Как помочь себе в трудную минуту. Приглашение в новую жизнь

Введение

Первое издание этой книги вышло в марте 2017 года в интеллектуальной издательской системе Ridero. Это второе издание книги, которое немного исправлено, улучшено, дополнено и проиллюстрировано.

Ох, сколько трудностей может выпадать на долю каждого отдельно взятого человека! Обманы, измены, предательства, издевательства, грубости, побои, болезни, потери... Негативное прошлое, хотите вы этого или нет, есть у каждого человека!

Как отпустить своё прошлое и научиться жить настоящим? Как отпустить тех людей, ради которых вы когда-то жили? Как научиться не цепляться за тех людей, которые ушли? Как перестать беспокоиться о том, что произошло и начать новую жизнь? Это не просто, но давайте учиться этому.

Задумайтесь: почему вы держитесь за своё прошлое? Потому что вам там было хорошо? Но с чего вы взяли, что не может быть лучше? Неужели вы не понимаете, что корни многих ваших проблем лежат в вашей привязанности к прошлому? Отпустите его — и многие ваши проблемы исчезнут!

Вы родились не для того, чтобы страдать. Вы родились и живёте для того, чтобы радоваться, смеяться, чувствовать себя счастливым человеком и делиться своей радостью с окружающими людьми. Поэтому вашей обязанностью по отношению к себе и к окружающим людям является найти способ избавиться от страданий и снова начать жить. Как бы тяжело вам сейчас не было.

Да, потери причиняют боль. Но боль пройдёт, если вы отпустите её. Просто не держитесь за неё. Не думайте о ней. И медленно, но верно вылезайте из болота, в котором оказались. Сейчас — самое подходящее время для этого.

Глава 1. Болото

С чего всё начинается?

Все проблемы, как ни странно, начинаются с обид. С обид на себя, на родителей, на других людей, на жизнь в целом. Ожидая что-либо от других людей (или от жизни в целом), мы склонны постоянно что-то просить, требовать и не получая этого, склонны обижаться.

Обида — это чувство, которое возникает тогда, когда вы считаете, что к вам отнеслись несправедливо. Бросили вас, заставили страдать, унизили… И обижаясь, вы показываете, что хотите, чтобы отношение к вам изменилось. Чтобы вас начали слышать, понимать, уважать, ценить, любить. Но поверьте, другим людям скорее всего нет до этого дела… Они заняты собой. К сожалению, это правда жизни. И только вы сами можете начать слышать себя, понимать, уважать, ценить и любить. Требовать этого от других — неразумно.

«Recalling the Past» by Carlton Alfred Smith (1888)

Зачем вы копите свои обиды? Чтобы в очередной ссоре достать их и предъявить своему обидчику! Но поверьте, чихать он хотел на ваши обиды! Если вы на кого-то обиделись и не можете простить обиду, — то от этого хуже будет только вам. Если вы хотите и дальше страдать, то продолжайте обижаться. Но если вы хотите начать радоваться и полноценно жить, выберите не обижаться! Прощать не обязательно! Просто выберите не обижаться и не обижайтесь больше!

Как это сделать? Да очень просто! Нужно лишь понять, что другие люди вам ничего не должны! Они ничем вам не обязаны! Они не обязаны делать то, что вы хотите! Они не обязаны бегать за вами и выполнять все ваши желания и прихоти! Научитесь уважать себя! И тогда они тоже начнут уважать вас!

Задумайтесь: зачем вы отдали в руки других людей власть над собой? Неужели вы не видите, что вы стали их рабом? Смотрите, вот кто-то нажимает на невидимую кнопочку (сказал вам, к примеру, что вы свинья) и вы послушно обижаетесь! А другой нажал на другую невидимую кнопочку (к примеру, бросил вас и ушёл) и вы стали послушно страдать и переживать! Неужели вы не видите, как ваши же собственные эмоции управляют вами, словно куклой?

Вы — хозяин своей судьбы! Вы в любой момент можете остановиться и сказать себе: «Я больше не желаю идти на поводу у других людей! Пусть они делают что хотят, а я всё равно буду радоваться жизни!»

А если вы всё-таки затаили на кого-то обиду и не знаете, что с ней делать, — так бывает, не переживайте, — просто купите десяток цветных шариков и начните надувать их, вдувая в них всю свою обиду, всю свою ярость и весь свой гнев. Как только надуете, скажите себе: «в этих шариках — всё самое плохое, что могло случиться со мной» и начните их мять, бить и кусать! Наблюдайте, как лопаются шарики и вместе с ними исчезают все ваши обиды и проблемы! Лопайте их до тех пор, пока на сердце не станет светло, тепло и радостно!

Если шарики не помогают или вам это кажется слишком по-детски, — тогда купите боксёрскую грушу и поколотите её. Главное — не срывайтесь на людях.

Измены и предательства

Когда вы заводите отношения с другим человеком, вы заведомо ставите себя в уязвимое положение. Вы довольно беззащитны перед изменами и предательствами. Когда вас предают, вы, конечно, можете унизить человека, но от этого будете чувствовать себя ещё хуже. Вы можете отомстить, но от своей мести вы можете пострадать сами. Поэтому когда вас предают, остановитесь и сделайте один шаг назад, чтобы собраться с силами. После этого, трезво оценив то, что произошло, примиритесь с мыслью о том, что так и должно было быть.

Может быть, это ваш личный ангел-хранитель, заботясь о вашем благополучии, лишил вас общества того человека, который вёл вас к самоуничтожению? Может быть, это ваш личный ангел-хранитель попытался вывести вас на вашу собственную дорогу, на которой вы непременно вскоре найдёте своё счастье и построите жизнь своей мечты? Такая мысль может помочь вам избавиться от обид.

Подумайте, а вдруг действительно, человек, которого вы потеряли, мог бы принести вам в будущем ещё более серьёзные проблемы? Подумайте, а вдруг вы не были бы счастливы с ним? Подумайте, а вдруг ваше счастье связано с другим человеком, которого вы раньше не замечали, которому просто не было места в вашей жизни? И ангел-хранитель помог вам сойти с чужой дороги, ведущей к несчастью, чтобы вы не упустили свою дорогу? Подумайте об этом.

Как бы тяжело вам сейчас не было, подумайте о том, что всё всегда происходит именно так, как должно происходить. Всё к лучшему! И направьте свою энергию, свои силы, своё время и деньги не на разрушение, а на созидание.

В истории есть немало примеров, когда преданный (отверженный, униженный, оскорблённый и тому подобное) человек выбирался из болота переживаний и, серьёзно взявшись за какое-либо дело, поднимался выше своих переживаний и страхов. К примеру, известный французский композитор Гектор Берлиоз, несколько лет добивавшийся расположения ирландской актрисы Генриетты Смитсон и отвергнутый ею, направил всю силу своих эмоций и чувств на создание своей «Фантастической симфонии». В этой симфонии он изобразил отвергнувшую его актрису отвратительной ведьмой, в результате чего избавился от своих мучений и разлюбил её (кстати, они потом всё-таки поженились и через несколько лет развелись, — хотя это и не имеет отношения к делу; просто любопытный факт). Возьмите это себе на заметку…

Месть

Вам всё-таки хочется отомстить тому, кто вас предал, унизил или обидел? Как ни странно, самой лучшей местью будет улыбка на вашем светящемся от счастья лице! Оставайтесь собой, живите дальше и улыбайтесь! Поймите, самый главный человек в вашей жизни — это вы сами! И вам нужно о себе позаботиться.

Если вы будете сидеть дома и плакать, то ничего хорошего из этого не получится. Наоборот, ведите активную жизнь. Запишитесь на курсы танцев или йоги, посетите какие-нибудь концерты, выставки, музеи. Познакомьтесь с новыми людьми, идеями, ремёслами. Возьмите себя в руки. Поставьте новые цели. Начните трудиться больше, чем обычно. И постройте жизнь своей мечты!

Поймите, сейчас в вашем распоряжении огромная сила! Именно сейчас вы можете добиться с её помощью головокружительного успеха в своей работе или творчестве! Верите вы или нет, но именно сейчас настал тот прекрасный день, который может стать для вас стартовой площадкой к вашей заветной мечте!

О чём вы мечтали в детстве или юности? Вспомните! Быть может, вы мечтали научиться танцевать или побывать в Таиланде? Может быть вы мечтали написать книгу или завести собаку? Может быть вы мечтали чему-то научиться или кем-то стать? Сейчас у вас появилась сила, с помощью которой вы можете всё это осуществить!

Вы ощущаете, как учащённо бьётся ваше сердце? Как эмоции хлещут через край? Как руки сжимаются в кулаки? Это признаки того, что пробуждённая сила находится в вашем распоряжении! Но на что вас толкает при этом ваш ум? На месть! А вы обманите его и вместо мести направьте пробудившуюся силу на улучшение своей жизни! Тогда вместо разочарований и обид вы обретёте радость и умиротворение.

Глава 2. Примирение с прошлым

Счёты с жизнью

Если вы задумались о том, чтобы свести счёты с жизнью, то это печально. Не спешите с этим. Остановитесь и подумайте: неужели больше ничего хорошего не осталось в вашей жизни? Неужели вы не способны разглядеть в своей проблеме зерно будущего счастья? Неужели вы хотите заставить страдать своих близких?

Подумайте о том, что любое горе длится не вечно. И сколько радостей вы можете лишишься! Вы могли бы завтра или через месяц отправиться в путешествие, заняться рисованием, музыкой, йогой, прочитать удивительную книгу, найти новую любовь, открыть для себя удивительный мир космоса, экономики или философии… Подумайте, ведь то, что с вами произошло, наверняка через месяц или год будет казаться не таким тяжёлым и болезненным, как сейчас.

Не делайте сейчас необдуманных шагов. Подождите немного. Подумайте о том, в каком состоянии вы оставляете свои дела, свою работу, свой дом… Наверняка, есть дела, которые вы не успели доделать… Доделайте их прежде, чем сводить счёты с жизнью. Приведите в порядок свои бумаги, книги и электронные письма. Завершите начатые деловые переговоры и раздайте долги. Сделайте дома генеральную уборку и раздарите близким всё своё имущество, чтобы оно не пропало зря. В конце концов, напишите воспоминания о своей жизни — в назидание потомкам. Вдруг ваши страдания, помноженные на ваш жизненный опыт, помогут кому-нибудь выбраться из такого же болота, в котором волей судьбы сейчас оказались вы? И постарайтесь найти, что ещё важного и ценного вы могли бы оставить после себя.

Не спешите. Трижды подумайте, прежде чем решиться совершить то, что невозможно будет изменить. Ваши раны со временем зарастут и вы снова будете радоваться жизни. Если сейчас не совершите роковую ошибку.

Отпустите прошлое

Отпустить — значит принять то, что произошло и больше не переживать по этому поводу. Отпускать трудно, но необходимо! Да, ваш ум боится перемен, поэтому старается держаться за прошлое. Ему легче там существовать, потому что там он уже знает, как реагировать на то, что происходит и переучиваться не желает. Но вы не слушайте его! Слушайте только своё сердце!

Не держитесь за прошлое — отпустите его. Если кто-то хочет уйти из вашей жизни — пусть уходит! Он освобождает место для кого-то более достойного! Конечно, поначалу всегда трудно. Трудно отпустить того, кого любишь. Но если любите — отпустите! Ведь если человек от вас уходит, значит ему лучше без вас! Поверьте, если бы ему было хорошо с вами, он бы и не подумал оставлять вас!

«Come» by Winslow Homer (1869)

Сейчас настало самое время отпустить прошлое и двигаться дальше. Что бы не произошло — просто позвольте себе двигаться дальше. Не цепляйтесь за разбитое прошлое. Что разбито — то разбито. Договариваться, меняться, уступать, отдавать, просить — всё это нужно было делать до того, как отношения были разрушены. А теперь всё, что вы можете сделать — это успокоиться и порадоваться тому, что всё относительно благополучно закончилось! Как ни кощунственно это звучит, но порадоваться есть чему: во-первых, как ни крути, но вы — живы. Это уже неплохо. Значит вы ещё многое можете изменить. Во-вторых, если вы кого-то потеряли, неважно по какой причине, вы всегда можете впустить в свою жизнь кого-то ещё. Или заполнить образовавшуюся пустоту чем-то ещё более важным, чем отношения.

Конечно, при расставании вы могли пережить сильную эмоциональную травму, испытать боль. Но теперь-то всё в прошлом, всё позади. Зачем держать в сердце обиду и портить себе жизнь? Скажите прошлому: «Спасибо за опыт. Я многому научился, стал сильнее, мудрее. Я получил хороший жизненный урок. Дорогое прошлое, спасибо тебе, что ты было в моей жизни». И отпустите его. Не гоните его. Просто отпустите. Ваше прошлое — это ваша исписанная учебная тетрадь с горькими жизненными уроками, в которую вы ещё можете при желании однажды заглянуть. Не нужно её выбрасывать! Просто закройте её и откройте другую, чистую!

Да, пустоту в сердце досками не заколотишь… Но свято место пусто не бывает. Непременно найдётся другой человек, который заполнит пустоту в вашем сердце!

Ваше настоящее

Вероятно, пережив утрату, вы прошли через несколько ступеней ада. Неважно, что произошло — измена, расставание, потеря, болезнь, смерть любимого человека или что-то ещё. Сначала вы прошли через непонимание (вы не понимали, что произошло и всё отрицали, — мол, «не может такого быть»). Потом возник гнев — сначала на того человека, который причинил вам страдания, потом на всё человечество, и после этого, наконец, на самого себя… И вот теперь вы оказались ещё на одной ступени ада — испытали горе утраты.

Проследите всю цепочку: непонимание — гнев — горе… Знаете какие следующие ступени ада ждут вас? За горем последует обида, за обидой — месть, за местью — разочарование, за разочарованием — нежелание жить… Догадываетесь, куда ведут вас эти ступени?

Но есть и другая цепочка: понимание — прощение — радость… Она ведёт к счастью и наполненной радостью жизни. Да, пока вы выбиты из колеи, вам сложно сориентироваться в жизненном пространстве; вы не понимаете, где вы и куда держите путь. Но если вы захотите понять, где вы и кто вы — то вы это легко поймёте! И как только вы это поймёте — всё изменится! Возможно, сейчас вам хочется бросить работу, напиться и больше ничего не видеть… Не спешите с этим! Просто смените обстановку на какое-то время, — поживите на даче у бабушки с дедушкой, займитесь новым проектом, почитайте новую книгу, познакомьтесь с новым человеком… Смените обстановку и, оказавшись в новых для себя условиях, вы непременно начнёте двигаться в нужном направлении! И вы даже не успеете заметить, как всё наладится!

Вам всё ещё больно? Но вам больно только потому, что вы держитесь за своё прошлое. Как только вы его отпустите — станет легче. Это сродни вскапыванию грядок. Если у вас есть свой огород, то вы, наверное, знаете, как болят руки, спина и поясница, когда вы поработаете некоторое время с лопатой в руках и как возникает чувство лёгкости и бодрости сразу после того, как лопата откладывается в сторону (кстати, работа в саду или огороде — отличное психотерапевтическое средство при любых сложных жизненных ситуациях). Отложите в сторону то, что причиняет вам боль и заставляет страдать.

Отпустите то, что ушло. Прошлое не вернуть. Живите настоящим.

Если не получается отпустить прошлое, то попробуйте переинтерпретировать то, что с вами произошло. Что в этом опыте было хорошего? Что было полезного? Какие уроки вы извлекли из этой ситуации? Какие новые возможности открылись благодаря случившемуся? Как эта ситуация поможет вам в будущем стать сильнее, умнее, успешнее? Подумайте, как из лимона сделать лимонад.

Глава 3. Работа с телом

Мышечный панцирь

Любое психическое напряжение вызывает мышечное напряжение и формирует мышечный панцирь, закрепощая тело. Мышечное напряжение, в свою очередь, вызывает скованность движений, нарушение осанки и мышечные боли. Ваше тело является отражением всех пережитых вами эмоциональных состояний. Ваши характерные движения, осанка, особое выражение лица — всё это выработалось постепенно и стало привычным. Проводя день за днём, год за годом в своём закрепощённом теле, — вы привыкаете к нему и умираете ещё при жизни.

Есть ли выход из этой ситуации? Да, есть! Это массаж, йога, танцы, гимнастика, растяжки, прыжки на батуте, различные физические упражнения и телодвижения. Любая физическая активность (особенно осознанная физическая активность) ведёт к раскрепощению тела. А раскрепощение тела ведёт, в свою очередь, к раскрепощению психики. То есть, если у вас есть какая-то психологическая проблема (к примеру, тяжёлый стресс на фоне потери близкого человека), то это непременно найдёт своё отражение в вашем теле. Соответственно, воздействуя на тело, вы можете избавить себя от психологической проблемы. Потому что, чем больше вы закрепощены психологически, тем больше вы закрепощены телесно. И наоборот.

Portrait of the Dancer Marietta di Rigardo (1904)

По принципу обратной связи, воздействуя на одно, вы влияете и на другое. Воздействуя на своё тело с помощью любой осознанной физической активности, вы избавляетесь от мышечного панциря и становитесь более свободным, энергичным и открытым человеком. Поверьте, сейчас это именно то, что вам нужно!

Телесные зоны

Человеческое тело можно разделить на несколько основных зон. Это лицо (особенно можно выделить область глаз, рот и челюсть), шея, грудь, диафрагма, живот, спина, таз, а также руки и ноги. Воздействуя на них можно влиять на своё эмоциональное состояние, вызывая нужные эмоции и избавляясь от ненужных, поскольку каждая из этих зон связана с какой-то эмоцией.

Для того, чтобы понять, какие именно мышцы зажаты и нуждаются в проработке, нужно лечь, расслабиться, легко потянуться и попытаться уловить свои ощущения. Зажатые мышцы непременно проявят себя. С ними и нужно работать в первую очередь.

Впрочем, зная характер наиболее частых проблем, с которыми вы можете столкнуться, можно сразу предположить, что основными зонами для проработки будут скорее всего рот, грудная клетка и диафрагма. Их и рассмотрим.

Итак, рот. Сжатые мышцы в области рта символизируют запрет на выражение своих чувств. Когда вы запрещали себе выражать свою нежность и любовь, опираясь на свой печальный опыт, который говорил вам, что любовь может принести только разочарование и боль, это отразилось в мышечном зажиме в области рта. Чтобы снять зажим вокруг рта, необходимо довольно долгое время работать с этой зоной, — гримасничать, совершать губами разнообразные движения, напрягать и расслаблять мышцы вокруг рта.

Следующая зона, которая вероятно нуждается в серьёзной проработке — это грудь. Мышечный зажим здесь появляется благодаря накопленным обидам. Зажим грудной клетки приводит к нарушению дыхания, а любые затруднения дыхания делают человека тревожным и мнительным. Расслабить мышечное напряжение в области грудной клетки легче всего с помощью массажа, ряда упражнений из арсенала традиционной индийской йоги, а также посредством глубокого дыхания.

Массаж грудной клетки лучше всего помогает высвободить негативные эмоции, особенно обиды. А ещё очень хорошо помогают мягкие потягивания и скрутки туловища в различных положениях тела, которыми богата йога.

Глубокое дыхание выполняется следующим образом. Ложитесь так, чтобы вам было удобно и комфортно. Следите за тем, чтобы грудная клетка была максимально развёрнута и не сжималась. Руки можно положить за голову или развести в стороны. Полежите какое-то время, расслабьтесь и начните глубоко дышать. Дышите глубоко, но редко, чтобы не потерять сознание от недостатка кислорода (при глубоком дыхании кислород хуже усваивается и его может начать не хватать). Каждый вдох и выдох делайте осознанно, следя за своими ощущениями. Дышите таким образом в течение 20-30 минут. Если вы неожиданно начнёте плакать или смеяться — не беспокойтесь, — это нормальная реакция, которая свидетельствует о высвобождении подавленных эмоций. Как только мышечные зажимы начинают расслабляются, заблокированные эмоции освобождаются и стремятся выйти из зажимов. Поэтому важно не сдерживать себя в этот момент, а дать своим эмоциям беспрепятственно выйти.

После выполнения глубокого дыхания не вставайте сразу — полежите немного и отдохните. А ещё лучше поспите. Сон в этот момент полезен как никогда.

Ещё одна зона для глубокой проработки — это диафрагма. Диафрагма — это мышца, которая участвует в дыхании и расширяет лёгкие. Её непроизвольные движения связаны со страхами и тревожностью. Поскольку работать с ней можно только с помощью дыхательных упражнений, то логичнее всего воспользоваться тем же глубоким дыханием, с помощью которого вы прорабатывали грудную клетку. Впрочем, неплохим упражнением для проработки диафрагмы может быть и такое:

Встаньте на четвереньки и выгните спину так, как это делают кошки, потягиваясь. Медленно вытяните руки и туловище вперёд, и когда выпрямленные руки окажутся полностью (или почти полностью) на полу, застыньте на какое-то время в таком положении и спокойно подышите. Каждый вдох и выход делайте медленно и осознанно. Не напрягайтесь. Вам должно быть удобно и комфортно. Как только почувствуете, что устали, вернись в исходное положение — на четвереньки. Сделайте это упражнение несколько раз, после чего встряхните уставшие мышцы, перевернитесь на спину и полностью расслабьтесь.

Практика осознанной ходьбы

Ноги выполняют естественную функцию опоры для вашего тела. Символически они связаны с процессом движения по жизни — именно ноги вас куда-то ведут или не ведут. Поэтому поработать с ними нужно особо.

Для того, чтобы уверенно идти по жизни, нужно тренировать ноги, нагружая их разнообразными упражнениями. Одним из самых простых и эффективных упражнений является ходьба. Тот, кто много ходит, становится во всех смыслах сильным и выносливым человеком. Однако ходить нужно не просто так. Важно научиться осознавать свою ходьбу, присутствовать в ней, культивируя внимательность и осознанность.

Выберите спокойное место, где можно беспрепятственно ходить, никому не мешая. Это может быть спортзал или пешеходный тротуар в парке. Встаньте прямо, не напрягайтесь. Почувствуйте, что ваше тело твёрдо стоит на земле. Ощутите, как вес вашего тела давит на подошвы, как расслабляются мышцы ног… И, убедившись в своей осознанности, начинайте движение.

Вдыхая, медленно перенесите вес своего тела на одну из ног, после чего выдвигайте вперёд другую ногу и на выдохе ставьте её на землю, перенося на неё вес тела. Шагайте спокойно, медленно. Не переставайте осознавать каждое своё движение. Наблюдайте за тем, как ступня приподнимается и опускается на землю, как мышцы поднимают ногу и опускают её. Не напрягайтесь, делайте всё спокойно и расслабленно. В идеале, ходьба должна быть лёгкой и естественной, но не забывайте присутствовать в каждом мгновении. Наблюдайте за тем, как пятка касается земли, как ступня перекатывается на носок и как вес тела переносится с одной ноги на другую.

«Weg von Loschwitz nach Rochwitz» by Gustav Otto Müller (1896)

Продолжайте ходить столько, сколько сможете. Ваш ум будет постоянно пытаться думать о чём-нибудь постороннем, не имеющим отношения к ходьбе. Он неисчислимое количество раз будет пытаться увести вас от вашего занятия. Не поддавайтесь! Ходите, осознавая каждое своё движение, и не позволяйте своему уму мешать вам.

Сколько вы сможете присутствовать в своей ходьбе, ни на что не отвлекаясь, — десять секунд или десять минут, — неважно. Просто если заметите, что идёте и думаете о чём-то постороннем, то признайте, что ум вас заболтал и увёл в сторону. Вернитесь в нужное состояние и снова начните присутствовать в каждом своём шаге. Секрет этого упражнения заключается в том, что ваше присутствие 'здесь и сейчас' пробуждает вас. Люди обычно спят свою жизнь, вместо того, чтобы жить её. А осознанная ходьба учит радоваться каждому мгновению жизни и может помочь вам пробудиться!

Разнообразить ходьбу можно лёгким бегом, прыжками на спортивном батуте, растяжками и потряхиванием ног. Ещё можно постоять какое-то время на одной ноге, ощущая тесную связь с земной поверхностью, а затем помассировать эту ногу и постоять на другой ноге. Можно также попрыгать на одной ноге, для того, чтобы ощущение связи с землёй, когда вы встанете на обе ноги, было ещё сильнее. Главное, старайтесь не терять «почву под ногами». Ведь, чем лучше вы ощущаете контакт с землёй, тем легче вам будет управлять своими эмоциями и тем большую нагрузку вы сможете вынести.

Глава 4. Работа с умом

Корни проблем

Где находятся корни всех проблем? Они находятся в вашей голове! Там скопилось много мусора, о котором вы даже не подозреваете! Прежде всего это ваши эмоциональные травмы, негативные установки, ограничивающие убеждения, привязанности, страхи, иллюзии, заблуждения, ожидания и вытекающие из них претензии к окружающему миру.

Ваш ум всегда полон претензий к окружающему миру. Вы не замечаете, как мысленно требуете от окружающего мира средств к существованию, каких-то привилегий, выгод и удобств. Чтобы всё было, как у других людей. Ваш ум радуется, когда вы всё это получаете, и негодует, когда не получаете. И вам кажется, что это вы радуетесь или негодуете… Но на самом деле это ваш ум радуется или негодует. А вы лишь присоединяетесь к нему, потому что вы — раб своего ума. Однако если вы научитесь слушать своё сердце, а не ум, то ваше восприятие жизни кардинально изменится.

Допустим, где-то внутри себя вы ощущаете, что имеете право на интересную творческую работу, на достойную заработную плату, на светлую взаимную любовь, на уважение со стороны соседей и коллег по работе. Если вы этого по каким-то причинам лишены, то подключается ваш ум и начинает вам внушать, что вы что-то недополучили! И у вас возникает чувство обиды! Вам начинает казаться, что с вами поступают несправедливо, лишая того, чего вы заслужили. Из-за этого вас наполняет чувство жалости в себе, ваше настроение портится и жизнь начинает казаться никчёмной и несправедливой. Почему? Потому что ваш ум что-то хотел, но не получил.

А что произойдёт, если вы будете слушать своё сердце? А произойдёт следующее: поскольку ум перестанет что-то требовать и что-то ждать, то и обиды не возникнет. Раз не будет обиды — то не будет и претензий к окружающему миру. Не будет претензий — не будет и разочарований. Понимаете?

Вас загипнотизировали с раннего детства, внушив вам, что слушать голос своего сердца — это ненормально. А слушать дядю, который слушал профессора, который читал умные книжки, которые написали другие дяди, которые в свою очередь слушали других дядей и читали другие книжки — это нормально. Нет — это не нормально. Нормально как раз прислушиваться к собственному внутреннему голосу и жить по велению собственного сердца.

Именно ваши собственные эмоциональные травмы, негативные установки, ограничивающие убеждения, привязанности, страхи, иллюзии, заблуждения и ожидания мешают вам быть счастливыми! Именно из-за того, что вы держите их в своей голове и прислушиваетесь к ним, вы не можете наслаждаться тем, что у вас есть! Именно из-за них вы считаете, что что-то теряете, когда чего-то лишаетесь, забывая о том, что у вас есть.

На самом деле, любая потеря всегда открывает новые возможности: это новый жизненный опыт, высвободившееся время, более осознанное отношение к себе и к людям, новые знакомства, открытие новых дорог!!! Даже если вы чего-то лишаетесь, — у вас остаётся жизнь, здоровье, разум, сила воли и время, чтобы всё изменить. Учитесь смотреть на любую потерю как на приобретение (опыта, знаний, понимания, новых возможностей), и тогда вы не будете ничего терять, даже чего-то лишаясь.

Измените ход своих мыслей

Именно ваши собственные мысли ответственны за большинство страданий, которые вы испытываете. Неважно, любите вы что-то или ненавидите, мечтаете о чём-то или боитесь встретить лицом к лицу с чем-либо. Главное, если вы о чём-то думаете, то именно это вы и привлекаете в свою жизнь! Если ваш ум сфокусировался на неудачах, именно их вы и получите в избытке! Если ваш ум сфокусировался на предательстве и обмане — будьте уверены, именно их вы и получите в избытке! Понимаете? Когда ваш ум на чём-то зацикливается, то вы неизбежно оказываетесь в плену собственных мыслей и позволяете им привести вас именно туда, где всё, о чём вы думаете, в избытке!

Ум очень хитро устроен! Он постоянно вас обманывает, навязывая вам свои негативные установки! И вы, вместо того, чтобы радоваться жизни, переживаете из-за того, что жизнь устроена не так, как вам хочется. Но разве жизнь неправильно устроена? Нет, конечно! Это ваш ум внушает вам, что она неправильно устроена! Потому что ему скучно и ему нужно себя чем-то занять. Вот он и развлекается таким образом, подсовывая вам подобные мысли, из-за которых вы всё видите в ином свете. А в действительности жизнь устроена так, как она устроена, — мудро и справедливо.

Конечно, в жизни встречается не только хорошее, но и плохое. Но вы можете выбирать, на что обращать своё внимание, а на что не обращать! Представьте, — вы идёте по дороге и вдруг замечаете кучу дерьма. Неужели вы остановитесь и начнёте копаться в зловонной куче? Неужели вы станете думать: кто это тут оставил? Зачем? Чем я это привлёк в свою жизнь? Конечно же, нет! Вы её проигнорируете и пройдёте мимо! А вот негативные мысли вы не хотите игнорировать, а обращаете на них своё внимание и копаетесь в них, медленно отравляя себе жизнь! А потом жалуетесь на то, что всё плохо!

Не надо жаловаться, ведь это ваш выбор! Именно вы выбрали думать о плохом и не замечать хорошее! И вы можете в любой момент перестать это делать и начать замечать хорошее! Попробуйте, вдруг улыбаться и радоваться вам понравится больше, чем унывать и страдать? Да, вы что-то потеряли, испытали боль, но попробуйте жить так, будто ничего страшного не произошло. Конечно, состояние вашего сознания может быть разбалансированным, неспокойным, неудовлетворённым. Но используйте это состояние для осмысления своего места в жизни. И продолжайте жить, извлекая уроки из всего, что с вами происходит.

Для того, чтобы избавиться от привычки негативно мыслить, найдите для себя любой образ, который вам приятен и замещайте им свои негативные мысли. Это может быть красивый пейзаж, улыбка ребёнка, букет цветов, портрет мамы, любимое стихотворение или что-то ещё, что вас вдохновляет и радует. Когда ум начнёт пережёвывать какую-нибудь свою старую негативную мысль (например, о том, что всё плохо), скажите себе: «Об этом я больше думать не хочу. Лучше я буду думать о том, чем займусь завтра и каких успехов достигну через 5 лет!». После этого замените ненавистную мысль в уме на любой приятный образ. Так вы начнёте контролировать свой ум и научитесь слушать своё сердце, что сделает вашу жизнь ярче и прекраснее.

Дисциплина ума

Если вы не ощущаете удовлетворения от нынешней жизни, то вам необходимо в первую очередь взять свой ум под контроль. Работайте над собой, учитесь радоваться жизни и дарите счастье близким людям.

Прежде, чем пытаться вернуть утраченное или завязывать отношения с новыми людьми, поймите, кто вы есть на самом деле и что вы хотите от жизни. Для того, чтобы это понять, нужно прислушаться к себе, к своему сердцу. Только оно знает правильный ответ.

Ум будет всячески мешать вам прислушиваться к самому себе, поэтому научитесь его игнорировать. Он — хороший инструмент для анализа того, что произошло, но негодный для того, чтобы понять, куда двигаться дальше. Ум обычно уводит не туда, куда зовёт сердце. Это причина всех ваших страданий! Прислушивайтесь к себе! Что именно вы хотите от жизни? Кем вы хотите быть? Как вы хотите себя при этом чувствовать?

Не слушайте ум, он вас обманет и уведёт не туда!

Чтобы понять, как это происходит, представьте, что вы идёте по улице и вдруг к вам подходит незнакомец, берёт вас за руку и уводит совсем в другую сторону, — не туда, куда вы направлялись. Что вы будете делать, — сопротивляться или же послушно пойдёте за ним? Конечно, вы будете сопротивляться. Вы не дадите какому-то неизвестному прохожему увести вас неизвестно куда! Потому что вы сами контролируете своё тело и своё поведение. Но с вашим умом всё наоборот. Именно он контролирует вас, а не вы его. Он подсовывает вам чьи-то мысли и вы покорно следуете за ними, думая, что они ваши собственные! Именно ум заставляет вас переживать и беспокоиться, — ведь вас не может беспокоить то, о чём вы не думаете, правда?!

Есть метод, который позволяет преодолеть диктат ума и научиться слушать своё сердце. Это сосредоточение. Суть сосредоточения в том, что вы просто сидите, стоите или лежите с открытыми глазами и смотрите перед собой. Вы не убегаете из реального мира, — вы видите, слышите и чувствуете всё, что происходит вокруг вас и внутри вас. Но вы ничего не делаете, ничего не анализируете, ни о чём не думаете. А просто сидите и внимательно наблюдаете за тем, что происходит вокруг, сохраняя бдительность и осознанность.

Вы можете сидеть на стуле или на полу (по-турецки). Вы можете лежать на животе или на спине. Вы можете смотреть прямо перед собой или сосредоточиться на каком-нибудь предмете. Вы можете смотреть в пол или в потолок. Вы можете закрыть глаза и сосредоточиться на внутренних ощущениях. Вы можете обеспечить себе любой комфорт, какой только пожелаете, не забывая лишь о нескольких главных вещах, которые делают ваше сидение сосредоточением — это прямой позвоночник, максимально расслабленные мышцы тела и полное осознание того, что вы делаете.

«Fanciulla sulla roccia a Sorrento» by Filippo Palizzi (1871)

На первый взгляд, это может показаться очень простым делом. Но в действительности, просто сидеть, ничего не делая и ни о чём не думая, — очень трудно. Ум постоянно будет пытаться отвлечь вас своими мыслями. Не боритесь с этим — бесполезно. Просто не позволяйте мыслям надолго задерживаться в вашей голове. Не обдумывайте их — пусть они приходят и тут же уходят. Постепенно ваш ум успокоится и станет более послушным. Именно это вам и нужно. Так вы научитесь контролировать свой ум, а через него — и свою жизнь!

Если вы в этом сомневаетесь, то понаблюдайте за собой и попытайтесь увидеть, как ваши собственные мысли влияют на ваш внутренний мир.

Вот вы узнали, например, о том, что сосед поругался со своей женой. Как это повлияло на ваше внутреннее состояние? Осуждаете ли вы его? Понимаете ли вы его? Сочувствуете ли вы ему? Какие эмоции вы испытываете? Изменилось ли что-то после этого внутри вас?

А потом вдруг вы узнали, к примеру, что ваша любимая футбольная команда выиграла чемпионат мира. Как изменилось течение ваших мыслей? Почувствовали ли вы радость? Как она проявилась в вашем теле, — в мышцах, в мимике, в телодвижениях? Что вы теперь думаете о своём соседе?

Понаблюдайте таким образом за собой, чётко отделяя свои внутренние ощущения от мыслей! Это первый шаг к тому, чтобы понять, насколько вы управляемы умом и зависите от него. Если вы это поймёте, вам будет легче скинуть с себя рабские оковы и освободиться от диктата ума.

Если у вас на шее нет ошейника, то это ещё не значит, что вы свободны. Рабом можно быть и без ошейника.

Если у вас открыты глаза, то это ещё не значит, что вы проснулись. Спать можно и с открытыми глазами.

Учитесь контролировать свои мысли и эмоции. Только так вы сможете освободиться от всего того, что приносит в вашу жизнь страдания. Дисциплинируйте ум. Не давайте ему беспокоиться без вашего разрешения. Контролируйте то, о чём он думает и заставляйте его сосредотачиваться только на хорошем, а негатив — игнорируйте.

Первое время ум будет возмущаться вашими действиями и постарается вернуть вас в прежнее состояние. Как? С помощью эмоций. Он начнёт пробуждать ваши дремлющие эмоции, чтобы на эмоциях вы снова начали бегать, суетиться, переживать и беспокоиться. Но если вы будете упорно игнорировать вспыхивающие эмоции и контролировать мысли, то ум послушно успокоится и замолчит.

Глава 5. Рубежи роста

Ошибки

Все люди боятся совершать ошибки, но ведь именно на ошибках люди учатся! Понаблюдайте за маленьким ребёнком! Посмотрите, как он учится ходить — он падает, но снова поднимается! Падает и поднимается! Посмотрите, как он учится говорить! Когда он пытается что-то сказать и у него не получается, — он всё равно пытается выразить что-то! Пытается до тех пор, пока вы не поймёте, что он от вас хочет! Присмотритесь, сколько ошибок совершает маленький ребёнок! Но ведь именно благодаря им он в конце концов научится ходить и говорить! Так же происходит и в вашей жизни. Именно на ошибках вы учитесь по-настоящему жить, работать, любить и верить! Поэтому не бойтесь совершать ошибки!

Конечно, не нужно повторять одни и те же ошибки! Но, самое главное, — не бойтесь. Даже если вы совершите ошибку, вы, по крайней мере, будете знать, как не надо поступать в следующий раз!

Допустим, вы по простоте душевной доверились человеку, а он вас предал. Как вы думаете, в чём была ваша ошибка? Ваша ошибка была не в том, что вы доверились. Ошибка была в том, что вы доверились не тому, кто этого был достоин. Но теперь вы знаете, кому можно доверять, а кому нельзя. Ваша ошибка вас чему-то научила. Не допускайте больше в свою жизнь гнилых людей. Не общайтесь с ними. Игнорируйте их. Равнодушно проходите мимо, когда они пытаются завязать с вами разговор. И они исчезнут из вашей жизни, уступив место достойным людям.

Помните о том, что ум может заставить вас переживать, беспокоиться и испытывать чувство вины, если вы допустили какую-то ошибку. Однако правильным отношением к случайно допущенной ошибке является тихая, ненавязчивая грусть (если в результате вашей ошибки кто-то пострадал) или мягкая, спокойная радость (если от вашей ошибки никто не пострадал).

Не обязательно визжать от радости. Можно грустить и радоваться своей грусти. Можно тосковать по кому-то и чувствовать себя при этом счастливым человеком. Какие бы эмоции вам не подкидывал ум, вы всегда можете выбрать именно тот уровень проявления эмоции, при котором она будет для вас комфортна и не помешает радоваться жизни. А для того, чтобы не испытывать чувство вины, просто не совершайте таких поступков, за которые вам может быть стыдно.

Контролируйте свой ум. Не давайте ему власти над собой, иначе он будет постоянно выводить вас из равновесия и заставлять страдать.

О работе ума хорошо сказал буддийский монах Тхить Ньян Хань: «Если я не способен с радостью мыть посуду, если я хочу побыстрее с нею покончить, чтобы можно было пойти выпить чашку чая, то я также буду не способен с радостью пить сам чай. С чашкой в руках я буду думать о том, что делать дальше, и вкус и аромат чая вместе с удовольствием самого питья будут забыты. Я всегда буду томиться будущим и никогда не сумею жить настоящим моментом».

Ум всегда куда-то убегает и не желает находиться здесь и сейчас. От этого все проблемы. Из-за этого вы принимаете неверные решения, совершаете ошибки и страдаете от последствий своих поступков. Учитесь контролировать свой ум. Не давайте ему переживать о прошлом и беспокоиться о будущем. Относитесь к ошибкам и неудачам спокойнее, как к необходимым ступеням личностного роста, и тогда вы будете значительно реже совершать ошибки и не будете испытывать негативных эмоций, если что-то пойдёт не так, как вы хотели бы.

Круг общения

Вы, наверное, неоднократно замечали, что люди делятся на различные тусовки и общаются в разных кругах. Спортсмены всегда тусуются в своём кругу, избегая чужаков; писатели, поэты, музыканты, художники — в своих; деловые люди и политики образуют свои тусовки. И из этих тусовок людям бывает тяжело вырваться. Поскольку именно тусовка образует круг общения, а круг общения влияет на мысли, эмоции и достижения, то именно от тех людей, которые вас окружают, зависит очень многое в вашей жизни.

Вы уверены, что правильно выбрали круг общения? Вы уверены, что те, с кем вы общаетесь большую часть времени, на самом деле интересны и полезны вам? Вы уверены, что хотите прожить свою жизнь так же, как они? Если у вас уже сложился постоянный круг общения, то из него очень сложно будет выбраться. И ваше будущее в этом случае будет вполне предсказуемым — достаточно посмотреть на ваше окружение и понять, чего достигли они. И сразу будет ясно, чего достигнете вы.

Кто входит в ваш круг общения? К примеру, в вашем окружении может быть несколько богатых людей. Но если вы с ними регулярно не общаетесь — то они не входят в ваш круг общения. А вот ваш сосед дядя Вася, с которым вы регулярно посещаете футбол или виртуальный друг из социальной сети, с которым вы постоянно обсуждаете последние новости — вот они являются вашим кругом общения. Достойные ли это люди? Достигли ли они чего-то в этой жизни? Помогут ли они вам стать добрее, разумнее, богаче и счастливее? Подумайте об этом.

«Hip, Hip, Hurrah!» by Peder Severin Krøyer (1888)

Ищите единомышленников. Только общаясь с людьми, близкими вам по духу, по взглядам на жизнь, по интересам, целям и мечтам, вы сможете достичь своих целей. Удивительное дело, но многие люди не понимают этой простой вещи! Они думают, что общаясь с голытьбой, они могут остаться нормальными людьми. Это не так! Общаясь с недостойными людьми, вы и сами со временем рискуете стать недостойным человеком, усвоив их жизненные принципы и нравственные нормы. Конечно, если вас устраивает то, как живут те, с кем вы проводите время, то нет вопросов. Но если вы хотите быть богаче, успешнее, эффективнее, чем ваше нынешнее окружение — то не пора ли начинать общаться с более богатыми, успешными и эффективными людьми?

Да, если вам нравится валяться на диване (на лавочке, под забором, под мостом и т.д.), переживать о потерях, страдать и ничего не делать, то, конечно, единомышленники вам ни к чему. Достаточно случайных знакомых, с которыми время от времени сводит жизнь. Но если вы желаете изменить свою жизнь и чего-то достичь — ищите единомышленников! Занимаетесь бизнесом — общайтесь с теми, кто также занимается бизнесом и зарабатывает больше вас; пишете стихи — общайтесь с теми, кто пишет также стихи и преуспел в этом больше вас; интересуетесь йогой и тантрой — общайтесь с теми, кто практикует йогу и тантру. Среди этих же людей ищите себе спутника жизни. Это самый разумный путь к семейному счастью! Ибо семейное счастье возможно лишь с тем человеком, который будет разделять ваши ценности, цели, интересы; иметь с вами общие воспоминания; и делить с вами все радости и горести.

Если вам трудно сидеть на месте — путешествуйте. Во время путешествий вы не только отвлечётесь от своих трудностей, но также приобретёте новый опыт и расширите свои познания об окружающем мире. Смотрите на путешествия как на возможность найти новых друзей и покормить свой мозг невероятными впечатлениями, которых ему так не хватает в обычной жизни. Расширяйте границы своих познаний и у вас не останется времени на тревоги и переживания.

Перспективы новой жизни

Один из фундаментальных законов нашей жизни заключается в том, что всё меняется! Как день сменяется ночью, а ночь сменяется днём, так и всё прочее подчиняется той же закономерности. Радость сменяется грустью, грусть сменяется радостью. Счастье сменяется горем, горе сменяется счастьем. Успех сменяется неудачей, неудача сменяется успехом.

Проблема в том, что случайные изменения вызывают у большинства людей беспокойства. Тогда как в действительности они просто не знают об этом законе. Те люди, которые об этом знают, не сильно беспокоятся, когда что-то идёт не так. Потому что, пройдёт время — всё изменится.

Наверняка в вашей жизни и жизни ваших близких не раз были моменты, когда казалось, что всё наладилось, всё хорошо. Но чем это сменялось? На каком-то повороте судьбы приходилось что-то терять и начинать заново. И наоборот, наверняка были моменты, когда уже казалось, что всё рухнуло, ничего не исправить. Но это всегда сменялось новыми открытиями, новыми возможностями, новыми надеждами! Так ведь?

Поэтому не нужно беспокоиться, когда приходят перемены. Примите их как друга и позвольте им научить вас чему-то новому: поражения пройдут, минуты унижений пройдут, пройдут победы и минуты славы. Всё пройдёт. Главное — сделайте выводы и они останутся с вами навсегда.

В любой момент будьте готовы к переменам. В нашем мире нет ничего вечного, — всё течёт, всё изменяется. Если вы сейчас недостаточно зарабатываете — это не значит, что так будет продолжаться вечно. Если вы сейчас одиноки — это не значит, что так будет всегда. Если вы что-то потеряли — найдёте, если будете искать. Всё, что существует в мире, изменчиво. Но — всему своё время.

Если сейчас вы живёте не так, как хотите, — сформируйте образ того, что вы хотите привлечь в свою жизнь. Возьмите лист бумаги и запишите на нём всё, что касается предмета ваших желаний.

Что именно вы хотите? Когда? Зачем? Сколько вам это будет стоить? Какова жизнь вашей мечты? Работа вашей мечты? Отношения вашей мечты? Дом вашей мечты? Распишите всё как можно более подробно и составьте пошаговый план действий, чтобы добиться желаемого наиболее коротким и простым путём.

Если речь идёт о вашей потенциальной второй половинке, то определите: какая она, во что одевается, чем занимается, чем увлекается, какие книги читает, какие фильмы смотрит, где работает, сколько зарабатывает, куда ездит отдыхать, что находит смешным, о чём мечтает… Подробно распишите её внешность: какие у неё глаза, нос, губы, волосы, ногти; какое у неё телосложение, рост, вес… Подумайте, что для вас является главным? Её внешность или её характер, её интересы или её работа? Должна ли она уметь готовить или важно, чтобы она была начитанной и любила книги? Подумайте над этим. Расставьте приоритеты, — вы должны чётко понимать, что для вас главное, а что — второстепенное. Вам нужно чётко понимать, какой человек должен находиться рядом с вами, чтобы не делить жизнь с первым попавшимся проходимцем и не разочаровываться в жизни!

Специально искать никого не нужно. Просто присматривайтесь к людям. Присмотритесь в первую очередь к своим знакомым и знакомым своих знакомых. Наверняка среди них найдётся кто-то, кто вам симпатичен и кто хотя бы немного соответствует вашему идеалу. Постарайтесь ненавязчиво войти в их круг общения, а потом уже из этого круга вы легко сможете выцепить того, кто вам интересен!

К вашим услугам социальные сети, форумы, тематические чаты в мессенджерах. Несмотря на то, что разумные люди обычно предпочитают реальную жизнь, а не виртуальную, и не склонны знакомиться с кем попало в интернете, но если вы очень сильно захотите — вы найдёте того, кто вам нужен! Нет ничего невозможного! И если вы встретите в виртуальном пространстве своего единомышленника, то вы обязательно найдёте с ним общий язык.

Обязательно займитесь бегом, танцами, йогой или какой-то иной работой со своим телом. Так вы не только отвлечётесь от своих проблем, но и найдёте новых друзей и единомышленников. Среди них, возможно, будет и ваша вторая половинка, если у вас её ещё нет.

Заключение

За счастьем не надо ехать куда-то далеко, оно всегда рядом с вами! Оно ждёт вас у порога вашего дома! Проблема в том, что вас самих нет дома! Вы где-то потерялись и не замечаете этого! Вы либо убежали в своё травмирующее прошлое, либо окунулись в туманное будущее, а в настоящем, здесь и сейчас, — вас нет! Счастье стучится в вашу дверь прямо сейчас, но вас нет дома! Понимаете?

А знаете, почему люди иногда болеют и страдают? Потому что кто-то свыше заботится о них и болезнями как бы намекает: «остановитесь, задумайтесь, вы слишком далеко ушли от своего дома!». Но многие никогда не задумываются, откуда берутся болезни, а просто пьют таблетки и упрямо, как ослы, идут дальше. И к чему приходят? Болеют ещё больше, страдают ещё сильнее… Но вы уже понимаете, откуда берутся все проблемы?

Вернитесь домой! Живите здесь и сейчас. Радуйтесь тому, что есть и не беспокойтесь о том, чего нет. Ведите простую, умеренную и осмысленную жизнь. Не гонитесь за модой, вы её всё равно не догоните. Прислушивайтесь к своему сердцу и поступайте так, как велит вам ваше сердце, не оглядываясь на мнения других людей. Живите свою жизнь, а не спите её!

Конечно, если вы потеряли что-то ценное, то можете месяцами думать об этом и страдать. Но изменить этим вы всё равно ничего не сможете. То, на что вы можете как-то повлиять — это ваше настоящее. У вас прямо сейчас есть выбор: оставаться на месте и страдать о потере или вернуться к себе и начать всё заново, — жить, радоваться, искать и любить. Что вы выбираете?

Приложение. Шпаргалка по преодолению страданий

Есть четыре простых способа вернуть радость в свою жизнь:

1. Нагружать тело работой или физическими упражнениями

2. Приобретать знания о том, как перестать страдать и быть счастливым

3. Учиться контролировать свой ум

4. Общаться с достойными, интересными, позитивными людьми

Эти четыре способа доступны любому человеку. Их можно применять по отдельности, но по-настоящему эффективны они только в том случае, если дополняют друг друга. Нагружать тело полезно, но хорошо также понимать причины плохого настроения и принципы мышления, чтобы контролировать свой ум. А контролируя свой ум, хорошо и полезно также иметь соответствующее окружение, — окружение единомышленников.

Обратите внимание на практику традиционной индийской йоги, — она соединяет в себе все четыре способа улучшения своего состояния: асаны нагружают тело, философия, лежащая в основе йоги, объясняет причины страданий и методы их преодоления, сосредоточения учат контролировать ум. И всё это протекает в обществе достойных, интересных и позитивных людей.

Разумеется, люди встречаются разные. В том числе и в практике йоги. И суть вообще не в самой йоге. Можно практиковать бег, танцы, цигун, шахматы, играть на балалайке, плавать в бассейне, ездить на велосипеде и т.д. Т.е. заниматься тем, к чему душа лежит. Люди вокруг сами подберутся соответствующие, с похожими интересами. Но в любой сфере могут встретиться разные люди — воспитанные и невоспитанные, умные и глупые, достойные и недостойные, с изюминкой и с гнильцой. Поэтому всегда стоит помнить о том, что:

Есть люди, которые могут предать и уйти, но есть те, которые могут прийти и поддержать.

Есть люди, которые могут перемешать с грязью и сплетничать о вас за вашей спиной, но есть те, которые могут воодушевить и вдохновить.

Есть люди, которые могут смеяться над вами и издеваться, но есть те, которые могут смеяться вместе с вами и заботиться о вас.

Есть люди, которые могут таскать вас по барам и тусовкам, потому что только там они чувствуют себя комфортно, но есть те, которые могут пойти за вами на край света.

Есть люди, которые могут бросить вас без зазрения совести в чужом городе, но есть те, кому вы дороги.

Есть люди, которые могут вписать вас в своё расписание, но есть те, кто может отказаться от всего, лишь бы просто быть рядом с вами.

Есть люди, которые могут названивать вам каждые пять минут, но есть те, которые держат свой телефон включенным только для того, чтобы вы могли позвонить им в любое время.

Есть люди, которые могут требовать, чтобы вы что-то делали для них, но есть те, которые будут искренне радоваться, когда увидят вас.

Есть люди, которые хотят быть счастливыми, но есть те, которые хотят быть счастливыми вместе с вами.

Есть люди, которые считают, что вы обязаны соответствовать каким-то стандартам, но есть те, которые просто любят вас.

Есть просто люди, а есть те, для которых вы что-то значите.

С кем вы? Кого вы больше цените? К чему вы идёте? Какие поступки вы сами демонстрируете? Что в конечном итоге вы хотите получить, общаясь с другими людьми? И чего хотели бы избежать? Подумайте об этом.

Для тех, кто не хочет останавливаться на достигнутом: послесловие автора

Есть люди, которые всегда хотят большего, чем лежит на поверхности и доступно всем. Если Вы относитесь к таким людям, то рекомендую не только много читать (это само собой разумеется), но и активно действовать под влиянием прочитанного, применяя полученную из книг информацию на практике.

Есть два варианта действий после прочтения книг, которые показались Вам достойными:

Вариант 1. Внимательно поразмышляйте над прочитанным в книге, законспектируйте всё, что Вам покажется важным и попробуйте внедрить в свою жизнь хотя бы одну рекомендацию. Уверен, это сделает Вашу жизнь богаче, а Вас — успешнее и счастливее.

Вариант 2. Если какая-либо прочитанная книга показалась Вам чуть более, чем просто интересной, а автор показался не лишённым разума, то найдите его и обратитесь к нему за консультацией. Если это невозможно, то найдите кого-нибудь из его учеников и последователей. Это очень сильно может обогатить Вашу жизнь или даже полностью изменить её.

Если Вам интересно то, о чём я пишу, или Вы просто желаете раскрыть свой внутренний потенциал и стать эффективнее, богаче и успешнее, то Вы можете обратиться за дополнительной информацией к уже опубликованным учебным материалам по основам личной эффективности, по трансформации мышления и развитию финансового интеллекта, которые ждут Вас тут: https://author.today/u/v_lavrov/works. Здесь публикуется всё то, что я называю «системой Лаврова». В случае, если опубликованной информации Вам покажется мало и Вы захотите связаться непосредственно с автором данной книги, то сделать это можно через личные сообщения на этом же сайте или через контакты, указанные в личном профиле.

Внимание! Консультации действительно хороших специалистов, признанных мастеров своего дела, обычно стоят недёшево! Особенно если они связаны с личной эффективностью, обретением внутреннего могущества, карьерным ростом или обогащением. Консультации, рассчитанные на людей, обладающих высоким положением в обществе, властью, деньгами и высокой результативностью, а также на тех, кто хочет всё это получить, по определению дешёвыми быть не могут: знания стоят дорого, но они того стоят!

Разумеется, сейчас любая информация по любой теме легко доступна. Но это нисколько не обесценивает реально полезные знания, которыми обладают только специалисты. Учитесь, постигайте их мудрость, но избегайте дилетантов. В любом деле ищите лучших и платите любую цену, чтобы прикоснуться к их знаниям и опыту.

Помните, что Вы, и только Вы — хозяин своей судьбы. Поэтому только Вы можете решить изменить свою жизнь к лучшему. Никто за Вас этого не сделает. И чем большим Вы готовы пожертвовать ради своего успеха (это касается и денег, и времени, и жизненных сил, и каких-либо удобств), тем большего вы сможете достичь. Дерзайте! У Вас всё получится! Я в Вас верю! Начните действовать прямо сейчас! Не откладывайте на потом! У Вас впереди прекрасное будущее!