, как-то роднее и теплее.

Преподаватели, проведя занятие, скидывают студентам на почту — гайды. Это такая пошаговая инструкция, которая помогает разобраться в определенной теме или проблеме.

Уже никто из них не скажет: «Я вам сброшу инструкцию и вы сами разберетесь.» Обязательно используют английское слово — гайд, которое означает путеводитель или руководство.

А еще паттерны, фрустрации, прокрастинации и многое другое. Думаю, что клиент бы напрягся, если придя к психологу, например, с запросом, что он все время откладывает дела «на потом», вдруг бы в ответ услышал:

— Это элементарная прокрастинация! Ну-с, расскажите подробнее о ваших паттернах, которые приводят вас к подобной фрустрации.

Я конечно, шучу. Надеюсь, употребить подряд такой каскад иностранных слов не придет психологу в голову. Хотя как знать…

Вначале обучения все эти слова режут слух, а потом привыкаешь, как мы привыкаем ко всему тому, что не можем изменить. А ведь иного варианта нет, иначе ты будешь все время раздражаться, а это вредно для нашего драгоценного здоровья.

А посему вывод: путь к спокойствию — это принять то, что не можешь изменить.

Много крылатых выражений, связанных с этой темой. У каждого своя интерпретация, а смысл один. И это надо брать на вооружение.

Мне очень нравится на эту тему молитва немецкого богослова Карла Фридриха Этингера:

«Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить,

дай мне мужество изменить то, что я могу изменить.

И дай мне мудрость отличить одно от другого.»

А как у вас с прокрастинацией? Не буду умничать, а сразу скажу, что этот термин буквально с латинского означает — откладывание на завтра. С одной стороны, кто из нас не откладывает дела на завтра? Это наверное только с едой можно поторопиться. Зачем откладывать на завтра то, что можно съесть сегодня?

Не все мы идеальны и не всегда все делаем вовремя. У меня тоже такое бывает, обычно с подготовкой какого-то текста к празднику, на котором завязана одна я. Когда были задействованы другие люди, то все делалось заранее, слова раздавались за месяц до события и репетиции к мероприятию проходили по плану.

Но когда мне надо было написать текст лично для своего спитча — я как-то откладывала. Не бралась пока жаренный петух не клюнет. Садилась за комп за пару дней до события и быстро выдавала все на гора. Все это время я за какими-то делами прокручивала текст в голове, придумывались шутки, интересные фразы. Мне, видимо, необходимо было время на обдумывание. Может быть, у тех, кто связан с какими-то творческими или дизайнерскими проектами тоже этот процесс идет так? Но главное — к искомому дню все всегда было готово!

И я не видела в этом проблемы.

Когда стала изучать психологию, то оказалось, что это проблема и довольно распространенная! Причем прокрастинация не такая уж и безобидная штука, как я себя ее представляла!

Человек откладывает дела «на потом», испытывает нешуточную тревогу по этому поводу, не может заставить себя заняться необходимым делом — и как результат — не выполняет задание к намеченному сроку. Не подготовился к экзамену, нахватал «хвостов», не сдал вовремя отчет, не выполнил работы по объекту, не уложился «в сроки», не вынес ёлку, а уже май на дворе и список недоделанных дел огромный!

Наверное каждый из вас, сталкивался не раз с этой проблемой и у себя и еще больше у других! И как вам кажется, прокрастинация

— это лень?

— инфантилизм?

— слабая сила воли?

Представляете, оказывается не все так просто! И причин этого явления у человека великое множество:

Во — первых, страх неудачи — когда человек беспокоится о том, что новое дело не увенчается успехом, срабатывает защитный механизм;

во-вторых, перфекционизм — а вдруг результат будет недостаточно идеальным?

В-третьих — заниженная самооценка — у меня ничего не получится!

Еще бывает, что нет интереса к поставленной задаче и элементарно скучно это делать.

Но что меня особенно заинтересовало: неумение планировать свое время! Неумение правильно расставлять приоритеты!

Проблемы, которые возникают у человека, психологи часто ищут в его детстве. Они вообще большие любители копаться в воспоминаниях, находить детские травмы и установки. И ведь находят!

Можно с этим не согласиться и твердо сказать, что взрослый человек должен брать ответственность за свои действия САМ. А не сваливать все на «трудное» детство.

Но вот, что касается прокрастинации, я уверена, что ножки растут именно из детства! Это конкретная недоработка родителей!

Отсутствие режима дня, ответственности за свои действия, откладывание выполнение уроков на вечер, а потом и вовсе можно идти неподготовленным, — авось пронесет! И это было и раньше, и сейчас.

Сейчас вообще бич — гаджеты! Время уходит в никуда. Ребенок заходит в интернет и называется «потерянный во времени»…

Итак, отсутствие должного воспитания правильных привычек — это одно!

А есть еще серьезная причина. И она заслуживает внимания!

Для меня было настоящим открытием, когда я прослушала лекцию психиатра о работе нашего мозга.

Расскажу немного примитивно, но очень доходчиво и смысл будет ясен.

Как вы знаете, отделы нашего мозга отвечают за определенные функции. Со школы мы помним, что в процессе эволюции шло формирование человека. И если даже у него якобы в ходе развития отвалился хвост, оставив только копчик, то представляете какие процессы происходили в мозге?

Итак, есть рептильный мозг, которому 200 млн лет. И этот отдел мозга отвечает за выживание. Это то, что у нас происходит на уровне инстинктов — (бей, беги, замри). Этот отдел работает всегда! Даже при низком ресурсе.

Лимбическая система, отвечает за наши эмоции, мотивацию, память. И этой системе 50 млн. лет.

И есть Неокортекс — это самая молодая часть коры головного мозга, которая начала формироваться в процессе эволюции гораздо позже других! И именно этот мозг отвечает за сенсорное восприятие, осознанное мышление, (за планирование) за речь.

Получается он самый юный и требует к себе особого внимания! И он не работает на уровне инстинктов. Поэтому так необходимо постоянное развитие и обучение.

И о таких вещах мы, как правило, никогда не думаем и нам кажется, что все происходит само-собой. Но когда окунаешься в этот процесс подробно, то начинаешь видеть не только следствие, но и глубинные причины. И вместо осуждения человека, понимаешь, почему он так себя ведет и видишь пути, как ему можно помочь справиться со своей прокрастинацией. И это надо отличать от банальной лени.

В моем близком круге есть довольно печальный пример подобной прокрастинации, которая сформировалась у человека с детства. Он был младшим и любимчиком мамы. И в младшей школе все было еще терпимо, но в старшей — все пошло как по писанному. Откладывание выполнение уроков на потом, подготовки к экзаменам — ноль — все успею, время еще есть! После 9-го поступил в колледж, где оценки рисовались из-за того, что мама завуч.

В результате — окончил колледж с минимумом знаний. Надо устраиваться на работу — а там дикий страх перед собеседованием — знаний-то немного! «Меня не возьмут!» И начались переживания, тревога, отсутствие сна, апатия и еще целый набор негативных последствий.

Результат — сейчас 37 лет. Случайные заработки, серьезной работы нет, отношений с девушками — нет. Девушек ведь надо радовать! Цветы, прогулки. А денег на это нет.

Живет с мамой, в основном на ее пенсию. Но удивительно, что мама до сих пор находит своему великовозрастному детине оправдания… Вот такая слепая любовь. Но это уже другая история).

Так что, друзья, прокрастинация — дело нешуточное! Нельзя пускать ее на самотек. И дети будут вам потом очень благодарны за формирование нужных привычек, умений и навыков.

А теперь, собственно, очередной кейс. Сегодня он будет коротким, но по теме.

Пришло сообщение от подруги: "Я - в депрессии". Знакомы мы давно, но тесно общаться стали последние лет 15. Красивая, интеллигентная, эрудированная. Но здоровье частенько подводит. И во времена ковида она болела серьезно и несколько раз попадала в больницу.

Потом и вовсе случилось заболевание, которое вылилось в серьезную операцию с долгой реабилитацией.

И, конечно, настроение в последние 5 лет - это качели: то плюс, то минус. И всё-всё объяснимо. И я по мере своих возможностей старалась ее морально поддерживать. Писать позитивные сообщения, присылать мотивирующие картинки - даже как-то ей сделала видеоальбом, куда вставила самые красивые ее фотки и мы смотрели его под песню "Потому что нельзя быть красивой такой" и пели!

Не знаю, как я бы справилась с таким заболеванием и с теми трудностями с какими она столкнулась - даже и представить себе страшно. Но она справилась! Настоящий боец!!!

Всё позади. Но нет уже тех сил, которые были до этого, и пришло понимание, что некоторые вещи уже недоступны. И отсюда периодическая апатия, упадок сил и настроения. А теперь еще депрессия!

Депрессия, друзья, это серьезно. Психолог тут ничего не сделает. Тут нужен психотерапевт или психиатр. Поэтому психолог даже и говорить не будет. Не имеет права.

Но я же еще не психолог. Я просто подруга. Поэтому пишу, что через час можем созвониться и обстоятельно поговорить. В ответ получаю благодарное: "Ты настоящий друг!"

И это обнадеживает! Потому что благодарность - это эмоция! А человек в депрессии на это уже не способен. Нет у него на это сил. И меня это радует. Я быстренько завершаю все необходимые дела и она мне звонит.

Я слышу достаточно бодрый голос. Никакой депрессии, конечно, нет. (Уффф).

Просто как иногда бывает - все сошлось в одной точке. И переезд в другую квартиру, и вещи в коробках, и бардак, и нехватка денег и впереди дел непочатый край, а физических сил как все это охватить НЕТУ! А раз физических нет, то и моральные силы на исходе.

И я исполнила роль сначала мягкой жилетки, а потом, когда она выговорилась, то напомнила ей, что она делала на своей ответственной работе, когда впереди было много дел! Как писали планы, как вычленяли большие и маленькие дела, намечали сроки выполнения, назначали ответственных и все потихонечку делалось. И весь этот большой ком задач, который на нее навалился - тоже решаем. Просто надо сесть и спланировать. Чтобы дела выстроились в понятный список на бумаге, а не вертелись клубком спутанных ниток в голове!

И вы думаете она об этом не знала? Знала. Но не делала.

Может быть нам иногда надо просто поговорить, пожалиться на свои неприятности и надо просто порой, чтобы выслушали и посочувствовали. И тогда появляются силы двигаться дальше.

Разговор завершился на чудесной ноте. Нам было очень приятно, что мы друг у друга есть.

Вообще, у психологов есть четкий запрет не проводить сессии своим близким и друзьям.

Но разговор по душам с подругой никто не запретит. Ведь когда обнимаются души, то печали становятся вдвое меньше, а трудности не такими трудными какими казались...

Глава 3. Наши ресурсы

Между прочим хорошая тема - ресурсы человека. Мы нередко чувствуем недовольство, потерю настроения, а иногда и настоящую апатию и не всегда понимаем почему такое возникает. Мы не думаем, что это депрессия и не хватаемся за таблетки. Объясняем это гонкой на работе, плохой погодой, ожиданием весны, обстановкой в стране и вообще причин для плохого настроения целая куча!

Но все зависит от нашего отношения к событиям, умение отделять "зерна от плевел" и собственного ресурсного наполнения. Это важно.

Недавно был День счастья и я написала об этом пост. Очень многие позитивно откликнулись, поддержав тему. Но был и такой коммент: "Какое может быть счастье, пока идет СВО?"

И да, это безусловно трагедия страны, это горе и слезы. Но так сложилось, что СВО продолжается уже пятый год. И страна, оправившись после первого года, вздохнула и стала жить обычной жизнью. По ТВ уже давно возобновили показ развлекательных передач, проходят различные конкурсы и фестивали, как бы говоря нам, что жизнь продолжается! Кому положено - тот воюет, все остальные поддерживают как могут и продолжают работать, рожать и растить детей.

В связи с этим, хочется рассказать историю одной молодой семьи.

Несколько лет подряд хожу к одному мастеру - делать маникюр. Три года назад ее муж ушел на СВО добровольцем. Хотел сразу, после того, как началась военная операция, но в семье только родился четвертый ребенок и жена упросила мужа потерпеть, пока ребенок не встанет на ноги, в прямом смысле этого слова.

Мы с ней виделись раз в полтора месяца, я время от времени осторожно спрашивала, как муж, не вернулся ли еще? Но она неизменно отвечала:

- Воюет!

Сама она все время была на позитиве. Старшая девочка занималась танцами, средней сын - восточными единоборствами, последующему было 5 лет и он ходил в сад. А младшая девочка была пока с бабушкой дома.

Если честно, я поражалась настроению своей мастерицы и легкости, с которой она рассказывала о своем житье-бытье.

В прошлом году в одну из наших встреч она была не такая веселая как обычно и из беседы выяснилось, что муж уже три недели не выходит на связь. После этого известия, у меня как-то заныло в груди от нехорошего предчувствия, но я спросила:

- А у него такое было раньше?

- Ну бывало неделю, две. Им же нельзя все время быть на телефоне. Я все понимаю. Но сейчас мне почему-то тревожно.

- Это да! Но знаешь, что я тебе скажу, плохие вести доходят быстрее! Если вестей нет, значит жив.

Она как-то серьезно посмотрела на меня и сказала:

- Пусть только попробует погибнуть! У нас четверо детей!!!

И кулаком погрозила куда-то в сторону. Я подумала, что ему и правда не поздоровиться, если с ним что-то произойдет.

Через полтора месяца я пришла к ней вновь, в назначенное время. Она выглядела слегка осунувшийся, но встретила меня весьма приветливо и приступила к работе.

- Ну, рассказывай, как ребятишки? Как прошел конкурс у дочери? Сколько уже вашей малышке?

- Все хорошо! Младшей скоро три года. Конкурс нормально прошел, но я на него не успела. К мужу ездила в Ростов. В госпиталь.

"Слава Богу! Жив!" - подумала я.

- И как он?

- Ну как? Ранили его прилично. Нет глаза, нет правой руки. А так живехонек.

У меня все слова застряли в горле. И как-то тихо вырвалось против моего желания:

- Боже мой! И что же теперь?

- А что теперь? Плохо, конечно!! Всё, говорит, теперь я никто, ничего не могу, слепой и без руки. Типа, кому я теперь нужен? Представляете, это он мне такое говорит??? Я на него сразу Полкана спустила:

- Как это кому??? А мне? А детям! И какой ты слепой??? У тебя есть ОДИН глаз!! И рука тоже есть, а ноги так и вообще две! Роскошь, прям!

Я слушала и молчала, а она продолжала возмущаться:

- Раскис он! А на что он надеялся? Это война, там стреляют! Хорошо еще, что живой вернулся! Теперь, думаю, не будет больше проситься воевать.

- Слушай, другим поучиться у тебя надо, как человека взбодрить. Молодец!! А ты его пожалела вначале?

- Да, конечно. И обняла и поплакала. А когда он включил вот эту свою пластинку отчаяния, тут я и завелась!

- Молодец!!! Какая ты сильная! Просто горжусь тобой!

- Да чего там! Я побыла с ним почти месяц. Надо было помочь, а дети-то с бабушкой и дедушкой остались. Им-то без меня тоже было не легко. Когда будут выписывать - брат его за ним поедет. Одному пока сложно, пока протез не сделают...

Как вы понимаете, никакие слова поддержки моей мастерице маникюра были не нужны. Она сама прекрасно справилась с ситуацией.

И вот прошел год. Позади ожидания хорошего протеза, - поставили на "пока", а другой, благодаря которому рука будет функционировать практически как своя, еще не готов и они стоят на очереди. Прошли через все бюрократические препоны. У нас ведь часто правильные постановления разбиваются о горе-работников на местах. Всё позади и успешно, потому что были вдвоем.

Он купил землю за городом. Завел овец. Сам ими занимается. Ездит на мини-грузовике.

Я когда услышала об этом, то воскликнула:

- Ну как??? Грузовик на механике! Правая же рука нужна!

- Ничего! Он прекрасно управляется левой. Все у него нормально! Со всем справляется!

- А как дети к нему?

- Да они счастливы, что папа, наконец, вернулся! Младшая прям ходит за ним по пятам, когда он дома.

- А как у него в моральном плане? Нет панических атак?

- А вот это бывает. Причем могут быть среди ночи. Когда вдруг услышит какой-то шум. Соскакивает, бежит к грузовику и уезжает прочь, подальше от дома.

- Спасается так? Почему один?

- А потому что у него засело в голове, что враги охотятся именно на него. Поэтому он уезжает быстрей, чтобы отвести беду от дома...

- Может с ним немного поработать...психологу?

- Я его водила к одному. Так он так матерился после встречи. сказал, чтобы я больше такое ему не предлагала.

Это как-то так смешно прозвучало, что мы обе засмеялись, несмотря на тревожность ситуации.

- А в целом - все хорошо! В субботу я всех детей везу туда к нему и они помогают ему ухаживать за ягнятами. Маленьких кормят! И столько радости!! Это такой счастье, что мы все вместе!

Вот тебе и счастье вопреки всему. И это поразительно, где эта молодая женщина черпает моральные и физические силы? Принимает клиентов, успевает ухаживать за детьми, поддерживает своего мужа и строят вместе грандиозные планы!

И знаете, я уверена, что все у них сложится. Потому что сила духа у обоих просто огромная! А еще в семье царит Любовь, Забота, Понимание и Уважение! Это ли не счастье?

И когда, порой слышишь нытье совершенно здоровых людей о двух руках и о двух ногах о том, что все не так, устал на работе за компом сидеть и вообще все надоело и что-то там не пишется, то понимаешь насколько это все никчемно, по сравнению с тем, что пришлось пережить мужчине, пришедшему с СВО, включиться в рабочий процесс, чтобы его дети и жена ни в чем не нуждались. Я не сказала, но это был главный мотив его действий.

А про ресурсы поговорим в следующей главе.

Глава 4 Гармония в нашей жизни

А какая она жизнь полная гармонии? Бывает ли такое? Как должна быть устроена человеческая жизнь, чтобы можно было уверенно сказать - теперь я достиг полной гармонии!

Теоретически это вполне возможно. Психологи очень давно разработали, так называемое "Колесо жизненного баланса". В котором постарались предусмотреть все наши жизненные потребности. И когда человек чувствует дисгармонию, упадок сил, апатию, или вообще потерю смыслов и решается на консультацию с психологом, то тот ему выкатывает вот такой круг, разделенный на сектора и предлагает заштриховать каждый сектор в соответствии с его наполненностью в вашей жизни. Или можно расставить цифры от 1 до 10. Сколько бы баллов человек бы выставил каждому сектору?

И когда человек выполняет это творческое задание, то становится понятно, где у него перекос и чего он недополучает. Становится очень наглядно, каких именно ресурсов ему не хватает для ощущения полноты жизни.

В период, когда у человека молодая семья и маленькие дети, сектора: самосовершенствование, обеспеченность и может быть, яркость жизни — могут значительно страдать. Здоровье — тоже может хромать, особенно у женщины, на творчество и хобби может не оставаться времени.

Да и у супругов друг на друга тоже времени может быть недостаточно, потому что все силы у мужчины уходят на сектор — Обеспеченность и работу, а у жены на семью и детей. И это довольно сложный период, который требует много моральных и физических сил. И тут возможны конфликты в отношениях, психика не выдерживает жизни в двух секторах. А кто обещал, что будет легко? Это только в красивых сказках счастливый конец — свадьба. А в реальной жизни все только начинается.

Но возможны и варианты. Пара женилась по большой любви, дети желанны и приносят столько радости обоим супругам, что им хватает этих ярких впечатлений для счастливой жизни. Мужчина с работы бежит домой, чтобы помочь любимой жене и поиграть со своими детками. И вот она идиллия! А если еще и старшие родственники помогают, то есть время и на хобби, и на другие увлечения.

Но так бывает не часто. Поэтому, чтобы не делать скоропалительных выводов и думать с тоской, что я не с тем или не с той, то лучше попробовать раскрасить серые будни, добавить себе ресурсиков и жизнь заиграет разноцветными красками.

Попробуйте протестировать себя. Посмотрите, а как крутится ваше колесо?

У детей, конечно наполненность колеса будет другой, да и у пенсионеров тоже. Но потребность в том, чтобы «подзаряжать» свою внутреннюю батарейку жизненной энергией, обязательно будет! И если это делать вовремя, то особых снижений настроений и апатий, в принципе быть не должно.

А вот и очередная история:

Молодая девушка 24 лет. Не замужем, хороша собой, работа устраивает, но вкус к жизни потерян. Обратилась именно с этим запросом.

— Все стало неинтересным, работа скучной, все одно и тоже. С работы домой, там родители, ужин, телевизор, душ и спать. И по кругу. Кажется, что жизнь просто прожита и уже ничего хорошего не будет.

Конечно, это утверждение меня внутри улыбнуло, ведь она так молода! Но я не позволила себе улыбаться. Ведь для девушки это было все очень серьезно! Просто вопрос жизни и смерти! Тут не до улыбок! И я мягко спросила:

— А давно это с вами происходит? Может быть что-то предшествовало этому?

Девушка помедлила с ответом. Я ждала.

Говорят, что человеку надо время, чтобы открыться психологу. С другой стороны зачем человек идет на эту встречу? Он же должен предполагать, что ему придется рассказать о своей проблеме. Психолог же не экстрасенс, который считывает инфу. Хотя я, конечно, кое-что предполагала. Но надо было, чтобы девушка рассказала об этом сама.

— Такое настроение длится почти месяц. Я рассталась с парнем, с которым встречались около года. И, когда мы с ним познакомились, все как-то закружилось стремительно и необычно!

При воспоминаниях у девушки появился блеск в глазах и на губах появилась легкая улыбка. Ну да, тогда жизнь била ключом и об этом приятно даже просто поговорить.

— Я стала участницей одной музыкальной группы. Руководитель не хотел электронной музыки и меня пригласили на клавиши. Мы собирались в местном клубе и на репетиции приходили многие ребята — друзья музыкантов. Так прошел месяц. Но все было как-то несерьезно. То один гитарист не придет, то другой, то у певицы неожиданное свидание. И мы частенько репетировали вдвоем с руководителем. И однажды на одну из наших репетиций пришел ОН. Очень красивый, высокий, крепкий, с черными волнистыми волосами. Мы встретились глазами и что-то произошло с первой минуты, какое-то непонятное волнение...

— Вот такая магия взгляда! Не часто такое бывает.

— Да, у меня такое вообще было впервые. Он пошел меня провожать после репетиции. И собственно так мы начали встречаться. Все было очень целомудренно. Мы ходили в кино, гуляли в парках. Поскольку он меня провожал до дома, с моими родителями я его познакомила буквально в первые дни. А через два месяца он познакомил меня со своими родителями и представил меня своей невестой. Его родители приняли меня как родную. И в следующий наш приход к нему домой, мама его показывала, что она начала готовиться к нашей свадьбе. Купила покрывало, чайный сервиз. Мне было все это неловко.

— Почему? Вам было некомфортно в этой семье?

— Я вообще как-то стесняюсь чужих людей. Но с парнем у нас все было хорошо. Мама его очень простая женщина. Знаете, про таких говорят, что простота хуже воровства. Папа был другой и ему частенько было неудобно за выпады матери… Хотя зачем я все это рассказываю? Вам наверное это не надо.

— Мы пытаемся с вами разобраться, почему ваша жизнь стала не такой интересной. Но мне кажется, что ситуация немного вырисовывается. Я так поняла, что вы расстались?

Девушка с готовностью согласилась:

— Да, вы правы. Сначала все было хорошо, а потом он вдруг меня стал дико ревновать и контролировать. Репетиции прекратились практически сразу. У нас не было с ним близких отношений, но хотя мы готовились к свадьбе, мужем он мне еще не был. Но стал выставлять мне жесткие рамки. Чтобы я не общалась с некоторыми друзьями. Заглядывал в мои сообщения в телефоне. Я не могла задержаться на работе. Если он приходил ко мне домой, а я еще не вернулась с работы и пришла на 10 минут позже обычного, он устраивал разборки. И мог весь вечер просидеть молча рядом, просто слушая музыку. А потом встать и уйти домой.

— Надо же, какой тиран!

— Да! Это стало повторятся. Ревность стала какой-то патологической и я приняла решение расстаться. Я подумала, что если он еще не супруг и так себя ведет, то что будет, когда мы поженимся?

— Вы тяжело перенесли расставание?

— Я бы не сказала. Ведь это произошло не сразу. Такое положение дел тянулось месяца три. Началось конечно с малого, а дальше больше. И в последний месяц я поняла, что мы расстанемся именно на этой почве. Мои чувства к нему стали угасать и постепенно сошли на нет. А как вы думаете правильно ли я поступила?

— А что вы почувствовали, когда вы расстались?

— Честно? Облегчение. Мне стало так свободно! Я перестала мчаться с работы, боясь опоздать на минуту. Мне стало не перед кем отчитываться, почему я пришла чуть позже! Да много каких-то глупых придирок из жизни ушло. Да. Мне стало легче.

— Это вам ответ на ваш вопрос.

— Я сначала была очень довольна расставанием. А потом вдруг пришла какая-то апатия…

— Понимаете, год встреч так легко не проходит. Как бы то ни было, жизнь была наполнена свиданиями, походами в кино, в гости к родителям, мыслями о предстоящем замужестве. Ведь вас ожидали большие перемены в жизни. А потом вдруг все неожиданно разрушилось. И вы где-то глубоко в душе стали винить себя, а правильно ли вы сделали? Ведь он вас любил. А теперь ваша жизнь без этого большого, наполненного событиями участка, опустела. Вы чувствуете пустоту.

— Да. Вы правы. Так и есть. И что теперь делать?

— Надо пережить расставание. Если вы уверены, что вам не нужны такие отношения, и вы не собираетесь в них возвращаться, то необходимо время, чтобы пережить этот период.

— Нет, я не собираюсь возвращаться. Когда я сказала ему, что я приняла такое решение, он сказал, что давно этого ждал и не собирается унижаться и просить меня так не делать. Он уйдет и забудет как меня зовут. Меня это устраивало. Я ждала скандала, а этого не произошло. Возможно, что он тоже от всего устал.

— Это хорошо, что расставание произошло без конфликта.

— Это да. Но ровно через неделю ко мне неожиданно пришла его мать и стала плакать и говорить, чтобы я немедленно ехала к нему. Потому что мальчик не ест неделю. И я такая-сякая и его довела до голодовки. Я извинилась и категорично сказала, что я никуда не поеду. Мать перестала плакать. Развернулась и ушла.

— Да, может быть вы и правы, что закончили эти отношения. Если они перед свадьбой стали такими токсичными, то не сложно представить, что бы было потом.

— Да. Мне мама тоже так же сказала.

— С мамой друзья?

— Да. У меня все хорошо в семье…

— Послушайте, на все надо время. Расставание — это не болезнь, которую надо лечить. Это надо пережить, как неизбежность. Заполнить жизнь другим. И совсем не обязательно кидаться как в омут в новые отношения. Как раз это делать не стоит.

— А мне подруги говорят - клин клином вышибают.

— Есть такое обывательское мнение. Только вы пока все время думаете о своем парне. О своих отношениях. И вы принесете это всё в новые. Это не правильно. Эти отношения, которые вас тяготили — надо отпустить. И не просто забыть и вычеркнуть из жизни. Ведь что-то было и хорошее. Надо это все отпустить без боли, держа в руках не пепел, а благодарность за огонь, который когда-то горел. Надо навести порядок в душе, заполнить пустые ниши. Переключиться на хобби, может быть поставить себе новую цель, начать что-то изучать новое. Попробуйте изменить дизайн своей комнаты.

Девушка как-то повеселела. Ей вообще стало легче, что она выговорилась, почувствовала понимание и получила поддержку.

— Знаете, у мамы есть торшер. Он уже не модный, но она его любит. И сам абажур уже выцветший. Я наверное, дам ему новую жизнь!

— Прекрасная идея! Еще на настроение хорошо влияют прогулки, экскурсии в разные интересные места. В таких даже коротких поездках появляются новые мысли. И вообще, когда надо в жизни что-то переосмыслить, хорошо бы хоть на недельку уехать из привычного места. И чем дальше человек едет, тем его проблемы кажутся меньше и к концу поездки становятся менее значительными.

— Отпуск у меня еще через два месяца, но я, пожалуй, съезжу на ближайших выходных в Домбай.

— Действительно, что может быть лучше гор?

Девушка воспряла духом. Мне кажется, она уже мысленно собирала рюкзак и представляла, как будет любоваться красотой гор, смотреть на полет орлов и дышать полной грудью…

От таких встреч становится очень светло на душе. Хорошо, когда люди понимают, что волшебной таблетки психолог не выдаст, и чтобы жизнь начала налаживаться, надо разобраться в причинах своих проблем, и приложить определенные усилия для изменения ситуации.

Глава 5. Случайности не случайны.

А вы как думаете? Случайны ли случайности?

В апреле текущего года я собралась ехать в Крым. У меня там было особое задание. Дочь попросила сопроводить сына в детский санаторий. Мальчику 6 лет и он особенный. Перед поездкой я обучалась на курсах психологов-консультантов и вдобавок прослушала несколько специальных вебинаров по работе с ребятишками с проблемами ЗПР и аутизмом.

Конечно. на вебинарах всех карт раскрывать не стали. Хотите узнать побольше - выкупайте курс! Они наводили тень на плетень, что без них нам не разобраться. Предлагали игры, которые я знала с детства и играла с обычными детьми. Выдавали они это так, как-будто сделали какое-то открытие.

Я поняла, что моего багажа знаний должно хватить, чтобы договориться с внуком. Я поняла для себя главное: надо с этими ребятишками общаться как с нормотипичными детьми. Просто, чтобы понять новое, им надо будет чуть больше времени. Я накупила всяких развивающих игр на магнитиках, наборы картинок, и специальные массажные шарики-ежи для ладошек, вооружилась целым арсеналом игр на движение и стихи, словом, была готова по полной программе.

Поезда в Крым от нас отменили, остался только один из Минеральных Вод, что в 40 км от Ессентуков. Но главное, что он был! Сейчас до Крыма на поезде от нас уже не доехать - все поезда отменили!

Мои девчонки посадили меня в поезд и я зашла в свое купе. На нижней полке лежал молодой крепкий мужчина лет сорока. Он тут же встал, приветливо поздоровался со мной и помог пристроить чемодан под мою полку.

Тут же в купе зашел еще один мужчина. Высокий, примерно такого же возраста, худощавый с колючим и немного суровым взглядом. "С СВО!"- подумала я, а вслух неожиданно спросила:

- Так вас здесь двое или третий еще есть? А почему нет женщин?

И этот служивый вдруг запальчиво мне так отвечает:

- А что вы имеете против? Вы, знаете ли, уже не в том возрасте, чтобы волноваться за...

Я, не дав ему завершить фразу, сказала со смешком:

- Спасибо, конечно, что напомнили мне о возрасте! Но я вовсе не о том волнуюсь, о чем вы подумали.

Он как-то сразу сбавил тон и сказал:

- Я не хотел вас обидеть, вы отлично выглядите, но просто ведь не 18.

- И даже не 35! - улыбнувшись, ответила я.

И мы уже все дружно засмеялись. Разговор, начавшийся не очень дружелюбно, мог бы перерасти в конфликт, но этого не произошло. Я сняла с себя куртку, оставшись в футболке с бабочками и устроилась за столиком.

- Все в Крым? - спросила я.

- Да! - дружно ответили мужчины.

- Тогда давайте знакомиться. Меня зовут Ирина.

- Я - Иван! Был в отпуске, еду опять в часть.

- А я почему-то сразу подумала, что вы военный.

- Почему? Я же в спортивном костюме.

- Знаете, есть вещи, которые не скрыть. Как зайца в шляпе фокусника - ушки все равно выглядывают.

Иван засмеялся и покачал головой.

- А как зовут вас? - обратилась я к мужчине, который лежал и внимательно нас слушал.

- Меня зовут Дмитрий.

И вроде хотел что-то добавить, но загадочно промолчал. Должна сказать, что он был самый скрытный и практически ничего о себе не рассказывал. И я вновь обратилась к Ивану:

- А чем вы занимаетесь на СВО? Если это, конечно, не военная тайна.

- Я - нейропсихолог.

- Не может быть! Мне очень нужна ваша консультация! Это же просто удача, встретить в поезде такого специалиста.

Иван, который уже забрался на верхнюю полку, немедленно спустился вниз:

- Пожалуйста! Я к вашим услугам.

Я в двух словах рассказала про внука и что мне предстоит с ним быть вместе без родителей в санатории.

- Должен сказать, что это очень смело! Ведь я так понимаю, что вы вместе не живете и все ваше общение только по телефону. Эти дети очень сложные! И вам нужно будет не меньше двух недель только на адаптацию! Пока вы научитесь понимать друг друга! Это очень рискованно.

Он начал подробно мне рассказывать про аутизм, причины возникновения. Когда начал называть основные признаки, я облегченно вздохнула и сказала, что у нас незапущенный случай. Стала рассказывать об умениях нашего мальчика и он слушал с большим интересом.

- А я всегда знал, если родители не опускают руки, то ребенка можно поставить в строй к 12 годам.

- Да, я тоже надеюсь, что мы сможем его социализировать. Мы видимся два раза в год и я вижу всегда огромную разницу. Он развивается большими шагами. Прогресс просто на лицо.

Потом мы перекинулись на его работу, затем на семью и я поняла, что не все так гладко в Датском королевстве. И ему вдруг захотелось мне об этом рассказать. Теперь была моя очередь внимательно выслушать. В завершении рассказа, он распалился и сказал, что разведется.

Постороннему человеку, который не участвует в конфликте, разобраться гораздо легче. Ведь ты сохраняешь нейтралитет. Ты - на стороне семьи. И тебе важно донести это до клиента. Есть такая техника в семейной психологии, называется ЭФТ - эмоционально фокусированная терапия. И я решила ее применить.

Мои вопросы слегка озадачили Ивана. Он не ожидал, вдруг в поезде получить небольшую консультацию. Так ведь он и сам профи!! Целый нейропсихолог! Но это же он другим может помочь. А себе психологи помочь не могут.

Дмитрий нас слушал с большим интересом. У него лежал журнал с кроссвордами, но он, отгадав пару слов, давно его отложил

- Дмитрий! Подключайтесь! Я же вижу, что вы в теме. Вы интересуетесь психологией?

- Да, мне интересно. Поступил на курс гештальт- терапии. Но я еще не могу так как вы с Иваном. Поэтому только слушаю.

- А вы семейный психолог? - спросил меня Иван.

- Вообще я просто психолог-консультант. Но поскольку мне интересны все направления, то я прослушала 7-недельный курс семейной психологии, потом прошла мини курс по КПТ и ЕМДР. Но на практике ЕМДР не применяла. Скажите, как этот метод работает на СВО? Вы же с этим, наверное, часто.

- Да, это рабочий метод. Но тишина нужна. Покой. А там когда??

Поезд остановился в Невинномыске. Поскольку четвертого пассажира в купе не было, мы ожидали, что на большой станции к нам кто-то подсядет. И действительно! Через несколько минут в дверях показалась большая сумка, а за ней девушка лет 25.

- Здравствуйте! - сказала она, слегка грассируя букву "р", - место свободно?

- Да, ждет вас! - улыбнулась я.

И девушка прошла в купе. Решила поставить сумку на верх и сделала это сама. Потом села в конец моей полки и улыбнулась. Она была довольно приятной внешности, а оптические очки в крупной оправе, придавали ей значительности. На голове был художественный беспорядок. Кудри то и дело падали ей на лицо и она постоянно убирала их рукой.

Поезд тронулся и можно было опять продолжить беседу. Я сказала:

- Ну что, в нашем полку прибыло! Думаю, что девушка представитель какой-то очень творческой специальности. Наверное художница.

Мы все по очереди представились ей, и она сказала в ответ:

- Меня зовут Женя. И да, я люблю рисовать и занимаюсь в художественной школе по выходным. Но вообще-то я клинический психолог.

Услышав это, мы с мужчинами рассмеялись. Девушка удивилась:

- Я что-то смешное сказала?

Иван ответил за всех:

- Да нет. Просто мы все трое - психологи, разной специализации. Теперь еще и вы!

- С вами полный комплект! - добавила я.

Девушка тоже засмеялась и сказала:

- Так разве бывает? А вы знаете друг друга? Или это случайность?

- Случайность. А может быть нет? Как в старом анекдоте, я вас ...на этот корабль три года собирал! - хохотнула я.

Все опять дружно засмеялись, а Иван посерьезнел сказал:

- Не хотелось бы, чтобы как в анекдоте. Впереди Крымский мост. А сегодня Пасха. Не известно, что ждать от наших хохлатых друзей.

- Давайте не будем об этом думать. Все будет нормально. - сказала я и Женя тут же меня поддержала.

Дальнейшая поездка была наполнена увлеченной беседой. Сначала это было довольно дружелюбно, но вдруг в какой-то момент переключились на детали из клинической практики, и Женя стала запальчиво спорить с Иваном. Ивана это задело и он стал очень эмоционально ей возражать. Мы с Дмитрием наблюдали за этим спором молча, но я держала руку на пульсе на правах старшей. И, когда у Ивана два раза подряд выскочила брань, для связки слов, я тут же вмешалась:

- Вот тут СТОП! На этом тема завершена. И я бы попросила вас, Иван, следить за своими словами.

Иван был весь на эмоциях и резко спросил:

- А что я такого сказал? Мы просто спорили!

- Когда вы просто спорили, мы просто слушали. А когда стали выскакивать нецензурные выражения, мы этого слушать не захотели. Давайте поднимемся на прежний уровень общения.

Ивана это как-то обескуражило, он усмехнулся и неожиданно согласился:

- Да? Я не заметил. Теперь я буду взвешивать свои слова. И...извините.

- Бывает! - сказала я. - А вообще, ваш спор по большему счету был ни о чем. Вы говорили об одном и том же, только почему-то не хотели услышать друг друга. У вас, Иван, опыт, безусловно. А у Жени свежие знания, практически только после института. Она - тоже молодец!

Женя улыбнулась благодарно, а Иван вновь согласился:

- Наверное вы правы! Женя, может покурим?

Вот как он догадался, что она курит? Ни меня, ни Дмитрия не пригласил. Но мы и вправду не курили.

Женя тут же встала, взяла из кармана куртки пачку сигарет и вышла из купе.

- Не подеритесь только там одни, - с улыбкой напутствовала их я. Они в ответ засмеялись и ушли.

Вернулись они достаточно быстро и были настроены весьма дружелюбно. У нас вновь открылись новые интересные темы, так или иначе связанные с психологией, и я сказала о метафорических картах. Удивительно, но никто из них не знал что это такое. Но с Иваном понятно! Вот как раз на СВО только и заниматься самокопанием с картинками. Но ни Женя, ни Дмитрий о них тоже не слышали.

- Это типа ТАРО? - спросил Иван.

- Не совсем. ТАРО - для гадания. А карты МАК - их так сокращенно называют, созданы для работы с нашим подсознанием, чтобы при помощи них заглянуть в наши глубинные мысли.

Жене стало интересно сразу, а мужчины были настроены скептически. Я сказала, что до конца еще с ними не разобралась. Нахожусь пока в начале этого пути. Сказала еще, что с воображением у меня не так все удачно, живу в реалиях сегодняшнего дня. А для этих карт фантазия все-таки важна. Надо стараться увидеть скрытые смыслы рисунка. Должна возникнуть ассоциация или метафора, на то, что происходит на картинке.

Мои попутчики меня с увлечением слушали и я продолжила.

- И вот ведь, что интересно! Художник написал картину, а мы каждый видим ее по своему. И даже общее впечатление от картины у нас будет у каждого свое. Именно то, что откликнется у нас внутри! А давайте сейчас посмотрим, насколько у вас развиты ассоциации? И действительно ли мы увидим на карточках разное.

Они согласились, а я достала из рюкзака две колоды. Одна колода была универсальная, а другая ресурсная с красивым названием "Ветер перемен".

Все сели поближе к столику, а я предложила им сформировать в голове запрос.

- Что вы имеете ввиду? - серьезно спросил Иван, а Женя тут же ему нетерпеливо ответила:

- Ну это же просто! Есть у тебя какая-нибудь проблема? Вот о ней и подумай!

Я улыбнулась:

- Ну в целом, да! Женя права. Мы сейчас все едем по какому-то делу и каждый со своими мыслями. Как удав в мультике, помните? "У меня есть мысль и я её думаю". Вот давайте сейчас эту мысль каждый про себя конкретизирует и мы посмотрим какие ресурсы ему могут помочь для воплощения планов.

Мне было очень интересно видеть, как изменились лица моих попутчиков. Я словно увидела, как весело засуетились тараканчики в их головах и они, улыбаясь, настроились на так называемую сессию.

- Есть два способа с работой МАК. В закрытую - когда вы выбираете карту рубашкой вниз, и в открытую - когда вы видите карты и можете взять любую, какая нравится.

Все хором сказали, что лучше в закрытую. И они вытянули карты.

Каждый взял свою карточку и начал ее рассматривать. Первой отозвалась Женя:

- А мне все понятно! И вы знаете, я получила ответ на свой запрос!

- Поделитесь? - спросил Иван.

- Ну хорошо! Я еду к незнакомым людям и не знаю как себя вести. Теперь я вижу, что не надо быть открытой книгой, а постараться скрыться за маской.

- Отлично! - сказала я.

- Я все правильно сказала? - заинтересовано спросила Женя, ожидая пятерку за ответ.

- Здесь нет правильных и неправильных ответов. Каждый видит свое. А какое у вас ощущение от этой карты?

- Мне стало легче! Как-будто какое-то напряжение спало! И я знаю теперь, что мне делать.

- А у меня весы! И что? - спросил Иван и положил карту на стол.

- Ну это же не просто весы. Это же... Фемида. Ну можно как-то по-другому это интерпретировать. Расскажите подробно все, что вы на ней видите, не упускайте деталей. Ведь вам выпала необычная карта! Даже я со своим скудным воображением вижу в ней потрясающий смысл. Но у меня нет права вам об этом рассказывать.

Иван усмехнулся и вновь взял картинку в руки. Помолчал, а потом вдруг начал выдавать:

- Да это моя жена! Она все взвешивает! Что я хорошее сделал, что плохое! И как правило эти весы перевешивают! И я там, где луна. Типа - я темная сторона жизни. А она весь такой свет!

- Так все-таки, давайте уточним. Жена выступает в роли Фемиды или она со стороны света?

Иван засмеялся:

- А и то и то - не получится? Ну ладно, она действительно на стороне света.

- Давайте дальше рассмотрим внимательно. Меня может зрение подводит, свет тусклый в купе. Скажите, что перевешивает на картинке? Темное или светлое?

Он посмотрел на меня, улыбнулся и сказал:

- Вот вы хитрая... На зрение сослались... Ничего не перевешивает. Здесь духовная гармония. Светлое и темное уравновешено. А Фемида, вовсе и не Фемида. Таким должен быть стержень нашей семьи. А он как раз и состоит из мужского и женского. Вы это хотите услышать?

- Вы это сами сказали и сами пришли к такому понятию, постепенно размышляя. В семье ведь главное - не пытаться взвешивать, кто больше сделал, кто больше вложил, кто умнее, кто лучше. Главное, чтобы была гармония душ. Она - солнечный свет, вы - лунная дорожка. Вместе - вы единое целое противоположных начал. Только в балансе может быть любовь, счастье и супружеская гармония.

На лице Ивана появилось какое-то новое выражение, словно он сделал для себя небольшое открытие. Я его решила оставить с этими мыслями и обратилась к Дмитрию:

- Дмитрий! А как вам ваша карта? Что вы там видите? Какой ответ она вам дала?

- Ой, у меня все мимо. Все будет зря. Даже на карте и то! Девушка спит, а рыбы проплывают мимо. Все это, конечно, ерунда, но почему-то я вытянул именно эту карту.

Мы с Женей тихонько засмеялись и я сказала, что как я и говорила, каждый видит свое:

- Для вас она негативная, а для меня позитивная!

- Ну как??? Под лежачий камень вода не течет! А девушка спит и все плывет мимо!! Значит и меня будет ждать неудача!

- Погодите! Это же не гадание! Это вы себя сейчас программируете на не успех. А скажите, результат вашего дела, про которое вы подумали, будет зависеть от вас или это на удачу?

- Нет. От меня в большей степени.

- И тогда при чем здесь лежачий камень? Вам главное им не быть и не пропустить свою удачу. Хотите я скажу, что я тут вижу?

- Да, конечно.

- Девушка не спит. Она медитирует. И она создала вокруг себя энергетическое поле удачи! И к ней даже золотая рыбка плывет, которая в последствии приведет к исполнению желания. Ваш ресурс - в действии. Главное - не быть лежачим камнем!

Иван засмеялся:

- Вот ведь вы сказочница! Но думаю, что клиентам такое понравится. Необычно во всяком случае и что главное - на позитиве.

Дмитрий прилег на подушку и в задумчивости сказал:

- Может вы правы...

- А может быть попьем кофе или чай? - предложила я, - А то время уже девять вечера. Скоро спать, а мы так весь день в разговорах и провели.

Мужчины сразу встрепенулись, взяли каждый по два стакана в подстаканниках и отправились за кипятком. когда они вернулись, то Иван сказал:

- А вы знаете, у нас самое интеллектуальное купе! Посмотрел - у других так все кисло! Я, кстати, когда ехал домой, то почти всю дорогу пролежал на верхней полке. А в этот раз не заметил как время пролетело.

Я достала пакет с печеным.

- Ребята, я вчера напекла к Пасхе. Ватрушки с плюшками и рулетики маленькие с маком.

- Да вы какая, умелица просто! Как вкусно пахнет все! - сразу отозвался Иван.

- Да нет, я редко пеку! - смутилась я, - Просто у нас традиция была в семье: в субботу под Пасху всегда мама пекла. Мамы уже нет, поэтому я это принесла в свою семью. Дети знают, внуки ждут.

- Вы настоящая хранительница семейного очага! - с чувством сказал Иван.

- Спасибо, Ваня! Это очень важно, чтобы кто-то был хранителем семейных традиций!

Вечер завершился на очень душевной ноте. Мужчины опять проявили джентльменство, унесли стаканы проводнику и через некоторое время улеглись спать. А мы с Женей еще долго секретничали.

Она мне рассказала про своего парня и мы с ней решили в каком направлении ей работать над их отношениями. А мне захотелось проговорить одну свою проблему, которая меня мучала с июля прошлого года. И вот ведь парадокс, как только я проговорила всю ситуацию от начала до конца, мне вдруг открылась сермяжная правда. В моем рассказе содержался ответ! Надо было просто рассказать постороннему человеку без эмоций, без оценки событий...

Мы разошлись около двух ночи. Спать почему-то не получалось. Мои попутчики уютно посапывали, видя мирные сны. Я лежала и перебирала в памяти наши беседы, вспоминала советы Ивана, думала о внуке.

И как же все-таки интересно распорядилась судьба, собрав в купе четверых людей, объединенных одной наукой - психологией! Мы оказались очень полезны друг другу. Каждый открыл для себя какой-то новый смысл, узнал что-то важное. Это был настоящий подарок судьбы - такая замечательная случайная встреча.

Когда заехали на Крымский мост уже брезжил рассвет. Луна еще не уплыла восвояси, а с востока уже потихонечку пробивался солнечный свет. Ко мне пришла уверенность, что я смогу справиться со всеми своими задачами и помочь внуку сделать новые шаги на пути к ясному восприятию жизни.

Глава 6. Тайный смысл метафорических карт

Само название «МАК — метафорические ассоциативные карты» — очень привлекательно для тех, кто хочет увидеть мир по-другому. Ведь за словами «метафора» и «ассоциация» стоит гораздо большее, чем просто термины. В них чувствуется какой-то странный, почти магический объем.

Метафора помогает видеть мир иначе. Думаю, что это определенная способность находить нити там, где другие видят пустоту. Можно ли этому научиться? Если это способность, то ее как минимум можно развить, путем наблюдения и саморазвития.

При помощи метафорических карт мы активируем свое подсознание. Возникающие ассоциации — это как ключ к лабиринту нашей памяти, где одна случайная деталь может внезапно открыть дверь в комнату, о существовании которой ты даже не подозревал.

И ты порой не понимаешь, почему именно этот образ отозвался в груди. Почему именно эта мысль потянула за собой целую цепочку воспоминаний.

Видов метафорических карт множество: универсальные, ресурсные, сюжетные, тематические, абстрактные, авторские, детские и другие. И у каждого вида свои подвиды. Над ними работают и психологи, и художники, и те, кто начинают работать с картами МАК тоже со временем создают свои авторские колоды, опираясь на свой личный опыт.

Возникает вопрос, всем ли доступны эти карты? Стоит ли их покупать для себя, если вы не собираетесь их использовать в своей работе?

Доступны эти карты всем. МАК в свободном доступе и в книжных магазинах и маркетплейсах в ассортименте. Думаю, если вас заинтересовало путешествие в свое подсознание, то можно и приобрести колоду. И потом «За чашечкой чая» провести со своими близкими уютный вечер, приоткрыть завесу над подсознанием, найти новые смыслы или посмотреть, где же можно почерпнуть необходимые ресурсы.

Но прежде чем их покупать, надо попытаться разобраться в их сути. Ведь если приобрести кулинарную книгу, это не значит, что вы сразу станете искусным кулинаром и кондитером. Всему надо учиться.

А сейчас давайте проведем небольшой сеанс и попросим свое подсознание нам помочь. Посмотрим, как же можно найти ответ при помощи метафорических карт.

Прежде, чем мы будем рассматривать карты, мы должны определиться с запросом. Я сейчас предложу вам свой вопрос, а ситуация при этом будет у каждого из вас своя.

Помните! В работе с метафорическими картами не должно быть суеты и торопливости. Надо спокойно рассмотреть предложенные варианты, выбрать одну карту, наиболее отвечающую на ваш запрос и ответить на вопрос.

1. Вы поставили перед собой новую цель и пока боитесь начинать. Почему? Что вы чувствуете? Какие ассоциации у вас возникают, глядя на картинку? Как вы их связываете с вашей целью?

2. Что вас больше всего пугает на пути к цели? Какие вероятные сложности и последствия?

3. Как можно учесть возможные риски? Как вы будете действовать?

4. Почему вам надо двигаться к этой цели, несмотря на возможные риски? Какие свои ценности вы реализуете на пути к вашей цели?

Мы ставим перед собой разные цели, в зависимости от своих способностей, увлечений и возможностей. И у каждого из нас возникнут свои ассоциации, глядя на предложенные картинки. Это будет зависеть и от вашей эрудиции, и от вашей памяти и даже от вашего настроения в данной момент. Но чем больше ваш багаж знаний, тем легче вам будет увидеть нужную метафору.

Кто-то увидит в одной из картинок первой группы безбрежный океан возможностей и в нежном рассвете - знак! Время действовать! А кто-то в этой же картинке увидит опасность, что его поглотит морская пучина, увидев наоборот тревожное предупреждение - ярко-красное зарево заката! А возможны и другие варианты.

Или взять картинку с колодцем. Разные глубокие смыслы. Это и источник знаний, источник внутреннего ресурса, который будет питать вас "живой водой" и духовно, и физически. Это и замкнутое пространство из которого сложно выбраться. А может быть кто-то увидит глубину и тайну? Как видите метафор много и разных.

Если у вас сразу не получилось увидеть закулисье, не отчаивайтесь. Вернитесь к этим картам спустя какое-то время, поразмыслите над картинками и их скрытыми смыслами. Попробуйте связать разрозненные куски реальности в единую картину.

В работе с метафорическими картами, думаю, будет важен человек, который задаст нужные вопросы, поможет переключить ракурс на то, что возможно ушло из поля зрения, потому что не всегда мы можем увидеть всю картину в целом.

Если вы по-настоящему увлечетесь метафорическими картами, то вам будет важен не столько результат, сколько сам процесс этого разгадывания, умение прочитать шифр, который написан на языке самой жизни.

Глава 7 "Метод Диснея" и самокоучинг

Есть такое замечательное направление в психологии как коучинг. Свою популярность он приобрел уже довольно давно. Коучингу обучают на различных курсах, он широко разрекламирован и такая профессия, как коуч хорошо оплачивается. Во всяком случае об этом очень убедительно рассказывают на курсах.

Многие попадаются на это убеждение, оплачивают достаточно дорогостоящие курсы, а вот окупить эти деньги получается далеко не у всех. Вложения в свое развитие — это, конечно, тоже хорошо, но большинство приходят на курсы не за этим.

Почему сложно найти клиентов? У меня на этот вопрос довольно простая логика. Человек с понятием разберется в своей проблеме и без коуча. А кому сложно структурировать свои мысли, у того на коуча денег нет.

Хороший вариант заключить договор с какой-нибудь продвинутой компанией, которая заинтересована в развитии своих работников — и тогда тут можно заработать. Но в любом случае, если уж выучился на коуча, то должен увидеть свой путь на этом поприще. Ведь не зря же ты освоил эту помогающую профессию! Так тебе и карты в руки — помоги себе сам.

Чем коуч отличается от психолога-консультанта? А очень многим! Если психолог будет стараться помочь вашей душе, то коуч будет обращаться к вашей рациональной стороне. Психолог может искать ваши проблемы в прошлом, а коуч — смотрит в будущее, оставив проблемы прошлого — прошлому. Он будет вас вдохновлять, задавать правильные вопросы и вы увидите свою цель, которая витает в ваших мыслях как облачко, совершенно определенно и ярко.

Мне, например, очень импонирует такой подход. На мой взгляд он очень эффективен. Но опять же, смотря с каким запросом к тебе пришел человек и что ему нужно здесь и сейчас.

Сегодня фаворитом этой небольшой главы будет коучинг. Почему я решила об этом рассказать? Есть на то свои причины. Было от разных людей несколько одинаковых запросов. Поэтому думаю, эта глава поможет некоторым людям разобраться в их мифических желаниях. Поскольку эти желания у них не осуществляются, качество жизни портиться с каждым днем. портятся отношения с близкими, настроение снижается, а там и до депрессии не далеко.

А какие это желания? Примечательно, что-то, что хотят, четко не формулируется. Зато есть неудовлетворенность собственной жизнью. Не нравится ни город, где живут, ни погода, ни работа, которую работают, ни муж, ни жена — все не то! Жизнь наперекосяк, а виноваты те, кто рядом.

Что можно сделать в этой ситуации? Многое! Лишь бы этот несчастный захотел пойти на контакт. Если у вас есть такой человек в вашем окружении и вы хотите ему помочь, то я хочу предложить вам замечательную коучинговую технику. К ней можно добавить и метафорические карты для большей глубины, так сказать. Но если тяжело с ними разбираться, то можно и без них обойтись.

Эта техника называется «Метод Диснея». Этот Метод является мощным инструментом, который помогает человеку всесторонне проработать цель, найти нестандартные решения, проработать риски и составить чёткий план действий.

Суть этого метода заключается в том, чтобы последовательно «примерить» на себя три разные роли: Мечтателя, Реалиста и Критика. Это позволяет взглянуть на задачу с разных точек зрения и избежать типичных ловушек мышления.

Ее можно провести просто в вечерней беседе за чашечкой кофе. Человеку, которому вы хотите помочь, не надо объявлять, что к нему пришел коуч. Это будет просто интересный и конструктивный разговор.

Предложите человеку разобрать какую-то одну его проблему. Например, ему стал не мил город, в котором он родился и живет. Он хочет уехать.

И вы приступаете к первой части.

1. Ты — мечтатель. Расскажи о своей мечте. Просто уехать — это не разговор. Опиши конкретно, куда именно ты хочешь отправиться. Опиши картинку своей мечты. Назови конкретно населенный пункт, как будет выглядеть твое жилище — квартира или дом. Кем ты будешь там работать. Наполни эту картинку красивыми подробностями. Главный элемент здесь визуализация! Можно не ограничивать свою фантазию! И на этом этапе не надо ничего оценивать. Пусть это будет идеальный результат.

Когда это все приобретет конкретные очертания, можно переходить ко второй части марлезонского балета.

2. Ты — реалист. А теперь давай посмотрим на ситуацию реально. Учитываются все: деньги, место, время. В данном конкретном примере разбираем все по косточкам: климат в этом городе, сколько там живет народа, какой национальный состав. Смотрим сколько там стоят квартиры и дома. Сравниваем цены на жилье в своем городе и там. Реально ли будет продать здесь и за такие же деньги купить равноценное жилье в незнакомом месте.

Мониторим, где же конкретно там будете работать. Не забудем учесть возраст того, кто переезжает. Если до 45 — и город большой, то все не так печально. Можно будет и найти работу. А если город небольшой и вам уже ближе к полтиннику, то стоит крепко подумать. На этом этапе составляется небольшой план с установлением условной даты начала исполнения.

Если вы реально подошли к вашей мечте и вам все понятно и вы уже готовы к ее осуществлению — подключайте критика.

3. Ты — критик. Критик — это не значит, что вы удушите светлую мечту на корню. Это просто значит, что вы постараетесь увидеть подводные камни на пути к вашей цели. Здесь ваша цель должна подвергнуться конструктивному анализу. Сравните преимущества вашего города и того, незнакомого. Вода, комфортные жилищные условия, транспорт, учебные заведения, парки, любимые места. (это немаловажно)

Не забудьте включить в преимущества свою работу, которая вам сейчас дает стабильный заработок и средства к жизни, а там — неизвестность. Негативные стороны тоже сравнить. Чего вы лишаетесь, и что вы приобретаете. Может быть вы оставляете здесь дорогих вам людей, и вам будет трудно друг без друга? Словом, идет серьезная работа в видении слабых сторон плана, как его можно усилить и минимизировать риски.

Наконец, ответить себе на вопрос: что сделает вас счастливее на новом месте? Иногда мы чувствуем себя несчастными и не понимаем почему, и думаем, если мы уедем, то там мы будем счастливее. Это вряд ли. Вы ведь привезете это мироощущение с собой! Попробуйте договориться с собой в привычном месте, без преодоления тех трудностей, которые вам предстоят.

Но бывает и так, что именно трудности делают человека сильнее и помогают стать успешнее и счастливее. Все надо смотреть индивидуально.

Если воспользоваться Методом Диснея правильно и пройти все три этапа, то вы дадите возможность человеку с эфемерным желанием ехать в никуда, посмотреть на проблему без розовых очков. И если он поймет, что его фантазии не имеют под самой реальной основы, то это будет хорошим результатом.

Но может быть и другой вариант. Вы оба поверите в эту мечту и увидите, что она абсолютно досягаемая и вы тоже загоритесь ей и наметите пути к ее осуществлению.

Так что этот коучинговый метод очень хорош!

А вообще люди переезжают по разным причинам. И переездов не надо бояться. Всё абсолютно осуществимо. Главное, чтобы это было шагом вперед, а не превратило бы вашу жизнь в нелегкий период выживания и разочарования.

Этот метод может подойти и к другим неосуществленным идеям, которые бродят порой в нашей голове. Может это какая-то жизненная задача, с которой вы не можете справиться? Если бы решение было простым, вы бы давно ее решили и обсуждать было бы нечего.

Есть еще один очень эффективный метод. Он заметно отличается от предыдущего.

Это самокоучинг.

Надо остаться наедине с собой и ответить на ряд вопросов, которые точно прояснят вашу цель!

Не торопитесь. Отвечайте вдумчиво. Лучше запишите. Если вы будете отвечать мысленно, мысли будут просто водить вас по кругу.

1. Чего вы конкретно хотите?

2. Когда вы хотите этого достичь? (будет хорошо поставить дату)

3. Что станет лучшим результатом? Максимум к которому вы стремитесь?

4. Представьте себе день, когда это осуществилось. Где вы находитесь? С кем? Что вы говорите себе в этот день? Что чувствуете?

5. Как вы поймете, что вы достигли своей цели? Другим людям это тоже будет понятно?

А теперь давайте посмотрим на вашу задачу с другой стороны:

1. Какие ресурсы у вас есть сейчас для осуществления вашей задачи? Перечислите все, что у вас уже есть: все имеющиеся знания, навыки, умения, знакомые, время, деньги, чья-то поддержка.

2. Как влияет наличие этих ресурсов на ваше отношение к цели?

3. Что сейчас вы уже делаете такого, что вас к своей цели приближает?

4. Что вы делаете такого, что мешает вам двигаться к своей цели?

5. Какие вы сами себе создаете препятствия и откуда вы знаете, что это именно так?

6. Если представить ваш путь к цели от начала до конца, то в какой точке пути вы находитесь сейчас?

7. Что нужно сделать, чтобы двигаться дальше?

8. Что нужно добавить? Чему научиться, куда сходить, с кем поговорить? Что нужно, чтобы преодолеть имеющиеся препятствия?

9. Что у вас уже получается хорошо? Как вы можете использовать свой прошлый опыт?

10. Какие у вас есть варианты, чтобы ускорить приближение к цели. Напишите как минимум три. Выберите, какой из вариантов самый эффективный.

11. Определите какая поддержка вам сейчас понадобиться. Люди, ресурсы, знакомства, что?

12. Определите, что необходимо сделать в первую очередь?

13. Посмотрите все, что вы записали и определите с чего вы начнете.

14. Составьте план. Запишите несколько пунктов.

15. Каким будет ваш первый шаг? Когда вы его сделаете? Запишите дату.

16. Посмотрите на ваш план и оцените свою уверенность, что вы добьетесь результата.

17. Если ваша уверенность не абсолютна, то как можно этот план скорректировать?

А теперь оцените, как теперь выглядит ваша цель? Стала ли она яснее? Как вы себя будете поддерживать, подбадривать на пути к ней?

Конечно, если отвечать на все эти вопросы коучу, то результат бы был лучше. Но все зависит от человека. Если он заинтересован в осуществлении своей задачи и застопорился, то он может и без коуча честно ответить на вопросы себе любимому. И обязательно найдет слабые стороны. Поймет что ему надо править, чем дополнить ресурсы.

И помните, что первый шаг важен! Как сказал философ Лао-Цзы «Путешествие в тысячу миль, начинается с первого шага».