Мы против курения

Глава 1

Предисловие

Здравствуй, дорогой читатель. Сейчас в своих руках ты держишь книгу, которая уже изменила жизнь многих моих друзей, родственников и незнакомых мне людей.

Возможно, она поможет и тебе. В этой книге ты найдёшь замечательный и достаточно простой метод отказа от пагубной привычки - курения. Я и мои друзья после опробования на себе описанного способа считают, что данная книга может помочь, практически любому курящему, отказаться от сигарет. Прежде чем как изложить все на бумаге, я прошёл очень долгий и сложный путь курильщика, который привёл меня к категорическому отказу от вредной привычки. Сейчас я могу с уверенностью заявить, что я счастлив, я живу полноценной жизнью, я не жалею о сделанном выборе! И, поверьте, это многого стоит.

После своего отказа от сигарет я захотел помочь другим людям и решил начать со своего близкого друга. Изначально было очень трудно уговорить его согласиться на эксперимент, но у меня это получилось, и за очень короткий срок эксперимент завершился удачно. Мой друг, всего за месяц, отказался от сигарет! Изменения в нашей жизни не прошли незамеченными для нашего круга общения, поэтому многие знакомые попросили меня помочь и им тоже – в подавляющем большинстве случаев результаты были положительными – 99% использующих мою методику бросили курить сигареты. Не смогли

отказаться только слабовольные и те, кто легкомысленно относится к своему здоровью и жизни.

Благодаря отказу от курения, моя жизнь полностью изменилась в лучшую сторону, и я стал совершенно другим человеком, открыв для себя все радости здоровой, полноценной жизни!

Если ты, дорогой читатель, хочешь кардинально изменить свою жизнь к лучшему, то я хочу тебе предложить дочитать эту книгу до конца и пожелать успехов в переоценки жизненных приоритетов, так как многое будет зависеть только от твоего желания помочь самому себе.

Особую благодарность выражаю своим родителям, своим близким и друзьям в огромной моральной поддержке! Спасибо моей дорогой маме, которая вдохновила меня и уговорила написать эту книгу.

"Сигарета - с одной стороны уголёк, с другой - дурак"

Бернард Шоу

Глава 1

Прежде всего я хочу, чтобы вы понимали – это история обычного человека. Таких, как я - сотни и тысячи. Мы каждый день встречаемся с вами по дороге на работу, уступаем место в общественном транспорте, вы занимаете за нами очередь в магазинах. Возможно, у нас общие интересы и мы смотрим одинаковые передачи по телевизору. Вместе смеёмся над шутками и возмущаемся несправедливостью. Хамим, когда плохое настроение и улыбаемся, когда встречаемся взглядами с приятным человеком. Я простой среднестатистический гражданин своей страны. У меня нет богатого дяди за границей, мой отец не прячет под подушкой контрольный пакет акций металлургического комбината или энергетической компании, а мать не является наследницей древнего дворянского рода. Я вырос в обычной украинской семье среднего достатка, которая жила абсолютно так же, как и сотни тысяч других семей в нашей стране, со своими проблемами, достижениями, маленькими и большими радостями и победами. Жила до того момента, который изменил меня и всех моих родственников, заставил переосмыслить ценности и приоритеты.

Глава 2

Сейчас мне 21 год. При рождении родители дали мне имя Юрий, так как моё появление на свет совпало с днём ангела. Я единственный ребёнок в семье, и мне многое прощалось, многое позволялось. Возможно, поэтому я чувствовал себя в некоторой мере безнаказанным в своих действиях и поступках. Я знал, что меня не накажут строго, хотя всегда старался быть примерным сыном своим родителям. Может быть, именно поэтому, когда мне предложили попробовать сигарету, я долго не раздумывал. В конце концов, что мне за это будет? Поругают? В угол поставят? Или на месяц карманных денег лишат? Пройдёт совсем немного времени и все будет по-старому – ссоры и наставления забудутся и жизнь потечёт как обычно.

Первую сигарету я выкурил в 13 лет, в кругу одноклассников. Этот день мне запомнился очень хорошо. Было тоскливое осеннее утро. По небу низко плыли тяжёлые серые тучи, изредка накрапывал противный мелкий дождь. В школу идти не хотелось, но надо. Зайдя в класс, я поздоровался с нашей компанией. У нас всегда был дружный коллектив из десяти человек, с которыми я попадал в различные передряги и вместе выбирались из них. Среди нас всегда выделялся лидерскими качествами Роман, он был нашим главным заводилой. Мы старались быть похожими на него и во многом брали с него пример. Он всегда первым лез в драку, практически всегда выходя победителем. Учителя ругали, но любили и уважали его за отстаивание своей точки зрения до последнего, на него засматривались девушки, причём некоторые из них были старше нас на несколько лет. В этот день Рома с самого утра был какой-то загадочный. Когда я спросил у него, что с ним, он не ответил, а предложил потерпеть до окончания занятий. «Позже сам все узнаешь», - были его слова. Я с трудом дождался последнего звонка, всем телом ощущая

нервозность всей нашей небольшой банды. Быстро

побросав в рюкзак школьные принадлежности, мы все рванули к выходу из школы. Роман предложил пойти на наше любимое место – на футбольную площадку, расположенный неподалёку. По дороге мы все пытались выведать у него, зачем мы туда идём, но он только таинственно улыбался. Наконец, добравшись до футбольной площадки, Роман предложил подойти всем поближе и с торжественным видом достал из кармана сигарету. Он показал пример, сделав первую затяжку, и передал сигарету дальше по кругу со словами -

«ты мужик, или кто?». Тогда закурили все, ведь если плюёшь на коллектив, можно получит плевок в ответ. В конце концов, думал я, одна сигарета ничего не значит, я всегда смогу бросить, а чувствовать себя взрослым и уверенным на тот момент было важнее, чем возможная опасность для здоровья и другие негативные последствия моего поступка.

Глава 3

Постепенно я втянулся. Начиная с одной сигареты в день, я увеличил количество до двух пачек в сутки.

Изначально было совсем не трудно скрывать свою привычку от родителей, так как мой отец на то время тоже злоупотреблял сигаретами. Всегда можно было незаметно

«стрельнуть» несколько штук из пачки. Когда мои потребности в никотине увеличились, пришла пора траты

своих карманных денег. В ущерб другим приятным мелочам, типа лишнего шоколадного батончика или бутылки сладкой воды, я стал покупать сигареты. Зато это было ни с чем несравнимое чувство, когда на перемене стоишь в компании своих друзей, держа в руке сигарету, и с пренебрежением посматриваешь на проходящих мимо учеников младших классов или на наших не курящих сверстников. Все было хорошо, все было прекрасно.

Конечно, скрывать от родителей долгое время не удалось. Как всегда, мама неожиданно для меня завела разговор о вреде курения и возможных его последствиях. Но, как и большинство людей в моем возрасте, я не придал этому разговору особого значения. Понятно, что вначале при родителях я старался не курить, ждал, когда они уйдут из квартиры, или сам выходил на улицу, придумывая различные причины для этого. Закончив достаточно хорошо школу, я, без проблем, поступил в Черновицкий Национальный университет. Сразу почувствовав себя взрослым, я стал курить уже в открытую. Обязательно утром

- с чашечкой кофе, после еды, мог встать ночью и выйти покурить на балкон. Все свободное время, время бездействия, занимала теперь сигарета. Я дымил на остановке, ожидая общественный транспорт, курил перед и после пар в институте. Если время ожидания затягивалось надолго, одна сигарета сменяла другую, а за ней наступала очередь следующей. Тем не менее, я всегда считал, что у меня нет никотиновой зависимости, и что бросить эту привычку для меня не составит большой сложности. Просто

пока это было мне не надо. Первым ударом от никотиновой заразы для нашей семьи стала смерть моего любимого деда. В один из дней внезапно ему стало плохо, и он умер. Всего виной стали сигареты, которые повлияли на сужение сосудов и в свою очередь на риск отрывание тромбов. Которые попали в мозг и спровоцировали инсульт.

Даже испытывая боль утраты близкого мне человека, я, на тот момент, не сделал для себя выводов из этой ситуации. Я продолжал курить. Курил на похоронах и поминках. Я стал курить ещё больше, так как не думал, что моя пагубная привычка может принести вред и моей жизни тоже, хотя прекрасно знал причину смерти деда. К сожалению, практически каждый человек считает, что беда не коснётся его лично – в ДТП попадают другие, а значит можно нарушать правила, можно переходить на красный свет и превышать скорость. Можно спокойно лазить по стройкам или нырять с разрушенных мостов, ведь падает и вспарывает живот кто-то другой, но только не ты.

Можно курить, пить и употреблять наркотики, потому что ты сильный и всегда можешь бросить. Все это ложь!

Глава 4

По телевидению, в прессе и в интернете постоянно проскальзывает информация о проблемах, связанных с курением. На пачках уже давно напечатано, к чему может привести злоупотребление никотином. Заходишь в поликлинику, а там везде информация – в виде буклетов, плакатов, фотографий. Но, пока эти проблемы не коснулись меня и моего здоровья лично, я и не собирался бросать курить сигареты.

Изначально сигареты приносили только моральное и физическое удовольствие. От них приятно кружилась голова, было какое-то лёгкое чувство опьянения. Стоя на улице среди сверстников с дымящейся сигаретой в руке, я ощущал себя более взрослым, более значимым и нужным окружающим – в школе старшеклассники подходили

«стрельнуть» сигаретку и неизменно спрашивали, как у меня дела и все ли в порядке.

Постепенно все положительные чувства от сигарет притупились, остались только зависимость и постоянное желание покурить. Теперь я сам иногда бегал по сигареты к знакомым курильщикам, когда свои заканчивались. К младшим подходил с чувством собственного достоинства опытного курца, а к людям старшего возраста с каким-то стеснением и ощущением неудобства внутри себя.

Возможно, оно было вызвано осуждающими взглядами старшего поколения или обидными словами, иногда высказываемыми ими: «Курить начал, а зарабатывать нет», или «Кури мои, раз себе позволить не можешь». Постепенно это чувство ушло, так как я повзрослел и стал обеспечивать себя сам. На сигареты денег точно всегда хватало!

Ушли чувства – удовольствия, стеснения, обиды.

Появились проблемы.

Глава 5

Однажды, придя в университет на занятия, я обратил внимание на незнакомую девушку, которая находилась в кругу соседней компании. Ребят я знал не плохо, поэтому подошёл поздороваться. Нас представили друг другу, и я сразу ощутил какую-то непреодолимую тягу к ней. В тот день наше знакомство на этом закончилось, но я, весь оставшейся день, ловил себя на мысли, что думаю только о ней. Это чувство длилось несколько дней, пока я не понял, что мне обязательно нужно увидеть её опять. Встретив в университете общих знакомых, я подробно расспросил у них о ней – кто она, откуда, какие лекции посещает, что любит, чем увлекается, есть ли у неё парень или нет. К моему счастью, она в данный период времени была свободна, а значит, казалось бы, у меня были все возможности для создания серьёзных отношений, к которым я стремился в то время, так как мимолётные знакомства мне порядком уже надоели. Через несколько дней мои знакомые предложили сходить в ночной клуб. Я долго искал причины, чтобы туда не идти, но друзья всё-таки вытянули меня, пообещав приятный вечер с сюрпризом лично для меня. Зайдя в клуб, мы направились к столику, где уже сидели какие-то девушки. К своей радости и удивлению, среди них, я увидел ЕЁ. Мы поздоровались – она улыбнулась мне и предложила сесть рядом с ней. Дальнейшее времяпровождение я запомнил очень плохо - все было как в тумане, так как для меня перестал существовать весь окружающий мир. Он сжался до небольших размеров и вдруг я понял, что эта девушка,

это прекрасное создание и есть моя вселенная. Весь мир, с его проблемами, радостью, чудесами и бедами воплотился в одного человека, который сидит рядом, смотрит мне в глаза и мило улыбается. Домой я вернулся поздно. После клуба мы пошли гулять по городу, я держал её за руку и мне было плевать – который сейчас час, что мне надо сделать было с утра и на все остальное.

Мы стали встречаться, каждый день. Каждую свободную минуту своего времени я уделял ей. Я успевал зайти за ней перед парами, встретиться на переменах, проводить домой, чтобы через час опять стучаться в её дверь. Я был счастлив, и мне казалось, что весь мир радуется моему счастью. Прошло три месяца, и я стал задумываться о наших дальнейших отношениях – я уже представлял её своей женой, нашу пышную свадебную церемонию, первого ребёнка и то, как она будет встречать меня после работы. Наконец я решился. Однажды, перед летними каникулами, я пригласил её в ресторан. Когда мы туда пришли я издали начал разговор о дальнейшей совместной жизни. Внезапно она меня оборвала – она всегда была умной и понимала меня с полуслова. И тут жизнь померкла у меня перед глазами. Чем больше она говорила, тем яснее я видел крушение своей мечты и своих фантазий. Она предложила больше не заводить об этом разговор, потому что не может строить отношения с курящим человеком. После этого она встала и ушла. Казалось – бросься за ней, уговори, пообещай! Но нет – я вышел на улицу и закурил сигарету. Меня душила злость, обида, непонимание. Но я все равно курил. Одну сигарету за другой.

Прошло время. Я завязал с сигаретами, веду здоровый образ жизни и стараюсь радоваться ей. Но в глубине души ещё остались чувства к первой девушке, которая заставила меня полюбить кого-то. Сейчас мы с ней друзья – просто друзья. Мы часто видимся, созваниваемся и переписываемся. У неё серьёзные отношения с парнем, которого я очень не люблю. Хотя, если копнуть поглубже, я ему просто завидую, ведь ему хватило силы воли не поддаться влиянию окружающих и не закурить сигарету. А мне – нет.

Глава 6

Ещё одной проблемой, с которой я столкнулся в период своего курения, стало ухудшение моего здоровья. Изначально сигареты, как мне казалось, никак не влияли на моё физическое состояние. По крайней мере, мне так казалось. Но сейчас, вспоминая случаи из прошлого, я сильно сожалею, что не прислушался к тревожным сигналам от своего организма. Один из таких случаев произошёл со мной на тренировке.

В то время я сильно увлекался вольной борьбой. Освободившиеся время, после разрыва отношений с любимой девушкой, я полностью занял своим спортивным хобби. Усиленное занятие спортом изматывает, когда пот струится по глазам от невероятных физических нагрузок, проблемы личного характера как-то отступают на второй план.

Однажды я, как обычно, пришёл на тренировку.

Переодевшись в спортивную форму, я около получаса занимался разминкой, после чего тренер предложил мне провести спарринг. Партнёр достался мне хорошо знакомый – мы вместе уже давно занимались в одной группе, поэтому я не ждал от поединка каких-то неожиданностей. Я знал его – он знал меня. После отмашки тренера я решил провести проход в ноги. Я начал перегруппировку с одновременным движением вперёд.

Внезапно в моих глазах все потемнело, и я выключился. Очнулся я в раздевалке, окружённый толпой моих товарищей с бутылкой воды в руке и с мокрой головой. Мне захотелось пить. Я пил так, как будто не пил уже сутки. С каждым глотком я чувствовал, что с моими лёгкими творится что-то не то. Меня начал разрывать кашель, я чувствовал слабость в ногах и руках, кружилась голова.

После осмотра дежурным врачом, меня повезли домой, настоятельно посоветовав отдохнуть и, если состояние не улучшится, вызвать скорую помощь. Когда мать открыла дверь и увидела моё состояние, она едва сдержалась, чтобы не упасть в обморок. Расспросив моих друзей, что со мной случилось, она сразу бросилась набирать номер скорой помощи. Я лёг на кровать, так как не мог стоять на ногах. До приезда врачей меня несколько раз вырвало.

Тогда мне казалось, что я умираю, поэтому я взял телефон и начал обзванивать близких мне людей, чтобы проститься с ними. Приехала скорая помощь. После обследования, врач сделал мне укол и задал вопрос, курю ли я. Я ответил утвердительно. «Бросай», - сказал он. «Что», - не понял я.

«Курить. Или спорт. Но лучше курить», - ответил мне врач, собираясь уходить.

Буквально через полчаса я почувствовал себя лучше.

Встал на ноги, прошёл на кухню и сделал себе чай. Выйдя на балкон, я, уже забыв о словах врача, достал сигарету и затянулся. После чего, опять набрав номера близких, я извинился за свои слова, которые говорил им буквально час назад. Я не бросил спорт. Просто стал беречь себя. Перестал стремиться к достижению своего максимума. Но! Тогда я не бросил и курить.

Глава 7

Перед тем, как я сделал шаг, который изменит мою жизнь кардинально в лучшую сторону, я много думал. Я мог долгое время стоять перед зеркалом и смотреть на своё отражение. И оно мне не нравилось. Мне не нравился тот человек, который стоял передо мной. У него были жёлтые зубы, исправить цвет, не помогала ни одна зубная паста, которые, к тому же постоянно болели, так как никотин постепенно разрушал эмаль. У него воняло изо рта, причём не помогала ни паста, ни упаковка мятной жевательной резинки. Я стал замечать, что собеседник старался отодвинуться от меня подальше, чтобы не чувствовать запаха сигарет. Мои руки приобрели болезненный цвет, а указательный палец, вместе с ногтем был неприятного желтоватого оттенка, который не выводился ничем.

Я стал уставать, стал очень ленивым. У меня не было желания даже пять минут пройтись пешком. Появилась отдышка и постоянный кашель. Подняться на пятый этаж для меня стало серьёзным достижением. Однажды я понял, что постепенно тупею. Во время одного из собеседований я не смог ответить на элементарный вопрос, ответ на который прекрасно знал. Показатели успеваемости мои снизились, причём по всем предметам. И я не знал почему, пока где-то не прочитал статью, что курение сильно влияет на мозговую активность.

Ещё одна причина, которая побудила меня всё-таки задуматься отказаться от своей вредной привычки, стали проблемы с половой жизнью у моего близкого друга.

Однажды, сидя в компании друзей, мы разговорились, и тема плавно перешла за сигареты. Не знаю почему так получилось – возможно, моего друга это беспокоило давно или он хотел поделиться своей проблемой с нами.

Мой знакомый – не буду называть его имя по понятным причинам, рассказал мне, хотя он достаточно молод, что с недавнего времени у него появились проблемы с противоположным полом. Конечно, мы перевели разговор в шутливый тон, а затем полностью переменили тему, но подлая мысль глубоко засела в моей голове – а что, если данная проблема коснётся и меня?

Глава 8

Постепенно я стал все чаще задумываться – зачем я курю, для чего я это делаю? Ведь сигареты уже не доставляли мне удовольствия, как это было раньше. Я вспоминал приятные ощущения от выкуренной сигареты в начале моей карьеры курильщика, и спрашивал себя – куда они делись? Осталась только привычка и потребность.

Постоянная тяга.

Прошло всего несколько лет, после первой выкуренной сигареты и я серьёзно заболел. Сначала болезнь протекала не слишком заметно. Я стал сильно худеть, и это при том, что, занимаясь спортом, я принимал достаточно калорийную пищу. Я заметил, что моя мама стала постоянно увеличивать мою порцию, и все чаще стал слышать вопросы – ты себя хорошо чувствуешь? Что-то ты болезненно выглядишь. Тогда я все эти слова и своё физическое состояние списывал на усиленные тренировки, стрессовые ситуации в университете и активную жизнь молодого человека, который не хотел и не желал жить по режиму.

Через какое-то время болезнь перешла в более активную стадию. У меня ухудшилось самочувствие, постоянно болела и кружилась голова. Начал часто болеть живот. В таком состоянии я провёл примерно полгода, большую часть находясь в лежачем положении, и принимая различные лекарства, то от простуды, то от расстройства, то от давления. В короткие периоды улучшения моего здоровья я с радостью забывал о тревожных симптомах и брал в руки пачку сигарет. Но такие дни стали происходить в моей жизни все реже и реже, пока вообще не прекратились. Я стал раздражительный, поссорился с некоторыми близкими мне людьми, когда они пытались проявить сочувствие и участие в моем процессе лечения.

В один из дней меня посетил старый школьный приятель Роман. Моих родителей не было дома, поэтому я, на правах хозяина, предложил ему расположиться на кухне и попить кофе. Мы достаточно давно не виделись, поэтому я забросал его вопросами, чем он занимается, и как протекала его жизнь. Пару часов мы провели в оживлённой беседе, вспомнили школьные годы, наши проделки, посмеялись. Внезапно на меня накатила очередная волна боли, которая в последнее время возникала у меня постоянно. Как потом сказал Роман, я сильно изменился в лице, сильно похудел, моё лицо приобрело болезненный желтовато - сероватый оттенок, на лбу выступили капли пота. Рома помог мне добраться до кровати, подал лекарства, которые я попросил, после чего, сославшись на то, что ему нужно позвонить, вышел на кухню. Через некоторое время он вернулся и передал мне трубку телефона. На мой немой вопрос, он просто сказал: поговори с этим человеком, это моя тётя.

Я поздоровался. Мы представились друг другу. Она сказала, что её зовут Татьяна Ивановна и что она работает в нашей городской больнице. После нескольких обычных вопросов, она перешла на деловой тон и предложила мне описать симптомы моих болей, сколько они продолжаются и как протекает моя болезнь. Внимательно меня выслушав, она категорично заявила, что мне требуется обратиться в больницу и нельзя дальше запускать моё состояние, так как до этого я лечил совершенно иные болезни, которые есть у меня на самом деле. Я поблагодарил её, после этого по телефону записался к ней на приём в ближайший рабочий день. Отдав трубку Роману, я подробно расспросил его о Татьяне Ивановне, кто она такая, чем занимается и так далее. Рома меня успокоил, сказав, что его тётка хороший специалист и уже многих поставила на ноги, и если она сказала срочно, значит надо не откладывать посещение больницы на длительный период и выполнить все её указания. После этого он попрощался и ушёл.

Глава 9

Я, как и пообещал Роману, отправился на приём к его тете. Подождав немного в приёмной, я попал в кабинет, где сидела ещё довольно молодая женщина в медицинском халате. Мы поздоровались, и она приветливо предложила мне расположиться по удобнее. Присев в кресло для посетителей я стал подробно отвечать на десятки вопросов, которые она мне задавала. Причём некоторые, казалось бы, совсем не касались моего теперешнего состояния, а были связаны с моим образом жизни за последние несколько лет. Она спрашивала о моем рационе питания, сколько раз в день я ем и сколько выкуриваю сигарет в сутки. Когда я курю, и чем я занимаюсь по жизни. Вопросов было очень много, и я совсем не понимал, зачем они задаются, но я полностью доверился близкой родственнице моего школьного приятеля, сразу почувствовав, что она хороший специалист в своей сфере деятельности.

Внимательно слушая меня, она делала какие-то пометки и записи в своей записной книге. Закончив разговор, Татьяна Ивановна протянула мне целую стопку бумаг и сказала, что мне нужно пройти некоторые обследования и сдать анализы. Так как придётся провести много времени в больнице и есть возможность сразу начать курс лечения, она настойчиво предложила мне лечь в стационар.

«Давай сейчас иди домой, собирай вещи, а завтра с утра приходи. Я все устрою» - сказала она.

Придя домой, я рассказал все матери, она попросила дать мне телефон врача, у которого я был на приёме, и сразу позвонила ей. Я не слышал разговора, так как моя мама вышла в соседнюю комнату, но, после окончания беседы, она сразу принялась собирать меня в больницу, сказав, что врач прав и мне требуется некоторое время провести в стационаре.

Глава 10

В больнице я провёл несколько недель, так как у меня обнаружили сразу несколько серьёзных заболеваний.

Прежде всего, это гастрит, от которого и были все мои постоянные боли в районе живота. Вторая моя болезнь называлась ВСД – вегетососудистая дистония.

Мне назначили десяток процедур, которые я проходил целыми днями, бегая по этажам больницы. Вскоре, я узнал и познакомился, наверное, с большей частью медицинского персонала больницы, которые через какое-то время стали относиться ко мне как к своему. Главной моей проблемой были не лекарства и различные виды лечения, а запрет на употребление табака и строгая диета. Мне постоянно хотелось есть - за время лечения я похудел на несколько килограммов. Не проходило ни часа, чтобы я не ловил себя на мысли, что постоянно думаю о зажаренной курице с картошкой, приправленной острым

чесночным соусом или о копчёной рыбе, покрытой смесью из различных видов перца. Как говориться - одними яблоками сыт не будешь!

После прохождения курса лечения, я опять попал в кабинет к Татьяне Ивановне, где у нас произошёл серьёзный разговор. Суть его свелась к главной причине

моих заболеваний – к курению сигарет. Она посоветовала мне бросить эту вредную привычку и сказала, что сейчас есть множество способов решить эту проблему. В тот момент я уже и сам принял решение кардинально изменить свою жизнь. В этом мне поспособствовали несколько знакомств с пациентами больницы, с которыми я успел подружиться за своё кратковременное пребывание в стационаре.

Я бы хотел поделиться с Вами историями людей, которые я услышал. По иронии судьбы эти три человека совершенно разные. У них разная возрастная категория и социальный статус. Сергей – обычный парень примерно моего возраста и среднего достатка. Петр Иванович или просто Иваныч, как мы его называли – среднестатистический пенсионер нашей страны. Олег Викторович – успешный деловой человек среднего возраста, интересы бизнеса которого простираются на все наше государство, а также на ближайшее зарубежье.

Истории этих людей заставили меня задуматься о дальнейшей своей жизни. Я понял, что пора начинать учиться на чужих, а не на своих ошибках. Я благодарен судьбе, что прошёл испытание больницей, встретил интересных людей, которые помогли сделать мне главный шаг в моей жизни – отказаться от курения. Главная мысль, которую я вынес из этих жизненных историй, что я ещё хорошо отделался и у меня есть все шансы начать жить по-другому.

Эти, такие разные люди, показали мне, что самое важное в нашей жизни. Что никакие деньги и, казалось бы, хорошее физическое состояние, не являются гарантом от пагубных последствий, которые могут возникнуть у человека, который халатно относится к своему здоровью и продолжает курить.

Глава 11

История Сергея.

Я вырос в деревне, неподалёку от областного центра. С детства привыкнув к здоровой и полезной пище, я рос здоровым и подвижным ребёнком. Буквально и пяти минут не мог усидеть на одном месте – все тянуло на различные приключения. Когда мне исполнилось десять лет, отец устроился на хорошую работу в городе и, через какое-то время, мы всей семьёй переехали в центр нашей области.

Городские развлечения моих сверстников оказались не по нраву моим родителям, поэтому все хорошо обсудив, они отдали меня в спортивную школу по лёгкой атлетике.

Попробовав различные виды спорта, я остановился на стайерском беге – бег на длинные дистанции. Так как я был не из городской среды, то друзей мне было найти очень проблематично, поэтому длительный бег в наушниках пришёлся мне по нраву, и я очень сильно увлёкся им. Через несколько лет я был уже в постоянных призёрах на чемпионатах области. Пару раз выезжал на чемпионат Украины. Тренера пророчили мне блестящее будущее,

поэтому не удивительно, что после окончания школы я поступил в училище олимпийского резерва. Хочу сказать, что большинство отечественных успешных спортсменов прошли через такие заведения и после этого стали мировыми и европейскими призёрами в различных видах спортивных состязаний. Училище находилось не в нашем городе, поэтому естественно, что большую часть своего времени я проводил там, приезжая домой только на выходные. Как не удивительно, но первую сигарету в своей жизни я выкурил в обществе спортсменов. Это сейчас модно вести здоровый образ жизни - в мою юность считалось, что настоящий мужчина должен курить и проводить много времени в различных ночных заведениях. По крайней мере так было в компании, в которую я входил. Постепенно я втянулся и стал курить постоянно, а ночные клубы стали моим ежедневным местом пребывания. Я стал нарушать режим - сначала один раз, затем все чаще и чаще, мои результаты стали ухудшаться практически каждый месяц. Меня несколько раз вызывали тренера на серьёзный разговор, но я огрызался или старался перевести все в шутку, клятвенно заверяя их, что больше такого не повторится, и я опять наберу спортивную форму. Но я не сдерживал своего слова и снова ударялся в разгульную жизнь, а употребление сигарет довёл до нескольких пачек в день. Я с высока смотрел на своих однокурсников, которые все своё свободное время уделяли тренировкам, при этом не забывая вести здоровый образ жизни. А как иначе – ведь на момент моего поступления в училище у меня были

самые высокие результаты и я мог, после пересечения финишной черты, ещё достаточно продолжительное время ждать своих соперников.

Переломным моментом в моей жизни стал очередной ежегодный чемпионат Украины, на который наши тренера возлагали большие надежды. Наша команда стайеров насчитывала 5 человек и тренера рассчитывали на получение как минимум 6 – 7 медалей в разных видах дисциплин. На меня возлагали особые надежды, так как мои прошлые результаты позволяли рассчитывать на первые места сразу в трёх категориях. Я чувствовал себя особенным, избранным. Перед началом чемпионата, все тренера носились со мной как с маленьким ребёнком. В учёбе мне делали огромные поблажки, даже разрешили не посещать некоторые предметы ради моих тренировок.

Одним из основных занятий – был тренировочный бег на длительную дистанцию. Трасса проходила в лесу рядом с нашей базой, поэтому во время тренировки контроля не было никакого. Обычно я надевал форму и показывал, что выхожу на трассу. Пробежав около километра, я останавливался и спокойно отдыхал, так как в укромном месте меня ждали мои любимые сигареты. Все равно, считал я, минимум одну медаль я заработаю. Так проходил час, я лежал на траве, мечтая о славе мирового чемпиона, потягивая одну сигарету за другой.

Наконец наша команда выехала на соревнования. Мы расположились в удобной гостинице, не далеко от стадиона и после обеда пошли на предстартовую тренировку, во

время которой я больше общался со знакомыми соперниками из других областей нашей страны, рассказывал, как им будет завтра тяжело, ведь я в отличной форме. На следующий день был назначен первый старт, в котором мне пророчили золоту медаль.

День моего первого выступления на этом чемпионате Украине стал знаковым в моей жизни. В этот день обрушились все мои мечты и желания. Моя жизнь сделала крутой поворот, из которого я не могу выбраться до сих пор. Я не добежал до финиша. Не смог. Пройдя всего лишь четверть дистанции, я вынужден был прекратить соревнования и со стыдом покинуть чемпионат. Все дело в моих лёгких, которые просто не справились с нагрузкой которые были для меня важнейшим органом в организме, так как с помощью них я рассчитывать добиться небывалых успехов в мировом спортивном сообществе.

Через две минуты бега, они отказались продолжать состязание, высказав мне все, что они думают о тысячах сигарет мною выкуренных за последние два года. В Училище я вернулся раньше своей команды. Кстати, тот забег выиграл мой товарищ, над которым я насмехался последнее время. Он показал результат на 10 секунд лучший, чем я показывал за всю свою жизнь. Вечером мне позвонил тренер, рассказав об этом, он предупредил меня, чтобы я собирал вещи, так как сейчас стоит вопрос о моем отчислении с училища.

Меня выгнали из училища, выгнали из той жизни,

которую я сам себе избрал. Полгода я ходил как потерянный, продолжая курить по две пачки сигарет в день, искал виновных в своих проблемах. Я винил всех кроме себя, пока не попал в больницу с тяжёлым диагнозом – онкология. Моя болезнь излечима, по крайней мере на этой стадии. Попав в медицинское заведение, я быстро осознал, что, по сути, никто не собирается бороться за мою жизнь и моё здоровье, кроме меня самого, и только если я сам этого захочу. Сейчас я нахожусь на стадии выздоровления. Я бросил курить, но уже никто не вернёт мне той жизни, которая была у меня, и которую я хотел себе создать. Все придётся начинать заново. Получиться ли? Вот в чем вопрос.

Глава 12

С Пётром Ивановичем я познакомился на второй день своего пребывания в больнице. С утра выйдя в коридор, я увидел стоящего в дверном проходе соседней палаты пожилого человека. Был он в домашних тапочках, спортивных штанах, которым, наверное, было больше, чем мне лет, и майке. «Иваныч»,- протянул он руку. «Юрий»,- представился я. Мы разговорились, благо время позволяло, так как до начала очередных процедур у меня было ещё около часа. Он подробно расспросил меня о причинах моего пребывания в больнице, а затем предложил вечером зайти к нему в палату, чтобы сыграть партию в шахматы и послушать его историю. День выдался очень хлопотным, и я уже забыл о приглашении соседа. Вечером, возвращаясь в

палату, я, к своему удивлению, встретил Петра Ивановича в том же положении, в котором попрощался с ним утром.

Пенсионер радостно улыбнулся и предложил зайти к нему в гости. Мне было неудобно ему отказывать, и я согласился. Я шёл за ним и с жалостью наблюдал, как медленно он передвигает ногам, и как трясутся его руки при ходьбе.

Иваныч гостеприимно достал из прикроватной тумбочки различные сладости и предложил выпить с ним чай. Я не смог ему отказать, учитывая то, что за целый день так и не успел нормально перекусить. Чай был крепкий, наваристый с какими-то неизвестными мне травами и очень вкусный.

«Личный рецепт», - улыбнулся Пётр Иванович, с удовольствием наблюдая, как я с жадностью набросился на угощение. Затем Иваныч достал из той же тумбочки допотопное радио и, настроив его на музыкальную волну, стал наблюдать, как я поглощаю его запасы.

Пётр Иванович оказался интересным собеседником.

Мне, как представителю молодого поколения, было очень интересно послушать его жизненные истории. За разговором незаметно пролетело несколько часов, и я понял, что пора идти в свою палату, так как нужно выспаться перед очередным трудным днём. Уснул я не скоро, так как голова была забита различными мыслями, связанными с историей болезни моего соседа. Прежде всего я с удивлением узнал, что Пётр Иванович намного моложе тех лет, на которые он выглядит. Когда я спросил в чем причина - он молча достал из кармана бумажник и протянул мне фотографию, - «таким я был год назад». С

фотокарточки на меня глядел жизнерадостный здоровый мужчина средних лет, в котором я с трудом узнал своего сегодняшнего собеседника.

Я не буду описывать весь жизненный путь Иваныча – для этого пришлось бы написать отдельную книгу. Просто перескажу то, из-за чего он оказался сейчас в больнице, и почему так радикально изменился его внешний вид.

Глава 13

История Иваныча.

Курить я начал в подростковом возрасте. Попробовал где-то в 15 лет и с тех пор не переставал вот уже 40 лет.

Меня не коснулись различные онкологические заболевания. Бог миловал. Но сигареты, как я только сейчас это понял, принесли мне огромные проблемы. Первой ласточкой была моя мужская несостоятельность, которая настигла меня вовремя раздела моей бывшей родины.

Тогда я сослался на стресс – рушилась страна, рушились банки, судьбы людей. Заработную плату не выплачивали месяцами, не понятно, чего было ждать от новой власти. В итоге меня бросила жена – ушла к более приспособленному и успешному соседу, который смог наладить свой частный бизнес. Сейчас у них есть ребёнок, вскоре ожидают внука. А я так и остался один, так как родителей уже давно похоронил, а детьми не обзавёлся. С моей проблемой не удалось завести себе новую женщину, с которой я бы мог прожить остаток своей жизни. Казалось

бы – что может быть хуже? Но нет. В последние годы у меня случилось два микроинсульта. Как сказал врач, – «проблема в сосудах». Они очень сильно закупорены из-за постоянного курения, поэтому сердце работает на износ. Если честно, то это чудо, что я до сих пор жив, так как доктор предупредил – ещё один приступ и мой организм не выдержит. Бросать курить? Есть ли в этом смысл сейчас? Наверно уже поздно, ведь я стал совершенно никому не нужен и не интересен. Вернуться бы в детство. Я бы затолкнул свою первую сигарету в глотку тому, кто мне её предложил.

Глава 14

Последняя история, которую я расскажу, произошла в жизни успешного и уверенного в себе человека – Олега Викторовича Сквозного. Вернее, он был таким до определённого момента в своей жизни. Он побеждал, отступал и опять завоёвывал утраченные позиции. Ему все удавалось. Все, что можно купить за деньги. Единственная проблема, с которой он не справился, стало его здоровье. Сейчас он жалеет, что не сделал шаги по его улучшению в своё время. Сейчас Олег Викторович понимает, что время упущено, и ни какие деньги, надёжные друзья, хорошо налаженный бизнес не помогут ему в неравной схватке со смертью.

Познакомились мы с Олегом Викторовичем на процедурах, которые проходили примерно в одно и то же время. Вначале я удивился, увидев, как вокруг него вьются

врачи – буквально на руках носят. Но когда мне сказали, кто этот человек, все стало на свои места. Через несколько дней мы познакомились поближе. Сейчас я не узнавал в нем того человека, который постоянно мелькал в телевизионных хрониках, смотрел на город с рекламных плакатов и чей голос раздавался из большинства радиоприёмников нашего города. Куда делась вся высокомерность, вся спесь, присущая этому человеку? Я видел перед собой сломленного, принявшего свою судьбу мужчину, который боролся скорее по инерции со своей болезнью, чем в силу какой-то надежды или цели.

История Олега Викторовича

Я не буду описывать причины, по которым я решил стать деловым человеком, как добился успеха – все это отдельная история другой книги. Другой, если её захотят написать мои дети и внуки. Скажу только, что серьёзный бизнес — это постоянный стресс, особенно если им заниматься в нашей стране. Сначала развал Союза, потом непонятная власть, непонятные законы. Только приспосабливаешься – новый президент, новая команда, новая концепция государства. Крах. Новая попытка. Опять встал на ноги. Революция. Одна. Вторая. Как можно работать в таких условиях и оставаться спокойным?

Каждый из моего круга людей, кто не сдавался и продолжал борьбу ради своей успешности, пытался найти способ отвлечься, успокоиться. Хотя бы на какое-то время. Для одних спасителем стал алкоголь, для других

наркотики. Для меня, в коротких перерывах стало традицией выпить стакан виски с дорогой сигаретой. Я пытался курить сигары, ведь они более соответствуют моему статусу, но показался сам себе смешен, поэтому просто решил употреблять дорогую сигаретную продукцию, привезённую из-за рубежа лично для моих потребностей.

Так как мой день никогда не был расписан по часам, данное

«лекарство» я принимал не систематично и не регулярно. Мог полдня не курить – заниматься делами, а затем употреблять полпачки за час - такое было внутреннее напряжение.

Как и любой обеспеченный человек, я мог себе позволить дорогое обследование или лечение в лучших заведениях мира, но, как вечно занятый человек, все время пренебрегал своей возможностью. Постоянно требовалось, то лететь в соседнее государство на переговоры, то утрясать конфликты с администрацией на месте, то решать кадровые проблемы. Все было важнее моего здоровья. Несмотря на все потрясения в государстве и в мировой экономике, я все таки стал на ноги. Очень уверенно встал. Возможно, избрал правильное направление в бизнесе, возможно, благодаря характеру и самопожертвованию – на работу уходило более 16 часов в сутки. Просто удивительно, как это я ещё успел жениться и завести двух детей.

Теперь поздно. Не помогли врачи Израиля, Америки, Европы. По оптимистическим прогнозам, жить мне осталось пару месяцев. Все мои деньги, власть, успех стали не важны и не существенны, на фоне надвигающейся беды.

Первое время я злился, кричал, требовал. Бросался деньгами в лицо врачей. Угрожал, затем просил помочь, но они только разводили руками. Сейчас мне нет ещё и пятидесяти, и до этой даты я уже не доживу. Сейчас я смирился. Стал проще относиться к себе и к людям. Уже написал завещание – значительная часть моего состояния пойдёт на создание благотворительного фонда, который будет помогать людям с болезнями, которые появились в связи с употреблением табачных изделий. Будет вести антирекламу сигарет, и агитацию за здоровый образ жизни. Пусть я не могу помочь себе, но, возможно, спасу несколько жизней, благодаря своему фонду.

Глава 15

Когда я вернулся домой из больницы, то на некоторое время ограничил своё общение с друзьями. Понятно, что его избежать не удалось, так как многие приходили, звонили, узнавали, как я себя чувствую, все ли в порядке.

Но я старался побыстрее ответить на их вопросы, так как в этот период времени хотел побыть в одиночестве. Мне надо было подумать. Серьёзно подумать. Я долго сидел в своей комнате, когда уходили родители, мог часами бродить по городу – в его самых уединённых местах. Мне предстояло решить – что делать дальше со своей жизнью. Жить дальше, как прежде и надеяться, что меня не коснутся проблемы, связанные с курением? Или всё-таки

прислушаться к врачу, к тем людям, которых я встретил в больнице? Изменить все, и самому решать, сколько и как мне жить? Все эти вопросы занимали мои мысли с самого утра, и не переставали крутиться в моей голове до самого позднего времени.

Наконец, через несколько дней своих раздумий, я решился. В тот день я проводил своё свободное время в парке – была прекрасная погода, и я наслаждался солнечным и тёплым днём. Сидя на скамейке, я наблюдал за воробьями, которые весело кувыркались в траве. Мне бы их проблемы, с улыбкой подумал я. К соседней скамейке подошла симпатичная молодая девушка с коляской, и моё внимание переключилось на неё. Она присела, достала книжку и, покачивая ногой коляску, предалась чтению. Я видел, как ей сейчас хорошо – иногда она отвлекалась от своего занятия и с улыбкой смотрела на своего малыша.

Заметив внимание с моей стороны, она не высказала негативной реакции, поэтому меня неожиданно посетила мысль, подойти к ней и задать вопрос, который мучил меня уже на протяжении нескольких дней. Я поздоровался и спросил её, как она относится к курению.

- А что Вам даёт курение? – ответила вопросом на вопрос она.

Я задумался. «Удовольствие», - неуверенно, через несколько минут, ответил я.

-Так ли это? – снова задала она вопрос.

Я опять погрузился в свои мысли, так как этот вопрос меня немного озадачил. Да – первые сигареты доставляли какие-то приятные ощущения, в периоды, когда не получалось долго курить, следующая никотиновая палочка также вызывала положительные чувства. Но, если взять весь процесс курения в целом, то большого удовольствия в нем я не нашёл. Простая привычка, когда к сигарете влекла какая-то внутренняя тяга. Вот примерно в этом ключе я ей и ответил, не забыв рассказать при этом, какие проблемы у меня возникли, в связи с моей привычкой.

- Посмотри вокруг. Разве мало вещей, которые могут приносить удовольствие? Посмотри, какой сегодня день, как светит солнце – разве не приятно просто посидеть на скамейке и насладиться несколькими часами спокойствия? Посмотри на ребят, которые только что проехали мимо на велосипедах – разве им сейчас что-то надо кроме своего железного транспорта. Посмотри на воробьев – я ведь видела, как у тебя горели глаза, когда ты наблюдал за ними. И я видела, как ты смотрел на меня, - с улыбкой сказала она.

Я откинулся на скамейку, закрыл глаза и подставил своё лицо солнечному свету. Да, подумал я, а она права – в мире действительно много удовольствий, на которые можно потратить свои деньги и время. И я принял решение.

Глава 16

Прежде всего, я решил найти оптимальный способ, который поможет мне бросить курить. Я пересмотрел сотни материалов в интернете, пообщался с десятками простых людей на форумах и получил консультацию у специалистов. В итоге я пришёл к выводу, что существует только два способа, как бросит курить. Первый, назовём его экстремальный, это когда курение прекращается сразу. То есть вот я курю, а через мгновение бросил. Но такой способ подходит не всем, так как на него надо иметь хорошую силу воли, не давать себе послаблений и не воспользоваться соблазном закурить одну сигарету через неделю. Нет – этот способ не для меня, так как я не был уверен в своих силах. К тому же в данном способе существует такое понятие как

«ломка». То есть, через какое-то время, когда человек думает, что он уже бросил, неожиданно у него появляется непреодолимое желание закурить, с которым бороться не так-то просто. Многие люди пытались бросить курить этим способом, но только единицы достигли успеха. Поэтому для себя я выбрал второй способ, который, как показала практика, принёс успех в моем начинании, и теперь я хочу поделиться им и со своими читателями. Данный способ уже опробовали достаточно большое количество людей, которым я его посоветовал. Например, мой отец, который всю жизнь был заядлым курильщиком, смог легко и просто избавиться от своей пагубной привычки, и теперь с удивлением спрашивает меня, как он раньше мог жить с сигаретой. Данный способ оказался очень эффективным, так как из десяти человек, девять бросали курить и больше не возвращались к данному периоду своей жизни. Итак, в чем суть?

Суть моего метода заключается в замене обычной сигареты на электронный аналог. Но! Простая замена ни к чему не приведёт. Можно конечно потратить деньги, пощеголять перед друзьями своей новинкой, но итог таких действий будет равен нулю. Поэтому, покопавшись в различных источниках, я систематизировал и обработал информацию, которая легла в основу моего уникального метода. Главными принципами, которые помогают успешно бороться с никотиновой зависимостью, являются:

полное игнорирование алкогольной продукции, на период прохождения курса отказа от курения;правильная диета;правильное и систематическое использование электронных сигарет.

Придерживаясь правил, которые будут описаны ниже, Вы сможете быстро и безболезненно бросить и забыть о проблемах, связанных с курением, а значит – полноценно радоваться своею жизнью, но уже без этой пагубной привычки.

Честно говоря, у меня изначально сложилось негативное отношение к электронной сигарете. Возможно, причина была в том, что первый раз я её увидел, так сказать во время самого расцвета моей карьеры курильщика. Я всячески пытался унизить её значение в своих глазах и в глазах собеседников. Говорил, что это бесполезное и даже вредное изобретение. Покупать электронную сигарету, это все равно что выкинуть деньги на ветер. Такое было моё мнение, но через какое-то время оно кардинально изменилось. Сначала оно перешло к равнодушию, затем к заинтересованности, а уже после - к явной необходимости в моем способе бросания курения.

Прежде чем первый раз решиться провести личные испытания этого изобретения, я полностью изучил всю историю электронной сигареты, прочитал отзывы потребителей и мнения специалистов.

Наконец я решился приобрести и испытать свой метод, который, в последствии, стал основой для написания этой книги. Так как в наше время все необходимое можно приобрести, не выходя из дома, то и я воспользовался ресурсами интернета и, зайдя на «Аукро», приобрёл первую в своей жизни электронную сигарету с набором картриджей всего за 10 американских долларов. Согласитесь, что такое вложение денежных средств ничто, по сравнению с тратой денег ежедневно на одну или две пачки обычных сигарет.

Даже если Вы курите не самые дорогие сигареты, то с учётом нынешних цен, у Вас в день уходит порядка 1-3 долларов на удовлетворение своей никотиновой потребности.

Электронная сигарета очень сильно напоминает обычную, так что Вы не будете выделяться практически ничем среди традиционных курильщиков. Главными проблемами моего приобретения были: быстрая разрядка аккумулятора сигареты и достаточно высокая цена за картриджи. Тем не менее, я заметил, что потребление обычных сигарет у меня снизилось до трёх – пяти штук в день, что было уже достаточно неплохо по сравнению с двумя пачками в день, но пока не решало проблему. Поэтому я решил заменить своё электронное устройство на другое – EGO-C, которое было значительно дороже по ценовой категории, но обладало мощным аккумулятором, способным держать заряд в течение суток и более дешёвой ценовой политикой в отношении сменных картриджей. Ещё одной приятной особенностью электронной сигареты является возможность заправлять её картриджами или жидкостью, которые имеют разные запахи. Согласитесь, такая особенность есть у кальяна, но не у обычных сигарет.

Теперь давайте разберёмся с добавками и сразу проведём аналогию. Добавки к электронным сигаретам бывают никотиносодержащие и обычные. Для прохождения моего курса отказа от курения нам понадобятся оба вида добавок. Если со вторым все более или менее понятно и его выбор зависит только от личных предпочтений в цене и в запахе, то к выбору первого типа добавки нужно отнестись более серьёзно. Сразу рассмотрим обещанную аналогию: представьте, что Вы курите крепкие сигареты уже достаточно продолжительное время и резко перешли на «суперлегкие» – в этом случае организм не будет получать требуемую дозу никотина, а значит, Вы будете ощущать дискомфорт и другие неприятные ощущения. Исходя из этого, никотиносодержащие жидкости или картриджи следует подбирать именно исходя из крепости традиционных сигарет, которые используются ежедневно. То-есть, если Вы курите сигареты, в которых содержится 1 – 4 мг никотина, то добавка к электронной сигарете должна содержать до 6 мг никотина, если Ваши сигареты содержат 5 – 7 мг никотина, то в добавке его должно быть до 10 мг, и если Вы курите от 7 мг никотина в одной сигарете, то добавка должна быть с содержанием от 12 мг и выше. Все это имеется ввиду стандартную баночку жидкой добавки, объёмом в 50 мл.

Теперь приступим к рассмотрению системы, по которой я применял электронные сигареты, она помогла мне справиться с никотиновой зависимостью.

Весь курс своего излечения я разбил на семь недель, которые полностью помогли решить главную проблему моей жизни, а именно, сохранение моего здоровья.

Давайте рассмотрим схему отказа от курения для трёх типов сигарет: «суперлегких», «легких» и «крепких».

Для потребителей «суперлегких» сигарет с содержанием никотина 1 – 4 мг.

В первую неделю, когда организм ещё не готов полноценно бороться с никотиновой зависимостью следует использовать добавки, которые содержат 6 мг никотина.

Понятно, что ни каждый человек способен продержаться только на электронных сигаретах, но тот эффект, который они дают, позволяет курильщику значительно снизить количество обычных сигарет, выкуренных в течение одних суток. Я, как уже писал выше, смог снизить это количество до максимума в 5 штук от двух пачек, которые выкуривал в бытность свою курильщиком. Но это количество не является средним, поэтому можно спокойно установить для себя дневной лимит в четыре или менее сигареты и поддерживать его в течение недели.

Во время второй недели применения моего способа, следует уменьшить количество потребляемых обычных сигарет на одну штуку, то есть Вы должны, начиная с седьмого дня курса перейти на три или менее сигареты в день.

Заправка электронной сигареты остаётся без изменений, так как в этот период организм постепенно начинает отвыкать от традиционного метода курения и ему требуется какая-то поддержка.

С третьей недели нашего курса переходим на потребление одну традиционной сигареты в день, а количество никотина в жидкости или в картридже постепенно снижаем в течение всей недели, так, чтобы к началу четвёртой недели электронная сигарета была наполнена никотиносодержащими элементами не более чем на половину от первоначального значения.

С четвёртой недели потребление обычных сигарет полностью прекращаем, а количество никотина в добавках к электронным сигаретам не должно превышать 3 мг.

Пятая, шестая и седьмая неделя проходит также без обычных сигарет, а в электронных сигаретах меняется добавка, которая не содержит никотина вообще.

Последние три недели мы боремся с психологической зависимостью. Человеку ещё хочется чем-то «подымить» и занять свои руки. Но, так как в организм больше не вводится никотин, то можно сказать, что главная проблема уже решена.

Теперь переходим ко второму типу сигарет.

Для потребителей «легких» сигарет с содержанием никотина до 7 мг

Точно также разбиваем весь курс на семь недель.

Первая неделя – шесть обычных сигарет в день и никотиносодержащие вещества в электронной сигарете до 12мг.

Вторая неделя – использование аналогичной смеси или жидкости в электронной сигарете, а количество обычных никотиновых палочек снижаем на одну штуку.

Третья неделя – сокращаем потребление традиционных сигарет до трёх штук в день, а количество никотина в электронном заменителе постепенно снижаем в два раза.

Четвёртая неделя – полностью отказываемся от сигарет и переходим только на электронные, с количеством никотина до 6 мг.

Последние три недели действуем аналогично с описанной выше системой для «суперлегких» сигарет: курим только электронный заменитель, но уже без никотиновых элементов в добавках.

Для любителей «крепких» сигарет с количеством никотина от 8 мг и выше.

С любителями более «крепких» сигарет все немного сложнее и, хотя курс отказа от курения также разбит на семь недель, тем не менее, в нем есть некоторые отличия.

Итак, в первую неделю следует установить для себя дневную норму потребления обычных сигарет не более шести штук в день. Параллельно с ними следует использовать электронный заменитель с содержанием никотина примерно около 18мг.

Во время второй недели, продолжаем курить точно такую же электронную сигарету, но количество обычных сигарет снижаем на две штуки.

Во время третей недели моего метода, следует снизить количество никотина в электронных сигаретах примерно до 8

– 12 мг, а также желательно уменьшить количество выкуриваемых обычных сигарет в день. Если почувствуете дискомфорт – оставьте количество сигарет на прежнем уровне. Спешить здесь не надо.

На четвертую неделю моего метода следует оставить содержание никотина в электронной сигаре на прежнем уровне, но количество обычных сигарет сократить до двух штук в день.

К этому времени организм будет полностью подготовлен к полному отказу от никотина, поэтому последние три недели следует перейти только на электронный аналог обычной сигареты, причём курить только безникотиновые добавки.

Итак, вот я и раскрыл Вам метод отказа от курения, который уже помог многим моим друзьям избавиться от вредной привычки и полностью изменить свою жизнь.

Согласно практическим испытаниям – данный способ показывает свою эффективность у более чем 99 процентов испытуемых.

Ещё раз приведу всю систему в таблице, так как для некоторых это более удобный способ восприятия информации:

Для потребителей «суперлегких» сигарет с содержанием никотина 1 – 4 мг.

Для потребителей «легких» сигарет с содержанием никотина 5-7 мг

Для любителей «крепких» сигарет с количеством никотина от 8 мг и выше.

Глава 17

Каждый процесс лечения или избавления от вредной привычки, подразумевает под собой предельную концентрацию физических и моральных сил человека, если он конечно желает получить положительный результат от данной процедуры. Мой метод, кроме того, что он очень эффективен и показал прекрасные результаты, прекрасно подходит для людей, которые не обладают хорошей силой воли. Тем не менее, те, кто хочет чего-то добиться и полностью отказаться от курения должны быть предельно сконцентрированы и полностью соблюдать весь график, по которому расписан данный курс. В чем секрет моего метода? Курение вызывает две зависимости – никотиновую и психологическую. Мой метод позволяет успешно бороться с обеими причинами, так как борьба с никотиновой зависимостью, ведётся одновременно с комфортным психологическим состоянием человека. А когда человеческий организм уже полностью готов отказаться от никотина, начинается борьба на психологическом фронте. Не важно, что курение электронной сигареты может затянуться на более длительный срок: главное то, что мы избавились от более вредной привычки, а использование электронного аналога сигареты с обычным безникотиновым наполнителем может перерасти в обычное хобби или в отличительную черту нового человека. В конце концов, я не вижу ничего плохого в том, чтобы покурить электронную сигарету без никотина один раз в неделю или по праздникам.

Во время прохождения курса отказа от курения следует придерживаться определённой диеты, так как организм может болезненно воспринимать нехватку никотина, а значит, могут возникнуть некоторые осложнения. Чтобы избежать проблем со здоровьем, следует на весь курс лечения отказаться от острых блюд, свежего хлеба, жирного и жилистого мяса, капусты, изюма и чернослива. И не забываем, что алкогольные напитки запрещены. Так как организм человека начинает перестраивать свою деятельность, то применение алкоголя и продуктов, описанных выше, может привести к проблемам с желудком и с сосудами головного мозга. Кроме того, употребление алкоголя серьёзно снижает самоконтроль человека, а значит, будет его провоцировать на недопустимые шаги, которые могут привести к срыву всего курса отказа от лечения.

Так как я лично испробовал на себе данный метод, то могу порекомендовать, какие продукт следует употреблять в это время.

Прежде всего, это хорошо проваренная и протёртая пища. Из трав следует увеличить количество именно

содержащих горечь компонентов, так как они способствуют повышению аппетита и значительно усиливают вкусовые качества блюд, что особенно важно во время специальной диеты.

Можно есть сыр, свежие фрукты, пить компоты и кисели. Перед принятием пищи рекомендуется выпить полстакана разведённого лимонного сока. Хорошо употреблять в этот период времени различные фруктовые, овощные и гороховые супы. Яйцо всмятку, свежий творог, некрепкий чай, сухари, сухое печение и паровые омлеты – прекрасно подходят для питания во время прохождения курса отказа от курения. Можно есть отварную курицу, различные макаронные изделия со сливочным маслом, паровые котлеты, нежирную варёную рыбу, мягкое, опять же, варёное мясо.

Рекомендуется на завтрак и обед употреблять горячие блюда, например куриный бульон. Во время ужина желательно сильно не наедаться – можно съесть примерно двадцать процентов от всей пищи, употреблённой в течение этого дня.

Так как я лично сидел на данной диете, и знаю, как она помогает улучшить состояние во время курса отказа от курения, то приведу своё меню, которое я для себя составлял, оно помогало мне успешно справляться с негативными последствиями никотиновой зависимости:

завтрак: овсяная каша и зелёный чай;обед: бульон с фрикадельками, паровая мясная котлета с гречневой кашей, а на десерт компот;ужин: овощное пюре, затем творог с вареньем.

В конце ещё раз хочу напомнить об одном из главных правил моего метода – никакого употребления алкогольных напитков во время прохождения курса отказа от курения!

Это очень важно! Если Вы любите посещать различные заведения, находиться в большой компании, где употребляют алкоголь, но всё-таки желаете победить никотиновую зависимость, то я советую продумать наперёд свои действия в ситуациях, когда Вам предложат выпить. Я понимаю, что не все Ваши знакомые осознают серьёзность Ваших действий, поэтому отказать им будет не просто.

Предлагаю сразу продумать вежливые и культурные варианты отказов, которые помогут сохранить дружбу и эффективно пройти мой курс отказа от курения. Например, можно ездить на вечеринки и мероприятия только на личном автомобиле и аргументировать отказ от спиртного этим фактом. Можно сразу предлагать свою кандидатуру на развоз гостей по домам после окончания встречи или праздника – так Вы заслужите положительные отзывы и сможете спокойно отказываться от предложений выпить.

Заключение

В заключение своей книги, хочу сказать, что это не просто очередной выдуманный метод отказа от курения, которых полно на просторах интернета – это реальная история людей, которые уже испытали на себе данную методику и теперь готовы поделиться с Вами. Я не призываю всех бросить курить и не стараюсь доказать, что без сигарет жизнь становится лучше и ярче. Я просто знаю это. А знание и вера – совершенно разные вещи. Это книга мой личный жизненный путь, который я смог своими силами направить в нужную сторону, это история миллионов людей, которые ежегодно умирают в больницах по всему свету, так как им не может помочь ни их деньги, ни современное медицинское оборудование. Эта книга - Ваш шанс, который выпадает так редко в нашей жизни. А вот воспользоваться им или нет – сугубо личное дело каждого человека. Я изменил свою жизнь, уже 8 лет как я бросил курить и изменился в лучшую сторону – а Вы рискнёте? Готовы ли Вы сделать выбор между жизнью и смертью самостоятельно или желаете, чтобы страшная болезнь решила за Вас сама?

Делайте свой выбор!

Авторское издание

Супрович Юрий Станиславович

Редакция - 2014 года

г. Черновцы