МОЗГ. Инструкция
Характеристики
Поздравляем! Вы стали счастливым обладателем самого гениального органа на планете. Да-да, это ваш мозг — та самая штука, которая придумывает, творит, воображает, решает проблемы и, конечно, защищает вас от того, чтобы не забывать ключи дома. Именно благодаря его работе вы — это вы, и он способен вознести вас на невероятные творческие вершины. Не сомневайтесь — ваш мозг абсолютно уникален. Сформированный миксом генов, опыта, окружения и обучения, он делает ваши мысли и таланты такими же неповторимыми, как и он сам — удивительный орган с безграничными возможностями.
Мозг — ваш личный центр управления мыслями, воспоминаниями, эмоциями и творческими порывами. Его способность меняться и адаптироваться (да-да, это та самая нейропластичность) позволяет нам учиться, развиваться и находить оправдания, когда опаздываем на встречи.
Ах да, чуть не забыли: ваш мозг так ценен, что природа спрятала его за надёжной черепной коробкой и установила гематоэнцефалический барьер — на случай, если ваша иммунная система решит, что от вас нужно избавиться.
ХАРАКТЕРИСТИКА
* Вес: от 1 до 2 кг, средний вес 1340 г. (Ваш мозг — это почти полтора килограмма чистого потенциала, если вы, конечно, не на диете.)
* Состав: 60% жира (да, в основном вы думаете жиром).
* Питание глюкозой и кислородом, с аппетитом поглощая до 25% всей энергии тела. (То есть, пока вы сидите на месте, ваш мозг активно устраивает пир.)
*Кровеносные сосуды, если их растянуть в одну линию, обернут Землю четыре раза — это более 160 000 км! (Мозг явно путешественник, хотя редко выходит из черепа.)
* Нейронов более 100 миллиардов — они там не толпятся, у них своя движуха, если учесть, что один нейрон это как один смартфон (т.е. у вас в голове смартфонов больше, чем на земле).
* Триллионы аксонов, соединяющих нейроны, растянутся на миллион километров — примерно три поездки до Луны и обратно. (Мозг явно в сговоре с космосом.)
* 500 000 километров нервных волокон. (Это почти как вся Интернет сеть Ростелеком, только в голове.)
* Площадь коры мозга — 20 квадратных метров. (Почти как маленькая квартира!)
* Скорость нервного импульса — 288 км/ч. (Даже быстрее, чем вы осознаёте, что забыли купить молоко.)
* Объем памяти мозга — от 2,5 до 6 петабайт. Этого достаточно, чтобы смотреть HD-фильмы 300 лет подряд! (Да, это больше, чем может хранить ваш компьютер).
* Мозг растет до 20 лет, зреет до 30, и его лучший возраст для созидания после 60-ти лет.
* До 250 000 новых клеток в минуту — именно с такой скоростью развивается мозг младенца на ранней стадии. (Взрослые об этом могут только мечтать.)
1. Строение мозга — просто о сложном.
Представьте себе огромный лес, скажем, где-то в Сибири — тайгу, полную самых разных деревьев. Каждое дерево — это нейрон, главная нервная клетка вашего мозга. Количество нейронов в вашей голове легко сравнится с числом деревьев в сибирской тайге — более 100 миллиардов. Впечатляет, правда? Плюс у каждого дерева есть современный смартфон, а их у вас в голове больше, чем всех смартфонов на земле.
Как и деревья в тайге, нейроны бывают разные: тут и сосны, и ели, и пихты, и березы. Один нейрон отвечает за зрение, другой — за обоняние, третий — за то, чтобы вы могли шевелить ногами. Представьте себе, что березовая роща — это ваш нюх, а сосновый бор — ваша способность бежать за автобусом. Все деревья строго на своем месте и не вмешиваются в чужие дела.
Но деревья без заботы не вырастут. Здесь на помощь приходят садовники по имени Глия. Они и кормят деревья, и поят, и кислород подают, и даже опавшие листья убирают. Садовников в мозге ровно столько же, сколько деревьев — каждый нейрон в надежных руках.
Однако, одно дерево без соседей — это всего лишь дерево, не лес. Мозг мыслит и работает, только когда нейроны соединяются в огромную сеть, как лес, где каждое дерево связано с множеством других. У одного дерева может быть до миллиона таких связей, и все они общаются между собой, а иногда и с вашими органами. Лес мысли!
Кора головного мозга — это лес в шесть этажей. Не только ширь, но и высота имеет значение! Каждый "этаж" леса выполняет свою важную функцию, и чем больше деревьев в определенной зоне, тем больше у человека природных способностей, которые, при должной работе, могут вырасти в талант. Именно так рождаются гении: Петр Чайковский, Григорий Перельман, Сергей Королев, Игорь Сикорский, Павел Дуров. Вот что могут натворить нейроны, если их хорошо развивать!
2. Нейроны – деревья и смартфоны.
Чтобы проще понять, представьте нейрон как дерево. У него есть корни, ствол, ветви и листья.
Корни — это дендриты, через которые информация поступает в дерево (нейрон).
Ствол — это аксон, который соединяет дерево с другими деревьями (нейронами) или с органами тела.
Ветви — это синапсы, узлы связи между деревьями (нейронами), а листья — нейромедиаторы, которые передают сигнал через синапс.
Ну, а если представить, что у дерева есть смартфон, то это будет сома, то есть ядро нейрона, которое отвечает за поддержание всех жизненных функций.
Деревья (нейроны) бывают разных пород: их более 200 видов, и каждое с собственным «назначением» и «декором». Они общаются друг с другом, посылая электрические импульсы и химические сигналы, и делают это с огромной скоростью.
Корни (дендриты) дерева получают информацию от других деревьев (нейронов) через их ветви и листья. Эта информация заходит в ядро нейрона — в «смартфон» — где она обрабатывается, а затем передается через ствол дерева (аксон), ветви и листья другим деревьям. И вот, по всему лесу, или скажем, по всей тайге мозга, начинается настоящая поисковая операция, в процесс подключаются участки памяти, и пошла жара — мыслительный процесс в полном разгаре!
Корни (дендриты) и ветви (синапсы) растут бесконечно — от рождения и до тех пор, пока не наступит закат. Они всегда в поиске новых связей, новых решений. Но вот беда, когда мозговые участки долго не работают, эти связи начинают рваться, как старые веревки. А тут на помощь приходят садовники Глия, которые с радостью утилизируют остатки этих потерянных связей, чтобы место не занимали.
Смартфон (сома — ядро нейрона) — это как центр управления для всего дерева (нейрона). Отсюда идут все приказы: когда подавать энергию, как расти, как строить новые связи с другими деревьями и что делать с информацией. В общем, такой себе начальник леса, который знает, что и когда делать.
Ствол (аксон) — всегда один, и может быть длиной более метра. Например, тот, который заставляет вас шевелить мизинцем на ноге. Он покрыт корой (миелином), и чем толще эта кора, тем быстрее бегает сигнал. Если сигналов много, кора толстеет, если мало — кора становится тонкой, и тогда могут начаться проблемы, вплоть до того, что ствол совсем выйдет из строя.
Ветви (синапсы) — это как провода, соединяющая нейроны с другими нейронами и органами тела. Эти ветви соединяются с корнями (дендритами) других деревьев (нейронов) или с мышцами и органами. И да, одновременно может работать целых 150 миллиардов таких проводков! Так что когда вы решаете важную задачу или даёте лекцию перед толпой студентов, все эти синапсы трудятся на полную катушку, как гигантская сеть.
Листья (нейромедиаторы) — это настоящие волшебники мыслительного процесса. Эти маленькие чудеса природы расположены на концах веток и на концах корней деревьев. Самое интересное — они не касаются друг друга, а вместо этого оставляют между собой крохотное пространство, где происходит настоящее химико-электрическое представление, как в симфоническом оркестре, который играет в каждом соединении. И представьте себе — таких оркестров работает одновременно триллионы! Вот так и рождаются мысли.
3. Лимбическая система. Ваше “хочу”.
Горы на нашем мозговом пейзаже появились задолго до лесов, как и лимбическая система — эта древняя структура зародилась раньше, чем наш новый неокортекс. Представим, что лимбическая система — это те самые горы, которые занимают 20% площади мозга и потребляют 10% энергии организма. В этих горах нейронов (деревьев) в четыре раза больше, чем в неокортексе (в лесу). Здесь проходит вся та магия, благодаря которой мы дышим, питаемся и даже внезапно влюбляемся.
Горы (лимб) — это рефлексы и эмоции. Они делают всё за нас: мы подскользнулись — не упали, увернулись от снежка, схватили горячую кастрюлю и тут же отпустили её. Всё это происходит без нашего ведома. А если вдруг переутомились, то легли спать, чтобы проснуться бодрыми. Ну и, конечно, завели семью — ведь без любви никуда. Вся информация поступает в мозг через эти горы, и через них же идут команды ко всем органам и мышцам.
Да, это наше "хочу" - хочу к любимому, хочу семью, хочу детей, хочу путешествовать, хочу есть, пить, шопинг и многое другое "хочу". Здесь нет "надо", здесь только "хочу".
Горы трудятся 24/7, создавая такие эмоциональные чудеса, как удовольствие, страх, любовь или разочарование. А ещё они понижают или повышают давление и управляют болью, как дирижёр оркестром.
Давайте прогуляемся по некоторым участкам этих гор:
Мозжечок — размером с мячик для пинг-понга, но работает как настоящий командный центр. Здесь нейронов в 4 раза больше, чем в неокортексе, и они мельче, чем можно себе представить. Мозжечок отвечает за все наши движения — от чистописания до удара по теннисному мячу. Без него не получится сыграть виртуозную партию на фортепиано.
Таламус — скромный орех, через который проходят все сигналы от наших чувств, кроме обоняния. Это наш вечный "почтальон", который отправляет сигналы в обе стороны: от мозга к органам и обратно.
Миндалевидное тело — два орешка миндаля, - две миндалины работают сообща, располагаются в височных долях - справа и слева. Они реагируют на любую эмоцию и сохраняют эту реакцию в памяти. Страх - переживание важное для выживания - главная эмоция. Информация приходит от нейронов, отвечающих за зрение, слух, обоняние или боль, - обрабатывается и посылаются команды двигательному аппарату и сердечно-сосудистой системе: тело замирает или убегает - гормоны стресса делают свою работу.
Гиппокамп — парный орган, похожий на морского конька. Он отвечает за память и ориентацию в пространстве.
Гипоталамус - вес 4 грамма. Отвечает за жизненные циклы в организме. Здесь в гипоталамо-гипофизарной системе вырабатываются эндогенные наркотики - опиаты, - с их помощью мозг управляет эмоциями, мотивацией, привязанностью, привычками; гасит стресс и боль; контролирует прием пищи.
Гипофиз – властелин эндокринной системы. Он производит гормоны отвечающие за жизнь всего организма: регенерация клеток, борьба со стрессом и болью, любовь, выработка грудного молока, половое развитие.
Резюмируем: Лимб отвечают за наше здоровье, жизнь, рефлексы и эмоции. Он трудится автоматически без нашего контроля с зарождения и до самой смерти. Это он подает последние мощные импульсы легким, сердцу и другим органам в предсмертные минуты, пытаясь запустить в них жизнь. Занимает 20% объема всего мозга. Потребляет 10% энергии организма. Лимб в особых случаях может отключать рассудочную часть мозга. Например, в целях выживания организма. Хорошо тренированное сознание человека может регулировать работу лимба - лимбической системы.
4. Неокортекс - ваше “надо”.
Итак, неокортекс — это кора головного мозга, которая выглядит как лес с бороздами и извилинами. Представьте себе лес, полный деревьев разных пород (нейронов), строго расставленных по своим участкам. Каждый кусочек этого леса отвечает за какие-то определённые способности, и в правильных комбинациях эти способности могут вырасти в таланты и даже в гениальность.
Именно в этом лесу развивались таланты Чайковского, Пушкина, Менделеева и прочих замечательных умов, чьи имена мы вспоминаем с восхищением. Если бы не их неокортекс, мы, возможно, не имели бы прекрасных симфоний или, скажем, таблицы Менделеева.
Неокортекс занимает 80% мозга и, хотя в нём нейронов (деревьев) в четыре раза меньше, чем в лимбической системе, он потребляет энергии в два с половиной раза больше — до 25% всего запаса организма. Ведь здесь происходят самые важные для нас процессы: мышление, анализ, творчество. Именно здесь рождаются все наши гениальные (и не очень) идеи, от сложных математических вычислений до неожиданных инсайтов вроде "А что, если я попробую пиццу с ананасом?"
Здесь происходят события связанные с человеческой деятельностью: мышление, вычисление, воображение, принятие решений. Сюда поступает информация через зрение, слух, обоняние, осязание, - она обрабатывается и принимаются те или иные решения. Это место сложных мозговых процессов связанных с интеллектом.
Кора (тайга) самая сложная структура мозга, - она имеет до 6 слоев нейронной ткани, каждый слой имеет разный тип нейронов, которые связаны с другими участками коры, с лимбической системой, подкорковым слоем и многими отделами. Мозг каждого человека уникален и неповторим.
Теперь прогуляемся по основным районам этого леса:
Передние лобные доли — наш мозговой центр управления, расположенный прямо за лбом. Тут кипят самые сложные процессы сознания: мышление, сомнение, анализ, принятие решений. Кстати, по-настоящему они включаются только лет в 25, так что не переживайте, если в юности вам не удавалось обдумывать свои поступки. Проверить их работу можно просто: например, попробуйте пересказать алфавит задом наперёд; имитировать игру на пианино на обычном столе задействуя все пальцы рук - от большого до мизинца; делать мысленные расчеты вычитания, деления, умножения, суммирования или представить жизнь одинокой учительницы с двумя детьми в провинции. Если справились — поздравляю, ваши передние доли в порядке.
Малыши, которые с детства слышат несколько языков, словно собирают бонусы для мозга: когда они вырастают, изучение иностранных языков у них идёт как по маслу. А если в детстве вас окружали мелодии и ноты, то и в зрелом возрасте у вас шансов стать виртуозным музыкантом гораздо больше.
Височные доли — это наши главные эксперты по слуху и речи, расположенные прямо около ушей. Они обрабатывают все звуковые и письменные сигналы и превращают их в осмысленные слова. Если повредить этот район, можно, к сожалению, потерять возможность понимать речь.
Височные доли работают в паре с гиппокампом и миндалевидным телом, как слаженная рок-группа, превращая все ваши впечатления в долгосрочную память. Они заодно обрабатывают всю зрительную информацию, которую затылочные доли получают от ваших глаз, превращая её в удобоваримый опыт.
Теменные доли — это ваш мозговой "мастер по координации". Представьте, что вы на чаепитии, перед вами самовар, изящные чашки, блюдца, ложечки, конфеты и, конечно, варенье. Вам налили горячий чай, и вы, по старой доброй традиции, переливаете его на блюдце. Но, о нет, капля кипятка падает на вашу руку! Вы моментально одергиваете её. Это теменная кора включила свои суперспособности: быстро посчитала форму чашки, блюдца, расстояние до вашей руки, а потом внезапно изменила план, как только кожа подала сигнал тревоги. И всё это — за считаные секунды.
Теменные доли — те ещё волшебники, ведь они превращают все данные от ваших чувств — осязания, слуха, зрения и даже боли — в конкретные действия. А ещё они активно участвуют в том, чтобы мы понимали и создавали речь, так что без их помощи в мирной беседе на том же чаепитии точно не обойтись.
Затылочные доли — настоящие "спецназовцы" вашего зрения. Именно благодаря им вы сейчас читаете этот текст и не теряетесь в хаосе букв. Всё, что видят ваши глаза, затылочные доли превращают в электрические импульсы и сразу начинают оценивать: какой это цвет, какая форма, размер, как далеко этот объект. И, конечно, они сразу же опознают знакомые лица и движения, будь то друг, машущий вам рукой, или опасно летящий мяч.
Эти ребята не тормозят: все расчёты происходят молниеносно, а результат передаётся другим участкам мозга, превращаясь в драгоценный опыт — вашу зрительную память.
5. Рождение, детство, школа.
Мы появляемся на свет уже с «заводскими настройками» мозга. Кричать, хватать, жевать, глотать, двигаться, смотреть, нюхать, и ощущать – всё это у нас уже в комплекте. Никто не проводит тут инструктаж — мы просто умеем. С первого дня жизни мозг требует свой "бензин" — это еда, сон и физическая активность, чтобы все системы организма работали как часы. Мозгу, как и любому устройству, нужны регулярные зарядки и перезагрузки.
Мозг начинает своё путешествие ещё до того, как мама узнает о его существовании — через три недели после оплодотворения уже появляются первые "деревья" (нейроны). Дальше они активно отращивают свои корни, стволы и ветки (всеми любимые синапсы, аксоны и дендриты). В разгар этого строительства темпы просто космические: 250 тысяч нейронов появляются каждую минуту, а новые связи между ними разрастаются с невероятной скоростью — сотни миллионов в минуту. Такой себе строительный бум в голове!
ДНК — это такая "инструкция по сборке", которая прилагается к каждой клетке в нашем теле. Нейроны её строго придерживаются: занимают свои места, находят себе дружков среди других нейронов и органов, растут и крепнут примерно до 20 лет. Правда, с рождения количество нейронов начинает потихоньку уменьшаться — пополнение не планируется. Так что, что выросло — то выросло.
С рождением человека мозг завершает свою первую "сборку" и переходит ко второму этапу — сенсорному, где развитие идёт через все органы чувств: слух, зрение, прикосновения, запахи. В первые три года жизни мозг буквально кипит, создавая новые нейронные связи и постоянно перекраивая старые — настоящая строительная лихорадка.
У трёхлетнего малыша в мозге уже есть более квадриллиона (миллион миллиардов!) связей между нейронами — примерно по 15 000 на каждый нейрон. Но не всё так весело: со временем мозг решает навести порядок и устраивает генеральную уборку. Связи, которые не используются, просто исчезают. Природа сначала устраивает нейронный "перебор", а потом аккуратно очищает, оставляя только то, что действительно нужно.
Активные связи между нейронами становятся всё крепче, словно дружба, а вот неактивные нейроны, к сожалению, лишаются "поддержки" и погибают. Мозг не церемонится — если нейрон не работает, питание ему отключают. Но тут есть и хорошая новость: если какой-то орган чувств вдруг выходит из строя, нейроны не сидят сложа ветки. Они могут переучиться и начать работать с другими органами. Этот талант мозга к адаптации называется пластичностью.
Развитие мозга во многом зависит от культуры и окружения: родные, друзья, садик, школа, телевизор и даже интернет — все они помогают формировать наши нейронные связи. Опытным путём доказано:
если человек в детстве не слышит человеческой речи, то говорить он не научится, сколько ни старайся.если не жил с людьми, как Маугли, то и в обществе потом ему будет не сладко.ну и бонус: те, кто в детстве слышал иностранные языки и музыку, быстрее впитывают их во взрослом возрасте.
Среди всех существ на Земле у людей — самое длинное детство и юность. И это не просто так: это время нужно мозгу для прокачки сознания и интеллекта. Чем больше мозг, тем больше работы по его развитию. В первые месяцы жизни активно формируются связи, отвечающие за обоняние, зрение и слух. А потом дело доходит до более сложных задач — когнитивных функций. Причем скорость создания этих связей в разных уголках мозга варьируется: где-то всё происходит молниеносно, а где-то — как на медленном огне.
Подведем итог. План строительства мозга прописан в наших генах и начинает воплощаться сразу после зачатия. Но! Чтобы мозг работал как швейцарские часы и развивал таланты, нужно создать подходящие условия: теплая атмосфера, здоровая еда, хорошее образование и возможность набираться собственного опыта. Культурная среда — настоящий допинг для мозга! Книги, музеи, театры, путешествия, языки и даже интернет — всё это помогает ему становиться умнее и развивать когнитивные суперспособности.
6. Питание и энергия.
Мозг — настоящий прожорливый гений! Он весит всего 2% от массы тела, но тянет на себя до 25% всей энергии, потребляя скромные 14 ватт в час — меньше, чем обычная лампочка. Для сравнения, суперкомпьютер съедает в миллион раз больше энергии, но всё равно не дотягивает до того, что может вытворять наш мозг.
Мозг — большой любитель глюкозы. Именно она, реагируя с кислородом, питает нейроны (наши "деревья"). Для нормальной работы мозгу нужно около 120 грамм глюкозы в день. Но вот важный момент: рафинированный сахар — это не друг мозга, а скорее вредный сосед. Вместо пользы он тихонько разрушает наше главное управление!
Мозг предпочитает разнообразное меню, где в топе — сложные углеводы. Они медленно превращаются в глюкозу, и это то самое "топливо", на котором мозг работает. Но если глюкозы вдруг не хватает, мозг не впадает в панику. Он переходит на альтернативный источник — кетоны. Эти кетоновые тела извлекаются из жировых запасов, когда углеводы временно не поступают с пищей. Этот хитрый режим называется кетоз, и, как ни странно, мозг отлично справляется со своими задачами на "кетонной диете".
Физические упражнения — это настоящий подарок для мозга. Прогулки, бег, плавание, велосипед, танцы и даже дыхательные практики помогают ему работать лучше и быстрее. Но не путайте обычную гимнастику с профессиональным спортом: там люди выкладываются ради медалей и рекордов, а не ради улучшения когнитивных способностей.
Мозг — настоящий любитель новых знаний, навыков и борьбы со стрессом. Но чтобы поддерживать его в форме, ему нужно движение! Физическая активность помогает вырабатывать «внутренние наркотики»: бета-эндорфин (наш природный опиат), фенилэтиламин (заводной стимулятор) и анандамид (местный каннабиноид). Так что, как видите, пробежка — это не только для тела, но и для мозга!
Подведем итог: чтобы мозг работал как надо, ему нужны три главных вещи — правильное питание, физические упражнения и хороший сон.
Еда должна быть разнообразной, ведь мозгу нужны разные витамины и питательные вещества, поступающие равномерно. Рафинированный сахар — настоящий вредитель: резко подскакивает в крови, мешает усваивать полезные вещества и сбивает мозг с толку.Физические нагрузки по 30–40 минут в день творят чудеса. Они не только насыщают мозг кислородом, но и снабжают его необходимыми элементами.И, конечно, сон.
7. Сон - процесс полезный и приятный.
Сон — это время генеральной уборки для мозга: оперативка очищается от лишнего хлама, а важные файлы переносятся в долгосрочную память. И вот тогда мы видим сны! Они могут быть совершенно разными: осознанными, хаотичными, цветными или черно-белыми, кошмарами или приятными грезами. Всё это зависит от того, как активно мозг связывает нейроны, в каком состоянии тело, и что нас эмоционально задело за последнее время.
Здоровый сон — это must-have для тех, кто учится. Ведь мозгу нужно время, чтобы переместить все новые знания из "оперативки" в "архив", а этот процесс как раз происходит во сне. Кроме того, во время сна мозг избавляется от "мусора" и токсинов с помощью своей уборочной бригады — глиальных клеток, тех самых садовников мозга.
Во сне мозг не просто отдыхает, а готовится к новым подвигам на следующий день. Если лишить его сна, он начнет сбоить, ошибаться и в итоге может просто "выключиться". Да, лимбическая система умеет ставить мозг на паузу в экстренных ситуациях. Так что лучшая ночная стратегия — это хороший, крепкий сон!
Подведем итог: сон — это ключ к нормальной работе мозга. Идеально — 8 часов ночью и часик днем, особенно если вы учитесь чему-то новому. Во сне мозг не только сортирует воспоминания, но и избавляется от токсинов, чтобы работать с полной отдачей на следующий день.
8. Сознание - Ваше внутреннее “кино”.
Сознание человека — это не просто включенный режим "мозг работает", а настоящий симфонический оркестр из миллиардов нейронов (смартфонов), которые обмениваются данными, полученными от всех органов чувств. Представьте: сотни миллиардов аксонов, триллионы синапсов и дендритов, которые вместе выстраивают сеть длинной более миллиона километров - сопоставимо с сетью Интернет! Всё это действует с молниеносной скоростью — 288 км в час, — а ещё добавьте бесчисленное количество нейромедиаторов, которые превращают всю эту активность в поток мыслей.
Поток мыслей захватывает нас с самого детства — как непрерывный шум, состоящий из всего увиденного и услышанного. Эти мысли перемешиваются и текут, как река, только без картинок — словно фильм без экрана. Так работает наше сознание, бессмысленно и хаотично блуждая, пока не задашь ему направление. Но стоит поставить цель, и оно сразу же переключится на работу над её достижением.
Четко поставленная цель — как хороший фильтр: она отсеивает весь мысленный шум и помогает сосредоточиться на решении задачи. Да, теперь мысли потекут на заданную тему, интерпретируя ее с разных сторон и взглядов. Теперь вам будет встречаться чаще полезная информация для решения вашей задачи.
Цель ставить не сложно: во-первых, необходимо четко представить то, что вам необходимо. Например, дом в Комарово или новый автомобиль красного цвета. Во-вторых, держите эту мысль в фоновом режиме без каких либо сомнений и неуверенности. Просто: “Мне нужен дом в Комарово”. Диапазон чувств: легкий фоновый режим.
Со временем вы начнете замечать всё больше информации, связанной с вашей целью, и увидите разные пути её достижения. А дальше всё зависит от вас — выбирайте, каким из них пойти к финалу. Попробуйте, это действительно работает! Можно ставить себе несколько таких целей — это уж точно полезнее, чем просто позволять мыслям бесцельно бродить и собирать всякий " мусор".
Самый популярный способ борьбы с потоком сознания - это алкоголь. Эффективно, но опасно, - можно остаться вообще без рассудочной части мозга - неким зомби с имеющимися паттернами поведения. Алкоголь убивает нейроны (деревья), в первую очередь гибнут нейроны рассудочной области - гибнут навсегда. Опьянение — это, по сути, отравление, поэтому лимбическая система реагирует и отключает рассудочную часть от питания, а это, в конечном счете, губит нейроны, - нейроны рассудочной части мозга просто гибнут от голода.
Питание в мозг поступает через Лимб. Но, есть нюанс - мозг сам вырабатывает наркотики, поэтому алкоголь в малых дозах для мозга безвреден. Это примерно 30 грамм спирта в течении 4-5 часов, т.е. бокал сухого вина за вечер на пользу - он подавляет шум, - разные ненужные мысли - мелкий стресс в голове. Главное для мозга - это гармония. Поэтому вечерние посиделки с друзьями в баре с кружкой пива на пользу мозга. Опасность в передозировке - в пьянке и алкоголизме.
Наше сознание устроено по принципу "слоёного пирога", в котором три слоя.
Самый древний слой — это первичное сознание, которое контролирует лимбическая система. Этот врождённый механизм управляет базовыми инстинктами: обоняние, жевание, глотание, хватание, размножение и стремление доминировать. По сути, это набор "древних прошивок", которые есть у всех млекопитающих, включая нас.
Второй уровень сознания — это неокортекс, или "новая кора", которая покрыта бороздами и извилинами. Именно здесь обрабатываются высшие психические функции. Этот участок мозга включается, когда мы решаем сложные задачи, размышляем или строим планы. Неокортекс — наш личный центр самосознания, интеллекта и речи, уникальный для человека. Благодаря этому мозговому слою мы и называемся "человек разумный".
Третий уровень сознания — это умение мыслить логически, используя неокортекс, и при необходимости частично "выключать" лимбическую систему, которая отвечает за наши инстинкты и эмоции. Развитый неокортекс позволяет принимать решения с холодной головой, основываясь на рассуждениях и анализе, а не только на эмоциях и инстинктах. Вот такой баланс между разумом и чувствами делает нас настоящими мыслителями!
Неокортекс — это не просто склад воспоминаний и знаний. Когда он включается на полную, он начинает творить сам — придумывать что-то новое, то, чего раньше не было. Он превращается в настоящего создателя, способного генерировать свежие идеи и сочетать разные концепции, рождая нечто уникальное. Именно эта способность к творчеству и инновациям делает наш мозг таким особенным!
Каждый раз, когда нужно принять решение, у нас всегда возникает два варианта. Первый — это быстрая реакция от лимбической системы, которая обычно шепчет: "Ничего не делай, сэкономь силы, здоровье, жизнь". Второй — приходит с опозданием от неокортекса, но зато он более взвешенный и, как правило, более правильный.
Пример: звонит телефон — вас зовут на вечеринку. Первая мысль: быстро собраться и помчаться веселиться. Вторая, более взвешенная: завтра ведь на работу, да и ссориться с мужем не хочется — он ведь обещал шоппинг в субботу. Процесс принятия решений — это всегда баланс между порывом и здравым смыслом, когда нужно выбрать лучший вариант для текущей ситуации.
Таким образом, ваше сознание — это как оркестр из 100 миллиардов смартфонов в вашем мозге, который принимает и обрабатывает информацию извне, а затем решает, какой выбор сделать. Чем лучше настроен этот оркестр, тем больше правильных и удачных решений вы принимаете.
9. Обучение - бурный рост синапсов и аксонов.
Наш мозг начинает свое обучение еще до рождения, ещё в утробе матери. Именно там появляются первые синаптические связи, готовясь к тому информационному шторму, которое обрушится на него после рождения. Постепенно мозг превращается в самую совершенную самообучающуюся машину на планете — устройство для познания, которому нет равных.
И да, не только мы учимся: даже растения и животные впитывают информацию. Но никто не учится столько, сколько человек. Homo sapiens, благодаря своему таланту к обучению, построил целую цивилизацию.
Сегодня человеческий мозг настолько сложен и гибок, что оставляет искусственный интеллект далеко позади. Годовалый малыш учится ходить и держать равновесие куда успешнее любого робота. Трехлетний мальчишка с легкостью определяет, что перед ним грузовик или легковая машина. А пятнадцатилетний подросток может одновременно мастерски играть в волейбол и здраво рассуждать о несовершенстве мира. Мозг учится всю жизнь: запоминает, обрабатывает тонны информации и постоянно меняет личность человека.
Мы — это самый крутой проект, который создал наш мозг. Способность учиться — это главная суперсила нашего мозга, активная с самого зачатия и до последнего вздоха. Инвестировать в развитие синапсов, аксоны и производство миелина в своем мозгу, мозгу детей и окружающих — это самое выгодное вложение, которое только можно придумать!
Развитие мозга можно наблюдать с первых дней жизни ребёнка. Сначала он с интересом изучает всё вокруг, потом начинает болтать без остановки, неожиданно пускается в пляс и даже поет, затем берется за карандаши и пластилин. Это всё — результат работы разных участков мозга, и задача родителей — поддерживать этот творческий процесс: хвалить, подбадривать и записывать чадо на всякие кружки и секции, чтобы дать его мозгу как можно больше простора для развития.
Склонность к творчеству, к созиданию появляется у человека в детстве от родителей и учителей, которые в своем воспитании и обучении применяли творческий, нестандартный подход. В детстве и подростковом возрасте мозг проходит через несколько "золотых" периодов, когда обучение идет легче, поскольку мозг растет и готов учиться.
Когда вам трудно осваивать каллиграфию или повторять гаммы на пианино, не переживайте — это совершенно нормально. Важнее другое: нравится ли вам эта учебная усталость или вы ее терпеть не можете? Если вам она в радость, значит, ваши синапсы не зря трудятся — они готовятся к будущим свершениям. Кстати, ученые доказали, что мозг становится умнее, если верит в свою способность к росту. То есть, чем больше вы убеждены, что можете учиться и развиваться, тем лучше работает ваш мозг. И забудьте про миф, что талант — это нечто божественное!
Исследования показывают, что, чтобы стать профи в чем-то — будь то иностранный язык, рисование или игра на музыкальном инструменте — нужно буквально выталкивать себя из зоны комфорта. Да-да, из той уютной зоны, где можно не напрягаться. Только так мозг начнет по-настоящему учиться и осваивать новые навыки!
В обучении нет коротких путей. Чтобы мозг освоил новый навык, нейронам нужно наладить связи, а это значит вырастить миллионы синапсов и построить «суперсеть» — когнитом. Повторение — ключ к обучению, ведь память работает именно на этом принципе. Согласно правилу Хебба: «Нейроны, которые активируются чаще, передают данные лучше». Иными словами, синапсы укрепляются при постоянной практике. Даже гений вынужден повторять упражнения снова и снова — иначе его гениальность просто испарится!
Наши способности к обучению действительно почти безграничны. Когда мы учим новый язык — будь то французский или немецкий — множество участков мозга активно включаются в процесс. А вот освоение спортивных навыков, таких как бокс или катание на лыжах, задействует совсем другие зоны. То же самое касается игры на гитаре или саксофоне. Такое ощущение, будто у нас в голове не один, а целая коллекция «специализированных» мозгов: лингвистический, спортивный, музыкальный и многие другие.
Есть несколько важных моментов, которые стоит учитывать. Во-первых, обучение должно проходить без стресса. Крики и обвинения не помогут, ведь у школьника в такой ситуации вырабатывается стрессовый гормон кортизол. Он блокирует рассудочную часть мозга, и ученик уходит в ступор - защиту, переставая воспринимать информацию. Во-вторых, обучение будет эффективнее в игровой форме, с яркими и неожиданными примерами. Это вызывает интерес и стимулирует выработку дофамина, который способствует росту нейронных связей.
Можно ли в 60 лет заговорить на иностранном языке или научиться играть на пианино? Конечно, можно! Правда, многое зависит от того, как прошли ваши предыдущие шестьдесят. Если вы активно тренировались – читали, размышляли, учились новому, накапливали миелин (это как изолента для аксонов, которая ускоряет передачу импульсов), то и в 60 лет новое знание усвоится быстрее. А вот если вы предпочитали диван активным занятиям, то осваивать что-то новое будет значительно сложнее, но возможно.
10. Мышление - Нейроны в деле.
ВАЖНО понимать! Мышление — это не абстрактный процесс, а физический - это настоящая стройка в мозгу: миллиарды новых аксонов и синапсов растут и пробиваются сквозь жир, чтобы связать нейроны. Для этого мозгу нужны стройматериалы: белки, липиды и кислород. Это медленный и энергозатратный процесс, поэтому сложные задачи требуют времени. И не волнуйтесь, если решение приходит не сразу — в некоторых случаях мозгу могут потребоваться годы обучения и практики, чтобы выдать верный ответ.
Когда вы начинаете думать, кровоток в нейронах увеличивается в пять раз! Даже если мы не особо напрягаем мозги, каждая область нейронов размером с песчинку снабжена пятью капиллярами. В обычном режиме работает только один — поставляет нейронам кислород, а остальные просто прогоняют плазму, так сказать, на "эконом-режиме". Но стоит вам взяться за ум, т.е. начать размышлять над какой-то задачей, как включаются все пять кранов, и мозг начинает активно получать необходимое топливо для мыслительного процесса.
Надо понимать, что размышления о зарплате, вечеринке или детях не задействуют полноценный интеллектуальный процесс. Это скорее бытовая арифметика: вы просто перебираете уже знакомые решения и выбираете наиболее подходящее.
Мыслить можно образами, т.е. картинками, как делают животные, или словами — причем слова в голове делают процесс втрое эффективнее. Но настоящая вершина мыслительной гимнастики — это когда вы научились размышлять без внутреннего монолога. Этот трюк требует практики и приходит только с опытом.
Опыт мыслить приходит с годами, когда в памяти накопился богатый жизненный опыт и лимбическая система значительно снизила природное требование к размножению, т.е. мозг не отвлекается ежеминутно на мысли о противоположном поле, а занят конкретно поставленной задачей. Поэтому, в большинстве своем, великие мыслители и философы старше 60 лет.
Даже когда мы отдыхаем, мозг не выключается — он продолжает работать, только немного хаотично. Какие-то нейронные связи рвутся, а на их месте возникают новые. Во сне, например, когда нам снятся самые причудливые вещи, активируются нейроны и синапсы памяти, которые уже были созданы. Мозг, как видно, даже в отпуске продолжает перестраиваться.
Размышление — это динамический процесс, поэтому мозг постоянно генерирует новые варианты решений на одну и ту же задачу. Остановить этот «конвейер» можно, только переключившись на другую проблему. Как это происходит? Каждый нейрон, задействованный в работе, ежедневно создает 2-3 новых синапса, а старые связи при этом разрываются — и так на протяжении всей жизни. Поэтому писатели переписывают свои книги, а художники не могут закончить картину. Чтобы закрепить придуманное, нужно подключить другие зоны мозга: проговорить, записать или даже зарисовать идею.
В итоге: мышление — это не быстрая магия, а медленный и энергоемкий процесс, в котором нейроны старательно прокладывают новые связи для решения задач, а старые связи при этом исчезают. Для этого мозгу нужны «строительные материалы» — белки, липиды и, конечно, кислород.
11. Воображение - то, чего не было прежде.
Воображение, или дивергентное мышление, — это когда вы придумываете кучу вариантов для решения одной задачи. Кто-то делает это быстро, кто-то — гибко, а кто-то оригинально и дотошно. Всё это началось ещё тогда, когда наши предки пытались добыть огонь и поймать хоть какую-нибудь еду, будь то зверь, птица или рыба.
Мы говорим об одной из самых впечатляющих возможностей нашего мозга. Отличный пример — Павел Дуров, который, благодаря неутолимой жажде знаний, невероятному любопытству и умению полностью сосредотачиваться на задачах, смог создать одни из самых популярных платформ для общения.
Воображением одарен каждый человек. Оно помогает мысленно искать возможности, как поменять автомобиль или обзавестись собственным жильем, писать стихи и романы, ухаживать за возлюбленной, изобретать рецепты новых блюд. Воображение – это выход для творчества, то есть способности создавать новое на основе оригинальных идей, имеющих порой ценность не только для нас самих. Так были созданы колесо, якорь, часы, смартфон и многое что ещё.
Сегодня воображение ценится как никогда. Например, Google стоит в пять раз больше, чем вместе взятые такие индустриальные гиганты, как Ford, General Motors и Fiat Chrysler. А Amazon, одна из самых дорогих компаний в мире, не владеет ни заводами, ни нефтяными вышками, ни газетами и пароходами — только креатив и технологии.
Некоторые люди умеют включать в мозге особый режим — как компьютер, переключающийся на фоновую работу. Эта так называемая «сеть режима по умолчанию» (default mode network) активируется, когда мы переключаем внимание с внешнего мира на внутренний. Именно она отвечает за наши размышления, воспоминания о прошлом и фантазии о будущем. По сути, когда мы "витаем в облаках" или погружаемся в свои мысли, именно этот режим работает. А еще — когда нас захватывает творческий процесс и воображение летает где-то на заоблачных высотах.
Нейронная сеть "режима по умолчанию" задействует множество разных областей мозга, которые, несмотря на расстояния, постоянно на связи друг с другом. Творческие люди прекрасно знают это состояние — когда вдруг включается дивергентное мышление, внешнее внимание переключается на внутреннее, и воображение начинает свой полет. Словно кто-то щелкнул тумблер, и вот, мозг уже творит что-то новое.
Это состояние часто называют "режимом рассеянности". В нем мысли словно разлетаются во все стороны, охватывая задачу целиком. Это характерно для работы нейронной сети оперативного покоя, противоположной тому, что происходит в "режиме фокусировки внимания".
Дети от природы склонны к воображению. Именно в раннем возрасте можно либо взрастить творческие способности, либо задушить их в зародыше — все зависит от того, как себя ведет взрослый. Будет ли он поддерживать креативные порывы или поощрять шаблонное поведение? Как сказал Стив Джобс, чья способность соединять разрозненные идеи привела к созданию самой дорогой компании в мире, Apple: "Творчество — это умение складывать части воедино".
Если вы спросите творческого человека, как он придумал что-то гениальное, он может почувствовать себя немного неловко — ведь в его голове это просто "сложилось само собой". Конечно, вам встречались люди, которые кажутся куда более креативными, чем вы, но не переживайте — воображение встроено в наш мозг, и его всегда можно прокачать.
В итоге: воображение — это многослойный процесс в голове, который включает разные уголки нашего мозга. Это те самые «грезы наяву», когда мысли уносят нас в другие миры. Воображение — это старт творчества, рождение чего-то нового, чего раньше не существовало.
12. Предвидение - никакой магии.
Наш мозг всю жизнь тренируется заглядывать в будущее: будь то вождение автомобиля, катание на лыжах или велосипеде — всё это получается легко и уверенно, потому что мозг уже «видит» на пару шагов вперед. Мы этого даже не замечаем, пока все идет по плану. Но стоит колесу попасть в яму или наехать на кочку, мозг мгновенно реагирует, и этот случай тут же записывается в копилку опыта.
Этот эффект особенно хорошо проявляется в спорте и музыке. Футболист, словно маг, бьет по мячу, точно зная, куда он полетит; талантливый боксер долго удерживает титул, потому что отлично читает движения соперников; а вот популярная группа на концерте, когда вдруг гаснет свет — не теряется. Песня всё равно продолжается, потому что зрители без труда подхватывают и поют вместе с ними.
Талант предвидения, кстати, развивают не только маги, но и вполне земные профессии. Следователи, например, умеют читать ложь с лица подозреваемого, как книгу, а таможенники могут безошибочно выделить нарушителя среди десятков добропорядочных граждан — и даже не глядя на его багаж. Ну а гаишники, они вообще мастера: среди сотни машин моментально находят ту, которой управляет пьяный водитель.
Мозг, по сути, всегда заглядывает в будущее, сравнивая его с тем, что он уже успел пережить. Если что-то не совпадает — он сразу же реагирует. Каждую секунду в нем происходит миллион электрохимических реакций, которые работают над созданием и использованием опыта, но, как правило, мы этого не замечаем. Всё происходит автоматически, пока не возникает какого-то сбоя. Это как смотреть старый фильм, в котором ты уже знаешь, что произойдет, но мозг всё равно проверяет, а вдруг там что-то новенькое.
Мозг, как настоящий фанат предсказаний, радуется за нас, когда мы что-то предугадываем, и награждает нас дофамином — гормоном счастья. Вот почему опытный следователь или таможенник буквально «заливается» радостью, когда ловит нарушителя. И, внимание, он это делает даже раньше, чем сам нарушитель осознает, что его поймали. Именно так рождается мотивация к работе и… небольшая зависимость от нее.
Мозг, как настоящий стратег, сначала выдает награду, чтобы нас подтолкнуть к действию, а не за заслуги. И вот важный момент! Ошибки в предсказаниях лишь добавляют «медаль» к нашему счету — поэтому лотереи и казино такие популярные развлечения. Ведь точное предсказание будущего требует колоссальных вычислений, поэтому мозг — это самый «энергоемкий» орган в нашем теле, работающий по полной программе.
Предвидение — это как скрытая работа множества отделов мозга, которая происходит без всякого внимания с вашей стороны. Главное оружие в этом процессе — память, которая постоянно обновляется, сравнивает с прошлым и переписывает себя. И, знаете что? Этот процесс не прекращается до самого конца.
13. Память - это не сундуки с прошлым.
Память — это, по сути, тот самый "мы", которого помнит наш мозг. Личность, таланты, навыки, привычки — без памяти все это было бы невозможным. Области мозга, отвечающие за память, появились еще в древние времена, когда нам нужно было выживать, и с тех пор они обучались реагировать на страх. И вот до сих пор мы настороженно озираемся, когда слышим шипение змеи, хотя сами змеи нам вообще ничего плохого не сделали.
У мозга нет центрального архива для памяти, он более "распределенный". Информация хранится в тех нейронных связях, где была получена, и дублируется в других системах. Например, все, что касается нашей безопасности, хранится в лимбической системе — на всякий случай. И как только нужна память, она активируется мгновенно, словно система спасения.
Наша память способна хранить столько информации, сколько потребуется для 300 лет просмотра видео в HD-качестве. Представьте себе мозг как густой лес из миллиардов деревьев, на листьях которых записан наш жизненный опыт. И, как в лесу, одно событие может быть записано сразу на нескольких листьях. Поэтому, когда мы вспоминаем что-то спустя много лет, это выглядит как фрагменты, а не целая картина. Все дело в том, что наша память и мышление — это не статичные вещи. Нейронные связи (эти самые "ветки и листья") то разрываются, то образуются заново — и так происходит каждый день, без усталости и остановок.
Эпизодическая память — это как ваш личный видеорегистратор, который записывает конкретные события: где вы были, что происходило, когда это случилось и даже какие чувства вы тогда испытывали. Она не просто запоминает факты, но и сохраняет всю атмосферу, так что если что-то важное случилось — вы наверняка сможете вспомнить, как пахло, что звучало на фоне и какой был ваш настрой.
Эпизодическая память — это как ваш личный архив самых ярких моментов жизни. Но, к сожалению, она не запоминает всё подряд. Скорее, она фиксирует только те события, которые вам показались важными или значимыми. Остальной жизненный опыт делят между собой другие типы памяти: процедурная (всякие навыки и умения), семантическая (знания и факты), а иногда они даже работают в паре с вашим подсознанием и интуицией, которые решают, что стоит запомнить, а что нет.
Память — это такой процесс, который начинается, как только вы появились на свет, и продолжается до самой старости. Всё, что вы переживаете, ваш мозг тщательно перерабатывает, сохраняя в разных уголках своей нейронной вселенной. И вот результат: ваша память — как персональная коллекция, которая постоянно обновляется, но при этом остаётся уникальной, как отпечатки пальцев.
Синаптическая память — это как тренировка для нейронов. Она отвечает за все те полезные штуки, которые мы учим за жизнь: от катания на велосипеде до того, что нам нравится съесть на обед. Когда мы осваиваем новый навык, нейроны такие: «О, пора менять связи!» и начинают активно перекладывать проводочки, создавая основу для нашей синаптической памяти.
Когда мы учимся чему-то новому — будь то чтение, письмо или игра на гитаре — наш мозг начинает перестраивать свои цепи, как хороший электрик, который заменяет проводку. Нейроны соединяются, обменявшись парой-тройкой сигналов, или усиливают свои старые связи, превращая слабые цепочки в настоящую магистраль для информации.
Такая форма памяти как хороший тренер: она помогает нам выполнять задачи, не заставляя переучиваться заново каждый раз. После того как мы освоим что-то, будь то езда на велосипеде или приготовление омлета, мозг помогает выполнять это почти на автопилоте, с минимальными усилиями. Главное — не забыть, где мы оставили этот автопилот!
Память делится на оперативную, кратковременную и долговременную.
1. Оперативная память — это как черновик в голове: вы держите информацию короткое время, пока это нужно. Как только задача решена или началась работа над другой задачей - черновик убирается в "мусорную корзину".
2. Кратковременная память — это как "пластиковая карта", которую мы временно вытаскиваем из кармана. Она хранит информацию буквально пару минут — например, номер телефона, который мы только что услышали, но через минуту уже не вспомним. Отлично подходит для задач на "здесь и сейчас", но забудется, как только на горизонте появится что-то более важное.
3. Долговременная память — это как библиотека, в которой хранятся все важные события нашей жизни: от "как я научился кататься на велосипеде" до "когда я понял, что не нужно доверять бесплатным сыркам в супермаркете". Она может запомнить всё, начиная от личных воспоминаний до знаний и умений, которые мы когда-то освоили. И, в отличие от кратковременной памяти, она не забудет это через пару минут — она держит всю информацию на случай "ну, вдруг когда-нибудь пригодится".
Эти виды памяти работают как команда супергероев, чтобы мы могли сохранять, обрабатывать и использовать информацию в повседневной жизни. Информация сначала проходит через этапы, как будто она на экскурсии: короткая остановка в оперативной памяти, потом в кратковременной, и, наконец, оседает в долговременной памяти, как в своем собственном доме.
Двигательная память — это часть процедурной памяти, которая запоминает, как мы делаем всякие полезные вещи: от ходьбы и езды на велосипеде до игры на гитаре или попыток красиво писать. В общем, всё, что требует от нас координации и некоторых физических усилий, она держит в уме, чтобы мы могли выполнять это без лишних размышлений.
Этот вид памяти — как личный тренер для ваших движений. Когда вы учитесь делать что-то вроде катания на скейтборде или танцевать, ваши нейроны дружно перестраиваются, укрепляются и начинают работать по расписанию, особенно если вы это повторяете раз за разом.
Двигательная память — это как скрытый автопилот для ваших движений. Она сидит в моторных областях мозга и помогает вам выполнять рутинные задачи так легко, что даже не приходится задумываться, как это делать. Так что, если вы умеете водить машину или играть на пианино, не удивляйтесь, что все идет на автомате, без лишнего напряжения и пота на лбу.
Важно! Каждый раз, когда вы что-то вспоминаете, ваш мозг не просто достает информацию из сундука — он её перезаписывает. Это как обновление программы на вашем телефоне: вы катались на лыжах в детстве, а спустя годы снова встали на склон — и вот, ваши лыжные навыки уже обновлены, как свежая версия в памяти.
Вот это действительно увлекательная фишка нашей памяти! Каждый раз, когда мы ныряем в старое воспоминание, оно как-то магически меняется. Мы можем добавить новые детали, пересмотреть эмоции или вообще увидеть всё с совершенно другой стороны. Так что не удивляйтесь, если ваши «героические подвиги» в прошлом со временем становятся еще более эпичными!
Это потому, что память — это не какой-то старый сундук, а живая, динамичная штука, которая постоянно обновляется под влиянием наших мыслей, чувств и того, что происходит прямо сейчас. Так что каждый раз, когда мы копаемся в старых воспоминаниях, они могут получить пару новых штрихов или даже поменять свой смысл, чтобы соответствовать нашему текущему настроению.
Точно так же работает и ваша эпизодическая память. Например, вы с одноклассниками обсуждаете школьные годы, и в процесс добавляются новые детали — это как обновление старой версии, но сама суть воспоминаний остаётся прежней. Ваша память как старая фотография, на которой можно рисовать новые штрихи, но исходная картинка всё равно никуда не уходит.
Словом, вспоминая события с другими людьми, будьте готовы к тому, что ваши воспоминания могут разниться. Ведь каждый из нас видит мир по-своему — кто-то через розовые очки, кто-то через фильтр эмоций, а кто-то вообще склонен интерпретировать события как в детективном сериале. В итоге, то, что для одного было драмой, для другого — просто "ну, обычный день".
Запоминать информацию — это целая наука, и называется она мнемотехникой. Тут главный фокус — ассоциации, ведь легче запомнить что-то, если привязать это к тому, что уже давно осело в вашей голове. А чтобы процесс сработал на полную катушку, лучше задействовать разные участки мозга: пишите, рисуйте, читайте вслух. Главное — заставить кровь активно бегать по сосудам, чтобы новые нейронные связи начали строиться как на стройке.
Активное кровообращение и работа сосудов мозга — это, как строительная бригада для ваших нейронов. Чем больше вы «заставляете» мозг работать — будь то физическая активность или включение разных участков мозга — тем легче ему создавать новые связи. Так что, если хотите улучшить память, не забывайте «питать» свои нейроны!
Сон — это как курорт для вашего мозга, где он спокойно устраивает нейронные связи и укрепляет память, не отвлекаясь на мелочи, вроде телефонных звонков. Если вы хотите запомнить стихи, процесс может выглядеть так:
1. Прочитали стихи.
2. Записали стихи, чтобы мозг не забыл.
3. Прочли вслух, чтобы ваши губы тоже не скучали.
4. Нарисовали что-то, чтобы не только голова работала, но и рука.
5. Заснули — вот тут и начинается магия.
6. Утром снова читаем стихи.
7. Закрыли половину текста и проверяем память.
8. Прочли на память, как будто вы — гениальный поэт.
9. Переходите к следующему этапу: повторяйте через неделю, месяц или... через пять месяцев, если стихи станут частью вашей жизни.
Мозг, как строитель, возводит прочные «мосты» на базе этих повторений, и не забывает!
Такой же метод можно применять и при подготовке к лекции — если вы поработаете с материалом, а потом отдадите его на "обработку" во время сна, то на следующий день будете чувствовать себя как настоящий эксперт. А значит, и лекция пройдет на ура!
Обычно мы запоминаем:
- 10% из того, что прочитали (но это если сильно постараться, а не пролистать на автопилоте);
- 20% из того, что услышали (ну, если кто-то не залипает в телефоне);
- 30% из того, что увидели (если, конечно, не отвлекались на фото с котиками);
- 50% из того, что одновременно видим и слышим (эффект кино);
- 70% из того, о чем спорим с друзьями (особенно если спорим до храпа);
- 80% из того, что испытали на себе (когда сами падали — это уже на века в памяти);
- 95% из того, что преподаем другим (потому что, если не объяснишь — сам не поймешь).
Дыхательная гимнастика, физические упражнения и прогулки — отличные способы помочь мозгу запомнить. В этот момент ваш организм активно строит новые нейронные связи, как строители на стройке. А для этого ему нужны «строительные материалы» и кислород, которые доставляются в мозг с кровью — так что лучше не пренебрегать этим процессом!
Алкоголь и курение — плохие соседи для вашего мозга. Алкоголь, особенно в больших дозах, может превратить нейроны в непослушных детей, нарушая их нормальную работу. А курение? Оно словно выключает свет в комнате мозга, ограничивая кровоснабжение и лишая его кислорода, как будто мозгу не хватало уже энергии для всего этого.
Недосып — это как работа без перерывов: память начинает барахлить, а мозг становится словно старый компьютер. Конечно, с возрастом память и умственные способности могут немного поизноситься, но если вы будете почаще загружать мозг полезными задачами, вроде чтения или анализа происходящего, он сможет радовать вас еще долгое время, как новый.
Если не кормить мозг задачами, он начнет задыхаться от скуки! Чтение, обучение, игры — всё это как спортзал для ума. Чем больше мозг работает, тем дольше он остаётся в форме. Так что, чтобы не стать "старым, но золотым" мозгом, продолжайте тренировать его с помощью новых навыков и упражнений.
Травматические воспоминания не исчезают как утренний туман. Но можно попробовать перезаписать их — как если бы вы добавляли новые "гламурные" моменты в старое фотоальбом. Есть методики, которые помогают "обработать" эти воспоминания, но полного стирания, увы, не произойдёт. Так что лучше работать с ними, чем надеяться на магию.
Вместо того чтобы мечтать о волшебной кнопке для удаления травматических воспоминаний, лучше изменить свою реакцию на них. Например, можно прибегнуть к терапии, вроде когнитивно-поведенческой или EMDR (метод с движением глаз), которые помогут взглянуть на эти воспоминания под другим углом. Многим помогает.
Цель тут не в том, чтобы стереть воспоминания, как старую фотку на телефоне. Главное — научиться управлять ими так, чтобы они не рвали душу и не создавали карнавалы из эмоций. Ведь каждый из нас — это как отдельный софт, и методы борьбы с травмами будут зависеть от версии.
Вот несколько коротких, научно обоснованных советов по улучшению памяти:
Спите 7-9 часов: Сон закрепляет воспоминания и улучшает работу гиппокампа.Повторяйте с интервалами во времени то, что нужно запомнить - это усиливает долговременную память.Тренируйте мозг: Кроссворды или изучение языков стимулируют нейропластичность.Ешьте омега-3: Жирные кислоты (рыба, орехи) поддерживают здоровье нейронов.Физическая активность: 30 минут упражнений в день улучшают кровоток к мозгу.Медитируйте: 10-15 минут осознанности снижают стресс и улучшают концентрацию.Пишите от руки: Ручное письмо активирует зоны мозга, связанные с запоминанием.Эти советы основаны на исследованиях нейробиологии и когнитивной психологии, просты в применении и эффективны при регулярной практике.
Итак, подытожим:
Память — это такой древний и бесконечно трудящийся механизм, который впитывает информацию через все наши органы чувств на протяжении всей жизни. Без памяти человек — это просто набор случайных звуков и движений. Ваша память включается мгновенно, как только вы решите что-то вспомнить, но каждый раз она может измениться или даже перезаписаться. Память делится на разные типы, обожает крепкий сон и здоровое питание, а еще она просто без ума от работы. И, кстати, нет единого центра памяти — она хранится в разных уголках мозга, и может быть перезаписана где угодно, как только вы решите снова ей воспользоваться.
14. Любовь - химия, физика и электричество.
Любовь живет в нейронах, и порой она оказывается сильнее голода – за нее люди готовы даже жизнь отдать. Влюбленный буквально теряет голову, способность нормально мыслить, а иногда и говорить. Жестокая правда: вся эта романтика — всего лишь работа нейронов мозга, которые запускают электрохимический "огонь" в нужных зонах. Особенно это заметно в подростковом возрасте, когда чувства бушуют так, что хоть МЧС вызывай.
Потеря рассудка у женщины обычно начинается с очаровательного мужского голоса, приятного аромата и внешности того самого героя. Сексуальное влечение тут как тут, а эстроген, главный женский гормон, шепчет: «Пора знакомиться!» В ответ мозг щедро выдает порцию своих внутренних "наркотиков" — опиатов. В итоге: эйфория, восторг и, конечно, сладкая зависимость.
Затем начинается самое интересное — хочется всё больше контакта: прикоснуться, обнять, поцеловать, поговорить, да и вообще, желательно не отпускать. Ведь чем больше рецепторов задействовано в этом «любовном марафоне», тем сильнее эмоции. А чем больше органов чувств подключено, тем труднее с этим всем справляться.
Мужчины тоже теряют голову, но у них всё идет в другом порядке: сначала внешний вид, потом запах, и только потом — голос. Исключение составляют бабники, у которых на первом месте всегда запах, потом красота, а голос вообще где-то в конце списка. Тут всё объясняется более развитой "рептильной" системой размножения — они, как собаки, в первую очередь ориентируются на обоняние.
Здесь надо внести ясность: мозг реагирует именно на запах человека — мужчины для женщины и женщины для мужчины. Ароматы духов, дезодорантов и туалетной воды не имеют такого эффекта. Настоящее возбуждение и запуск любовных процессов вызывает природный запах противоположного пола, а все остальные ароматы — цветы, кофе, шоколад, парфюм — просто создают приятную атмосферу и поддерживают настроение.
Алкоголь сильно ускоряет любовные процессы в мозге: кровь становится жиже, мозг получает больше питательных веществ, а заодно притупляется рассудочная часть. В результате электрохимия в "листьях" (синапсах) серьезно меняется, и на передний план выходит древняя рептильная часть мозга — та самая, которая с нами с рождения. Но будьте осторожны! Алкоголь не только разгоняет романтику, но и убивает нейроны.
Второй этап любовной истории — это настоящий дофаминовый рай. Гормон радости и счастья, дофамин, начинает работать на полную, вызывая и подпитывая желание, страсть и возбуждение. Влюбленный человек буквально витает в облаках и перестает думать обо всем, кроме своего объекта обожания.
Кортизол, хоть и известен как гормон стресса, но в случае новых любовных чувств проявляет себя иначе — он помогает получать много энергии: жир сгорает, углеводы и белки усваиваются быстрее, сердце бьется, как у марафонца, и всё это вместе создает эффект легкого опьянения, словно вы только что выпили бокал вина — но это всего лишь любовь.
Третий этап любви — это уже уровень "профи", и не всем под силу его пройти. Здесь отношения проходят испытание реальностью. Эйфория дофаминового рая слегка стихает, уступая место новым гормонам. Вазопрессин, к примеру, укрепляет долгосрочные связи между людьми, а окситоцин, гормон привязанности, делает своё дело, когда вы целуетесь, обнимаетесь или касаетесь друг друга. Он даже усиливает оргазм! Интересно, что молодые мамы получают дозу окситоцина, кормя своего малыша — в этой любви тоже есть место химии.
Любовь старательно трудится над своей главной задачей — продолжением рода. Ведь, чтобы на свет появился новый человек, требуются немалые усилия. Современному ребёнку нужно крепкое здоровье, отличное воспитание и качественное образование, а детство и юность у нас длинные, потому что за это время должен развиться самый сложный и удивительный инструмент — человеческий мозг. И, конечно, лучшие помощники в этом деле — это любящие друг друга мама и папа!
Безответная любовь — это как застрять в лифте с любимым, который совершенно не обращает на тебя внимания. Разочарование, стресс и зависимость — вот результат. Справиться с этим непросто, но если заняться активной жизнью, то всё станет легче. Обычно на это уходит около двух лет. Чем ярче и насыщеннее жизнь, тем быстрее можно избавиться от этой «неразделённой» привязанности. Главное — дать время, чтобы новые впечатления и эмоции потихоньку затмили старые, а нейроны в мозге начали перезапускать ваш жизненный процесс. Ведь, как говорят, время — лучший доктор.
Со временем, когда вы научитесь пользоваться рассудочной частью мозга, можно заменить мучительную зависимость от любви на более легкую и безопасную версию — флирт. Он тоже активирует все те же любовные процессы в организме, но в более безобидной форме, при этом доставляя кровь к другим участкам мозга, которые, кстати, отвечают за ваше сознание. Так что, флирт — это как тренировка для мозга, но без драм.
Любовные игры и секс — это не только весело, но и очень полезно для мозга. Когда страсть охватывает, питание в мозг поступает именно через те участки, которые отвечают за размножение. Так что, если быть точным, гиперсексуальность — это как секретный ингредиент для создания гениев. Примеров масса: Пушкин, Гёте, Шекспир, Эйнштейн, Пикассо и даже Чарли Чаплин — все они были не только мастерами в своих областях, но и отличными поклонниками "любовных экспериментов".
Влюбить в себя можно, если хорошо освоил рассудочную часть мозга. Статус, известность и популярность — конечно, круто, но не всегда срабатывают. Они могут даже напугать потенциальную "жертву" — он может думать: "Куда мне до неё? Я ей не ровня". В таком случае самое время запустить процесс под названием "качели".
Этот метод, кстати, не раз описан в романах, которые потом превращаются в фильмы и сериалы. Суть проста: ваш объект вожделения сидит на качелях, а вы их раскачиваете. Причем не монотонно, а с разной амплитудой, чтобы ощущения были ярче. Главное — не забывать про безопасность, чтобы влюбленный не отправился на небеса раньше времени!
Всякий раз, когда вы встречаетесь, вы должны либо поднять его статус, либо немного сомневаться в себе — это такая карусель. Ваша цель — укачать избранника - заполнять его мозг собой: загадочной, доброй, непредсказуемой, приятной, заботливой, в общем, женственной во всей красе. Главное, чтобы его мозг не воспринимал вас как угрозу, а скорее как что-то такое, чем он не прочь заполниться везде и всюду. Чем больше, тем крепче!
Весь этот процесс в мозгу «жертвы» происходит неосознанно, примерно так: «Она безопасна, у нее милый голос, она интересная, немного странная, с ней приятно, и вдруг возникает вопрос: куда же она пропала?» Начало раскачивания ваших «качелей» может выглядеть, например, так:
«Знаешь, когда ты рядом, я просто в эйфории... словно у меня внутри бабочки. Такого со мной еще не было!»
При следующей встрече: «Слушай, на днях я сказала тебе что-то, о чем сейчас жалею... просто не думай об этом. В общем, забудь!»
Любой мозг стремится к гармонии, и ваша задача — ненавязчиво нарушать его гармонию, чтобы его нейроны начали активно работать, строя новые связи, и в итоге он снова захотел вернуться к равновесию, но уже с вами. Это как танец: сначала знакомство, потом наблюдение, сомнения (нужно, не нужно?), принятие, эротические фантазии... А дальше — тут уж всё по вашему сценарию.
«Она морочит тебе голову» — правильная строчка из песни!
Помните: нейронные связи строятся медленно, так что не спешите! Работайте над голосом, речью и вырабатывайте индивидуальную интонацию — так можно покорить не одного, а целую армию поклонников. Этот метод универсален: он подходит и для женщин, и для мужчин. Но важно помнить, что в мужчинах ценят ответственность, честь и достоинство, а в женщинах... женственность: доброту, заботу, нежность и, конечно, формы.
Итак, подытожим: любовь живет в нейронах, в той области, где она раздает питание всему мозгу, поэтому секс важен не только для продолжения рода, но и для развития когнитивных способностей и талантов. Проще говоря, область размножения может регулировать подачу энергии в другие участки мозга.
Когда мы становимся взрослыми, лимбическая система мозга начинает работать на полную мощность, стремясь к продолжению рода. Она может даже отключить рассудочную часть мозга, которая, к тому же, может быть не до конца "включена", и отправить нас в дофаминовый рай, вырабатывая своего рода внутренние наркотики. И вы не успев опомниться, окажетесь матерью футбольной команды, хотя, честно говоря, футбол — это не ваша страсть.
Любовь проходит через несколько этапов, и если вы научитесь использовать рассудочную часть мозга, вы сможете продлить это состояние на годы или даже на всю жизнь, а заодно развить суперспособность — влюблять в себя людей.
15. Страх - это то, чего нет.
Страха нет, - его не существует. Он живёт только в нашем воображении, т.е. в вашем мозге, превращая нас в парализованных зрителей собственной жизни. Странно, правда? Ведь, с научной точки зрения, самое страшное, что может с нами случиться — это, ну, смерть. Но, скажем так, она всё равно когда-нибудь настанет. Так чего мы, собственно, боимся?
Страх можно разделить на два типа: детский и взрослый. Детский — это тот самый панический страх, когда лимбическая система в мозге решает, что всё новое, странное, громкое или шипящее — это точно опасность. Он подкрадывается, когда мы боимся одиночества, высоты или глубины, и, кстати, такие же страхи бывают у животных: собак, кошек, даже обезьян. Хорошая новость: этот детский страх обычно с возрастом отступает, когда мы начинаем пользоваться рассудочной частью мозга. А вот взрослый страх — это уже, как правило, результат нашего жизненного опыта и дурных предположений о будущем.
Взрослые страхи — это когда мы начинаем бояться всякой ерунды, вроде болезни, смерти, одиночества, бедности или того, что станем посмешищем для окружающих. А уж когда приходит мысль, что жизнь прошла зря — вообще безрадостно. Но есть хорошие новости: чем более насыщенной и успешной становится жизнь, тем меньше этих страхов. Те, кто научился использовать своё сознание на полную катушку, обычно умеют управлять своими страхами, и не позволяют им управлять собой.
Мозг можно обмануть, он хорошо поддается обману. Самое простое, чтобы отвлечь его от страхов — это, например, родить пятерых детей. Тут уж не до страхов, когда у тебя целая армия малышей. Но если хотите серьезно поработать с мозгом, лучше заняться чем-то реально крутым и трудным — например, создать нечто новенькое и достойное. В таком случае мозг забудет, что он когда-либо боялся.
Страх — это древняя чувство, которое помогало нам выживать, спасало от опасностей и угощала адреналином. Этот механизм мы вырабатывали миллионы лет, и он до сих пор работает как автомат: врубился — и всё. Например, как только мы слышим шипение в траве, информация от ушей летит прямиком в таламус (как в диспетчерскую), а оттуда — к миндалевидному телу, которое отвечает за страх.
И вот тут начинается веселье: миндалевидное тело за секунду решает, что нам нужно сделать. Всё: замереть, адреналин в кровь, дыхание и сердце на максимуме, а может, и крикнуть на всякий случай — и всё это происходит быстрее, чем вы успеете осознать, что это просто змея-шутник. Если же это была фальшивая тревога — подруга решила попугать — миндалевидное тело быстро отменяет команду, и вы снова в норме.
Это ещё не всё, процесс не завершен — как только миндалевидное тело отработало, информация о происшествии отправляется в лобные доли, которые занимаются познанием и обучением. Это как неудачный опыт, который остается в памяти и будет использован для борьбы с фобиями — теми детскими страхами, которые могут доставлять мозгу лишнюю головную боль. Фобии, кстати, для мозга — это как перегрузка: вместо того чтобы работать, он изнывает от лишней и ненужной активности.
Жить в режиме постоянного страха — это как устроить себе непрерывный стресс-фестиваль, который в итоге разрушает иммунитет и приводит к болезням и раньше срока к смерти. Но есть такие счастливчики, которые мало чего боятся: ужастики и прыжки с парашютом им по душе — миндалевидное тело у них как будто на отпуске, не особо активное.
Кстати, фильмы ужасов и американские горки популярны, потому что на первом спуске или в начале страшного фильма мозг не видит разницы между реальной и вымышленной опасностью и начинает вырабатывать эндогенные наркотики для снятия стресса. В общем, зрелище того, как кто-то падает с высоты или прячется в темном лесу, может быть даже полезным для мозга.
Однако, есть одно «но» — лучше остерегаться причин страха.
16. Стресс - то, что бодрит и разрушает.
Стресс — это как тот друг, который и взбодрит, и в итоге сломает. В отличие от страха, который длится всего несколько минут, стресс может тянуться годами, разрушая иммунитет и заставляя нас чувствовать себя как старый ноутбук, который перегрелся. Кортизол, гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками, не только делает наш иммунитет похожим на решето, но и превращает гиппокамп (ответственный за память и ориентацию) в нечто вроде потерянного багажа на вокзале.
Но есть и хорошие новости: стресс бывает полезен! Помните то состояние перед экзаменами, когда волнение настолько сильно, что вы умудряетесь запомнить даже то, что никогда не собирались учить? Вот это и есть момент, когда ваши когнитивные способности буквально на крыльях стресса взлетают. Точно так же творческий толчок ощущают писатели, которым нужно сдать рукопись в издательство в последний момент. Стресс — это иногда просто топливо для креативности, но, как и с любым топливом, его не стоит перебарщивать.
Да, умеренный стресс — это как дополнительная порция кофе: поднимает производительность, помогает справляться с задачами и даже делает жизнь немного более интересной. Но стоит только его переборщить, и стресс превращается в неуправляемого монстра, который путает все провода в вашем сознании. Гипоталамус тут как дирижер, который отдает приказ: "Дайте мне адреналин и опиаты!" — и вот уже ваши сосуды на грани взрыва, а работоспособность на пике. Но когда стресс управляем, он помогает, как рычаг, контролировать ситуацию.
Самый ужасный стресс среди стрессов — это посттравматический стресс. Он не только вызывает фобии, истерики и разрушает память, но и может оставить душевные шрамы на всю жизнь. Такой стресс — это не просто плохое воспоминание, а настоящая буря, которая может затронуть целые поколения: ветераны войн, жертвы катастроф и преступлений часто сталкиваются с ним.
Посттравматический стресс можно немного "приглушить" с помощью хитрости — мозг отлично поддается обману. Ведь если хорошенько подправить воспоминания, можно сделать их менее травматичными. Это, кстати, то, что активно используют в пропаганде — когда реально подменяют нужным, причем нужным кому-то конкретно. Мозг можно обмануть, но заставить его сделать что-то против воли — это уже не получится.
Если стресс затянулся и стал «зубодробительным», лучше не пытаться справиться в одиночку. Центр психотерапии — ваш лучший друг в этой ситуации: там специалисты вылечат не только психику, но и подскажут, как вернуть себя к норме. Личностный рост тоже поможет — он как пилот на сложной трассе, - поможет не вылететь в кювет. Кстати, животные тоже умеют переживать ПТ стресс, так что не думайте, что только люди могут "перегреться".
Стресс — это как личный тренер, только не всегда добрый. У каждого он проявляется по-разному, в зависимости от того, какой у вас характер, сколько жизненных бурь вы пережили и как умеете с ними справляться. Чем больше жизненного опыта — тем труднее вас вывести из равновесия.
Причины стресса у всех свои. Одному хватает насмешек друзей, чтобы почувствовать себя в аду, другому нужно, чтобы супруга ушла к соседу. Что всех их объединяет? Эффект неожиданности: мозг не готов к тому, что его картина мира неожиданно ломается — и вот вы уже не понимаете, что происходит.
Чаще всего мы страдаем от абстракций — от веры, которая подвела, или надежды, что когда-то все наладится. Например, вера в друга, который в самый неподходящий момент вдруг стал предателем. Или религиозные убеждения, которые вызывают споры даже среди других верующих, а уж неверующие вообще бесят всех верующих.
Революционеры и бунтари, которые стремятся к переменам, живут в постоянном стрессе, как будто они подписали контракт с нервами. Это особенно сложно, когда личные убеждения сталкиваются с множеством других, и все это может привести к нездоровому уровню стресса — до того, что мозг начинает задумываться: «А может, мне просто отдохнуть и бросить все эти перемены?»
Как мы справляемся со стрессом, часто зависит от того, как мы на него реагируем и какие у нас внутренние "хитрости" для выживания в таких ситуациях. Ключ к выживанию — умение управлять эмоциями и находить здоровые способы борьбы со стрессом. И, конечно, по возможности, менять свою реакцию на то, что не в нашем контроле.
Но вот что интересно: человек с крепкими религиозными убеждениями или фанатичный поклонник какой-то идеологии может вообще не пережить стресс, если ему хотя бы немного пошатнут его веру. Это не только про религию, но и про политику или национальные вопросы. Такой стресс "высасывает" все силы и энергию, превращая человека в истощенного зомби, который даже не заметит, как его начинают одолевать болезни.
Стресс, вызванный сомнениями или тем, что трудно принять какие-то аспекты веры или убеждений, может ударить по верующему человеку сильнее, чем головная боль после тяжелого дня. Это как любая другая форма стресса — физические или эмоциональные перегрузки, которые могут оставить вас не только без сил, но и с испорченным настроением.
Так что важно научиться управлять такими стрессами. А это может быть что угодно — от поддержки друзей и семьи до визита к психологу или даже просто поиска способов расслабиться и снять напряжение. Всё это поможет сохранить хоть какое-то физическое и эмоциональное равновесие в этой буре.
Не стрессовать — значит быть гибким, верить только в себя и свой мозг, который должен работать, как швейцарские часы: думать, сомневаться, творить, создавать, анализировать. Идеальный режим для мозга — это непрерывная тренировка.
Гибкость, способность слышать свои мысли и разбираться в ситуациях — ключ к психологическому благополучию. Стремление к саморазвитию и креативности помогает легче адаптироваться к изменениям и справляться с проблемами.
Важный момент: слишком много работы для мозга — это тоже стресс. Так что не забывайте давать себе передышку и заботиться о своем психологическом равновесии.
17. Вера и наркотики - Внимание! Опасность!
Вера и наркотики — внимание, есть опасность! Мозг просто обожает любые верования, которые позволяют ему экономить энергию. Это такая хитрость природы: чтобы выжить, мозг предпочитает не напрягаться, а верить, и за это даже вознаграждает нас внутренними наркотиками. Ведь сомневаться, размышлять и анализировать — это сложно и энергозатратно. А вот верить — это как курорт для мозга, - делать то ничего не надо - верь и все.
Когда мозг работает меньше, он вырабатывает больше эндогенных наркотиков. В итоге, чем меньше думаешь и сомневаешься, тем легче жить — вот почему мозг так поддерживает верующих. «На всё воля Божья», — произносит верующий и сразу чувствует, как его мозг вырабатывает порцию каннабиноидов для успокоения. Всё! Нет надобности анализировать, разбираться или бороться с причинами проблем. Проще просто не думать об этом. Верующие часто находят утешение в своей вере, особенно в трудные моменты. Ведь когда события кажутся частью какого-то высшего плана или Божьей воли, это как такой внутренний «Антистресс», который помогает сохранять спокойствие.
Да, мозг — это настоящий мастер по поддержке и усилению любых верований, даже самых экзотических. Как только вы крепко уверены в чём-то, мозг сразу включает свои «зоны удовольствия», такие как те, что связаны с вознаграждением и удовлетворением. Исследования показывают: чем сильнее ваше убеждение, тем активнее работают те области мозга, которые ответственны за выработку эндорфинов и других «внутренних радостей». В результате — ощущение, что всё в порядке, даже если вы в это, по сути, только верите.
Так вот, мозг умеет не только поддерживать ваши убеждения, но и подкармливать их «химическим» топливом, чтобы эти верования крепли и даровали вам положительные эмоции. Всё дело в эндогенных каннабиноидах — таких внутренних наркотиках, которые ваш мозг вырабатывает при надобности. Эти каннабиноиды находят себе приют в самых разных уголках вашего тела: от гиппокампа (память, о да, именно там!) до гипоталамуса (он следит за аппетитом), и даже в мозжечке (где координируются все ваши движения). Удивительно, но даже эмоции управляются этими маленькими химическими посланцами!
Да, удивительно, но каннабиноидные рецепторы есть даже у самых странных существ — например, у губок. Эндогенные каннабиноиды, такие как анандамид и 2-AG, становятся частью целой системы, которая регулирует почти все, что происходит с нами. Рецепторы этих каннабиноидов (CB1 и CB2) разбросаны по всему телу, как тайные агенты, которые могут влиять на всё — от памяти и умственных способностей до движений, аппетита и даже эмоций. Эдакие маленькие шефы, которые управляют нашим телом на заднем плане!
Цель мозговых каннабиноидов — это своего рода "успокоительное" для вашего организма. Они следят за тем, чтобы всё работало как часы, несмотря на все капризы внешнего мира. Эти рецепторы запускают целую электрохимическую активацию на клеточном уровне, чтобы снизить излишнюю активность: подавляют иммунный ответ, уменьшают воспаление, расслабляют мышцы, понижают давление, открывают дыхательные пути и помогают нервам не перегореть. В общем, мозг знает, как сделать вашу жизнь чуть менее напряженной! Название этому - гомеостаз.
Гомеостаз — это такой "внутренний баланс", к которому стремится ваш организм, несмотря на все внешние бури и перемены. И здесь на помощь приходит эндоканнабиноидная система с её каннабиноидными рецепторами, как невидимые дирижёры, поддерживающие порядок в теле. Эти ребята могут расслабить мышцы, уменьшить воспаление, снизить уровень стресса и даже избавить от боли — в общем, они помогают вашему организму не перегореть и держаться на плаву!
Этот биологический механизм — как скрытая кнопка «перезагрузки», которая помогает организму справляться с любыми внешними и внутренними катастрофами: стрессом, воспалениями и прочими неприятностями. Он регулирует здоровье и общее самочувствие, так что, если вы чувствуете себя как дома в неспокойном мире, то, возможно, эти вещества активно работают для вашего блага.
Особенно «повышенная продуктивность» этих веществ заметна у верующих людей: уверенность в своих убеждениях — это как подписка на спокойствие, когда мозг радостно отключает тревоги, а вы просто наслаждаетесь своей внутренней гармонией.
Но, конечно, не стоит думать, что эндоканнабиноиды — это единственный секрет уверенности в своих убеждениях или религиозной преданности. Всё гораздо сложнее, чем просто «нажми кнопку — получи спокойствие». Психология и нейробиология — это не простая формула, а целый калейдоскоп факторов, которые взаимодействуют между собой. Так что, скорее всего, за ваше спокойствие ответственен не только уровень эндоканнабиноидов, но и множество других хитроумных процессов, которые происходят в вашем мозге.
Впрочем, у верующих людей отношение к причинам событий может сильно отличаться. Некоторые предпочитают воспринимать всё как часть великого божественного плана, и не углубляться в разбор причин и следствий. Им проще прочесть молитву, чем думать, что пошло не так. Это не значит, что они вообще не анализируют — скорее, это своего рода философия, которая помогает сохранить спокойствие в моменты, когда мир кажется немного слишком сумасшедшим.
18. Счастье - понятие относительное.
Счастье — понятие относительное: у каждого своё представление о нём. Вот вам несколько трактовок счастья от великих мыслителей:
"Делать то, что нравится" — звучит как идеал, по мнению опросов."Счастье — это быть довольным" — и это, кстати, из Библии."Счастье — это деятельность души в полноте добродетели" — Аристотель считал, что счастливый человек обязательно должен иметь друзей."Счастье — это полное удовлетворение жизнью плюс положительные эмоции без негатива" — Позитивная психология тут не отстаёт."Человек чувствует себя счастливым, когда факторы счастья растут" — философ Б.Г. Кузнецов был в теме."Счастье — это не то, что приходит готовым, оно рождается из наших собственных действий" — Далай-лама тут явно настроен на позитив."Истинное счастье — наслаждаться настоящим, без тревог о будущем" — Сенека знает, как жить здесь и сейчас."Не гоняйся за счастьем: оно всегда внутри тебя" — Пифагор, в общем-то, был мудрым, знал толк в саморазвитии."Счастье — это когда то, что вы думаете, говорите и делаете, пребывает в гармонии" — ну а Ганди знал, что надо быть в мире с собой и миром.
Так что, по большому счёту, счастье — это не просто сидеть с бокалом вина у камина, а целый динамичный процесс. Оно включает в себя материальное благополучие, здоровье и внутреннюю гармонию, когда твой мозг просто сияет от сознания, что ты — не зря проснулся. В этом процессе активно участвует система вознаграждения, которая награждает нас дозой дофамина и окситоцина, и вуаля! Счастье зашкаливает, - вызывая различные чувства и переживания - от хорошего настроения до экстаза.
Человечество уже давно запатентовало свои собственные средства для ощущения счастья. Наше тело вырабатывает эндоканнабиноиды, которые не только придают нам удовольствие, но и помогают забыть, сколько времени мы провели в пробке. Эндорфины и опиаты — это как личные седативы, которые избавляют от боли и стресса, а адреналин, ну, он просто поднимает самооценку до небес, когда нужно что-то экстраординарное. Всё это — внутренняя аптечка, и её не надо обновлять.
В общественном мнении счастье часто приравнивают к богатству, хотя жизнь, история и исследования показывают, что они не всегда ходят рука об руку. Конечно, счет в банке не сделает вас несчастным — наоборот, его пополнение может добавить радости. Но можно и будучи миллионером оказаться зависимым от желания иметь еще большее количество нулей на счете.
Можно гоняться за большим домом, новой машиной, модной одеждой и деньгами, пытаясь обогнать соседа и друзей в этой гонке за материальным, а можно просто расслабиться, посмеяться над этим всем и наслаждаться жизнью, не участвуя в этом бессмысленном марафоне. Выбор, как всегда, за вами.
Формула счастья, проверенная веками: успокой свой мозг, научись быть довольным тем, что у тебя есть, - гармонируя с этим. И, конечно, не забудь про свои увлечения, таланты и способности — вот тогда начнётся настоящая самореализация.
Хочешь быть счастливее? Тогда попробуй идти от обратного — улыбайся, даже если не хочется. Это действительно работает и поднимает настроение. А если добавить к этому умение выбрасывать все негативные мысли и заменять их на позитив, то мозг быстро привыкнет к такой полезной практике и начнет работать в автоматическом режиме.
Счастье любит благие поступки, физические упражнения, здоровое мышление, секс и гармонию в социуме. Так что вперед, к светлому счастью!
19. ЧУВСТВА - их много.
Человек использует более 30 разных чувств, - основные 5:
Зрение. Глаза часть мозга, через них мы получаем большую часть информации извне.Слух. Уши помогают нам получать звуковую информацию.Обоняние. Различные запахи через нос попадают на рецепторы обоняния и отправляются на обработку в мозг.Осязание. Кожа - самый большой орган чувств, через нее мы различаем текстуру, фактуру и температуру.Вкус. Благодаря рецепторам на языке мы различаем вкус.Мозг всю жизнь получает разную информацию от органов чувств в реальном времени, обрабатывает ее и, в большинстве случаев, сам - без нашего вмешательства, принимает нужные решения.
Наши органы чувств — это как целый арсенал "периферийных устройств", позволяющий нам ощутить мир во всей его палитре. Самый большой из них — это кожа, которая подключена к специальным областям мозга и шлёт в них массу информации каждый момент. Центральная часть мозга берёт эту кучу ощущений, наводит порядок, добавляет смысл и превращает в то, что мы называем "восприятием".
Кроме основных, у нас есть "мышечное чувство", которое позволяет ощущать положение тела в пространстве, чувство равновесия, а также боль, вибрацию и температуру. И это далеко не всё — мы чувствуем сытость, голод, боковое ускорение и многое другое. Системы, отвечающие за чувства, так сложны, что переплетаются между собой, и взаимодействуют с невероятной активностью.
Иногда чувства могут нас подвести. Да-да, они не всегда передают нам реальность такой, какой она есть — они её интерпретируют. Мы видим световые волны как цвета, колебания воздуха превращаются в звуки, а молекулы запахов касаются наших рецепторов и превращаются в... ну, запахи.
И к множеству наших чувств можно добавить ещё одно — чувство времени. Оно помогает мозгу упорядочить всю ту информацию, которая поступает в нас каждую секунду. Это как маленький помощник, который помогает нам понять, что вообще происходит вокруг.
В основе всех наших ощущений лежат маленькие "агенты на местах" — хеморецепторы, фоторецепторы и механорецепторы, которые разбросаны по всему телу. Они как невидимые шпионы собирают информацию и тут же передают её в мозг, где специальные отделы занимаются "разбором" поступивших данных: что-то идёт на зрение, что-то — на слух, а что-то — на ощущение холода, например.
Интересно, что всё это происходит в реальном времени, но без вашего участия. Мозг берет всю поступившую информацию, сравнивает её с уже накопленным опытом и решает, что делать дальше. Вы даже не успеваете понять, что что-то произошло! Например, когда вы вдруг подскользнулись, но каким-то чудом удержались на ногах. Вы ведь этому не учились, верно? Но ваш мозг уже умеет это делать за вас.
Обоняние — наше самое древнее чувство, которое мы приобрели на заре своего существования, и оно обосновалось глубоко в лимбической системе. Именно нос помогает нам находить спутника жизни! Как доказали эксперименты с запахом пота, участники безошибочно выбирали футболку с запахом любимого человека из целой стопки потных вещей. Причем, это срабатывало не только для уже сложившихся пар, но и для потенциальных!
Рецепторы запаха в носу передают информацию прямо миллионам нейронов, которые улавливают всё: от утонченного аромата духов до шашлыка с чебуреками. Когда вы чувствуете запах кофе, это не один аромат, а сотни молекул, которые мозг воспринимает как нечто единое. Мы можем различать до 20 тысяч запахов, а особо талантливые «нюхачи» — ещё больше.
Кстати, обонятельные нейроны — настоящие оригиналы. Они находятся вне мозга и способны делиться! А вот другие нейроны мозга размножаться не могут. И ещё интересный факт: мы можем чувствовать запахи даже во сне или в бессознательном состоянии, ведь обоняние — единственное чувство, которое минует таламус, наш внутренний центр сортировки информации.
Вкусовые ощущения. Все шеф-повара мира, даже те, чьи рестораны сияют тремя мишленовскими звездами, обязаны своим успехом не только мастерству, но и хитроумной игре эволюции. Почему мы можем наслаждаться тарелкой ароматного борща с гренками или бодрящим вкусом брусничного морса? Это вовсе не потому, что наши древние предки мечтали об изысканных блюдах — наоборот, они ломали голову лишь над тем, как бы не остаться голодными. Вкусовые ощущения появились у нас для практической задачи: отличать полезную еду от опасной и запоминать, что лучше не есть, чтобы потом не страдать. И вот так эволюция, решая проблему выживания, подарила нам возможность наслаждаться квашеной капустой и солеными груздями.
Наш язык усеян крошечными сосочками, которые не так просты, как кажутся. В каждом из них находится до сотни вкусовых рецепторов. Долгое время считалось, что язык делится на зоны, отвечающие за разные вкусы: сладкий, соленый, горький. Но оказалось, что это миф. Рецепторы, различающие все пять основных вкусов — сладкий, соленый, горький, кислый и умами - это когда просто очень вкусно — равномерно разбросаны по всей поверхности языка и даже надгортанника.
Однако одного языка недостаточно для полного ощущения вкуса. Наше обоняние играет не менее важную роль, дополняя вкусовую картину. Истинный вкус блюда — это комплексный процесс, в котором участвуют и вкусовые рецепторы, и обонятельные рецепторы, а мозг в реальном времени вычисляет всю эту информацию, чтобы мы могли насладиться каждым кусочком.
Зрение — это одно из самых захватывающих ощущений, и прямо сейчас, когда вы пробегаете глазами по этим строчкам, на вашу сетчатку падают несколько десятков фотонов. Эти крохотные световые частички из миллиардов, летающих вокруг, отражаются от страницы и оказываются на дне ваших глаз, а не на поверхности, как можно было бы ожидать. Там расположены около 100 миллионов фоторецепторов, которые ловко переводят свет в электрические сигналы, делая мозгу "перевод" с языка света и цвета на более понятный ему код. Примерно как камера превращает свет в пиксели.
Особо талантливый участок сетчатки, называемый центральной ямкой, отвечает за то, что вы можете различать буквы. Она задействует специальные рецепторы и молниеносные движения глаз, чтобы сфокусироваться на словах.
Электрические импульсы передаются по зрительному нерву: информация от левого глаза отправляется в правое полушарие мозга, а от правого глаза — в левое. Эти импульсы мчат, как поезда по перекрестным рельсам, проходят через таламус и попадают в затылочные доли мозга, где происходит магия — вы видите мир. Причем мозг получает информацию не в четком изображении, но он умеет "дорисовать" картину, если что-то в движении или чего-то вообще нет. Самое удивительное, что для этого требуется всего лишь несколько крошечных частиц света!
Этот замечательный механизм зрения работает поэтапно: картинка начинает свое путешествие на роговице, где она появляется перевернутой, и лишь после сложной работы мозга, которая задействует значительные участки коры, мы видим её правильно. Свет, попадающий на сетчатку обоих глаз, создает плоское двухмерное изображение, а мозг добавляет ему третье измерение. Ну разве это не волшебство?
На сетчатке нашего глаза трудятся около 6 миллионов колбочек и 120 миллионов палочек. Колбочки отвечают за различение цветов, и для работы им нужно много света, а палочки "специализируются" на тусклом освещении и помогают нам видеть в полумраке, хотя цвета тогда почти не различимы. Центральная ямка, зона на сетчатке для детализированного зрения, населена только колбочками. Колбочки, между прочим, настоящие "телевизионщики": они работают по системе RGB, создавая любой цвет с помощью комбинации трёх основных частот.
Мозг творит магию с цветами, и делает это, не используя мониторы с привычными RGB-настройками. Он задействует три типа колбочек, настроенных на разные частоты электромагнитных волн видимого спектра. Этот процесс еще более удивителен, чем просто смотреть на закат или любоваться картинами Ван Гога — цвета создаются прямо в нашем мозге!
Мы воспринимаем свет, состоящий из фотонов, которые колеблются с частотой от 430 до 750 Терагерц (это миллионы миллионов раз в секунду). Например, когда солнечный луч падает на помидор, его кожура поглощает почти весь свет, кроме частоты около 500 Тгц, которая отражается. Этот отраженный свет попадает на сетчатку и активирует колбочки, чьи опсины "переводят" эту частоту в мозгу как красный цвет.
Кабачок, с его частотой в 550 Тгц, заставляет мозг видеть зелёный, а черника с её 650 Тгц — фиолетовый. А лимон, с его солнечным желтым, активирует колбочки сразу двух типов, настраиваясь на частоты между красным и зеленым. Вот так природа и мозг вместе рисуют наш цветной мир!
Да, мозг действительно любит немного дорисовать картинку, которую видят наши глаза. Дело в том, что на сетчатке, там, где прикрепляется зрительный нерв, нет никаких рецепторов — это так называемое слепое пятно, которое вообще ничего не видит. Чтобы мы не ходили по жизни с парой черных дыр по бокам зрения, мозг берет на себя обязанности художника-реставратора и просто достраивает недостающие фрагменты с изрядной долей креатива, используя знакомые образы в памяти.
Слух зародился еще у первых амфибий миллионы лет назад и сначала был нужен, чтобы искать добычу и вовремя сбежать от тех, кто сам не прочь пообедать. Со временем, благодаря эволюции, наш слух стал более изощренным, да еще и помог научиться нам говорить; если в детстве малыш не слышит человеческую речь, - он не заговорит став взрослым. А затем, что удивительно, мы начали сочинять музыку и наслаждаться ею.
Звук — это волны, которые гуляют по воздуху. Скорость их — около 1230 км/час, и они заставляют наши волосковые клетки в ухе вибрировать, как струны гитары. Весь слуховой аппарат, в общем-то, можно сравнить с музыкальным инструментом. Вот, например, когда оркестр настраивается и издает пресловутое «ля» первой октавы, воздух колеблется 440 раз в секунду. А если взять «ля» пониже — нижней октавы, — то это уже 220 колебаний в секунду, и звук будет ниже и «медленнее». Все эти данные мозг, который управляет звуковой фабрикой в височных долях, ловко обрабатывает: частота, скорость, громкость, направление — он легко отличит мяуканье соседской кошки от величественной музыки Чайковского.
Среди тайн нейронауки особняком стоит восприятие музыки. Почему красивая песня вызывает выброс дофамина и доставляет удовольствие людям? Почему квартет арфисток снижает уровень кортизола - гормона стресса, и повышает уровень иммуноглобулина, антител в крови? К тому же никакой очевидной связи между естественным отбором эволюции и музыкой не просматривается.
У нейронов есть специальный музыкальный уголок, который занят исключительно восприятием музыки. И вот что интересно: когда мы слушаем мелодии, активируются не только слуховые зоны мозга, но и участки, которые, казалось бы, с музыкой не связаны. Например, ритм, эта важнейшая часть музыки, возбуждает те области мозга, которые отвечают за движение — вот вам и связь между музыкой и танцами! А мелодия, её темп и тональность, что, по сути, последовательность звуковых частот, затрагивает лимбическую систему — центр эмоций.
Учёные уверены: музыка — это что-то универсальное, ведь она присутствует в каждой культуре. Более того, доказано, что занятия музыкой полезны: у музыкантов мозолистое тело (часть мозга, соединяющая полушария) развито лучше, чем у тех, кто музыку не исполняет. А также лучше развиты зоны, отвечающие за движение, слух и координацию. Некоторые исследователи считают, что совместное музицирование и синхронизация ритма с другими вызывает выброс окситоцина, гормона привязанности. Может, именно поэтому наши предки перед охотой или битвой устраивали хоровое пение? Это укрепляло их дух и давало чувство единства, что, безусловно, помогало в борьбе за выживание. Современные любители хорового пения до сих пор утверждают, что оно положительно влияет на здоровье и настроение!
Ещё один бонус, который человек получил в эволюционной гонке, — это способность понимать речь. Слух в паре с мозговыми расшифровщиками сделал это возможным. Можно сказать, это одно из самых главных отличий человека от братьев наших меньших. Весь этот разговорный механизм — это не только работа зон Вернике (понимает речь) и Брока (генерирует речь). К делу подключены и другие нейронные группы и магистрали, которые превращают звуковые волны в слова, да ещё и со смыслом и ассоциациями. А правильно подобранная интонация способна успокоить, взбодрить, либо всколыхнуть лимбическую систему так, что эмоции взлетят до небес. Не так уж много слов нужно, чтобы понять, насколько общение изменило эволюцию человека и всю цивилизацию. Так что если бы у нас не было слуха, его стоило бы придумать!
Осязание — это словно кругосветное путешествие для информации по всей поверхности нашего тела, передаваемое прямо в мозг. Наша кожа буквально усыпана датчиками, каждый из которых специализируется на своем: где-то осязание, где-то давление, боль, температура, вибрации и даже ориентация в пространстве. Эти маленькие репортеры отправляют данные с кожи, мышц, костей, внутренних органов и сердечно-сосудистой системы.
А теперь загадка: какой орган у нас не чувствует ни боли, ни других ощущений, потому что в нём попросту нет сенсорных датчиков? Это, конечно же, мозг! Хотя он и главный оператор всей системы, сам он отключен от всякой боли. Настоящая инженерная хитрость природы! Боль и другие ощущения передаются с помощью сенсорных, или афферентных, нейронов, которые находятся в спинном мозге. Когда, скажем, вас укололи булавкой, рецепторы тут же превращают этот стимул в электрохимический сигнал, отправляя его по нервным путям на головокружительной скорости.
Сигнал проходит через нескольких нейронов эстафетчиков, достигает продолговатого мозга, потом отправляется в центр сортировки — таламус, и, наконец, попадает в соматосенсорную кору в теменной доле, где происходит окончательная обработка и координация с миллионами других сигналов.
Рецепторов больше всего в самых чувствительных частях нашего тела: пальцы, губы, язык и половые органы, прямо-таки усеяны ими. И в мозге для этих зон выделены целые участки, размер которых зависит от их чувствительности. Чем больше рецепторов, тем важнее место на карте мозга!
Чувство времени — одна из базовых «настроек» нашей сенсорной системы, оно формирует непрерывный поток опыта, который помогает нам ощущать себя самими собой, будь то час назад или час спустя. Интересно, что в мозге нет «часов» для отсчета времени, но ощущение его течения встроено в наши основные органы чувств. Время, по сути, придает смысл нашей жизни.
Мозг не измеряет время как точные часы в компьютере — для него время относительно. То, как мы его чувствуем, зависит от того, кто мы такие и в каком жизненном этапе находимся. Ученые полагают, что наше восприятие времени контролируется системой, включающей в себя разные области мозга — от коры до мозжечка. Эти структуры постоянно обрабатывают сигналы, поступающие от всех пяти органов чувств.
Невозможно не заметить, как время меняется с возрастом. В детстве и юности дни кажутся бесконечными, а с годами — начинают ускользать быстрее. Это объясняется тем, что в юности наш мозг активно «настраивается», постоянно получая новые впечатления. Взрослый же мозг предпочитает действовать по знакомым схемам, без необходимости заново открывать что-то новое.
И вот парадокс: когда мы молоды, нам кажется, что впереди целая вечность, а взрослые вдруг обнаруживают, что недели и месяцы начинают пролетать с невероятной скоростью. Это одна из иллюзий, которые мозг преподносит нам в восприятии времени. Мы все знаем на собственном опыте: когда делаешь что-то интересное, время летит незаметно, а вот скука заставляет тянуться каждый миг бесконечно долго.
Многочисленные психологические эксперименты подтвердили любопытную закономерность: людям кажется, что недавние события происходили намного позже, чем на самом деле. А иногда время начинает играть с нами еще более жестокие шутки. К примеру, в моменты аварий или других травмирующих ситуаций время вдруг будто замедляется. Эту иллюзию можно объяснить эволюцией — чем медленнее кажется опасность, тем больше шансов ее запомнить, чтобы впредь избегать.
Эти "замедленные" моменты как будто записываются в нашу память с высокой детализацией, напоминая замедленное кино. Такой эффект наверняка помогал нашим предкам, которым приходилось сталкиваться с угрозой жизни намного чаще, чем нам сегодня. Мы же переживаем такие замедления разве что в экстренных ситуациях вроде аварий, когда мозг хочет запомнить всё до мельчайших подробностей.
На наше восприятие времени сильно влияют и другие факторы: состояние мозга, окружающая среда и, конечно, психологическое состояние. Но есть и еще один, часто недооцененный элемент — солнечный свет. Именно солнце, его движение от рассвета до заката, помогает мозгу "считать" дни, не минуты и не часы. Этот естественный ритм управляет циркадными ритмами (от латинского «около суток»), которые вырабатываются в гипоталамусе и задают темп нашему телу и мозгу.
Циркадные ритмы регулируют сон, гормоны и даже температуру тела, что помогает мозгу работать в правильном темпе. Изобретение лампочки, кстати, не прошло для этих ритмов бесследно — теперь мы спим меньше, чем нам бы хотелось по нашей биологической природе. И это приводит к сбоям в ритмах, депрессиям и другим неприятностям.
Как это ощущается? Достаточно вспомнить, как тяжело бывает после перелета с разницей в несколько часовых поясов. Вдобавок, наши внутренние часы очень индивидуальны. Кто-то может спать, как младенец, хоть днем, хоть ночью, а кто-то начинает клевать носом уже при первых лучах заката, либо, наоборот, бодрствует до самого утра, как ночная сова.
20. Интеллект - запас ума.
Интеллект – штука живенькая и непростая. Это не только умение что-то понимать или учиться, но и осознавать себя, креативить, думать логично и решать задачи, при этом постоянно приспосабливаясь к хаосу вокруг. Это делает нас людьми, а не сусликами или ежиками: наше мышление порой вообще не имеет никакого отношения к поиску еды, размножению или борьбе за место под солнцем. Мы способны выдумывать вещи просто так, потому что можем, и в этом наше главное отличие от братьев наших меньших!
Человеческий мозг создал культуру, но и культура, в свою очередь, активно влияет на мозг. Многие ошибочно полагают: "ум или есть, или его нет", мол, интеллект – это данность. Но это вовсе не так. Эксперименты доказывают, что достаточно просто сказать ученику, что он «творческий», и результат сразу удивляет. А если заменить привычные оценки на «сделал/ещё нет», процесс обучения становится более живым и гибким. Мозг, оказывается, становится умнее, если сам в это верит. Причём это работает в любом возрасте – никогда не поздно поверить в собственные способности!
Интеллект человека начинает развиваться ещё с пелёнок — когда малыш слышит человеческую речь, но сам пока не умеет говорить. И тут у россиян есть большое преимущество: русский язык считается одним из самых богатых, сложных и многослойных. Именно это стимулирует мозг младенца с самого рождения активно создавать больше нейронных связей. Именно поэтому так много великих изобретений было сделано русскоговорящими людьми, вне зависимости от того, в какой стране они живут.
Интеллекту для развития нужны подходящие условия, а не хаос. Шум, гам, крики и ссоры вызывают стресс, включают ненужные эмоции и тормозят развитие мозга — он тратит энергию на защиту, а не на обучение. Спокойная и гармоничная обстановка, наоборот, стимулирует его рост.
Особенно интересен пубертатный период — время, когда гормоны начинают "играть", и мысли у подростков вдруг сосредотачиваются почти исключительно на вопросах размножения. В это время концентрация на учебе требует от них дополнительных усилий, что удается далеко не каждому. Можно сказать, это очередной этап эволюционного отбора — где отличия между человеком и животным вновь становятся заметными.
Лучшее, что могут сделать родители до того, как ребенок вступит в бурный пубертат, — это пробудить у него интерес к жизни, знаниям, учебе и развитию. Тогда этот непростой период пройдет с большей пользой, и шансы подростка на то, чтобы выйти из него осознанным человеком, заметно возрастут. Ведь сначала формируется привычка к познанию, а затем она уже превращается в характер и, в конечном счете, влияет на всю дальнейшую судьбу.
Способы защиты от интеллекта можно разделить на три вида. Первый — это религия: думать особо не требуется, ведь все ответы уже давно прописаны. Второй — упрямство: когда человек категорически отказывается сомневаться, размышлять и анализировать. Ну и третий — это предустановленные шаблоны поведения: уставы, каноны и кодексы, которые избавляют от необходимости что-то переосмысливать.
Повысить интеллект можно только «насилием» над мозгом: учебой, тренировкой и дисциплиной. Все остальные способы – пустая трата времени. Уважаемые художники, писатели, доктора, профессора и академики с мировым именем долгие годы трудились, чтобы заслужить свои титулы, но начиналось все с одного: они выработали привычку учиться и постоянно познавать новое.
Почему это занимает столько времени? Потому что, чтобы справиться с новой задачей, мозгу сначала нужно выстроить целые поля нейронов, которые будут работать над ее решением. Это называется созданием когнитома — структуры, в которую войдут миллионы нейронов из разных областей мозга, и они создадут триллионы связей между собой. Для этого требуются белки, липиды, кислород и, конечно, время. Другими словами, сбалансированное питание и время жизненно важно. Да, процесс долгий и энергозатратный, но другого пути нет.
Сколько можно напрягать мозг творческой работой? Вопрос правильный, ведь при интенсивной интеллектуальной деятельности мозг потребляет много энергии — до 25% от того, что мы получаем с пищей, — и строительных материалов, чтобы создавать нейронные связи. Творческое мышление — это в большей степени физический процесс, который требует, в том числе и, утилизации отходов "строительства". Поэтому не стоит нагружать мозг интеллектуальной работой дольше 4 часов в день. Остальное время лучше занять другие зоны мозга, например, моторные. За 20 часов отдыха когнитивные участки мозга успеют восстановиться для следующей сессии.
Интеллектуальная разница между людьми может быть настолько велика, что она перекрывает видовые различия между животными. Ведь мозг творческого человека — с его множеством полей, триллионами нейронных связей и тысячами километров кровеносных сосудов — намного сложнее, чем отличия между мозгом, скажем, суслика, ёжика или кабана. Иными словами, когда вы едете в автобусе с десятком людей, не удивляйтесь, если по факту рядом с вами находятся волк, медведь, пара зайцев, лиса и гусь.
Если вы испытываете недоумение из-за того, что кому-то невозможно объяснить что-то, это, скорее всего, значит, что у этого "кого-то" просто нет нужной "почвы" для понимания. Эта почва может отсутствовать вовсе или быть ещё в стадии развития. Вы, как будто, пытаетесь объяснить ёжику, что такое творчество, а он в лучшем случае интересуется, где поесть, как размножиться и кто тут главный. Так что не стоит сердиться на ёжиков за то, что они ёжики — даже если они похожи на людей!
Интеллект — это умение мозга креативно обращаться с информацией, как будто он шеф-повар, который знает, как смешать разные ингредиенты для создания идеального блюда. Мозг не стоит на месте: он трансформируется под влиянием накопленного опыта, что называется нейропластичностью. Интеллект включает в себя не только знания, но и воображение. Ведь без воображения прогресс и решение проблем были бы похожи на попытку собрать модель без инструкции. Воображение и визуализация — это как волшебные инструменты интеллекта, которые открывают двери к инновационным решениям!
Образование — это как волшебный набор инструментов для самостоятельного мышления и гибкости в любых жизненных ситуациях. Оно снабжает нас всем необходимым для анализа, критического мышления и усвоения информации — в общем, превращает нас в настоящих интеллектуальных супергероев! Но не стоит забывать, что учиться на собственном опыте — это тоже важная часть образовательного пути. Опыт, как мудрый учитель, подскажет, какие решения действительно работают, а какие лучше оставить для сценаристов комедий. Тем не менее, образование дает нам систематический подход к изучению, помогает развивать навыки анализа и открывает двери к множеству знаний и точек зрения. Так что, вооружившись образованием, можно смело отправляться в бой за знания!
Интеллект — это ваш личный супергерой, который не только дарит уверенность в себе, но и помогает справляться с жизненными перипетиями, продлевая ее, как хороший друг, который всегда рядом. Люди с развитым интеллектом как будто получили бонус к жизни: они живут дольше, реже болеют и чаще добиваются успеха. Они обучаемы как губки и способны разбираться в сложных вопросах, как детектив, раскрывающий запутанные дела. Образование, воспитание, дружелюбное окружение, любопытство и интерес к жизни — все это важные ингредиенты для создания умственного коктейля, который поможет развить ваши способности на максимум!
Один из способов проверки уровня интеллекта у человека, — это попросить его написать рассказ на свободную тему. Чем больше полей мозга подключится к процессу, тем интереснее получится текст. Почему ручка и бумага? Да потому что они активируют целых 35 зон мозга, отвечающих за действия, тонкую моторику, логику, анализ и даже креативное мышление. Если человек занят в какой-то определенной области, лучше и задание выбирать на ту же тему!
Но не забывайте, что разные способы самовыражения могут подчеркивать разные грани вашего интеллекта. Например, кто-то может не блистать в письменной форме, но зато зажигать в математике, музыке или в решении практических задач — каждому своё!
Текст высокоинтеллектуального человека читается на раз-два, написан четко и доносит понятную мысль. И не стоит забывать о грамматике: здесь, как нигде, видно, насколько человек способен мыслить, конструировать идеи и излагать их. Умение ясно формулировать мысли, последовательно их излагать и правильно использовать язык — важный индикатор развитости интеллекта и коммуникативных навыков. Так что, если вы хотите, чтобы ваш интеллект блестел, возможно, стоит немного поработать над формулировками!
Второй, и самый популярный способ измерить интеллект – это проверка на «шаговую усталость». Суть проста: человеку дают задание, где нужно выполнять от 3 до 7 разных действий – это называется цикл. Чем больше шагов в одном цикле, тем более умным должен быть человек, чтобы успешно справляться с поставленной задачей долгое время. Так что если цикл – это не просто три шага "бери, кидай, пока летит - отдыхай", а что-то более сложное, и человек с ним легко справляется, значит он отличается от других своим умом.
Возьмем, к примеру, водителя автомобиля – классический трехшаговый специалист. Он легко проработает по 8 часов в день, 40 лет подряд, с двумя выходными в неделю. Отпуска и больничные прилагаются, как и правила дорожного движения. Это самый массовый уровень интеллекта на планете. Кстати, Россия уверенно держится в числе лидеров по показателю в 6-7 баллов. Но есть и особая категория – интеллектуалы, которые терпеть не могут рутину. Эти гении занимаются творчеством, часто с переменным успехом.
21. Способности - они разные.
Способности человека — это те самые навыки и качества, которые развиваются из природных задатков, полученных от рождения. Задатки закладываются в мозге и теле, например, длинные пальцы могут стать подарком судьбы для музыканта, а гибкость и выворотность — для артиста балета. Эти задатки могут включать и биологические особенности мозга, которые определяют черты личности, склонности к определенным видам мышления или к творческой деятельности.
Интересно, что нормальное различие в "интеллектуальных мощностях" между людьми имеет 5-кратную разницу, но иногда эта разница составляет 40 раз! Вот почему одни люди так хороши в боксе или хоккее, а другие предпочитают кулинарию или пение. Как говорится, каждому свое — кто-то станет чемпионом, а кто-то — виртуозом в других областях!
У каждого из нас есть врожденные задатки и таланты, которые при правильном развитии могут превратиться в успешную карьеру или увлечение. Будь то музыка, рисование, анимация, танцы, пение или спорт — всегда можно найти свою сферу, где талант расцветет и принесет успех. Главное — вовремя заметить, что именно "дано", и дать этому возможность раскрыться!
Задатки к способностям лучше всего проявляются в молодости, когда мозг уже сформировался и готов активно воспринимать окружающий мир. Те сферы, к которым человек испытывает особый интерес — это как раз то направление, где его ждет успех. Разные участки мозга развиты не одинаково: одни могут быть густо "заселены" нейронами, другие — меньше. Именно поэтому кому-то нравится армейская служба, а другому она совсем не интересна. Один человек восхищается картинами — поздравляю, возможно, у вас талант художника! Другие замирают от музыки Стравинского или Прокофьева — у них могут быть музыкальные задатки. Так же появляются писатели, сценаристы, режиссеры и дирижеры — каждый находит свое!
Не забывайте, что наши интересы могут меняться со временем, и иногда вдруг выясняется, что у нас есть таланты, о которых мы даже не подозревали. Способности делятся на две категории: общие и специальные. Общие — это такие качества, как внимательность, аккуратность, дисциплина — то, что можно найти у большинства. А вот специальные — это редкие и яркие комбинации талантов, такие как воображение, креативность и сообразительность. С ними всё сложнее, они встречаются реже и делают каждого человека уникальным.
Сегодня пока нет волшебного сканера мозга, который бы сразу показал, в чём талант вашего ребёнка, поэтому приходится действовать методом проб и ошибок. Когда ребёнок скачет от рисования к пению, от танцев к барабанам — это его мозг растет и развивает свои "поля и подполя" для будущих способностей. В этот период важно дать ему возможность пробовать разные направления: купите кисти с красками, коньки или велосипед. Рано или поздно станет ясно, что ему удаётся легче всего — танцы, музыка или математика. А дальше — дело за малым: поддерживайте и развивайте эти таланты!
22. Талант - развитые способности.
Талант — это удачное сочетание природных способностей, которые проявляются в конкретной сфере деятельности плюс труд. Эти задатки могут быть заложены биологически с самого рождения, но, важно понимать, талант — это не просто врожденный дар. Чтобы превратить задатки в настоящий талант, требуется немало упорства и практики. Даже если у вас отличное чувство ритма или идеальный слух, это еще не делает вас великим музыкантом. Но, если добавить к этому занятия, обучение и постоянное развитие, то вот тогда талант начнёт расцветать.
У каждого человека свой уникальный набор задатков, и их развитие может привести к тому, что человек станет выдающимся в своей области — будь то искусство, спорт или наука. Усилия, практика и желание учиться могут превратить даже слабо выраженные задатки в настоящий талант.
Важно помнить, что у каждого из нас есть потенциал для развития в разных областях, но без труда и усердия врожденные задатки так и останутся в дремлющем состоянии. Именно постоянная практика и обучение превращают эти задатки в настоящий талант. Так что главное — заниматься тем, что приносит вам радость и удовольствие. Найдите свою сферу, от которой «искрит», и развивайте свои навыки, тогда успех не заставит себя долго ждать!
Предпочтение определенного музыкального жанра может говорить о том, как ваш мозг реагирует на конкретные звуки, ритмы и мелодии. Если вас увлекает поп или рок, это не просто случайность — ваш мозг особенно хорошо «вибрирует» на такие музыкальные элементы. И если развивать эти задатки, вы вполне можете стать создателем композиций именно в этом жанре.
Способности певцов и танцоров стоит оценивать немного иначе, потому что здесь важно не только то, что происходит в мозгу, но и физические данные. Певцу нужен не только музыкальный слух и умение контролировать дыхание, но и здоровые голосовые связки, чтобы выдавать шикарные ноты. Танцоры, в свою очередь, должны обладать гибкостью, координацией, силой и пластикой. Без этого — никуда! А еще, и тем, и другим важно чувствовать ритм, понимать музыку и передавать эмоции. Так что, талант в этих сферах — это гармония ума и тела.
23. Гениальность - дар, талант, условия и труд.
Гениальность — это не просто дар, а коктейль из таланта, условий и усердной работы. Это способность создавать что-то новое, уникальное и прорывное, будь то в науке, искусстве, технологиях или социальной сфере. Гении обладают особой "настройкой" мозга, которая позволяет им находить оригинальные решения там, где другие опускают руки.
Гении смотрят на мир под другим углом и часто предлагают нечто абсолютно инновационное. У таких людей мозг словно заточен на конкретные задачи, в нем активированы десятки различных отделов, которые вместе создают эффект «вау». Но одно только врожденное умение недостаточно. Чтобы эти способности развились, нужны правильные условия и подходящая среда.
Кстати, гениальность не передается по наследству, так что, как кроликов, гениев не разведешь. Они могут родиться в любом уголке мира и иметь любую национальность, но важно не только родиться с гиперспособностями, а еще и развить их.
24. Женский и мужской мозг - отличия.
Нейроны — настоящие трудяги мозга, и, что удивительно, у мужчин и женщин они абсолютно одинаковы. Как говорится, никакой дискриминации по половому признаку! Более того, нейроны у всех живых существ устроены одинаково — что у людей, что у животных, что у птиц. Главное различие — это размер. Например, у гигантского кальмара нейроны могут быть в тысячи раз больше, чем у крошечного колибри. Но по большому счету, нейронам всё равно, чем заниматься, ведь их «конструкция» одинакова.
Важно не то, как выглядят нейроны, а где они находятся — то есть, в каком «лесу» они растут. Нейроны зрительной зоны мозга, конечно, не будут лезть в работу тех, что управляют движением мизинца на ноге. Каждому своё, как говорится.
Главное для нейронов — это задачи, которые им поручают. И тут эволюция явно определила, что самые сложные и почетные задачи достались женщинам. Только у них есть эксклюзивное право на статус «матери», ведь именно они могут продлевать род человеческий. Такая «премиальная» ответственность наделила женщин суперсилой — способностью держать в голове одновременно десятки целей, планов, и вопросов.
Многозадачность у женщин — это не просто навык, это встроенная функция. И если мужчины порой теряются между двумя делами, то женщины могут одновременно решать рабочие вопросы, планировать меню на ужин, организовывать семейные мероприятия и при этом еще успевать поддерживать разговор о философии или погоде!
Какой мужчина вообще вспомнит, когда у кого день рождения? Или, скажем, где прибить полочку и какой цвет для нее выбрать? А про всякие ползунки, пеленки и колготочки они вообще не в курсе. Социальные сети и цвет лайков — это и вовсе непостижимая вселенная! А теперь представьте: беременность, роды, садик, школа, кружки, университеты — и все это не по одному кругу. Какой мужчина такое выдержит? Правильно, это под силу только женщине. Потому что женский мозг — это чудо многозадачности, так решила природа.
Женщины могут одновременно решать вопросы быта, следить за лайками, учить детей, работать и еще успевать вдохновлять окружающих. Мужчинам же обычно хватает одной задачи — максимум вспомнить, где лежит пульт от телевизора.
Мужской мозг – мастер однозадачности. Ну, максимум двух. Дайте мужчине кучу дел сразу, и, скорее всего, он выберет одно, ну или завалится на диван, обдумывая план Б. Но в этом есть свои плюсы! Мужчины великолепны в том, чтобы сосредоточиться на одной задаче и довести её до блеска, не распыляясь на мелочи. Поэтому они часто становятся лучшими поварами, композиторами, художниками и учеными. И, конечно, их концентрация помогает в профессиях, где требуется предельное внимание: летчики, космонавты, военные – здесь мужчины действительно в большинстве.
Женщины туда тоже могут попасть, никто не спорит! Но среди мужчин таких специалистов просто больше. Так уж природа устроила: мужской мозг заряжен на точечную работу, как снайперская винтовка, когда надо выполнить что-то одно, но на высочайшем уровне.
Мужчины-гении — это отдельная категория, и, как показывает история, их гениальность иногда шла рука об руку с довольно эксцентричным поведением. Вот вам несколько ярких примеров.
Никола Тесла, гений электричества, несмотря на все свои открытия, закончил свои дни в нищете, кормя голубей в номере дешевого отеля. Александр Сергеевич Пушкин, величайший поэт России, оставил после себя не только шедевры, но и огромные долги, которые пришлось оплачивать императору. А вот Исаак Ньютон однажды так увлекся научными размышлениями, что пытался сварить свои часы, приняв их за яйцо. Гении, что с них взять?
Альберт Эйнштейн тоже был не без причуд — он не любил носить носки и не видел в этом необходимости, а стрижку он явно считал делом второстепенным. Карл Густав Юнг перед едой разговаривал с посудой, видимо, проверяя, что у неё на уме, прежде чем приступить к трапезе.
Так что, если в вашем доме мужчина забыл погладить рубашку или разговаривает с чайником — не переживайте. Может, это не странность, а гениальность в действии!
25. Мозг чудовища - да, они существуют.
Годзилла, Змей Горыныч и Минотавр — монстры прошлых времен, каждый в своё время был главной страшилкой. Когда-то их боялись, а теперь они — герои мультфильмов и рисунки, пластиковые игрушки и прозвища. Да, вид у них был действительно страшным, и сами они огромные с отвратительным характером. Но что у них точно было на минимуме — так это мозги, поэтому и обижали их более смекалистые персонажи.
Сегодня чудовища не выглядят, как Годзилла или Змей Горыныч — у них совершенно человеческий облик. Они могут носить костюмы, улыбаться и казаться вполне обычными. Но вот ум у них темный и хитрый. Делают они такие страшные вещи, что перед ними любые мифические монстры просто меркнут. Из-за их действий погибли миллионы, и, к сожалению, они продолжают сеять разрушения и страдания. Этих "людей" не тронет ни нравственность, ни милосердие, ни сострадание — всё это им чуждо. Их ужасный вклад в историю куда страшнее любой легенды.
Это те самые диктаторы и террористы, о которых история напоминает с содроганием: Троцкий, Гитлер, Пол Пот, Усама бен Ладен. Забавно, что ими не двигала жажда денег — многие из них были вполне обеспеченными. Но вот их эго, их непомерное Я, жаждущее власти и внимания, горело как огонь! Гордыня — вот их главный двигатель. Да, их слава позорная, но, в их собственных глазах, это всё равно слава. Им неважно, каким путем она пришла, главное — быть в центре внимания, пусть даже и на страницах учебников истории в качестве примеров ужасов.
Их нейроны такие же, как у обычных людей, но вот проблема: те области мозга, которые ответственны за мораль и нравственность, словно отключены или вовсе отсутствуют. А вот отделы, отвечающие за их эго, разрослись до невообразимых размеров и гиперактивны. Получается, что они думают только о себе, игнорируя всё остальное. Именно это делает их настоящими чудовищами — внешне вроде нормальные люди, а внутри бушует эго и абсолютная пустота там, где должна быть человечность.
Единственный способ бороться с такими людьми — это образование и воспитание, которое прививает в обществе нравственные принципы, такие как доброта, милосердие и человеколюбие. Чем больше людей будет придерживаться этих ценностей, тем меньше у чудовищ останется соратников и последователей. В итоге они превратятся в посмешище — просто моральных уродов, которых никто не примет всерьез. Ведь без поддержки их "великие" идеи становятся лишь жалкой тенью их разрушительного эго.
26. Смерть - финал.
Нейроны, как капризные цветы, живут всего 6–10 минут без питания, прежде чем отправиться на тот свет безвозвратно. А вот их заботливые садовники — глиальные клетки — могут продолжать трудиться еще сутки, ухаживая за «погибшими». Так устроена природа.
Если вы вдруг оказались на грани жизни и смерти, но, к счастью, вас вытащили с того света врачи, и вы увидели свет в конце туннеля, не спешите радоваться! Это всего лишь ваше зрение потихоньку умирало, и мозг показывал вам знакомый сюжет, который вы когда-то видели в фильмах и читали в книгах — чтобы хоть немного вас успокоить. На самом деле, рассудочная часть мозга к смерти относится гораздо спокойнее, чем лимбическая.
27. Эпилог
В какой-то момент вашей жизни вы заметите, что большинство ваших друзей и приятелей отсеялись - остались в жизни прошлой. Уже забылось то время, когда вы их начинали раздражать своей рассудительностью, постепенно ваши жизненные интересы разошлись и вы расстались. Да, вас еще приглашают на юбилеи и похороны, - вы ходите… чтобы не обидеть их.
Вам станет комфортно одному, вам не нужны будут коты или собаки, ведь это ответственность и ограничение свободы. Разумеется, родные вам люди сохранят свой статус навсегда. У вас останется несколько друзей, возможно новых, которые будут интересны вам, а вы им. Видеться вы будете редко и больше молча. Вы будете дорожить этой дружбой.
Жить вам станет легко и просто, поскольку все жизненные паттерны давно созданы и работают исправно. Возможно, вы станете неприлично богатым и известным. Вам станут понятны мысли великих мыслителей и как они шли к своим суждениям. Ваше тело будет абсолютно здоровым, поскольку вы научите свой мозг постоянно находиться в гармонии, что благоприятным образом отразится на вашем здоровье и положении в этом мире.
Вы навсегда забудете что такое заботы и хлопоты, скука и тоска. Время для вас станет течь по другому: от события к событию. Возможно вам захочется оставить свой след в истории человечества и создать что-то новое, полезное, значимое, а возможно вы озадачитесь переносом своего сознания в новую жизнь и вам это удастся. Поздравляю!
28. Правовая информация
Название этой книги «Мозг. Инструкция» не следует воспринимать буквально: это шутливое название. Целью книги было рассказать обычному пользователю о мозге, который находится у него в голове, и об основных его свойствах, используя научные факты и жизненный опыт, которые могут быть полезны в повседневной жизни. Целью этой книги никоим образом не является лечение каких-либо патологий, она ни в коем случае не содержит рекомендаций по самолечению. Следует подчеркнуть, что автором книги является человек, увлеченный научными исследованиями.
Содержание книги является полностью ответственностью автора. В библиографии приводятся труды, на которые опирался автор при написании книги. Стремясь упростить понимание проблемы, автор постарался выбрать наиболее интересную информацию в бескрайнем море научных трудов, отразить позиции наиболее авторитетных экспертов и только в некоторых случаях те, которые близки ему самому.
Стоит помнить, что ответственность автора лежит в области моральной, но никак не материальной в случае неадекватного использования произведения или его недопонимания. Держите книгу подальше от детей.
29. Библиография
Выражаю отдельную благодарность русскому профессору Сергею Вячеславовичу Савельеву и академику Константину Владимировичу Анохину за их научные труды в области нейробиологии, которые в значительной мере повлияли на текст данной “Инструкции”.
Список использованных книг:
Дуэк Кэрол. “Мышление. Измени свое мышление, чтобы добиться успеха”. Милан 2017.
Бёрнетт Дин. “Идиотский мозг”. Лондон, 2016.
О'Ши Майкл, “Мозг: очень краткое введение”, Оксфорд, 2005.
Крик Фрэнсис. “Удивительная гипотеза. Научные поиски души”. Нью-Йорк. 1994.
Дамасио Антонио. “Эмоции, разум и человеческий мозг”. Милан, 2007.
Тонони Джулио, Фи. “Путешествие от мозга к душе”, Турин, 2014.
Маркус Гэри, Клюге. “Бессистемное устройство человеческого разума”. Нью-Йорк, 2009.
Райт Роберт. “Логика человеческой судьбы”, Нью-Йорк, 2000 г.
Дойдж Норман. “Бесконечный мозг. На переднем крае нейробиологии: истории людей, которые передумали”. Милан, 2007.
Духигг Чарльз. “Диктатура привычек”. Милан, 2012.
Фоер Джошуа. “Искусство помнить все”. Милан, 2011.
Курцвейл Рэй. “Как создать разум. Тайны человеческой мысли”. Милан, 2013.
Млодинов Леонард. “Подсознание. Новое бессознательное и чему оно нас учит”. Лондон 2012.
Пунсет Эдуардо. “Душа в мозгу. Рентген мыслящей машины”, Милан, 2008 г.
Ридли Мэтт. “Природа через воспитание. Гены, опыт и то, что делает нас людьми”, Лондон 2003.
Сакс Оливер. “Истории о музыке и мозге”, Милан, 2010.
Шермер Майкл. “Мозг заставляет нас культивировать и распространять невероятные идеи”, Рим 2015.
Спасибо за чтение
Вернуться к книге