Московский марафон 2019 год

Глава 1

Московский марафон 2019 год.

Подготовка к Московскому марафону завершена. Что-либо поправлять или наверстывать в подготовке уже нет смысла, будет только хуже. Нет сомнений, я в неплохой физической форме. Организм работает как часы. На последних тренировках беговые километры пролетают незаметно. Каждый раз, ложась спать, в голове прокручиваю марафонскую дистанцию. Представляю темп бега, борьбу на дистанции, финишное ускорение. Чем ближе день старта, тем сильнее закручивается пружина внутри меня. Мысли только о марафоне. Все остальное уходит на второй план. Надо отдать должное окружающим, я становлюсь невыносимым в эти дни, замыкаюсь в себе, рассеянность ходит за мной по пятам.

Завтра старт. Начав, собирать рюкзак на старт, понял, что бежать мне не в чем! Погода +6-7 градусов, сильный ветер, временами дождь. Надо отметить, я не люблю холод и поэтому всегда одеваюсь довольно тепло даже на соревновательный бег. Сейчас в моем арсенале лишь майка и футболка с коротким рукавом. Пришлось обратиться за помощью к другу. Общими усилиями нашли одну беговую футболку с длинным рукавом, на которую прицепил номер, и легкую кофту для разминки. Далее из одежды баф на голову, спортивные трусы Nike и мои любимые кроссовки.

Из питания приготовил:

- 400 миллилитров спортивного напитка;

- пара бананов. Один за час, второй за 30 минут до старта;

- 3 геля Sis с собой на дистанцию.

Разложил все на кровати. Сел. В голове прокрутил шаг за шагом свои действия от станции метро до нажатия стартовой кнопки на часах. Затем упаковал рюкзак. Рассчитав время на завтрак, дорогу, переодевание, разминку поставил будильник на 5.40.

Пробуждение. Разбудил телефонный звонок. Глянув на часы, я окаменел – 6.58! Проспал. Молниеносное пробуждение! Сразу надел всю беговую форму на себя. Умывание. Туалет. 7.10 я уже выбегал на автобусную остановку.

Путь рассчитан по минутам: 1 км до автобуса – 6мин; 10 мин на автобусе до метро; 50 мин до Лужников. Если все быстро получится, то дорога займет 1 час 20 мин, останется время на небольшую разминку. Уже в автобусе начинаю уплетать бананы, так как завтрак пришлось пропустить. Благо вечером, добавил к двум еще 3, думал после финиша съесть.

Чем ближе поезд приближается к Лужникам, тем больше людей с рюкзаками Московского марафона заходят в вагон. Клею на пакет с вещами дубликат номера (для сдачи в камеру хранения). Рядом стоит мужичок с таким же рюкзачком, прошу его наклеить мне на руку браслет для получения вещей. Оказался иностранец, но понял меня, помог.

8.28. Выхожу из метро, по указателям легким бегом двигаюсь к камерам хранения. Быстро нашел свой отсек. Тут же на ступеньках скидываю одежду, мажу ноги разогревающей мазью. Цепляю пояс с гелями. Сдаю рюкзак в хранилище. В 8.43 убегаю на разминку! «Да прибудет с нами сила», — говорю я. Вперед!!!

Стараюсь успокоиться, собраться с мыслями, отрешиться от суеты. Все как в замедленном кинофильме. Пробегаю мимо кластеров, уже заполненных спортсменами. Нахожу свой, но время еще есть. Делаю небольшой кружок метров 400, несколько общеразвивающихупражнений. До старта 4 минуты. Захожу в свой кластер. Снимать разминочную кофту неохота, решил начать бег в ней, пока достаточно не разогреюсь. В первые ряды лезть не стал. Начало должно быть спокойным.

На табло часы отсчитывают последние секунды. 5, 4, 3, 2, 1! Убежала элитная группа бегунов. Через 2 минуты наш старт. Закрываю глаза. Момент истины. Через 3 часа финишная черта подведет итог нескольких месяцев напряженной работы. Открываю глаза. 10 секунд.

Прозвучала команда марш для нашей группы «В». Группа – это, конечно, слабо сказано. Многие соревнования не набирают и половины такого количество участников. Думаю, в кластере было не менее 600 человек.

Главной задачей на первых 4-5 километрах было не потерять темп и, в то же время, ни об кого не запнуться и не упасть. Временами приходилось соскакивать с проезжей части и двигаться по тротуару. Первые 8 километров бег по набережной вдоль Москвы реки до центра Москва-Сити. Аккуратно маневрируя, перестраивался от одной группы к другой, ища подходящую по скорости бега. Только на 6м километре, пробегая мимо гостиницы «Украина», пристроился к нескольким бегунам.

Первые 5км — 20.19, темп 4.04мин/км. Место в абсолюте — 288.

Обогнув центр Москва-Сити, попрощались с набережной и пошли колесить по городу. Бежалось легко. Порывы ветра стали значительно слабее. Лидировать в своей группе я не собирался. Прячась за спинами бегунов и ловя четкий ритм бега, каждым движением старался экономить силы.

10 километров — 40.25, вторые 5км – 20.06, темп 4.02мин/км. Место в абсолюте — 250.

На 12 километре пришло время первого геля. Так как позавтракать мне не удалось, для себя решил есть везде, на всех пунктах питания. Несмотря на приличный темп и уже на довольно внушительное преодоленное расстояние, снимать разминочную кофточку не хотелось. Скажу больше, я еще да же не вспотел как следует. Выбежав на Садовое кольцо, пробежали МИД.

15 километров – 1.00.26, третья пятерка — 20.01, темп 4.02мин/км. Место в абсолюте – 237.

К 16-му километру из нашей группы образовался постоянный состав из 4 бегунов: два постоянно лидирующих друга-«локомотива», высокий мужичок примерно моего возраста и я. Остальные марафонцы, в основном те, кого мы догоняли, недолго держались в нашей компании и постепенно отваливались. Из разговора друзей понял, что основные подъемы ждут нас с 24-го по 28-й километр.

Приближалась половина дистанции. Уже издалека было видно табло, которое показывало текущее время на отметке полумарафона. В 2018 году на Казанском марафоне я пробегал эту отметку с результатом 1.23.30, сейчас цифры на экране показывали 1.24.49. Проигрыш самому себе составил 1.19! Начался мелкий дождь.

Доставая второй гель из подсумка, не удержал его в скользких перчатках, и он шмякнулся на асфальт! Это событие меня прилично расстроило. Делать нечего, достал последний тюбик и выдавил в рот. Тут же в начале 23-го километра стоял пункт питания, запил гель и взял кусочек банана. 24-й километр начался крутым подъемом на мост. Судя по технике бега моих попутчиков, сил у них было еще предостаточно. Недалеко виднелась высотка на Котельнической набережной. Начались пологие «тягуны».

25 километров – 1.40.42. Последние 10 километров – 40.16, темп – 4.02мин/км. Место в абсолюте — 206.

На 26 километре, «урвав» на пункте питания гель, тут же его использовал по назначению. Подъемы давались легко, скорость незначительно колебалась. Долговязый спортсмен из нашего квартета предпринял пару попыток сбежать. Мы не гнались за ним, но спустя каждые несколько километров, непринужденно настигали его.

Дождь закончился. Временами мы ловили сильные порывы ветра, заставлявшие выстраиваться в змейку. Настигали спортсменов и убегали от них. Это придавало дополнительные положительные эмоции. Не помню ни одного момента, чтобы впереди нас никого не было. А догнать очередного бегуна – уже неплохая мотивация.

30 километров — 2.00.46. Крайняя пятерка – 20.04, темп — 4.01мин/км. Место в абсолюте – 178. Казанскому марафону я проигрывал уже меньше минуты – 48сек.

Большой театр чуть дальше Политехнический музей. Порадовался, увидев очередной пункт питания с гелями SIS. Взял, но открыл через пару километров. До финиша осталась «десятка». Пора избавляться от разминочной кофты. Кофта была подобрана на выброс. Воротник оторван, рукава растянуты, бок измазан каким-то машинным маслом. Просто снять и бросить в урну рука не поднялась. Замедлив бег, повесил на невысокий заборчик на Новой площади.

35 километров — 2.20.37. 5км – 19.51, темп — 4.01мин/км. Место в абсолюте – 157.

Скорость растет. Мы снова на набережной Москвы-реки. Справа Кремль. Вот он где начинается – Московский марафон! Каждый километр наращиваю темп. Нас уже трое (возрастной бегун «отвалился»). Чувствую, что могу еще добавить. Одышки нет, ноги легки. Берегу силы на последнюю «двушку». Спортсмены, которых мы обходим, с удивлением смотрят на нас, никто не может выдержать наш темп.

40 километров — 2.40.02. Пятерка – 19.25, темп — 4.00мин/км. Место в абсолюте – 133.

Как только я пересек отметку 40 километров, по левой ноге прошел спазм. Какое-то непродолжительное время пытаюсь удерживать скорость. Новая волна пока еще мелких судорог проходит по ноге. Как не вовремя! Остается бежать каких-то 8 минут. Встает выбор: идти «ва банк», то есть, продолжать удерживать скорость, рискуя «схватить» обширные судороги и встать, не добежав до финиша вообще, или чуть сбросить темп и спокойно финишировать. Выбираю второе. Мои попутчики начинают быстро удаляться. Стараясь снять нагрузку с ноги, пытаюсь максимально ее расслаблять во время проноса. В конце удается немного ускориться. Финишная арка. Есть! Добежал!

Итог: результат — 2.48.57;

— средний темп – 4.00мин/км;

— 126 место из 10883 человек в абсолюте;

— 11 место из 1256 стартовавших в возрастной группе 40-44 года.

Личник улучшен на 6 минут 25 секунд! Несмотря на погодные условия, Московский Марафон оставил только положительные эмоции. Конечно, надо будет многое обдумать, проанализировать. Резерв есть, и неплохой – это радует. Всем здоровья и легких ног!