Культивация и медитация.

Интеграция Системы

Интеграция системы.

Ошибка.

Ошибка. В мире отсутствует магия.

Ошибка. Отсутствие межпространственных прорывов.

Ошибка. Поиск решения.

Решение найдено.

Для интеграции Системы культивации, необходимы последователи в количестве ! $%$&/##, % особей для создания прорывов магии из межмирового пространства.

Создание справочника "Начальная культивация и практическая медитация" на идеях первооткрывателей магии.

Интеграция идей в мозг перспективных особей. Постановка задач.

Активация первого якоря Системы на сознание.

Запуск.

Что тебе даст начальная культивация:

Психологическое развитие.Возможность успокоиться в трудной ситуации.Возможность ускориться, либо усилиться, когда это необходимо. Возможно, и то, и другое, зависит от твоего усердия.Понять причины и следствие твоих мыслей и действий. Разобраться в себе.Разобраться в работе в собственной памяти. Понять как она работает. Мнемотехники будут упомянуты лишь косвенно, без практических заданий.Научится работать со своим телом и психикой. В отдельных случаях это может помочь тебе сыграть слезы или радость, либо сохранить невозмутимость. Поверь, даже если это пригодится тебе 1 раз за всю жизнь, ты скажешь мне спасибо.

Кому подойдет это пособие:

Всем, кто стремится саморазвиваться, имеющих хотя бы относительное здоровье. Спортсменам, ученым, и просто тем, кто хочет лучше узнать себя за свободный часик в сутки. Первые тренировки будут требовать гораздо меньше времени. Часть практик не требует от тебя в физическом плане, ничего, кроме усидчивости.Смотри пункт первый.

Кому не подойдет это пособие:

Ленивым жопам. В этом случае вы просто зря потратите свои пролежни. Это не тот случай, когда можно "посидеть на тренажерах, как настоящий спортсмен". Ты понял, о чем я.Тем, кому нужен психологический покой - беременным.Психически неустойчивым людям.Религиозным людям это пособие относительно не подойдет. Если ты просто агностик - сойдет. Если ты веришь в божественное начало человека - не стоит тратить время, мы будем заниматься самосовершенствованием, и если у тебя есть идеи о неизменности человеческой сущности, это может тебе не понравиться, мы будем ее в некоторой степени "ломать". Если ты буддист с любым количеством медитативных практик, пособие очень многое может тебе дать, но помни - здесь нет и следа религии. Ни о каком единении с миром, мантр, горного воздуха и даже обязательной позы лотоса эти медитации не будут требовать и будут только отвлекать.

Данное пособие не является медицинским, и, прежде чем воспользоваться им на практике, посоветуйтесь со своим врачом. Не рекомендуется применять советы, указанные в пособии, если вы не уверены, что данные медитативные практики будут безопасны для вас. Для более безопасного использования данных медитативных практик для познания своего сознания и тела рекомендуется устойчивая психика.

В различных целях практической медитации вначале будут рассматриваться действительно полезность и необходимость ее применения.

Конкретного содержания не будет, так как оно може меняться в процессе написания и постоянно дополнятся. На 09.10.2023 Пособие состоит пока только из 3-х коротких пунктов. Они будут Вам интересны, я обещаю. Дальнейшее продолжение - крайне редкое, за неимением возможности годами сидеть в Тибете и постигать мудрости созерцания пупа.(продолжение точно будет, но можете его про сто не ждать, это не на столько просто - найти стоящее в своих мыслях, достойное внимания всех).

Примечание. Стоит пожалуй, объединить понятие медитации и культивации для этой книги, т.к. более подходящего емкого слова для определения пособия нет.

В общем, приятного.

Первая глава 20 июня 2024 в 07:00.

Глава 1. Замедление сердцебиения.

ГЛАВА 1.

Замедление сердцебиения.

Урок первый. Как и обещал, сначала - самая что ни на есть, польза и простота.

Сначала короткая справка:

Норма сердцебиения:

новорожденные до 1 месяца: от 70 до 190;

младенцы от 1 до 11 месяцев: от 80 до 160;

дети от 1 до 2 лет: от 80 до 130;

от 3 до 4 лет: от 80 до 120;

от 5 до 6 лет: от 75 до 115;

от 7 до 9 лет: от 70 до 110;

10 лет и старше: от 60 до 100;

25 лет — 100–170 уд / мин — 220 уд / мин максимальная частота пульса;30 лет — 95–162 уд / мин — 190 уд / мин;35 лет — 93–157 уд / мин — 185 уд / мин;40 лет — 90–153 уд / мин — 180 уд / мин;45 лет — 88–149 уд / мин — 175 уд / мин;50 лет — 85–145 уд / мин — 170 уд / мин;55 лет — 83–140 уд / мин — 165 уд / мин;60 лет — 80–136 уд / мин — 160 уд / мин;65 лет — 78–132 уд / мин — 155 уд / мин;от 70 и старше — 75–128 уд / мин — 150 уд / мин

При тахикардии(ускоренном сердцебиении) у вас есть способ временно снизить ЧСС(частоту сердечных сокращений), пока ваши лекарства подействуют. Медитация здесь идет как вспомогательное средство. Также данную практику можно использовать для эмоционального и психологического успокоения.

Если вам нужно быстро снизить ЧСС до нормальных величин, и Вам не требуется приема лекарственных препаратов, или вы их уже приняли, следуйте следующим инструкциям.

Примите максимально удобное положение. Чем более оно расслабленное, тем более эффективное. Но если очень необходимо, но нет возможности принять классическую позу лотоса или просто присесть, прилечь, то ее можно использовать и в положении стоя. При движении, чем оно быстрее, тем эффективность быстрее стремится к нулю.

В идеальных условиях вы находитесь либо в темноте, либо при тусклом освещении. Все звуковые и иные раздражители желательно убрать на время, в том числе и расслабляющую музыку. Мантры Вам могут помешать. Если не знаете что такое мантра, то и не нужно - она вам не пригодится.

Постарайтесь успокоиться. Сосредоточьтесь на своем сердцебиении. Если у вас тахикардия, возможно, вы будете его чувствовать без предварительной подготовки.

После того, как Вы заняли удобное положение своего тела в максимально спокойной обстановке со слабым или отсутствующим освещением, сделайте плавный и глубокий вдох носом(не принципиально, но так не пересушите носоглотку. Выдох делайте носом, или ртом, еще более плавный - 5 и более секунд, но только так, чтобы не чувствовать дискомфорт нехватки дыхания. Если изначально оно учащенное, это способ его успокоить. Повторяйте несколько раз, пока не привыкнете к такому размеренному дыханию.

Данный способ основан на дыхательной аритмии подростков - у них во время выдоха замедляется пульс. А во время вдоха - восстанавливается.

Плавных вдох - еще более спокойный выдох. Выбросьте все посторонние мысли из головы, сосредоточьтесь на дыхании.

Далее - уже в состоянии нормальной ЧСС.

Когда вы достигли спокойствия в своем разуме, отстранились от окружающего мира и привыкли к текущему ритму дыхания, значит время пришло.

Еще более плавный вдох. Немного затяните выдох, прислушиваясь к своему сердцу, совместите в своем сознании его замедление и замедление сердцебиения.

Привыкнете к такому ритму. Наблюдайте своими ощущениями за пульсом. Не отвлекайтесь непосредственно на его измерение, в отсутствии регулярных тренировок это моментально вернет вас на исходные позиции.

Все ваше внимание - только на вашем сердце. Тук-тук. Двойной удар.

Очень плавно замедляйте вдох, делая его чуть менее глубоким, но более спокойным. Незначительно затягивайте выдох, чтобы дискомфорт недостатки дыхания едва ощущался.

Продолжайте, держа в сознании свое сердцебиение, прислушивайтесь, как оно замедляется. Уловите взаимосвязь дыхания и сердцебиения в вашем подсознании.

Продолжайте замедлять свое сердце.

Когда оно достигнет, навскидку 45-50 ударов в минуту, достаточно. Ниже этих цифр - опасно для вашей жизни.

Можете открыть глаза, выровнять дыхание. Подышите в нормальном для Вас ритме. Сядьте. Привыкните к положению. Через минуту-две, либо по ощущениям, можете встать.

Тибетские монахи, достигнув больших лет практики используют подобные приемы для тукдам(посмертной медитации), предварительно сильно истощая свой организм для смерти силой воли, когда посчитают, что все дела свои они завершили, и не хотят умирать как все старики, оправдывая это своими религиозными воззрениями.

Наш вариант медитации позволяет хорошо отдохнуть, если отсутствует возможность полноценно поспать, отстраниться от суетливых мыслей при перегрузке сознания.

Повторяйте упражнения столько, сколько Вам удобно. Результат зависит только от Вас. Этот тот случай, когда невозможно обмануть самого себя. Если достигаете определенной степени умения в управлении своим успокоением, то практическое применение найдёте ему всегда.

Успеха в Вашем начинании.

Подписываемся, ставим лайки, если получилось.

Глава 2. Ускорение сердцебиение. Повышение температуры через ускорение обмена веществ.

Подписываемся, чтобы увидеть новую главу. Так как они маленькие, то отображаются только когда их общее количество превышает 15 к знаков.

ГЛАВА 2.

Ускорение сердцебиение. Повышение температуры через ускорение обмена веществ.

Вначале у меня была идея разделить эти две темы, но потом пришёл к выводу, что будет проще тренировать обе способности организма. Эта глава относится к чему-то между медитацией и культивацией.

Для второй практики, которую мы рассматриваем, существуют некоторые условия обучения.

Так как мы рассматриваем наиболее простые способы получения желаемого, без многолетней практики, то здесь и сейчас, Вам нужно любить бег. Без него - эти практики будут крайне неэффективны.

Если вы бегаете минимум три раза в неделю, не менее 2-х километров, то очень хорошо, Вам будет просто. Больше - ещё проще, меньше - сложнее.

Именно бег является основным условием повышения температуры тела и сердцебиение в состоянии покоя.

Чтобы не наводить дымку мистики, сделайте следующее.

Подойдите к зеркалу. Посмотрите на свои зрачки при хорошем освещении. Запомнили их размер? Теперь, представьте, что находитесь в темноте, а не на свету. Взгляд от зрачков не открывайте. Ещё раз представьте, ещё. После пары повторений при хорошей фантазии вы заметите, как зрачки то расширяются, то сужается, реагируя то на Вашу неуёмную фантазию, то на непроизвольное переключение внимания на реальность для необходимости взгляда в собственные зрачки. Так работают рефлексы. Конкретно - рефлексы на свет.

Теперь начинается самое интересное. Мы вытащим наружу способность согреваться и учащать пульс, как при беге. То есть у Вас будет происходить та же реакция организма, будто вы бежите как минимум пару сотен метров. Подчинить столь полезный условный рефлекс - наша с вами задача.

Чем сложнее реакция организма, тем сложнее её подчинить. Но, к счастью, есть универсальный и простой способ чтобы постичь эти два пункта.

Это обычная армейская практика бега по утрам и в холод. Но, чтобы, не подхватить воспаление лёгких, и, даже, простуду, мы немного изменим её по времени.

Если вы никогда не начинали бегать, лучше начать в тёплое время года. В идеале - весной, при температуре воздуха от 15 градусов Цельсия. Не надевайте ничего, кроме шорт и футболки. Мы проводим закаливание. Ваша задача - выбрать дистанцию, на которой вы не остановитесь. Это может быть и 500 метров и "язык на плечо" и 1,5 км без одышки. Совершенно не важно.

Основные принципы нужного нам бега: без остановки, трусцой, так чтобы было сложно дышать. Если у Вас появляются сторонние мысли в голове(а сходил ли я за хлебушком?) то вы страдаете хернёй. Бегите быстрее. Все ваши мысли должны быть о беге. Музыка в наушниках поможет скрасить сиплое дыхание.

Бегаем долго и упорно, все лето, увеличивая дистанцию. Не забудьте выбрать не самую дешёвую спортивную обувь, если вы бегаете по асфальту. Если чувствуете серьёзный дискомфорт в коленях, то меняйте обувь, либо используйте самый дешёвые аптечный наколенники. Бегать в 35 градусную жару не рекомендую по причине крайне высокой нагрузки на сердце, сопровождающейся перегревом организма. Ориентируйтесь на общее состояние организма через день после бега.

Постепенно лето уступает свои права осени. Погода меняется. Иногда идут дожди. Не прерывайте бег в моросящий дождь. Не сахарные, не растаете.

Через несколько месяцев подходит главный рубеж. 15 градусов Цельсия. Что мы делаем?

Правильно, продолжаем бегать. С одним маленьким нюансом. Мы бегаем в той же одежде - шортах и майке до минус пяти.

Не прерывайте бег в холодную погоду. Никогда. Иначе - заболеете. Бегите "пердячим паром", но бегите. За несколько месяцев вы уже должны ориентироваться сколько можете пробежать. Дистанцию увеличиваем постепенно, но выше 10 км за пробежку - уже по желанию. Бег возможен как утром, так и вечером, не принципиально. Лично я, предпочитаю вечерний бег, но с утра гораздо более чистый воздух и более прохладно. Это более важно для тренировки.

Вот мы достигли рубежа 0 градусов Цельсия. Бег в шортах. Бег уже может быть как три раза в неделю, так и каждый день. Но если вы переходите на пробежки без выходных, то не устраивайте себе "выходной". Для организма это очень полезная тренировка, а не работа. Хочешь быть здоровым - бегай. Хочешь быть красивым - бегай.

В 0 градусов Цельсия вы ощущаете приятное по-жигание кожи. Не бойтесь, если вдруг во время бега Вы почувствуете зуд охлаждаемых частей тела - это нормально. Если после пробежки, у вас на пару часов появляется лёгкий насморк - это тоже нормально. Это защитная реакция организма на вдыхание прохладного воздуха.

Продолжаем бег. Минус 5. Надеваем шапку и перчатки, если ещё не надели. Бег становится более лёгким, потому как воздух эффективно охлаждает разгоряченное тело.

При температуры ниже уже можно по мере падения температуры, надеть штаны и спортивную кофту. Я надеваю джинсы(все спротивные штаны - дичь, мешающая бегать, как парашют, моё мнение), девушкам можно лосины, это не принципиально.

Бег можно продолжать и до минус 20, вполне спокойно, но, уже в ветровке.

Уже на пороге бега в минус 5 Вы должны заметить очень интересный эффект. Вы чувствуете, как выходя на пробежку, вы уже в тонусе, и Вам уже жарко, сразу перед пробежкой. В некоторых случаях, например, если Вы халтурили, это ощущение появится только сразу после бега. Заходя даже в очень прохладно помещение, в котором вы обычно мёрзнете в кофте, вы будете усиленно потеть. Вам будет душно.

Это и есть приспособляемость организма к условиям, в виде условных рефлексов. Пульс, обмен веществ и температура тела.

Теперь, тренируя периодически первую главу этого справочника по медитации, Вы умеете регулировать пульс. Без этого этапа станет сложно выполнить текущий.

Упорство рождает прогресс. Уже не обязательно находиться в спокойной обстановке. Это активная медитация. Я бы даже сказал, динамическая.

Представьте, на сколько можете ярко, что вот сейчас, побежите. Вы уже в шортах, майке, на улице бодрящая яркая солнечная погода.

Чувствуете? Скакнул пульс, адреналин и половые гормоны наполнил ваш кровоток. Вам становится жарко.

Знаете, почему может не получиться? Если во время бега ваш пульс не достигал 120-125 ударов, если вы не изнывали во время самого начала тренировок, не изо всех сил, и не чувствуете прилив свежести и бодрости после бега, то Вы - страдали херней, а не бегали. Себя не обманешь. И, особенно сложно убедить во лжи организм.

В каких случаях можно использовать активную предспортивную медитацию?

Когда холодно. Когда болеете. Но сильно сомневаюсь, что у вас будет даже простая простуда, при постоянно закалке с помощью бега. Не прерывайте её. Никогда. Ведь все что может быть натренировано, может быть атрофировано. Да-да это не сказочный мир системы для ленивых жоп. Это мир с естественной деградацией при отсутствии ренировок. Прогресс и достижения в медитации очень не любят перерывов и лени. Но ведь, наша цель - познать и постичь свое тело, ведь так? Диван и пиво - предел неудачников. Здоровье - наше все.

После продолжительный тренировок, через 1-2 года вы можете разделять эффекты учащения ЧСС и повышение скорости обмена веществ с повышением температуры тела. Всё в ваших руках. Целеустремлённость и труд все перетрут.

Это как физические тренировки. Когда тренируешься правильно, ты достигаешь своих улей, набираешь мышечную массу. Это как раз, тот случай, когда себя не обманешь, и все зависит от усердия. Поэтому, если не получается, то вывод только один -ты страдаешь херней. Если не получается снова и снова - ты очень невнимательно читаешь, прежде чем попробовать еще раз, еще раз прочти, запомни, чтобы отложилось в голове.

По поводу эффективности. Практик даже не сомневайся, они -лично мои, и будут работать на всех.

Главное помни - вложение только 50% процентов усилий в практики, и максимум, что ты получишь, 10% от целого. Это то, что действительно зависит только от тебя.

Использовать какие-либо другие ассоциации, или совмещать с другими методиками не советую - они будут только мешать, так как первоначально имеют другие цели.

Постепенно, вы можете научиться улучшать кровоснабжение в отдельных частях тела. В качестве примера приведу фото собственной руки с разницей в минуту. Первое фото с уменьшенным кровоснабжением(в теплом помещении это сделать сложно) - неравномерная розоватая кожа со светлыми пятнами, второе - с усиленным - равномерная гиперемия(покраснение ладони). К сожалению, цветопередача не очень, но результат немного виден.

По мере упражнений и динамической медитации Вы сможете начать вычленять первые системные навыки терморегуляции, ускорения, а, также, усиления для преодоления пиковых нагрузок на тело(осторожно, не травмируйтесь).

Приятной практики. Следующая глава, следующим днём. Не забывайте введение этого пособия.

Глава 3. Системный навык медитации. Изучение структуры собственного сознания.

ГЛАВА 3.

Системный навык медитации. Изучение структуры собственного сознания.

Прежде чем начать, хочу сразу предупредить, что эта медитация полностью безопасна только для людей с устойчивой психикой. Эффективная только при изучении первых двух глав Пособия.

Пожалуй, она отнимает всех больше сил, в плане отрешения ото всего.

При ее выполнении обязательно находиться в комфортной позе, лучше лежа. Поза лотоса может быть полезна только в первой практике для приобретения навыка сосредоточения на внутреннем мире, так как поза лотоса - далека от удобства, и она помогает тренировать сосредоточение при легких внешних раздражителях. Вы должны находиться в абсолютно темном и тихом помещении, чтобы даже через веки не моргал какой-нибудь индикатор монитора компьютера.

Догадались уже? Да, идеальные условия для такой медитации, как и для медитации в первой главе - это ваша кровать, перед сном. Но, только если вы не очень устали, иначе заснётё.

Закройте глаза, сделайте глубокий вдох. Если клонит в сон и не получается концентрироваться на своих мыслях, лучше поспите.

Отключите все мысли. Забудьте про окружающий мир, сконцентрируйтесь на своем внутреннем я. Не на внутреннем мире. А именно на своём внутреннем я. Не шевелитесь. Просто спокойно дышите. Отрешитесь от своего сердцебиения и дыхания. Они просто есть. Ваше тело есть, просто оставьте мысли о нем и своем положении в пространстве на потом.

Вас окружают тишина и спокойствие.

Теперь, когда вы полностью отстранить на от окружающего мира и своего тела, мы начнем с делать обратное. Трудно что-либо сделать в суматохе мыслей, даже вы не заметили то, о чем думаете. Нам нужна именно способность отстраняться от всего и не думать вообще(с точки зрения психологии это так, но с точки зрения физиологии вы все же еще думаете) Если смотреть на работу мозга со стороны простой психологии, то работа мысли - это лишь работа лобных долей в прикранеальной области мозга.

Однако, Ваше дыхание, и ваше сообщение сердцебиение регулируется именно Вашим мозгом, когда вы их не осознаёте. Да, вы можете, иногда, их отрегулировать, но у основном, в ограниченном диапазоне. Что, кстати, хорошо, иначе все экспериментаторы и буддисты давно бы отошли от жизни в сторону разложения.

Чувствуете, и года вы вдыхаете, вокруг эфемерной области вашего сознания, вашего Я находится некоторые пространство, в сторону котором вы чувствуете свободу? В котором Вы можете скользить своим восприятием, будто ветер в воздухе, только свободный от воздуха?

Это есть ваш мозг. Везде, где вы можете "скользить", или "лететь" внутри своего Я - это ваш мозг.

При дыхании, снизу к вашему Я поднимается свежесть. Это работа гиппокампа. Он даёт вам сигнал, что вам хорошо, когда вы вдыхаете новую порцию кислорода.

Тот потолок,, в котором текут ваши мысли, - это пучки нейронов, ответственные за самосознание, самовосприятие, самооценку. Сложнее выделить стартовые циклы так называемого отсчета Вашей личности, где рождается самосознание, ведь этот процесс непрерывный. Если очень хорошо сосредоточитесь, то сможете заметить точку вашего самосознания, от которой ведется оценка всего мира внутри и вокруг - это нейроны, ответственные за самосознание, вы в них рождаетесь и существуете. Всё остальное - способы познания внутреннего и окружающего миров. Проще говоря, это ваше Я, откуда растёте Вы. Ваше Я, то есть, Вы сами, ведёте постоянный анализ взаимодействующих с окружающим и внутренним миром организма, а также внутренним Я, влиянием всего на него, а так же Вашей ответной реакции на раздражители для выравнивания состояния Вашего Я. В мириадах нейронов вашего головного мозга забиты природные параметры баланса потенциалов тем или иным способом. Современная наука говорит, что способов передачи информации между нейронами - более 20. Среди них электрические, химические импульсы, и даже протоны участвуют в этом процессе. Именно вся эта система формирует баланс. Самосознание очень тесно связано с Вашим внутренним Я, но незначительно различается. Внутреннее Я есть и у животных. И у машин, но их настройку ведёт человек. То есть, стабильный уровень та планочка-качельки, которую внутренние системы мы мозга пытаются уравновесить, это и есть ваше внутренне я.

Самосознание имеет несколько уровней, и происходит от вашего внутреннего Я. В чем отличие?

В уже достаточно старом эксперименте, было доказано, что самосознание у мышей формирует всего 7 длинных нейронов, связывающих все области мозга. У человека их больше. Человек более "осознанный". То есть, у разных людей людей быть разный уровень самосознания, в зависимости от развитости их нейронов, то есть и самого Интеллекта. У всех людей совершенно разная последовательность соединения нейронных путей, но они имеют глобально общую схему строения, потому сознание людей называется человеческим, по примеру общего названия людских агломераций: деревня, город, мегаполис - любая кучность людей называется соответствующими словом, так и самоназвание человека имеет ту же природу.

Следующим этапом мы выберем пробное отключение вашей воли. Это не настолько опасно, как может показаться, но неприятно.

Чтобы понять о чём дальше будет идти речь, вам понадобится любой раздражитель. Лучше, если он будет внешним, потому как его воздействие лишь временно.

Ещё лучше, если вы быстро можете прекратить его воздействие, убрав его в сторону

Сильно ущипните себя, но не надо синяка. Либо положите холодный предмет в ладонь, можно даже лёд.

Ваша задача, как можно реще отключиться от этого чувства. Уйдите от мысли получения и раздражения в виде боли или холода.

Потом верните. Пробуйте до тех пор, пока не получится. Возможно, это произойдет не в первую медитацию, но если вы прошли через первые две главы справочника, то вам будет сделать это гораздо проще, так как Вы уже умеете концентрировать внимание на своем состоянии.

Если у Вас есть хронические боли - Вы можете пробовать отключать их. На них тоже работает. Причем, гораздо проще, так как этот раздражитель постоянен, и Ваш мозг лучше знаком с ним, чем с временными внешними.

Пробуйте, у вас получится. Единственный недостаток внутренний раздражителей в виде хронических болей от каких-либо заболеваний, это то, что когда вы потеряете концентрацию, или о них подумаете - они вернутся. Лечите свои болячки.

В жизни ваш мозг постоянно делает то же самое, либо когда Вы привыкаете и "забываете" о болях в суставах или желудке и прочем, либо когда у вас появляется более сильный раздражитель - сильные эмоции любого плана -любовь, боль, счастье, удивление, ужас. В таких случаях мозг сам как бы забывает о ваших болячках и концентрирует внимание на событии, более влияющем на ваше Я в данное время.

Теперь, когда вы научились временно отключать раздражители(помните, что боль -это защитная реакция организма о том, что вам наносится вред), мы перейдем на изучение отключение воли вашего самосознания.

Очень рекомендую этот метод изучать только людям с устойчивой психикой.

Повторите медитацию по отрешению от всего и концентрации на своем внутреннем я.

Вы снова в "себе" там где концентрируется начало вашего внимания - от "потолка" вашего сознания, и чуть ниже. Часто это место сложно уловить. Это очень похоже на то, как вы попытаетесь посмотреть в свои глаза без зеркала. Вы знаете, что они есть, смотрите ими, но увидеть без методов внешней среды не можете.

Вот только, ваше сознание работает чуть по-другому, оно зависит, от вашего восприятия себя и мира, а не от инструментов изучения самого себя.

Отключите свое я(обязательно задав себе задачу включить его через пару секунд), то, которое "скользит" по вашему сознанию.

Повторите это несколько раз.

Если вы все правильно делаете, то после 2-3, может быть, 4 раза вы почувствуете себя дурно. Значит, у вас получилось. Всё, отдыхайте.

Не повторяйте это упражнение чаще, чем 2 раза в день. Если оно уже хорошо у Вас получается, то лучше, если это будет 1 раз в день, не чаще.

Для чего го это нужно?

А вот для чего. Помните, как во 2 главе вы достигали состояния, предшествующему занятию спортом, или просто согревались благодаря этому приему?

То же самое можно делать со своим самосознанием, и это так же работает отлично с более глубоким, Вашим внутренним Я.

Сконцентрируйтесь на вашем внутреннем я, и пошлите ему такой же импульс готовности, удерживайте это влияние.

Если Вы все делаете правильно, то краски вокруг вас станут более яркими , вы начнете замечать больше деталей.

Помните, что все эти упражнения, за исключением, пожалуй, самого первого, тратят вашу эмоциональную энергию, и, соответственно, калории. Буст же вашего сознания на усиление внимания - только ваши калории.

Если вы будете использовать одновременно приемы из 2 и 3 глав, их можно использовать для комплексного Ускорения в экстремальных ситуациях.

Помните, что такое состояние утомляет, быстро тратит силы, но оно может быть незаменимо, когда других вариантов нет: убежать, догнать, спасти. Или увернуться от опасности, если заранее знаете, что она придет.

Регулярные комплексные тренировки 2 и 3 глав помогут вам ускорить Вашу реакцию на постоянной основе(в среднем, процентов на 10, в зависимости от приложенных усилий, это процент может быть больше или меньше).

Чтобы все упражнения получались лучше, давайте своему мозгу возможность развиваться. Самый простой и эффективный способ, с хорошим "выхлопом" - найти себе любимый жанр книг и читать их в свободное время. Если у вас его нет, то я вам помогу его найти - во время приема пищи, похода в туалет, дорога до работы и обратно, время ожидания чего либо. Все остальное - отговорки.

Помните, если Вы хотите что-то сделать, прежде чем приступить к упражнениям по развитию, то Вы нашли себе отговорку. Надо посмотреть погоду, будет ли завтра дождь? Отговорка. Чаю сначала попить? Отговорка. Купить вкусняшку пока время есть? Отговорка. Вы могли купить ее заранее. Как и сделать дать все остальные мелкие дела. Нужно дождаться выхода этого справочника в печатном виде? Отговорка.

Отговорками не являются только действительно важные дела: полноценный прием пищи, сильная усталость, не позволяющая концентрировать внимание, кормление ребенка, помощь ему в уроках, или другие неотложные и действительно важные процессы в Вашей жизни. А вот, физическая усталость - не отговорка для ментальных тренировок. Более того, все физические и умственные нагрузки рекомендовано чередовать. Переключение от одного вида деятельности на другое - это залог гармоничного развития и здоровья. В здоровом теле - здоровый дух!(психика)

Приятной практики.

Внимание, стартовый пакет данных интегрирован успешно.

Система заякорена.

Идёт формирование следующего пакета данных.

Глава 4. Черная дыра/сингулярность.

Глава 4.

Внимание, обнаружена попытка поглотить якорь системы.

Примечание: обязательно тренируйте память во время использования навыка.

Черная дыра/сингулярность.

Как вы успели заметить, попытка выстроить взаимодействие со своим внутренним психологическим миром - это своеобразный интерфейс вашего воображения, через который мы пытаемся что-то усовершенствовать. Где-то мы представляем всё в виде чувств и ощущений, где-то в виде условно физических объектов.

Все психологические формации существуют только в вашем воображении, но так же как и любая информация, отражается и на Вашем мышлении. Рассмотрим психологический эффект, который возникает в любом разуме. Совершенно любая информация, поступающая Вам, от обычного дыхания, и бытовых разговоров, смеха, грусти и других впечатлений до пропагандистских речей, даже тех, которые Вы не хотите воспринимать, и нейролингвистического программирования, что часто применяют СМИ, обычные мошенники, или некоторые мошенники-цыгане, лечащие психотерапевты и многие-многие другие. Все они, и даже Вы сами, Ваши текущие мысли о повседневном, имеют влияние на Вас. Мозг очень неохотно забывает какие-либо структуры, и с огромной жаждой всасывает любые новые структуры информации, даже если они кажутся абсолютно хаотичными и лишёнными смысла. Потому что, у мозга есть одна единственная незыблемая функция - запоминание. И даже если Вам кажется, что Вы имеете плохую память, то Вы всего-лишь не тренируете её извлечение из вашего ума. Самым ярким примером является негативные воспоминания. Любое сознание оставляет на плаву в первую очередь негативный опыт - тот, который помогает выживать. Вовсе не обязательно это явные воспоминания, но, например голод, длительный, заставляет людей искать надежные источники пищи. До определенной степени это инстинктивное отрицательное чувство имеет строго положительный эффект.

Отличительной чертой психологической структуры “Черная дыра/сингулярность”- разрушительная и созидающая возможности одновременно. Выполняйте данную медитацию, как и все остальные - в строгой инструкции, дабы она возымела строго ориентированные эффекты. Степень опасности психологической 7-10, физической 0-9 в зависимости от точности выполнения.

И так, начнём.

Для начала повторяем медитацию с поиском собственного гиппокампа. Находим собственную Волю, скачущую от звездочки к звездочке. Это поможет нам сосредоточиться на своём внутреннем мире,

немного впереди и справа будет область нашего действия.

Для начала объясню название медитации, именно двойное отражает наиболее точное её восприятие.

Черная дыра - в космологии это черная звезда, то есть звезда с такой сильной гравитацией, что с её поверхности свет не может вырваться и показаться нашим глазам. То есть, это не дыра, а физически материальный объект(тут можно посмеяться о червоточинах-черных дырах в другие миры и уголки вселенной в некоторых знаменитых сериалах и фильмах и тупости этой идеи)

Сингулярность - в космологии же - точка неотвратимого спадения всего и вся, стремление к этой точке.

Точка - физический объект, имеет координаты, но не имеет размера.

Ваша задача - по указанным координатам(важно) представить эту точку. Неё летит фоновый свет, рассредоточенное рассеянное сознание, не участвующее ни в чём.

Представляйте ее все интенсивнее и интенсивнее. Она должна стать неуничтожима, должна стать вечной в вашем сознании, так же как и сингулярности во вселенной незыблемая невероятная твердь в одной точке, в которой остается всё, что её касается. Убедитесь, что вы не теряете концентрации от повседневных дел и не забываете(как и обычно) обычные бытовые и другие нужные Вам вещи.

Когда Вы уверены, что она работает так как надо, мы начинаем проверять её на работоспособность.

Попробуйте вдавить в неё какое-нибудь негативное воспоминание, либо слишком навязчивую идею. Почувствуйте, как она сама тянет за хвостики мыслей её в себя. Позволяйте ей это делать, до тех пор, по когда поймете, что желаемое уже там, изолировано от окружающего внутреннего мира.

Сингулярность должна прессовать в точку всё. В точке - единственная структура - сама нейтральная точка. Ваша негативная энергия перерабатывается в нейтральную и существует в точке.

К следующему приему приступайте, только если вышеописанные действия не приносят желаемого результата. Помните, что используя на слишком простых вещах сложные приемы, вы можете получить привычку “рубить с плеча”. Это может оказаться отрицательным эффектом, если к сложным мыслям и воспоминаниям вы начнете использовать то, что использовали для простых. Это было бы равносильно использовать допинг для решения таблицы умножения, и, как следствие, потеря способности решения более сложных задач, а, может и самой таблицы умножения, без допинга.

Вот тот самый следующий прием.

Если Вам кажется, что до определенной степени не удается избавиться от навязчивой идеи - представляйте шар из стенки-сингулярности, непроницаемой. Он как обратная взрывная волна - спадает и спадает много раз в точку, совершенно ничего за собой не оставляя. Всё, что покрывает этот шар сингулярности, невозможно увидеть, невозможно ощутить границы того, что внутри его. Он спадает внутрь точки, срезая за собой абсолютно всё, что покрывает.

Упражнение можно использовать фоново.

Возможный эффект при чрезмерном использовании - инсульт в районе левожелудочковой артерии(Предшествующие симптомы: нарушение зрения, светочувствтельности(Очень чувствительные Светы(шучу)), речи, координации движения). Почему мы используем именно такой вариант расположения черной дыры, имеющий в случае несоблюдения "техники безопасности", которую вы сами перед собой формируете? Чтобы можно было отслеживать своё состояние. Будет очень неприятно и неожиданно если произойдет что-то, чего вы не ожидаете, особенно, с таким уровнем опасности.

В какой-то степени, эта медитация является негативным опытом, поэтому имеет сама по себе стабильную структуру, и её относительно легко поддерживать при определенной сноровке, тренируемой со временем.

Также, берите в учет, что использования Черной дыры для всякой ерунды типа забыть плохую оценку или как прилюдно ударились в косяк головой, отвлекшись на противоположный пол, является самым что ни наесть допингом, вы бьете себя по колену кувалдой, в попытке убить комара.

Системный якорь сохранён. Начало вливания энергий высокого порядка.

Внимание, системе требуются подписки и лайки от смертных!

Глава 5. Белая дыра.

Глава 5.

Белая дыра.

Практическое применение: помощь в выходе из депресняка, стабилизация предыдущего ментального конструкта. Взаимосвязано с ним.

Прерывать во время формирования ментальных структур практику нельзя. Работает только один раз. Если прервали - то Ваши проблемы.

Является следующим этапом использования вышеописанных действий медитации Черной дыры.

Она не является полностью самостоятельной медитацией. Использование Белой дыры в качестве самостоятельной медитации может привести к негативным последствиям, о которых можно лишь предположить. Помните, что даже в контактной борьбе сначала учат падать и принимать удары, а потом уже уклоняться и бить. Поэтому, если вы сами себя сделаете инвалидом на голову - в этом будет полностью Ваша вина.

Надеюсь Вы читаете предупреждения и они возымели должный эффект сдерживания Вашего легкомыслия.

Формируем яркую точку слева от области Черной дыры(переписывать то, что вам не запомнилось, не вижу смысла).

Это ваш источник энергии жизни. Вникаем в него. чувствуем его.

Это должна быть полная противоположность сингулярности. при попытке различить светящуюся точку через “виртуальное” увеличение вы не должны её видеть. Точка - это бесконечно малый объект. Но света, испускаемого ей достаточно, чтобы она стала яркой, как если бы Вам не резало глаза от солнечного света, но мозг ощущал ту силу света и интенсивность, с которой она его испускает. Как стоять на пути урагана, в котором вам ни за что не устоять, но он проходит в вас, питая. Она набирает интенсивность свечения. Энергия, испускаемая ей имеет чистую силу, до беззвучного писка/звона.

Вы должны почувствовать прилив энергии, которой от неё наполняетесь.

Но как и любая энергия, она рассеивается, даже в Вашем сознании, поэтому, мы приступаем к следующему шагу.

Достаточно сложный прием, опишу его в несколько этапов. Сначала его нужно представить, а потом “реализовывать”, записывая в мозг работу этой структуры.

Сначала представьте, что эту точку окружает вращающийся шар(в любую сторону, но одну).

Если у Вас всё хорошо с визуализацией таких объектов, о шар должен вращаться в 2-х направлениях сразу(перпендикулярных). Если сложно, то продолжаем дальше, лучше, если эта структура будет просто стабильной.

Потом ещё один, накрывающий первый, но вращающийся в противоположную сторону.

Создаем вокруг еще два шара, вращающихся перпендикулярно им в противоположных направлениях.

Самое сложное следующий шар. Он должен вращаться внутрь себя, и иметь слой, вращающийся наружу, как если бы он был 4-х мерным.

Все шары должны иметь одинаковую скорость вращения.

Ускоряем их.

Если всё делаете правильно, то сжав в состоянии покоя любую руку в кулак, почувствуете, что кисть в тонусе, а не как спросони, не имеет сил.

Производим слияние всего этого в одну оболочку нашей Белой дыры.

Ускоряем до бесконечности. Это чем-то похоже на точку сингулярности. Так же как мы присваивали ей невообразимо малый размер, присваиваем ей бесконечную скорость. Скорость должна быть такая, чтобы вы не замечали вращения. Вы просто знаете как факт, что она есть.

Теперь, расстояние между Белой дырой и Бесконечно тонкой оболочкой делаем единым. Это значит, что внутри, между оболочкой и точкой мы видим вихри энергий, но изнутри невозможно, ни коснуться Белой дыры, ни оболочки, так как расстояние между ними бесконечно. А вихри энергий, что мы наблюдаем - это мощь нашей энергии.

Раскручиваем, пока не засветится как звезда самого яркого света - бело-голубого. Его мощь переполняет все вокруг. Представьте это настолько сильно, насколько можете.

Теперь, вспоминаем как работает эта структура. Последними из направлений движения был шар с вращением “внутрь-наружу”. Мы выпускаем по телу легкий поток энергии из направления “наружу”. К вращению “Внутрь” мы подсоединяем Черную дыру. Это направление должно высасывать из черной дыры лишнюю нейтральную энергию, преобразуя её в позитивную силу и стабильность.

Напитываем себя энергией до условного уровня “ух, хорошо”, и стабилизируем поток “наружу” с потоком “внутрь” до одинакового уровня.

Я надеюсь, делаете всё правильно, а то кукушечку можно и спугнуть - улетит. Насовсем.

Почему эта практика работает только один раз? Потому что мы сформировали условно-позитивный опыт. Мало того, что всё хорошее быстро забывается, так с повторениями происходит моментальное привыкание к хорошему, и даже во второй заход(если прервали первый) медитация может не возыметь эффекта. Связывая Белую дыру с Черной, мы более-менее стабилизируем её, создавая общую структуру.

В идеале после правильно сформированных ментальных структур, вы значительно меньше уделяете внимание негативу, и общий настрой постепенно выстраивается в позитивном направлении.

Так же важно отметить, если у Вас есть какие-то негативные последствия от Черной дыры, их можно переформатировать в позитивные, как - исследуйте собственный мир. Вы уже достаточно хорошо должны уметь в нём разбираться.

И самое главное. Берем в расчет, что все ментальные структуры сугубо у Вас в голове. Если вы почувствовали себя магом - значит, невнимательно читали предупреждения, и к Вашей крыше кукушечка уже прикручивает колёсики.

Попытка вытеснения системы внутренней энергией обитателей мира.

Попытка провалена.

Интеграция системы согласно протоколам.

Запуск пакетов параллельного потока сознания.

Сообщение системы: "Где мои лайки?"

Наработки на новые главы есть, но появятся они очень не скоро, скорее всего, даже не в этом году, это титанический труд быть почти что первопроходцем: визуализировать психику человека на таком уровне. Не все главы будут такими сложными, но все - применимы.

Глава 6. Тренируем вашу психику.

6. Тренируем вашу психику.

Цель: исключить возможность ментального нездоровья, научить вас не верить во всякую чушь.

Задача: вы сами должны определить какие техники работают, а какие - бред сивой кобылы.

Подсказка: работает от 1 техники до…всех(зависит от здравия вашего рассудка).

ПОГНАЛИ!

6.1 Системное время

Цель: научиться просыпаться в нужное время без будильника.

Не самый необходимый навык при наличии будильника в телефоне, но как дополнительный способ оттачивания навыка саморазвития в самоконтроле тоже очень хорош.

Разобьем на достаточно простые подзадачи:

Запомнить требуемое время просыпания(да, такое корявое слово, то ли “просыпал”, то ли “проспал”) и ментально, то есть, умственно привязать к нему идею и действие проснуться в данное время.для дополнительного стимула можно осуществить ментальную привязку(как условный рефлекс в итоге) самонавеваемого ощущения, что проснувшись в это время, вы выспитесь и будете бодры(ощущение бодрости)всё это формируем в одно общее ощущение-идею на 10% мощности вашего внимания(да, так мало на самом деле надо)Это одна из самых простых практик в этой главе, не требующая кроме желания ничего.

Если вы уже научились концентрировать и усиливать свою волю, как написано в одной из предыдущих глав, то при её применении “системное время” вам дастся очень легко.

Дилиньк!

Вы самостоятельно открыли навык “Системное время”.

6.2 Самая простая и малоэффективная мнемотехника, которая даст вам преимущество…над самим собой.

Цель: улучшить вашу память и внимание.

Можно было бы в качестве примера в значительной части “возьмите -//-//- из техники повышения температуры, -//-//- из техники системного времени, перемешайте и что-нибудь получится”, но лучше этого избегать. Однако, и без, не получится.

Подзадачи:

разбиваем в процессе дня все события/мысли(можно начать не со всех. а с основных) на заголовки в вашем внимании. То есть, вы не стремитесь запомнить сразу всё(если вы так можете, то зачем вам эта техника?), а запоминаете факт разговора, темы о чем говорили и так далее по нисходящей.удерживаете в фоновой концентрации внимания, прилагая от 10 до 20% мощности ваших мысленных усилий эти заголовки всё. Буквально. Постепенно, разбивая заголовки на всё большее количество подзаголовков, вы тренируете память и внимание, не прилагая особых усилий.

Возможные ошибки: если приложите мало усилий - работать не будет, слишком много - не сможете всё удержать внимание и эффективность будет никакой.

Дилиньк!

Ваши память и внимание постепенно улучшаются!

6.2.1 Побочный навык “Вездесущая память”.

При умении удержания концентрации внимания фоново и умении просыпаться в нужное время может появиться необычный побочный навык(тут уж как повезёт), который хрен как натренируешь другим способом: способность фоновой работы памяти во время сна, способность “плыть во сне” недалеко от “поверхности”(бодрствования) То есть, вы спите, но слышите что происходит вокруг, при необходимости можете проснуться, и сходу начать участвовать в диалоге, либо просто спокойно проснётесь утром(выспавшись) и будете помнить что слышали на всём протяжении сна.

Есть аналогичный навык, который, к сожалению, очень распространён, называется он “чуткий” сон, связанный с особенностью нервной системой, общим состоянием или повышенной тревожностью. На самом деле такой сон просто поверхностный, обладателей такого навыка легко разбудить(и им это очень не нравится), поэтому, тот вариант, который описываю я, наилучший среди этих двух.

6.3 Развитие без деградации.

Цель: Развиваться, но не деградировать.

Задачи: всё полезное должно войти в привычку(без фанатизма, thanatos в переводе с древнегреческого “смерть”. То есть фанатики - это, в прямом переводе, смертники. Фанатизм в любом деле - вред здоровью).

Эффект: плацебо(да, оно работает на столько, на сколько вы в это верите, но не на 100%)

Так как мы с вами владеем всеми навыками из этого справочника(владеем ведь? Владеем!?!?!?(“я просто читаю по приколу…=(“ - мысль читателя), то мы ведём активный образ жизни, занимаемся спортом, читаем умные книжки(это те, которые не развлекательные, к коим и классические тоже относятся).

Тут нам понадобится способность работы со своей волей. Помните, как отключать её, и усиливать? Повторите для лучшего понимания темы.

Придётся поднапрячься и достигнуть хоть какого-то тонуса в организме, занимаясь мало-мальски спортом и читать книги(или учиться), и привязать ощущение “лучшего себя” и тонуса мышц и разума к волевому усилию.

Для дополнительной фиксации эффекта представляем патоку(я хз что такое патока, просто умничаю, представим мёд), в которой вязнет наше стабильное состояние, и движение возможно только в сторону улучшения. Работает как клапан-неньютоновская жидкость.

Дилиньк!

Вы самостоятельно изучили легендарный навык “Ленивая жопа”!

6.4 Эффект наблюдателя

Цель: увидите в процессе.

Задачи: поставим.

Для начала немного науки:

Корпускулярно-волновой дуализм — это фундаментальное свойство природы, согласно которому частицы, например электроны и фотоны, проявляют одновременно и корпускулярные (частиц), и волновые свойства. Этот дуализм — одна из основ квантовой механики.

Основные моменты о дуализме:

Частицы ведут себя как волны: могут интерферировать и диффрагировать.

Волны проявляют корпускулярные свойства: когда измеряются, ведут себя как частицы.

Эффект наблюдателя:

Это особенность, связанная с тем, что измерение влияет на состояние квантовой системы. В контексте корпускулярно-волнового дуализма:

До измерения: частица описывается волновой функцией — вероятностным распределением.

После измерения: волновая функция "схлопывается" — и частица ведет себя как классическая частица, и её поведение становится детерминированным.

Пример — опыт с двумя щелями:

Когда не наблюдают, электрон или фотон ведет себя как волна, создавая интерференционную картину.

Когда пытаются определить, через какую щель прошла частица (наблюдение), интерференция исчезает, она действует как частица.

Важные моменты:

Наличие или отсутствие наблюдателя влияет на результат эксперимента.

Этот эффект подчеркивает роль сознательного или измерительного процесса в квантовой механике.

Закончили с наукой, теперь изучаем навык:

Управление квантовой неопределённостью(Кот скорее в коробке, чем не в ней).

Наполняем пластиковую бутылку водой на ⅗ на глаз, нам надо, чтобы они не тонула и горлышко плавало надо водой так, чтобы бутылка едва-едва была наклонена(градусов на 10-15).

Кидаем её в воду реки с ощутимым течением(чтобы вы спокойным шагом за ней успевали). Где будете брать реку - ваша задача.

Принцип основан на вашем внимании. В любой хаотичной с первого взгляда системе, как показывает эксперимент с корпускулярно-волновым дуализмом, наступает порядок при обращении внимания на неё.

Бутылку в воде будет крутить, шатать. Наша задача - заставить волевым усилием(по факту, только своим вниманием) заставить её вращаться в нужную нам сторону.

Представляем тончайшие беспорядочные линии, движущиеся вокруг нашей бутылки в нужном нам направлении(линии должны касаться бутылки в нашем воображении). Потом меняем траекторию на противоположную, чтобы бутылка крутилась в другую сторону.

Ловим бутылку, бросаем в мусорку, не засоряем природу.

Что можно сделать с помощью этого навыка: хаотичную или неустойчивую систему склонить к определённой вероятности.

Дилиньк!

Вы приобрели звание “Ты маг, Гарик Потный!”

6.5 Видение будущего.

Цель: смотри в заголовке.

Задачи: научиться.

Внимание, предупреждение!: это очень самопрограммирующая глава, как и всегда, рекомендуется применять только при очень устойчивой психике, но это вам не особо поможет. Возможно, область мозга, отвечающая за прогнозирование расположена с центром, отвечающим за плохое настроение, поэтому, пользуясь этим навыком, вы рискуете получить депреснячок.

Рекомендации: после применения навыка лучше пройтись по свежему воздуху, заняться сексом. Вредные привычки только усугубят положение.

Вы уже в полной мере должны понимать что такое воля, внимание, намерение, раз дошли до этой подглавы.

Представьте череду событий текущего года в виде эллипса, где на вытянутых частях слева - осень, справа - весна. Сверху - зима, снизу - лето. Можете повернуть этот год в любом удобном для вас направлении для лучшего восприятия.

Рассейте внимание на всю “поверхность” года(как удержание внимание на заголовках в тренировке памяти во второй подглаве этой главы).

Теперь ощутите эти размытые заголовки. Повторяйте пока у вас не получится ощущение, похожее для каждого заголовка на прожитый день, неделю или месяц. По этому ощущению можно предсказать собственное будущее.

Но, как я и предупреждал, это очень самопрограммирующая глава. Поэтому, использовать навык лучше в очень хорошем настроении, так как человеческая память лучше подмечает негативный опыт. О чём думаете, то и предвидите.

Приятной и познавательной практики!

Дилиньк!

Вы самостоятельно изучили навык предвидение!

Вы получили звание “Крыша едет не спеша, тихо шифером шурша…”