Мысли вслух

Джим Керри

Покой к которому мы стремимся лежит за пределами личных качеств,

Восприятие других людей, придумок и притворства и даже затраченных усилий,

Вы можете вступить в игру, сражаться с войнами, играться с любыми образами,

Но для настоящего умиротворения необходимо сложить оружие.

Ваша нужда в признании может сделать Вас невидимыми для этого мира,

Не позволяйте ни чему загораживать тот свет что исходит из этого образа.

Рискуйте быть замечены во всём своём великолепии.

На одном дыхании #1

Вы думаете,что другие люди будут с Вами всегда, но это неправда, они не постоянны так же, как Вы сами.

Так что если Вы можете сделать или сказать что-то, чтобы осчастливить других, делайте и говорите это прямо сейчас.

Или сейчас, или никогда.

На одном дыхании #2

Когда другой человек понимает, что его присутствие признается и даже утверждается вами, он расцветает словно бутон.

Быть любимым - это быть признанным, на самом деле существующим.

На одном дыхании #3

Совершенно бесполезно проводить время в раздумьях и тревогах о будущем, ведь все, что мы действительно можем сделать ради него, - прочно утвердиться в настоящем, только в этом случае возможно уповать на благополучное будущее.

Тит Нат Хан

Не откладывай жизнь на потом, не жди удобного момента, чтобы ее начать.

Живи немедленно.

Твоя жизнь должна быть реальностью здесь и сейчас.

Книга Мирдад

Думайте так, будто каждая

ваша мысль огромными огненными буквами

написана на небе и видна каждому – так оно и есть.

Стивен Кинг

Единственный способ жить - это жить.

Говорить себе: Я могу это сделать - даже зная что не можешь.

Джоан Роулинг

Мы не нуждаемся в магии, чтоб изменить этот мир - в нас уже есть все, что нам для этого нужно.

Как найти свой икигай

Икигай -это культивирование радости жизни!

"Что я люблю" + "К чему у меня способности" + "Чем я могу зарабатывать на жизнь"+ "В чем нуждается мир" = ИКИГАЙ

Настал момент ответить на 4 вопроса икигая, чтобы открыть свои пристрастия, свою миссию, свою профессию и свое призвание.

Круг 1. Что я люблю

Какие занятия я не люблю?

Какие мои любимые книги и фильмы? Что это говорит о моих вкусах?

А теперь представьте себе собственное творение...

Вам предлагают написать книгу или доклад на любую тему, либо снять документальный фильм, репортаж.

Какую тему вы выберете?

Составьте перечень всего того, чем вам нравиться заниматься в настоящее время.

Просмотрите все пункты составленного только что списка и выделите от 1 до 3 занятий, которые способны погрузить вас в состояние потока.

Теперь выделите то или те занятия, относительно которых можете сказать, что готовы мириться даже с самыми неприятными их аспектами.

Вспомните свои детские радости. Что вас волнует до глубины души?

Список моих желаний (напишите о том, чем вы до сих порт не осмеливались заняться, хотя в тайне мечтали).

- А теперь напишите "что вы любите" и укажите полученный ответ в круг диаграммы.

Круг 2. К чему у меня способности

Подведите промежуточный итог своих успехов.

Какие занятия и умения пригодились вам, чтобы всего этого достичь?

Среди успехов чем вы гордитесь больше всего? Почему?

Что вам дается легко, тогда когда другим может даваться труднее?

Какого рода комплименты вам часто приходиться слышать?

Оцените свой оптимальный рабочий режим.

Я хотела бы в большей степени развить свои следующие таланты.

- А теперь напишите "к чему у меня способности" и укажите полученный ответ в круг диаграммы.

Круг 3. Чем я могу зарабатывать на жизнь

Вспомните все те профессии и виды занятий, о которых вы мечтали в юности, и вы отреклись от них?

Если бы вам платили за что угодно, какое занятие вы выбрали бы?

Если бы вы выиграли в лотерею, то чем занимали бы свои дни?

Составьте список идеальных мест, где я мечтала бы работать ответив на вопросы:

Работа, о которой я мечтаю?

Сдерживающие меня убеждения?

Оценка от 1 до 10

Аргументы, противоречащие этому убеждению.

Есть ли среди профессий, указанных вами выше, можно было бы превратить в источник дохода?

- А теперь напишите "чем я могу зарабатывать на жизнь" и укажите полученный ответ в круг диаграммы.

Круг 4. В чем нуждается мир

Какого рода революция вам кажется необходимой, чтобы мировой порядок стал более справедливым?

Если бы у вас была возможность заполнить каким то обращением все рекламные плакаты, какое послание вы бы выбрали?

Какие услуги вы уже с успехом оказывали тем, кто вас окружает? Вас отблагодарили за оказанную помощь?

В чем больше всего нуждаются люди из вашего ближайшего окружения и что из этого вам под силу дать им?

А вы сами в чем больше всего нуждаетесь и были бы счастливы получить?

Какие услышанные от других людей советы, рекомендации, пожелания помогли изменить вашу жизнь (в лучшую сторону) и чем бы вы со своей стороны хотели бы поделиться?

- А теперь напишите "в чем нуждается мир" и укажите полученный ответ в круг диаграммы.

Вы заполнили 4 круга, отлично.

Когда круги попарно пересекаются по своему содержанию, это проливает свет на ваши пристрастия, миссию, профессию и призвание.

Просмотрите диаграмму и внесите полученные ответы между парными пересечениями:

Что я люблю + К чему у меня способности = К чему меня влечет

В чем нуждается + Что я люблю = Моя миссия

К чему у меня способности + Чем я могу зарабатывать на жизнь = Моя профессия

Чем я могу зарабатывать на жизнь + В чем нуждается мир = Мое призвание

Как сформулировать икигай?

Пример: "Я люблю писать, узнавать что - то новое и делиться своими открытиями, у меня способности к писательству и синтезу идей, я могу зарабатывать на жизнь проводя исследования для написания статей, книг, брошюр, сценариев ...

Я думаю что миру нужно, чтобы было больше людей, живущих в гармонии с собой, счастливых и успешных, избавленных от сомнений и страхов"

5 особенных книг

1. Михаил Казанцев "Процветание, пять элементов счастья"

2. Тит Нат Хан "На одном дыхании" Самоучитель по медитации.

3. Эрих Фромм "Искусство любить"

4. Джозеф Мэрфи "Сила вашего подсознания"

5. Майкл Микалко "Рисовый штурм и еще 21 способ мыслить нестандартно"

Постановка конкретных жизненных целей, связанные с моим икигаем.

ИКИГАЙ - это лишь красивое обещание! Его необходимо конкретизировать, а его миссию облегчить в форму жизненных целей.

Тим Феррисс, американский писатель и предприниматель, предложил очень простое, но весьма эффективное средство самопобуждения к действия. Он исходит из того принципа, что вообразить сценарий наихудшего развития событий, когда нужно переходить к действию ввиду предполагающихся значительных перемен в жизни, не составляет большого труда.

Моя жизненная цель

Запишите здесь свою главную жизненную цель, связанную с икигаем, и определите, какие мелкие шаги (т.е. промежуточные этапы) вам нужно пройти, чтобы приблизиться к своему икигаю и достичь поставленных целей.

Немножко о кино...

Как часто вы смотрите фильмы?

Описываете ли вы впечатления, послевкусие от просмотра?

Если вы задаетесь вопросом что посмотреть, то предлагаю вам окунуться в мир смеха, философии жизни, приключений, раздумий, мотивации, легкости....

Сериал Агенство НЛС 2000–2002 г.

Коко Шанель 2008 г.

В погоне за счастьем 2006 г.

Боги, наверное, сошли с ума 1980 г.

Наверное, боги сошли с ума 2 1989 г.

Джули и Джулия: Готовим счастье по рецепту 2009 г.

Воздушные приключения 1965 г.

Человек эпохи Возрождения 1994 г.

Королевство 2007 г.

Дорогая, я уменьшил детей 1989 г.

Убрать перископ 1996 г.

Статус Брэда 2017 г.

Самолёт летит в Россию 1994 г.

Салон красоты 2005 г.

Повар на колёсах 2014 г.

Приятного просмотра!

Стать счастливым, полюбив себя. Работа с зеркалом # 1

Любовь - это самая мощная целебная сила.

Очень важно любить себя. Работа с зеркалом может помочь вам построить самые важные отношения в своей жизни: отношения с собой.

Вы узнаете, как преобразить свою жизнь, просто глядя в зеркало.

Начнем!

Работа с зеркалом на первый взгляд может показаться легкой или даже немного глупой.

1 упражнение для работы с зеркалом.

- Встаньте или сядьте перед зеркалом в уединении.

- Посмотрите себе в глаза.

- Сделайте глубокий вдох и произнесите следующую аффирмацию "Я хочу любить тебя <имя> Я хочу по-настоящему научиться любить тебя. Давай попробуем это сделать и хорошо проведём время".

- Сделайте еще один глубокий вдох и скажите "Я действительно учусь любить тебя. Я действительно учусь любить тебя".

Сила внутри вас: упражнение для записи.

- После того как закончите работу с зеркалом, опишите свои чувства и наблюдения. Вы почувствовали себя глупом положении, рассердились или расстроились?

- Через шесть часов снова опишите свои чувства и наблюдения.

- В конце дня, перед тем как отправиться спать, запишите, что вы узнали из работы с зеркалом.

Ваша сердечная мысль в течении дня:

"Я открыт(а) и восприимчив(а)"

Если мы совершаем работу с зеркалом с целью привнесения в свою жизнь благодати, но сомневаемся в том, что заслуживаем её, то мы не проверим и словам, которые произносили, глядя в зеркало. Мы останемся на том же уровне, на котором находились, приступая к упражнению.

Медитация вашего дня:

"Любить себя"

Мы заслуживаем того, чтобы жить хорошо, быть здоровыми и любимыми , любить и процветать. А маленький ребёнок внутри каждого из нас имеет право вырасти в замечательного взрослого.

Поэтому смотрите на себя как на человека, окружного любовью. Смотрите на себя как на счастливую, здоровую и цельную личность. Смотрите на свою жизнь так, какой вы бы хотели её видеть, не упуская ни малейшей детали. Знайте, что вы заслуживаете этого.

Кто верит, тот победит.

Решил что побит? Значит, будешь побит.

Не смеёшься? Куда уж тебе...

К победе стремясь, но не веря в себя,

Нельзя победить в борьбе.

Решил: проиграл? Проиграеш., ей-ей.

Ведь жизнь тому учит сама:

Успех начинается с воли людей,

Он - в состояньи ума.

В житейских боях побеждает не прыть,

Не тот, у кого больше сил.

Я знаю одно: победит все равно

Кто верит, что он победит.

Альберт Эйнштейн

Открытие новой теории подобно восхождению на гору, когда взору открываются новая и более широкая панорама.

Визуализация #4

Условия эффективной визуализации.

Чтобы визуализация была успешной, необходимо соблюсти ряд условий!

- Настоящее время:

Никаких "если"! Никаких "когда"! Здесь и сейчас - представляйте себя таким, каким хотите видеть не в далёком будущем, а так, словно это происходит сейчас на самом деле!

- Детали:

Ваша картина должна быть наполнена подробностями! Войдите в роль , воссоздайте запахи и краски, рассматривайте подробности.

- Повторение:

Визуализируйте не реже одного раза в сутки, изо дня в день!

Упражнение: Первый опыт визуализация.

- Выберите время, которое вы можете посвятить только себе.

- Займите удобную позу, расслабьтесь, закрой глаза.

- Подумайте о том, чего вы хотите - это может быть что угодно - от продажи или покупки дома до стремительного карьерного взлёта, главное, чтобы вы этого действительно хотели!

- Представьте в красках, как происходит желаемое событие, как выглядит дом вашей мечты, и т.д.

- Не скупитесь на краски и незначительные на первый взгляд подробности: предметы и детали интерьера, реакцию окружающих вас людей и т.д.

- Удерживайте картину в голове столько, сколько можете, с каждым разом стараясь визуализировать чуть дольше.

- Очень хорошо, если получается достичь состояния, когда создаётся ощущение нахождения внутри нарисованной картины. В этом случае подсознание даёт сигнал о готовности реализовать желание.

Любая мысль, возникшая в вашем мозгу и укрепившаяся там, окажет воздействие на вашу жизнь.

Закон привычки # 5

Что такое привычка?

Это то, что вы делаете практически неосознанно. Это то, что вы делаете изо дня в день.

Как выработать нужную привычку?

▪︎ Примите решение, какую полезную привычку вы хотите выработать.

▪︎ Наметьте план:

• Сколько времени ежедневно вы будете выделять на это?

• В какое время будете заниматься?

• Какое поощрение и за какие успехи вы себе сделаете?

• Что еще необходимо предусмотреть заранее?

▪︎ Начните заниматься, не откладывая!

▪︎Ведите дневник успехов, записывайте в него каждый день даже незначительные достижения!

Вселенная чудесным образом помогает нам, мы же принимаем лишь мизерную часть ее помощи.

Полюби себя # 6

Мы заслуживаем того, чтобы жить хорошо, быть здоровыми и любимыми, любить и процветать.

Поэтому смотрите на себя как на человека, окруженного любовью.

Смотрите на свою жизнь так, какой вы бы хотели ее видеть, не упуская ни малейшей детали.

- Для выполнения упражнения выберите время, которое полностью можете посвятить себе.

- Перед выполнением настройтесь на положительные эмоции, расслабьтесь и отдохните.

- Включите негромкую, спокойную музыку, примите удобную позу, закройте глаза, дышите медленно и глубоко.

- Почувствуйте свое тело, почувствуйте, как вам хорошо - здесь и сейчас.

- Мысленно посмотрите на себя со стороны, скажите себе "Я - сеть и это прекрасно! Я- важен. Я - уникален".

- Любуйтесь собой, ищите все то прекрасное, что есть в вас. Если в голову приходят мысли о недостатках и появляется желание покритиковать себя, остановитесь, сделайте глубокий вдох и скажите "Я люблю этого человека!"

Смотрите на себя так, словно перед вами другой, но безусловно любимый человек!

Оставайтесь в этом состоянии столько, сколько хочется.

- После выполнения упражнения вы должны чувствовать подъем сил и уверенность в себе.

Поверьте в свой успех #7

Удачливый человек уверен - его успех и процветание зависят только и исключительно от него.

Пока неудачник винит кого- либо в своих неудачах, он упускает самую главную возможность - взять свою жизнь под собственный контроль!

- Для выполнения упражнения выберите время, когда вы отдохнули и полны сил.

- Примите удобную позу, расслабьтесь, следите за дыханием: оно должно быть размеренным и ровным.

- Произнесите: "В моем мире есть все, что необходимо мне. Это мир изобилия и счастья и я нахожусь в центре этого мира. Это мой мир". Постарайтесь отключить разум повторяйте слова, слушайте, как они звучат. Если возникают сомнения - позвольте им уйти так же свободно, как они пришли.

- Скажите: "В моем мире царит гармония и радость". Если вы чувствуете дискомфорт, который вызывают слова, подумайте - что вам не хватает для счастья и скажите: "Я могу получить все, что мне действительно необходимо! В моем мире возможно все".

- Выполнив упражнение, вы должны почувствовать прилив сил и бодрость.

- Выполняйте упражнение так часто, как можете.

Как привлечь к себе идеального супруга (супругу) или делового партнера #8

Как это работает? Это значит, что тот, кого вы ищете, тоже ищет вас, и осталось только привнести в движение силы, которые сделают встречу возможной и ускоряет ее.

- Выполняйте упражнение в хорошем настроении, отдохнув.

- Подумайте - какие отношения вам нужны. Речь может идти о личных и о деловых отношениях.

- Сосредоточьтесь на отношениях, а не на личности. Например, если речь идет о личных отношениях, подумайте что в отношениях - взаимопонимание, юмор или что-то еще - важное. Составьте список более 10 пунктов.

- Подумайте, каким будет ваш вклад в отношения.

- Воспользуйтесь техникой визуализации, используя список, который вы составили предварительно.

- Заканчивайте упражнение следующими словами "Я привлекаю к себе идеальные обстоятельства и идеальных партнеров. Тот кого ищу я, уже ищет меня. Мы встретимся в нужный момент".

Отпустить свое прошлое. Работа с зеркалом # 2

Все в вашей жизни - это зеркало того, кем вы являетесь.

Подобно тому, как зеркало отражает ваш образ, так и опыт отражает ваши внутренние убеждения.

Упражнение для работы с зеркалом

- Встаньте перед зеркалом в ванной.

- Сделайте глубокий вдох и на выдохе избавьтесь от всего напряжения в теле.

- Посмотрите на свой лоб и представьте, что вы нажимаете на кнопку, которая извлекает диск с записью всех старых убеждений и негативных мыслей, которые до сих пор играли в вашей голове. вытянитесь и представьте, как вы вытаскиваете эти записи из своей головы и выбрасываете их.

- Теперь глубоко посмотрите в сои мысли и скажите себе: "Давайте запишем новые положительные убеждения и аффирмации".

- Громко произнесите следующие аффирмации: "Я хочу отпустить. Я отпускаю. Я освобождаю. Я отпускаю всю напряженность. Я отпускаю весь страх. Я отпускаю весь гнев. Я отпускаю всю вину. Я отпускаю всю печаль. Я отпускаю старые ограничения и верования. Я отпускаю их и пребываю в мире. Я пребываю в мире с собой. Я пребываю в мире с процессом жизни. Я в безопасности".

- Повторите эти аффирмации два или три раза.

Сила внутри вас: Упражнение для записи

- Мне кажется, что большинство проблем в нашей жизни вызвано тем, что я называю Большой Четверкой: Критика, Страх, Вина и Гнев. В своем дневнике сделайте четыре столбика, каждый озаглавье одной. Подумайте о том, какую роль они играют в вашей жизни. Запишите свои мысли и чувства о каждой категории.

- После этого выберите две категории, о которых вы написали больше всего, и напишите в каждом столбике десять положительных аффирмаций.

- Подумайте о людях в своей жизни, которые побуждают вас к действиям намного больше других. Какие черты в них вас больше всего беспокоят? опишите их.

- Взгляните на черты, которые вы перечислили в третьем пункте. запишите, как каждая из этих черт отражает какую - либо вашу убежденность о себе. Вы так же можете кратко описать, что узнали о себе во время выполнения сегодняшних упражнений.

Ваша сердечная мысль

"Я могу все отпустить"

Мы создаем привычки и модели, потому что они нам так или иначе служат. Удивительно, сколько болезней мы сами себе создаем, потому что ходим наказать, родителя. Возможно, мы делаем это неосознанно - фактически в большинстве случаев так и происходит. Но когда мы начинаем смотреть внутрь себя, то находим определенную поведенческую модель. Мы часто сами создаем негативность, потому что не знаем, как обращаться с той или иной областью жизни.

Если все это происходит с вами, задайте себе вопрос: "В чем я виню себя? На кого я сержусь? чего я пытаюсь избежать? Как, по-моему, это спасает меня?"

Если вы не готовы что-либо отпустить, значит это что-то вам служит и по каким то причинам выгодно, поэтому все ваши попытки отпустить ни к чему не приведут.

Лучший способ полюбить себя - высвободить из своего прошлого негативные сообщения и жить в настоящем.

Медитация вашего дня

"Новое десятилетие"

Представьте новую дверь, которая открывается в десятилетие великого исцеления - исцеления, которое мы не поняли в прошлом. МЫ НАХОДИМСЯ В ПРОЦЕССЕ ПОЗНАНИЯ НЕВЕРОЯТНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ, СКРЫТЫХ ВНУТРИ НАС.

Представьте, как эта новая дверь широкой открывается - и вы входите в нее, чтобы обрести многогранное, полное исцеление. Мы открыты и восприимчивы к исцелению, в котором нуждаемся. Мы широко раскрываем дверь для личностного роста и проходим через нее, зная, что находимся в безопасности.

Признак здорового ума

Некоторые жалуются, что лишь особо одаренным и образованным людям под силу быть успешными во всем. Думать так - значит стремиться найти оправдание для собственных неудач.

Чем больше у человека зависти, тем более критично он настроен по отношению к тем, кто чего-то добивается.

Если вы настроены критически, негативно отказываетесь об окружающих, то вполне возможно, что ваши личные неудачи вызваны запутавшимся, переполненным ненавистью умом.

Признак здорового ума- умение радоваться успехам других. Никогда не сравнивайте себя и свои достижения с другими людьми и их достижениями.

Сравнивайте себя и соревнуйтесь исключительно с самим собой.

Не подавляйте себя злорадными и завистливыми мыслями.

Пусть ваши мысли будут честными, полными любви, надежды, опиимизма- и вы станете победителем жизни.

Важные слова для себя

Я верю себе,

Я верю в себя,

Я есть у себя,

Я это Я.

Полюбят тебя...

а полюбят тебя обязательно за другое,

за то, что чужому и невдомек

самое, что есть у тебя простое,

будет для кого-то и шарм и шёлк.

родинка, ямочка, или дурной акцент,

станет кому-то чудом, почти пророчеством.

то, что ты и не видел так много лет,

кого-то спасает от серого одиночества.

и полюбят тебя обязательно не за то,

не за то, над чем ты всегда стараешься,

но как ты ходишь, как снимаешь с себя пальто,

может как ты плачешь, но скорее как улыбаешься.

как грызешь колпачек от ручки, ловишь такси,

или волос отводишь ладонями от лица,

как ты ноешь с утра, как не знаешь куда идти,

и как в фильмах болеешь за подлеца.

может вдруг ты зевнешь,

на важной какой-то встрече,

и сконфуженно сморщишь лоб,

и тебя полюбят,

именно в этот вечер,

не за что-то.

а вовсе — наоборот

Вера Павлова - Там лес и дом...

Там лес и дом...

И курочки рябые,

Там золото вечернего крыльца,

Там голуби жемчужно голубые

Прогули-гули-гули-ваются.

Там остается непочатой книга,

Там, на границе памяти и сна,

И дедушки и бабушки черника...

Растет в ногах, а в головах - сосна.

Анна Ахматова.

Я научилась просто, мудро жить,

Смотреть на небо и молиться Богу,

И долго перед вечером бродить,

Чтоб утомить ненужную тревогу.

Когда шуршат в овраге лопухи

И никнет гроздь рябины желто-красной,

Слагаю я веселые стихи О жизни тленной, тленной и прекрасной.

Я возвращаюсь. Лижет мне ладонь

Пушистый кот, мурлыкает умильней,

И яркий загорается огонь

На башенке озерной лесопильни.

Лишь изредка прорезывает тишь

Крик аиста, слетевшего на крышу.

И если в дверь мою ты постучишь,

Мне кажется, я даже не услышу.

Притяжение неудачи

Отчего некоторые люди будто притягивают к себе неудачу? Почему все и всегда у них идет неправильно?

Если у вас все идет не так, скорее всего, это оттого, что ваша психология неверна и ее следует изменить.

Нужно искоренить привычку жаловаться на внешние условия и других людей.

Открыто признать что возможно ваша проблема в вас самих.

Скорее всего вы часть думает о своих прошедших неудачах, а так же заранее предвещаете себе крах в не начавшихся проектах, отсюда и следуют неудачи реальные.

Или, возможно, вы воспринимаете других людей в штыки, не дружелюбно, критикуете, и в результате они начинают сторониться вас, сами не понимая почему.

Отсутствие у человека внутренней гармонии странным образом приводит к дисгармонии в отношении с людьми.

А ведь ваше взаимоотношение с окружающими в значительной степени определяет ваш успех в жизни.

Самый важный фактор - это то, во что и насколько вы искренне вы верите.

Этот закон был сформулирован Уильямом Джемсом, он сказал: "В любом деле самый важный фактор - это ваша вера. Без нее не может быть успешного результата. Это бесспорный факт".

Высвободить свой гнев. Работа с зеркалом #3

Гнев - это честная эмоция. Один из лучших способов справиться с гневом состоит в том, чтобы открыто поговорить с человеком, на которого вы сердитесь. Когда вам хочется на кого - то накричать, это значит что гнев закипал в течении долгого времени. Часто это происходит потому, что вы не можете открыто поговорить.

Таким образом, лучший способ в этом случае отпустить гнев это поговорить с человеком в зеркале. Работа с зеркалом поможет вам выпустить наружу все свои чувства.

Упражнение для работы с зеркалом

- Найдите тихое и безопасное место, где ни кто не будет вас отвлекать

- Посмотрите в зеркале в свои глаза.

- Представьте себя или человека который вас обидел. Вспомните момент, когда вы рассердились, и почувствуйте, как через вас течет гнев. Начните говорить почему именно вы сердитесь. Будьте определенны.

- Возможно, вам потребуется проделать это упражнение несколько раз, или хватит одного раза и вы почувствуете что полностью избавились от гнева.

Сила внутри Вас

- Вы сердились большую часть своей жизни? Вот несколько вопросов, которые вы можете записать чтоб избавиться от привычки сердиться: "Почему я стремлюсь быть все время сердитым? Что я делаю для такого, что постоянно создаются ситуации, вызывающие у меня гнев? Кого я все еще наказываю? Что я даю другим такого, что побуждает в них стремление раздражать меня?"

- Теперь задайте себе следующие вопросы и запишите ответы: "Чего я хочу? Что делает меня счастливым? Что я могу сделать, чтобы сделать себя счастливым?"

Ваша сердечная мысль в течение дня

"Я заслуживаю того, чтобы чувствовать себя хорошо"

Посредством работы с зеркалом, вы можете написать себя и освободиться от любого беспокойства, которое испытываете в настоящее время.

Аффирмация дня: "Я высвобождаю те модели в своем сознании, которые сопротивляются моему благу. Я заслуживаю того, чтобы хорошо себя чувствовать".

Медитация

"Ваш целительный свет"

Примите удобную для вас позу, дышите ровно и можно вслух или про себя "На вдохе - принимаю, на выдохе - отпускаю".

Загляните вглубь своего сердца и найдите точку яркого цвета. Посмотрите, как эта точка света начинает пульсировать. Это центр вашей любви и целительной энергии. Посмотрите, как этот свет направляется по вашему телу к макушке и кончикам пальцев на руках и ногах. Вы полностью охвачены сиянием света.

Скажите себе: " С каждым дыханием я становлюсь все более и более здоровым".