Самовнушение

Глава 1

Самовнушение – способ достичь желаемого

Человеческий мозг – самый мощный «суперкомпьютер» на планете. Он начал войны, построил города и вытащил человечество из каменного века. Что же самое лучшее из всех возможностей нашего мозга? Он может быть запрограммирован с помощью самовнушения.

Каждый из нас использовал самовнушение в какой-то момент своей жизни. Проблема в том, что большинство людей использует эту технику, чтобы сосредоточиться на негативных вещах, а не на позитивных. Например, мы говорим: «я устал», «я бесполезен», а затем удивляемся, почему мы на самом деле так себя чувствуем.

Научиться программировать сознание на достижение своих целей вы можете на нашей онлайн-программе «Психическая саморегуляция». Там вы освоите действенные техники по борьбе со стрессом, волнением и страхом, апатией, сложностью сделать первый шаг и прокрастинацией. Но пока давайте попробуем научиться программировать себя наиболее простым способом.

Что такое самовнушение

Самовнушение – психологическое использование произносимых слов (часто в повторяющемся виде) для воздействия на подсознание, являющееся основным фактором влияния на человеческое поведение.

В книге «Думай и богатей» Наполеона Хилла термин «самовнушение» был упомянут как центр управления на границе сознательного и подсознательного мышления. Это настолько важно, что автор посвятил этому целую главу. И во всех книгах, в которых встречается это загадочное «самовнушение», авторы твердят одно и то же: самовнушение – эффективный инструмент для достижения поставленных целей.

Было проведено множество исследований на тему силы мысли против физической силы. Если мы думаем о чем-то и визуализируем это, наш мозг не может определить действительно ли происходящее реально или это работа воображения. Вот в чем прелесть явления самовнушения. Что же это значит? Приведем два примера самовнушения: вредного и полезного.

Существует интересная история о Терезе Нейман. В 1926 году у нее на теле без причины начали появляться кровоточащие раны – стигмы, по расположению и характеру похожие на раны распятого Христа. Через некоторое время раны зажили, но в последующие годы перед Пасхой они снова возникали одновременно с её видениями о страданиях Христа. Врачи не смогли объяснить это явление, ведь объективных причин возникновения ран не было.

Известный советский актер Илларион Николаевич Певцов заикался, однако преодолевал свой недостаток речи на сцене. Как у него это получалось? Актер внушал себе, что на сцене выступает не он, а персонаж пьесы, который не заикается. И эта практика всегда работала.

Как работает самовнушение

Как объяснить результаты самовнушения, если основой действий являлось лишь самопрограммирование?

Ответ на парадоксальные загадки кроется в неизведанном. К сожалению, лишь 11% нашего мозга изучены. Единственное возможное научное объяснение результатов вышеописанных случаев – это намеренное акцентирование внимания на страданиях Христа в первом примере и на персонаже пьесы во втором.

Также существует теория, согласно которой сила мысли имеет такую же силу, как и физическая. Например, Джо Диспенза в своей книге «Сила подсознания» развернуто объясняет работу «клеток» мысли через призму квантового мира.

Почему нужно учиться и практиковать самовнушение

Человека определяет его характер, личностные убеждения и способ мышления, которые формируются с раннего и впечатлительного возраста. Родители учат, что нужно есть, что носить, что следует делать. Такое же влияние оказывают учителя, и в какой-то степени – сверстники. То есть нас формирует наше окружение.

Человеческий мозг имеет пять частотных диапазонов работы:

Гамма-волны – колебания в мозгу, которые определяют состояние просветления человека, отвечают за появление вдохновения;

бета-волны – преобладающее бодрствующее состояние;

альфа-волны – расслабленное состояние;

тета-волны – очень расслабленное состояние, близкое ко сну, но все еще бодрствующее;

дельта-волны – состояние сна.

Обычный взрослый человек обладает высоким уровнем бета-волновой нервной активности, что характерно для полностью сформированной префронтальной коры головного мозга. Она отвечает за принятие решений, концентрацию, самодисциплину и другие аспекты, которые мы ассоциируем с функциональным человеческим существом. Поскольку префронтальная кора (и мозг в целом) не полностью развита у детей, у них в основном возникают тета-волны мозга. А младенцы до года обладают исключительно дельта-волновой активностью.

Так как детям необходимо многое узнать о своем окружении, они большую часть времени работают в подсознательном тета-волновом состоянии. Вот почему дети легко поддаются влиянию. Они слышат, видят и усваивают все, что происходит вокруг, и это откладывается в памяти на подсознательном уровне.

Таким образом, люди с детства запрограммированы с помощью:

самоограничивающих убеждений;устаревшей или ложной информации.

В результате мы получаем своего рода предустановленную программу, которая не подходит для нашей жизни сейчас. В ней слишком много мусора, который должен быть удален.

Результат влияния предустановленной программы – это то, почему некоторые люди:

Не занимаются саморазвитием;

Не умеют коммуницировать с другими людьми;остаются на работе, которую ненавидят;

Чувствуют себя непринужденно в обществе;лучше управляют своим временем.

Все, что мы имеем или не имеем в жизни, происходит от наших мыслей. То, как мы мыслим, в значительной степени определяется тем, как мы запрограммированы.

Получается следующее:

Дети используют поведение взрослых вокруг себя в качестве шаблона того, что является приемлемым, а что нет. Став взрослыми, они не ставят под сомнение свои детские убеждения. В конечном итоге у них появляются свои дети. Дети повторяют поведение родителей.

Цикл «безумия» продолжается снова и снова. Духовный оратор Экхарт Толле называет это «телом боли».

Каждый может стать механизмом заклинивания в этом цикле. Перепрограммирование себя и своего ума на то, чтобы думать и действовать по-новому – это формирование себя нового.

Как однажды сказал один мудрец: посеешь мысль – пожнешь действие, посеешь действие – пожнешь привычку, посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу.

\***************_

Самовнушение и программирование разума в действии

Для изменения подсознания самовнушение – всего лишь один из инструментов, который вы можете использовать. Но используя его правильно, вы заметите первые результаты.

Эффективность самовнушения зависит от трех вещей:

количество эмоций, вкладываемых в слова;количество повторений слов;приоритет желаемого.

Существует множество способов включить самовнушение, но самый эффективный и быстрый – через аффирмации.

Аффирмации – это утверждения, которые фокусируются на положительном результате.

Далее мы шаг за шагом расскажем о процессе самовнушения через аффирмации.

Определите, что вы хотите изменить

Человеческий мозг – это автоматический механизм поиска цели. Если вы не запрограммировали себя на новое – вы автоматически будете стремиться к тем целям, что заложены в вашем подсознании другими людьми (они могут быть и отрицательными).

Если новые цели находятся в противоречии с целями, которые прочно засели в вашем подсознании, они не будут работать. Для позитивных изменений необходимо искоренить прежние установки. Это также можно осуществить посредством самовнушения.

Просто расслабьтесь

Внушения принимаются более охотно, когда ваш сознательный ум, охранник подсознания, отключен. Это происходит чаще всего во время:

сна;вождения;состояния потока;гипнотического трансового состояния (например, медитации);любой другой расслабляющей деятельности (например, прослушивания музыки).

Опытный гипнотизер может внушить подсознанию определенные вещи и заставить вас действовать в соответствии с ними.

Для целей самовнушения медитация в изолированной среде является наиболее эффективным инструментом. Медитация включает в себя расслабление в бодрствующем, но удобном состоянии. Это вводит в транс, который открывает подсознание для большего влияния.

Когнитивистика

В течение 2-х месяцев с помощью специальных тренировок мозга вы научитесь применять в своей жизни более 20 техник мышления. Это позволит вам: логично и последовательно рассуждать, быстро принимать эффективные решения и находить нестандартные подходы в трудных задачах.

Верьте

Ваши слова должны быть правдоподобными. Вы должны глубоко верить в количество изменений, которые можете взять на себя и свое окружение в целом.

Большинство из нас проводит весь день, думая о негативном. Почему бы нам хоть раз не подумать об обратном?

Существует только настоящее

Ваши внушаемые утверждения должны быть в первом лице и настоящем времени.

Например:

я открыт к позитивным изменениям;я ценен на работе;я хорошо справляюсь с любыми трудностями.

Вы должны увидеть будущее уже свершившимся.

Согласно квантовой физике, нет таких понятий, как прошлое и будущее. Все существует сейчас и всегда будет существовать, потому что это единственная реальность. Это означает, что тот, кем вы хотите быть, уже существует, вам просто нужно предпринять действие, чтобы повернуть свою жизнь в нужную сторону.

Если вам нравится ваше положение в настоящее время, продолжайте делать то, что вы делаете. Но мы предполагаем, вы хотите некоторых улучшений в жизни, иначе вы бы не дочитали статью до этого момента, верно?

Мыслите позитивно

Ваше самовнушение должно быть позитивным – не следует использовать слова «нет», «никогда», «не надо», «не могу» в утверждениях. Подсознание реагирует только на позитивные команды. Сравните фразы «я всегда уверен» и «я никогда не нервничаю». Видите разницу?

Когда вы фокусируетесь на результате, таком как «я никогда не нервничаю», вы фокусируетесь на «не нервничаю». А что происходит в итоге? Вы начинаете нервничать.

Практика, практика и еще раз практика

Если вы хотите, чтобы ваши аффирмации были эффективными, вам нужно часто их практиковать.

Повторение – лучший способ воздействовать на подсознание. Как человек вообще научился что-то делать? Он делал это снова и снова, снова и снова. Повторение – это часть процесса обучения.

То же самое и с вашим самовнушением. Нужно делать это снова и снова, пока вы не почувствуете, что ваши аффирмации – это вы, и вы – это они.

Самовнушение очень эффективно, если его правильно использовать, но оно не является лекарством от всех болезней. Рассматривайте его как один из инструментов по самосовершенствованию. Как и везде, здесь нет коротких путей. Но если вы будете использовать настойчивые, прилежные, повторяющиеся действия – ваша жизнь изменится невероятным образом.

...

В то время, когда нашей психике приходится приспосабливаться к новому образу жизни и справляться с тревогой, если не за себя, то за близких, как никогда актуальны способы, дающие ресурс. Одним из замечательных способов уравновесить эмоциональное состояние, улучшить самочувствие и получить многое другое является самогипноз.

Самогипноз — это гипноз без участия гипнотизёра, когда человек сам себя погружает в трансовое, гипнотическое состояние. В гипнотическом состоянии наш обычный ум менее активен, и создаются наиболее благоприятные условия для работы бессознательного.

Что нам это дает? Чтобы в этом разобраться давайте поймем разницу между сознательным и бессознательным.

Сознательный разум отвечает за логическое мышление, это наш привычный способ думать. Бессознательное – та часть психики, работа которой нами не осознается.

При этом наша бессознательная часть в разы продуктивнее. Сознательный разум обрабатывает 2000 единиц за секунду, бессознательный около 400000!

Раньше бессознательное воспринималось как вместилище низменных инстинктов. Современный гипноз показал, что оно является неиссякаемым источником дополнительных возможностей, ресурсов, к которому мы можем обращаться за помощью.

Бессознательное хранит в себе наши способности, умения и качества характера. В том числе и те, о которых мы забыли, которыми мы не пользуемся и даже такие, о которых мы не подозреваем.

Самогипноз позволяет нам вступить в контакт с бессознательным, в результате чего мы сможем:

➢Расслабиться, отдохнуть, набраться сил, прийти в ресурсное состояние.

➢Расширить горизонты своего сознания и получить новые идеи как для работы, так и для личной жизни.

➢Принять решение по давно мучающему нас вопросу.

➢Подключить свои скрытые способности и возможности для решения той или иной проблемы.

Начать практики самогипноза рекомендую с двух простых упражнений, которые можно выполнять самостоятельно.

Первое упражнение называется «Хорошее место»

Вам надо устроиться поудобнее, закрыть глаза и представить приятный уголок природы, такое место, которое вы любите, в ваше любимое время года.Дайте себе время как-то рассмотреть, почувствовать это место, какие-то его детали, то, что там есть, то, что находится рядом с вами и то, что подальше. Вдохните воздух этого места. Пройдитесь по нему в своем воображении.

Прогуляйтесь или просто постойте, осмотритесь, затем поставьте там воображаемое удобное кресло, усядьтесь в него и представьте, что вы просто отдыхаете какое-то время. Дайте себе возможность напитаться целебной атмосферой этого места. Дождитесь момента, когда вы действительно ощутите, что отдохнули….

Когда вы почувствуете, что восстановили свои силы, можно медленно, с удовольствием подвигаться, пошевелиться, глубоко вдохнуть, потянуться и открыть глаза, возвращаясь из своего внутреннего мира во внешний мир, отдохнувшим и набравшимся сил.

По продолжительности упражнение «хорошее место» может длиться от 5 минут и дольше. Важно делать его, находясь в уединении. На выбор в тишине или под релаксирующую музыку. Я использую на телефоне программу Relax Melodies, но можно любую другую.

Сначала хорошо его поделать в течение 2-3 недель ежедневно, привыкнуть к нему. Потом можно использовать его уже не просто для отдыха, а находясь в «хорошем месте» ставить перед бессознательным определенные задачи.

Для практики пусть первоначально это будут простые задачи.

Например, перед тем как погрузиться в воображаемое «хорошее место», спросите свое бессознательное «как мне лучше всего провести сегодняшний вечер?». Сформулировав вопрос, отпустите его, погрузитесь в расслабление и отдых. Ответы будут приходить после завершения транса и могут быть как в виде мыслей, так и образов, метафор.

Потом можно будет перейти и к более сложным вопросам. Например, какой выбор (по поводу места, человека и т.д.) будет для вас наилучшим. Или как решить ту или проблему.

Откуда будут браться эти ответы? Погружая себя в микротранс, вы «отключаете» левое логичное полушарие и «подключаете» творческое правое.

За счет этого могут приходить идеи, которые были заблокированы нашей рациональностью ранее. Не обязательно, что идеи появятся день в день, но вы запустите процесс и бессознательное обязательно придет вам на помощь.

Еще одно замечательное медитативное упражнение «Водоросли».

Встаньте, поднимите руки вверх, расслабьтесь, и немного согните все суставы: коленные, тазобедренные. Закройте глаза. Представьте в своем воображении, что вы находитесь на дне моря, что вы – водоросль. Вода вас поддерживает, она как-то движется и движет ваше тело, ваши руки: плавно и очень медленно.

Это очень медленные движения и зависания. Все происходит естественным образом. Это могут быть самые разные движения. Вы, как водоросль, двигаетесь вместе с водой и вода промывает, очищает все тело. Позвольте себе двигаться в этом медленном, плавном ритме три (пять, семь) минут, пока не почувствуете, что достаточно.

Если вы будете каждый день делать хотя бы одно из этих упражнений по 5-7 минут, то уже через несколько дней вы сможете заметить реальный результат в виде гармонизации душевного состояния, уменьшения стресса.

А через пять - десять лет ваше здоровье будет разительным образом в лучшую сторону отличаться от здоровья ваших среднестатистических сверстников.

С помощью самогипноза можно влиять не только на состояние здоровья, но и на свою судьбу. Но это уже совсем другая история.

Выделяйте время на себя и будьте здоровы!

==============================

Смертоносные яд и взгляд василиска

И в античных, и в средневековых источниках, независимо от того, как выглядел василиск, он был крайне опасен для всякого живого существа, которое встречалось на его пути. Во-первых, его яд считался одним из самых быстродействующих и смертоносных в мире. Отравить человека или другое животное василиск мог даже через прикосновение – ему вовсе не обязательно было кусать свою жертву.

Но ещё более мощным оружием считался взгляд этого полузмея. При этом в Средние века такая способность получила интересное «научное» объяснение. Согласно уверениям авторов той поры, василиск с помощью своего взгляда активировал работу желез человека, а яд попадал в организм жертвы по воздуху, мгновенно оказывая парализующее действие.