Начни все с начала.

Прошлое

Время нам не подвластно,

Оно движет стрелок ход,

Они идут всегда вперед.

Если ж стрелка застывает

Значит твой черед пришел.

Покинуть этот бренный мир,

Отпустить все что держало,

Дверь по ту сторону открыть,

А что там ни кто не знает,

Пока туда не попадет.

Прошлое какое бы оно не было счастливое или печальное мы все о нем думаем и хотели бы вернуть. Только кто то хотел бы исправить свои ошибки, а кто то снова испытать радостные чувства. Это всего лишь иллюзия и самообман.

Зачем утопать в прошлом, когда у нас есть наше настоящее? И не важно какое оно, ведь мы сейчас есть.

От того что вы будете думать о прошлых ошибках, вы ни чего не измените, вы погрязните в вязком болоте самоедства.

Да время забирает у нас годы прожитых лет, родных и близких, но в тоже время оно открывает новые дороги.

И стоит решить какую дорогу выбрать:

- идти вперед, несмотря ни на что;

- свернуть на лево;

- свернуть на право;

- остановиться, т.е. не двигаться в каком либо направлении и держаться за прошлое.

Что вы выбираете?

Если вы когда то не рискнули изменить что то в своей жизни или упустили человека. Значит это не ваше, или вы просто проморгали знак судьбы. И не важно сами мы пишем свою судьбу или она предрешена с рождения.

Цитата физика Льва Ландау

Самый страшный грех – это скучать! ... вот придёт страшный суд, господь бог призовёт и спросит: «Почему не пользовался всеми благами жизни? Почему скучал?»

Отпустите прошлое, оно уже прошло, оно уже не ваше. Цените тех кто рядом с вами, рискуйте, идите вперед к своим целям. Ведь у кого то и этой малой доли времени нет.

Жалобы на жизнь

Состояние, в котором ведь легче сетовать на то что ты не имеешь, чем рискнуть и что то изменить. Что направляет на сторону самобичевания, вечного недовольства.

Давайте разберем ряд причин:

- Состояние жертвы "жалейте меня и помогайте мне",

- Патологическая лень и прокрастинация "не хочу так жить, но и приложить ручку для изменений не хочу",

Кому мы делаем лучше? окружающие навряд ли горят желанием общаться с таким человеком у которого постоянно все плохо. Постоянное недоволен собой и окружением, а это уже становиться как бы терапия - деградация. Это же сколько времени потрачено зря на одни только жалобы.

Так себе перспективка на оставшуюся жизнь.

Если вы решили разорвать паутину в которой увязли, тогда приступим к практическим шагам:

1. Определить с чего все началось.

Напишите в центре слово "Жалоба" вокруг начните писать все что приходит в голову, все происходившие эпизоды связанные с этой причиной. Проводите анализ в течении 1- 2 недель и каждый раз оценивайте результат, насколько начинает очищаться разум.

2. Мыслите в позитивном ключе.

Да, это легко сказать чем сделать, но постарайтесь изо дня в день не позволять себе ни каких отрицательных высказываний/комментариев. Скажите о человеке что то хорошее, или переведите тему разговора, где вам не захочется едко выразиться и по ныть.

3. Молчание золото.

Если вам хочется кого то обвинить или опять пожаловаться, то просто помолчите и задумайтесь о чувствах других, поставьте себя на их место. Вдруг вы бы высказались негативно о человеке не разобравшись в ситуации, а ему возможно нужна была помощь.

Лао-Цзы: - Никогда не осуждайте человека, пока не пройдете долгий путь в его ботинках.

4. Переоценка ценностей.

Подумайте о том с чем бы вы не хотели столкнуться в жизни и выпишите все мысли на бумагу в виде списка. Так же подумайте о том что вы имеете, пишите любые мелочи даже если вы принимаете это как должное и ранее не задумывались о том что имеете.

Списки можно составлять постепенно, но не затягивайте. Полученные списки сопоставьте между собой, проведите параллели. Возможно уже сейчас составляя эти списки, у вас появятся мысли что вы имеете больше плюсов чем минусов и жаловаться возможно и не на что.

5. Выделить из вашего распорядка дня, время на выражение благодарности.

Выражаем благодарность каждый день в несколько шагов:

- Благодарим жизнь за....

Пример: Благодарю жизнь за прекрасную музыку, погоду, еду, помощь коллег, проведенную удачно сделку и т.д.

- Благодарим себя за ....

Пример: Благодарю себя за изучение языка, проведенную тренировку, испеченный пирог и т.д.

- Благодарим за других... (тем самым избавляемся от зависти)

Пример: Марина купила себе дом. Вы пишите "Спасибо Марине, за ее удачную покупку дома".

6. Список интересных увлечений.

Найдите себе хобби, т.е. мы не просто составляем список и на этом все, а именно выбираем из данного списка увлечение и в течение например месяца не пропуская ни одного дня воплощаем в жизнь задуманное. Ищите то что вам по душе, пробуйте что то новое, возможно это вас поглотит и вы будете получать удовольствие и доход.

Пример: Мечтаю написать книгу.

Составляем четкий план:

- Найти платформу размешивания своих произведений,

- Тема,

- Обложка книги,

- Содержание глав,

- Собираем материал изучаем тему главы (о чем хотим писать, подкрепляя фактами, цитатами и т.д.), если это роман то определяемся с жанром, персонажами и т.д.

То есть потихоньку погружаемся в работу.

7. Распланируйте свой день.

Будьте всегда заняты, загружайте свой день по максимуму и на жалобы вряд ли останется время. Тем самым вы разовьете привычку работать в режиме многозадачности, появиться мотивация, жизнь заиграет красками более красочными.

Притча для размышлений.

Однажды человек шёл мимо некоего дома и увидел старушку в кресле-качалке, рядом с ней качался в кресле старичок, читающий газету, а между ними на крыльце лежала собака и скулила, как будто бы от боли. Проходя мимо, человек про себя удивился, почему же скулит собака.

На следующий день он снова шёл мимо этого дома. Он увидел престарелую пару в креслах-качалках и собаку, лежащую между ними и издающую тот же жалобный звук. Озадаченный человек пообещал себе, что, если и завтра собака будет скулить, он спросит о ней у престарелой пары.

На третий день на свою беду он увидел ту же сцену: старушка качалась в кресле, старичок читал газету, а собака на своём месте жалобно скулила. Он больше не мог этого выдержать.

— Извините, мэм, — обратился он к старушке, — что случилось с вашей собакой?

— С ней? — переспросила старушка. — Она лежит на гвозде.

Смущённый её ответом человек спросил:

— Если она лежит на гвозде и ей больно, почему она просто не встанет?

Старушка улыбнулась и сказала приветливым, ласковым голосом:

— Значит, голубчик, ей больно настолько, чтобы скулить, но не настолько, чтобы сдвинуться с места.

В этом и есть правда: Мы часто жалуемся что нас достало, что надо что-то менять, но при этом не делаем. Вместо того, чтобы хотя бы встать.

Время отдыха

Всем нам хочется отвлечься от суеты, окунуться в приятные воспоминая, поднять себе настроение и у всех способ поднятие настроения разный. Кто любит походы, прогулки, слушает музыку, спит, смотрит фильмы, вот о них то мы и поговорим.

Берите с собой вкусняшки, любимый напиток и неважно какое сейчас время года, какой час дня. Приглашаю вас окунуться в мир ностальгии, детства, смеха, улыбок, отвлечение от суеты.

Список душевных сериалов, фильмов для вас:

- Таксистка сериал, 2003–2007 г.г.

- Непутевая невестка 2012 г.

- Если у Вас нету тети сериал, 2008 г.

- За бортом 1987 г.

- Салон красоты 2005 г.

- Не надо печалиться 2010 г.

- Верные друзья 1954 г.

- Добро пожаловать, или Соседям вход воспрещён 2006 г.

- Полицейская академия сериал, 1997–1998 г.г.

- До встречи с тобой 2016 г.

Приятного просмотра!

Высказывание из древних Упанишад

Когда срывают травинку,

вздрагивает вся Вселенная.

Книги для размышления.

Сейчас большое количество книг на просторах интернета и в книжных магазинах, что даже глаза разбегаются. Читая рецензии, слушая рекомендации тех читателей, которые уже ознакомились с книго ты отталкиваешься от этих данных перед покупкой, когда нет конкретного автора и жанра.

Говорят книги не могут принести вред, с большей уверенность скажу, могут.

Да чтение преподносит ряд полезных качеств:

- Пополнение словарного запаса;

- Развитие кругозора;

- Развитие мышления;

Но так же имеет ряд отрицательных качеств:

- Негативное влияние на подсознание человека;

- Полная вера в то, что написано, принятие информации за золотую монету;

- Влияние на становление личности.

У каждого в жизни бывают переломные моменты, когда не знаешь что делать, с кем поговорить, вот тогда и вспоминаешь про книги.

Так было со мной. Читая все с подряд, проглатывая книгу за книгой, выполняя все упражнения, получаешь не тот результат, о котором читала и стремилась.

Что то я отвлеклась, перестаем лить воду и переходим к книгам.

Первая книга.

Джон Кехо, Подсознание может все!

Книга вышла в печать в 1987 г.

Читать ее нужно осознанно, вдумчиво вооружившись отдельным блокнотом или армией стикеров, маркеров, карандашей для пометок важной информации. Это не та книга, что можно почитать пока едешь на работу, для ее прочтения нужно выделить время. Читается легко и много полезной информации.

Вторая книга.

Линн Робинсон, Компас души.

Книга вышла в печать в 2004 г. предоставляет 52 урока по развитию интуиции.

Книгу можно читать, выбрав интересное для вас упражнение. Вы научитесь полностью доверять себе, каждый урок, цитата, рассказ найдет отклик в вашем сердце.

Третья книга.

Книга, Антуан де Сент-Экзюпери, Маленький принц.

Книга вышла в печать в 1943г.

Маленький принц книга, которая знакома каждому. Возможно, кто то видел мультфильм и имеет представление. Мое мнение, что это книга не для детей. Да есть красочные картинки, но содержание текста это уже для взрослого. Это книга поможет вам вспомнить обо всем хорошем, светлом, что есть в вашей жизни, в мире, она окутает теплом ваше сердце. Читается легко, и ее стоит прочить каждому, даже ради того чтоб вспомнить о действительно важных вещах. Вспомнить, кто мы есть, что нас определяет, что у нас есть настоящие мечты, увлечения все то, что трогает наше сердце, а не только думать о карьере.

По-настоящему важно только то, что трогает сердце. Ничто на свете не имеет большой ценности, если в душе Вам на это наплевать. Мы есть то, что о себе думаем, выстрадали, перебороли в себе, что искренне любили и ненавидели. Всё остальное не имеет значения.

Читайте правильные книги, слушайте свое сердце, будьте теми, кто вы есть.

Кому то необходимо большое количество книг чтоб понять, найти, обрести, овладеть. А кому то достаточно одной и его мир перевернётся и заиграет яркими красками.

Перезагрузка жизни

Когда компьютер зависает или перестает работать нормально, мы зажимаем комбинацию Ctrl+Alt+Delete чтобы перезагрузить его. Так же можно поступить с нашей жизнью, несмотря на прожитые года и багажа плечами, нужно только выявить сферы жизни:

Естественно, не каждую жизнь нужно перезагружать полностью. Вы не можете просто взять и стереть из своей жизни все воспоминания, неудачи. Перезагрузка займет больше времени и вложенных усилий.

Настроить функции снова, развить новые привычки, учиться общаться, слушать и слышать, и двигаться дальше. Иногда мы задумываемся о переменах в жизни в период отчаянья или осознанно понимаем что нужно что то мешать. Но можно ли быть уверенным что так скажем поставив точку на последней страницы главы своей жизни, перелистывая пару листов мы начинаем сначала не оступимся и напишем ли новую главу что отличается от предыдущей.

Наш прожитый отрезок времени - это опыт. Нужно только открыть глаза и снять искажающие очки взглянув на творение своих поступков не затуманенным взглядом. Сказать конечно легко чем сделать.

В реальности только вы контролируете свою жизнь и ответственны за ее опыт проживания.

Если вы зависите от мнения окружающих и не можете сбросить цепи в которые сам же и угодили на почве ложных размышлений, не отпускаете груз пережитых неудач и падений, не умеете отказывать, высказывать мнение, не можете забыть потери, предательства и не хочет прощаться с этими воспоминаниями, храня их под 1000 замками, вы можете изменить окружающую вас действительность. Если вашей жизни необходима перезагрузка, то в ваших силах её осуществить.

Наполните свою жизнь новыми ощущениями, пусть они будут маленькими, банальными греющими душу но они будут. Отпустите свое прошлое, оно уже не ваше, в ваших руках реальность этого дня, а не того времени что уже ушло.

Проработайте свои вредные привычки, выпишите список тех увлечений занятий на которые у вас не хватало времени, возможно это именно то что вам нужно сейчас. Да даже банальная медитация, сможет вас эмоционально уравновесить.

Никогда не забывайте о своих победах, радостях, наполняйтесь этой энергией, храните эти лучики счастья.

Просите прощение, даже у себя. Это груз, с которым тяжело жить. Способность прощать это скорее сила нежели слабость.

Взгляните страхам в лицо, выходите из зоны комфорта.

Как бы банально это не звучало, но начните чему то учиться. Сейчас есть большое количество предложений в освоении той или иной профессии, как платные, так и бесплатные. Как говориться "Было бы желание".

Если чувствуете что время перемен настало, то желаю Вам удачи!

В чем смысл медитации?

Медитация – это не остановка мыслей, это не контроль над своими эмоциями, это то состояние в котором ты находишься здесь- сейчас. То есть тело находиться в настоящем и мысленно тоже находишь в настоящем, а не в прошлом или в будущем как это бывает. Медитация помогает овладеть собственным умом, воздействуя на один из его ключевых аспектов: внимание. Ведь все, на что мы обращаем наше внимание, и существует для нас.

Как научиться медитировать?

Если настроены на получение результата, то необходимо чтоб медитация была вплетена в вашу жизнь. Ка бы правил особых нет, когда медитировать, это не тот подход, как тогда, когда пьете таблетки по рекомендации врача «два раза в день утром и вечером». Вы ориентируетесь на знаки своего тела, на эмоциональные ощущения. Экспериментируйте и находите для себя более удобное время. Можно медитировать сидя в позе лотоса, сидя на стуле с прямой спиной, лежа. Выбор за вами.Если делать медитацию перед сном, будете быстрее засыпать, и сон будет более здоровым.Медитируйте с закрытыми глазами.Пропускайте мысли и не цепляйтесь за них.Медитация длиться 10 – 15 минут.Медитируйте с прямой спиной, держите осанку.Если не можете расслабиться, то начале видите отсчет вдох – выдох считая до 5 – 10 после приступайте к медитации. Можно использовать медитацию перед работой, чтоб успокоиться или сосредоточиться: три глубоких и проговаривая про себя «вдыхая, я знаю, что делаю вдох», вдоха три выдоха «выдыхая, я знаю, что делаю выдох».Введите в свой график медитации пусть она будет 1-3 минуты, а это уже маленькие шаги к дальнейшему увеличению времени. Собирайте коллекцию музыкального сопровождения что поможет вам расслабиться, это помогает. Можно составить свою индивидуальную медитацию, состоящую их аффирмаций направленных на вас. Перечитайте медитацию несколько раз, закрыв глаза как бы представьте события медитации. Как бы соединяя медитацию и визуализацию.Если вам трудно и нужно сопровождение, то могу посоветовать приложение Insight Timer, Meditation Music – Relax, Праническое Дыхание: Пранаяма и Медитация.Ведите дневник медитации, описывайте свои ощущения так вы сможете оценить изменения, и найдете свой баланс и обретете чувства наполненности.Ожидания от медитации у каждого будут разными, кто-то почувствует лёгкость, кто-то опустошение, кто-то чувствует единение разума и тела в настоящем моменте, у кого-то ни каких ощущений.

Отпустить обиды, гнев.

Даже самые тяжелые моменты жизни можно пережить, только каждый сам выбирает путь отпустить все что гложет или держаться не отпуская обид как утопающий держится за соломинку.

Я не могу утверждать что это будет легко но и сложного в этом ни чего нет. Препятствие будет состоять в вашем нежелании отпустить этот груз, ваше сознание будет кричать что "это все бред", "мне это не поможет", "я знаю больше", "будет меня еще учить какая то утка, которая пишет ерунду и ще деньги зарабатывает", "что я должна так вю жизнь этим заниматься?"

Согласитесь у кого то да были такие мысли, отторжение изменений которые подсознательно хотите вплести в сою жизнь. Еть множество техник и соглашусь что некоторые из них будут не эффективные и бредовые, но мы поговорим о трех проверенных техниках.

Первая техника - это работа с зеркалом.

Согласитесь иногда легче открыть душу незнакомцу нежели близкому, но если его нет, тогда стоит поговорить с зеркалом и неважно что вы видите в нем свое отражение. Закройте глаза, сделайте вдох и выдох три раза, держите спину прямо и при последнем вдохе произнесите "принимаю" и выдохе "отпускаю" и откройте глаза смотрите или в глаза или на губы. Представьте человека на которого вы держите обиду , вспомните негативные моменты связанные с ним и начните говорить, все что вас волнует, выговаривайтесь, не сдерживайтесь. Если будете плакать или смеяться, то это нормальная реакция, нам нужно отпустить груз с души. В конце закройте глаза и глубоко дышите наполняйте легкие кислородом, на каждом выдохе произнесите делая паузы "я прощаю тебя", "я отпускаю тебя", "я свободна (ен)".

Вторая техника - это неотправленное письмо.

Возьмите лист бумаги и ручку озаглавьте его и выписывайте весь негативные эмоции, нивкоем случае не редактируйте предложения и не обдумывайте их выплескивайте все на бумагу, "бумага все стерпит". Вы почувствуйте опустошение или легкость будто груз с души упал и на этом нужно остановиться, поставьте в конце жирную точку, сложите лист (ы) и сожгите.

Третья техника - отпустить.

Если у вас есть возможность побыть наедине с собой не природе или дома воспользуйтесь этой ситуацией, закройте глаза и представьте свой негатив в виде черного густого облака, пролистывайте это моменты словно кадры кинопленки, откройте глаза и кричите. Да, вы все правильно прочитали, кричите громко.

Возможно все это звучит бредово или банально, но это действенно. Пробуйте данные техники столько раз, сколько это необходимо и в любой последовательности.

Душевное равновесие = ключ к счастью и гармонии.

Будьте здоровы и счастливы!

Мотивационная речь Джима Керри

Когда вы создаете себя ради цели, в какой то момент вам придется пустить свое создание в путь и воспользоваться шансом быть обожаемым или ненавидимым за, то какой вы есть. Или придется убить самого себя и падать в могилу цепляясь за того кем вы небыли никогда.

Я был тем, кто выписал себе 10 000 000 чек и дал себе на это пять лет и обязал себя этого добиться и стал тем, кто начал говорить об этом. Когда я хочу чего-то я молюсь и клянусь чем, то и всегда это получаю.

Прямо перед днем благодарения 1995 г. я знал что заработаю 10 000 000 и с того дня все чего мне только хотелось, исполнялось.

Многие люди этого не знают, но когда мне было 14-15 лет отец потерял работу и на какое-то время я стал бездомным. Я рос в Канаде и поэтому подумал, что мы пошли в поход, я научился тому, «что можно провалиться в том, что ты любишь, тогда почему не делать то, что ты любишь». Если вы откажитесь от своей мечты, то что останется?

Многие выбирают путь основываясь на страхе, практичности и то чего мы хотим кажется недостижимым и просто безумным мы просто боимся попросить об этом Вселенную. Я доказательство того что ВЫ можете попросить об этом Вселенную. Ведь события не происходят с тобой, они происходят для тебя.

Мотивационная речь Криса Гарднер.

Перемены могут оказаться очень тяжелым испытанием. Вы не можете изменить ситуацию пока не возьмете ответственность на себя. Тяжело взглянуть на самого себя в зеркало и задать себе вопрос «Почему это произошло со мною?» и принять ответ «Я сам виноват и я причина своих неудач».

Самый важный вопрос сегодня «Не в чем мои ценности или кем мы являемся?», хотя нет, скорее это самый важный вопрос «Как я могу самостоятельно регулировать свою жизнь в современных условиях?».

Подумайте об этом и найдите свои ответы.

Мои правила успеха.

I.У вас должен быть план действий с комплексом из пяти пунктов:

Понятным

Кратким

Убедительным

Последовательным

Идейным / преданным

Плана В не должно даже существовать, есть только план А.

II.Ставьте семью на первое место.

Если вы, верно, расставляете приоритеты то бизнес, работа, важный звонок все это можно передвинуть.

III.Решайтесь стать первоклассным.

IV.Знайте себе цену.

Многие из нас долгое время путали свою доходность и свою цену. Твоя доходность изменчива она скачет вверх и вниз так бывает с деньгами, но твоя цена не должна меняться. То кто ты есть, что для тебя важно как ты живешь твои ценности все это необсуждаемо. И в этом ты никогда недолжен сомневаться. Мои доходы не определяют, сколько я стою.

V.Мотивируйте свою команду.

Вы должны их уважать.

Вы должны позволять им развиваться.

Вы должны доверять им.

И позволять действовать самостоятельно.

Так же вы должны показывать, что у них есть возможность зарабатывать столько, сколько они не заработали за всю свою жизнь.

VI.Вносите изменения.

Если вы думаете внести в сою жизнь изменения, то нет лучшего момента, чем сейчас.

Да перемены пугают, но, по крайней мере, вы уверены, что у вас есть «Сейчас» и если сдвинуться с места, то непонятно с чем на руках вы закончите. Но так же для перемен справедливы две вещи это личностный рост и это все равно случиться.

Либо вы выберете, когда вносить перемены в свою жизнь, либо это решат за вас.

VII.Принимайте в расчет мелкие шаги на пути к цели.

VIII.Следуйте за страстью.

Если ты занимаешься тем чему ты не предан и не испытываешь страсти то ты подводишь себя день изо дня.

IX.Точка отсчета.

Сейчас мы должны создавать возможности применять свои навыки, таланты и опыт. Если вы потеряли работу, то создавать возможности и искать работу это две разные вещи. Это-то самое время на поиски того, ради чего вы будете вставать по утрам, чтобы делать ее даже бесплатно.

X.Идите вперед чего бы вам этого не стоило.

Мотивационная речь Джоана Роулинг.

Мои правила успеха.

I.Неудачи помогают познать себя.

Вы никогда по настоящему не узнаете себя и то насколько прочны ваши взаимоотношения с людьми пока ни вы, ни взаимоотношения не пройдут проверку невзгодами.

II.Воплощайте свои идеи в жизнь.

Не откладывайте их вдохните в них жизнь, возможно, вы ничего не приобретете от этой идеи, но вы будете знать что это так, нежели если бы это могло стать делом всей вашей жизни.

III.Помни откуда ты начинал.

Когда ты добиваешься своей цели, не забывай с чего начинал с отправной точки, помни, кем ты был.

IV.Верь.

Верь в себя, в свои силы, в свое дело которым ты занимаешься.

V.У нас есть сила чтобы изменить все в лучшую сторону.

Если вы чувствуете что у вас есть силы и влияние чтобы выразить свое мнение, если вы можете найти общий язык с сильными мира сего, но и обездоленными, если вы сохраняете способность представить себя на месте тех у кого нет ваших возможностей, тогда вашему присутствию на этой земле будут радоваться не только ваши семьи но и тысячи и миллионы людей чью жизнь вы могли изменить.

Нам не нужна магия чтоб трансформировать нашу реальность, в нас уже заложена вся сила, которая необходима для этого.

Мотивационная речь Арнольда Шварценеггера.

Я ходил в колледж тренировался по пять часов в день и работал на стройке тогда бодибилдинг не приносил денег, так же ходил на курсы актерского мастерства четыре раза в неделю. В 20 лет я приехал в Лондон и завоевал титул «Мистер Вселенная» и все потому что у меня была цель. Если вы не видите куда стремитесь если вы не видите свою цель вы просто дрейфуете и закончите нигде.

Меня спрашивали почему, когда ты тренируешься на износ по пять часов в день у тебя улыбка на лице? Другие тренируются так же тяжело, как и ты и у них угрюмые лица. Потому что я иду к своей цели и каждое повторение делает меня все ближе и ближе к своей цели, и эта цель превратить свое видение в реальность.

Поймите, что видение своей цели и стремление к ней делает вашу работу веселой, у вас должна быть цель чем бы вы не занимались.

Волшебной таблетки нет, никакой магии нет, никаких вокруг до около, работать, работать вся магия заключается в этом.

Меня сводит сума, когда люди говорят, что у них не хватает времени чтоб сходить в зал на тренировки 45 минут в день, чтоб стать лучше физически или умственно. Представьте если вы будете тратить час в день к примеру, на историю подумайте сколько вы будете знать за 365 дней в году или работать над бизнесом по часу в день, как далеко вы продвинетесь.

Давайте посчитаем:

В сутках 24 часа вы спите 6 часов в день у вас остается 18 часов.

Если спите 8 часов, тогда спите быстрее.

10 часов работа + 2 часа дорога= остается 6 часов

Что вы делаете это время? Вы видите сколько вам доступно времени?

Я ненавижу запасной план В потому что в мире столько сомневающихся что можно их назвать нетколками.

Я всегда говорил преврати свое «нет» в «да» «не могу» в «могу».

Имея запасной план ты ограничиваешь сам себя от шанса быть настоящим, успешным. Люди имеют запасной план потому что боятся ошибиться, чтобы подняться по лестнице необходимы ошибки, нет никого кто б никогда не ошибался.

В интервью Майкл Джордан сказал «Перед тем как стать самым лучшим баскетболистом я промазал 9000 бросков», несмотря на эго успех стал ли он от этого плох?

Мы все ошибаемся и это нормально, что ненормально это когда ты упал, но не поднимаешься, и ты проигравший, а победители падают и встают всегда.

Не бойтесь поражений, когда вы об этом думаете вас замораживает, вы зажимаетесь и не расслабляетесь, а чтоб добиться успеха в чем угодно нужно чтоб вы были расслаблены.

Мотивационная речь Сильвестра Сталлоне

Все дело в мечтах, мечта доступна каждому за нее не нужно платить. Сложнее всего следовать за своей мечтой не предавая. Мы все живем по одной причине ради веры в мечту я в это верил, и она стала реальностью.

Мечта это самое стабильное и что мечты добиться крайне сложно потому что многие не ценят время и не понимают, что шанса может и не быть.

Однажды ночью я пошел смотреть бой Мухаммеда Али и в один момент казалось, что ему не победить и это послужило толчком для моего творчества идея о мужчине который борется за свою жизнь и спустя три дня я дописал сценарий «Рокки».

Как-то раз я не прошел кастинг, но на выходе сказал, что я немного пишу и есть сценарий, и они сказали приносить его. Вот о чем я не переставайте говорить вдруг вы кого-то зацепите. Сценарий был им интересен, но не я как актер так как актером я был никудышным, мне предложили большие деньги, но я оставил главную роль за собой. Когда мне предложили 360 000 долларов я понимал, что это поможет мне справится с бедностью, и я начал задумываться даже имея на руках такие деньги я бы не добился такой жизни.

Мы решили самостоятельно снять фильм, была сцена, когда я бежал по пирсу, я все бегу и бегу у меня уже ноги подкашивались мне было тяжело, но я всё-таки с этим справился.

«Мир вокруг это неприветливое местечко в нем полно подлецов и грязи и неважно насколько ты стойкий он поставит тебя на колен и не даст встать если ты позволишь. Ни ты ни я никто не бьет так как жизнь, но дело не в том, как сильно ты бьешь дело в том какой удар ты способен принять и продолжить свой путь сколько ты сможешь принять и продолжить идти. Только так побеждают.

Если ты знаешь себе цену так иди и получи свое, но будь готов и принять этот удар и не надо тыкать пальцем и сваливать на кого-то вину, виноват он виновата она да кто угодно так делают только трусы, но это не ты.

Ты выше этого. Ты не сможешь быть один успеха не добиваются в одиночку, когда ты придёшь к правильным идеям найдешь правильных людей которые тебе преданы тогда ты и почувствуешь себя неуязвимым. Возможно будешь допускать ошибки, но будешь понимать в жизни еще не все потеряно».

Под конец нашей жизни если мы можем признаться себе, да мы падали, но мы смогли подняться и можем сказать моя жизнь была полноценной и что несмотря на все поражения я способен побеждать я думаю, что это то к чему нужно стремиться.

Приложение для телефона.

Телефон с нами на протяжении всего дня и для упрощения жизни нужен необходимый набор приложений. Вам нравиться это чувство новенького телефона, и процесс установки новых приложений процесс настройки? Возможно вам будет полезны данные приложения.

«Стаканчик» — это приложение включает в себя полезную вдохновляющую информацию.

«Walpy» - это приложение с разнообразными красочными обоями.

«Insight Timer» - это приложение поможет улучшить ваш сон, расслабиться.

«Таинственные места v2.0» - это приложение поведает вам об загадочных таинственных местах.

«Journey» - это приложение сохранит ваши воспоминания, секреты, события жизни.

«Canva» - это приложение поможет в создании макетов, логотипов, коллажей, постов, обложек для книг и т.д.

«Stepik» - это приложение с бесплатными научными онлайн курсами.

«NeuroNation» - это приложение с упражнениями для развития мозга.

«Question Diory» - это приложение поможет провести самоанализ.

«Дикция» - это приложение с упражнениями для улучшения риторики, ораторского искусства и дикции.

«Саморазвитие. Мотивация. Успех» - это приложение содержит множество полезных советов, правил успеха.

«Слово дня» - это приложение поможет изучить новые слова с толкованием.

«Presently» -это приложение поможет научить ценить мелочи жизни и быть благодарным.

«MusicSense» - это приложение позволит слушать музыку offline.

«Music Player» - это отличный музыкальный плеер.

«Радио Arzamas» - это приложение с лекциями и подкастами об истории, искусстве и людях — для взрослых и для детей.

«Wispence» - это приложение с системой из четырех элементов: физические тренировки и активности, питание, ментальное здоровье, сон. Его так же можно установить на компьютер.

«Йога - Позы и Классы» - ну тут как бы рассказывать не нужно что это за приложение.

«Clue» - это бесплатный женский календарь.

«PixaMotion» - это приложение поможет создать живые фотографии, живые обои, движущиеся фоны и темы с анимационными эффектами.

Икигай - Счастье.

Икигай – это личный поиск, цель которого – помочь открыть тот жизненный путь, который по душе и делать с радостью и отличным настроением.

Краткая формула: радость + смысл = икигай.

Личный поиск икигая: он есть у каждого из нас, возможно, вы его еще не раскрыли. Ваш икигай – это вещь интимная, личная, и он не совпадет ни с одним близким вам человеком.

Давайте выявим моменты радости в вашей жизни и ответьте на вопросы. Спросите себя и будьте предельно честны.

Задание:

Когда я последний раз смеялась от всего сердца?Когда последний раз плакала, пела, прыгала от счастья радости? Каким должен быть день, чтобы проснувшись утром с отличным настроением? Опишите свой идеальный день.

Икигай подразумевает, что вы полноценно осознанно живете в настоящем времени, то есть вы здесь и ваше сознание тоже здесь,

Задумайтесь, а каждую ли минуту сегодняшнего дня вы потратили в счастливом расположении духа? Ожидаете ли вы постоянного лучшего момента, времени, дня?

Самое главное – не игнорировать свое реальное настоящее в пользу придуманного будущего и не планировать это самое будущее с мыслями о том, что оно избавит от всех проблем и сделает, наконец, то счастливыми. Не питайте себя иллюзиями и не ждите когда все условия созреют, начните уже сейчас движение к вашей цели.

Запоминаем:

Сегодняшний день только начал существовать, Прекрасное будущее пока еще не осуществилось,Прошлое осталось в прошлом, отпустите его оно уже не ваше. Примите решение быть счастливым здесь и сейчас, имея то, что имеете. Быть здесь и сейчас это не значит что это путь к застою. Это означает, что вы прорастаете корнями в настоящем, и это не мешает планировать будущее. Но строить планы на будущее и идеализировать его это не одно и то же. А вы удовлетворяете свои потребности?

Разберем иерархию наших потребностей и рассмотрим «пирамиду» разработанной в 1940 г. психологом Абрахамом Маслоу.

Физические потребности.Потребность в безопасности.Потребность быть востребованным.Потребность в уважении.Потребность в самореализации.Икигай выходит за рамки пирамиды.

Задание:

На каждом уровне пирамиды потребностей отмечайте в процентах насколько вы удовлетворены. И опишите, что входит в каждую из потребностей. Обращайте на все признаки разочарованности, внутренней пустоты, хандры, негативные эмоции. Именно в этом направлении и нужно работать.Подумайте о своей системе ценностей и запишите три основные. Если не знаете что написать, вернитесь к этому вопросу позже. Подумайте о своих несовершенствах и запишите три которые трогают вашу душу. Это могут быть какие-то предметы, которые дороги вам. Подумайте о различие между счастливыми случайностями и совпадениями.Запишите те счастливые совпадения, что вы переживали и те, что вам запомнились больше всего, так же опишите какой смысл вы им придаете.

Вы принимаете свои взлеты и падения?

Замечать в своей жизни моменты радости, ценить, дорожить ими очень важно, если вы хотите жить в согласии со своим икигаем. Но это точно не означает, что вы должны быть счастливыми все время. Ни кто не может быть на подъеме постоянно. Поэтому и нет смысла терзать себя чувством вины из-за проявления слабости (стресс, хандра, тревожное состояние) нужно принимать их как должное осознанно понимая что это все пройдет и что вам лишь нужно времени для восстановления, пополнения ресурсов жизнерадостности.

А вы знали о наличии у вас своего личного «троля», которые внушает все возможные сомнения в себе и сбивает с пути.

Есть ли у вас привычка критиковать себя? Принижать свои успехи, придавать большое значение комплексам? Прислушайтесь к своему троллю, каким тоном он с вами разговаривает. Если же его голос подвергает вас сомнению, а не унижение то значит это конструктивная критика.

Задание:

В течении дня попробуйте обращать внимание на все негативные мысли, адресованные себе упреки, что вертятся в голову и записывайте. Возьмите старые записи, где вы выписывали негативные мысли и оспорьте их, найдите для каждой подходящий контраргумент. Выпишите три своих главных недостатка. И осмыслите их.Опираясь на свои реальные черты характера, похвалите себя и поверьте в то, что вы вправе быть счастливыми и жить в согласии с икигаем.

А вы поддаетесь разного рода шумихи?

Вам действительно нужно сделать, поверить или купить что-то только потому, что это модно и даже, несмотря на то, что это не имеет ни какого смысла?

Если вы взялись за что-то не думайте о том, что это принесет вам выгоду, славу, что это модно, а делайте это, потому что это доставляет вам радость и что у вас лежит к этому душа и вы чувствуете себя счастливой и живой.

Задание:

. Перечислите все что вы делает только из-за того что это модно и вы тем самым хотите привлечь внимание (но вы все же осознаете что вам это не нужно). Запишите свои убеждения и стереотипы, чтоб не забыть о них и при необходимости вычеркнуть из сознания.

Кто вы?

Вас задевают чужие успехи? Сравниваете ли вы себя с другими людьми? Если да то это тем самым прямое подтверждение вашей зависти. Признайтесь самому себе, что вы завидуете и после не вините себя.

Ваша зависть указывает вам на ваши недоставки и проблемы.

Задание:

Составьте список тех людей кому вы завидуете и объясните почему. Что в их жизни есть такого чего нет у вас? Какие действия вы можете предпринять, чтоб то чему вы завидуете, сбылось в вашей жизни?

Каковы ваши ценности?

Ясно представлять, что действительно ценно и к чему вы стремитесь тем самым можно понять, почему предпринимаем те или иные действия.

Задание:

Кем вы восхищаетесь? Кто ваш вдохновитель? Выберите три человека, которыми вы восхищаетесь, можно отдавать предпочтения вымышленным персонажам из фильмов или из книг. Укажите для каждого ценности, черты характера, качества которые вас восхищают. Храните этот список, ведь он отражает вашу сущность и показывает, что вам дорого и чем бы хотели заниматься.Так же выпишите все ценности и качества, которыми вы восхищаетесь.

Давайте по визуализируем?

Чтоб видеть черты свое личности яснее нужно написать автобиографию для того чтоб могли оглянуться на прожитые годы и увидеть пройденный путь к настоящему времени. Это побудит задуматься над своими чертами характера и понять, кем вы себя видите.

Вспомните, что происходило в вашей жизни все эти годы?

Задание:

Опишите себя максимум в пяти строках, то есть расскажите о себе в третьем лице.Детство, юность и взрослая жизнь для каждой из трех этих глав вашей жизни выделите самые важные, интересные моменты и те моменты, что вы хотели о которых вы хотели бы забыть.

Музыкальный плейлист для души.

Музыка - это взрыв души.

Фредерик Дилиус

За что вы любите музыку? Какие чувства она пробуждает? Связана ли музыка с вашими воспоминаниями? Музыка часть моей жизни, это как сеанс релаксации каждый раз вызывает разные эмоции. Не знаешь, как выразить свои эмоции касаемо ситуации и чувства определенному человеку, дай ему послушать подходящую песню. Спасибо композиторам и исполнителям что делают этот мир чуточку лучше своим творчеством.

Inukshuk - The Long Road Home

Platon feat. Joolay - Last

Inukshuk - Too Far Gone

Lykke Li - So sad so sexy

Unknown Brain feat. Heather So - Perfect 10

Heuse feat. Chris Linton Stones (Rival & Cadmium Remix)

Neon Hitch – Sparks

NIVIRO - Flashes

Suniel Fox, Henry Strange feat. Noah Lowman- Revolution

Bastard! - F.k That

Convex feat. Jex Jordyn - 4U

Legna Zeg & Zaira Such a Crime

BVRNOUT feat. Mia Vaile - Take It Easy

Konrad Mil - Break The Rules

Whiteout, Depdramez, MITTI – Mirrors

GIVVEN - Glue [SP]

Danny Shark - Lonely Night (feat. Julia Antares) [SP]

Stefre Roland & Dj Quba - I Just Wanna Get You (Original Mix) [SP]

PLÜM - Just One Dance [SP]

Delirium ft. Blank and Jones–Fallen

Playmen feat Demy - Nothing Better

BVRNOUT feat. Mia Vaile - Take It

Playmen, Alex Leon feat. T-Pain - Out of My Head

Mike Perry feat. Shy Martin–The Ocean

Feder feat. Alex Aiono–Lordly

Roberto Rios–Love Game (U I)

Calvin Harris–Pray To God (feat. HAIM)

Chris Burkich–Weightless

Boy Epic–Scars

Cadmium feat. Jon Becker - Melody

Morandi - Keep You Safe

Bodybangers - Sunglasses at Night

Banks - Waiting Game

Banks - Gemini Feed

Stefan Gruenwald & Lokee feat. Pearl Andersson - Wonderful Life

Clark Owen feat. Lena Katina – Melody

Molly Sandén – Youniverse

Ina Wroldsen, Broiler - Lay It On Me

Amelia Lily - You Bring Me Joy

Joe Hicks - Rest Your Head (Acoustic)

Приятного прослушивания!

Цели и ритуалы.

Все мы рождены чтоб выполнить определенную миссию, предначертанную нам от рождения. Мы рождаемся, делаем первые вдохи, движения, шаги наблюдаем за окружением и задаемся вопросом «а что дальше?» «какова моя цель и смысл жизни?».

Давайте поговорим о наших жизненных целях, об ежедневных, ежемесячных, ежегодных ритуалах, разберем все последовательно и узнаем, что же это такое цель и зачем он нужна.

Так вот цель – это понять себя на духовном уровне, понять маршрут стремление двигаться вперед к своим мечтам, желаниям, она тесна связанна с призванием и предназначением.

Планируя свою жизнь вы помогаете себе достичь поставленных перед самим собой определенного рода цели. Ваше стремление идти вперед зависит от мышления, жизненной энергии, эмоционального состояния, комплексов, обид (если таковые имеются), жизнь быстром темпе и хаосе.

Чтоб эмоционально быть всегда на подъёме нужно разграничивать свои ресурсы и не тратить свою энергию понапрасну. Устраивать себе ритуальчики которые будут вас держать на подъеме.

Мои ежедневные ритуалы:

Контейнер благодарностей. Его суть заключается в том, что каждый день вы пишете за что вы благодарны в этот день себе и миру.Дневник моего утра. После пробуждения возьмите блокнот и ручку и пишите все что приходит вам в голову в течении 5 – 10 минут. Медитация. Да, да я снова упоминаю о ней. Аффирмации. Пишите о себе, о своих успехах по определенному шаблону.Первые пять строк вы пишете о том какой вы человек «Я человек - » То есть вы пишите будто вы уже являетесь таким человеком м настоящем падеже. «Я человек который любит пробежку» «Я человек который умеет готовить вкусно» и т.д.

Последующие пять сток вы пишете о том, что вы хотите, что уже имеете, любите, знаете, верите, делаете и т.д.

Мои ежемесячные ритуалы:

Прогулка наедине. Если вы боитесь гулять, ходить в кафе, кино, ресторан, музей, путешествовать, уехать на пикник одной то вам стоит попробовать. Зачем? Затем, чтоб выйти из зоны комфорта. Никто не поймет вас лучше, чем вы сами, вы и есть свой самый лучший друг. Вы заметите как вас одну воспринимают другие люди, разберетесь со своими ощущениями. Будьте заняты. Составьте список тех увлечений которые вам по душе. Составьте планер нового увлечения - привычки и внедряйте ее в свою жизнь если вам это по душе продолжайте дальше, но и с каждым месяцем так же пробуйте новое увлечение. Расширяйте свои границы и учитесь чему-то новому.Балуйте себя и благодарите. Да, да себе тоже нужно дарить подарки. Если вы не знаете за что себя поблагодарить, то в конце каждого дня пишите за что вы себя сегодня благодарите «Благодарю себя за то, что я сегодня приготовила наивкуснейший пирог» «Благодарю себя за то, что сдала успешно отчет и похвалил руководитель» в конце месяца прочтите и у вас точно появиться мотивация побаловать себя.

Мои ежегодные ритуалы:

Список 100 желаний и намерении на следующий год.В конце года в декабре сядьте и хорошенько подумайте о своих желаниях. Напишите, о чем вы мечтает в следующем году и чем вы намеренны заняться «Я хочу побывать в Лос-Анджелесе» «Я намеренна пойти на курсы веб - дизайнера». Письмо себе и близким. Так же в конце года напишите к примеру, себе то чего вы хотели бы добывать, где побывать, не забудьте напомнить себе, что вы себя любите. «Дорогая, надеюсь у тебя все хорошо, надеюсь у тебя все хорошо, и ты согласилась на предложение Димы, и вы живете счастливо. Ты прыгнула с парашютом? Если то молодец, нет то возможно в следующем году? Не забывай своем эмоциональном и физическом здоровье, это важно. Люблю, целую. Ты умница». Такое же письмо можно написать кому-то из родных сказать, что вы любите их, вспомнить смешные моменты и пожелать всего хорошего. Письмо можно электронной почтой чтоб оно пришло спустя год или заказать его в бумажном варианте.

Ежегодные цели:

Составьте список целей, которых вы хотели бы достигать в течении года и пусть они будут связаны со всем сферами вашей жизни. «Изучать английский, обрести друзей, путешествовать по Европе, вести блог, написать книгу…»

Желаю вам удачи на пути к достижению своих целей!

Люди играют в нашей жизни свою роль.

Согласны ли вы что люди в нашей жизни появляются не просто так? Они несут вихрь положительных эмоций, новых мыслей, рассуждений, знаний либо боль разочарования, усталость, опустошение. Они появляются словно лучики света из облаков или заслоняют их своим темным ураганом стихии. Мы можем общаться, работать, состоять в родственных связях, но не знать все грани человека.

Недавно мне довелось снова познакомиться со своим коллегой о котором я ранее знала только то что было позволено то есть ничего. Но сегодня я увидела совершенно другого открытого, умного, интересного человека, его лицо не сковывало чувство своих жизненных проблем, нет, нет они ни куда не делись, но изменился его слог, его манера говорить и взгляд.

Это было время легкого непринужденного общения, и не было чувства что тебя осудят за нестандартные нешаблонные мысли. Это был диалог двух человек у которых есть душа что понимали друг друга и видели в других больше чем сами того показывали. Человек без души словно робот заложник своих обстоятельств.

Цитаты...

Мы забыли о том, о чем все еще помнят горы, растения и звери. Забыли быть - быть в тишине, быть собой, быть там где жизнь, - Здесь и Сейчас.

Никогда не подвергай сомнению чудеса, когда они происходят. Никогда не слушайте осуждений в свой адрес. Ибо, даже если бы вы умели ходить по воде, то будьте уверенны, кто-нибудь обязательно скажет: "Смотрите, он даже не умеет плавать"

Волшебство - это вера в себя. И когда тебе это удается, то и удается и все остальное.

Самая важная вещь - уметь наслаждаться жизнью и быть счастливым. Это все что имеет значение.

Не быть любимым - это всего лишь неудача, не любить - вот несчастье.

Человек не может быть доволен жизнью, если он недоволен собой.

Не разговаривайте, просто действуйте,

Не говорите, просто покажите,

Не обещайте, просто доказывайте.

Когда кажется, что весь мир настроен против тебя помни, что самолет взлетает против ветра, а не по ветру.

Я существую не для того, чтобы поразить мир. Я существую для того, чтобы прожить свою жизнь так, чтобы она сделала меня счастливым.

Пройдет двадцать лет и ты будешь больше сожалеть о том что НЕ сделал, чем о том что сделал. Так к черту сомнения и лень. Уходи из тихой гавани. Лови ветер в паруса. Путешествуй. Мечтай. Открывай.

Навести порядок в голове.

Когда вы читаете эту фразу, о чем вы задумались? Или возможно это неактуально для вас, и вы говорите себе, что вам уборка не нужна, и вся нужная информация всегда с вами и нет беспорядочного потока мыслей?

А вы не задумывались о том какими бы были ощущения если бы можно было как в реальной жизни пропылесосить свой мозг от лишней пыли и мусора, пройтись моющим средством и отполировать поверхность? Пройтись по всем шкафчикам, полочкам, коробочкам и пройти в таком настроение на изменение по каждому этажу? Заманчиво же?

Вы же дома наводите генеральную уборку, неужели так же нельзя и поступить со своей головой. Или вы не наводите уборку, и вас этот вопрос не интересует, что ж тогда закройте данный пост и займитесь своими обыденными делами и оставьте все как есть.

Чтобы из этого получиться? Если интересно, то давайте разберем пошагово процесс работы. Все шаги нужно писать на разных листах.

1. Разделите свой поток мыслей на сферы жизни «семья, коллектив, работа, финансы, вера, самочувствие, личностный рост и т.д.» и выпишите каждую на отдельный лист, таким образом вы свой мыслительный поток разделили на категории. Уже легче будет разбираться, так же?

2. Берем чистый лит озаглавим его в центре пошагово выбирая ту категорию с которой будем работать и пишем все что приходит в голову, даже если будут такие мысли как «зачем я это делаю?» «может пойти лучше полежать?» то это тоже пишите, все волнующие вопросы, пишем все. И так работаем с каждой категорией. Ой, забыла сказать, что нужно все перечитать и взять маркер и выделить те мысли что актуальный требуют проработки.

3. Все вопросы выписаны и разделены по категориям, теперь работаем с каждым из них, разделив лист на две части отвечаем на вопросы:

Я могу решить / Я не могу решить. Это актуально / Это не актуально4. Будьте честными с самим собой, ведь от этого зависит ваша жизнь. Согласитесь, ведь легче, когда в вашей голове порядок, проделывайте уборку один раз в неделю или один раз в месяц.

Что для Вас значит счастье?

Счастье – это жить ஐ дышать ஐ умиротворение ஐ гармония души ஐ тепло родных рук ஐ тепло взгляда ஐ любить ஐ закаты, рассветы ஐ вата облаков ஐ мелодия тела ஐ искренняя любовь ஐ молодость ஐ семья ஐ осознанность ஐ друзья ஐ страсть ஐ мечтательность ஐ природа ஐ образ мышления ஐ выражение благодарности ஐ любимое дело ஐ здоровое тело ஐ молитвы ஐ цели и мечты ஐ путешествия ஐ общение ஐ животные ஐ солнце и луна ஐ здоровый ум ஐ сон ஐмоменты ஐ мелочи ஐ радость ஐ целовать, обнимать ஐ поддержка ஐ перемены ஐ расширение кругозора ஐ пламя огня ஐ ароматы ஐ чистая вода ஐ наслаждение ஐ память ஐ полеты ஐ комфорт ஐ книги ஐ мысли ஐречь ஐ любимая работа ஐ воспитание ஐход времени ஐ музыка ஐ работа над собой ஐ преодоление трудностей ஐ медитация ஐ получение благодарности ஐ знания, наставления ஐ вкусная еда ஐ стабильность ஐ выздоровление ஐ рассказы ஐ ожидание ஐ время года ஐ время года ஐ мама, папа ஐ муж, жена ஐ брат, сестра ஐ дочь, сын ஐ улыбка ஐ любимым быть ஐ смех ஐтанцевать ஐ рядом быть ஐ петь, кричать ஐ верить, ждать ஐ он, она ஐ дом ஐ город, страна ஐхарактер ஐ плакать ஐ живой себя ощущать ஐ твой день рождения ஐ твоя история ஐ жить здесь и сейчас ஐ чистая душа ஐ быть собой ஐ это ты и я ஐ

Для размышления...

Песни Владимира Высоцкого имеют философский смысл, и он заложен во многих песнях и глубочайший смысл его стихов будет жить веками. Знаете, иногда хватит пары фраз и можно перевернуть или сдвинуть мир человека, а возможно и песни. Я убеждена что все в нашей жизни все происходит не просто так, это знаки и стоит научиться их читать и жить станет чуточку легче. Ранее я слушала песни Высоцкого, но считала, что они странные, но спустя прожитые года поняла, что не права. Но недавно прослушав песню «Раздвоение личности» меня зацепили строки на которых строиться суть песни:

«Во мне два я, два полюса планеты,

Два разных человека, два врага.

Когда один стремится на балеты,

Другой стремится прямо на бега».

Навеяло на мысли, что как бы человек не отрицал тот факт, что он живет одной жизнью, а мечтает о другой он лишает тем самым свою жизнь смысла. Бывает человек что-то скажет или сделает, а потом опрокидывает фразу «Не знаю, что на меня нашло» не об этом ли речь, думая, как один человек, а совершая поступки как другой, но не принимая себя каков есть.

На этот счет у Джима Керри есть высказывание: «Когда вы создаете себя ради цели, в какой-то момент вам придется пустить свое создание в путь и воспользоваться шансом быть обожаемым или ненавидимым за, то какой вы есть. Или придется убить самого себя и падать в могилу цепляясь за того, кем вы небыли никогда.»

Почему бы не быть самим собой? Или по причине того, что человек с прогнившей душой прикрывается маской великой любезности, укрывая свои настоящие мысли, мотивы, намерения и конечно кто в здравом уме к такому человеку потянется, конечно только такой же.

Нужен ли повод для радости?

Радость — это состояние души, гармония, торжество, ликование, наслаждения, набор положительных эмоций.

Когда мы счастливы и испытываем чувство легкости, мы мотивированны на различного рода действия в своей жизни.

Все чем мы занимаемся в течении дня может приносить радость. Люди, которые они излучают положительную энергию они счастливы и всегда в прекрасном расположении духа и всегда приятно общаться с таким человеком.

Вы замечали, что дети умеют радоваться день изо дня? Они замечают мелочи, увлечены игрой, радуются, когда их ведет успех, они сами как заряд положительной энергии, будто дотронешься и будешь счастлив. Замечали ли вы что младенцы увлечены понятной только им игрой и улыбаются дергают маму за прядку волос тянут ее в рот и радуются, увидели собаку или кошку вот вам и новый друг. Вспомните о своем детстве, чему вы радовались? Мы почему-то забиваем на эти мелочи не придавая им значения, конечно нам же нужно по масштабнее.

Только когда мы наполнены радостью, мы мотивированны и отдаемся делу полностью. Если вы не испытываете этого чувства на постоянно, то саморазвитие в этой сфере необходимо.

Тот, кто видит все в черном цвете не способен быть счастливым.

Откуда берется это чувство радости? У кото-то радость вызывает покупка недвижимости, драгоценности, а кто-то радуется закатам, красивой песне для каждого радость своя.

Без радости жизнь скучна, однотипна и пуста.

Скажите у вас сеть моменты радости, сможете ли из низ составить список?

30 моих радостей что делают меня счастливей:

Обожаю, люблю…

◊ закаты и рассветы;

◊ красивую музыку с канала alexrainbirdMusic;

◊ мороженное с белым шоколадом;

◊ капучино;

◊ гулять по городу;

◊ улыбка и теплота глаз моих родных;

◊ когда счастлива и здорова мама;

◊ огни ночного города;

◊ интересные, полезные видео;

◊ зарубежную классику;

◊ учиться новому;

◊ писать статьи на интересные темы;

◊ отзывчивость и обратную связь к постам;

◊ пушистых, милых, ласковых собак;

◊ когда все задуманное получается;

◊ общаться, знакомиться с интересными, умными и душевными людьми;

◊ танцевать;

◊ побыть с природой наедине;

◊ иногда ничего не делать;

◊ быть полезной другим кому могу помочь;

◊ слойки с заварным кремом;

◊ слушать громко музыку;

◊ заниматься декором дома;

◊ баловать себя подарками;

◊ выглядеть красиво для себя;

◊ звездное небо;

◊ сидеть у костра;

◊ терпкие, сладкие ароматы духов;

◊ полевые ромашки;

◊ дарить подарки.

Не забывайте о моментах, приносящих радость и будьте счастливы.

Организация своей жизни (Колесо баланса).

А вы не думали о том, чтоб приобрести блокнот - шпаргалку вашей жизни, со всеми целями, фишками, задачами, интересами, шагами развития личности, внешности, планы на отдых, карьера, финансы?

Что нам для этого потребуется:

~ Ежедневник на кольцах,

~ Разделителей для тетрадей со сменным блоком на кольцах,

~ Дополнительная необходимая канцелярия для оформления (стикеры, наклейки, маркеры и т.д.)

На этом все, приступим к оформлению.

~ Можно разделите заменить картинками из плотного картона и менять каждое время года, или с помощью трафаретов нанести красивые узоры и мотивирующие цитаты (все зависит от вашей фантазии)

~ Первый лист может не относиться к определенному разделу, это может быть лист идей на месяц или год, лист 100 желаний на текущий год, списки интересных сайтов, блогеров, каналов описание той информации что несут, лист целей- ритуалов на год – месяц – день и т.д., письмо идеального дня пошагово с указанием времени. ~ Советую начать с определения ваших ключевых и актуальных сфер жизни еще называют колесом баланса. У каждого они будут разными, кому-то достаточно 4 – 8, кому-то 12-14 можно объединять несколько в одну общую сферу и или наоборот разделить на под сферу. У меня будет 4 сферы такие как:~ Красота и здоровье~ Семья и окружение~ Саморазвитие~ Карьера и финансы~ Самопознание / характер

Берете колесо баланса и от 1 до 10 по шкале закрашиваете каждую сферу. Может выглядеть так.

Теперь выбираем нужную область и выписываем актуальные темы которые хотели раскрыть, подтянуть. Выбираем сферу которая будет дотягивать до образования круга все. Теперь рисуем еще одно колесо выбирая сферу. К примеру, в моем случае «Саморазвитие» пишете, что для вас важно, чтобы хотели узнать, какие-то новые навыки развить. У меня это: дикция, риторика, испанский, немецкий, стилистика, Adobe Photoshop, веб – дизайн, трекер книг. Так проанализировать каждую сферу, и вы точно будете знать с чем будете работать.

Теперь переходим к ежедневнику.

Каждый раздел озаглавить выбранной сферой, и выписываем актуальные темы, задачи. К примеру сфера «Красота и здоровье»: Спортивные тренировки 4 раза в неделю, (можно использовать трекер привычек), плановый поход к врачу, spa процедуры, и т.д.

Вы будете иметь доступ ко всей информации что будет отражена в одном месте и будет структурирована, а не на стикерах, блокнотах, телефон, все в разброс.

Есть одно правило необходимо каждое утро просматривать ежедневник чтоб просмотреть свои трекеры на сегодня, что нужно сделать, и распорядок дня и т.д.

P.S. Колесо баланса было отражено исключительно ради примера.

Самопознание.

Самопознание – неотъемлемая часть самосознания. Без которого мы бы понятия не имели, что представляем, чем отличаемся от других и вообще, что вокруг происходит.

Наберитесь смелости и поговорите с собой открыто, и возможно найдете ответы на вопросы что искали или познакомитесь ближе с самим собой.

Что ж приступим:

Кто я? Разберите себя на составляющие. Довольны ли вы тем как идет сейчас ваша жизнь?Что мешает и что помогает вам в жизни?Какова разница между жизнью и существованием?Что вы сообщаете о себе своим внешним видом?Представьте, что вам не надо больше строить свою жизнь, отталкиваясь от работы и заработка. Чем займетесь?Что будет с вами через десять лет если я продолжу жить так как сейчас?Как вы проживаете зависть?Есть ли у вас ограничивающиеся убеждения?Чью жизнь вы проживаете?Как вы можете описать себя в 10 словах?О чем вы думаете на протяжении дня?Какие пять вещей на которые вы тратите время каждый день? Какие у вас ценности с таким расписанием?Что вы утаиваете от вашего окружения и почему?Опишите, о чем вы разговариваете с людьми из вашего окружения? Действительно ли вас интересуют эти темы или вы приспосабливаетесь? Картинка вашего идеального дня? Расписать вплоть с указанием времени и действий.Какое бы чувство хотели вызывать в других?В чем ваша уникальность? Опишите чем вы отливаетесь от других.Чем вы хотите заниматься больше всего в жизни?Если бы у вас была возможность вернуться в прошлое, то в какой момент и воспользовались бы шансом?

Свидание с самим собой

Бывали ли у вас такие моменты, когда вам хотелось побыть наедине, уйти из своего окружения на время?

Что ж есть такой психологический прием как свидание с самим собой.

Нужно решить вопрос куда отправится?

Прогулка по городу словно турист;Покататься на велосипеде, роликах, коньках, лыжах;Рвануть в поход, на рыбалку, сплав по реке;Устроить себе фотосессию на природе;Сходить в кино;Посидеть в кафе;Снять зал на день или несколько часов и танцевать;Сходить на концерт;Сходить на выставку и т.д.Как выглядеть?

Все зависит от ситуации, главное необходимо нравиться себе.

Стоимость свидания?

Побалуйте себя.

Время, проведенное с собой и регулярность?

Чувствуйте, ваше сознание подскажет что вы отдохнули. Желательно каждую неделю или пару раз в месяц, все зависит от вас.

А теперь поговорим о необходимых шагах, чтоб это времяпровождение было для вас полезным:

Во время свидания прислушивайтесь к свои ощущениям, поговорите с собой со своим внутренним ребенком, возможно вас что-то беспокоит.

Держите при себе блокнот с ручкой для записи мыслей, ощущений, наблюдении. Это будет что-то вроде дневника, придя домой перечитайте написанное.

Гоните от себя мысли что дома ждут дела. Не смотрите в будущее и не оборачивайтесь назад предаваясь воспоминаниям прошлого, оставайтесь здесь и сейчас получайте удовольствие от того что делаете сейчас в настоящем моменте.

Как изменить негативные убеждения.

Вера в свои убеждения может играть с нами в злую шутку если они еще и негативные. Мысль что прокручиваешь изо дня в день воплощается в жизни и сетуешь на то как несправедлива жизнь и на черную полосу, не задумываясь возможно ты стал проводником определенных событий.

Для того чтоб изменить негативные мысли необходимо думать в позитивном ключе так как:

Сегодняшние мысли создают будущее;Примите свои неприятности в жизни как должное не пытаясь внушить себе что это не так. Это так потому что вы сами создали это. Есть действенное упражнение, базирующееся на работах Прескотта Лекки, что ж приступим:

Шаг 1

Разделить лист бумаги на пополам и каждую озаглавить, слева будет «Тик» с права «Так»;Определить и записать все негативные мысли, установки, страхи в графу «Тик»;Замените каждую негативную мысль позитивной установкой и запишите в графу «Так»;

Делайте так с каждым убеждением, мыслью, страхом и т.д. и также необходимо поверить в новые позитивные убеждения.

Шаг 2

Запишите несколько слов о том какой вы человек, выберите любую мысль, убеждение, утверждение и напишите 10 вариантов от первого лица, второго лица и третьего лица.

К примеру «Я, Тина профессионал своего дела», «Тина – ты профессионал своего дела», «Тина – профессионал своего дела».

Если вас посещают негативные мысли запишите из на другом листке, прочтите их и устраните их записав положительные убеждения.

Работайте с негативными убеждениями в течении 10 дней пока они не исчезнут из вашей головы и фиксируйте позитивные убеждения до тех пор, пока не почувствуете что в этом нет больше необходимости.

Как начать читать классику.

Прежде чем мы поговорим о классической литературе давайте ответим на вопросы:

С чего начать читать, и стоит ли?Как понимать слог писателя, его литературных приемов?Для чего вы хотите начать читать?Есть ли польза от прочтения данного жанра? Мое знакомство началось с книги Антуан де Сент-Экзюпери «Маленький принц», «Планета людей» читается легко, у этой книги нет возрастных ограничений и дает много пищи для размышления. Начинать стоит с не сложных произведений подготавливая себя к более глубоким вещам и вам будет легче.

Понимание слога и литературных приемов писателя и не умереть от скуки их философских рассуждений, долгих диалогов или их отсутствие бывает еще той преградой, когда можно бросить читать.

Кто-то читает потому что ему это нравиться окунуться в разные времена, эпохи, самому направлять свою фантазию представляя героев по ходу раскрытия тайн и продвижение к концовке. Кто-то читает потому что это стало модно.

Чтение классической литературы способствует духовному развитию, знакомит с азами психологии, помогает развить в себе креативные способности, пополнить словарный запас и разнообразить вашу речь. А вдруг вы настолько окунетесь в этот мир и сами начнете писать?

Читая нужно вооружиться блокнотом, стикерами, маркерами и другими необходимыми вам канцелярскими принадлежностями потому что нет такой книги в которой бы не нашлось запоминающего выражения, цитаты, диалога что произвел большое впечатление. Книги всегда оставляют свой след в нашей душе.

Можно разделить книгу на несколько разделов или читать по главе в день или 10-20 страниц в день. Здесь все индивидуально, вдруг вы прочитаете книгу из 500 листов на 3-5 часов и это круто.

Ведите дневник читателя отмечая рейтинг книг, выписав все что вам было интересно и в будущем полезно можно будет предложить друзьям, родным разобрать тот или иной диалог и получить мнение со стороны и пишу для размышления.

К примеру попробуйте для первой книги прочитать Чарльз Диккенс: Рождественские повести здесь рассказывается о пяти разных повестях, читается легко, Эти рассказы интересны тем, что, когда сюжет показался предсказуемым, Диккенс умеет повернуть всё на 180 градусов и удивить

Как читать с пользой?

Множество людей и таким образом дают пищу уму. Как сказал Гор Видал «мозг без само подкормки в конце концов съедает сам себя».

Намнем с шагов – советов:

Прежде чем к примеру, приобретать книгу стоит спросить себя: «Насколько эта книга будет полезной?», «Какие функции она выполняет?». Также опирайтесь на аннотацию, рейтинг, и на поставленную перед покупкой книги цель;Читайте биографии, статьи, рецензии на книги, публицистику;Знакомясь с книгой пробуйте предположить собственные решения;Читая, думайте – думайте – думайте. Стоит читать медленно, а не проглатывать ее целиком;Делайте заметки на полях, в телефоне, компьютере (как удобно). Я к примеру блок со сменными листами, делая заметки с указанием страниц и к каждой главе пишу резюме так скажем подвожу итог.Проведите анализ книги, так вы будете разносторонне развиты и пластичны в чтении, приобретете в процессе свои фишки так скажем добывания информации. Бывает книга в 900 страниц, а полезной информации на 100 страниц.

Поймай ее за хвост, свою мысль.

Джон Паттерсон президент компании National cash Register, требовал от каждого сотрудника ведение «маленького дневника» куда следовало записывать повседневные события, идеи, мысли и т.д. и безжалостно увольнял тех, кто этого не делал. Интересен факт: с 1910 по 1930 г. Примерно 1/6 крупнейших компаний возглавляли бывшие сотрудники компании National cash Register.

Вы должны (конечно громко сказано, но так и есть) записывать свои мысли, ни в одном магазине не продается блокнот с вашими мыслями и идеями.

Мысль, укрепившаяся в вашем сознании создает ваше будущее. Мыслить нужно правильно, создавая свое мышление беглым и гибким.

Беглость – это количество приходящих в голову идей.

Гибкость – это насколько можно назвать ваши идеи творческими.

Развить беглость поможет упражнение составления списков.

Упражнение 1

Поставьте таймер на 3 минуты и составьте список способов применения тетради. Область списка выбирайте любую, главное навык.

Упражнение 2

Попробуйте сыграть в игру, поставив таймер на 3 минуты и составьте как можно больше предложений со словами:

Ум, резюме, сверхзвуковой, собака, так, счастье, арбуз, ты, страх, записка.

Скажите, а фиксируете ряд своих проблемы идеи письменно или подумали и забыли или подумаю позже, но не сейчас? Или ваши мысли просто проплывают мимо вашего сознания как река что впадает в водопад?

Упражнение 3

Удобный способ оценки проблем, идей это составить список и к примеру, через пару часов просмотреть этот список сделать пометочку актуально или неактуально.