Блокнот здоровья тела и души

ЗДОРОВЬЕ ТЕЛА И ДУШИ, часть 1ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ, ОЗДОРОВЛЕНИЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ-Сон Выжимайте из сна максимум мелатонина. Правильный сон помогает полноценно отдохнуть, набраться сил, улучшает гормональный фон, обладает противораковыми, восстанавливающими и противовоспалительными свойствами, помогает бороться с инфекцией и очищать организм.Наиболее полезный сон с 22-23:00 до 5:30-7:00 часов. В холодное время года можно ложиться спать на час раньше и просыпаться на час позже.Спать нужно в полной темноте и тишине!!!В спальне не должно быть душно: спите с открытой форточкой даже в холодное время года! Убирайте на ночь из спальни комнатные растения так как ночью они выделяют только углекислый газ, а не кислород.За час до сна убирайте мобильный телефон, отключайте в спальне электроприборы. Перед сном необходимо опорожнять мочевой пузырь.Очень полезно совершать перед сном неспе…