Альтернативная медицина
15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни
На страницах книги описана уникальная система Дарьи Савельевой, которая состоит из 15 шагов. В ней автор поделится: как организовать чистое питание, контролировать количество калорий, восстановить режим и поддерживать организм и сделать тело по-настоящему эффективным.В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
А еще вам спасибо большое от Грана за присланный травяной сбор.
Читать фрагмент
Читать ещёПрологДарья Савельева15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни© Савельева Д.Д., текст, 202324 правила системы метаболического и ментального здоровья Дарьи Савельевой1. Питание с промежутками не менее 4 часов, без хаотичных перекусов. Едим 3–4 раза в день, не чаще.2. Соблюдение режима питания. Завтрак, обед, ужин приблизительно в одно и то же время.3. Построение тарелки по определенным конструкторам. Пример:• Утро: сложные углеводы + белок + полезный жир + ягоды/овощи/один фрукт.• День: сложные углеводы + белок + полезный жир + ягоды/овощи/один фрукт.• Вечер (после 16:00): овощи + белок.4. Еда цельная и приготовленная дома, рацион хотя бы на 90 % без продуктов глубокой промышленной переработки и вредных компонентов: сахара, рафинированных углеводов, трансжиров, рафинированного масла, искусственных добавок.5. Белок обязателен в 3 приемах пищи.6. Плотное питан…
Иногда самые важные истории начинаются с первой страницы.
Комментарии 0