Система Eжедневного Превосходства (Jun 2022)

Введение

Когда мне было лет тринадцать и я был жадным до знаний подростком, как-то я копался в бумагах отца и наткнулся на тетрадку в красной обложке. Страницы ее были исписаны аккуратным отцовским почерком – информация о здоровье, питании, дыхательных практиках, принципы закаливания, зарисовки правильных стоек карате, вырезки из журналов. Это были страницы, посвященные развитию совокупности тела, ума и духа, страницы, в отсутствии интернета ставшие альманахом для пытливого ума.

– Что это за тетрадь? – спросил я отца.

Тот улыбнулся:

– Я собирал все, что мог найти. В библиотеках, в газетах, в случайных разговорах. Все, что помогло бы мне двигаться по жизни более успешно и эффективно. Помню, я еще как-то заковыристо назвал эту свою Систему. Хотел объединить все сферы жизни для того, чтобы стать мастером в каждой.

– Но почему эта тетрадка лежала, покрытая пылью, на антресоли? Что-то помешало тебе воплотить эту Систему в жизнь?

– Не что-то, а кто-то. Ты родился и поменял все мои планы.

На некоторое время мне стало грустно, но со временем пришло осознание. Ведь для отца такое стечение обстоятельств, как мое рождение и создание семьи, стало самым чудесным стечением, которое только могло произойти. А теперь моим долгом было продолжить отцовское дело. Я доработал Систему. В нее вошли все источники, которые хоть как-то касались эволюции тела, разума или духа. Я изучал как шаманские традиции, так и медицину древнего Китая, как оккультные ордены, так и тренировки бодибилдеров – благо теперь под моими пальцами были все библиотеки мира. Я изучил «голубые зоны» мира – те территории, где люди живут дольше обычного, изучил, как люди живут там, что едят и чем занимаются. А потом я дошел до тех техник, которые позволяют забыть о длительности жизни, потому что не только все цели достигаются за короткий промежуток времени и все вокруг кажется чудесным, но и каждый миг, каждый вдох становится целой жизнью. После этого даосская гонка за бессмертием показалась мне бессмысленной и смешной. У нас есть куда более важные дела в этом чудесном и ужасном мире. А постоянная забота о кожаном мешке на нашем попечении может довести до ненужной ипохондрии.

Особенностью этой Системы является срединность. Тот самый срединный путь, о котором когда-то говорил Будда Шакьямуни. Он бросил истощать свое тело, но и не позволял ему чересчур наслаждаться. Баланс между заботой о себе и противоположностью этой заботы. Поэтому излишняя сосредоточенность на том, что могло бы произойти, если бы я сделал так или иначе, здесь отсутствует. Как я уже говорил, ипохондрия – не наш путь. Нужно рассматривать мир как чудесную сокровищницу, из которой каждый черпает столько, сколько нужно. Никаких списков плохой еды, вызывающей рак. Никаких запретных для деятельности дней по индийскому календарю. Никаких общепринятых норм, так как норма у каждого своя. Если вы видите, что какие-то из пунктов Системы мешают вам жить, убирайте их из практики. Каждый в этом мире индивидуален. Если вы чувствуете, что работа с возвышенными энергиями не для вас, не занимайтесь этим. Каждый рано или поздно приходит ко всему сам. Если вы решаете добавить новый пункт в Систему, смело добавляйте. Алертность, гибкость, динамичность – характеристики эффективного пути.

В этой Системе – база, основа. Срединный путь. Сбалансированный комплекс упражнений и методик для достижения лучшей версии себя. Можно еще раз сказать о наличии здесь техник, позволяющих забыть о длительности жизни. Если что-то из того, что, по мнению экспертов, причиняет вред, начнет вредить нам, мы будем далеко впереди – там, где мы неуязвимы. Надеюсь, что уважаемые читатели составят компанию на этом пути, и мы вместе войдем в новое будущее – такое, где можно будет прожить только лишь следующий день, и день этот будет настолько полным и волшебным, что длиться будет сто лет.

Вторая особенность Системы заключается в самообмане. Мы всю жизнь обманываем себя, нас обманывают всю жизнь. У большинства из нас нет настоящей еды, только лишь пародия на что-то съедобное. Даже контроля над едой нет, закроются супермаркеты и мы останемся голодными. У большинства нет настоящих денег, если все разом пойдут снимать свои сбережения, банки лопнут. Даже деньги уже ненастоящие, они ничем не обеспечены и превратились в пустые чеки. У нас нет настоящего контроля за теми, кто правит нами. Комфорт у нас под контролем коммунальных служб, общение под контролем интернета, эмоции фальшивые, мораль выдуманная... Такими речами можно подбить на революцию. Но я всего лишь хочу показать, что, раз мы живем в самообмане, нужно его использовать. Нужно взять от нашей повседневной лжи максимум возможной пользы. На применении мелких самообманов построена не только эта Система, но и многие другие.

Система – это не панацея, не итоговая версия небесных посланий, не святой грааль. Это динамически изменяющаяся, гибкая и индивидуальная для каждого схема возвращения своей настоящей силы – той, от которой уважаемые читатели когда-то отказались. Отказались из-за лени или потому, что им так сказали. Отказались в пользу безопасности, в пользу сохранения порядка вещей, в пользу упрочения своих позиций.

Степень влияния Системы на жизнь каждый определяет сам. Для кого-то плата может показаться непосильной, кто-то же с радостью выбросит из своей реальности старый и никому не нужный хлам. Не все элементы, описанные здесь, важны лично для каждого на планете. Все индивидуально, каждый идет по собственному пути. Главное – мы держимся своего собственного просветления. Остальное приложится.

Начало отличного дня

Стакан воды

Вы проснулись. Вы полны энергии или разбиты. У вас есть план на день или вы будете импровизировать. Вы умыли лицо холодной водой, чтобы поприветствовать новый день. Первым делом нужно выпить стакан воды. Восполнить дефицит жидкости, который неизбежно появляется во время сна. Метаболизм разгоняется. Если вода теплая, она как нельзя кстати разжижает кровь, снижая риск образования тромбов. Также в течение дня, как сообщают ученые, рекомендуется выпивать тридцать пять миллилитров воды в день на килограмм массы тела. Также на необходимость воды указывает цвет мочи – чем она темнее, тем сильнее обезвоживание. Если вода кипяченая, то в ней нет полезных микроэлементов. С другой стороны, кипячение разрушает вредные соли, ненужные соединения хлора. Как и всегда, кипячение это или поедание мяса, курение как медитация или как способ сократить жизнь, алкоголь как помощник сердца и психоделик или как яд, секс как подзарядка или как растрата энергии, о чем речь пойдет ниже – как и всегда, решать предстоит уважаемым читателям. Ведь для этого мы здесь – чтобы решать.

Заповеди

Заповеди, обеты, напоминания самому себе – важный элемент утреннего распорядка. Буддисты школы чань (дзен) частенько напоминают себе: «Живые существа бесчисленны; я клянусь спасти их. Желания неистощимы; я клянусь покончить с ними. Дхармы безграничны; я клянусь овладеть ими. Путь будды недостижим; я клянусь достичь его». По скромному мнению автора, данная формулировка, которую используют при церемонии инициации дзюкай, наиболее точно отражает все особенности большинства религиозных и философских школ мира. Первое предложение формирует намерение сострадания, выражения мировой любви, без которой затрудняется движение по жизни. Если человек не обладает любовью, даже, для начала, к самому себе, он видит в каждом существе и событии соперничество и конфликт. Человек без любви разделяет себя и мир, исходя из позиций борьбы и завоевания личного счастья. Тем временем счастье находится на другой стороне – в отказе от борьбы. Мир – это не поле боя в том смысле, который дает право сражаться с окружающими. Мир – это поле боя для нас самих, для завоевания новых вершин, которые зачастую оказываются внутри. Как говорил Алан Уотс, все происходит между ушами. Живые существа бесчисленны и каждому стоит помочь, развивая вселенскую любовь в стиле Льва Толстого. Но для начала нужно помочь самому себе. Как писал Чак Паланик, любовь – это мышца, которую нужно постоянно тренировать.

Желания неистощимы. В учении Будды Шакьямуни именно желания формируют страдания, которые портят нам жизнь. Хотя роль проблем и заключается в их преодолении, тем не менее до поры до времени они создают неудобства для начинающего борца за справедливые условия в уже и без этого прелестной жизни. Будда Шакьямуни считал, что желания формируют наш неправильный взгляд на вещи. Этот неправильный взгляд связан с особенностью нашего взаимодействия с тем, что происходит вокруг. Являясь бесконечной космической пылью, везде и из всего, мы тем не менее разграничиваем то, что является нашим телом – совокупностью молекул, частиц света, спрессованных до материи – и то, что нас окружает. Окружение наше – те же молекулы, те же частицы. С желаниями сложно покончить. Можно сказать, что этого и не требуется. Проблемы – это маяки на пути. Желания нужно осознавать и подходить к ним беспристрастно. Оценить значимость того или иного позыва, рассмотреть корни и его возможные последствия. А затем отсечь то, что не подходит для нашей личной эволюции.

Дхармы – как элементы бытия – безграничны, нет концу разнообразным явлениям мира, которые нам только предстоит постигнуть. В третьем предложении буддийской заповеди выражается намерение бесконечного исследования мира, изучения и проживания опытов. Путь будды недостижим, как сказано в последнем предложении, а это означает путь длиною в жизнь. Именно к такой недостижимой цели стоит стремиться. Как Джея Гэтсби из одноименного романа Фрэнсиса Фицджеральда вел к мечте огонек на другой стороне залива, так и у каждого, кто хочет иметь стимул двигаться вперед, должен быть недостижимый идеал, «огонек», который бы помогал выскакивать из постели с улыбкой до ушей каждое утро. В сфере разума этой целью может стать изучение всех языков мира, в сфере материального – особняк и большой участок с бесконечными улучшениями, а в сфере духа – пресловутое просветление. Главное, чтобы цель горела на горизонте, тогда силы кончаться не будут. Если, конечно, уважаемые читатели не позволят им кончиться. Прием неофита в любой традиции – это начало новой жизни. Раз уж мы остановились на дзене, можно продолжить следующим сильным предложением, которое отражает обновление человека, вступающего на новый путь: «Всю дурную карму, созданную мною с незапамятных времен из-за моей безначальной алчности, злобы и невежества, порожденную моим телом, языком и мыслью, ныне я искупаю». Карма – закон причины и следствия, совокупность поступков – определяет в традиции Индостана жизнь и дальнейшее перерождение – если уважаемый читатель решит в него верить. Принцип, заложенный в нас с рождения, гласит, что хорошее притягивает хорошее, а нехорошее, в свою очередь, плохое. В этом заявлении неофит принимает все свои дурные поступки прошлого, осознает их и обещает идти путем эволюции с как можно меньшим количеством неэффективных поступков.

Как было кратко отмечено во введении, моральные нормы наших жизней контролируются окружением. То, что кажется приличным в одном из племен Океании, в наших каменных джунглях будет казаться неприятным. Наши традиции, в свою очередь, для этого племени покажутся странными и необоснованными. Мораль создается на определенном участке пространства-времени. Исходя из этого можно сделать вывод, что любая мораль выдумана, а значит, как писал Карлос Кастанеда, человек знания принимает любые необходимые ему элементы моралей и применяет их на участке своей ответственности. Так же все обстоит и с верой. Можно верить в перерождение, если это поможет, можно и не верить, если это станет опорой на пути. В любом случае, две предложенные формулировки помогут понять промахи прошлого и начать новый день с дополнительным импульсом осознания, а также завершить день анализом неэффективного поведения.

Обеты

Обеты – это тоже важная часть возвращения личной силы. Сознательный отказ от привычек, которые, может быть, уже стали ежедневной обузой, от деструктивного поведения и балласта повседневности поможет вернуть часть власти над своей жизнью. Власть эта уходит по нашей воле или ее у нас забирают, но это не важно до тех пор, пока мы предпринимаем что-то для своего оздоровления. Поиск виноватых не приведет ни к чему, кроме озлобленности на корпорации, ностальгии по старой, зеленой траве и ощущения беспомощности.

Если производители табачных изделий хотят подсадить на иглу никотина и тянуть из вас деньги, можно найти другой способ подзарядки и возвращения в настоящий момент. Если ликеро-водочные заводы делают состояния на чужой печени, можно выпить посреди вечеринки чаю и подключиться на общую волну веселья. Если начальники, дворники, кондукторы и другие злые люди портят настроение, можно понять, что нет никаких «злых людей», а все восприятие создается внутренним намерением. Можно пойти еще дальше, и понять, что никакого «настроения» тоже не существует. Вся сила в руках уважаемых читателей.

К предлагаемым обетам можно отнести отказ от привязанностей к никотину, алкоголю, кофе, фастфуду и другим наркотикам; борьбу с отсутствием физической нагрузки или достаточных прогулок; правильное питание, нутриенты и детоксикацию; достаточный сон; отказ от игр; оптимизацию времени в пути. Список можно продолжать бесконечно, у каждого он будет свой, каждый опирается на собственную систему мироописания, которая ничуть не хуже и не лучше другой, ведь все эти системы, заключающие наши взгляды на мир, в конечном счете одинаково смешны в свой серьезности, являясь просто набором слов и понятий, пока настоящий мир за окном полон загадок и тайн.

Зарядка

Когда все заповеди и обеты приняты и разум готов к новым свершениям, нужно приготовить к ним тело. Оно само подскажет необходимые движения, которые в основном будут сфокусированы на разминке основных суставов, растяжке основных мышц и проработке сухожилий. Тело отмечает нужные места неудобством, натянутостью или даже болью. Если закрыть глаза, прислушиваться к сообщениям тела будет легче. Основные места – это кисти, локти, плечи, шея, поясница, колени и стопы.

Хорошим подспорьем утренней зарядке может стать комплекс асан йоги Сурья Намаскар – приветствие солнца. Автор добавил пару асан для балансировки дыхания. Со вдохом руки по двум вертикальным дугам поднимаются от бедер максимально вверх – это упражнение помогает вернуть на место опускающиеся под действием всемирного тяготения органы, поэтому можно повторить его несколько раз, вытягиваясь по струнке к солнцу. На выдохе руки опускаются до пола, ладони полностью прижимаются, лоб нужно стараться соединить с коленями, а на вдохе правая нога уходит назад, левая рука вытягивается горизонтально вперед, правая – вертикально вверх. Выдох, левая рука идет к правой до вертикали, а левая нога с ребра ступни переходит на носок. Вдох, ладони ставятся на пол, переход в асану «собака мордой вниз», которая на выдохе переходит в «собаку мордой вверх». На вдохе правая нога уходит вперед, создавая зеркальную последовательность дальнейших асан. Снова на вдохе правая рука вытягивается горизонтально вперед, вертикально вверх теперь левая. На выдохе правая рука идет к левой до вертикали, а правая нога с ребра ступни переходит на носок. За этим следует подъем на вдохе и расслабление на выдохе.

Утренняя гимнастика – важный элемент ежедневного распорядка, дающий силы и пробуждающий тело. Непростое поначалу умение слушать собственный биохимический скафандр со временем превратится в полезную привычку, которая поможет вовремя распознать сигналы комфорта или опасности.

Массаж ушей

Аурикулотерапия, если уважаемый читатель решит ей верить, говорит, что ухо человека является местом сосредоточения множества нервных окончаний, ведущих к самым разным органам. Стимуляция того или иного места на поверхности уха приведет к улучшению состояния соответствующего органа, ткани или сосудов. Выкручивание ушей – один из способов пробудить человека в алкогольной отключке, поэтому этим можно воспользоваться для пробуждения собственного организма.

Растирание ушей, потягивание их в разные стороны, скручивание, протирание ушей кулаком, надавливание пальцами – способов большое количество. Если уважаемый читатель решит поверить аурикулотерапии и окунется в традиционную китайскую медицину, то для него откроется чудесный мир акупунктуры, акупрессуры и новых способов лечения.

Гимнастика языка

Артикуляционная гимнастика не только улучшает дикцию и речь, но и помогает размять мышцы лица и пробудить сосуды вокруг языка. Можно посоветовать круговые движения языком, растягивание его в разные стороны, щелканье и надавливание на щеки изнутри.

Точки лица

Традиции акупрессуры рекомендуют массаж лица как базу для поддержания не только его молодости, но и всего организма. Как и последние упражнения, его можно включить в комплекс утренней разминки. Массаж производится средним пальцем, безымянный и указательный также вытянуты, но выполняют вспомогательную роль, большой палец и мизинец сжаты вместе. Последовательность точек следующая: нижняя часть лба по центру, так называемый «третий глаз», виски, ямки по краям носа, ямка между нижней губой и подбородком, основание черепа от ушей и до шеи.

Простукивание головы и разогрев тела

В традиции тайцзицюань пробуждения тела и его энергии добиваются легкими постукиваниями подушечками пальцев от лба к затылку до основания черепа и к вискам. Также рекомендован разогрев всей площади кожи похлопываниями. Стоит пройти все поверхности хлопками ладонями, особое внимание уделив пояснице и груди. Характерный разогрев тела будет сигналом к окончанию упражнения.

Мельница, тигр

Следуя гимнастике традиции тайцзицюань можно порекомендовать еще несколько упражнений. Ноги по очереди проворачиваются на пятках, свободно висящие руки запястьями хлопают по пояснице и ладонями противоположной руки по плечам.

После этой «мельницы» следует «приручение тигра». Колени слегка согнуты, на ширине плеч ступни параллельны. На вдохе ладони, развернутые друг к другу, из положения перед грудью движутся в груди. Движение напоминает притягивание к себе воображаемой емкости соответствующего размера, например, кубка или ведра. С выдохом обратное движение возвращает воображаемый предмет, толкающее движение помогает прочувствовать мышцы и создать напряжение, воображаемое сопротивление, мешающее рукам разогнуться обратно. Успех данных упражнений заключается в отслеживании дыхания и напряжении соответствующих мышщ. В конце вытягивания рук большие и указательные пальцы образуют ромб, ладони направлены от груди. На вдохе ладони по вертикальным дугам расходятся над головой к бедрам, создавая напряжение плечевых мышц и растягивая соответствующие ткани. С выдохом руки, соединившись в конце вдоха на уровне пупка, расходятся по горизонтальным дугам к первоначальному положению «приручения тигра».

Балансировка

Разработка собственных упражнений – важная часть изучения тела, которое требует динамической и статической активностей. На основе представленных упражнений и методик и исходя из собственных навыков, требований и особенностей можно порекомендовать создание комплекса разминки с оптимальной нагрузкой и эффективностью. В конце зарядки стоит посвятить некоторое время балансировке тела. Один из вариантов – предлагаемое традицией тайцзицюань упражнение.

Ладони соединены на уровне пупка, одна из рук по вертикальной дуге на вдохе поднимается над головой и с выдохом опускается по сагиттальной линии, в то время как другая рука от пупка поднимается по своей дуге и с выдохом так же опускается. Попеременный проход рук по сагиттальной линии совместно с соответствующим дыханием возвращает тело в состояние гармонии и баланса.

Отжимания

Замена перекура как способа вернуться в присутствие здесь и сейчас на отжимания может стать началом замены дофаминовых связей и возвращением части личной силы. Установка будильника для двадцати отжиманий каждый пару часов повысит эффективность и сосредоточенность. Главное – это ровная спина, отсутствие прогиба в пояснице и неторопливость. Качество, как и в каждом упражнении, должно преобладать над количеством. При правильном выполнении отжиманий повышается выносливость и сила мышц верхней половины тела. Помимо этого укрепляются кости, увеличивается мышечная масса, усиливается кровоток, очищая сосуды и способствуя здоровому функционированию суставов. Общее состояние улучшается, так как дофамин вырабатывается в ответ на физическую нагрузку.

Проветривание

Тело нуждается как в кислороде, так и в углекислом газе. Следуя естественности, необходимо принимать мир таким, какой он есть. Доверяя тому, что все здесь устроено для блага человека, можно прийти к выводу, что закрытые окна вредны для тела. В зимнее время автор проветривает помещение полчаса после пробуждения и полчаса перед сном, в летнее время окно не закрывается. Если человек живет в эпицентре экологической катастрофы, например, в промышленном районе или излишне загазованном центре города, стоит взвесить преимущества и недостатки проветривания. В таком случае, возможно, стоит заменить их на прогулки и общение с растениями. Это один из вариантов самообмана, который пригодится для осознания прогулки. Если мы гуляем для того, чтобы остаться наедине с тревожащими мыслями, чтобы поупрекать себя за совершенные в прошлом ошибки, чтобы строить планы на призрачное будущее, то пользы будет мало. Стоит попробовать пообщаться с растениями, понять, что мы живем с ними в симбиозе, постоянном взаимообмене, даже если это маленький кустик на оживленном перекрестке. Стоит осознать свою прогулку как возвращение в состояние баланса и заземленности. Если это кажется сложным, можно считать это самообманом, описанным во введении. Польза будет в обоих случаях. Проветривание необходимо в любое время года и в любую погоду, стоит проветривать жилые помещения утром после сна и вечером перед сном. Утром перед проветриванием можно не заправлять кровать, чтобы постельное белье тоже освежилось. Офисы необходимо проветривать чаще, по возможности каждые полтора часа. В более частом обновлении воздуха нуждаются комнаты с высокой влажностью.

Зубы

Чистка зубов после завтрака и после ужина – важный элемент для поддержания здоровья. Чистка должна производиться с учетом индивидуальных особенностей, влияющих на жесткость щетки. Рекомендованы выметающие движения и паста без фтора, в идеале сделанная собственноручно. Можно совместить чистку зубов с приседаниями или статической нагрузкой на ноги. Стоит полоскать рот после всех ситуаций, вызывающих гниение в ротовой полости, будь то прием пищи или курение. Проверка зубов на их качество проводится резким вдохом со слегка открытым ртом. В случае проблем с зубами в большинстве случаев будет отмечены неприятные ощущения или боль в соответствующем месте. Уважаемым читателям стоит помнить, что посещение стоматолога раз в полгода – единственный рекомендованный визит в учреждение здравоохранения, несущий больше пользы, чем вреда.

СаЛаЗКи и УНО

Аффирмации как позитивные утверждения, краткие фразы самовнушения, создающие правильный настрой, помогают открыть новый день с необходимыми вектором и импульсом. «Салазки» – это комбинация четырех позитивно ориентированных понятий, акроним из слов «счастье», «любовь», «здоровье» и «красота». Именно из этих понятий следует исходить в течение всего дня, повторяя и ощущая вибрации соответствующих уровней вокруг. «Уно» – это акроним из слов «улыбка», «настрой» и «осанка» как сочетание, рекомендованное Мирзакаримом Норбековым. Прямая спина и расправленные плечи вместе с улыбкой, расслабляющей мышцы лица, и настроем на позитивное развитие событий. Два представленных акронима, при их использовании в качестве аффирмаций на постоянной основе, помогут ежедневно эффективно проходить через опыты трехмерного мира. Для дополнительной мотивации рекомендованы соответствующие видео и песни, создающие боевой настрой для начала отличного дня.

В свободную минутку

Планка и лодочка

На первом месте среди упражнений, которые стоит делать в свободное время, стоит планка, которую можно выполнять вместе с отжиманиями. Рекомендуется поставить будильник, который будет напоминать о том, что сейчас лучше оторваться от течения рутины и минуту постоять в пяти сантиметрах от пола. Планка работает с большим количеством мышц, способствует улучшению осанки и укреплению позвоночника.

Формат быстрой планки в любом месте представляет собой упор на ладони или кулаки и носки. Тело представляет одну прямую от шеи до пяток, напряжение мышц живота помогает удержать положение как можно дольше. Стоит избегать прогиба в пояснице, поднятия таза и вытягивания подбородка.

Дополнительно можно порекомендовать «лодочку» – одновременный отрыв груди, плеч и ног от пола лежа на животе. Не стоит задирать голову, грудь и ноги нужно удерживать как можно выше.

Также стоит делать профилактическую скрутку каждый раз при ощущении дискомфорта в спине или пояснице. Лежа на спине с опорой на подвздошную кость нужно перевести противоположную ногу до касания пола ее коленом, затем повторить это с другой ногой.

Мостик

Упражнение «мостик» рекомендуется всем, кто много сидит в течение дня и желает поддержать здоровье спины. Это упражнение укрепляет мышцы, важные для сохранения хорошей осанки, а также растягивает мышцы груди, плеч и живота. Лежа на спине нужно согнуть колени и поставить стопы на пол, расположив пятки настолько близко к тазу, насколько это возможно. Ладони по обе стороны от головы поднимают тело, взгляд направлен в пол. Стоит следить, чтобы колени и стопы не разворачивались наружу, так как это увеличивает нагрузку на поясницу.

Развитие вестибулярного аппарата

В качестве основного упражнения, которое можно выполнять в любых условиях для развития вестибулярного аппарата, стоит порекомендовать стойку на одной ноге с закрытыми глазами. Также полезны наклоны и повороты головы и все упражнения с закрытыми глазами, требующие сохранения баланса и устойчивости.

Самомассаж

Массаж живота улучшает пищеварение. Восточная традиция предлагает вращательные движения вокруг пупка – по часовой стрелке для ускорения пищеварительных процессов и против для их замедления. Сжатие и напряжение сфинктера в свободную минуту является хорошей профилактикой геморроя.

Также рекомендован самомассаж тех частей тела, которые по внутренним ощущениям этого требуют. Машинально человек сгибается тогда, когда у него что-то болит, например, живот, автоматически прижимая руки к очагу боли. Следуя естественности, можно отметить, что самомассаж – это один из способов лечения или профилактики тех мест, которые в этом нуждаются. Визуализация, которая будет описана далее, может стать способом для воображаемого массажа, который сможет заменить физический.

Джала-нети

Джала-нети – это индийская техника промывания носовых проходов с помощью соленой воды. Шприцем, спринцовкой или специальным нети-потом подсоленная вода заливается поочередно в ноздри, голова наклонена на противоположный бок, линия глаз вертикальна. Соленая вода имеет большее осмотическое давление, поэтому она не всасывается в тонкие кровеносные сосуды и мембраны носа, позволяя проходить от одной ноздри через все проходы к другой. После окончания пролива следует высморкаться и прочистить ноздри интенсивным дыханием.

Нади шодхана

Один из видов пранаямы, дыхательных упражнений в традиции йоги, нади шодхана может использоваться для сосредоточения разума, приведения тела в состояние баланса или настройки духа перед другими практиками. Традиционно правая ноздря зажимается большим пальцем, указательный и средний палец или прижаты, или приставлены ко лбу, делается вдох, левая ноздря закрывается безымянным пальцем, открывая правую, которой делается выдох. Затем вдох правой, ее закрытие и выдох левой. Такой цикл проводится до достижения необходимой цели.

Задержка дыхания

Вместе с голоданием и контрастным душем, задержка дыхания на выдохе – это способ возвращения силы предков и запуска резервов организма. Такие стимуляции приводят к стрессу, который открывает новые грани организма. Нехватка кислорода приводит к повышению эффективности его потребления, также некоторые авторы заявляют о необходимости ощелачивания организма, в то время как кислород его окисляет. Также заявляется о раскрытии резервных и образовании новых капилляров, повышении эластичности сосудов, увеличении содержания гемоглобина, улучшении мозгового кровообращения и регуляции тела.

По рекомендации Вима Хофа можно посоветовать следующий план: глубокое дыхание нижней частью живота с подключением диафрагмы в течение двух минут, затем задержка на тридцать секунд на выдохе, вдох и задержка еще на пятнадцать секунд. Далее снова двухминутное глубокое дыхание, задержка на выдохе на минуту, вдох и снова задержка на пятнадцать секунд. Третий раунд аналогичен, задержка после интенсивного дыхания на выдохе от полутора минут.

Рекомендуется выполнение после очистки носа джала-нети и гармонизации нади шодханой, наиболее разумно в утренние часы. Не рекомендуется выполнять комплекс Вима Хофа перед сном, как и любые другие стимулирующие и бодрящие мероприятия.

Чтение

Чтение можно отнести не только к способу получения информации и рекреации, но и к большой доле мотивации. Верно подобранные книги дарят ощущение правильности выбранного пути и помогают оставаться на плаву после ситуаций, которые эго-умом расцениваются как неправильные. В главе «Начало отличного дня» кратко было упомянуто неэффективное разграничение эго и окружающего мира. Именно эта ошибка, считающаяся главной во многих религиозных и философских традициях, представляет нам мир в неправильном свете. Если ситуация кажется тяжелой, то уважаемым читателям стоит определить источник этой «тяжести», который будет обнаружен в эго-уме. Если задача распознавания иллюзорности ошибок, сложных задач и тяжелых ситуаций пока не разрешима, то помощниками могут стать хорошие книги.

Рано или поздно у читателя происходит отход от художественной литературы к научной, религиозной и эзотерической. В нашей стране путь к религиозной литературе начинается с Библии, следующим шагом становятся все остальные святые писания – Веды, Упанишады, Коран, Трипитака, Дао дэ цзин. Рано или поздно человек понимает, что слова не только не помогают, но еще сильнее путают, однако вербальному разуму требуется словесная подпитка. Как уже было сказано, это дает силы и мотивацию, зачастую весьма необходимую в том или ином тупике. После этих писаний следующим шагом будут материалы мыслителей, которые развивали собственные учения и школы – к примеру, Лев Толстой, Елена Блаватская, Тимоти Лири и другие. И, наконец, самая последняя ступенька в этих сборниках бесполезных слов – это ченнелинги, переданные извне, край самый сложный и самый полезный.

Регулярное чтение позволяет лучше формулировать собственные мысли, а перенос их на бумагу, описанный в главе «Здоровый ум», превращает процесс в бесконечную переработку слов на собственной фабрике истины. Такая умственная работа, которая в дальнейшем покажется пустой тратой времени, на первых этапах позитивно скажется на общем уровне существования и скорости прохождения собственных путей и опытов.

Хобби

Как написание книг, так и видеомонтаж, садоводство, вязание, танцы, иностранные языки, фитнес, написание музыки, кулинария, мыловарение, езда верхом, коллекционирование, стрельба из лука или программирование могут стать способами борьбы с неослабевающим давлением забот нового дня. Занятие на досуге – один из способов возвращения в здесь и сейчас, плацдарм для подготовки следующих ударов по лени, страху и усталости. Выбор хобби за уважаемыми читателями – что-то будет усиливать тело, что-то разум или дух, а что-то все вместе взятое.

Глаза

Для наших окон души Мирзакарим Норбеков разработал перечень упражнений, которые помогают укрепить глазную мышцу, улучшить кровообращение в глазнице, нормализовать внутриглазное давление и сохранить хрусталик в тонусе. Акроним «уно» как рекомендация Мирзакарима Норбекова по сохранению улыбки, правильного настроя и осанки является основным элементом его системы, ее автор подчеркивает важность психологического настроя на здоровье, человек должен ощущать себя здоровым, а не больным.

Данная рекомендация относится к любым практикам самолечения и целительства других. При выполнении упражнений не стоит придавать болезни большое значение, человек должен воспринимать себя здоровым. Если человек борется с болезнью, он уже проигрывает, если же он нацелен на укрепление и поддержание здоровья, человек становится победителем. Мирзакарим Норбеков повторяет, что нужно ощутить окружающий мир дружелюбной, а не агрессивной средой, осознать себя частичкой мироздания, а не независимым от природных процессов объектом. В этой системе важное значение имеет и положение осанки, прямой позвоночник является основой здоровья всех органов тела.

В качестве упражнений рекомендуются взгляды максимально наверх, «сквозь лоб», и максимально вниз, «через подбородок», максимально влево и вправо. Далее следует рисование геометрических фигур и символа бесконечности взглядом, разглядывание предметов периферическим зрением при фокусе на горизонте, перенос взгляда с носа вдаль и обратно, вращение глазных яблок с закрытыми глазами. При выполнении упражнений важно не двигать головой. Данный комплекс рекомендуется в любое свободное время.

Также можно посоветовать метод лечения глаз солнечным светом, называемый соляризацией. Один из вариантов – либо на рассвете, либо во время заката не моргая смотреть на солнце до появления слез. Второй вариант – встать на освещенное солнцем место, поднять голову с закрытыми глазами так, чтобы свет падал ровно на них, а затем выполнять повороты головой влево и вправо. Завершать соляризацию рекомендуется пальмингом – закрыть глаза ладонями так, чтобы не проникал свет, а затем закрыть сами глаза на минуту.

Как было сказано в главе «Начало отличного дня», вера определяется выгодностью для собственной эволюции. Если данные методики дают плоды, то их главным условием становится именно настрой человека на излечение или увеличение остроты зрения. В системах самолечения именно вера становится движущей силой намерения.

Пение

Пение можно совместить с описанными в главе «Начало отличного дня» мотивирующими песнями, которые подбадривают дух и наливают мускулы силой. Пение снижает риск сердечных заболеваний и улучшает сердечный ритм, тренирует легкие, насыщает мозг кислородом, повышает уровень иммуноглобулина, укрепляя иммунитет. Пение – это естественный антидепрессант, несколько верно подобранных песен после трудного дня помогут выпустить пар, отдохнуть и вернуться к хорошему настроению.

Ноги вверх

Ноги вытянуты наверх, ягодицы прижаты к стене, снимается излишняя нагрузка на кровеносную систему, успокаивается нервная система, исчезают отеки и усталость после каблуков, улучшается пищеварение и уходит боль в спине. Случайно встреченный бродяга дхармы в одноименной книге Джека Керуака советовал ему лечиться от варикозного расширения вен именно таким способом. Время, выделенное на это упражнение, как и всегда, уважаемые читатели назначают сами.

Левая рука

Развитие левой руки можно было бы отнести к упражнениям из главы «Практика осознанности и работа с миром». Выполнение таких повседневных действий, как чистка зубов, нарезка овощей, использование пишущих средств и телефона левой рукой может помочь вернуть часть активного начала, сильнее развить образное мышление и лучшую ориентацию в пространстве.

Ручной труд

Уборка дома – это удаление жилого помещения от пыли для здоровья проживающих, страховка от поломки бытовой техники, небольшая полезная физическая нагрузка и приведение ума в порядок, ведь окружение формирует внутреннее состояние. Уборка, как и пропалывание грядок, как и мытье посуды, может стать медитацией. Сосредоточенность на деле, выполняемом будто в последний раз, дает необходимое возвращение в здесь и сейчас и успокаивает ум, который так часто делится с нами теми мыслями, которых мы избегаем. Мысли, которые подает нам ум, никогда не относятся к нашим. Их можно проживать, осознанно удаляя из области внимания, а можно заглушить ум сосредоточенным выполнением однообразной работы. В главе «Духовная сторона» будет дополнительно разобрано такое явление, как насаждение умом мыслей.

Питание

Суп

Отслеживание всего рациона питания может оказаться излишним в большинстве жизненных ситуаций, не требующих определенной системы питания. Тем не менее можно сделать несколько рекомендаций. Например, важным элементом ежедневного рациона является суп. Супы быстро усваиваются организмом, хорошо согревают в зимний холод и улучшают пищеварение. В супе сохраняется больше полезных веществ, чем при жарении или тушении, это хороший элемент ежедневного распорядка питания.

Семечки и орехи

Семена подсолнуха и орехи, при условии, что именно уважаемые читатели щелкают их, а не производственные линии, дают большой заряд витаминов и минералов. В ежедневный рацион стоит включить по ложке орехов и семечек.

Чеснок

По заверениям Геннадия Малахова в составе лука, чеснока и грибов содержится аденозин, который разжижает кровь и способствует ее свободному течению. В чесноке много витаминов и минералов, один зубчик в день может стать хорошей профилактикой пищевых отравлений и стимуляцией обмена веществ.

Продолжая информацию Геннадия Малахова, можно процитировать, что альфа-линолевая кислота, встречающаяся в оливковом масле и масле из семян льна, о которых речь пойдет ниже, помогает в борьбе против сердечных заболеваний, рака и артрита. Глутатион из авокадо, арбузов, клубники и помидоров замедляет старение. Гесперидин из фруктов работает как антиоксидант, зеаксантин из шпината и листовых овощей предотвращает ухудшение зрения, индолы из всех видов капусты борются против рака, а изофлавоны из гороха, бобов и чечевицы борются с опухолями. Стоит отметить, что бобовые – это рацион «голубых зон» мира, тех мест, где люди живут дольше всего.

Также Геннадий Малахов советует к употреблению капсаицин жгучего перца для борьбы с язвой и для очищения дыхательных путей. Кумарины из овощей, фруктов и злаковых также разжижают кровь. Лингин из солодки, душицы, пустырника и пастушьей сумки – антиоксидант и помощник в борьбе с опухолями. Лимонен из цитрусовых и фитоэстрогены из соевых и бобовых борются против образования и развития рака, ликопин из помидоров, арбузов и шиповника способствует синтезу витаминов. Ингибиторы протеазы из бобов и цельных круп предотвращают мутацию клеток, танины из чая работают как противовоспалительные и сохраняют здоровье артерий. Ресвератрол из кожицы винограда, красного вина и красного виноградного сока предотвращают сердечные приступы и инсульты. Терпены в лимоне снижают уровень холестерина, фенолы из фруктов, картофеля, орехов, чеснока и зеленого чая выступают как противовирусные и нейтрализуют канцерогены. Фитаты из злаковых помогают при борьбе с опухолями, но переизбыток фитатов может препятствовать усвоению минералов. Эллаговая кислота из клубники, винограда и вишни нейтрализует канцерогены.

Данная Геннадием Малаховым информация должна восприниматься не как панацея, но как способ объяснить необходимость разнообразия рациона и предоставить варианты его обогащения.

Антиокисление

На протяжении жизни в организме человека протекает множество химических реакций, для каждой из которых требуется энергия. Для ее получения организм использует разные вещества, но для высвобождения всегда требуется кислород. Окисляя органические соединения, поступающие с пищей, он дает энергию и жизненные силы. В процессе жизнедеятельности организма кислород способен окислять молекулы до активной формы, до состояния свободных радикалов, которые в небольшом количестве необходимы организму для участия во многих физиологических процессах. Под воздействием различных неблагоприятных факторов число свободных радикалов начинает возрастать сверх необходимого количества и это вызывает клеточные мутации.

Свободные радикалы как частицы, содержащие один или несколько неспаренных электронов на внешней электронной оболочке, стремятся лишить электронов другие молекулы, тем самым окисляя любые соединения, с которыми соприкасаются. Антиоксиданты, которые борются с окислением, в больших количествах содержатся в свежих ягодах и фруктах, а также свежевыжатых соках, морсах и пюре. К богатым антиоксидантами ягодам и фруктам относятся облепиха, черника, виноград, клюква, рябина, черноплодная рябина, смородина и гранат, также богаты антиоксидантами орехи и бобы. Среди других продуктов можно посоветовать какао, красное вино, о котором речь пойдет ниже, зеленый чай, иван-чай и в меньшей степени черный чай.

Некоторые авторы в качестве борьбы с окислением советуют начинать утро со стакана воды с лимоном, так как кислый лимон это ощелачивающий, а не закисляющий продукт. Также к ощелачивающим продуктам относят проростки, продукты с нутом и кунжутом, все травы, все орехи, кроме арахиса и кешью, и семечки.

К окисляющим продуктам относят сахар, шоколад, молочную продукцию, мясо, продукты с кофеином, табак, пшеницу кроме проростков или побегов, арахис и кешью, газировку, алкоголь, мороженое, энергетики, белый рис, макароны, фастфуд и переработанные продукты. Шпинат – один из самых щелочных продуктов. Жирные сорта рыбы и семена льна – источник важных жирных кислот. Рафинированный сахар рекомендуется заменять стевией, сиропом топинамбура, нектаром агавы, тростниковым и кокосовым сахаром, а лучше вообще отказаться от сладкого вкуса, чтобы не устанавливать лишние дофаминовые связи.

Шоколад

Хотя шоколад был отнесен к окисляющим продуктам, какао-бобы, какао-порошок и горький шоколад с большим содержанием какао к таким не относятся. Горький шоколад расширяет сосуды, снижает артериальное давление, оказывает упомянутое антиоксидантное действие, снижает уровень холестерина.

Витамины

Также вдобавок к ощелачивающим продуктам можно добавить зеленые порошки трав – высушенные и растертые побеги пшеницы, ячменя или люцерны. Также можно порекомендовать водоросли, такие, как хлорелла, спирулина, фукус. Стоит посоветовать тертую скорлупу яиц и рыбий жир, а также всевозможные витаминные подборки. Главная проблема витаминных добавок в том, что витамины в чистом виде с трудом усваиваются организмом, поэтому рекомендуется употребление нутриентов в составе продуктов.

Лен

Семена льна, сваренные в течение пары минут или залитые кипятком и настоенные, помимо упомянутых ранее преимуществ, также, по словам Хакеров Сновидений, способствуют усилению восприятия, развитию повышенной чувствительности к миру и яркости осознанных сновидений, о которых будет упомянуто в главе «Конец превосходного дня».

Мед

Ложка меда в день рекомендуется по причине большого количества витаминов и минералов, которые в меде находятся в соединении с природными минеральными солями и биогенными аминами, польза от которых гораздо выше синтетических заменителей.

Чай и алкоголь

Грудной сбор номер четыре, улун, пуэр, чабрец – выбор того, что можно заварить, широк и у каждого есть свои преимущества. Чай повышает активность мозга, улучшает память, снимает усталость, стимулирует обмен веществ, нормализует деятельность сердца, кровеносных сосудов, пищеварительной системы и предотвращает кариес. Чай также может стать хорошей заменой алкоголю.

Ученые говорят, что существует связь умеренного употребления спиртного с пониженным риском развития разных проблем сердечно-сосудистой системы. Бокал красного вина или рюмка коньяка – допустимая доза для взрослого человека, если уважаемый читатель захочет воспользоваться преимуществами этилового спирта. Выбор, сделанный сегодня, определяет нас завтрашних, поэтому стоит выбирать с умом.

Практика осознанности и работа с миром

Сталкинг

Задания, рекомендованные Хакерами Сновидений, развивают осознанность и контроль за тем, что происходит внутри нас и снаружи. В качестве смены способа восприятия мира рекомендуется полностью охватывать взглядом здания, удобнее это делать будет на тех улицах, которые уже хорошо известны и приелись. Требуется увидеть каждый дом целиком, почувствовать объем здания, а затем увидеть его как бы сверху. При прогулке по городу можно стараться акцентировать свое внимание именно на крышах, это поможет быстрее достичь эффекта ощущения здания и его масштабов. Здания, а потом и другие объекты, становятся намного компактнее, меньше, в то время как человек вырастает и начинает видеть город насквозь. Весь район становится меньше и постепенно сливается в один компактный пузырь.

Наблюдение за собой включает, например, концентрацию на сомкнутых губах, при котором контроль направляется на то, чтобы губы постоянно были сжаты. Также рекомендуется наблюдать за дыханием в каждый из моментов дня и отмечать про себя события, которые вызывают перемены в дыхании. Следующим этапом может стать наблюдение за дыханием других людей.

Можно посоветовать концентрацию на конкретной точке тела, будь то центр лба, макушка, кончик носа, низ живота или копчик. В моменты, когда уходит осознание или мечется разум, возвращение к определенной точке будет способствовать сборке внимания воедино.

Также в качестве одной из интересных техник стоит посоветовать наблюдение за отражениями отражений, которые можно встретить в метро, автобусах и другом общественном транспорте. Наблюдение за отражением, которое отражается в противоположном отражении, может привести к необычным результатам. На роль первооткрывателей назначаются уважаемые читатели.

Перемещения

Асаны йоги, формы тайцзицюань и ката каратэ помогут развить осознанный контроль тела и распознавание его сигналов. Йога снимает физическую боль, укрепляет суставы и мышцы, массирует внутренние органы, улучшает кровообращение. Тайцзицюань увеличивает гибкость костной и мышечной тканей, а каратэ – выносливость, ловкость, силу. Выбранные по желанию уважаемых читателей комплексы из трех традиций могут стать основой ежедневных физических нагрузок, укрепления нашего физического носителя и утончения контакта с окружающим миром. Чем тоньше контакт, тем более чутким становится человек, и тем больше приятных сюрпризов ему преподносит мир.

Внутренний диалог

Походка силы, при которой пальцы рук сгибаются непривычным способом, а взгляд расфокусирован в сторону горизонта впереди, – это техника, предложенная Карлосом Кастанедой как способ для наблюдения за собственным перемещением для отключения внутреннего диалога. Аналогом может стать медитация в ходьбе, практикуемая в традициях буддизма, или чересчур медленная ходьба, в идеале где-нибудь в толпе. Такая смена способа перемещения помогает в остановке внутреннего диалога и снижении влияния такого явления, как насаждение умом мыслей извне, о котором будет сказано далее.

Солнечные ванны

Солнце благотворно влияет на иммунитет и общее самочувствие, помогает в уничтожении вирусов и бактерий, так как активизирует иммунитет. Ультрафиолетовые лучи помогают вырабатывать витамин, который важен для жизнедеятельности организма и необходим для множества обменных процессов. Загорая на солнце, человек укрепляет иммунитет, повышает физическую и умственную активность, легче усваивает кальций. Однако все перечисленные факторы проявляются при кратковременном нахождении под ультрафиолетовыми лучами, поэтому, как и всегда, здесь важен баланс.

Заземление

Хождение босиком приводит к более естественной походке с более мягкими соприкосновениями стопы, отсутствует жесткий ударный контакт пятки и меньше нагрузка в ноге и голени. В качестве самообмана, описанного во введении, можно посоветовать ощущение земли во время прогулки босиком, в том числе и на природе. Если хождение босиком в урбанистической зоне представляется для уважаемых читателей излишним, можно порекомендовать гвоздестояние и использование массажных ковриков.

Свидание с лесом

В качестве лесной терапии стоит посоветовать осознанные свидания с лесом или растениями. Как было сказано в главе «Начало отличного дня», данный самообман, если уважаемые читатели решат считать это упражнение обманом, позволит прожить прогулку осознанно, вернуть разум в состояние покоя и сбалансировать тело. Дополнительно к свиданию с лесом можно посоветовать следующие практики.

Слушание деревьев

Разговор с лесом может привести к интересным результатам. Рекомендуется использовать музыкальные инструменты или тихие звуки ртом. Слушание деревьев может многое открыть в познании леса и природы в целом. При правильной настройке, как рекомендует Владимир Серкин, можно перенести правильное слушание деревьев на слушание себя. Вербальные объяснения в этой сфере имеют малую информативность. Требуется почувствовать правильную настройку на общение с деревьями, а затем тем же настроенным слухом услышать собственное тело. Результатом, помимо лучшего ощущения своего биохимического скафандра, также станет уменьшение дистанции между совокупностью тела, разума, духа и окружающим миром, который, на самом деле, не является для нас чем-то внешним.

Созерцание теней листвы

Также, как советует Карлос Кастанеда, полезным упражнением будет созерцание листвы необычным образом. В то время, как мы смотрим на освещенные участки листьев деревьев, нужно попробовать смотреть на затененные участки. При правильной настройке созерцание тени будет восприниматься как новый целостный способ видения. Далее можно посоветовать использовать таким образом развитое видение на тенях живых существ.

Ощущение земли

Важным упражнением является правильное чувствование планеты. Стоя босиком на земле или лежа на ней требуется представить себя такой же частицей планеты, как и все вокруг. Упражнение поможет уменьшить контакт с миром и разработать собственную модель взаимодействия со вселенной. В традиции Карлоса Кастанеды в качестве дальнейших шагов рекомендуется охота за силой на неизученной территории ночью, в традиции даосизма – поглощение энергии из земли, тумана, звезд, луны и солнца.

Места силы

Местами силы можно назвать те места, которые восстанавливают совокупность тела, разума и духа. Этим могут быть и вечеринки, на которых кто-то может чувствовать прирост сил, этим может быть опушка леса, дарящая баланс и покой, или библиотека, или кофейня, или, например, любимая лавочка в парке. Определение собственного места силы и посещение мест силы, которые посещает большое количество людей, станет хорошей помощью в тяжелые, по мнению эго-ума, времена.

Менеджмент окружения

Уважаемым читателям предстоит найти баланс между двумя взаимоисключающими системами отсчета ежедневного социального взаимодействия. Первым принципом работы с реальностью может стать фраза маркизы де Помпадур «после нас хоть потоп», совет Горация Флакка «лови момент» и всевозможные изречения на латыни, напоминающие о нашей смертности. Второй принцип противоположен – можно руководствоваться своей бессмертностью и постоянно жить так, будто завтрашний день обязательно настанет.

Баланс между двумя этими идеями необходим при взаимодействии с людьми. Если считать, что все мы можем завтра умереть, социальные роли сразу же теряют свой смысл. Здесь вступает в игру «контролируемая глупость» Карлоса Кастанеды – человек знания осознает глупость и ничтожность нашей культуры, наших манер и ритуалов, но ведет себя так, как будто это жизненно важно. Такая основа для взаимодействия со всем, что нас окружает, наиболее эффективна, она дает способ подняться над тщеславием, завистью и жадностью и осознанно играть во все социальные игры. Дополнительно для развития соответствующих навыков можно посоветовать одно знакомство раз в сутки после еды.

Доброе дело

Называемый в индийской традиции кармой шлейф из поступков можно направить в правильное русло неожиданным подарком, общественной работой или нужным кому-то пожертвованием. Кто-то даже может открыть в своем районе ячейку клуба любителей почитать или проводить занятия в детском доме. Все зависит от того, что человек выберет внести светлого в окружающий мир. У каждого на попечении находится куб с размерами по три метра в каждую из сторон – именно это наша зона ответственности.

Здоровое тело, здоровый ум

Тренировка

Дополнительно к уже описанным техникам можно добавить еще несколько пунктов для оздоровления. Сохранение нашего биохимического скафандра – это важная обязанность. Можно заменить сигареты на благовония, кофе на цикорий, а алкоголь на чай, и организм скажет нам спасибо, поделившись лишними годами для постижения опыта жизни.

В качестве ежедневного элемента стоит посоветовать пробежку, силовую тренировку с собственным весом или большое количество пройденных шагов. Каждый сам определяет степень своего участия. Важность ежедневной физической нагрузки трудно переоценить. Организм одинаково нуждается в трех столпах здоровья – в правильной нагрузке, правильном отдыхе и правильном питании. Правильность и эффективность этих столпов каждый определяет сам. Главное в нагрузке – это регулярность, срединный путь применяется и здесь, обеспечивая баланс между излишне тяжелыми или излишне легкими занятиями.

Растяжка

Во время растяжки в соответствующие мышцы поступает больше кислорода и крови, улучшается обмен веществ, таким образом мышцы быстрее восстанавливаются после тренировки или травмы. Элементы йоги и других традиций уже включают в основной комплекс растягивающие упражнения. Также Галина Шаталова рекомендует растягивание по дереву или стене, при котором ладони скользят максимально высоко, вытягивая все тело.

Секс

Занятия сексом стимулируют умственную деятельность, тренируют сердце и сосуды, уменьшают риск депрессивных состояний, а у мужчин служат страховкой возникновения простатита и аденомы простаты. Такой страховкой может стать и онанизм. Главное и в том, и в другом занятии – это баланс, грань между зависимостью и аскетизмом, к примеру, профилактическая эякуляция раз в неделю. В главе «Духовная сторона» будет представлен дополненный взгляд на сексуальную энергию.

Чандра Намаскар

Если Сурья Намаскар – это приветствие солнца, пробуждающее тело, то Чандра Намаскар – приветствие луны, выполняемое перед сном. Руки вытянуты вверх, вдох, наклон вправо на выдохе, затем влево на вдохе. С выдохом ноги расширяются до широкой стойки с согнутыми коленями, ступни параллельны, плечи горизонтальны, а предплечья вертикальны. Затем на вдохе ноги выпрямляются, и с выдохом следует наклон к правой ноге правой рукой, левая рука вытянута вертикально вверх. На вдохе наклон всем телом к правой ноге, на выдохе правая нога сгибается и тело прогибается назад вместе с руками. На вдохе нужно присесть на корточки, ознаменуя этим середину цикла. Затем на выдохе правая нога уходит вправо, левая сгибается, а тело прогибается назад вместе с руками. Левая нога выпрямляется, все тело наклоняется к ней на вдохе. С выдохом следует наклон к левой ноге левой рукой, правая рука вытянута вертикально вверх. На вдохе ноги выпрямляются в широкой стойке, а с выдохом таз опускается, образуя широкую стойку с согнутыми коленями, ступни параллельны, плечи горизонтальны, а предплечья вертикальны. Ноги сужаются до привычной стойки, на вдохе наклон влево, затем вправо на выдохе.

Целительство

Любой может освоить техники массажа, мануальной терапии или целительства. Первое, чем можно лечить окружающих – это правильный разговор и эффективные поступки. Мы богаты в любой момент нашей жизни. Лицом можно дарить улыбки, глазами можно смотреть на других взглядом любви и заботы, ртом можно произносить что-то хорошее, а сердцем можно желать счастья – целителем может стать любой.

Также можно посоветовать освоение базовых техник массажа для тех зон, которые другой человек не может массировать сам. После некоторой практики будут заметны те точки тела, которые нуждаются в проработке. Как и в каждом деле, практика – единственное, что требуется для того, чтобы стать мастером.

Нейропластичность

В дополнение к главе «В свободную минутку» можно порекомендовать следующие практики. Полезным для развития новых нейронных связей будет заучивание стихов. Это не только постоянная поддержка долгосрочной памяти и усиление нейропластичности, но и возможность подобрать заученное произведение к подходящей ситуации или празднованию и выразить мысль словами поэтов.

Также уважаемым читателям рекомендуются игры, поддерживающие нейропластичность, например, карточные игры с необходимостью подсчета и запоминания карт. Также рекомендованы специально разработанные игры на развитие памяти и других навыков и одна партия шахмат в день.

Смысл жизни

Письменное формирование будущего, напоминание самому себе о цели жизни и саморефлексия являются важными элементами поддержания психологического здоровья. Требуется определить, а затем постоянно напоминать себе, для чего ведется великая работа наших жизней.

Дневник поможет отслеживать прогресс, даст способ вымещать негативные мысли и понимать себя лучше. Ведение дневника представляет собой объединение личной отчетности, основанной на фактах, с исследованием своих внутренних переживаний, зачастую иррациональных, но всегда важных. Рекомендуется использовать именно бумажный дневник. В случае, когда большое количество дел занимает разум, можно посоветовать выписать все задачи на бумагу, чтобы таким образом освободить место в голове.

Наличие смысла жизни, которое в японской традиции называют «икигаи», связывают с окинавским долгожительством. Основные элементы икигаи – это начинать с малого и не мучить себя великой целью, важны гармония, устойчивость и радость мелочам, а также пребывание в здесь и сейчас. Популярная диаграмма икигаи показывает, что сочетание того, в чем человек хорош, и того, что он любит – это страсть. Сочетание того, что человек любит, и того, что требуется миру – это миссия. Сочетание того, что требуется миру, и того, за что человек получает деньги – это призвание. Сочетание того, за что человек получает деньги, и того, в чем он хорош – это профессия. Сочетание страсти и миссии – это радость и ощущение наполненности, но бедность. Сочетание миссии и призвания дает силы и причину жить, но отсутствует ощущение наполненности. Сочетание призвания и профессии удобно, но создает скуку и пустоту внутри. Сочетание профессии и страсти дает удовлетворение и в то же время ощущение невостребованности. Наконец, сочетание всех четырех характеристик – это икигаи.

Формирование смысла жизни – трудный, но важный процесс. Человеку всегда требуется цель, огонек на горизонте, который, как было сказано в главе «Начало отличного дня», помогает в бесконечном исследовании мира, изучения и проживания всего, что нам предстоит прожить. Рекомендуется, чтобы цель была либо труднодостижимой, либо недостижимой вообще, чтобы пыл не ослабевал.

Эмоции

Для людей знания, которые считают, что сдерживать эмоции полезно, можно посоветовать плакать или смеяться над фильмами или другими видео. Если уважаемый читатель выбрал наиболее эффективный способ взаимодействия с миром, который заключается в балансировании всех эмоций и пребывании в покое, стоит порекомендовать выпускать все накопившиеся неотработанные позывы при просмотре слезами и смехом.

Личная история

Наше эго постоянно хочет о себе напомнить, в любом разговоре мы хотим вставить себя. В качестве хорошей практики можно посоветовать постепенное стирание личной истории в духе Карлоса Кастанеды. Главный ее элемент – это прекращение рассказов о себе. Сложная поначалу практика вскоре станет эффективным способом ведения разговоров и человек начнет замечать в репликах то, что раньше оставалось незамеченным. Вторым шагом стирания личной истории может стать прекращение обновления данных о собственной жизни. Мы обновляем информацию о себе с каждым новым звонком, каждым новым разговором, формируя определенное мнение о себе – как индивидуальное у каждого человека, так и групповое. Третьим шагом можно посоветовать прекратить обновлять информацию о своем прошлом. Постепенно вокруг человека знания создается информационный туман, дающий гибкость в социальном взаимодействии и преимущества во многих ситуациях в обществе.

Духовная сторона

Сканирование ауры

Как давно говорят и физики, и спиритуалисты, материал нашей реальности – это энергия. Все в мире взаимосвязано, мировая экономика безотходна, именно поэтому живущим здесь существам важно понимать свое место, ту роль и функцию, которую каждый выполняет в гигантском энергетическом организме. Каждый из нас является шестеренкой, однако не стоит считать себя ненужным или слабым в связи с тем, что мы – детали механизма. Великое блаженство быть частью той машины, в которой мы живем. Ведь только через нахождение своего истинного места в жизни, что зачастую занимает у людей целую жизнь, можно прийти к наслаждению происходящим.

Говоря о месте в жизни, автор не имеет в виду рабочее место, которое нам нравится, или семью, которая нас удовлетворяет, или город, в котором мы чувствуем себя комфортно. Речь идет о внутреннем состоянии, которое теплится где-то в лоне разума – тот жизненный настрой, то понимание действительности, при котором человек уже не чувствует себя лишним. То просветленное состояние бытия, при котором мы понимаем, что все и так с самого начала просветлено, остается только смотреть на прохожих и улыбаться им, чтобы они улыбнулись в ответ.

Реальность, ее феномены, и мы в том числе — это самая большая загадка, которая есть у нас в распоряжении. Истинное удовольствие доставляет пытливому уму не работа с тем, что создал человек, а это всегда вещи, базирующиеся на окружающем мире, но работа с тем, что создала природа, в широком смысле, конечно – Природа с большой буквы. Только через изучение всей окружающей нас космической пыли можно найти свое предназначение, собственное теплое место в гигантском мире бесконечных возможностей. Здесь-то и начинается новая наука – наука самоосознания.

Она начинается с того, что человек задается вопросом о собственном предназначении в быстро меняющемся мире. Это может происходить по ряду причин, от простого прочтения книги до смертельно опасной ситуации. Появляется импульс, заставляющий человека пускаться на поиски истинной природы своего сознания. Дверь эта ведет в глубокое подземелье изучения своего физического тела и второго, невидимого, раскрытия секретов окружающего мира и блаженства от осознания того факта, что делать в общем-то ничего и не нужно. Рано или поздно в этом подземелье забрезжит свет, и тогда практикующему новообретенную духовность человеку откроется мир таким, какой он есть.

Многие из практикующих гонятся за эффектами радости, счастья, блаженства, останавливаясь только на этом, но главное остается впереди. Эта неописуемая словами гармонизация окружающего мира с миром внутренним – хотя на деле оказывается, как было сказано ранее, что разделение на эти два мира изначально ложно. Поэтому правильнее будет сказать, что у человека стираются те рамки, которые все время отделяли его от реальности вокруг. Это лишение «я», как могло бы показаться, не имеет ничего общего с деперсонализацией или шизофренией. Этот процесс естественен – ведь с рождения мы являем собой одно целое с миром, и только потом окружающие внедряют в нас идею двойственности. Мудрый человек сразу же поймет, что мы состоим из той же космической пыли, из той же энергии, что является материалом реальности, как и все вокруг. Двойственность исчезает, а вместе с ней и все пороки бывшего «я»: ненависть, жадность, тщеславие, ревность, чувство справедливости или ее отсутствия и тому подобные игры эго-ума. Становится понятно, что все это – лишь культурные наслоения, определяющиеся данным временем и местом. Конечно, параллельно у человека возрастает осознанность, появляется понимание того, как работает реальность – законы как правила игры.

Для увеличения чувствительности второго, невидимого тела можно порекомендовать сканирование «ауры» – той оболочки вокруг физического тела, которое ученые называют электромагнитным полем, а Семен Кирлиан смог запечатлеть на пленке. Упражнение представляет собой попытки ощутить энергетические потоки, окружающие тело. При достаточной практике плоды будут весьма неожиданными для неискушенного практика. Дополнительно можно посоветовать сжимание воображаемых предметов между ладонями, а также совмещение этой практики с формами традиции тайцзицюань, которые направлены также и на увеличение чувствительности второго тела.

Дальнейшая работа с силой, расположенной в нижней части живота, в так называемом нижнем «даньтяне» – это сфера углубленных методик, которые откроются при продвижении по пути личной силы. В традиции даосизма три даньтяня, нижний, средний и верхний, расположенные соответственно в нижней части живота, в центре груди и в голове, являются основными вместилищами жизненной силы. Нижний отвечает за физическое состояние тела, средний – за эмоциональное состояние разума, верхний – за состояние духа.

Чакры

У многих практикующих очистку чакр все начинается с щекочущего ощущения между пупком и лобком – упомянутый ранее нижний даньтянь. Главная странность, которую замечает человек, такова, что локализация данного щекотания ощущается как выходящая за пределы физического тела. Здесь мы сталкиваемся с необходимостью принять новую картину мира – до этого человек размышлял только о своем теле как о единственном реальном носителе его существа. Появляется новая, энергетическая система мироописания. Эта система допускает помимо физического тела существование другого или других тел. Они, как и физическое, могут адекватно реагировать на внутренние команды разума, души или сознания, наделенного осознанием, а также сообщать то, чего физическое тело не увидит и не почувствует. Если новая картина мира успешно встраивается в сознание, дальнейшее восприятие окружающей реальности будет развиваться в совершенно ином ключе. Эта новая реальность – мир бесконечных возможностей, если уважаемые читатели рискнут воспользоваться выпадающим шансом.

Все начинается со второй чакры, которая в индийской традиции называется «свадхистана». Этот энергетический центр, расположенный чуть ниже пупка, отвечает за получение удовольствия и чаще всего блокируется чувством вины. Далее подключается чакра, расположенная в промежности, которая традиционно называется «муладхара». Функция этой чакры – самосохранение, блокируется она непроработанными страхами. В нашем мире это самая простая для «открытия» чакра – следуя пирамиде потребностей Маслоу, мы обеспечили себе удовлетворение физиологических потребностей, потребностей в безопасности и общении. Зачастую последнее в нашем мире носит оттенок фальшивости, но факт остается фактом. Можно сказать, что для того, чтобы почувствовать потоки энергии, исходящие из энергетического тела в районе промежности, ничего делать не нужно. Стоит лишь прислушаться к ощущениям, а затем принять тот факт, что мы имеем дело с энергией – дальше все пойдет как по маслу. И по Маслоу тоже.

Следующая чакра, располагающаяся в районе солнечного сплетения – «манипура», отвечающая за намерение в физическом и духовном мирах, блокирующаяся чувствами стыда, разочарованности и неуверенности. Здесь все просто – найдя жилье, работу, друзей и какие-никакие перспективы в жизни, человек понемногу счищает налет грязи, накопленный рутиной, с первой чакры. Затем, научившись получать удовольствие, человек «открывает» вторую чакру. Научившись претворять в жизнь свои идеи и перестав чувствовать стыд за любые поступки, человек «открывает» третью чакру. Здесь налицо стирание личной истории по Карлоса Кастанеде, уничтожение чувства собственной важности и тому подобных вещей, мешающих использовать намерение, о котором будет сказано далее.

Четвертая – чакра любви, «анахата». Она находится посередине груди, а блокируется чувствами печали и отсутствия любви. На уровне ощущения этой чакры человек уже достаточно глубоко погружается во вселенские законы, понимает взаимоотношения «всего со всем» Хосе Ортега-и-Гассета и находит долгожданную гармонию с окружающим миром. Следующая чакра располагается в районе горла, а именно межключичной связки. Это «вишудха» – она отвечает за несение человеком правды и блокируется ложью. Для современных людей говорить правду является трудной задачей, но преодолевая этот барьер и тратя на него большое количество сил, человек готовится к последнему рывку на пути к полному самоосознанию. Дело в том, что следующие две чакры для человека почувствовать очень сложно. Это «аджна», располагающаяся в районе «третьего глаза» или являющаяся им, и «сахасрара», находящаяся на макушке. Первая отвечает за интуицию и блокируется иллюзиями, заблуждениями о природе реальности, которые есть у каждого. Последняя чакра – самая загадочная из всех, она отвечает за связь человека с тем, что выше, с ядром реальности, а блокируется привязанностями к материальному миру. Стоит отметить, что привязка чакр к их расположению на физическом теле – это примерный подход, не лишенный налета дилетантства. Большое количество меньших энергетических центров не рассматривается ввиду того, что на первых порах эта система из семи центров становится достаточна для человека на пути знания.

Таким образом, можно увидеть, что человек проходит последовательное развитие, очищая чакру за чакрой, снимая налет рутинного существования, избавляясь от иллюзий, учась жить более эффективно. Параллельно с этим нарастают те ощущения, о которых было сказано в начале, человек учится не только ощущать свои энергетические центры, но и окружающий мир с помощью нового способа, который заложен в каждом. «Пройденные» чакры становятся фундаментом следующих, а в конце концов все семь гармонизируются, открывая путь к следующим энергетическим центрам и новым знаниям.

По поводу термина «открытие чакр» можно сказать, что все чакры открыты в каждый момент жизни и закрыть их невозможно. Однако возможно загрязнить их до такой степени, что естественная циркуляция энергии станет настолько трудной, что начнут проявляться физические признаки энергетического загрязнения, к которым можно отнести болезни, неудачи и все те события, которые называют «черной полосой» в жизни. Древние йоги воздерживались от загрязняющих тело, ум и дух вещей для того, чтобы снизить тяжесть работы с электромагнитными полями. Поддержание энергетической циркуляции в норме – долг человека как сознания, у которого на попечении находится два ребенка. Первый – мешок с костями – вечно просит есть и пить, а второй просит делать это правильно.

Энергетическая дисциплина – это широкое поле для изучения. Во все времена люди изобретали способы накопления и сохранения энергии, которая называлась праной у индусов, ци у китайских лекарей, личной силой у Карлоса Кастанеды, пневмой у стоиков, жизненной силой у Анри Бергсона или эфиром у натурфилософов. Кто-то проповедовал энергетическую зарядку десять минут утром, кто-то же советовал делать разнообразные упражнения в течение всего дня. Кто-то останавливался на медитации и советовал заниматься только ей, а кто-то преподавал настолько большой комплекс, что некоторые вещи невольно уходили из-под контроля. Как было сказано не раз, во власти уважаемых читателей создать собственную Систему, которая будет костылем на бесконечном пути вперед.

Говоря о практике очистки чакр, стоит напомнить, что главное оружие любой духовной техники – это визуализация, это костяк, состоящий либо из веры, либо на первых порах из самообмана, на котором держится все. Человек должен явственно представлять себе ту энергию, которую хочет ощутить. Этот самообман работает как временная уловка, пока человек еще не достиг того уровня, когда он уже может ощущать все, что и так существует с самого рождения.

Любую практику полезнее начинать с короткой разминки в три пункта, это разгонит застоявшуюся энергию, улучшит самочувствие и придаст сил. Первый пункт – это разминка основных суставов, которая выполняется и утром – кисти, локти, плечи, шея, поясница, колени и стопы. Второй пункт – потягивание стоя, когда руки вместе со вдохом поднимаются максимально вверх, а на выдохе спокойно опускаются. Пятки ног не отрываются, кровь разгоняется по мышцам, энергия по своим каналам, а органы поднимаются немного выше. Как многие убеждают, органы в течение жизни под воздействием гравитации опускаются вниз, что негативно сказывается на жизнедеятельности физического тела. Третий пункт разминки – это комплекс Сурья Намаскар. Автор рекомендует именно эти три пункта, потому что в таком случае эффективная разминка занимает около пяти минут, подготавливая организм к практике.

После разминки следует перейти к визуализации чакр – каждая из них окрашена в собственный цвет: красный цвет у самой нижней чакры, оранжевый цвет чакры в районе пупка, желтый в солнечном сплетении, зеленый по центру груди, синий – или голубой в некоторых традициях – у горловой чакры, фиолетовый – или синий – у чакры третьего глаза и, наконец, белый – или фиолетовый – цвет у чакры на макушке. От человека требуется лишь одно – поднимаясь снизу вверх, попеременно «прогонять» энергию соответствующего цвета через точки расположения чакр. К примеру, энергия зеленого цвета будто входит в тело через грудную клетку на вдохе, а на выдохе оттуда же выходит. Или, например, энергия оранжевого цвета на вдохе входит в тело чуть ниже пупка, а выходит через горло уже синим цветом. Выполнять данную технику можно где угодно. Поначалу рекомендуется выполнять практику не больше пяти минут, так как излишнее усердие может негативно сказаться на нормальной работе тонких – или тонкого – тел.

Когда человек понимает, что в основе энергетической системы мироописания лежит принцип намерения, все становится возможно. Дело в том, что совершенно не важна техника, которую мы выполняем. Главную роль здесь играет визуализация и наше намерение. Таковы законы тонкого мира, как говорят некоторые спиритуалисты, сравнивая тонкое, энергетическое тело с грубым, физическим. Все на этом уровне управляется только нашими мыслями. Отсюда вытекает необходимость позитивного настроя – о котором говорят все, начиная от Дейла Карнеги и Наполеона Хилла до бабушек-целителей и инфлюенсеров – аффирмаций, которые уже были упомянуты, сознательного контроля своих действий и понимания того, на что текущее намерение направлено.

От практик по очищению чакр можно перейти к другим, более широким техникам – каким угодно, границами здесь являются только границы нашего воображения. При этом требуется все время удерживать мысль о том, что действия, которые эти техники включают, имеют наименьшее значение – больший акцент делается на внутреннее состояние, на настрой сознания и управление намерением. Можно заниматься чем угодно – трудничество христиан, неделание Карлоса Кастанеды, активная медитация дзен-буддистов – главное иметь ориентир на духовном горизонте, ту задачу, для которой все эти действия совершаются. У чайной церемонии не стоит цель попить чаю, главное – это осознание настоящего момента, синхронизация с настоящим, обретения покоя от осознания течения жизни. В ритуалах все решает внутренняя цель, лежащая за пестрыми костюмами и вычурными движениями.

В свете этого становится возможным и обретение сверхчеловеческих способностей, например, лечение руками, гадание, предвидение, ченнелинги, управление реальностью, хотя зачастую на уровне обретения таких способностей у человека отмирают все эгоистические желания прежнего «я». Для умершего эго-ума эти способности становятся попросту бесполезны, ведь добиваться уже нечего. На этой ступени человек наконец понимает, что делать в общем-то ничего не нужно – все и так изначально просветлено. Все это время оставалось лишь сорвать эту шторку, которую нам навесили сразу после рождения – если не раньше – и, как говорят буддисты, очистить зеркало ума и увидеть свое собственное лицо, свою истинную природу.

Также, как было сказано выше, при наращивании осознания сознанию становится ясно, что все чувства – а также эмоции, паттерны поведения и ответы на складывающиеся ситуации – являются культурными наслоениями, которые определяет мораль в данных для жизни условиях. Каждому понятно, что то, что считается нормальным в «цивилизованном» – как мы его считаем – обществе, будет неприемлемо для дикаря – и наоборот. Исходя из этого человек знания начинает руководствоваться не навязанной обществом связкой правильно-неправильно, культурно-некультурно, честно-нечестно, а гораздо более глобальной – и правильной с точки зрения энергетических законов – связкой, которую условно можно обозначить как «эффективно-неэффективно». В большинстве ситуаций «эффективно» совпадает с «правильно», редкие исключения составляют конфликты духовного и материального, которые случаются сплошь и рядом. Отныне человек живет по законам эффективного распределения своей энергии, руководствуясь внутренним советником – бессмертным духом. Человек знания теряет разделение на предыдущее «черное и белое», обретая недвойственную картину мира.

Дерево

Упражнение «дерево» из традиции тайцзицюань помогает в работе как с даньтянями, так и с чакрами, которые, в конце концов, являются разными названиями одного и того же. Колени слегка согнуты, на ширине плеч ступни параллельны. Ладони, развернутые к телу, «сканируют» его на расстоянии двадцати сантиметров снизу вверх на вдохе и сверху вниз на выдохе. Проход от муладхары до сахасрары со вдохом следует совместить с визуализацией семи чакр, а на выдохе можно вместо прохода ладонями вниз выполнить визуализацию перехода ци из сахасрары в направлении вверх, к разумной бесконечности.

Молитвы

Когда-то давно автор решил объединить все религии и философские школы в несколько слов, которые бы стали суммой мыслей всех великих людей. Итогом была повторяемая всю жизнь формула: «медитировать, молиться, избегать излишностей, плыть по течению, дарить любовь, получать ее в ответ и проповедовать свой маленький узелок истины». В этих семи пунктах были заключены все советы. Медитировать, но не просто сидеть и предаваться квиетизму, а созерцать чудеса жизни каждое ее мгновение, наслаждаясь течением всего тем образом, которым все существует – самым лучшим. Не только те полчаса перед сном, но и в течение дня пребывать в текущем моменте, осознавая окружающее как иллюзию ума. Молиться, но не просто жаловаться тому, кто выше, а разговаривать с внутренним советником и делать внутреннее чувствование тонким и внимательным. Не только перед едой, но и всегда за счастье всех существ. Избегать излишностей, то есть видеть дисбаланс в своих действиях и возвращаться к срединному пути. Не пить и не курить много, чувствовать грань. Плыть по течению, но не просто безвольно предаваться судьбе, а выбирать ее потоки с умом и совестью, помогая тем, кто плывет рядом. Не сопротивляться течению, ведь именно таким образом наша чудесная жизнь открывает свои грандиозные события. Дарить любовь, не ожидая ничего взамен, просто потому, что хочется делиться своим бесконечным внутренним сокровищем. Получать любовь в ответ, не скрываясь от внимания мира и распахивая объятья навстречу другим. Взаимообмен любви, которая переходит от человека к человеку, от вселенной к вселенной. Проповедовать все то, что мудрого было собрано и спрятано в чулане памяти. Не насиловать людей мудрствованием, сократив чувство собственной важности, тихо рассказывать то, что и так все знают от начала времен.

Важным элементом ежедневной практики является молитва – разговор с высшим «я». Не рекомендуется жаловаться на жизненные неурядицы или просить то, что хочется. Главное в молитве – это установление контакта с разумной бесконечностью, уменьшение расстояния между «я» и высшим «я», между эго-умом и миром вокруг. Дополнительно можно посоветовать использование жестов и ритуалов разных традиций, а также посещение мест поклонения.

Паломничество

Храмы, церкви, дацаны, синагоги, мечети могут стать проводниками к разумной бесконечности в том случае, если молитва чиста и желание контакта сильно. Люди издревле смотрят на звезды и тянутся к создателю, однако настоящий контакт начинается с погружения внутрь. Для чистого единения с божественным рекомендуются искренность, честность и усердие.

Мантры

Мантры, переданные мудрецами прошлого – это то наследие, которое можно воплощать на пользу эволюции. Специально подобранные звуковые комбинации помогают очистить тело, настроить разум, заглушить внутренний диалог и те мысли, которые эго-ум постоянно предлагает в качестве наших собственных. В качестве основной мантры можно порекомендовать «ом», который в идеале звучит как плавный «а-о-у-м-м-м».

Дыхание телом

Дополнительно можно порекомендовать ощущение окружающей вселенной с помощью тела. Данная медитация на окружение, совмещенная с воображаемым дыханием разными частями тела или всей кожей, может стать хорошим подспорьем для развития навыков визуализации и сделать чувствование телом более тонким.

Божественная прогулка

Одним из способов контакта с божественным может стать прогулка с наблюдением бесконечного начала в глазах прохожих. Рекомендуется задерживать взгляд на глазах пешеходов и видеть, поначалу с помощью самовнушения, через окна души настоящую душу. При достаточной практике этого упражнения формы социального взаимодействия человека, который видит в других божественное, а, значит, себя, становятся наиболее эффективными. Отмирание эго-ума может начаться с распознавания разумной бесконечности в других.

Сексуальная энергия

В главе «Здоровое тело, здоровый ум» говорилось о пользе секса и онанизма. В качестве дополнения можно предложить следующий взгляд. Традиция тантры как специфического аспекта йоги для трансформации человеческого сознания использует элементы повседневной жизни. Тантра учит, что в постели, как и в каждом из жизненных проявлений, должен находиться бог, человек должен становиться творцом. Данная традиция предназначена для Кали-юги, нынешней эпохи по космологии индуизма, в которой дух скрывается в материальном мире, проходя через трехмерные опыты. Суть «панчамакары», парного ритуала в традиции тантры, состоит в том, чтобы пос­тигнуть собственное божественное начало, связь и единство со всеми и с абсолютом, ощутить то, что наша жизнь является частью всеобщей жизни.

Панчататтва («пять элементов»), или панчамакара («пять букв м») – это «матсья» (пранаяма), «манса» (чувства, энергия), «мадья» (алкоголь), «мудра» (жесты, позы) и «майтхуна» (само соитие). Мадья – алкоголь становится аналогом амброзии, напитка полубогов, который дарит бессмертие. Манса и мудра – чувства пробуждаются душем или ванной, совместным массажем, растяжкой, танцами. Матсья – синхронизация дыхания партнеров. Таким образом дело доходит до майтхуны, во время которой мужчина и женщина воспринимают друг друга как Шиву и Шакти соответственно. Происходит совокупление божеств, их союз в чакре сахасраре при пробуждении и поднятии личной силы обеих совокупностей тел, разумов и духов.

Настрой в это время – утонченное и возвышенное состояние взаимного поклонения друг другу. Партнеры встречаются не просто как мужчина и женщина, а как высшие существа, бог и богиня. Помогает, если говорить в терминах Тимоти Лири, правильные «сет» и «сеттинг» – состояние внутри и окружение снаружи. Свечи, музыка, благовония, изображения божеств, живые цветы. Главное – это безэговость и настройка на вселенную внутри.

Рекомендуется пробудить друг в друге как можно больше сексуальной энергии, оставаясь при этом в совместной медитации, наблюдая за дыханием и движением энергии в себе и в партнере. Тантрический секс возможен только тогда, когда человек полностью стирает свое эго и отдает себя для удовлетворения божества, воплощения универсума, то есть партнера. В то время, как совокупности тел, разумов и духов, синхронизированные дыханием, продолжают любить друг друга, волевым импульсом начинается поднятие пробудившейся энергии, описанной ранее вездесущей ци или кундалини, вверх по позвоночнику, направление ее из муладхары и свадхистаны к аджне и сахасраре.

На первом этапе женщина воплощает в себе первичную природу. Она рассматривается также отстраненно – или с таким же обожанием – как и при созерцании непостижимой тайны природы, ее способности к бесконечному созиданию. Если в объятиях партнер не испытывает в глубине души тех же потрясающих чувств, которые он переживает при виде космической мистерии, то присутствует не ритуал, а простое совокупление с усилением негармоничной кармической цепи.

Вторым этапом женщина начинает воплощать в себе богиню, а мужчина бога. В тибетских изображениях «яб-юма», иконографии божеств и будд в любовном соитии, наблюдается интересная тенденция: вся активность исходит от богини, она – творческое начало вселенной. В классической йоге статичная «пуруша», первичная душа, созерцает креативную деятельность «пракрити», первичной природы.

Партнеры входят внутрь друг друга, внутрь Шивы и Шакти, внутрь вселенной, всем телом, всем существом, тем же путем, каким вошли в жизнь. Это медитация, ум не занят воображением – присутствие здесь и сейчас, тотальная отдача наслаждению, созерцанию и осознанию. Два божественных тела становятся одним, это акт творения библейского Адама, содержа­щего в себе мужчину и женщину одновременно. Это материальная имитация божественной модели, неподвижный и безмятежный творец посреди развертывания космической драмы. Физический секс – это слепок, копия, пародия на истинный секс вселенной – божественный акт творения в миниатюре.

Выход после описанного опыта – это не сон, но разговоры душ, продолжение медитации, асаны или ката. Дальнейшее развитие майтхуны уходит уже в даосские системы переработки сексуальной энергии путем задержки эякуляции для продления жизни, которые можно рекомендовать на дальнейших стадиях пути знания.

Созерцание

Созерцание как длительное наблюдение объектов может как увеличить внимание и осознанность, так и вернуть часть личной силы, которая зачастую распыляется на неэффективные и неважные действия. Можно порекомендовать созерцание клеточек, например, на белье или в тетради. Наложение клеток друг на друга вызывает сдвиг восприятия, а при длительном созерцании другие, более интересные эффекты. Также стоит созерцать огонь или пламя свечи, соблюдая осторожность и правильно выбирая длительность этой практики. Созерцание снежинок, как советует Владимир Серкин, может открыть многое в способах существования человека. Также можно посоветовать созерцание точки, поставленной в центре листа или теней двух вещей, расположенных так, чтобы наложение теней приводило к тому же зрительному эффекту, что и наложение клеток. При наличии у уважаемого читателя предмета силы можно посоветовать насыщение его личной силой с помощью созерцания. Владимир Серкин также советует созерцание сумерек на освещенной улице с намерением увидеть живых существ на границе дня и ночи. Такие практики стоит рекомендовать после длительного пути по дороге знания.

Намерение

Продолжая тему визуализации, о которой упоминалось выше, следует напомнить о могуществе, которым обладает каждый человек. Все, что требуется для совершения чудес, у нас уже есть, магия уже находится на кончиках наших пальцев. Если человек что-то долгое время представляет, медитирует на что-то, он это получает. Кто-то назовет это везением и будет отчасти прав, кто-то – откликом вселенной и тоже будет отчасти прав.

Правильнее всего это будет назвать намерением – той гигантской силой, которая управляет миром, но все время подчиняется нам. Все, что требуется, находится внутри нас. Человек может курить и пробегать марафон без устали только потому, что так хочет. Или пить всю ночь, а затем подниматься на работу силой своего намерения и отрабатывать лучшую смену в своей жизни. Магия находится на кончиках наших пальцев, но мы еще спим. Когда вода грязная, чистота воды все равно присутствует. Когда мы не знаем о своем даре исцелять общением или вносить луч света в любое место, мы все равно это делаем.

Визуализация – это процесс, при котором человек представляет все то, что желает получить. Однако это не простое фантазирование, а сознательное направление потока мыслей. Человек настраивается на те частоты реальности, на которых существует желаемое, корреляция частот души человека с частотами души мира, которые несоразмерно шире покрывают возможные духовные герцы, позволяет привнести в жизнь все, что угодно. Разумеется, по всем законам реальности. Визуализация повышения на работе или выигрыша в лотерее рано или поздно приведет к результату. Человек, мечтающий о чем-то всей душой, получает то, что полагается.

Но полагается обычно все на основе кармы человека, на основе его склада души, настроя и пройденного пути. Отъявленный негодяй вряд ли получит все и сразу – для этого ему еще нужно пройти путь очищения. А человек, свободный от ненависти и предрассудков, вряд ли захочет что-то получать, чувствуя, что у него и так уже все есть. Налицо дилемма – человеку, действующему по отношению ко вселенной неэффективно, нужно исправиться, прежде чем его желания – будут гармонировать с мировым законом, а значит – будут исполняться. А в свою очередь человеку, который делает все эффективно, почти не остается ничего желать – кусок хлеба да крыша над головой, вот и все его драгоценности.

Конец превосходного дня

Смывание негатива

Чудесный день подходит к концу, весь собранный негатив необходимо смыть на уровне тела, разума и духа. Контрастный душ с осознанием этой практики, а в идеале баня, станет хорошим окончанием трудного дня. Необходима визуализация очищения от всего, что тревожит. Можно посоветовать контрастный душ по следующей схеме: минута теплой воды, десять секунд холодной, затем минута теплой воды, двадцать секунд холодной и минута теплой воды, после которой тридцать секунд холодной. После этого рекомендуется сразу же выключать воду, но для начала можно заканчивать теплой водой. Порфирий Иванов советовал начинать процедуры закаливания с малого, от стакана холодной воды до полноценной ванны. Вместе с голоданием и задержкой дыхания на выдохе, ледяной душ – это способ возвращения той резервной силы, которая внутри каждого ожидает своего часа.

Излучение

Эксперименты с растениями наглядно показывают влияние излучения искусственно созданных электромагнитных полей на живые организмы. Если уважаемые читатели выберут верить этим экспериментам, то советуется отключать на ночь телефон и беспроводные сети, а также не стоять близко к работающей микроволновой печи.

Пост

Голодание, как уже было сказано, это способ возвращения силы предков. Следуя советам Порфирия Иванова и подстраивая их под современный стиль жизни, можно рекомендовать голодание на воде с вечера пятницы до вечера субботы. Как доказал Есинори Осуми, получивший за это премию Альфреда Нобеля, голодание запускает в организме процесс аутофагии. Было выяснено, что в период голодания внутри клетки начинают перерабатываться отработавшие свое элементы. Для лучшего запуска аутофагии голодание должно продолжаться от восемнадцати до двадцати четырех часов.

Медитация

Уважаемые читатели могут ощутить позитивное влияние медитации на правильное окончание дня и перевод организма в сон. Не совсем верно слово «правильный», лучше будет сказать «эффективный». Человек, понимающий правила работы реальности, действует по отношению к ней эффективно. Эффективность определяется как разумное использование личной энергии, разумность эта по-разному определяется в разных традициях, неизменным остается наличие дисциплины, которой человек знания следует. Это может быть монашеский устав или свод правил жизни, императив, которым человек руководствуется, или личные принципы. Главным всегда остается эффективное распределение энергии – остатки можно потратить на личные дела, на грандиозные свершения, даже на управление реальностью или увеличение этой самой энергии.

Как уже было сказано, экономика мира безотходна. Все, что мы делаем, накладывает на мир отпечаток. Человек рядом с нами – продолжение нас самих, та же самая космическая пыль. Быть агрессивным по отношению к другим, расстраиваться из-за их действий – то же самое, что расстраиваться из-за ветра, который мы не в силах остановить. Именно поэтому мудрецы остаются спокойными при всех жизненных обстоятельствах, какими бы удачными или неудачными они ни были.

Люди, понимающие, что вселенная являет собой слаженный механизм, где изначально все и так уже на своих местах, не делают больше ничего для своего счастья, потому что они уже его нашли. Вселенная, природа зовет нас назад к себе, говоря, что все и так уже хорошо – наслаждайтесь. Люди изобретают все новые вещи для изобретения вещей, которые сделают какую-то сферу жизни удобней. Это достойно похвалы, но ведь они могут и не успеть получить удовольствие от своих вещей. Всю жизнь каждое новое поколение работает на благо следующего, а следующее – на благо того, которое будет потом. В этом круговороте должен наступить момент, когда уроборос наконец наестся, и то счастливое поколение насладится окружающим миром, построенном на тяжелом труде предков.

Энергетическая дисциплина позволяет сделать это прямо сейчас. Мы все так же работаем для достижения плодов своей деятельности в будущем, но уже не привязаны к ним. Наша привязанность исчезает, мы работаем ради самой работы, а энергию, которая распылялась на все эти ненужные связи, ненужные мысли, теперь можно пускать в нужное русло. Не имеет значения та практика, которую для своего роста и личной эволюции выбирают уважаемые читатели, главное постоянно быть нацеленным на избавление от привязанностей и нахождение в настоящем моменте.

Касаясь темы настоящего момента, стоить упомянуть о курении. Многие люди, говоря о его вреде, доказывают, что курение вызывает мгновенное привыкание, вредит сосудам, убивает мозг, печень, почки и половую систему. Те, кто говорят о пользе, сообщают, что никотиновая кислота улучшает пищеварение, а сам никотин положительно влияет на взаимодействие нейронов и устраивает в организме работу по профилактике многих заболеваний. И те, и другие упускают главный факт того, почему многие люди не могут бросить курить.

Спустя некоторое время продолжительного курения выход на свежий воздух – в курилку, в подъезд, в другой храм палочек смерти – становится ритуалом. И человек использует этот промежуток в пять минут для синхронизации со вселенной. Никотин, встраивающийся в обмен веществ, тянет организм на новый перекур – но не это самое главное. Когда человек достает сигарету или делает себе самокрутку, он настраивается на нужную ему частоту вселенной. Настройка эта дает временную передышку сознанию, временную паузу, настройка эта вырывает на некоторое время сознание из потока одинаковой работы, бесконечной усталости или беспечной лени. Когда человек подпаливает табак, кладет его себе в рот или помещает в нос, возникает пробел в привычной реальности. Возвращается реальность истинная, сознание человека производит синхронизацию.

Вот почему люди выходят курить посреди тяжелой работы или легкой скуки – они возвращают свои мозги на место, появляются в – если выпали из – здесь и сейчас. Постоянный ритуал, ставший пагубной привычкой – кто-то ратует за вред, кто-то за пользу, но ответ остается прежним. Начавшие однажды курить очень редко бросают – ведь теперь у них есть способ, пусть и такой пагубный, возвращаться в текущий момент. А те, кто не курят, прекрасно понимают – у них есть еще куча способов быть здесь и сейчас.

Один из способов находиться в настоящем моменте, который всегда оставляет тело, разум и дух чистыми – это медитация. Главные правила – прямая спина и сосредоточенный ум, наблюдающий за самим собой. Можно сидеть со скрещенными ногами на специальной подушке дзафу, собирая внимание на кончике носа, или стоять в вагоне метро, считая вдохи – разницы нет. Материал реальности везде один и тот же – в вайшнавском храме, где поют мантры, или в грязной забегаловке, в которой мы откинулись на спинку стула. Можно заниматься любым видом медитации, главное не стараться избавиться от мыслей. Они сами исчезнут – как облака, плывущие по небу.

Человек, практикующий медитацию, занимается тем же, что и курильщики – возвращается в текущий момент, только делает это без вреда для здоровья и с куда более приятными последствиями. Десять-двадцать минут утром или вечером – а лучше и утром, и вечером – привносят в жизнь осознанность, которая проникает все глубже. Человеку становятся известны секретные интенции людей, чьи сердца – казалось бы, спустя столько лет – не предполагали ничего нового. Человек осознает мир вокруг, начинает понимать последствия своих поступков и мыслей на тонких уровнях, меньше пребывает в скверных состояниях – которые столь разнообразны в бетонных джунглях.

Человек, занимающийся только очисткой чакр и медитацией, может достигнуть больших результатов. Однако нацеленность на «большие результаты» может все испортить, поэтому главное здесь – практиковать ради самой практики. Никто никого не заставляет, вселенная терпеливо ждет, глядя на наши усилия с улыбкой. Если нет желания медитировать – мы идем заработать еще денег. Если нет времени на очистку чакр – забиваем свой график еще плотнее. Если нет свободной минутки, чтобы потянуться к небу и растянуть оба наших тела – это плохие новости.

Многие также пробуют заменить духовные практики духовными веществами – хотя таких не бывает. Вещества дают человеку многое, но многое и забирают. Мудрый психонавт окунается в эту пучину и тут же выныривает, забирая со дна все сокровища, которые только можно. Последствия придут – в связи с предыдущей метафорой можно обозначить их как последствия давления воды при погружении на морское дно – и чем больше нырять, тем сильнее они будут. Если не остановиться вовремя, можно так и остаться на дне, будучи не в силах сопротивляться давлению.

В нашем сознании, как говорил Олдос Хаксли, много дверей. Вещества являются ключами – и только ключами, все эффекты нам дарит наша же совокупность тела, разума и духа. У каждого вещества есть своя группа умений, за которые оно отвечает – например, некоторые опиаты отвечают за социализацию и продуктивность, производные амфетаминов отвечают за взращивание любви к миру и окружающим, а ЛСД и мескалин – за просветление и избавление от материальных привязанностей. Но ведь если все эти двери находятся внутри нас, их можно открыть самому. Если есть ключ, и мы его полностью прочувствовали, можно сделать дубликат, который откроет ту же дверь без внешнего вмешательства.

Рекомендуется быть изготовителями ключей для собственных дверей, отбросить всю гадость, которая загрязняет наши вены – и физические, и энергетические. Если становится сложно сбежать из-под давления зависимости, требуется осознать, что мы можем добиваться всех тех же ощущений с помощью медитации – у которой не бывают таких пагубные последствия, как у веществ. Все, что нам дают вещества – это иллюзия, внушенная тем, что мы что-то принимаем и что-то получаем взамен. Требуется осознать функцию веществ как ненужных ключей. Рано или поздно станет ясно, что двери сознания открывать и не нужно – ведь если эти двери наши, для нас их никто и не запирал.

Возникает вопрос о том, кто создает эти двери сознания, старый вопрос о том, кто создает сознание и наделяет его осознанием, откуда оно выходит и куда идет. Говоря о чакрах, было упомянуто воссоединение человеческого сознания с высшим сознанием. Высшее сознание не является чем-то отделенным от индивидуального. Чтобы представить структуру реальности, достаточно вспомнить о ее материале. Если все вокруг состоит из одной и той же космической пыли, из энергии, значит и творец всего вокруг являет собой энергию – или высшую ее форму, которая порождает низшую.

Одна из загадок реальности – это ее создание. Можно долго спорить о том, что или кто был раньше, но все это будет бесполезно. Руководствуясь принципом прагматичности, остается лишь – отбросить споры и – использовать тот факт, что мы находимся в мире энергии – составляя его часть – и мудро распоряжаться выделенным нам временем. Параллельно с нашими попытками устроиться здесь получше работает и карма – закон причины и следствия, который чутко отвечает на все наши действия, по-библейски порождая из плохого плохое, а из хорошего хорошее.

Мир – это всего лишь видимая часть творца. Может быть, все мы здесь временно играем свои роли лишь потому, что высшему сознанию наскучило находиться в бесконечной пустоте вечности. Это просто гигантская игра, которой зачастую забывают насладиться, придумывая все больше и больше правил и пытаясь найти выгоду, зарабатывая кучи денег или покупая что-то для чего-то. По аналогии с игрой можно сказать, что наши сожители по реальности копят бумажки в «Монополии», считая, что никогда не встанут из-за стола и не закончат играть.

Основным правилом игры, как было сказано, является карма – это способ вселенной приводить все в равновесие. Та энергия, которую мы отправляем в мир, возвращается – так находится баланс всего в большой энергетической системе. Весь негатив вернется так же, как и все то положительное, что мы отдадим окружающим. Мы делимся с миром своим осознанием, а он своим с нами – круговорот осознания в природе.

Отсюда происходит понятие мест силы, которые уже были упомянуты – тех мест, где количество осознания достигает некой критической отметки, при которой начинается возврат лишнего осознания – энергии – человеку или другому живому существу. Таким местом может быть высокая гора, на которую тяжело взобраться – по совету Карлоса Кастанеды и Хакеров Сновидений можно взять оттуда камни силы – любые камни, найденные на вершине, содержат отражение затраченных на подъем сил. Это может быть большое озеро, на которое стекается много людей, а может быть и глухая часть леса, которая уже настолько позабыла о человеке, что с радостью поделится излишками энергии – отсюда и духовный подъем людей, которые сходили в поход, разбудив скучающих лесных духов своими песнями на гитарах.

Возвращаясь к тому, что выше нас, стоит лишь отметить, что смысл жизни каждый определяет для себя сам. У кого-то он может быть связан с материальным миром, у кого-то с духовным – но всегда стоит помнить о своих энергетических истоках. Это всего лишь игра, и, если – поставив цели на жизнь, обретя смысл – мы не успеем насладиться процессом как следует, партия пройдет впустую. Все, как и всегда, в руках уважаемых читателей.

Перепросмотр

В традиции Карлоса Кастанеды перепросмотр – это вспоминание и перепроживание своей жизни с целью высвобождения личной силы. Те события, которые вызывают сильный отток энергии, являются незакрытыми гештальтами, с которыми рекомендуется работать и разбираться. В качестве вечерней практики можно посоветовать перед сном мысленно пройтись от последнего события, например, растяжки перед сном, и последовательно перебрать все события от самого пробуждения до утра или наоборот. Обязательно будут найдены события, которые стали причиной оттока личной силы. Таким же образом можно пройти всю жизнь, чтобы найти проблемы, которые хвостом тянутся из детства.

Осознанные сновидения

Существует много техник для освоения осознанных сновидений. В традиции Карлоса Кастанеды рекомендован поиск рук в сновидении. Создается намерение на то, чтобы увидеть руки во сне, а затем следует бросать короткие взгляды на окружающую действительность для увеличения осознания. В традиции Хакеров Сновидений советуется каждое утро записывать сны и составлять общую карту сновиденной местности. Это также способствует пробуждению сновиденной памяти и увеличению осознанности во сне, как и намерение увидеть руки.

В качестве дальнейшего шага в исследовании сновиденной реальности можно посоветовать изучение пространств в сновидениях и путешествие в знакомые точки реальности во сне. Следующим шагом становится наблюдение за собой спящим. После этого открываются те перспективы, для которых требуется подготовленная совокупность тела, разума и духа.

Сон

Проветривание помещения перед сном помогает телу прийти к оптимальной температуре тела, а Чандра Намаскар поможет подготовить все клетки к комфортному засыпанию. Рекомендуется девять часов сна на спине. Нервная система к полуночи начинает перезагрузку, поэтому к этому времени желательно уже спать. Конец превосходного дня будет ознаменован улыбкой от гордости за проделанную работы. И если завтра не наступит, сегодня было сделано достаточно для того, чтобы уйти в небытие спокойно.

Заключение

Не обязательно каждый элемент этой Системы применим к каждому из уважаемых читателей. Что-то человек знания уберет, что-то добавит. Как говорил Генри Форд, до тех пор, пока остается стремление к истине, к чему-то новому и более эффективному, человека можно будет назвать человеком знания. Как только он посчитает, что путь его пройден, как только движение остановится, все накопленные знания окажутся чепухой. Ведь только в постоянном движении, которое пусть и заметно не каждый день, но хотя бы каждую неделю или месяц, только в такой личной эволюции человек становится собой. Становление – это процесс, а не итог.

Таким образом, ежедневное расписание должно быть самостоятельно разработано на основе личной конфигурации тела, разума и духа и стать помощником, а не властителем. Рекомендуется следующий подход: каждое мгновение, когда человек чувствует, что упускает что-то – хотя упускать нечего, потому что все едино – стоит заглянуть в это расписание и выполнить то упражнение, которое приглянется. Великим станет тот день, когда все практики и рекомендации этой Системы будут выполнены.

Вселенная – одно большое живое существо, а мы – его части. Каждое из существ имеет вечную жизнь, жизнь эта проходит в форме бесконечного развития, в котором контрасты светлого и темного, приятного и неприятного, добра и зла абсолютно необходимы для непрекращающегося обновления сознания. Черные и белые полосы в наших жизнях всегда учат чему-то, отшлифовывают наши души, занимаются огранкой.

Потребности души – жить в радости и со смыслом, развиваться, расти и выражать свои побуждения посредством мыслей, слов и поступков, выращивать осознание в теплице сознания. Потребности ума как ложного эго – наращивание двойственности, разделения на мир и осознающего этот мир. Если бы наблюдающий и наблюдаемое не являлось одним целым, имело разные источники и состояло из разного материала, тогда сознание – наблюдающее – не смогло бы воспринимать – наблюдаемое. Поэтому это всего лишь ловушка.

К одной из главных хитростей эго-ума относится бесконечный поиск истины, поиск книги получше, той самой мысли, которая перевернет все. Это непрекращающийся поиск концепции, которая сможет удовлетворить ум, хотя ум неудовлетворим по своей природе. В книгах, в строчках, в словах нет истины, потому что все, что выражено словами – это концепции, искусственные построения для описания истины, но не сама истина. Ум говорит, что он будет читать и практиковать, чтобы найти то самое, накапливая кучу бесполезных убеждений, от которых затем нужно избавляться. Это доставляет эго удовольствие, но пользы для развития здесь нет.

Здоровый сценарий перемен в себе изнутри – установление базиса для продвижения к истине – заключается в следующем: поначалу необходимо изучить как работает вселенная, ее правила и закономерности кармы. Затем следуют медитации от десяти минут в день, практики очистки чакр, техники благодарностей и тому подобные вещи. Параллельно необходимо осознанно питаться, заниматься регулярной физической активностью, содержать свое тело в чистоте, здоровье, красоте, отказываться от мешающих зависимостей. Также стоит проработать детские обиды и травмы, правильно настроить отношения с собой, родными и окружающими, узнать свои сильные стороны и разработать – или, если точнее, прочувствовать – свое предназначение, маршрут того, куда и зачем идти и что делать в данное время в данном месте. Следует замечать мировую гармонию, подстраиваться под текущий всеобщий закон, который всегда ведет только к наилучшему разрешению всех проблем и задач. Затем человек знания, живущий среди людей, начинает создавать ценности для общества, выходит из рабства социальных установок и помогает всем по мере своих сил и возможностей – принимая ответственность за все. В конце концов, человек продолжает облагораживать и структурировать пространство вокруг себя как на физическом, так и на духовном плане, увеличивая осознание, которое в конце концов распространяется на весь мир.

К признакам духовного роста относятся частые приступы улыбчивости, чувство сопричастности природе и другим людям, огромное ощущение благодарности, способность любить и дарить любовь, не ожидая ничего взамен. Сюда же можно отнести тенденцию думать и действовать спонтанно, нежели из чувства страха, обусловленного прошлым опытом, а также непоколебимая способность наслаждаться каждым моментом, потеря способности волноваться, потеря интереса к любым конфликтным ситуациям, интереса к интерпретации действий других и осуждению себя и других.

Все шаги выше не нужно практиковать через силу, все должно быть естественно, все должно быть согласовано с сознанием – а душа должна жить в гармонии с телом при посредничестве разума. Только такой баланс может подарить хороший результат. В конце концов, каждый из нас просветлен с самого рождения, каждый из нас уже обладает истиной.

Просите у вселенной, ведь она – это рог изобилия. Принимайте ее дары, но не забывайте дарить взамен. И когда мы войдем в правильный поток, все визуализации перейдут в существование. И когда мы наконец примем все то, чем обладаем – принимая также и то, чего нет – произойдет достижение заветного пункта назначения. А потом мы пойдем дальше.