Блокнот мыслей 2

Пролог

Жизнь не справедливая штука. Мы бьемся в закрытые двери чтоб добиться чего то в жизни. Взлетаем и падаем, любим внешнюю ширму и не всегда думаем о внутреннем мире.

Все меняется, мир меняется, мы меняемся.

Удача или труд.

Раньше я думала что кто то достоин большего, кто то родился с золотой ложкой в орту, даже не думала о том что не все достается так легко как на первый взгляд может казаться. И считала это несправедливым то что деньги управляют судьбой человека, в редком случае тебя действительно оценят за знания, а не за статус в обществе. Всегда оценщику не будет доставать то знаний, то красоты, то социального положения и т.д.

От этого еще в раннем возрасте начинаешь задумываться почему ты не родилась в другой стране, с другим цветом кожи, другой национальности, социального статуса, или жить к примеру как Династия Арно, Семья Ротшильд?

Что это удача или тяжелый труд?

В наше время даже маленький еще не разумный ребенок уже не хочет довольствоваться меньшим и задается вопрос почему мы живем там где сейчас, почему у меня нет мамы или папы, почему я выгляжу не так как приписывает общество, почему у меня нет того что к примеру есть у Васи или Димы.

Взрослея мы имеем кучу комплексов, думаем о том что подумают о нас другие, зависим от оценок окружающих, гонимся за стереотипами прописанными обществом. Мы забываем кто мы и что по настоящему хотим, теряя себя настоящего.

Что ломается в нас в процессе взросления, что это за функция такая и можно ли ее настроить как раньше?

Моя знакомая как то спросила что случилось со мною, где потерялась та я что вечно чем то увлекалась, веселилась, была жадная к знаниям и любила жизнь во всех ее проявлениях. И я не знала что ей ответить, кроме как то что мы взрослеем. Но я не сразу заметила то, что смотря на неё я вижу все еще ту же девчонку из своего детства, которая не утратила себя.

Что это вопрос веры и любви к себе или чувства легкой беззаботной жизни?

Благодарность.

Как много в этом слове смысла. Мы благодарим за оказанную нам помощь, благодарим мир и Вселенную за то что имеем, иногда забываем о благодарности для себя. Вы благодарите себя за прожитый день, за достижения, просто так? Скорее всего ранее не задумывались об этом или не придавали большего значения.

«Поистине счастливый человек выражает благодарность за все что имеет и что искренне хочет».

Это легко и для выражения благодарности, достаточно иметь при себе какой нибудь блокнот и ручку или записную книжку в телефоне.

Главное условие заключается в том, что нужно уделять этому процессу 5-10 минут ежедневно. Время выбираете для себя сами.

Начнем!

Устройтесь удобно и подумайте о прожитом дне, что получилось, чем вы гордитесь, о чем мечтаете. И приступим к выполнению 4 шагов, выражения благодарности.

Для начала укажите дату/месяц/год.

Первое, кому мы выразим благодарность - это миру вокруг нас (начните с 3-5 благодарностей).

Второе, поблагодарите себя (не обесценивайте свои успехи, пишите даже о мелочах).

Третье, это поблагодарите других людей за их достижения и успехи (так вы перестаньте сравнивать себя с другими и избавитесь от зависти).

Четвертое, это выразите благодарность тому что вы хотите получить, чего достичь (Я искренне благодарна за свою новую квартиру).

С каждым днем выполнение данных шагов будет легче, не надо долго выдумывать за что благодарить, вы будете это делать осознанно и действительно искренне выражать свою благодарность Вселенной, себе и вашему окружению.

Благодарите себя, благодарите Его за то что вы живете.

Признание в любви.

Дорогая, Кристина пишу тебе письмо с напоминанием о том, что я тебя люблю не потому что ты хорошая, а просто за то что ты есть.

Продолжай несмотря ни на что любить себя, ценить себя, уважать себя. Избавляйся от токсичных людей, легко расставайся с ними. Увлекайся, учись чему то новому не потому что это модно, а потому что тебе это нравиться. Выбирай для себя комфортное время для занятия спортом, йогой. Получай от того что ты делаешь положительные эмоции и наполняйся энергией, чувствуй себя в гармонии с самой собой.

Вот недавно ты увлеклась писательством, продолжай развиваться, получай опыт, я знаю что у тебя все получиться. Полагайся на свою интуицию развивая способность чувствовать как ты это делаешь. Продолжай заниматься танцами, получая удовольствия от процесса. Осознано относись к своему питанию, следи за состоянием своего здоровья, балуй себя лучшими косметическими средствами, SPA процедурами.

Продолжай искоренять негативные привычки, делая тем самым себя лучше. Позволяй себе грустить, когда этого требует душа. Благодари себя, мир вокруг, за подаренную жизнь, за свое окружение за все уроки жизни, за счастливые моменты, за новые знакомства.

Вспоминай чаше о себе, люби себя несмотря ни на что, и знай я люблю тебя.

Медитация.

Медитация - это как зеркало, мы видим проявление своих качеств, постарайтесь принять их, тем самым понять себя. Не скрывайтесь от себя то что появиться на поверхности сознания, не думая о будущем.

Медитация даст вам эмоциональную стабильность, осознанность, улучшение продуктивности. Вы осознаете свои эмоциональные ямы, углубитесь в себя, убедитесь без иллюзий в том что невозможно изменить то что не подвластно вам, и нет необходимости тратить свою энергию впустую.

Начнем с того что уделите себе час свободного времени, примите удобную для вас позу и выберите один из вариантов расслабления.

- На вдохе - говорите «принимаю», на выдохе - говорите «отпускаю».

- Вдыхая, я знаю что делаю вдох, выдыхая, я знаю что делаю выдох.

Повторяйте про себя или вслух, медленно около минуты или 5 раз.

Теперь представьте себе светящийся солнечный шар, с каждым вздохом и выдохом он пульсирую постепенно увеличивается задевая вас своими лучами. Вы дышите легко, ровно представляя как лучи окутывают вас своим теплом с головы до кончиков пальцев и ног. Вам хорошо и спокойно, тревога и напряжение отступают. Ваше тело наполняется теплом, энергией солнца и доставая лучами до всего что есть вокруг вас. Вы прощаете себя за плохое отношение к себе и своему телу, вы любите и принимаете себя такой какая вы есть, вы наполняетесь положительной энергией, вы прощаете себя и отпускаете свое прошлое.

После окончания медитации на вдохе говорите - я благодарю себя за то что я есть, на выдохе говорите - я отпускаю свои страхи что сковывают меня.

Ведите дневник медитации в любом формате письменном, видео или аудио, это поможет вам увидеть прогресс изменения, выявить новые эмоции.

Привычки - кирпичики успеха.

Что такое привычки - это составляющая нашей жизни. Чтоб добиться успеха, нужно увеличить количество положительных привычек, любой кто может это сделать получит результат.

Сформировав четкое намерение изменить свою жизнь, мы определяем в каком направлении хотим меняться. Это будет что то в виде челленджа по внедрению в свою жизнь данного ряда привычек.

Не стоит брать большое количество привычек, это может привести просто потому что в один прекрасный момент вы можете перегореть и перестать меняться. Нашему мозгу нужна систематизация действий и время на внедрение, чтоб привычка проросла в сознании и работала на вас.

Так же нужно помнить зачем вам это нужно. Составьте список причин для внедрения привычки, которые по вашему мнению объективны, установите максимальный срок, опишите результат.

Найдите человека который поможет вам над контролем внедрения в вашу жизнь привычки.

Чек - лист привычек и список привычек. (Понадобиться чек-листы пишите).

Страх чистого листа.

В чем же заключается проблема чистого листа? Все начинается со страха, прежде чем приступить в работе. Писатель боится начать писать, даже не может определиться с темой жанром. Все ли настолько страшно как нам кажется? Или мы себя накручиваем? Ведь самое важное в работе это начать. Начать с малого, понемногу.

Можно ли избавиться от этого синдрома?

Давайте же начнем разбираться, а вдруг «Не так страшен чёрт, как его малюют»?

Мы загораемся идеей, строим планы, оцениваем масштабы работы и на этом можем заморозить наш рабочий процесс, так и не приступив к работе. Смотря на чистый лист бумаги возникают мысли, что «я испорчу его», «мое творчество не оценят», «это будет провал», «у меня не достаточно опыта».

Но приступая к занятию нужно не бояться его. За то что вы начнете писать к примеру для себя, как личный дневник вас за это ни кто не укусит.

Если вы настроились на работу то приступаем от слов к действию. Делайте первые штрихи спонтанно. Если определились с темой и застряли на двух - трех строках, не нужно отчаиваться пишите то о чем вы думаете сейчас, это какие то идеи, заметки, цитаты, песни что крутятся в голове и вы будете продвигаться все дальше и дальше (поверьте я знаю что говорю, как же меня страшил мой блокнот и мне было жалко его портить).

Если же выбранная вами тема и жанр остаются без вашего внимания, это лишь значит то что сейчас не то время, настроение и стоит оставить ее на потом.

Все мы боимся непонимания, насмешек или отсутствие реакции на свою выпущенную работу на всеобщее обозрение.Окружающие могут поднимать нашу самооценку хорошими отзывами, так и критикой.

Вам действительно важно чье то мнение если вы вырвались из своего кокона и исполнили давнюю мечту писать или вырвались из зоны комфорта и попробовали что то новое. То нужно задуматься сразу, стоит ли отказываться от своих желаний только из-за страха быть непонятым.

Пауло Коэльо на этот счет имеет мнение «Не имеет значения, что думают другие поскольку они в любом случае что - нибудь подумают. так что расслабься».

Позвольте вашему воображению затмить страх и вдохновить вас на желание заняться делом.

К примеру: Вы решили написать книгу, но начав ее вы по каким то причинам забросили, представьте как вы закончили ее написание, отдали рукопись в редакцию и получили хвалебные отзывы и держите напечатанный экземпляр книги в руках. Что вы испытываете в данный момент? Радость, гордость за себя? Так вот и с таким настроением и настроем нужно начинать, каждый раз как беретесь за работу, и процесс будет проходить легче.

Помните «У страха глаза велики».

Не забрасывайте начатое дело - не делая длинных перерывов, есть риск со временем забросить начатое. Из-за этого могут теряться навыки, поэтому выделенное время в графике будет потрачено с пользой для вас.

Страх чистого листа требует усердной работы над собой. Поэтому загорелись идеей берите «белый чистый лист» и творите.

Дневник моего утра.

Счастье - самая неопределенная и дорогостоящая вещь на свете.

Уж если речь идет о счастье, стоит наклониться за ним очень низко.

Эрих Мария Ремарк .

Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне.

Генри Дэвид Торо.

Все когда то в подростковом возрасте вели дневник, писали свои сокровенные мысли, вешали маленький замок. В большинстве случаев мы сами себе психологи, пытаясь разобраться в себе и изливаем душу на бумагу.

Зачем вести дневник моего утра? Вам снились когда - нибудь кошмары? Вы просыпались с отрешенным чувством, с плохим настроением? Дневник нужен для того чтоб вы сразу после пробуждения в течении 10-15 минут писали все что приходит в голову, и после проанализировав, что вас тревожит в эти минуты, описать кошмары если беспокоили. Тем самым перенести все на бумагу. Это поможет избавиться от потока мыслей что отравляют вашу жизнь.

Как писала Джулия Кэмерон «Жаловаться на жизнь утро за утром, месяц за месяцем невозможно, ты поневоле переходишь к каким-то конструктивным действиям».

Следующее о чем стоит писать так это аффирмации. Аффирмации – это короткие фразы, содержащие какую-либо позитивную установку, которые при неоднократном повторении закрепляют эту установку в подсознании, что в свою очередь влияет не только на мысли человека, но и начинает отражаться в реальной жизни.

Создайте для себя утренний ритуал. Запишите 3-5 положительных аффирмаций, наполните свое утро и наступающий день любовью, счастьем, радостью и повторяйте их в течении дня.

«Это хороший день. Это будет действительно хороший день».

«Сегодня я создаю прекрасный новый день и замечательное новое будущее».

«Все перемены в жизни, которые лежат передо мной, являются положительными, я в безопасности».

«Я выражаю благодарность за все благое в своей жизни».

В конце данного утреннего ритуала, написать или проговорить «Доброе утро, мой мир! Я прекрасно проведу сегодняшний мир и у меня все получиться»!

Лист настоящего.

Мы это наши мечты и желания, без них наша жизнь была бы пуста, нам не к чему было бы стремиться и покорять вершины на пути к мечте.

А что будет если мы поверим сейчас в то что мы уж имеем то что хотим? Мы получим все и сразу, конечно нет, но есть тот рычажок что преобразует мечту/ желание с мысли в реальность. Что же это такое?

Конечно же этот труд «Без труда не выловишь рыбку из пруда», но главными элементами являются «Вера в себя и помощь Вселенной». Да простоят меня сейчас скептики. :-)

Как однажды сказал Джим Керри: «То что нам действительно хочется кажется недостижимым и несбыточным, поэтому мы не осмеливаемся просить у Вселенной. Поверьте я живой пример того, что у Вселенной можно это просить. И если ваша просьба не сбывается, то часто это потому что Вселенная в данный момент занята выполнением моей просьбы.

Помечтайте о хорошей жизни. Все дело в том чтобы рассказать Вселенной о своем желании и работать на ним не думая о том в какой форме оно сможет сбыться. Ваша задача заключается не в том чтобы понять, каким образом это может сбыться а в том чтобы распахнуть дверь в своей голове, и когда распахнется дверь в новую жизнь войти в нее. И не бояться пропустить свою очередь, всегда найдется другая дверь, они постоянно открываются».

Напишите от 50 до 100 желаний что вы хотите получить, реализовать. При этом нужно писать в настоящем времени будто вы это уже имеете. Храните этот список, и в тоже время забудьте про него не зацикливаясь.

Дикция.

При общении с собеседником мы обращаем внимание на его манеру речи, употребляет или слова паразиты, нецензурную лексику и насколько грамотно и уверенно говорит.

Оценивая других мы иногда не задумываемся о себе, как мы говорим, думаем.

Что же такое дикция – это правильное произношение звуков и слов, которая складывается из отчетливой и правильной артикуляции и умения управлять тембром и интонацией. Под тембром понимают скорость и окраску речи, замечено, что людям с плохой дикцией свойственна торопливость речи. Интонацией называют умение выделять голосом гласные звуки и ударения.

Как улучшить дикцию?

Первый этап - это гимнастика.

- Насчет «один» - челюсть опускается, на «два» - челюсть двигается вправо (рот при этом раскрыт), на счет «три» - челюсть опущена место, на «четыре» - челюсть двигается влево, на «пять» - челюсть опущена, на «шесть» - челюсть двигается вперед, на «семь» - подбородок в удобном положении, губы сомкнуты. Выполнять медленно и осторожно.

- Имитация жевания с закрытым и открытым ртом.

- Подставляем кулак под подбородок и пытаемся раскрыть челюсть, кулак при этом оказывает сопротивление.

- Широко, часть открывать рот и произносить «па-па-па».

Второй этап - это упражнение на дыхание.

Стоя, ладони лежат на нижних ребрах. Очень быстро, очень резко и очень глубоко вдохните через нос в живот. Следите при этом на поднимались плечи. Задержите дыхание на 3 секунды, а затем резко выдохните через рот.

Третий этап - это практическое произношение (чтение вслух).

Думаю такой скороговорки на первых началах будет достаточно.

«В четверг четвертого числа в четыре с четвертью часа лигурийский регулировщик регулировал в Лигурии, но тридцать три корабля лавировали, лавировали, да так и не вылавировали, а потом протокол про протокол протоколом запротоколировал, как интервьюером интервьюируемый лигурийский регулировщик речисто, да не чисто рапортовал, да не дорапортовал дорапортовывал да так зарапортовался про размокропогодившуюся погоду что, дабы инцидент не стал претендентом на судебный прецедент, лигурийский регулировщик акклиматизировался в неконституционном Константинополе, где хохлатые хохотушки хохотом хохотали и кричали турке, который начерно обкурен трубкой: не кури, турка, трубку, купи лучше кипу пик, лучше пик кипу купи, а то придет бомбардир из Бранденбурга — бомбами забомбардирует за то, что некто чернорылый у него полдвора рылом изрыл, вырыл и подрыл; но на самом деле турка не был в деле, да и Клара-к крале в то время кралась к ларю, пока Карл у Клары кораллы крал, за что Клара у Карла украла кларнет, а потом на дворе деготниковой вдовы Варвары два этих вора дрова воровали; но грех — не смех — не уложить в орех: о Кларе с Карлом во мраке все раки шумели в драке, - вот и не до бомбардира ворам было, и не до деготниковой вдовы, и не до деготниковых детей; зато рассердившаяся вдова убрала в сарай дрова: раз дрова, два дрова, три дрова — не вместились все дрова, и два дровосека, два- дровокола- дроворуба для расчувствовавшейся Варвары выдворили дрова вширь двора обратно на дровяной двор, где цапля чахла, цапля сохла, цапля сдохла; цыпленок же цапли цепко цеплялся за цепь; молодец против овец, а против молодца сам овца, которой носит Сеня сено в сани, потом везет Сеньку Соньку с Санькой на санках: санки- скок, Сеньку- в бок, Соньку- в лоб, все- в сугроб, а Сашка только шапкой шишки сшиб, затем по шоссе Саша пошел, Саша на шоссе саше нашел; Сонька же — Сашкина подружка шла по шоссе и сосала сушку, да притом у Соньки-вертушки во рту еще и три ватрушки — аккурат в медовик, но ей не до медовика — Сонька и с ватрушками во рту пономаря перепономарит, - перевыпономарит: жужжит, как жужелица, жужжит, да кружится: была у Фрола — Фролу на Лавра наврала, пойдет к Лавру на Фрола Лавру наврет, что — вахмистр с вахмистршей, ротмистр с ротмистршей, что у ужа — ужата, а у ежа- ежата, а у него высокопоставленный гость унес трость, и вскоре опять пять ребят съели пять опят с полчетвертью четверика чечевицы без червоточины, и тысячу шестьсот шестьдесят шесть пирогов с творогом из сыворотки из-под простокваши, - о всем о том около кола колокола звоном раззванивали, да так, что даже Константин — зальцбуржский бссперспективняк из-под бронетранспортера констатировал: как все колокола не переколоколовать, не перевыколоколовать, так и всех скороговорок не перескороговорить, не перевыскороговорить; но попытка — не пытка».

Счастье.

Вы когда нибудь задумывались как бы вам жилось если б не стремились быть самыми умными, самыми начитанными, самыми красивыми и идеальными. Просто жить в радость и удовольствие? Какого это ощущение на вкус?

Обсудив этот вопрос с знакомыми, большинство ответили что не могли бы представить себя полностью счастливым, радоваться каждому дню. Неужели это так сложно?

Согласно проведенным исследованиям Happiness Report (Рейтинг стран мира по уровню счастья) самые счастливые люди с наиболее высоким индексом в странах Финляндии (7.769), Дании (7.600), Норвегии (7.554), Россия же стоит на 73 месте с индексом 5.546

Каждый человек хотел бы быть счастливым, и владеть формулой счастья, но мы осознаем что еще ее нет.

Разберем какие факторы влияют на уровень счастья:

- Здоровье физическое и психическое;

- Межличностные, дружеские и интимные отношения;

- Природа, красота;

- Уровень жизни.

Психологи уже много лет изучают феномен счастья, и формулы счастья была неоднократно высчитаны и выведены. Одна из них — формула счастья по Мартину Селигману.

Устойчивый уровень счастья = генетическая предрасположенность + внешние обстоятельства + внутренние факторы.

Вот она наша формула счастья. Владейте и распоряжайтесь, без заблуждения что волшебная таблетка существует.

Нужно только запомнить слова итальянского поэта Франческо Петрарка "Счастье - это не жизнь без забот и печалей, счастье - это состояние души".

Всегда счастливый человек привлекают в свою жизнь положительные потоки изобилия, благополучия, благодарности, любви, помощь Вселенной. Мы творцы своей судьбы, все в наших руках.

Цитаты физика Льва Ландау.

Самый страшный грех – это скучать! ... вот придёт страшный суд, господь бог призовёт и спросит: «Почему не пользовался всеми благами жизни? Почему скучал?»

Каждый имеет достаточно сил, чтобы достойно прожить жизнь. А все эти разговоры о том, какое сейчас трудное время, это хитроумный способ оправдать своё бездействие, лень и разные унылости. Работать надо, а там, глядишь, и времена изменятся.

ВЕРЬТЕ В СЕБЯ И БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ!!!

Страх перемен.

Все мы боимся, каких то перемен в жизни, мы настолько привыкаем жить в своем созданном мире, что расширить границы для нас является пугающим решением.

Страх перемен - это та же фобия она не возникает просто так, это заложен в нашем сознании думать о том чего может и не быть.

К примеру, вы боитесь чужого мнения, задумываетесь о том, что подумают, о вас люди и не важно приближенные они к вам или посторонние. Вы начинаете накручивать себя, и думать о том, что еще не произошло, возможно, и не произойдет ни когда.

В нас это заложено с детства, у всех проявляется по-разному:

Низкая самооценка,

Панические атаки,

Неуверенность в себе,

Боязнь выйти из зоны комфорта,

Повышенная эмоциональность,

Самобичевание,

Отсутствие мотивации (лень).

Чтобы решить проблему мы прибегаем к услугам психологов, книгам по психологии, или же оставляем все как есть.

В первом случае, есть анонимные сайты, где можно описать суть проблемы и получить консультацию

Во втором случае это выбор подходящей литературы, здесь могу посоветовать 10 книг которые в этом помогут.

1.Янг Джеффри, Клоско Джанет: Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье;

2.Дейл Карнеги: Как перестать беспокоиться и начать жить;

3.ХизерАш Амара: Разожги свой внутренний огонь;

4.Роберт Келси: Код уверенности. Как умному человеку стать уверенным в себе;

5.Джозеф Мэрфи: Сила вашего подсознания;

6.Нат Тит: На одном дыхании. Самоучитель по медитации;

7.Нат Тит: Бесстрашие. Мудрость, которая позволит вам пережить бурю;

8.Дыши. Как стать смелее;

9.Рада Агравал: Вместе. Как найти единомышленников, создать сообщество и ощутить связь со всем миром;

10.Мужицкая, Белашева: Невозможное возможно.

Самое главное это:

Проведите анализ вашего прошлого и сегодняшнего состояния. Выпишите все сферы вашей жизни, с которыми вы будете работать. Выпишите все ошибки и взгляните ни них со стороны и подумайте, как бы вы поступили сейчас, возможно вы, что то упустили, чего то лишились. Только не впадайте в пучину самобичевания, нам нужен расчетливый подробный анализ с которым будем дальше работать.

Возьмите лист бумаги и ручку, подумайте чем бы вы хотели заняться? Какова ваша цель?

Визуализируйте что вы покинули замкнутый круг. Представляйте, что вы скинули с себя оковы страха, что идете вперед к своей цели. При всем при этом не просто идете на пролом, а получаете удовольствие от процесса, т.е. возможно у вас завяжутся новые знакомства, вы сделаете первый шаг навстречу, смените профессию что вам не нравиться, пойдете учиться, переедите в другой город, что угодно. Данную технику можно освоить по книге Валерий Гофман: Вся система Джона Кехо. Подсознание исполнит ваше желание;

Боритесь со своими негативными мыслями для этого используйте технику аффирмаций. Рекомендую автора Луиза Хей: Большая книга перемен к лучшему;

Расслабьтесь, смотрите фильмы что поднимают настроение, включите музыку и встаньте потанцуйте.

Верьте в себя, и научитесь рисковать.

Ошибки.

Все мы в соей жизни совершаем ошибки. «Или есть те кто не оступался ни разу»?

Мы можем ранить человека эмоциональными высказываниями, поступками.

Можем принять не верное решение и повлечь цепочку неприятностей.

Можем пожалеть о содеянном и разрушить свой мир.

И как мы в этом случае мы поступаем?

Рассмотрим несколько вариантов:

1. Кто то из допущенных ошибок извлекает урок, и работает над собой;

2. А кто то эгоист и ему все равно что он делает что то не так. Он не чувствует себя виноватым.

3. Кто то занимается самобичеванием и не перестает корить себя и боится делать вперед и становится озлобленным и безучастным в общении;

4. Кто то утопает в прошлом думая о том что мог бы поступить так то так, промолчать, уступить, или наоборот осмелиться на поступок;

Видите ли вы себя в одном из этих вариантов....?

Утопая в воспоминаниях мы не делаем себе ни чего хорошего, мы себя убиваем морально. Вокруг витает негатив, и мир не играет яркими красками.

И обретаем на данный период времени верных друзей, таких как:

- Раздражительность;

- Нервные срывы;

- Нелюдимость;

- Самобичевание;

- Депрессия.

Компания я вам скажу, так себе.

В данном случае есть вариант обратиться за помощью к психологу или решать проблему самостоятельно, тогда этой раздел для вас.

Что же давайте разберем по пунктами начнем с раздражительности и нервных срывов.

Для начала нам нужно скинуть негативное напряжение и всю отрицательную энергетику и поможет нам в этом медитация.

Вы можете спросить что в этом такого? А то что это первый кирпичик к восстановлению нервной системы. ном нужно успокоиться, и иметь ясный ум чтоб двигаться дальше.

Самостоятельно медитировать в первый раз не всегда получается, необходимо голосовое сопровождение. В данном случает посоветую блогера Алину Солопову youtube.com/user/alinasolopova1 у нее есть плейлист с медитациями.

Не всегда выход из ситуации заключен в антидипресантах, это далеко не выход. Нам нужно восстановить свое эмоциональное состояние, при этом не угробить свое здоровье.

Что касается книг, вот варианты:

- ХизерАш Амара: Разожги свой внутренний огонь;

- Тит Нат Хан: На одном дыхании. Самоучитель по медитации;

- Харрис, Адлер, Уоррен: Медитация для скептиков. На 10 процентов счастливее;

- Наталья Вертлиб: Сказка про кита и звезды. Книга-медитация для особенных людей

Давайте перейдем к следующему пункту нелюдимость.

Мы живем в социуме и в каком бы мы эмоциональном состоянии не находились, все равно контактируем с людьми, хотим этого в данный момент или нет. И это одна из главных составляющих нашего проживания на земле. Как бы не было тяжело, мы в конечном итоге мечтаем иметь крепкую семью, верных друзей, хороший коллектив и положительно связывающих людей в нашей жизни.

И ведет это к тому что нужно снова учиться разговаривать идти на контакт, общаться, преподносить себя, слышать и в тоже время слушать, думать и говорить. И в тоже время не забывать что "Молчание золото".

Я не располагаю техникой общения, но могу посоветовать ряд книг на выбор:

- Мэйдлин Барли-Аллен: Как слышать людей насквозь;

- Дэвид Бернс: Ругаться нельзя мириться. Как прекращать и предотвращать конфликты;

- Дейл Карнеги: Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей.

Замыкают наш список такие пункты как самобичевание и депрессия.

Это состояние ни чего не хотения, апатии, вечных раздумий, поникшего настроения. Это же классно купаться в своих мыслях и жалеть себя? Так себе перспектива на оставшуюся жизнь.

Это отвратительное состояние от которого и самому плоха и окружающим. Близкие не знают чем помочь. а ты еще и обижаешься на них «Мол чего они в мою жизнь лезут»?. Так еще и люди сторонятся и ты не понимаешь почему. А все потому что неприятно видеть твою кислую физиономию, и сразу ясно что человек ничего позитивное в общение не привнесет.

Мы являемся теми что о себе думаем. Так почему же нельзя просто открыть дверь и войти в новую жизнь или скинуть с себя плащ прошлых неудач и одеть чистый? Эх если бы все было так просто то все бы жили счастливо.

Наше подсознание проецирует в нашу жизнь то о чем мы думаем, так давайте приложим усилия и дадим себе установку двигаться дальше с позитивным настроем в лучшую жизнь.

Допущенные ошибки должны закалять нас и не быть следующими граблями на которые наступаешь вновь и вновь. Какими бы не были наши ошибки, поступки, решения нужно принять и простить себя не переставая работать над собой.

И хотелось бы еще расширить ваш список книг:

- Анна-Софи Левек-Бриансо: Мой блокнот. Икигай;

- Роберт Келси: Код уверенности. Как умному человеку стать уверенным в себе;

- Линн Робинсон: Компас души;

- Алерс, Арило: Как перестать к себе придираться и начать жить;

- Уильямс, Пенман: Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире;

- Дебби Форд: Темная сторона охотников за светом.

Помните жизнь у вас одна и другой не будет. Ведь самая большая ошибка человечества - думать что у нас есть время. Так давайте же не будем тратить его в пустую.

Поверь в себя, у тебя сеть ты. И только в твоих руках твоя судьба.