О книге

Три часа ночи. Вы лежите с открытыми глазами, сердце колотится, мысли крутятся по кругу. Завтра важный день, а вы не можете уснуть. Знакомо? Денис Шорин, моряк торгового флота, знает это состояние не понаслышке. Годами он просыпался в три часа ночи в каюте, за тысячи миль от дома, и не мог справиться с тревогой. Он пробовал всё: медитации, дыхательные практики, спорт, дневники. Что-то помогало на время. Что-то не помогало вообще. Тогда он начал читать древних — Эпиктета, Сенеку, Будду, Лао-цзы. И обнаружил: люди думали о тревоге две с половиной тысячи лет назад. И нашли ответы. Не один правильный — много. И каждый работает по-своему. Эта книга — не про то, как избавиться от тревоги. Я не обещаю, что вы проснётесь однажды и не будете тревожиться. Я обещаю другое: вы поймёте, что происходит. И получите инструменты, которые помогут жить с тревогой, а не бороться с ней. Что внутри: 8-недельная программа работы с тревогой Конкретные техники и упражнения Дневник для отслеживания прогр Примечания автора: Для кого эта книга: Для тех, кто устал просыпаться в три часа ночи. Для тех, кто пробовал всё и ничего не помогло. Для тех, кто хочет не «перестать тревожиться», а научиться жить так, чтобы тревога не управляла. Это не теоретическая книга. Это практическое руководство. Если вы готовы — начнём.