Небанальная психология

Пещера ужасных ярлыков или не называйте кошмар кошмаром

Когда-то мне очень понравились слова героя одного мультфильма. На критику своего жилища он отвечал:

- Не говорите: «Ужасная пещера!» Можно ведь сказать: «Прекрасная пещера! Мы застряли в прекрасной пещере…»

К чему это я? Когда нам что-то не нравится, когда нам не уютно от происходящего, или когда атмосфера места, где мы оказались, угнетает, то мы не стесняемся в выражениях. Говорим: «Ужасно! Кошмар! Ну вот зачем я здесь? ………......». Хотите, я оставлю вам несколько строчек, чтобы вы вписали ваши любимые эпитеты? Кто-то возмущается в голос, кто-то громко шепчет своему спутнику на ухо, заставляя его краснеть, кто-то ожесточенно и увлеченно твердит эти слова в голове…

Становится ли нам лучше? Выпустив пар – да, немного. Ну а если ситуация не меняется? Если мы уже оказались в этой ужасной пещере и по какому-то дурацкому сценарию вынуждены провести в ней определенное / неопределённое время? Станет ли нам уютнее от того, что на стенах мы развесим таблички, кричащие: «Ужасная пещера!»?

Каждая подобная табличка (или ярлык) прекрасно справляется со своей единственной функцией – подчеркивает, усиливает эффект. Кричит и вопиет. Но что же мы делаем дальше? Я вас не тороплю. Представьте. Подумайте….

Мы ищем куда бы повесить еще пару таких табличек, верно? И парадокс в том, что чем больше мы развесили этих ярлыков, тем легче найти место для новых.

Представьте, вы пришли на день рождения… Детский день рождения… Чужой детский день рождения… Чужой детский день рождения в ваш единственный выходной… Так бывает, поверьте. И если вас еще не приглашали, это совсем не значит, что не пригласят. Возможно, это случится уже завтра. Будьте аккуратнее со входящими звонками – прежде чем снять трубку, не лишним будет свериться с календарем.

Итак, вы здесь, в этой пещере, среди шариков и единорогов. Надо признать, здесь миленько. Но вы не хотели здесь быть! И как же хочется сбежать!

— Кошмар!.. — вздыхаете вы.

Ап! – вот и первая жалобная табличка.

— А завтра на работу… — вспомнилось вам вдруг.

И это еще одна. Пройдет совсем немного времени и, я ручаюсь, груда жалобных табличек погребет вас под собой.

— Пап, расскажи про время!

Время? Ах да…

Странные вещи творятся со временем в ужасной пещере, полной жалобных табличек. Догадались? Оно останавливается. Каждая табличка, которую вы повесили, цепляет время, неимоверно растягивая его.

А теперь давайте вместе прикинем, что же получается?

Пещера, в которой мы волей случая оказались, обвешана табличками, что она ужасна. И таблички эти мы навесили сами. Пока мы занимались декорированием, скрупулезно подмечая все плохое, мы, конечно, выпустили пар. Но теперь нам не остается ничего другого, кроме как томиться и созерцать. Созерцать … очень не хочется писать «содеянное», ведь это не наша пещера, но, повторюсь: эти ярлыки мы повесили сами!

То, что эта пещера — ужасна, мы знали. Знали с самого начала, еще когда только неосмотрительно подняли трубку и приняли приглашение. А еще мы знали, что ничего не в силах изменить или улучшить в этой пещере ...

Так что же делать? – спросите вы.

И я не призываю вас терпеть или смириться! Вы – хороший человек и, несомненно, достойны лучшего. Но раз уж мы здесь, давайте попробуем развлечься!

Подключите всю вашу фантазию! Вот на кого похож хозяин вечера, он же - хозяин пещеры? Или представьте суету, скрытую от глаз гостей, за полчаса до их прихода. Куда, например, делась грязная посуда? Спрятана в комод?

Ну а если это съезд мелиораторов, на который вы по ошибке попали, пофантазируйте, как вот этот докладчик после выступления неуклюже будет подкатывать вон к той блондинке...

Утрируйте! Пишите крупными мазками, развлекайтесь!

Ну а если вы не в настроении фантазировать, соорудите вокруг себя кокон (в этой книге должна быть об этом глава) и наблюдайте из него за происходящим, подмечайте детали и нюансы, которые порой куда как интереснее действа в целом.

В конце концов, серьезно задайтесь вопросом: кто из присутствующих схомячил весь тортик и теперь это скрывает. Проведите собственное расследование!

В общем, не унывайте и не томитесь, — развлекайтесь, проведите хорошо время. Ведь именно этим вы и хотели заняться, если бы не оказались в ужасной пещере.

Тебе грустно? Одиноко?

…Улыбнитесь!

Теперь можете кидать в меня небольшие камешки, обвиняя в банальности. А я тем временем повторю снова и снова:

УЛЫБНИТЕСЬ!

Найдите в себе силы сделать это небольшое, совершенно несложное напряжение лицевых мышц. Не буду умничать и усиливать эффект точным количеством, все и так знают, что этих мышц - семнадцать.

Улыбаясь, можете даже легонько хмыкнуть, выпустив полглоточка воздуха через нос. Прищурьте глаза, почувствуйте, как в уголках глаз собирается тепло и первые морщинки… А теперь – все! Хватит! Сделайте перерыв. Не стоит перенапрягаться в первый же день.

Дело в том, что процесс уже пошел. Вы только что обманули свой мозг. Донесли до этого вечно озадаченного труженика, очень важную информацию о том, что в данный момент вам хорошо. Ведь вы же улыбнулись!

И пусть обычно все работает наоборот:

СМЕШИНКА: привет!

МОЗГ: ну ка, что там у нас? (надевает очки, внимательно разглядывает)

СМЕШИНКА: это я!

МОЗГ: хм… хм…, Пожалуй, это забавно... Будем реагировать! Эндорфины, хорош спать! Пять единиц на выход! Мышцы с 20-ой по 37 – за работу!

СМЕШИНКА: а смотри, как я еще могу!

МОЗГ: Вот умора! Свистать всех на верх!

Улыбнувшись просто так, задействовав те самые мышцы, вы запустили процесс в обратную сторону. И ваш мозг, умничка такой, в соответствии со своим трудовым договором, обязан на это реагировать, выпуская на волю немножко эндорфинов. Чувствуете?

А теперь у меня к вам небольшое предложение: как насчет того, чтобы небольшую порцию этих эндорфинов добавить к своему утреннему рациону? Улыбнитесь! Улыбнитесь себе, тому, кто рядом или просто так. Это совсем не сложно. И особый повод для этого не нужен.

Поверьте: вам понравится!

И кстати: чтобы нахмуриться нам требуется 43 мышцы. Стоит ли так напрягаться?

Как Карлсон помог мне выжить на работе

Знаете, мне всегда везло с руководителями. Но был один…. Как бы его описать? Он был похож на Карлсона. Карлсона злого, грубого и хамоватого. Карлсона-солдафона. Он хорошо относился ко мне, но создавал совершенно невыносимую атмосферу вокруг. Ругался со всеми. Причем, часто используя для этого меня. Знаете, из-за него я хотел уволиться…. С работы я приходил совершенно разбитый.

И вот однажды, когда я вернулся домой, старательно пытаясь оставить за порогом весь негатив, старший сын посмотрел на меня и протянул мне простой тетрадный листок. Оказывается, я не очень хорошо скрывал свои эмоции…

Этот листок, который бережно храню, я носил с собой до тех пор, пока мой руководитель не оставил нас (в том смысле, что был уволен). Этот листок… Хотите знать, что на нем было? Мой сын по обрывочным рассказам изобразил человека, похожего на Карлсона. Недоброго такого, сердитого. И при этом, под тогда еще нетвердой рукой – совершенно нелепого. Воспринимать такого персонажа всерьез было решительно невозможно.

Ну а дальше стали происходить совершенно удивительные вещи. Всякий раз, когда мой Карлсон буянил, я вспоминал этот рисунок, иногда доставал, разглаживал и разглядывал его. Иногда просто нащупывал в кармане. И – вуаля! Хамоватый начальник превратился в комичного персонажа. Как же забавно он сучил ножками, сжимал кулаки и слюнявил воздух! Порой я даже слышал жужжание пропеллера - оно совпадало с его неудержной бранью.

И мне стало легче. Легче приходить на работу, Легче слушать и видеть все это непотребство. Да, было неприятно, порой было стыдно за начальника. Все это никуда не ушло, но стало восприниматься гораздо спокойнее. И место переживаний заняли спасительные смешки.

Не всегда мы можем легко одержать вверх над злом или негативом в том или ином его проявлении. Но что мы точно можем - так это дать ему отпор, переведя ситуацию в легкую, комическую плоскость. И порой для этого достаточно совсем небольшого намека. Пусть мы в большинстве своем маглы (не обобщать, да ?), свое собственное заклинание Riddikulus есть у каждого. Ведь, возвращаясь к Карлсону, этот образ сформировался у меня в голове задолго до рисунка. Рисунок стал катализатором, той самой подсказкой, которой мне так не хватало. Не для того, чтобы высмеивать. Нет. Ни в коем случае - нет! Для того, чтобы посмотреть с другой, более комфортной стороны.

Попробуйте.

Я ненавижу понедельники

Знакомо? Раннее утро. Звонит будильник... И чуть ли не в голос стон: «Как же я ненавижу понедельники!» Признайтесь: знакомо. Кто же их любит, эти ужасные понедельники! И ведь самое неприятное то, что готовиться к началу следующей недели мы начинаем… в субботу. Возможно, я немного утрирую, и среди вас есть беззаботные счастливчики, до самого вечера воскресения не вспоминающие о грядущем, но, уверен, над большинством из нас висит незримым Дамокловым мечом это осознание, что вот-вот, уже скоро начнется эта рутина, грядет ПОНЕДЕЛЬНИК.

И это осознание нет-нет да отравляет выходные, не дает нам полноценно провести наше время, провести его беззаботно и на полную катушку. Задумайтесь: мы сами у себя крадем это время.

Крадем у себя наше время.

И когда этот злосчастный понедельник наступает, мы к нему уже подготовлены и заряжены. Вот только чем заряжены? Негативом и пессимизмом, определяющими всю нашу неделю. Пусть я сгущаю краски, но суть-то именно в этом. А дальше мы ждем пятницы, как манны небесной, чтобы наконец-то пожить. Ну и начать готовиться к понедельнику. Порочный круг, не правда ли?

Как в той песне: «Им бы понедельники взять и отменить…» Но отменить, к сожалению, а может, и к счастью, мы их не можем. А вот изменить свое отношение к ПОНЕДЕЛЬНИКУ — нам по силам. Пожалуйста, подумайте об этом.

И ведь на самом деле это не история про какой-то день недели. Таким «понедельником» для нас становится любое неприятное событие, запланированное и ожидаемое. Такой своеобразный кактус.

Кстати, о кактусах...

Не стоит увлекаться, поливая кактус

Жила-была девочка. В ее комнате, на подоконнике, росли кактус переживаний и лилия предвкушений. Каждый день девочка поливала кактус своими тревогами. Экзамены, предстоящий поход к зубному, мальчик из параллельной группы – все давало благодатную подпитку. Никогда не ложилась девочка, не полив свой кактус. Часто бывало, что ради него она вскакивала посреди ночи. Кактус благодарно принимал заботу и рос, выпуская все новые и новые колючие отростки.

А что же лилия? Лилию девочка тоже подкармливала. Радостными ожиданиями и приятными планами. Вот только за разросшимся кактусом цветок был почти не виден, и девочка порой о нем забывала. Чем больше становился кактус, тем в большей тени чахла лилия. И тем сложнее было к ней подобраться.

Еще эти иголки... Они жалили девочку, цеплялись за ее одежду, заполняя все пространство комнаты....

Как и эта девочка, думая о предстоящем плохом, мы увеличиваем его в размерах и во времени. Проживаем неприятное событие не только в тот момент, когда оно происходит, но и в то время, когда оно заполняет наши мысли. И по факту, вместо неприятных пяти минут мы получаем историю длительностью в несколько дней. А то и больше.

Вместо неприятного часа добровольно получаем неприятную неделю.

Не лучше ли, чтобы неприятное оставалось рамках отведенного ему времени, давая возможность положительному радовать нас своим предвкушением.

О том, что увлекаться предвкушениями и ожиданиями тоже не стоит – в этой книге должна быть отдельная глава.

Секрет бессмертия и волшебная шкатулка

Вспомните свой день. Что в нем было яркого? Что не оставило равнодушным? Можете ли вы описать свой день, потратив на описание больше 15 секунд?.....

Порой, наши дни протекают совершенно незаметно. Вжух… и нету, прошел день. А бывают и такие дни, когда мы удивляемся и сами себе говорим: ничего себе, неужели это все уместилось в одно сегодня? Словно это был не один день, а несколько.

Беда наша в том, что мы можем оглянуться. Оглянуться и обозреть весь наш день за одно мгновение. Один день. Неделю. Месяц… Оглянуться и уместить в одном воспоминании целый прошедший год, всю свою жизнь... Удивиться и, возможно, ужаснуться, как быстро пролетело время... Знакомо?

И я абсолютно убежден, что «секрет бессмертия» таится во впечатлениях. Чем больше мы проживаем, тем больше мы живем.

Чем больше мы проживаем, тем больше мы живем

Ведь если в прошедшем дне не было ярких событий, а вместо них - рутина, то нашему мозгу совершенно не за что зацепиться. И он считает его пустым. Для того, чтобы день запомнился, совсем необязательно ежедневно прыгать с парашютом. Достаточно небольшой мелочи, встречи, события, которое подарит вам улыбку и закрепится в сердце (этой мысли я бы хотел посвятить отдельную главу).

Наполняйте свой день, свою жизнь эмоциями, наполняйте ее впечатлениями!

И складывайте, бережно складывайте эти впечатления в эмоциональную шкатулку. Каждое яркое мгновение, каждое уютное или восторженное впечатление, словно драгоценный камень должен занять свое почетное место в этой шкатулке. Я ни в коем случае не призываю вас жить вчерашним днем! Нет. А вот приумножать эту коллекцию, порой заглядывая в нее, бережно перебирая сокровища – непременно.

Герой одной книги умел сохранять запахи дорогих ему мест: вечернего пляжа, соснового бора… Каждый из нас, не обладая магическим даром, способен на большее – сохранять бесценные эмоции.

Mеmento Mori

Эта книга задумывалась, как что-то позитивное. Я очень хочу подарить вам светлые ощущения и даже некоторую дополнительную внутреннюю уверенность. Однако, я считаю, что без этого раздела книга будет неполной. Итак...

Однажды один хороший доктор поставил мне подозрение на нехороший диагноз. Доктор помимо прочего обладал отличным воображением и на прощание назвал меня «ходячей бомбой» - честно говоря, такое себе.... Забегая вперед, скажу, что диагноз, кажется, не подтвердился, а вот дни и часы до получения результатов исследований были для меня... интересные.

Выходя из кабинета, потенциально сократив лет на двадцать тот срок, которым я по праву рассчитывал пользоваться, я с некоторым приятным удивлением обнаружил воодушевление. Я испытал острую потребность что-то делать, оставить свой след, ощутил неприятие к бездарному времяпрепровождению. Жгучее желание успеть. Меня не тяготила вероятность досрочного завершения — назову это так. Эта вероятность, наоборот, меня здорово подстегнула. И, да, — пожалуй, воодушевила.

К чему я все это веду? Чтобы жить полноценной, яркой жизнью, наполненной эмоциями, впечатлениями, творениями, нам ведь совершенно не нужна такая шоковая терапия. А вот небольшое, дозированное напоминание может быть полезно. Да, это - несомненно, яд. Но и яды в малых дозах могут быть полезны. Не впадая в уныние, не особо заморачиваясь, просто порой напоминать себе, отвешивая пинка, прогоняя с уловного дивана. И ценя каждое мгновение — об этом, внимание: спойлер — следующая глава.

Шоковая терапия не нужна, но вот «волшебный пендель» - нужен. Нужен каждому. И лучше мы будем порой сами себе его деликатно отвешивать, чем столкнемся лоб в лоб внезапно и бесповоротно, суетливо за что-то хватаясь, как не наигравшийся ребенок, которого мама уводит с детской площадки.

Должен признать и признаться, что одного такого «волшебного пенделя» мне не хватило. Да, я стал ответственнее относиться к своему времени, ценить то, что окружает меня, еще в большей степени дорожить временем, проведенным с самыми близкими. Выражаться и творить. В том числе и эта книга начала долгий путь перевоплощения из задумок и мыслей сначала в отдельные фрагменты текста , а потом и в цельный текст как раз в это время.

Но все-таки не достаточно. Лень и неуверенность снова стали брать вверх. И здесь вновь передо мной появился человек в белом, уже другого профиля, но с таким же непрофессионально сочувственным выражением лица. Ну хоть с ходячей бомбой не стал сравнивать. Спишем на деликатность, а не на отсутствие воображения.

Пендель? О да! Работает? Несомненно! И все-таки лучше самому себе порой, совсем не часто, напоминать о …............... (здесь я предлагаю вам самим выбрать подходящую деликатную формулировку) и исходить из этого:

дорожить, ценить, наслаждаться, ЖИТЬ.

Надеюсь, этой главой я не слишком вас загрузил и мы можем двигаться дальше.