Коррекция женской груди

Глава 1

Пришло время рассказать о коррекции груди. Женской. Сейчас некоторые завопят- это невозможно! Женские груди это жир и улучшить их форму нельзя, без хирургического вмешательства. В некоторых случаях сие действительно так. Но! Прошу не делать категоричных выводов и почитать. Ведь около жировой ткани находятся данные всем нам мышцы, способные укреплять бюсты, определяющие гендерную принадлежность и притягивающие взгляды противоположного пола.

Не скрою, что некоторые представительницы прекрасного пола стесняются именно этой части тела, считая её несовершенной. У кого-то она висит с рождения, у кого-то смотрит в разные стороны, кого-то не устраивает размер. Видела, как одна молоденькая девушка люто комплексовала по поводу сосков. Не одинаковые, мол, они были на её взгляд.

И все эти переживания привели к стойкому психозу. Сама тоже переживала в своё время, кстати, до депрессии. Однако вернёмся к предмету обсуждения.

По классификации существует 3 степени гадского мастоптоза (самого распространённого дефекта):

1 степени, когда сосок находится на уровне подгрудной складки или чуть ниже;2 степени, когда сосок опущен менее чем на 3 см ниже подгрудной складки;3 степени, когда сосок расположен более чем на 3 см ниже уровня складки и смотрит вниз.Отсутствие спорта, курение, наследственный фактор, злоупотребление алкоголем, всё это усугубляет данные проблемы даже у нерожавших. У рожавших, грудь зачастую превращается в пустые мешочки, вытянутые и некрасивые. Вдобавок появляются некрасивые стяжки. Тут только хирургия, остальное мимо. И тем не менее, существуют несколько упражнений, подтягивающих и укрепляющих грудь. Сама попробовала и убедилась.

Первое,- отжимания от пола. 3-4 подхода по 12-15 повторений. Второе,- разводка гантелей. Делается легким весом 4 подхода по 12 раз. Ложимся на спину, держим гантели перед собой и разводим руки в стороны до параллели.

Существует разновидность этого упражнения- жим гантелей лежа на полу. Всё аналогично, ложитесь на лопатки, берёте гантели в руки и жметё. Схема прежняя, 4 подхода по 12 раз.

Вес гантелей поббираем индивидуально, но помните- наш огранизм откликается только на настоящие нагрузки. Если не будете "халявить", результат обязательно состоится.

Третье упражнение по эффективности- «кроссовер». Это такой тренажёр, когда сводишь перед собой снарядные ручки с отягощением. 4 подхода пол 15 раз. Обычно такое делают мужчины культуристы, для «подрезки» низа груди. Сама лично испытала, и при моём немаленьком бюсте мне это «зашло». И довольно результативно. Далее пробуем сжимать в ладонях мячик. Это может быть любой мячик, даже теннисный. встаньте прямо, возьмите теннисный мяч и сожмите его на уровне груди ладонями; выполнение упражнения состоит из ПОЛНОГО сжатия ладонями мяча и ослабления давления ладонями поочередно. Делаем 15 повторений в 4 подхода.

Комплекс упражнений на грудные мышцы рекомендую заканчивать растяжкой. Как выполнять? А очень просто! Встаньте лицом к стене, положите на нее ладонь и медленно отворачивайтесь. Повторите то же движение с другой рукой; выполняйте упражнение по 50 секунд на каждую сторону по 4 повторения.

Скажу по секрету, даже "силиконовые" молочные железы улучшаются, если правильно подходить к тренингу. Пример, моя одна подруга, исправившая упражнениями не совсем удачную операцию.

И помните, если девушка поправится на один килограмм, ее грудь обзаведется 20 «лишними» граммами. Соответственно если худеет, то -20 грамм. Работает и обратная закономерность: при похудении грудь теряет в весе, наравне со всем организмом.

И последнее,- проверяйте грудь на наличие шишек и уплотнений регулярно, обращаясь к квалифицированному маммологу. Последнее время кратно выросло количество обращений с этой печальной аномалией женского организма…