Тренировки с гантелями - комплекс для начинающих

Глава 1Перед теми людьми, которые приступают к самостоятельным тренировкам в домашних условиях, встает вполне логичная задача о выборе программы занятий: какие упражнения делать, сколько подходов и сколько повторений дадут максимальный результат от затраченного времени. В интернете можно найти огромное количество информации о комплексах упражнений, но большинство из них, предназначено для людей, имеющих опыт тренировок.Значительная часть упражнений, которые публикуется в сети «всемирной паутины» предполагают использование спортивных снарядов, имеющихся в тренажерных залах, а ряд «лучших упражнений» - действительно правильных и хороших, предназначены для подготовки к соревнованиям. Для занятий дома, с ограниченным количеством тренажеров и людей с минимальным спортивным опытом нужны другие, более простые упражнения, дающие возможность постепенно подготовить мускулатуру к более серьезным н…